Q&A | Sportpause bei Periodenverlust – ist das wirklich notwendig?

Dass ich damals meine persönliche Geschichte zum Thema Periodenverlust geteilt habe, war ein entscheidender Schritt, der nicht nur mir, sondern auch vielen von euch geholfen hat. Ich spreche in der heutigen Episode über häufige Fragen zu diesem Thema, über die Ursachen von Amenorrhoe, die Rolle von Ernährung, Stress und Training sowie darüber, ob eine Sportpause in der Recovery wirklich notwendig ist.

Außerdem beantworte ich Fragen wie:

• Sollte man in der Perioden-Recovery Kalorien zählen?


• Wie geht man mental und praktisch damit um, mehr zu essen?


• Warum ist es so wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und Frieden mit sich selbst zu schließen?

Mein Ziel ist es, euch zu motivieren, den Fokus weniger auf Perfektion und mehr auf Gesundheit und Wohlbefinden zu legen. Egal ob es um Sport, Ernährung oder Selbstbewusstsein geht – dein Körper verdient Fürsorge und Balance.

Folge mir, @fit__laura, gerne auf Instagram, um tägliche Tipps, Motivation und Rezepte zu erhalten. Hast du Fragen oder Feedback zum Thema der Episode? Schreib mir gern!

Mein Buch zum Thema Periodenverlust: https://www.fitlaura.de/produkt/mein-buch-hardcover-back-to-balance-mein-weg-zu-einem-gesunden-gleichgewicht-2/

Mein Online Kurs "Back to Balance": https://www.fitlaura.de/produkt/back-to-balance-online-kurs/

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Wir sprechen, zugegeben etwas verspätet, über den Tyson vs. Paul Kampf. Ihr wisst ja, das Beste kommt immer zum Schluß. So wie bei Chris und Rouven. War der Kampf gefaked? Wir haben unsere Meinung und Surprise... diesmal sind wir uns einig!

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Aber egal was ihr macht - bleibt so geil wie ihr seid!

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Ein Sorry und eine herzliche Einladung - darum geht es in diesem kurzen Podcast-Update von Schachgeflüster.

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In dieser unterhaltsamen Episode des Triathlon Podcasts geht es um Nils' persönlichen "Selbsttest", wie man am besten krank wird. Warum? Damit ihr genau wisst, was ihr vermeiden solltet, um fit durch die Trainingssaison zu kommen! 😂

Außerdem tauchen wir ein in den Begriff Racecation, inspiriert vom AWFNR Podcast mit Paul Ripke und Jan Frodeno, und driften dann komplett ab zum Podcast von Jan und Paul.

Dazu gibt es wertvolle Tipps für das Graveln im Winter – inklusive Nils' geheimer Tuning-Tricks an seinem Gravelbike, die er (fast) nicht verraten wollte. Ein Muss für alle Technik-Fans und Winter-Radler!

Hört rein und holt euch die besten Triathlon- und Gravel-Insights direkt auf die Ohren!

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Lukas Irmler, Beate Wagner, Jennifer Wiley, Barbara Voigt über X-Mas Shopping in New York und Slacklines in den Bergen.

