Extremer Hunger, Periodenverlust und Sportpause

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Herzlich Willkommen ! ♡
Ich bin Laura, ganzheitliche Ernährungsberaterin, Yoga-Lehrerin, Pilates-Trainerin und Influencerin.

In meinem Podcast spreche ich rund um die Themen ganzheitliche Gesundheit, Ernährung, Fitness und Mindset.

Was aus meiner Sicht wichtig ist: Sich wohl fühlen, den eigenen Körper verstehen, eine gesunde Balance finden, glücklich sein – durch Achtsamkeit, Selbstliebe sowie ein intuitives und zugleich bewusstes Essverhalten.

Es erwarten euch Tipps, persönliche Erfahrungen, jede Menge Wissen und spannende Interviews mit Experten.

Für mehr kostenlosen Content, Informationen rund um die Themen Ernährung, Gesundheit, Mindset und Fitness, Trainingsvideos sowie kostenlose gesunde Rezepte folge mir gerne auf meinem Instagram-Account @fit__laura:
https://www.instagram.com/fit__laura/

Meine Bücher:

„Back to Balance“ in welchem ich meinen Weg vom Extrem zurück zu einer gesunden Balance, ohne Zwänge und Verzicht beschreibe: http://www.fitlaura.de/shop/

Mein Kochbuch „Eat in Balance“ mit über 90 Rezepten + 40 Seiten Wissen über eine bewusste, ausgewogene Ernährung: https://amzn.to/3CG4cMI
Bei dieser Podcast-Serie handelt es sich um einen externen Inhalt. Diese Podcast-Serie ist kein offizielles Produkt von meinsportpodcast.de. Äußerungen der Gesprächspartner und Moderatoren geben deren eigene Auffassungen wieder. meinsportpodcast.de macht sich Äußerungen von Gesprächspartnern in Interviews und Diskussionen nicht zu eigen.

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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Extremer Hunger, Periodenverlust und Sportpause

    23 Aug 2021
    0:46:44

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    Thema der Episode


    ZULASSEN und LOSLASSEN / Mit @simona_romafit

    In der heutigen Episode hatte ich die liebe Simona (IG: @simona_romafit) zu Gast.


    Wir haben über ihre Geschichte und ihre Erfahrungen mit einer Essstörung, Periodenverlust, Sportpause und dem extremen Hunger gesprochen. Wir haben uns ausgetauscht über unsere Tipps und Erfahrungen mit einer Sportpause, über die Angst vor dem Zunehmen oder vor bestimmten Lebensmitteln, wie man mit Fressattacken und extremem Hunger umgehen kann und woher das überhaupt kommt.


    Viel Spaß mit der Episode! Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Bewertung schreibst – so hilfst du mir und meinem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen! :)


    Hier findest du Simona:
    https://www.instagram.com/simona_romafit/


    Mit meinem Podcast möchte ich meine Gedanken, Wissen, Motivation und Inspiration mit euch teilen. Es dreht sich rund um die Themen Ernährung, Training sowie unsere körperliche und mentale Gesundheit. #ganzheitlichegesundheit #holistichealth
    Für mehr kostenlosen Content, Trainingsvideos, tägliche Stories und leckere, gesunde Rezepte schau gerne auf meinem Instagram Profil vorbei und folge mir dort. @fit__laura https://www.instagram.com/fit__laura/


    Mein Blog:


    www.fitlaura.de


    MEIN BUCH: http://www.fitlaura.de/shop/


    Mein YouTube Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCvauKYEKT8sjy3dk4_nZuWQ?view_as=subscriber


    KONTAKT: kontakt@fitlaura.de




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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Atmung richtig nutzen - über Atemtechniken & die Bedeutung für sportliche Leistung, Verdauung und Stress Management / Ex

    20 Mar 2023
    0:55:33

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    Thema der Episode


    Die Bedeutung der Atmung - für mehr Fokus, bessere Verdauung und mehr Leistung

    In der heutigen Episode habe ich Atem-Experte, Mentaltrainer und Business Coach Timo Niessner zu Gast. Timo ist Gründer von Restorative Breathing und wir haben über die Atmung als Tool für unsere Gesundheit gesprochen.

    Es war ein unglaublich interessantes Gespräch und ich wünsche dir wie immer viel Freude beim Anhören und freue mich schon auf dein Feedback!


