Pille absetzen – meine Erfahrungen & TIPPS wie du deinen Körper unterstützen kannst

Pille absetzen

Mit meinem Podcast möchte ich meine Gedanken, Wissen, Motivation und Inspiration mit euch teilen. Es dreht sich rund um die Themen Ernährung, Training, körperliche und mentale Gesundheit & Persönlichkeitsentwicklung.

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Besonders in einer Diät kann "Volumenfood" sinnvoll und hilfreich sein, jedoch kann es auch gefährlich werden, wenn man zum "Volumenesser" wird. Denn man fühlt sich nur noch durch extrem viel Volumen und riesige Portionen gesättigt.

Ich spreche in dieser Episode über Vorteile, Nachteile, meine persönlichen Erfahrungen und gebe Tipps, wie du - falls notwendig - Schritt für Schritt davon loskommen kannst.

►RED FOX AWARD:
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Ich würde mich riesig freuen, wenn du für mich abstimmen möchtest. Danke vorab für deinen Support! ♡

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Ausgewogen, bunt und "gesund" / Worauf achte ich bei der Zusammenstellung meiner Mahlzeiten?

In der heutigen Episode dreht es sich rund um Makronährstoffe, Mikronährstoffe und ich erkläre dir worauf ich bei der Zusammenstellung einer Bowl achte. Wie sieht eine „ausgewogene und gesunde“ Mahlzeit aus?

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Tipps für eine erfolgreiche Diät & warum "weniger Essen" keine Erfolge bringt

Du ernährst dich gesund, treibst Sport und trotz Defizit stagniert dein Gewicht? In dieser Episode spreche ich über mögliche Gründe, warum dein Gewicht stagniert und über Fehler, welche du in deiner Diät vermeiden solltest.

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Im Interview mit @milenasrezept über GESUNDE ERNÄHRUNG

In der heutigen Episode habe ich die liebe Milena zu Gast. Auf Instagram ist sie bekannt als @milenasrezept und teilt dort gesunde & einfache Rezepte.

Wir haben über Milenas Weg zur gesunden Ernährung gesprochen und uns ausgetauscht über die Themen „gesunde Ernährung“, Social Media und Selbstständigkeit im Bereich Ernährung.

Milena bei Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/?hl=de

Milenas Podcast „Iss klüger, nicht weniger“ und unsere gemeinsame Episode: https://podcasts.apple.com/de/podcast/warum-balance-beim-essverhalten-so-wichtig-ist-interview/id1546996072?i=1000559662219

Milenas Bücher: https://milenasrezept.com

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Experteninterview // Was ist wichtig für einen gesunden Schlaf? Wie beeinflusst Schlaf unsere Gesundheit? Wie sinnvoll ist Melatonin als Supplement?

In der heutigen Episode habe ich Schlafexperten Prof. Jan Rémi zu Gast.

Prof. Rémi ist Oberarzt der Neurologischen Klinik und Poliklinik des Klinikums der Universität München. Zudem ist er unter anderem Leiter des Neurologischen Teils des Interdisziplinären Schlaflabors Großhadern.

Ich hatte ihn als Experten zu Gast in meinem Podcast und wir haben über folgende Fragen Zum Thema Schlaf gesprochen:

Wie beeinflusst Schlaf unsere Gesundheit?
Thema Schlafhygiene – was ist wichtig für einen gesunden Schlaf?
Wie viel Schlaf brauchen wir?
Wie funktioniert der „Power Nap“ und was müssen wir beachten?
Wie entscheidend ist die Uhrzeit, zu welcher wir ins Bett gehen?
Über verschiedene Schlaf-Typen
Über die Pbhasen des Schlafs – wann träumen wir?
Was passiert in einem Schlaflabor?
Welche Schlafstörungen gibt es?
Was sind häufige Ursachen?
Freiverkäufliches Melatonin – für wen ist es geeignet?

