Muscle-Ups mit 57, Meditation vor Muskeln und das Free-Moving-Prinzip – Spirit Body Architect Stefan Saxinger (#547)

Nach 10 Jahren Coaching-Erfahrung ist Marks überarbeitetes Hauptwerk endlich fertig: „Looking Good Naked – Die Gesamtausgabe“.

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„Dein Training funktioniert nicht mehr wie früher“ – das merken viele ab 30, 40, 50+. Stefan Saxinger, Conditioning-Coach mit über 1,6 Millionen Followern auf Instagram (@spirit_body_architect), macht mit 57 Dinge, die Mittzwanziger-Athleten neidisch machen. Auch, weil er seinen Körper nicht mehr gegen sich selbst arbeiten lässt.

In dieser Folge erfährst Du, warum weniger Volumen bessere Ergebnisse bringt, wie Free Moving Dich „Bulletproof“ macht und weshalb intelligentes Training hartes Training schlägt.

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Stefan Saxinger ist 57 Jahre alt, beherrscht fortgeschrittene Calisthenics-Skills wie Handstand und Muscle-Up – und ist dabei weitaus beweglicher als die meisten in ihren 20ern.

Er hat über vier Jahrzehnte Erfahrung als Personaltrainer, war Conditioning-Coach für ein professionelles Eishockey-Team und inspiriert auf Instagram 1,6 Millionen Menschen mit seiner Botschaft.

Seine Philosophie: Wahre Fitness entsteht nicht aus Zwang, sondern aus der Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele.

Warum das Training von früher mit über 50 nach hinten losgehen kann – und warum Du mit weniger Volumen, aber mehr Intelligenz bessere Ergebnisse erzielst – darüber spricht Stefan in dieser Folge.

👉 ALLE SHOWNOTES.

Zeitmarken

• Vom Bobfahrer zum Bandscheibenvorfall: Wie alles begann [03:56]
• „Ich hab die Warnsignale ignoriert – und den Preis bezahlt“ [10:52]
• Spirit Body Architect: Warum Fitness ohne Bewusstsein nicht funktioniert [14:04]
• Stefans Morgenroutine: 30–60 Minuten Stille, die den ganzen Tag verändern [19:57]
• Mit 50 trainieren wie mit 20? Warum das meist nach hinten losgeht [31:20]
• Der 48-Jährige, der stagniert: Was Stefan ihm raten würde [38:58]
• Free Moving: Barfuß, ohne Musik – und bessere Ergebnisse [43:12]
• 100 Kilo Bankdrücken mit 57: Warum Intensität Volumen schlägt [51:17]
• Rohmilch, Hackfleisch und Intuition: Einblicke in Stefans Ernährung [01:03:32]
• Pizza, Eis und Kuchen: Warum Ausnahmen zum Plan gehören [01:09:58]
• Die Schallplatte im Kopf: Alte Selbstbilder loslassen [01:12:53]
• 5 Dinge, die Du ab morgen anders machen kannst [01:21:06]
• Stefans ultimative Botschaft [01:25:07]

Frage: Trainierst Du noch wie mit 20 – oder hast Du Dein Training schon an Dein Alter angepasst? Teile Deine Erfahrungen in den Kommentaren!

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Shownotes und Übersicht aller Folgen.

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Benni und David liefern einen umfassenden Überblick über die wichtigsten Sportereignisse der Woche. Im Fokus stehen der Auftakt des Skisprung-Weltcups in Lillehammer, die Auslosung der ersten Runde der Darts-WM, die spannenden Entwicklungen im Formel-1-Titelkampf nach dem Rennen in Las Vegas sowie die heiße Phase der UEFA-Europapokal-Wettbewerbe. Außerdem berichten sie über die neuesten Ergebnisse im Davis Cup, spannende Biathlon- und Wintersport-News inklusive Bob, Skeleton und Skilanglauf, aktuelle Tennis- und Fußball-Highlights, die MLS-Playoffs mit Lionel Messi, die Olympiabewerbung Deutschlands, Handball-WM-Tests und vieles mehr. Ein Sport-Podcast, der euch in rund einer Stunde durch die wichtigsten nationalen und internationalen Ereignisse führt.

Kontaktiert und folgt uns gerne bei Twitter, YouTube, TikTok und Instagram - @onthepitch_pod

Dort bieten wir euch im Laufe der Woche weiteren Content mit News aus der Sport-Welt!

Bewertet uns auch gern mit 1-5 Sternen bei Spotify und hinterlasst Feedback!

Benni: @bennischerp | LinkedIn | Twitter | Instagram

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Für Fragen und Feedback sind wir jederzeit offen und dankbar!

