5 Worte, die dir das Leben un-nötig schwer machen

Es fängt alles im Kopf an. Mit dem Prinzip, über das ich in
dieser Folge spreche, kannst du dein Leben viel bewusster gestalten. Manchmal
braucht es unschöne Erfahrungen, die dir dann doch helfen, klarer zu erkennen,
was dazu geführt hat. 

In einer persönlichen Geschichte aus meinem Läuferleben
erfährst du, welche Gedanken mich zu einem vorzeitigen Abbruch gebracht haben
und wie du ähnliche Erfahrungen vermeiden kannst.

Du erfährst auch, wie du lernen kannst, unter den fast 60
000 Gedanken, die täglich in unserem Köpfen herumschwirren, zu unterscheiden,
was dich weiterbringt und Licht ins Gedankenchaos zu bringen.

Du bist nicht nur, was du isst, sondern auch und vor allem, was du denkst. Ich
wünsche dir, dass dir diese Folge hilft, eine kleine Standortbestimmung bei dir
zu machen und dich zu lösen von störenden Gedanken, mit denen du dir grösseren
Erfolg in deinem (Läufer)leben verbaust.

Denn du verdienst dein bestes Leben.

Wenn dir diese Folge weitergeholfen hat und du Menschen
kennst, die vielleicht auch einen Gedankenanstoss gebrauchen können, dann teile
sie einfach. Hinterlasse mir auch gern eine Bewertung auf itunes. Ich freue
mich auf dein Feedback.

Lebe und laufe besser –

Deine Anna

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Abschiede können schwer sein. Gleichzeitig haben sie etwas Befreiendes. Nach über sieben Jahren mit fast 260 Episoden sage ich erst mal tschüss und widme mich (auch) anderen, neuen Themen. 

Ich danke allen Zuhörern für die Treue, das oft so schöne, bestärkende und berührende Feedback, eure eigenen Lebensgeschichten und Erkenntnisse. 

Ohne euch wäre das Format nie so weit gekommen. 

Alles Gute auf euren (Lauf)wegen. Halt: Das Coaching-Angebot bleibt nach wie vor bestehen. 

Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen

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Run happy. Be happy

Eure Anna

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Schon länger war ich auf der Suche nach einer Geschichte, die das Thema Essstörungen im Laufsport behandelt. Darüber öffentlich zu sprechen ist keine leichte Angelegenheit und das Gespräch mit Hanna war zunächst nicht darauf ausgelegt. 

Nach und nach entstand der Raum, um in die Tiefe zu gehen und die Gründe, warum Hanna als Teenager in eine Spirale mit dem Essen und sich selbst geriet, zu erkunden. So war es auch möglich, ihren Weg bestmöglich nachzuzeichnen und zu begreifen, warum im Mindful Running so viel Potenzial liegt.



Seit 2016 verschreibt sich Hanna diesem Thema und bereitet sich als Hochleistungssportlerin u.a. mit den Methoden der Achtsamkeit und Positiver Psychologie auf Marathons und auch kürzere Distanzen vor. 

Im Gespräch macht sie nicht nur ihre Anorexie und Bulimie greifbar, sondern auch die Transformation zu einer gefestigten Persönlichkeit. Selten ging mir ein Gespräch so unter die Haut. In den show notes erfahrt ihr mehr übers Mindful Running und wie ihr mit Hanna in Kontakt treten könnt. 

Danke an dieser Stelle auch Linda, die mich kontaktierte und Hanna als Podcastgast empfahl. 

Viel Spaß beim Anhören und denkt daran, in die show notes zu schauen und eine positive Bewertung auf iTunes und Spotify zu hinterlassen! 

SHOW NOTES

MEHR zu Hanna hier:

Webseite: https://www.die-sportpsychologen.de/hanna-tempelhagen/ und 

The Mindful Spaces: https://themindfulspaces.com/de/mindful-running/workshop/

TV-Beitrag: https://www.youtube.com/watch?v=c9I_qg3p9gI

Athletenprofil: https://worldathletics.org/athletes/germany/hanna-tempelhagen-14815632

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Es haben sich mal wieder genug Themen seit der letzten Episode angesammelt. Falls ihr gerade mit einer Verletzung hantiert, könnte euch vielleicht meine Situation weiterhelfen in Sachen Mindset und Ausrichtung. Ich wage eine kurze Analyse, warum es beim UTMB 100 Meiler für die deutschen Favoritinnen nicht geklappt hat und was ich von FKTs über Grate halte. Dann ergab sich noch eine Begegnung mit einem Menschen, die so nie planbar gewesen wäre. 

