Improvisierter Rückblick

Dieser Klappentext ist improvisiert - genau wie die neue Folge von #BlockundSpike. Wir lassen das Pokalfinale und unsere Rekordübertragung ganz "frei Schnauze" Revue passieren und hören nochmal die Stimmen zu den Spielen. Außerdem Thema: die Eventisierung und die neuen Bundestrainer.

Hoher Durck und angespannte Unruhe bei den DFB-Frauen, entspannte Pokalstimmung bei den Bayern und Comeback-Gedanken bei Sebastian Vettel. Malte Asmus klärt auf über die Sportthemen des Tages - Stand jetzt - in 90 Sekunden plus Nachspielzeit.

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"Iss weniger verarbeitete Lebensmittel", lautet eine häufige Empfehlung.

Hast Du Dich je gefragt, was dahinter steckt? Und ab wann ein Lebensmittel als verarbeitet gilt? 

Am Ende dieser Episode weißt Du alles, was Du über wenig- bis hochverarbeitete Lebensmittel wissen musst:

• Was "verarbeitet" bedeutet (und was nicht) — und wie diese Lebensmittel die Gesundheit beeinflussen.

• Vier Lebensmittel-Typen, die Du kennen solltest (1️⃣ vollwertige, 2️⃣ wenig, 3️⃣ moderat und 4️⃣ stark verarbeitete Lebensmittel).

• Welche verarbeiteten Lebensmittel gut für Dich sind — und welche Dir schaden können.

• Wie Du erkennst, welche unverarbeiteten und minimal verarbeiteten Lebensmittel den Aufwand wert sind (und welche wahrscheinlich nicht).

Außerdem lernst Du einen simplen 3-Schritte-Plan kennen, der Dich auf eine entspannte Weise mit mehr Nackt-Gut-Aussehen-Nährstoffen versorgt.

Dabei geht es weder um spaßbefreite Einschränkungen noch um langatmige Zeitfresser beim Zubereiten.

Ganz im Gegenteil: Lass' uns einen guten Mittelweg für Dich finden, mit dem Du Deine Ernährung in dem Dir eigenen Tempo so verbesserst, dass Du Deiner Fitness langfristig gut tust.

👉 Lust auf eine Extraportion Fitness? Abonniere Marks kostenlosen Newsletter.

 

Weiterführende Artikel:

• Welche Kohlenhydrate helfen Dir beim Abnehmen?
• Wie wasserreiche Lebensmittel den Fettabbau beschleunigen (ohne Hungergefühl)

Marks Bücher:

• Looking Good Naked
• Looking Good Naked – Powerküche

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Bevor in der nächsten Woche euer On the Pitch-Duo wieder gemeinsam zurück ist, gibt es heute ein separates und doch gemeinsames Update zu den Geschehnissen der vergangenen Sportwoche. Viel Spaß!

Kontaktiert und folgt uns gerne bei Twitter, YouTube, TikTok und Instagram - @onthepitch_pod

Dort bieten wir euch im Laufe der Woche weiteren Content mit News aus der Sport-Welt!

Bewertet uns auch gern mit 1-5 Sternen bei Spotify und hinterlasst Feedback!

Benni: @bennischerp | LinkedIn | Twitter | Instagram

David: @mrdadihd | LinkedIn | Twitter | Instagram

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Für Fragen und Feedback sind wir jederzeit offen und dankbar!

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Surf Nazis?!? ein Begriff den es nach dem anscheinlichen Selbstverständnis der Surf Szene nicht geben sollte, was meinst Du? Gibt es aber... Tatsächlich war in den 30er Jahren sogar der erste größere kommerzielle Hersteller von Surfbrettern in verquerer Weise mit diesem Begriff und dieser Ideologie verwandt, ganz zu schweigen von Szenegrößen und -Helden wie Miki – Da Cat – Dora und anderen. In den 60er Jahren gab es an den Stränden Kaliforniens zahlreiche Locals, die ihre Homespots nicht nur gewaltsam gegen „Eindringlinge“ beschützten, sondern hierfür auch verstärkt auf Nazi Symbolik zurück gegriffen haben... in dieser Zeit wurde der bis heute vorhandene Lokalismus des Surfens gebohren.Ein wichtiges Thema, dem man sich als Surfer:in bewusst sein sollte, denn die Ausmaße sind teils bis heute spürbar!Vor kurzem kam ein Artikel im Surfers Mag heraus, dieser dient mir in dieser Podcastfolge als Hauptquelle.

Kontakt zu mir:
Website:https://surfpodcast.de/Instagram:@wellenlaenge_surf_podcastEmail: mailto:[email protected]

Erwähnte Links:

Artikel im Surfers Mag von Kassandra Schneider

Artikel im Surfers Magazine - California

Artikel in der New York Times von Daniel Duane

Der Film „Waves Apart“ auf Youtube

Gewinnspiel: Gewinne ein Comic-Heft (Die Wellen des Hasses) von Freaks of Fashion:

• Folge @freakon_hamburg/ und @wellenlaenge_surf_podcast/ auf Instagram
• Like den Episoden Post – Kommentiere und verlinke Deinen Surf-Buddy

oder

• Verfasse einen Kommentar unter der Episode auf www.surfpodcast.de

Meine Cooperationspartner

Surf-Fitness-Online:*P Website und Programme:Mit Gebrauch des Links und dem Gutscheincode – inlandsurfer – erhältst Du 30% Rabatt auf das 6 Wochen Programm und die beiden Minikurse „PaddleHard“ und „Takeoff“Textlink:https://www.digistore24.com/redir/381065/Inland-Surfer-Podcast/CAMPAIGNKEY

Episode 11 mit Ramona – Surf-Fitness-OnlineEpisode 12 mit Kim – The Fearless SurferEpisode 52 mit Ramona – Surf-Coaching und Vorbereitung daheim

Freaks of Fashion:Surfdesigns und mehr von Markus aus HamburgWebsite: https://www.freaksoffashion.comInstagram: @freakon_hamburg/Episode 56 – lebensgefuehl surfen – diy, upcycling und design für surfer*innen

Kaltwasser Surfwear:Website: https://www.kaltwasser-surfing.com/
!!! 10 % Rabatt!!! auf alle Artikel mit Gutscheincode:WellenlängeEpisode 63 – Kaltwassersurfen – Wellenreiten im nordeuropäische WinterEpisode 64 - Wellen und Line-Ups aus Mikroplastik und Müll?