 

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Surfparks, Wavepools und künstliche Wellen, viel Kontroverse und ebenso viele unterschiedliche Meinungen sowie tief verankerte Surfer:innen-Philosophien. In den vergangenen Wochen wurde unter Euch intensiv diskutiert, teilweise sogar heftig gestritten. Gleichzeitig haben viele von Euch an unserer Umfrage teilgenommen.Heute präsentieren wir die Ergebnisse – und an einigen Stellen sind sie für uns tatsächlich überraschend. Die Surfszene ist eben bunt, vielfältig und lässt sich nicht über einen Kamm scheren.Wir analysieren die Resultate, ordnen sie für uns ein und zitieren zahlreiche Eurer Kommentare rund um Surfparks, Wavepools und künstliche Wellen. Am Ende wagen wir den Drahtseilakt und beziehen selbst Stellung – in „wenigen“, aber ehrlichen Sätzen. Wie gewohnt sind auch wir uns nicht in allen Punkten einig.Vielen Dank an alle, die kommentiert und an der Umfrage teilgenommen haben. Bitte macht weiter so – Eure Stimmen bereichern die Diskussion enorm und motiviert uns als Podcaster ebenso! ;)
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Kontakt zu Benni:Instagram: @benni_the_hoff/

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Die Wellenlänge Spotify Playlists: Beachfire Chillout Vibes

Line-Up on Fire Vibes

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In den Episoden nutzen wir zahlreiche Soundeffekte der Website www.freesound.org

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Im neuen Fördermodell des DOSB zählen nur noch Medaillen. Das ist eines der Themen, die im Schachtalk mit Jana Schneider angesprochen wird.

Daneben geht es auch um die letzten Qualifikationsplätze fürs Kandidatenturnier. Findet Jana es fair, dass drei der Plätze über den World Cup vergeben werden?

Ein ausführlicher Talk mit einer Spielerin, die 2022 für Deutschland bei der Team-WM eine olympische Goldmedaille gewonnen hat!

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Kreatin – viele kennen es nur im Zusammenhang mit Bodybuilding und stempeln es als „Männersupplement“ ab. Dabei gehört es zu den am besten erforschten und effektivsten Supplements überhaupt – und gerade für Frauen kann es ein echter Gamechanger sein.

In dieser Episode spreche ich darüber,

• wie Kreatin nicht nur den Muskelaufbau und die Trainingsleistung unterstützt, sondern auch die Knochengesundheit stärkt und altersbedingtem Muskelabbau (Sarkopenie) vorbeugen kann,


• warum es auch im Gehirn wirkt – für mehr mentale Energie, Fokus und Stressresilienz,


• welche Rolle Hormone und Lebensphasen (z. B. Zyklus, Menopause) dabei spielen,


• und wie du es richtig einnimmst – Dosierung, Timing, Qualität und worauf du achten solltest.

Kreatin kann Frauen helfen, stärker, widerstandsfähiger und energiegeladener zu werden – körperlich wie mental. Gerade wenn du regelmäßig trainierst, viel leistest oder einfach gesünder älter werden möchtest, solltest du dir diese Episode unbedingt anhören!

Hast du Fragen oder Feedback zum Thema der Episode? Schreib mir gern!

Folge mir, @fit__laura, gerne auf Instagram, um tägliche Tipps, Motivation und Rezepte zu erhalten.

Kennst du schon meine App? Das All in One Paket für DEINE Gesundheit! Teste sie gerne für 1 Monat, jederzeit kündbar & dich erwarten wöchentlich neue Inhalte zu den Bereichen BODY MIND FOOD. Dort gibt es z.B. auch Workouts mit mir, Trainingspläne und Übungsanleitungen.

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In dieser besonderen Episode feiern Chris und Rouven das 5-jährige Jubiläum EURES Kampfsport-Podcasts Ruf der Hyäne. Gemeinsam blicken sie zurück auf die Anfänge, die ersten Aufnahmen und die Entwicklung von einer spontanen Idee hin zu einem festen Bestandteil der deutschen Kampfsport-Szene.

Es geht um die Lieblingsgäste der vergangenen Jahre, die spannendsten Interviews und die Momente, die ihnen selbst am meisten im Gedächtnis geblieben sind. Außerdem sprechen die beiden über ihre Zukunftspläne: Welche Themen, Gäste und Projekte stehen an? Wohin soll die Reise gehen?

Eine Folge voller Erinnerungen, ehrlicher Einblicke und Vorfreude auf das, was noch kommt – ein Muss für alle treuen Hörer und Neueinsteiger, die wissen wollen, wie sich Leidenschaft und Ausdauer über fünf Jahre entfalten können.

Ein Jubiläum mit Herz, Humor und jeder Menge Kampfsport-Spirit. 🥳🥊🔥

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Thomas Tasche (TSV Havelse): Der Mann hinter den Torhütern – Aufstiegskampf, Relegation & die Liebe zum Beruf

LIEBE SPORTSFREUNDE, heute gehen wir mitten auf den Fussballplatz – genauer gesagt in den Strafraum!
Zu Gast ist Thomas Tasche, der erfahrene Torwarttrainer der TSV Havelse. Thomas erzählt die aussergewöhnliche Geschichte seines Werdegangs: Wie wird man Torwarttrainer? Und was steckt hinter seiner tiefen Überzeugung: "Ich lebe und liebe diesen Beruf."

