Block und Spike: Playoffs, Baby

Die aktuelle Sendung steht ganz im Zeichen der Playoffs in der Volleyball-Bundesliga. Zunächst widmen wir uns dabei dem aktuellen sportlichen Geschehen. Kontrovers wird es dann bei "Höhr mal, Schmidt". Was hat es mit der Playoff-Revolution auf sich und warum ist das vielleicht keine so schlechte Idee? Wir diskutieren und fordern Euch zur Beteiligung auf: #BlockundSpike

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge SPORTSFREUNDE! Heute tauchen wir ein in die Welt der gelben Filzkugel. Zu Gast ist Florian Ullmann, der die perfekte Doppelfunktion verkörpert: Er arbeitet als freiberuflicher Sportjournalist und gibt sein Wissen als Tennislehrer direkt auf dem Platz weiter.

Florian nimmt uns mit zu seinen Anfängen und erklärt, warum ihn der Tennissport seit jeher nicht mehr loslässt. Wir analysieren die Ära der grossen Legenden und besprechen, wie sich der Sport in den letzten Jahren gewandelt hat.

In dieser Folge erfahrt ihr unter anderem:

• Leidenschaft Tennis: Was macht diesen Sport so einzigartig?


• Die Ära der Giganten: Wer hat das Tennis der letzten Jahre aus der Sicht von Florian geprägt?


• Die „gemeine Frage“: Ich stelle Florian vor eine knifflige Wahl – wie er reagiert und was seine Antwort ist, hört ihr in dieser Episode.

Lehnt euch zurück und geniesst diesen sportlichen Deep Dive!

(Info: Das Gespräch mit Florian Ullmann wurde im September 2025 aufgenommen.)

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Diese Woche haben wir eine ganz besondere Episode für euch: Wir senden quasi live aus der Race-Week! Daniela Bleymehl ist unser Gast und gibt uns exklusive Insights kurz vor ihrem großen Langdistanz-Comeback beim Ironman Südafrika. Außerdem blicken wir auf die bittere Realität des Profisports und verneigen uns vor den Frühjahrsklassikern im Radsport.

Das steckt in dieser Episode:

• Danis Langdistanz-Comeback: Nach anderthalb Jahren Babypause steht Dani wieder an der Startlinie eines Ironman. Wir sprechen über ihre zu 99,9 % perfekte Vorbereitung , den extrem wichtigen 8-Stunden-Schlaf in der Rennwoche und warum sie den letzten Longrun ganz bewusst abgebrochen hat.

  
  

• Material-Nerd-Talk extrem: Wie ein gefährlich wackelnder Carbon-Rahmen das Training sabotierte und das Problem erst durch einen neuen steifen Sattel von Fred Funk und cleveren Modellbau-Kleber-Einsatz gelöst wurde.

  
  

• IM Südafrika Männer-Preview: Ist das Männerrennen auf dem Papier dieses Jahr wirklich die "leichteste" Kona-Quali?. Wir tippen das Podium und analysieren das erwartete Duell zwischen Matthew Marquardt und Lokalmatador Jamie Riddle.

  
  

• Wenn der Körper streikt: Wir sprechen über die bittere Absage von Fred Funk, der durch einen heftigen Magen-Darm-Infekt 8 Kilo verlor , und Magnus Ditlevs Ausfall durch Gürtelrose – ein klassisches Zeichen für ein völlig überreiztes Immunsystem auf absolutem Weltklasse-Niveau.

  
  

• Radsport-Ekstase pur: Absolute Fanboy-Momente zu Paris-Roubaix! Wir feiern den emotionalen Sieg von Wout van Aert und Nick erzählt, wie er das legendäre Rennen und den Reifenwechsel-Krimi von Mathieu van der Poel per Audio-Kommentar auf seinem eigenen Longrun verfolgt hat.

  
  

• Behind the Scenes: Nils berichtet von seiner absoluten Panik-Attacke als kurzzeitiger Babysitter für Danis Tochter Emy und einem überraschenden Aufeinandertreffen mit Ironman Head-Referee Jimmy Ricchitello.

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MNSTRY CHERRY SHOT: Maximale Regeneration für harte Phasen

Der neue CHERRY SHOT von MNSTRY wurde speziell für Phasen intensiver körperlicher Belastung entwickelt, in denen die Regenerationszeit extrem knapp ist. Das macht ihn zum perfekten Partner für harte Trainingsblöcke, Koppeleinheiten (Brick Sessions) sowie mehrtägige Wettkämpfe und Turniere.

