Rote Bete: Doping für Läufer:innen?

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Leichtathletik auf meinsportpodcast.de – Höre hier alle Podcasts zur Leichtathletik. Ob Laufdisziplinen, Sprung-, Wurf- oder Mehrkampf, Andreas Thies bietet dir an dieser Stelle alle Infos zu den wichtigsten Disziplinen der Olympischen Spiele. Abonniere jetzt diesen Podcast-Feed und erhalte alle Podcasts zu Deiner Lieblingssportart.
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  • ACHILLES RUNNING Shorts | Leichtathletik |

    Rote Bete: Doping für Läufer:innen?

    18 Mar 2024
    4:33

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    Thema der Episode

    Der gute alte Rote Bete-Saft - viele Läufer:innen schwören darauf. Manche gehen sogar so weit, ihn als legales Bio-Doping zu bezeichnen. Aber wirkt rote Bete wirklich leistungssteigernd oder greift da doch vielleicht eher der Placebo-Effekt? Wir gehen dem Ganzen in dieser Shorts Folge auf den Grund! Du erfährst, welche Wirkung das Wundergemüse auf den Körper hat und wie wir es vor und nach dem Lauftraining einsetzen können. Viel Spaß beim Hören!


    Bild: Adobe Stock/Printemps

    Musik: No Excuses


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  • Mainathlet | Leichtathletik |

    Ep.277 – Die Kunst des Sprintens - Einblicke und Innovationen mit Jannik Engel

    18 Mar 2024
    00:36:45

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    Thema der Episode

    Die Kunst des Sprintens - Einblicke und Innovationen mit Jannik Engel

    Willkommen zu einer weiteren fesselnden Episode des MainAthlet Leichtathletik Podcasts, in der wir tiefe Einblicke in die Welt des professionellen Sprinttrainings gewinnen. Unser heutiger Gast, Jannik Engel, ist nicht nur der gefeierte Trainer des Jahres beim Speed Summit, sondern auch der Architekt hinter dem Erfolg des deutschen Rekordhalters über 200 Meter, Joshua Hartmann. In dieser Episode enthüllt Jannik die Geheimnisse, Strategien und Philosophien, die hinter seinen beeindruckenden Trainingserfolgen stecken.


    Jannik gibt uns einen Überblick über seine umfangreiche Trainingsgruppe beim TSV Bayer Leverkusen, die sowohl Kurz- als auch Langstreckensprinter umfasst. Er betont die Wichtigkeit von Individualität im Training, wobei jeder Athlet mit einem auf seine spezifischen Bedürfnisse zugeschnittenen Plan betreut wird. Dieser Ansatz ermöglicht es den Athleten, ein hohes Maß an Eigeninitiative und Selbstbestimmung in ihre Trainingsgestaltung einzubringen, was für Jannik von zentraler Bedeutung ist.


    Die Diskussion geht weiter über die Erwartungen, die Jannik an seine Athleten stellt, darunter eine hohe Leistungsbereitschaft und Motivation. Er hebt die Bedeutung der Beteiligung der Athleten an der Gestaltung ihres eigenen Trainings hervor, was in seinem Trainingsansatz zentral ist.


    Wir bekommen Einblicke in die spezifischen Trainingseinheiten und -methoden, die Jannik anwendet, einschließlich Beschleunigungs- und Top-Speed-Sessions sowie der strategischen Platzierung von Krafteinheiten. Diese detaillierten Einblicke bieten wertvolle Lektionen für Sprinter und Trainer, die nach effektiven Methoden zur Steigerung der Schnelligkeit und Leistung suchen.


    Ein weiteres Schlüsselelement in Janniks Philosophie ist die Entwicklung des Athleten als Ganzes. Er betont die Wichtigkeit, nicht nur die physischen Fähigkeiten zu fördern, sondern auch die Persönlichkeitsentwicklung. Das schließt auch die Bewältigung von Rückschlägen und Herausforderungen ein, ein unvermeidbarer Teil jeder sportlichen Laufbahn.


    Janniks Ansatz zur Verletzungsprophylaxe und Regeneration wird ebenfalls diskutiert, was besonders wichtig für Athleten ist, die an der Spitze ihres Sports stehen und ein hohes Verletzungsrisiko haben. Er teilt seine Erfahrungen und Herausforderungen, wenn es darum geht, mit Verletzungen umzugehen und daraus zu lernen.


