Die 5 Gesundheits‑Hebel für Männer ab 40 – mit Peter Großmann (#541)

Warum gehen viele Männer erst zum Arzt, wenn sie Blut spucken? Viele halten ihre Gesundheit für selbstverständlich – bis der Körper streikt.

Peter Großmann, TV-Moderator und selbst über 60, zeigt Dir die 5 Hebel, mit denen Du fit bleibst – ohne Dein ganzes Leben der Fitness unterzuordnen. Du erfährst, wie Du dranbleibst, auch wenn die Couch ruft, der Stress steigt und die Zeit knapp ist.

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*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.

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Du kennst ihn vielleicht aus dem ARD-Morgenmagazin – Peter Großmann, das Gesicht des Sports im deutschen Fernsehen. Aber was ihn für dieses Gespräch besonders wertvoll macht: Er hat selbst die 60 geknackt und weiß aus eigener Erfahrung, wovon er spricht.

Genau das macht ihn so glaubwürdig, wenn er über Männergesundheit spricht. Über das Bauchfett, das plötzlich bleibt. Über Muskelmasse, die schwindet, und Testosteron, das im Laufe der Zeit weniger wird. Und über die vielen kleinen Ausreden, mit denen wir Männer uns häufig selbst sabotieren, ohne es überhaupt zu merken, und um die wir uns oft erst kümmern, wenn es schon zu spät ist.

📖 Buchtipp: Der Männer-Gesundheitscode (gibt's auch als Hörbuch)

👉 Vollständige Shownotes zur Folge.

Zeitmarken

• Morgenroutine ohne Mythos: Wie Peter in den Tag startet [0:03:54]
• Sofort wach ohne vier Kaffee: Performance‑Hacks für Early Birds [00:08:54]
• Aha‑Momente aus dem Spitzensport: Was jenseits Muckis zählt [00:11:22]
• Vom Sportstudium ins TV: Der Weg ins Morgenmagazin [00:15:24]
• Live vor Millionen: Locker bleiben statt eitel wirken [00:18:21]
• Zweites Talent: Warum Musik Peters Akku lädt [00:19:55]
• Trommeln statt Hantelbank: Koordination & Hirnhälften‑Training [00:21:02]
• Der Männer‑Gesundheitscode: Klartext statt Klischees [00:25:10]
• Warum Männer 5 Jahre früher sterben – und wie Du gegensteuerst [00:27:56]
• Vorsorge ohne Drama: So gehst Du hin – und bleibst entspannt [00:30:05]
• Die S.E.R.V.E.‑Formel: Deine 5 Gesundheits‑Hebel im Überblick [00:40:19]
• Quick Wins für Männer: Mehr Bewegung im Alltag, ohne Extra‑Zeit [00:43:57]
• Ernährung, die wirkt: Weniger Zucker und Alk, mehr Genuss [00:50:45]
• Wenn der Heißhunger ruft: Strategien gegen Döner‑Drive‑ins und Süßes [00:54:52]
• Krafttraining 60+: Muskeln erhalten – simpel und zu Hause [01:00:30]
• Lebensverlängerung mit Humor: Warum Lachen Medizin ist [01:08:44]
• Faktencheck: Gesundheits‑Irrtümer nach 30 Jahren Journalismus [01:15:12]
• Ein Rat, den Du so noch nie gehört hast [01:17:50]
• Neue Projekte mit Peter: Podcast „Männer TÜV“ und mehr [01:20:02]
• Schlusswort: Die eine Nachricht an alle Smartphones [01:21:28]

Frage: Welche Gedanken nimmst Du für Dich mit? Gehst Du regelmäßig zur Vorsorge oder hast Du es jetzt vor? Schreib einen Kommentar.

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Shownotes und Übersicht aller Folgen.

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In der letzten Episode haben wir uns bereits mit dem Surfhype rund um Coaching-Retreats, Lifestyle-Angebote und das ewige Versprechen vom perfekten Wellenmoment beschäftigt. Wir haben hier einiges an Feedback von Euch erhalten! Grund genug also, den Surfhype noch einmal genauer unter die Lupe zu nehmen und auch Eure Kritik zu berücksichtigen, bzw. Missverständnisse aus dem Weg zu räumen.Was nervt am meisten daran, dass unser Lieblingssport zum Mainstream geworden ist und der Surfhype inzwischen in jeder zweiten Werbekampagne auftaucht? Und gibt es vielleicht auch Seiten des Trends, die gar nicht so schlecht sind – gerade dann, wenn die nächste Welle mal wieder auf sich warten lässt?Zum Schluss werfen wir noch einen Blick auf unsere bevorstehenden Herbsttrips.