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Uli Aechtner, Danela Pietrek und Peggy Patzschke über das Mehr im Leben, das Leben im Meer, ein Land ohne Leben sowie das Leben mit dem Tod.
Wenn ihr chronologisch vorgeht, dann heißt es endlich Mal wieder eine Dreier-Runde, wenn ihr nach Lust und Laune (oder Themen oder Cast hört), was ja möglich ist, so ist der der Podcast schließlich angelegt, dann ist es wie so oft eine Dreier-Runde und – zwar Mal wieder eine mit drei Frauen und – es geht wie auch nicht grade selten, um Frauen und um meer (bewusst kleingeschrieben, weil damit sowohl das Meer als auch das Mehr gemeint ist). Manchmal kann das eine mit dem anderen auch zusammenhängen, wie zum Beispiel Danela Pietreks Erfahrungen, die sie gemacht hat, bei der Recherche von Die Krabbenfischerin: „Da hat mich nicht nur eine Freundin zum Krabbenpulwettberwerb angemeldet, ich habe auch die Alltagssorgen und Nöte der Fischer hautnah erlebt. Sie haben mir geschildert, mit welchen Problemen sie zu kämpfen haben, was sie alles beachten müssen.“ Und das sind dann so Dinge, die uns alle wiederum, grade in dieser Zeit, im Straßenverkehr betreffen: die hohen Sprit-/Energie-Kosten. Ein anderes Mehr mit H – sogar das größte überhaupt sind für alle drei Frauen: Familien und Beziehungen. Peggy Patzschke bezeichnet letztere zurecht (?) „als größte Herausforderung in unserem Leben."Eine ganz andere, „für den aktuellen Roman tatsächlich meine größte Herausforderung, war das alleine schreiben,“ wie Danela Pierrek gesteht. „Ich habe ja vier Bücher mit meiner Co-Autorin und Freundin Tanja Kretzschmer geschrieben (mehr in #83  Himmelreich: Meet & Greet mit der Winzerin), die fehlte mir jetzt als Sparringspartnerin, so war es doch oft sehr einsam!“ Auch auf einem Hausboot? Hat Danela dort geschrieben? Das ist die Antwort für die Buchverlosung in dieser Ausgabe. Ob sich Uli Aechnter und Peggy Patzschke eine Co-Produktion vorstellen können? Auch den Spoiler gibt´s nicht. Dafür aber der Hinweis: dass ein Ausschnitt aus dem Krabbenfischerin-Hörbuch-Hamburg am Ende von Kapitel zwei zu finden ist. Zurück zum Meer: Das bedeutet „Geheimnisse, Ruhe, und Freiheit“ und das Mehr mit h bedeutet für alle drei auch, sich Zeit zu nehmen, für ein gutes Gespräch: „Der Austausch ist es doch, der uns weiterbringt.“ Gedanken und Ideen, und Wünsche oder besser formuliert, weil so ist es dann auch unisono gemeint Aufforderungen, an die Politik: „Da reichen Worte eben nicht, wir hören so viel grade in diesen Zeiten. Aber wo bleibt das Handeln? Wo bleiben die Taten? Es wird viel zu kleinteilig gedacht!“ Da fehlt es an Lösungen, Ideen. Uli Aechtner hilft da immer der Spruch, „Try walking in my shoes.“ Nicht der einzige, mit den die Hessin auf Lager hatte – einer stammt von ihrer letzten Ölung. Ja, tatsächlich ihrer letzten Ölung. Als Elfjährige. Und einer der Momente, wo es bei sprengerspricht Mal wieder heißt: niemand spricht – es gilt die Stille auszuhalten. Denn es ist wirklich eine wahre Geschichte, nicht der Phantasie entsprungen wie Poyais, das Land, das nie existierte. Das angebliche Paradies ist eine Lüge, die skrupellose Erfindung eines Hochstaplers, der mit glänzenden Versprechen allerdings Tausende ausnimmt. Denn das wiederum ist wahr! Wie auch so vieles, wenn auch eher das persönliche betreffende, aus Peggy Patzschkes Roman Bis ans Meer. Aus dem Hörbuch des Aufbau-Verlages davon am Ende des ersten, sehr deepen Parts.
[email protected] 
part I Meer geht
part II Mehr muss
part III Mehr nicht

guests
Uli Aechtner
Danela Pietrek
Peggy Patzschke

books
Uli Aechtner -Poyais
Danela Pietrek - Die Krabbenfischerin
Peggy Patzschke – Bis ans Meer

cover: jennie_laluna
voice: miriam sinno   

music
sprengerspricht impro – by toby gad

[email protected]

 

 

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(00:00) Kapitel 1 Meer geht
(40:06) Kapitel 2 Mehr muss
(01:25:35) Kapitel 3 Mehr nicht

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Während MagentaTV für die WM 2026 personell alles auffährt, was Rang und Namen hat (Klopp, Müller, Hummels), gibt es auch auf dem Asphalt eine fette Überraschung: Das ZDF kehrt 2027 zur Tour de France zurück. Wir analysieren, wie sich die Öffentlich-Rechtlichen im Radsport neu aufstellen und ob man "im Zweiten" wirklich besser fährt.