    Abschließend reflektiert Jannik über seine eigene Reise vom Athleten zum Trainer und die Leidenschaft, die ihn dazu angetrieben hat. Seine Ratschläge für junge Athleten und Trainer sind prägnant und motivierend, und er betont die Bedeutung des kontinuierlichen Lernens und Austauschs mit anderen Fachleuten im Feld.


    Diese Episode ist ein Muss für alle, die sich für die Welt des Sprintens interessieren, sei es als Athlet, Trainer oder einfach nur als Fan der Leichtathletik. Jannik Engels Perspektiven und Einblicke sind von unschätzbarem Wert für jeden, der in dieser dynamischen und anspruchsvollen Sportart Erfolg haben möchte.


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  • ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |

    Tipps & Strategien für den ersten Wettkampf - mit Laufcoach Carsten Eich

    15 Mar 2024
    1:30:16

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    Thema der Episode

    Der erste offizielle Wettkampf steht bevor und die Nerven liegen blank? Kein Grund zur Panik, denn in dieser ACHILLES RUNNING Podcastfolge bekommt ihr die besten Tipps rund um das erste Race - und zwar von Lauflegende Carsten Eich. Der ehemalige Leistungsläufer hat schon unzählige Wettkämpfe erfolgreich absolviert, darunter zweimal Olympia, und nicht nur deutsche Rekorde aufgestellt, sondern auch einen der krassesten Europa-Rekorde. Egal ob es um die Trainingsvorbereitung, Race-Strategie, die Wahl des richtigen Wettkampf-Schuhs oder die Ernährung drumherum geht, auf Carstens Ratschläge ist Verlass! Außerdem mit dabei: Einblicke in die Highlights seiner Laufbahn, aus denen wir uns auch den ein oder anderen Tipp mitnehmen können.



    Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

    Foto: Norbert Wilhelmi


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  • ACHILLES RUNNING Shorts | Leichtathletik |

    Tipps für den Start in die neue Laufsaison

    11 Mar 2024
    6:35

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    Thema der Episode

    Die Offseason ist vorbei, der Frühling ist da! Und das heißt, das Lauftraining kann jetzt endlich richtig losgehen. In dieser Shorts Folge bekommst du unsere Top-Tipps, wie der Start in die neue Laufsaison gelingt Wie du mit milderen Temperaturen, gezieltem Krafttraining und realistischen Zielen deine Laufleistung steigern kannst, hörst du hier bei uns - natürlich kompakt verpackt.


    Bild: Adobe Stock/piai

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  • Mainathlet | Leichtathletik |

    Ep.276 – Von Pikes Peak bis Ruanda: Jörn Harlands Lauf um die Welt

    11 Mar 2024
    00:30:27

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    Thema der Episode

    Von Pikes Peak bis Ruanda: Jörn Harlands Lauf um die Welt

    Laufend um die Welt – Jörn Harlands unglaubliches Abenteuer


    👉🏽 Jörn auf Strava und auf Instagram 📲


    In dieser packenden Folge des MainAthlet Leichtathletik Podcasts nehmen wir dich mit auf eine atemberaubende Reise um den Globus. Unser Gast, Jörn Harland, ist nicht nur ein begeisterter Trailrunner, sondern auch ein Weltreisender, der in seiner Sabbatzeit von den kanadischen Rockies bis zu den Stränden Neuseelands und den Gipfeln Afrikas gereist ist. Jörns Geschichten sind ein Muss für jeden Marathonläufer, Ultraläufer, Weltreisenden und Trailrunner, die Inspiration und Motivation suchen.


    Jörn teilt Einblicke in seine beeindruckende Route, die von Island über Nordamerika nach Hawaii und schließlich nach Ruanda führte. Er verrät uns, wie er es schaffte, während seiner Reise beeindruckende 3000 Laufkilometer zurückzulegen und gibt Tipps zur Routenplanung und Equipment-Auswahl für Trailrunning-Abenteuer. Seine Reiseroute ist nicht nur eine Reise durch Landschaften, sondern auch durch Kulturen, bei der er Geduld und Flexibilität lernt und gleichzeitig die Verbundenheit mit Menschen aus aller Welt erfährt.


    Wir erfahren auch, wie Jörn mit den Herausforderungen des Reisens umgeht, von Visa-Anträgen bis hin zur effektiven Kommunikation trotz Sprachbarrieren. Er offenbart, wie die moderne Technologie, insbesondere Apps und soziale Medien, seine Reise erleichtert haben und wie wichtig eine sorgfältige Vorbereitung und Anpassungsfähigkeit für solche Abenteuer sind.