    Schreib mir gerne auf Instagram:
    Du findest mich dort unter dem Namen @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/


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    Du hast Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir!
    ✉️ KONTAKT: kontakt@fitlaura.de


    Hier findest du Timo Niessner:


    Website: https://www.restorative-breathing.org


    Instagram: https://www.instagram.com/restorative.breathing/?hl=de


    YouTube: https://www.youtube.com/user/StineHero


    Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/atempause-mit-timo-niessner/id1569325322




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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Häufige Darmbeschwerden / Über Blähungen, Reizdarm und SIBO (Dünndarmfehlbesiedlung) mit Arzt Dr. Thomas Bacharach

    13 Mar 2023
    0:54:58

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    Thema der Episode


    Rund um das Thema Darmgesundheit mit Dr. Thomas Bacharach

    In der heutigen Podcast Folge habe ich Allgemeinmediziner Dr. Thomas Bacharach zu Gast. Er beschäftigt sich seit vielen Jahren intensiv mit den Themen Reizdarm, Dünndarmfehlbesiedelung, Nahrungsmittelallergien und -intoleranzen.


    Wir sprechen über Blähungen und Blähbauch, Reizdarm und Dünndarmfehlbesiedlung. Weiterhin gehen wir auf das Thema Ernährung insbesondere Zucker- und Süßstoffkonsum in Zusammenhang mit Darmbeschwerden ein, sprechen über "Meal Spacing" und zuletzt gibt es noch hilfreiche Tipps für eine gesunde Verdauung.


    Hier findest du Thomas:
    Instagram: https://www.instagram.com/thomasbacharach/?hl=de
    Website: https://www.dr-bacharach.de/


    Viel Spaß beim Anhören!
    Wenn du Fragen oder Feedback hast, schreib mir gerne auf Instagram:
    Du findest mich dort unter dem Namen @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/


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    Mein Planer für 2023: https://www.fitlaura.de/produkt/jahresplaner-2023/


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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Häufige Darmbeschwerden / Über Blähungen, Reizdarm und SIBO - Experteninterview mit Arzt Dr. Thomas Bacharach

    13 Mar 2023
    0:54:58

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    Thema der Episode


    Rund um das Thema Darmgesundheit mit Dr. Thomas Bacharach

    In der heutigen Podcast Folge habe ich Allgemeinmediziner Dr. Thomas Bacharach zu Gast. Er beschäftigt sich seit vielen Jahren intensiv mit den Themen Reizdarm, Dünndarmfehlbesiedelung, Nahrungsmittelallergien und -intoleranzen.


    Wir sprechen über Blähungen und Blähbauch, Reizdarm und Dünndarmfehlbesiedlung. Weiterhin gehen wir auf das Thema Ernährung insbesondere Zucker- und Süßstoffkonsum in Zusammenhang mit Darmbeschwerden ein, sprechen über "Meal Spacing" und zuletzt gibt es noch hilfreiche Tipps für eine gesunde Verdauung.


    Hier findest du Thomas:
    Instagram: https://www.instagram.com/thomasbacharach/?hl=de
    Website: https://www.dr-bacharach.de/


    Viel Spaß beim Anhören!
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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Über das Medizinstudium, Lerntipps, Social Media und Vergleichen / Mit @docxalina

    6 Mar 2023
    0:38:34

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    Thema der Episode



    In der heutigen Episode habe ich die liebe Alina zu Gast. Alina ist Medizinstudentin und angehende Ärztin, neben ihrem Studium ist sie Medizin-Influencerin. Wir haben über das Medizinstudium, über ihre Lerntipps sowie über Social Media und das Thema Vergleichen gesprochen.


    Wir wünschen dir viel Freude mit der Episode! Wenn du Fragen oder Feedback hast, schreib mir gerne auf Instagram:
    Du findest mich dort unter dem Namen @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/


    Hier findest du die liebe Alina:


    Instagram: https://www.instagram.com/docxalina/
    TikTok: https://www.tiktok.com/@docxalina?lang=de-DE


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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Muskelaufbau, Kalorienüberschuss und körperliche Veränderung - die Angst vor dem Zunehmen überwinden!

    27 Feb 2023
    0:28:02

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    Thema der Episode



    Zunehmen gilt in der Gesellschaft häufig als “Versagen” und wird schnell mit etwas Negativem in Verbindung gebracht. Lange Zeit war die Angst vor dem Zunehmen und vor der körperlichen Veränderung mein Hindernis. Doch mir wurde klar, dass ich diese Angst überwinden und die Veränderung akzeptieren und zulassen muss. Nur so konnte ich meine Periode zurückerlangen.