Diese Folge bietet tiefe und persönliche Einblicke in die Welt der Torhüter und des Leistungsfussballs. Unsere Themen sind:

• Die speziellen Herausforderungen und das Mindset der Torhüter-Position.


• Die emotionale Achterbahnfahrt des Aufstiegskampfs zur 3. Liga (zum Zeitpunkt der Aufnahme, März 2025).


• Das oft diskutierte Relegationssystem im deutschen Fussball – Chancen und Tücken.


• Und vieles mehr!

Freut euch auf eine Folge voller Leidenschaft für den Sport!

(Hinweis: Die Folge wurde im März 2025 aufgezeichnet.)

 

Copyright Intro & Outro Melodie: Dominik Kessler

Copyright Logo: Marco Lattmann

Copyright Folgenbild: Madsak Mediengruppe, @bybarni

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Heute gibt’s die Fortsetzung unseres Gesprächs mit Luca von der Flusswelle Bern – bzw. von der sich aktuell in der Gründung befindenden International River Surf Association (IRSA).
Tipp: Höre zuerst die vorangegangene Episode, um vollständig im Thema zu sein.Surfen boomt als Sportart – in Europa wie weltweit. Und das längst nicht mehr nur in Ländern mit Zugang zum Ozean. Auch landlocked Nationen wie Deutschland, Österreich oder die Schweiz erleben einen starken Aufschwung. Doch stellt sich die Frage: Müssen wir wirklich alles dafür tun, um eine klassische „Surfnation“ zu werden?
In den vergangenen Wochen haben wir viel über Sinn und Unsinn künstlich erzeugter Wellen in Pools und Surfparks diskutiert. In der nächsten Episode werden wir dieses Thema vorerst abschließend betrachten.Heute jedoch richten wir unseren Blick auf die fundierte Alternative zur künstlichen, energieaufwändigen Welle: die stehende Flusswelle. Luca erklärt ausführlich, welchen Zweck die entstehende International River Surf Association (IRSA) verfolgt – ein Verband, der neue, nicht kommerziell betriebene Flusswellenprojekte unterstützen und die Interessen der Riversurf-Community vertreten möchte.Denn hinter jedem dieser Projekte steckt ein enormer bürokratischer Aufwand: Konzeption, öffentliche Genehmigungen und zahlreiche Argumente, die für oder gegen ein solches Vorhaben ins Feld geführt werden. In Zukunft sollen neue Projekte jedoch nicht mehr allein vor diesen Herausforderungen stehen. Mit der International River Surf Association (IRSA) sollen sie von Beginn an auf fundiertes Know-how, etablierte Standards und eine starke Interessensvertretung zurückgreifen können.Eine der zentralen Botschaften von Luca lautet:
„Lasst uns nicht zwingend eine Surfnation werden – vielleicht sollten wir eher eine Riversurfnation sein.“

Unser Fragebogen zum Thema Surfparks und künstliche Wellen!

Mehr über Wellenlänge:
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Kontakt zu Fabi und Timemachine Boards:Instagram: @timemachinesurfco@konne_production

Kontakt zu Luka und Flusssurfen Bern:Flusswelle Bern Instagram: @flusswelle_bern/Luca Toneatti Instagram: @chraelilu/

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Freaks of Fashion:Website: www.freaksoffashion.comInstagram: @freakon_hamburg/
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Tim Hauser ist seit dem Jahr 2024 Stellvertretender Vorsitzender der SportRegion Stuttgart. Im Esslinger Gemeinderat ist Hauser Fraktionsvorsitzender der CDU-Fraktion. Zudem gehört er als Mitglied der CDU/ÖDP-Fraktion der Regionalversammlung an. Hauptberuflich ist Tim Hauser als Regierungsdirektor im Ministerium des Inneren, für Digitalisierung und Kommunen Baden-Württemberg tätig.

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In dieser Trainingstalk-Episode vom Triathlon Chat #160 sprechen Nils Goerke und Nick über die Themen, die für Hobbyathleten und ambitionierte Triathleten wirklich den Unterschied machen: gesund trainieren, Überlastung vermeiden, sinnvoll regenerieren und realistisch planen.

Du erfährst unter anderem:

• Warum “leicht angeschlagen trainieren” fast immer nach hinten losgeht

• Wie du erkennst, ob du krank wirst – und wann Training absolut tabu ist

• Warum der Krank-Button im Pushing Limits Club Athleten psychologisch rettet

• Carbon-Schuhe im Training: Gamechanger oder Verletzungsfalle?

• Wie du deine Fußmuskulatur schützt, wenn du mit SuperFoam läufst

• Warum eine 10-minütige Warm-up-Routine mehr wert ist als 10 Minuten extra Training

• Wie man als Athlet langfristig gesund bleibt, auch mit Job, Kind & Stress

• Warum viele KI-Trainingspläne oft viel zu hart sind – und wie sie Athleten direkt in Verletzungen treiben

Natürlich kommt auch ein kleiner Blick auf das T100-Chaos vor – und die Frage, ob Ironman hier der große Gewinner des Rennens in Dubai ist.

👉 Eine Episode für alle, die smarter trainieren wollen – nicht härter.

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