Die Top-Themen im Überblick:

• Magenta fährt groß auf: 104 Spiele, 44 exklusiv und ein hybrides Studio-Konzept zwischen München und New York. Wir schauen auf den "Breakfast Club" und die Werbe-Revolution in den neuen FIFA-Trinkpausen.

• Rad-Comeback: Nach 16 Jahren Abstinenz teilt sich das ZDF ab 2027 wieder die Tour-Rechte mit der ARD. Was bedeutet das für den Radsport im deutschen TV?

• YouTube-Deal: Die FIFA verschenkt die ersten 10 Minuten live auf YT – genialer Teaser oder Ausverkauf?

• Rechte-Poker: Warum der DFB bei der 3. Liga plötzlich auf die Bremse tritt und was der RTL/Sky-Deal damit zu tun hat.

• Quoten & Bewertungen: Rekorde, Enttäuschungen Handball-Start bei ProSieben und das "Flaschen-Gate" zwischen dem ZDF und Linus Straßer.

Natürlich mit Feedback, Fragen aus der Community und dem legendären Lacher der Woche. Jetzt reinhören!

Moderation: Luca Storms und David Bücker

Audioquellen Lacher der Woche: ZDF, Sky Sport, DAZN

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Unsere Ernährung ist einer der wirkungsvollsten Hebel, um unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu beeinflussen – im Arbeitsalltag genauso wie im Privatleben und damit natürlich auch bei unserer Lieblingsbeschäftigung: dem Wellenreiten.Klar, man kann morgens im First Light schnell eine Banane essen und direkt in eine epische dreistündige Surfsession starten, danach Kaffee und Brötchen hinterherschieben und abends bei Sonnenuntergang die Currywurst mit Pommes „wegpaddeln“, bevor es nahtlos ins Feierabendbier übergeht … funktioniert – ist aber auf Dauer nicht unbedingt die beste Strategie. ?Benni spricht heute mit Ernährungsberater Marco Giglio über gesunde Ernährung für Sportler:innen – und ganz speziell für Surfer:innen. Kennengelernt haben sich die beiden auf Fuerteventura, wo sie gemeinsam eine richtig gute Zeit hatten.Freut euch auf einen unterhaltsamen Surftalk mit jeder Menge wertvollem Input rund um das Thema Ernährung.

Mehr über Wellenlänge:
Website: www.surfpodcast.deInstagram: @wellenlaenge_surf_podcastYoutube: @Wellenlänge-Surfpodcast

Kontakt zu Benni:Instagram: @benni_the_hoff/Email: benni(at)surfpodcast.de

Kontakt zu Marco Giglio:Website: https://giglio.training/Instagram: @marco_giglio_performance_coachLinkedIn: @marco-giglio-524402123/Facebook: @DeinWegIstUnserZiel/

Surf/Coaching Retreat: Work Less... Play More / Waves of Changeworklessplaymore.deDas Gewinnspiel findest Du in diesem LinkedIn Beitrag

Die bisherigen Episoden mit Lina und Anna, bzw. Surfcoach Mauro:174-work-less-play-more-fuerteventura/177-drysurf-surf-training/203-zu-viele-coaches-verderben-den-brei/

Unsere Cooperationspartner:
Freaks of Fashion:Surfdesigns und mehr von Markus aus HamburgWebsite: www.freaksoffashion.comInstagram: @freakon_hamburg/
Die Wellenlänge Musik Playlists:Spotify:Beachfire Chillout Vibes

Line-Up on Fire Vibes
Tidal:Beachfire Chillout Vibes
Line-Up on Fire Vibes

Hintergrundmusik von „The Surf Shack“ auf Spotify

Vereinzelt setzen wir in den Shownotes sogenannte Affiliate oder Partner Links, wenn Ihr diese klickt und auf der entsprechenden Seite etwas kauft erhalten wir eine Provision, für Euch ändert sich beim Kauf nichts. Wir danken Euch für Eure Unterstützung. Entsprechende Link kennzeichnen wir mit einem (*P)
In den Episoden nutzen wir zahlreiche Soundeffekte der Website www.freesound.org

Vielen Dank an alle Artists für die tollen Soundfiles!