Mehr über Wellenlänge:
Website:https://surfpodcast.deInstagram:@wellenlaenge_surf_podcastanYoutube: @benjaminaltenhoff1982Email: benni(at)surfpodcast.de

Kontakt zu Benni:Instagram: @benni_the_hoff/

Kontakt zu Fabi und Timemachine Boards:Instagram: @timemachinesurfco@konne_production

An Katharinas Studie zur Doktorarbeit teilnehmen 

Unsere Cooperationspartner:
Freaks of Fashion:Website: www.freaksoffashion.comInstagram: @freakon_hamburg/

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Die Wellenlänge Spotify Playlists: Beachfire Chillout Vibes

Line-Up on Fire Vibes
Vereinzelt setzen wir in den Shownotes sogenannte Affiliate oder Partner Links, wenn Ihr diese klickt und auf der entsprechenden Seite etwas kauft erhalten wir eine Provision, für Euch ändert sich beim Kauf nichts. Wir danken Euch für Eure Unterstützung. Entsprechende Link kennzeichnen wir mit einem (*P)

In den Episoden nutzen wir zahlreiche Soundeffekte der Website www.freesound.org

Vielen Dank an alle Artists für die tollen Soundfiles!

Unter https://surfpodcast.de/credits-to-www-freesound-org findet Ihr eine Auflistung aller benutzten Effekte.

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In dieser Folge spreche ich darüber, was für mich ein ganzheitlicher Lebensstil bedeutet und wie ich selbst den Weg aus Extremen hin zu echter Balance gefunden habe. Lange habe ich geglaubt: Gesundheit bedeutet Kontrolle, Perfektion und Disziplin. Heute weiß ich: Es geht um Leichtigkeit, Vertrauen und Balance.

Ich freue mich auf dein Feedback zur Episode! Hast du Fragen? Schreib mir gern!
✉️ Mail: [email protected]

Folge mir, @fit__laura, auf Instagram, um tägliche Tipps, Motivation und Rezepte zu erhalten.

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Kristin Wodzinski ist eine der prägenden Persönlichkeiten der Karlsruher Schachfreunde und engagiert sich mit großem Einsatz für das Jugendschach in Baden. Im Schachtalk sprechen die Chess Tigers Michael Busse und IM Jonathan Carlstedt mit ihr darüber, wie man Kinder und Jugendliche langfristig für das Schachspiel gewinnen kann.

Darüber hinaus geht es um aktuelle Themen – von der Mannschafts-Europameisterschaft bis zur spannenden Frage, wie stark Garri Kasparov wohl wäre, wenn er heute noch regelmäßig trainieren würde.

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In dieser explosiven Folge unseres Podcasts nehmen wir euch mit hinter die Kulissen von The Ultimate Hype – dem wohl besch***sten Kampfsport-Event des Jahres auf RTL+. Reality-Clowns, Influencer und Profikämpfer trafen in der Oberhausener Rudolf-Weber-Arena aufeinander, doch was als Show begann, endete in Kontroversen, Peinlichkeiten und einem Kampf, der die Szene bewegte. 🥋🎙️🌍

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In der heutigen Folge vom Triathlonchat geht es natürlich um den Ironman Hawaii und unsere Sicht auf das Rennen, den Rennverlauf und die Favoritinnen. Nils und Nick tippen ihre Top5 und schauen tief in die Glaskugel. Außerdem geht es um den Last Soul Ultra. Nick war kurz vor Ort, schildert seien Eindrücke und erklärt Nils, was das alles überhaupt ist und was das soll. Spoiler: Überzeugt werden konnte Nils vom Format nicht.