Die Wellenlänge Spotify Playlists: Beachfire Chillout Vibes

Line-Up on Fire Vibes

Vereinzelt setze ich in meinen Shownotes sogenannte Affiliate oder Partner Links, wenn Ihr diese klickt und auf der entsprechenden Seite etwas kauft erhalte ich ein Provision, für Euch ändert sich beim Kauf nichts. Ich danke Euch für Eure Unterstützung. Entsprechende Link kennzeichne ich mit einem (*P)

In meinen Episoden nutze ich zahlreiche Soundeffekte der Website www.freesound.org

Vielen Dank an alle Artists für die tollen Soundfiles!

Unter https://surfpodcast.de/credits-to-www-freesound-orgfindet Ihr eine Auflistung aller benutzten Effekte

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Die Wunderschuhe von Amanal Petros, die unstillbare Gier von Victor Boniface und das Chaos bei Ajax sind  Stand jetzt die Themen des Sporttages, die Malte Asmus auf den Punkt bringt - in 90 Sekunden plus Nachspielzeit.

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Warum der Satz „Ich habe keine Zeit zum Sport“ künftig als Ausrede wegfällt

Der Artikel:

• https://fitnessrevolutionaere.de/high-intensity-interval-training-hiit-maximaler-nutzen-in-minimaler-zeit/

Weiteres:

• Fitnessrevolutionäre


• Maximilian Breboeck


• Bücher für die Sportfamilie

Buchempfehlungen zur Folge:

• Hochintensiv trainieren: Wie Sie mit HIT, HIIT und intermittierendem Fasten in kurzer Zeit das beste Trainingsergebnis erreichen von Mario Adelt


• 50 Workouts – HIIT und Tabata: Die besten Übungsreihen für hochintensives Intervalltraining von Lutz Herdener

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Wir sind ehrlich mit euch: Wir waren schon mal schlauer nach einem Sommer-Grand-Prix. Dennoch versucht Host Luis zusammen mit Expertin Ulrike "Uli" Gräßler die wichtigsten Lehren aus den Springen in Rasnov zu ziehen. Während die Springen der Frauen fest in slowenischer, vor allem aber in der Hand von Nika Križnar waren, liefern sich bei den Herren weiterhin Vladimir Zografski und Gregor Deschwanden ein spannendes Duell um den Gesamtsieg. Welche Leistungen der Kleinen sonst ins Auge stachen und, was wir zur erneuten Verletzung von Schwedens Hoffnung Frida Westman und dem Karriereende von Daniela Iraschko-Stolz sagen, erfahrt ihr natürlich auch.

Foto: Ski Rasnov (Facebook)

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In der heutigen Episode habe ich Julia Tulipan zu Gast, sie ist Biologin und Master of Science in klinischer Ernährungsmedizin. Sie ist eine Expertin im Bereich der ketogenen Ernährung und wird dir im Interview einen wertvollen und interessanten Einblick geben.

Was ist die ketogene Ernährung? Was sind Ketone? Wie kommt man in Ketose? Was sind die gesundheitlichen Vorteile? Für welche Personengruppen ist diese Form der Ernährung geeignet und für welche vielleicht eher weniger? Über diese Themen und mehr haben wir im Interview gesprochen.

Ich wünsche dir viel Freude mit dem Interview! Hast du Fragen, Themenwünsche oder Feedback? Schreib mir! ✉️ Mail: kontakt@fitlaura.de oder gerne auch bei Instagram @fit__laura

Hier findest du alle Infos zu Julia:

Instagram: https://www.instagram.com/paleolc/
Website: https://juliatulipan.com
Podcast: https://juliatulipan.com/podcast/

Infos zu mir:

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Mein Online Kurs „Back to Balance“: Mit meinem Kurs möchte ich dich durch all meine Erfahrungen, mein Wissen und meine Tipps auf deinem Weg begleiten. Ich möchte dich dabei unterstützen, ein gesundes Selbstwertgefühl unabhängig von deinem Gewicht oder deiner Form zu entwickeln. ► https://www.fitlaura.de/back-to-balance-onlinekurs/

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Der Stand jetzt bei Gladbach und Köln? Höchst besorgniserregend. Der der deutschen Kanuten? Desaströs. Dafür ist der Pegel-Stand jetzt bei den Footballern von Rhein Fire mindestens Oberkannte Unterlippe. Warum? Malte Asmus erklärt es in 90 Sekunden plus Nachspielzeit, wenn er die Sportthemen des Tages - Stand jetzt - aktuell auf den Punkt bringt.

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Es gibt neues vom 3-fachen Vereinsmeister 1991 und seinen Koffeeinjunkie aka. Coach. Am Anfang wird direkt ein prekäres Thema angeschnitten. Gehört es sich als Europäer, den Haka auszuüben oder zählt es schon zur kulturellen Aneignung? Müssen wir überhaupt darauf eingehen oder können wir es auch bequem ignorieren. Die Diskussion tut sich auf, als wir über Wai Khru im Maul Thai sprechen.

Diese Folge wurde gesponsert von Upsters Energy! 

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