Endlich Mal wieder ein Sportler dabei, genauer ein Extremsportler und mehrfacher Guinness-Weltrekordhalter: Lukas Irmler. Der läuft nicht nur über die längsten Slacklines der Welt, die dürfen zudem auch gerne hoch sein. 1 000 Meter oder so. Den Profisportler lassen also Hochhäuser Schluchten von New York relativ kalt. Die auf einem uhrarmbandbreiten Seil ohne Netz und doppelten Boden zu überqueren, wohlgemerkt. Jennifer Wiley bekommt bei dem Gedanken nicht nur Höhenangst, sondern alleine New York bereitet ihr Unbehagen: „Ich bin absolut kein Großstadtmensch, und wenn ich an die Menschenmassen in der Vorweihnachtszeit denke, macht mir das beklemmende Gefühl.“ Und das, obwohl Jennifer Wileys neuer Young Adult Roman in der US-Metrople spielt. Aber das nur by the way: Wichtiger ist der Umgang mit der Angst. Oder um es mit Irmlers Buch zu sagen: Face Your Fear - Stelle Dich deiner Angst! Beate Wagner in #185 als Mutter der Basketball-Weltstars Moritz und Franz gefragt, ist in dieser als Ärztin und Wissenschaftsjournalistin gemeinsam mit der Diplom Psychologin und psychologischen Psychotherapeutin Barbara Voigt als Co-Autorin von Die Weibliche Angst. Beide Expertinnen ordnen unterschiedlich ein, das Wiley ihren Musik-Roman, Like Fire in the Night,  in NY spielen lässt. Wagner fragt als Journalistin, wie „Du über einen Ort schreiben kannst, den Du nicht kennst.“ Die Leitende Psychologin an der Berliner Charité sieht den therapeutischen Ansatz. Ist das vielleicht ebenfalls Geschlechter spezifisch, wie der Fakt, dass Männer den Adrenalinkick suchen um – wie im Fall von Irmler, ihre Akrophobie (ja, er hatte tatsächlich Höhenangst“!) zu besiegen? Frauen, wie Jennifer beispielsweise statt Reisen Reiten? Spannende Frage – „die platter klingt als sie ist“ wie Voigt sagt, denn so Wagner: Männer thematisieren Ängste weniger offen, finden stattdessen Verdrängungsstrategien und versuchen das durch riskohaftes Verhalten zu kompensieren. Wie  zum Beispiel durch aggressives Auto fahren. Stimmt wirklich. Ist wissenschaftlich erwiesen. Wie so vieles, in dieser  Ausgabe. Erkentnisgewinn gepaart mit spannender Unterhaltung. Für Frauen und Männer. Für Sportlerinnen und Sportler.  Auch oder gerade: in der Vorweihnachtszeit! Passend dazu gibt´s als Geschenk das erste Kapitel aus dem Hörbuch von Like fire in the Night ab (76:10) .  



part I (00:00) Fliegen lassen

part II (35:18) Fallen lassen

part III (01:56:44) Freien Lauf lassen



guests

Lukas Irmler

Beate Wagner

Jennifer Wiley

Barbara Voigt



books

Lukas Irmler – Face Your  Fear

Beate Wagner/Barbara Voigt – Die weibliche Angst

Jennifer Wiley - Like Fire in the Night



cover: jennie_laluna

voice: Miriam Sinno



music: sprengerspricht impro – by toby gad

[email protected]



 



 



 

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Die Vergabe der Bundesliga-Medienrechte ist entschieden! Nach der Mitgliederversammlung der 36 Clubs der Fußball-Bundesliga und 2. Bundesliga präsentierten die DFL-Geschäftsführer Dr. Steffen Merkel und Marc Lenz die Ergebnisse der nationalen Rechteausschreibung ab 2025 auf einer Pressekonferenz. Welche Sender und Plattformen zeigen künftig die Bundesliga? ⚽️

Luca Storms diskutiert gemeinsam mit Nico Manstein vom Kommentatorenblog über die neuen Rechteinhaber, die Hintergründe der Entscheidungen und die möglichen Auswirkungen auf Fans und Vereine.

Alle Infos und Analysen jetzt in der neuen Folge von Screentime Sport!

00:00 Begrüßung und Themenüberblick

01:15 Paket A/B: DAZN Konferenz, Fr/Sa Einzel Sky

07:55 Paket C: Sa-Topspiel bei Sky

11:25 Paket D: Sonntag bei DAZN

15:27 Paket E: Free weiter bei ran

17:55 Paket F: Liga 2 bei Sky

19:50 Paket G: Liga 2-Top bei Sky + RTL

23:20 Paket H, I: Sportschau bleibt erhalten

25:28 Paket J: Sportstudio bleibt auch

26:52 Paket K: weiter "Doppelpass"-Highlights für Sport1

29:35 Paket L: Sonntags-Highlights weiter in ARD

30:40 Paket M: Pay-Highlights nach Abpfiff bei RTL+

33:15 Paket N: Free-Highlights ab Montag 0 Uhr nur im ZDF

36:30 Paket O: Neue Viral-Highlights bei axelspringer

38:45 Audio: Alles beim Alten

42:42 Gesteigerte Medien-Erlöse

46:10 Meinungen + Userfragen u.a. zu Englischer Woche

Social Media:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Per Mail unter: [email protected]