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Liebe Sportsfreunde, herzlich willkommen zu dieser Spezialfolge auf Schweizerdeutsch! Mit Sportjournalist Jeff Baltermia läuten wir einen besonderen Monat ein. Denn er ist der erste von vier Schweizer Gästen hintereinander, die im Oktober hier zu hören sein werden. Jeff spricht in dieser Folge über seinen Weg zum Sportjournalisten und teilt besondere Momente, die er erlebte – wie etwa in einem Interview mit Manuel Akanji. Wir diskutieren ausführlich über die Dilemmas und Herausforderungen des modernen Fussballs. Seid gespannt auf die Frage, die Jeff am Schluss tief durchatmen lässt. Eine spannende und unterhaltsame Folge!

Copyright Intro & Outro Melodie: Dominik Kessler

Copyright Logo: Marco Lattmann

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Jürgen Kalwa, Andreas Schnabel und Henrike Tönnes über Abzocke und Angstzüge, KI und Empathie sowie Frankfurt und Leipzig
Diese Ausgabe geht genau dann online, wenn die Frankfurter Buchmesse 2025 im Fokus von vielen ist. Nicht nur von denen, die es lieben zu Lesen, sondern auch von denen die dafür sorgen, dass es immer wieder neuen Lesestoff gibt. Wie der Lizenzhandel im sogenannten Agency Room läuft, das gibt´s im special #196-2 zu hören. So zeitlos wie auch diese Folge 248. Denn wer wissen möchte, wo er hingehen sollte, im Herbst 2025, was alles auf der Agenda und dem Programm steht, der wird nicht auf seine Kosten kommen. Der muss die Formate hören, wo ´ne Menge Manpower, viel Geld respektive Gebühren, große Verlage oder die Messe selbst hinter stehen. Für ein One-Man-Projekt ist das unmöglich, ist zudem auch nicht der Anspruch von sprengerspricht. Hier sollen Menschen miteinander ins Gespräch gebracht werden, die meistens mehr als Bücher miteinander verbinden.
Wie zum Beispiel den Schriftsteller und ehemaligen RTL-Sportredakteur Andreas Schnabel und seinen Kollegen Jürgen Kalwa, der in Amerika lebt, schreibt und – neben TV-Beiträgen auch Hörbücher spricht. Das ist auch der „Hauptberuf, den ich mit viel Leidenschaft und Hingabe mache,“ von Henrike Tönnes. Bei sprengerspricht sie das erste Mal, Jürgen Kalwa ist bereits in der #76 (Der Stoff aus dem keine Helden sind), Andreas Schnabel in #32 (Geld zählt mehr als Goethe) und es geht primär um ihr Thema: um Hörbücher: „die ja immer mehr eine große Rolle spielen…“ Selbst, wenn es diese Zahl kaum glauben lässt: von 22 000m² Ausstellungsfläche sind grade Mal 750m² für Audio. „Das hat nichts mit der Qualität zu tun, sondern mit dem, was der deutsche Buchhandel immer schon gerne gesehen hat“ kritisiert Kalwa. Der sieht die in der Pflicht, „die unsere Ware an den Markt bringen sollten, als Makler“ und eröffnet in dem Zusammenhang auch die Diskussion um die „nur in Deutschland übliche Buchpreisbindung.“ Während Schnabel, der seinen ersten Mallorca-Krimis selbst eingesprochen hat und in dem Kontext mit den Verlagen, den Hörbuch-Anbietern und Plattformen hadert, diese als Autor befürwortet: „Dadurch wissen wir, wenn ein Buch über die Ladentheke verkauft wird, welche Tantiemen wir erhalten, können damit genau kalkulieren.“ Schnabel nennt auch exakt die Prozent-Zahlen, die es für Autorinnen und Autoren gibt. Zahlen, die Henrike Tönnies „unbegreiflich findet, weil die, die uns die Inhalte liefern am wenigsten bekommen!“ Es gibt noch mehr Zahlen, es geht um noch mehr Geld: Was muss ich ausgeben, wenn ich mein Buch selbst als Hörbuch herausbringen möchte? „Das liegt natürlich am Invest, und wenn man alles alleine machen will, ist das ein langer und steiniger Weg.“ Henrike Tönnes aber warnt nicht nur als einzige davor sich auf „dubiose Anbieter einzulassen, die Dir das Geld aus der Tasche ziehen“ und selbst die als perfekte Sprecher lobt, die „einen ganz furchtbaren Dialekt sprechen.“ Denn denen geht´s dann nicht ums wohl des Selbstsprechenden und Selbstproduzierenden, sondern nur ums eigene, sprich da wird den Leuten das Geld aus der Tasche gezogen. Die Profis warnen davor, zittern aber andersrum nicht vor der KI oder wie es in Jürgen Kalwas Wahlheimat heißt AI (Artificial Intelligence): „Ich kann das vielleicht noch raushören“, sagt Kalwa; „wenn es eine KI spricht, 98 Prozent der Welt werden das nicht können!“ Die These ging steil auch in der TAZ, Andreas Schnabel kontert nicht jugendfrei und Henrike Tönnes: „sitzt nicht auf einem Angst-Zug. Denn auf lange Strecke wird das nicht funktionieren.“ Eine spannende Diskussion – die uns sicher auch noch die nächsten Buchmessen und Jahre beschäftigen wird.