Unter https://surfpodcast.de/credits-to-www-freesound-org findet Ihr eine Auflistung aller benutzten Effekte.

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In dieser Folge sprechen wir über die Sportart Skeleton – das ist Rennrodeln, nur andersherum. Als „Bäuchlingsrodler“ wurden die Sportlerinnen und Sportler anfangs gerne einmal verspottet. Doch es gehört eine Menge Mut dazu, sich nach einem kurzen Anlauf kopfüber mit Geschwindigkeiten von über 140 Stundenkilometern in die Eisrinne zu stürzen. Gesteuert wird der Schlitten mit Körperbewegungen. Da beim Skeleton im Gegensatz zum Rodeln mit Anlauf gestartet wird, auf Bobbahnen gefahren wird und die Sportart verbandlich im Bobsport organisiert ist, wird Skeleton zum Bobsport gezählt, obwohl ein Skeletonschlitten auf den ersten Blick eher einem Rennschlitten der Rennrodler ähnelt.

Die deutschen Skeletonis gehören zu den erfolgreichsten der Welt. Das haben sie auch vor wenigen Wochen im Eiskanal in Cortina bei den Olympischen Spielen bewiesen, als sechs von neun Medaillen nach Deutschland gingen. Unser Podcastgast Axel Jungk hat dabei auch zwei Silbermedaillen abgeräumt und blickt nun gemeinsam mit uns noch einmal zurück auf die Wettkämpfe. Außerdem klären wir, wie es ist , nach den Olympischen Spielen in den Alltag zurückzukehren, wie er vom Skispringen doch noch bei den Skeletoni gelandet ist und wie knapp die Grenze zwischen perfektem Lauf und Kontrollverlust ist.

Für exklusive Videoausschnitte und Bilder der Sportler folge uns auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Beyond Sports⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Hier geht's zum Instagram-Kanal von Axel: @axeljungk

Neue Folgen von Beyond Sports erscheinen jeden zweiten Dienstag. Eine Episode Beyond Sports Special kommt zusätzlich einmal im Monat heraus. 

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Musikhinweis: (1:38-1:40): "New Game (Short and Sweet) by SilverIllusionist" on https://freesound.org/people/SilverIllusionist/sounds/6 5190/

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Die meisten Stress-Ratgeber stammen aus den 90ern – und wurden für 30-Jährige geschrieben. Kein Wunder, dass die alte Cortisol-Formel ab 40 nicht mehr zu funktionieren scheint.

In dieser Folge erfährst Du, wie chronischer Stress Dein Hormonsystem ab 40 aus dem Takt bringt, warum Östrogen und Testosteron als natürliche Stresspuffer schwächer werden – und warum die gleiche Belastung Dich mit 45 messbar härter trifft als mit 30.

Dazu bekommst Du fünf evidenzbasierte Werkzeuge, die Du noch diese Woche umsetzen kannst. Eins davon kostet Dich fünf Minuten am Tag. Eins brauchst Du nur, wenn Du in der Mittagspause ohnehin essen willst. Und eins ist das am besten dokumentierte Anti-Stress-Werkzeug der letzten zehn Jahre – obwohl es fast nie in Stress-Ratgebern auftaucht.

Diese Folge ist für Dich, wenn Du wissen willst, was sich an Deinem Körper ab 40 wirklich verändert – und was konkret dagegen hilft.

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*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.

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📚 Erwähnte Ressourcen:

• Folge 488: Atmest Du falsch? Richtig atmen beim Sport
• Buch „Looking Good Naked – Die Gesamtausgabe“
• Buch „Dranbleiben!“

🔬 Wissenschaftliche Quellen:

1. Miller G.E., Chen E. & Zhou E.S. (2007). If it goes up, must it come down? Chronic stress and the hypothalamic-pituitary-adrenocortical axis in humans. Psychological Bulletin, 133(1), 25–45.
2. Adam E.K., Quinn M.E., Tavernier R. et al. (2017). Diurnal cortisol slopes and mental and physical health outcomes: A systematic review and meta-analysis. Psychoneuroendocrinology, 83, 25–41.
3. Hackett R.A., Kivimäki M., Kumari M. & Steptoe A. (2016). Diurnal cortisol patterns, future diabetes, and impaired glucose metabolism in the Whitehall II cohort study. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 101(2), 619–625.
4. Komesaroff P.A., Esler M.D. & Sudhir K. (1999). Estrogen supplementation attenuates glucocorticoid and catecholamine responses to mental stress in perimenopausal women. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 84(2), 606–610.
5. Rubinow D.R. et al. (2005). Testosterone suppression of CRH-stimulated cortisol in men. Neuropsychopharmacology, 30(10), 1906–1912.
6. Otte C. et al. (2005). A meta-analysis of cortisol response to challenge in human aging. Psychoneuroendocrinology, 30(1), 80–91.
7. Rosmond R., Dallman M.F. & Björntorp P. (1998). Stress-related cortisol secretion in men: relationships with abdominal obesity and endocrine, metabolic and hemodynamic abnormalities. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 83(6), 1853–1859.
8. Balban M.Y. et al. (2023). Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal. Cell Reports Medicine, 4(1), 100895.
9. DiPietro L. et al. (2013). Three 15-min bouts of moderate postmeal walking significantly improves 24-h glycemic control in older people at risk for impaired glucose tolerance. Diabetes Care, 36, 3262–3268.
10. Hunter M.R. et al. (2019). Urban nature experiences reduce stress in the context of daily life based on salivary biomarkers. Frontiers in Psychology, 10, 722.
11. Gordon B.R. et al. (2018). Association of efficacy of resistance exercise training with depressive symptoms: Meta-analysis and meta-regression. JAMA Psychiatry, 75(6), 566–576.
12. Gordon B.R. et al. (2017). The effects of resistance exercise training on anxiety: A meta-analysis and meta-regression analysis of randomized controlled trials. Sports Medicine, 47(12), 2521–2532.
13. Cunha P.M. et al. (2024). Can resistance training improve mental health outcomes in older adults? A systematic review and meta-analysis. Psychiatry Research, 333, 115746.

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Shownotes und Übersicht aller Folgen.

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Jubiläumsfolge: 100 Gäste bei SPORTSFREUNDE! Zu Gast: Yannik Gerland

Liebe SPORTSFREUNDE, wir feiern ein grosses Jubiläum! Heute begrüssen wir den 100. Gast in der Geschichte dieses Podcasts. Zu diesem Anlass spreche ich mit dem ehemaligen Profi-Leichtathleten und heutigen Athleten-Manager Yannik Gerland. Yannik war als Hindernisläufer in der europäischen Spitze unterwegs, musste seine aktive Karriere jedoch früher als geplant beenden. In dieser Folge gibt er uns Einblicke in seinen Werdegang und den mutigen Schritt von der Laufbahn in das Management-Business.

Wir sprechen unter anderem über:

• Anfänge: Wie Yannik den Weg in die Leichtathletik fand.


• Der Wendepunkt: Warum er seine Karriere als aktiver Profi frühzeitig beenden musste.


• Perspektivwechsel: Warum er sich bewusst für das Management und gegen den Trainerposten entschieden hat.


• Visionen: Welche Ziele er als Athleten-Manager verfolgt und was er seinen Schützlingen mitgibt.

Lehnt euch zurück und geniesst diese ganz besondere 100. Folge SPORTSFREUNDE!

(Info: Das Gespräch mit Yannik Gerland wurde im Oktober 2025 aufgenommen.)

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Luis Engel habe genau so viel Talent wie Vincent Keymer, so die These von Jonathan Carlstedt im Schachtalk mit Luis Engel. Wie reagiert der bescheidene Hamburger darauf?

Trotz Möglichkeiten, Schachprofi zu werden, hat sich Engel auf seine Karriere als Jurist konzentriert. Dennoch hegt er noch Träume von der Nationalmannschaft.

grenke, Kandidatenturnier, Schachbundesliga sowie seine Analysen in der Zeitschrift Schach sind weitere Themen aus dem heutigen Talk.

Folge direkt herunterladen


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In dieser Mythen Monday Episode geht es um zwei der aktuell meist diskutierten Themen in der Ernährungswelt: Kohlenhydrate und Cortisol. Immer wieder liest oder hört man Aussagen wie „schnelle Kohlenhydrate machen dick“ oder „Cortisol verhindert Fettverlust“ - doch was davon ist wirklich wissenschaftlich haltbar?

Entscheidend für Körpergewicht und Fettverlust bleiben am Ende nicht einzelne Hormone oder Nährstoffe, sondern die Gesamtheit aus Energiezufuhr, Lebensstil und Alltag.

Genannte Studie: Perspective: Does Glycemic Index Matter for Weight Loss and Obesity Prevention? Examination of the Evidence on "Fast" Compared with "Slow" Carbs
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34352885/

Folge mir, @fit__laura, gerne auf Instagram, um tägliche Tipps, Motivation und Rezepte zu erhalten. Hast du Fragen oder Feedback zum Thema der Episode? Schreib mir gern!

Mein neues Ebook "Gesund Essen im Alltag": https://www.fitlaura.de/produkt/gesundessenimalltagebook/

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