Professor Jan Remi:
http://www.klinikum.uni-muenchen.de/Klinik-und-Poliklinik-fuer-Neurologie/de/Mitarbeiter/Oberaerzte/PD_Dr_med_Jan_Remi/index.html

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Hartnäckiges Fett verbrennen / Meine Tipps

Die letzten hartnäckigen Kilos und das letzte Fett am Bauch loswerden - wie geht das? Ein Thema, zu dem ich sehr häufig um Rat gefragt werde. Darum dachte ich mir pünktlich zum Sommer nehme ich eine Podcast Episode darüber auf.

Ich spreche darüber, welche Arten von Körperfett es gibt und was wirklich hinter dem "hartnäckigen Fett" steckt. Gibt es gewisse Tricks, wie man es loswerden kann?

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Über Endometriose - das Chamäleon unter den Frauenkrankheiten? / Was du wissen solltest

In der heutigen Episode spreche ich mit Gynäkologe Dr. Massimo Lombardo über ENDOMETRIOSE - eine der häufigsten Unterleibs-Erkrankungen bei Frauen. Endometriose äußert sich sehr unterschiedlich, deshalb wird sie auch als "Chamäleon der Gynäkologie" bezeichnet.

Wir sprechen darüber was sich hinter dieser Krankheit verbirgt, was die Ursachen oder potentielle Risikofaktoren sind, wie die Diagnose erfolgt und was mögliche Therapieoptionen sind.

Hier findest du Dr. Lombardo:
Website: https://www.centrogyn.de/centrogyn/unsere-praxis/team.php

Facebook: https://www.facebook.com/Frauenarztpraxiscentrogyn/

Instagram: https://www.instagram.com/praxis_centrogyn/?hl=de

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Interview mit Anne Kissner von „Bodykiss“

Im heutigen Interview habe ich Fitness-Influencerin und Unternehmerin Anne Kissner zu Gast. Bei vielen ist sie vermutlich auch unter dem Namen BodyKiss bzw. Anne Bodykiss bekannt.

Anne ist eigentlich gelernte Rechtanwältin und war früher ein Sportmuffel. Wir sprechen darüber wie sie ihren Weg zum Sport, zur bewussten Ernährung und somit auch ihrem heutigen Beruf und Lebensstil gefunden hat.

Hier findest du Anne:
Instagram: https://www.instagram.com/anne_bodykiss/?hl=de

Website: https://bodykiss.net

BodyKiss YouTube Kanal: https://www.youtube.com/channel/UC6nArTEBNdlLTU1h94IgERg

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Interview mit Sarah Desai / Coachin für persönliche und spirituelle Weiterentwicklung

In der heutigen Episode habe ich Sarah Desai zu Gast. Sarah ist Coachin für persönliche und spirituelle Weiterentwicklung, Speakerin und Autorin.

Was sind negative Glaubenssätze, wie erkennen wir diese und wie können wir sie auflösen?
Was bedeutet "Achtsamkeit"? Und was ist "Selbstliebe" für Sarah?

"Der wichtigste Tag in deinem Leben ist der, an dem du dich entscheidest, dass du gut genug für dich bist".

Ich wünsche dir viel Spaß mit diesem unglaublich schönen und inspirierenden Interview. Ich bin mir sicher du kannst sehr viel Wertvolles daraus für dich mitnehmen.

Sarah's neues Buch "Du bist mehr als genug: Erkenne und nutze deinen Selbstwert": https://amzn.to/3Kp3h68

Ihr Podcast "The Mindful Sessions - für mehr Achtsamkeit & Soulpower": https://podcasts.apple.com/de/podcast/the-mindful-sessions-f%C3%BCr-mehr-achtsamkeit-soulpower/id1351342609

Mehr über Sarah Desai: https://sarahdesai.de

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Muskelaufbau 1x1 // Basics & Tipps

In dieser Episode geht es um das Thema MUSKELAUFBAU.

Wie funktioniert Muskelaufbau? Warum ist Krafttraining gesund? Welche Vorteile gibt es & welche Nachteile?
Was bedeutet "Hypertrophie" und "Superkompensation"? Was sind die Voraussetzungen, um Muskeln aufzubauen? Wie sieht der optimale Trainingsplan aus? Was gilt es bezüglich der ERNÄHRUNG zu beachten? 30 Minuten nach dem Training ein Proteinshake - ja oder nein?

Studie von Brad Schoenfeld et. al:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25853914

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