part I (00:00:00) hören und verdienen
part II  (00:36:19) hören und verändern
part III (01:19:11) hören und verrückt machen

guests
Jürgen Kalwa
Andreas Schnabel
Henrike Tönnes

(audio)books
Siebo Woydt – Brenner´s Welt
Andreas Schnabel – Tod oder Finca

cover: jennie_laluna
voice: miriam sinno   

music
sprengerspricht impro – by toby gad

[email protected]+++ WERBUNG +++Ghost of Yōtei - das Action-Adventure - exklusiv für PS5 ab 2. Oktober hier erhältlich:https://www.playstation.com/de-de/games/ghost-of-yotei/Dieser Podcast wird vermarktet von der Podcastbude.www.podcastbu.de - Full-Service-Podcast-Agentur - Konzeption, Produktion, Vermarktung, Distribution und Hosting.Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.
(00:00:34) hören und verdienen
(00:50:12) hören und verändern
(01:33:03) hören und verrückt machen

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Die meisten kennen Pirouetten und Sprünge vom Eiskunstlauf – aber wusstet ihr, dass es all das auch auf Rollen gibt? Beim Rollkunstlauf verschmilzt die Eleganz des Eislaufens mit der Dynamik des Rollens, und das Ganze passiert nicht auf dem Eis, sondern auf dem Parkett. Alles auf vier kleinen Rollen unter jedem Fuß. 

Unsere heutige Gästin ist Emilia Zimmermann, Weltmeisterin 2022 im Rollkunstlauf. Auch wenn sie ihre aktive Karriere inzwischen beendet hat, hat sie gezeigt, wie viel Ausdruck, Präzision und Technik in dieser besonderen Sportart steckt. Mit ihr sprechen wir darüber, wie sie als Kind zum Rollkunstlauf kam, warum dieser Sport in manchen Elementen sogar schwieriger ist als Eiskunstlauf und was es bedeutet, sich am Ende mit dem Weltmeistertitel zu krönen. Außerdem erzählt Emilia, welche Rolle Ästhetik, Kostüme und Musik in ihren Programmen gespielt haben und warum man beim Rollkunstlauf sogar das richtige Hinfallen trainieren muss.

Für exklusive Videoausschnitte und Bilder der Sportler folge uns auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Beyond Sports⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Hier geht's zum Instagram-Kanal von Emilia: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @emilia_zm

Neue Folgen von Beyond Sports erscheinen jeden zweiten Dienstag. Eine Episode Beyond Sports Special kommt zusätzlich einmal im Monat heraus. 

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DVAG Vermögensberatung

Beyond Sports wird von den beiden DVAG Moneyguides Patrick und Marcel unterstützt. Die Finanzcoaches beraten euch bei den Themen Absicherung, Altersvorsorge und Vermögensaufbau. Wir sind sehr froh bereits in unseren jungen Jahren uns damit auseinandergesetzt zu haben und können es jedem ans Herz legen, es ebenfalls zu machen. Meldet euch gerne bei den beiden für mehr Informationen und ein unverbindliches Erstgespräch:

Marcel Bauer: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.dvag.de/marcel.bauer/index.html⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Patrick Dermühl: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.dvag.de/patrick.dermuehl/index.html⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

LODA SPORTS

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Musikhinweis: (2:16-2:18): "New Game (Short and Sweet) by SilverIllusionist" on https://freesound.org/people/SilverIllusionist/sounds/6 5190/

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