Moderation: Luca Storms - Gastexperte: Nicolas Manstein vom Kommentatorenblog

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Eine Reise zu den Ursprüngen und Prinzipien der Gelassenheit

• Der Artikel zur heutigen Folge

Themen der Episode

• Ursprung und Grundprinzipien des Stoizismus: Fokus, Tugend und Gelassenheit.


• Praktische Übungen für mehr Ruhe und Resilienz im Alltag.


• Stoizismus als mentale Stärke im Sport und im Leben.


• Moderne Relevanz: Warum stoisches Denken heute so wertvoll ist.


• Konkrete Tipps, um stoische Weisheiten direkt anzuwenden.

Buchtipps zur Folge

• Invicto – Unbezwingbar: Mit dem Mindset der Stoiker und der modernen Psychologie zu mehr Klarheit, Erfolg und einem erfüllteren Leben von Marcos Vázquez


• Dein Hindernis ist Dein Weg: Mit der Weisheit der alten Stoiker Schwierigkeiten in Chancen verwandeln von Ryan Holiday


• Eine Anleitung zum guten Leben: Wie Sie die alte Kunst des Stoizismus für Ihr Leben nutzen von William B. Irvine


• Die Weisheit der Stoiker: Ein philosophischer Leitfaden für stürmische Zeiten von Massimo Pigliucci

Sonstige Links

• Die Sportfamilie


• Die Fitnessrevolutionäre


• Die Bücher

Im Podcast Die Sportfamilie präsentieren wir – Maximilian Breboeck und Dr. Leon Brudy – jeden Mittwoch Interviews mit inspirierenden Persönlichkeiten aus der Welt des Sports sowie Wissensfolgen zur Verbesserung der körperlichen, geistigen und emotionalen Fitness, begleitet von unserer großartigen Sprecherin Stephanie Fehr. Unser Ziel ist es, dir wertvolle Einsichten und neue Perspektiven zu vermitteln, die dir und deiner Familie helfen, gemeinsam fitter und gesünder zu werden, während ihr eure sportlichen und persönlichen Ziele verfolgt.

Maximilian Breböck ist ehemaliger Leistungssportler (Tennis), Sportökonom (ebs), Diplom-Kaufmann und Experte für Persönlichkeitsentwicklung. Mit seiner Leidenschaft für Fitness und lebenslanges Lernen inspiriert er als Autor und Coach Menschen, ihre sportlichen und persönlichen Ziele zu erreichen.

Dr. Leon Brudy ist Sport- und Gesundheitsexperte mit einem Master und Doktortitel in Gesundheitswissenschaften. Als ehemaliger Leistungssportler (Fußball), Autor und Forscher interessiert er sich besonders für Prävention, mentale Stärke und digitale Gesundheit.

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Das Weltcup-Wochenende in Ruka war wahrlich nicht vergnügungssteuerpflichtig: Host Luis und Julia Kemp diskutieren über kritische Situationen bei widrigen Bedingungen und ob und wenn ja wie diese vermeidbar gewesen wären. Zudem lieferten sich die teils schwer gebeutelten Norweger ein mediales Wortgefecht mit Renndirektor Sandro Pertile, das ebenfalls im Fokus steht. Auf den Ergebnisliste dominieren nach wie vor DSV und ÖSV nach Belieben, während auch der "Rest der Welt" für schöne Schlagzeilen und skurrile Statistiken sorgt.