    Jörn betont, dass solche Reisen nicht nur physische, sondern auch tiefgreifende persönliche Wachstumserfahrungen mit sich bringen. Er spricht über Begegnungen mit einheimischen Gemeinschaften und wie diese Interaktionen seine Sicht auf die Welt und sein Leben beeinflusst haben. Besonders erwähnenswert ist sein Treffen mit dem Weltklasse-Läufer Joshua Cheptegei in Uganda, das ihn tief beeindruckte.


    Aber es geht nicht nur um die schönen Seiten des Reisens. Jörn spricht auch offen über die Einsamkeit und Herausforderungen, die ein solches Abenteuer mit sich bringt, und wie er diese mit Kontakt zur Heimat und durch das Setzen kleiner Ziele bewältigt hat.


    Diese Podcast-Episode ist eine fesselnde Mischung aus Reisebericht, Laufabenteuer und persönlicher Entwicklungsgeschichte. Sie ist eine Quelle der Inspiration für jeden, der davon träumt, die Welt zu bereisen und dabei seine Leidenschaft für das Laufen zu leben.



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  • RUNNER'S WORLD Podcast | Leichtathletik |

    Folge 140: Kohlenhydrate-Klartext

    8 Mar 2024
    1:13:21

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    Thema der Episode


    Philipp Rauscher erklärt, wie man dank Energiezufuhr besser läuft

    Alles über Kohlenhydrate! Hier geht es aber nicht (nur) um die bekannte Pasta-Party, sondern vor allem um das Zuführen von Energie während des Trainings und natürlich im Wettkampf. Stichwort: Energie-Gels. Was und wie viel sinnvoll ist, wie man die Kohlenhydrataufnahme übt und welche Rolle die Ernährung insgesamt spielt, erklärt Experte Philipp Rauscher in dieser Podcast-Folge.


    Mitwirkende in Folge 140: Philipp Rauscher, Henning Lenertz, Ela Wildner
    Postproduktion: Waldemar Markin


    Partner dieser Folge sind die hohes C Super Shots.
    Bereits eine Portion hohes C Super Shots (66ml) deckt den Tagesbedarf an Vitamin C zu 100 %. Vitamin C trägt zur normalen Funktion des Immunsystems und zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Die hohes C Super Shots sind somit die ideale Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung und gesunden Lebensweise.


    Hier die hohes C Super Shots selbst probieren




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  • ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |

    Höher, weiter, länger: So schaffst du einen Ultralauf - mit Philipp Sahm

    8 Mar 2024
    1:20:07

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    Thema der Episode

    Er ist der Traum vieler Langstreckenläufer:innen, die sich nach Herausforderungen sehnen: Der Ultralauf. Aber können Normalsterbliche verrückte Distanzen wie 100 km überhaupt schaffen, ohne ihre gesamte Freizeit dem Training zu opfern? Ja!, sagt Lauftrainer und langjähriger Ultraläufer Philipp Sahm. Er verrät uns in dieser Podcastfolge, wie wir uns mit ein wenig Planung und Strategie auf einen Ultralauf oder sogar Ultratrail vorbereiten können. Wir erfahren, worauf es beim Ultra-Lauftraining und der mentalen Vorbereitung ankommt - und wir wir uns vor, während und nach dem Lauf am besten verpflegen. Viel Spaß beim Hören!


    (00:01:46) - Intro Ende

    (00:06:04) - Trendsport Ultralauf

    (00:08:09) - Inspiration Scott Jurek: So kam Philipp zum Ultralaufen

    (00:13:07) - Definition Ultralauf

    (00:17:19) - Kann jede:r einen Ultra laufen?

    (00:22:42) - Ultratrail vs. Ultralauf

    (00:25:17) - Was sind die häufigsten Fehler bei Anfänger:innen?

    (00:28:18) - Die richtige Pace im Training für den Ultralauf

    (00:31:56) - Spezielle Ultra-Trainingseinheiten

    (00:36:10) - Die richtige Lauftechnik: Trainingstipps

    (00:41:53) - Wie steigere ich meine Laufumfänge?

    (00:45:44) - Ausrüstung und Verpflegung für Ultraläufer:innen

    (00:53:55) - Welche Nährstoffe sollte man vor dem Wettkampf zuführen?

    (00:55:18) - (Lauf-)Verletzungen verhindern

    (01:01:13) - Wie gehe ich mit Schmerzen während des Laufs um?