    Auch was das Thema Muskelaufbau betrifft, stellt die körperliche Veränderung häufig ein Hindernis dar. In dieser Episode spreche ich über das Thema Kalorienüberschuss - ist dieser notwendig? Wie hoch sollte man den Überschuss wählen? Und vor allem spreche ich über meine Erfahrungen und Tipps, um diese körperlichen Veränderungen zuzulassen und seinen Zielen näher zu kommen.


    Mein Blogartikel zum Thema "Gesund zunehmen" mit Tipps und Rezepten:
    https://www.fitlaura.de/gesund-zunehmen-so-funktioniert-es-meine-tipps-und-erfahrungen/


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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Über die „richtige Haltung“, Bandscheibenvorfall, gute Fitnesstrainer & Trainingsplangestaltung mit Trainer Ole Förster

    20 Feb 2023
    1:06:12

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    Thema der Episode


    Im Interview mit Personal Trainer Ole Förster

    In der heutigen Episode habe ich Personal Trainer Ole Förster zu Gast.
    „Vieles von dem, was euch über Haltung erzählt wurde, ist wahrscheinlich falsch“ - was genau Ole damit meint, erklärt er uns im Gespräch. Neben dem Thema Haltung und Holzkreuz haben wir zudem über Rückenschmerzen und Bandscheibenvorfall gesprochen. Weiterhin auch darüber, was einen guten Trainingsplan ausmacht und wie man einen guten Trainer erkennt. Und zuletzt habe ich Ole gefragt was an dem Thema Foamrolling und Verklebungen sowie verkürzte Muskeln und Dehnen dran ist.


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    Hier findest du Ole Förster:
    https://www.instagram.com/olefoerster/?hl=de


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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Home Workouts vs. Krafttraining im Gym - kann man zuhause überhaupt sinnvoll trainieren?

    13 Feb 2023
    0:20:26

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    Thema der Episode



    Reicht es, wenn du zuhause trainierst oder MUSS man ins Fitnessstudio gehen, um Erfolge zu haben und um Muskeln aufzubauen?


    In dieser Episode gehe ich auf die Vor- und Nachteile von Hanteltraining im Fitnessstudio und dem Training zuhause ein. Ich gebe dir Tipps, erzähle euch von meinen Erfahrungen und sage auch ganz offen und ehrlich, was ich von den Workouts auf YouTube halte.


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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Kraft- und Ausdauertraining kombinieren - darauf solltest du achten!

    6 Feb 2023
    0:28:45

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    Thema der Episode



    In der heutigen Episode spreche ich zunächst mal grundsätzlich über Ausdauertraining, die gesundheitlichen Vorteile und gebe Tipps für Anfänger. Ich kläre die Frage, ob man Cardio machen sollte, wenn man abnehmen möchte und gehe darauf ein, wie man Kraft- und Ausdauertraining kombinieren sollte.


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    Ich versorge dich auf meinem Instagram Kanal täglich mit jede Menge Motivationen Rezepten, Ernährungs- und Trainingswissen und noch viel mehr!


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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Krafttraining für Anfänger - was du unbedingt wissen solltest!

    30 Jan 2023
    0:14:26

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    Thema der Episode


    Teil 2 meiner Themenreihe zu Training und Muskelaufbau

    Willkommen zu Teil 2 der Themenreihe zu Training und Muskelaufbau!


    Du bist motiviert, aber weißt nicht wo du anfangen sollst?


    Welcher Trainingsplan ist der Richtige?
    Welche Übungen solltest du integrieren?
    Welche Reihenfolge der Übungen ist am sinnvollsten?
    Wie häufig solltest du trainieren, um wirklich Erfolge zu erzielen?
    Wie musst du dich ernähren?
    Welche Nahrungsergänzungsmittel sind entscheidend?


    Ich möchte dir mit der heutigen Episode helfen und gebe dir einige wertvolle Tipps mit auf den Weg.


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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Wie funktioniert Muskelaufbau und was sind die Vorteile von Krafttraining?

    23 Jan 2023
    0:11:00

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    Thema der Episode


    Teil 1 meiner Themenreihe zu Training & Muskelaufbau

    Willkommen zu Teil 1 der Themenreihe zu Training und Muskelaufbau!


    Heute soll es zunächst einmal darum gehen, wie Muskelaufbau eigentlich funktioniert und was die gesundheitlichen Vorteile von Krafttraining sind.


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