Foto: Ruka Nordic

Flugshow in den Sozialen Netzwerken

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Tippspiel-Liga

Hechtsuppen-Rezept

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Heute gibt es einen Deep Dive in einer Sportart, die ihren Ursprung vor sehr langer Zeit in Japan hatte und übersetzt „sanfter/flexibler Weg“ bedeutet - es geht nämlich um Judo. Judo ist eine Zweikampf-Sportart. Ziel ist es, den Gegner durch Anwenden einer Technik mit Kraft und Schnelligkeit kontrolliert auf den Rücken zu werfen. Eine Besonderheit? Die Gurtfarbe - denn diese gibt Auskunft über das Können und den Grad eines Judokas. Zu jeder Gurtfarbe gibt es ein Prüfungsprogramm, welches ein Judoka absolvieren muss.

Passend dazu durften wir im Podcast unsere Gästin Katharina Menz begrüßen. Die deutsche Judoka kämpft für ihren Heimatverein TSG Backnang und trainiert an den Olympiastützpunkten in Stuttgart und Sindelfingen. Im Podcast blicken wir mit ihr nochmal zurück auf ihren größten Erfolg - die WM-Silbermedaille 2022. Zudem verrät sie uns unter anderem, was ihr Bruder damit zu tun hat, dass sie heute Judoka ist und wie es ist, im Kampf über seine körperlichen Grenzen hinaus zu gehen. 

Viel Spaß mit der Folge und danke fürs Reinhören! Wenn dir die Folge gefallen hat, dann teile sie gerne mit deinen Freunden und lass eine positive Bewertung da :)

Für zusätzlichen Content und Bilder der Sportler folge uns gerne auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Beyond Sports⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Hier geht's zum Instagram-Profil von Katha: ⁠@katha.menz

Hier findet ihr alle Infos rund um Judo: Deutscher Judo-Bund

Neue Folgen von Beyond Sports erscheinen jeden zweiten Dienstag. Eine Episode Beyond Sports Special kommt zusätzlich einmal im Monat heraus.

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Beyond Sports wird von den beiden Moneyguides Patrick und Marcel unterstützt. Die Finanzcoaches beraten euch bei den Themen Absicherung, Altersvorsorge und Vermögensaufbau. Wir sind sehr froh bereits in unseren jungen Jahren uns damit auseinandergesetzt zu haben und können es jedem ans Herz legen, es ebenfalls zu machen. Meldet euch gerne bei den beiden für mehr Informationen und ein unverbindliches Erstgespräch:

Marcel Bauer: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.dvag.de/marcel.bauer/index.html⁠⁠⁠⁠⁠

Patrick Dermühl: ⁠⁠⁠⁠https://www.dvag.de/patrick.dermuehl/index.html⁠⁠⁠⁠⁠

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Musikhinweis: (1:55-1:57): "New Game (Short and Sweet) by SilverIllusionist" on https://freesound.org/people/SilverIllusionist/sounds/6 5190/

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Jetzt vorbestellen! Marks neues Buch: Dranbleiben! 

Hättest Du mir 2014, als ich Episode 1 des Podcasts aufnahm, gesagt, "Mark, und in 10 Jahren veröffentlichst Du Folge 500", dann hätte ich vermutlich gar nicht erst begonnen.

Tja, und jetzt sind wir hier – 10 Jahre, 500 Folgen, fast 25 Millionen Downloads und dutzende Gespräche mit inspirierenden Podcastgästen später.

Lass uns die Gelegenheit nutzen, um einen Blick zurück zu werfen. Hier sind 10 Dinge, die ich aus 500 Folgen und 45 ½ Lebensjahren in die Zukunft mitnehme ...

10 Unsichtbare Skripte, die mir dabei helfen, auch in schwierigen Situationen an meiner Fitness und Gesundheit dranzubleiben – und von denen ich glaube, dass sie auch Dir helfen werden.

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Erwähnte Ressourcen:

• Marks neues Buch "Dranbleiben!" (Südwest Verlag)
• Fitness-Gewinne im Wert von fast 9.000 Euro: Zum Gewinnspiel!

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🗞️ Kostenloser Newsletter: Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die über den #DRNBLBR Newsletter wöchentlich neue Ideen tanken, die easy fit machen: www.dranbleiber.com.

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