    (01:04:27) - Mentales Training für den Ultralauf

    (01:14:04) - Regeneration nach dem Ultra


    Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

    Foto: Philipp Sahm


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  • ACHILLES RUNNING Shorts | Leichtathletik |

    Mythen über Muskelaufbau

    4 Mar 2024
    8:00

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    Thema der Episode

    Muskelaufbau ist gar nicht so leicht - und auf die Tipps, die man so im Internet bekommt, kann man sich auch nicht verlassen. Wie gut, dass wir in dieser Shorts Folge die größten Mythen rund um den Muskelaufbau aufdecken! Helfen gezielte Übungen wirklich dabei, lokales Fett abzubauen? Ist Muskelkater ein Zeichen effektiven Trainings? Und werden Muskeln in der Trainingspause zu Fett? Die Antworten bekommt ihr bei uns - viel Spaß beim Hören!


    Bild: Adobe Stock/kampolg

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  • Mainathlet | Leichtathletik |

    Ep.275 – Zielgerichtet - Gina Lückenkempers Olympische Vorbereitung

    4 Mar 2024
    00:31:35

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    Thema der Episode

    Zielgerichtet - Gina Lückenkempers Olympische Vorbereitung

    Tauche ein in die Welt der Spitzenleichtathletik mit unserer neuesten Podcast-Episode, der ersten in unserer brandneuen Serie “Schnell nach Paris”, in der wir die herausragende Sprinterin Gina Lückenkemper auf ihrem Weg zu den Olympischen Spielen begleiten! Erfahre aus erster Hand, wie Gina ihre Sprinttechnik und ihren Startbereich mit Unterstützung von Biomechanik-Experten wie Ralph Mann entscheidend verbessert. Dieser tiefe Einblick in Ginas Training, ihre Herausforderungen und Erfolge ist ein Muss für alle Leichtathletik-Fans, Sprint-Begeisterten und Fans von Gina Lückenkemper. Hör rein und lass dich von Ginas Hingabe und ihrem Streben nach Exzellenz inspirieren – genau rechtzeitig vor den Olympischen Spielen in Paris!


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  • ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |

    Wie viel Alkohol schadet der Leistung? - mit Dr. Stefan Pecher

    1 Mar 2024
    53:23

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    Thema der Episode

    Alkohol begegnet uns im Alltag überall, sogar auf Laufveranstaltungen - denn selbst in "alkoholfreiem" Bier steckt noch mehr Alkohol, als wir vielleicht glauben. In dieser Podcastfolge ergründen wir mit Sportmediziner Dr. Stefan Pecher deshalb, welchen Effekt Alkohol auf Freizeitsportler:innen hat. Wir erfahren, wie und ab welcher Menge Alkohol unsere sportliche Leistungsfähigkeit, unser Verletzungsrisiko und unsere Regeneration beeinflusst und bekommen die Antwort auf folgende Fragen: Lässt Alkohol wirklich die Muskeln schrumpfen? Kann uns Sport beim Ausnüchtern helfen? Und ist ein Glas Wein wirklich gesundheitsförderlich? Außerdem lernen wir, wie lange es dauert, bis Alkohol im Körper wieder abgebaut ist - und warum uns vegane Proteinshakes dabei helfen können. Viel Spaß!


    (00:01:35) - Intro Ende

    (00:05:07) - Ist ein Glas Wein am Tag wirklich gesund?

    (00:06:58) - Wie wirkt Alkohol im Körper?

    (00:09:59) - Ist auch schon ein Radler schädlich?

    (00:11:28) - Langfristige Schäden

    (00:14:18) - Bier nach dem Wettkampf: Gibt es positive Effekte?

    (00:15:57) - Erste Anzeichen für übermäßigen Alkoholkonsum erkennen

    (00:17:08) - Schneller ausnüchtern: Wann baut der Körper den Alkohol ab?

    (00:22:23) - Welche Auswirkungen hat Alkohol auf unsere sportliche Leistung?

    (00:24:37) - Schrumpft Alkohol die Muskeln?

    (00:28:41) - Einfluss von Alkohol auf die Fettverbrennung

    (00:32:37) - Wie wirkt Alkohol auf unsere Hormone?

    (00:36:36) - Richtig re-hydrieren

    (00:37:38) - Alkoholfreies Bier: Ist es wirklich besser?

    (00:44:57) - Der richtige Umgang mit Alkohol


    Hier findet ihr Stefans Website.


    Foto: Stefan Pecher

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