Viel Spaß beim Anhören und dran denken, in den show notes vorbeizuschauen. Hinterlässt auch gern einen 5-Sterne Bewertung und ein paar nette Worte. Merci!

SHOW NOTES

Pete Egoscue Digital Therapy bei Verletzungen aller Art

Buch: Schmerzfrei von Pete Egoscue

FKTs über Grate: (m)eine Meinung

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In dieser Episode erzähle ich euch von Fersenschmerzen, die mich zurzeit etwas plagen, meine Eindrücke von zwei Athletinnen bei den Olympischen Spielen und warum es nie zu spät ist, mit etwas anzufangen, wofür man brennt. 

Schaut auch in den show notes vorbei, dort gibt´s immer was Interessantes zu entdecken. 

Herzlichen Dank an Florian und Jonas von Sporthunger.de für die Unterstützung dieser Folge.

Viel Spaß beim Anhören!

SHOW NOTES

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Florian und Jonas hier im Gespräch 

ARD Doku: Mütter im Leistungssport:

Julia Mayer auf Facebook und Instagram

Blackroll-Übungen bei Fersen- und Sehnenproblemen:

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Lange ist´s her, seit ich ausführlicher vom Laufen und Leben berichtet habe. Vorrang hatten ganz klar spannende Gäste. Heute geht es dafür wieder mehr um das, was gerade so los ist. Gedanken zu Themen wie “Kommt man im Leben wirklich jemals an?” und natürlich habe ich im Livestream Teile des Frauenbattles auf der 100-km Distanz verfolgt. Daraus entstehen dann direkt Ansätze, wie man anders an solche Rennen gehen kann. 

Schaut auch, wie immer, in den show notes vorbei und sichert euch tolle Angebote für die Klamotten aus unserer “Über Stock und Stein” Kollektion. 

Viel Spaß beim Anhören!

SHOW NOTES

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Training bei Hitze: Dokumentation  und Artikel

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Vor einigen Jahren fiel mir bei einem Trailrunning Event eine Gruppe Läufer in schwarzer Kleidung auf. Nicht dass das so besonders wäre. Was mich faszinierte, war, dass diese Läufer eine besondere Aura umgab. Dazu fiel mir die Aufschrift “Willpower” auf.

Aus der Szene waren mir ein paar Gesichter bekannt und ich begann, Willpower Running in den sozialen Netzwerken zu folgen. Die Läufer schienen jede Menge Spaß zu haben beim Laufen in den Bergen und bei Aufenthalten in urig-gemütlichen Hütten. 

Schon im ersten Gespräch mit Willpower-Gründer Chris Zehetleitner wollte ich vor allem mehr über die Marke und die Mission herausfinden. Dazu kommt es erst in diesem Gespräch, das ein detailliertes Bild von Chris´ Werdegang zeichnet und was ihn bewogen hat, Laufbekleidung mit einem besonderen Touch zu designen. 

Welches Erlebnis dazu führte, dass Chris seinen Kleiderschrank auf den Kopf stellte und seiner Kreativität einen ordentlichen Schubs gab, was Willpower für ihn bis heute bedeutet, welche Menschen als Willpower-Athleten auserkoren werden und wer in diesem letztlich sympathischen Zirkel willkommen ist, das gibt´s diesmal auf die Ohren. 

Chris erzählt auch von seinen prägenden Jahren als Jugendlicher, der die Punk und Hard Core Szene kennenlernte und sich kurz vor dem Absturz für einen klaren Weg entschieden hat, dem er bis heute treu geblieben ist. 

Wer sich auch öfters in dieser Welt als Außenseiter oder Einzelgänger sieht, als Mensch, der sich schwer tut, sich ständig den Konventionen zu beugen, fühlt sich bestimmt abgeholt. 

Herzlichen Dank an Florian und Jonas von Sporthunger.de für die Unterstützung dieser Folge.

Viel Spaß beim Anhören!

SHOW NOTES

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Florian und Jonas hier im Gespräch 

MEHR zu Willpower Running:

Willpower Running - https://www.willpower-running.com/

Instagram: https://www.instagram.com/willpowerrunning/

Das Z Letter (Wöchentlicher Laufblog / -Newsletter) - https://dasz.substack.com/

Das Z Sprachnachricht (Nicht-Podcast) - https://dasz.substack.com/podcast 

Instagram - https://www.instagram.com/chrisxwillpower/

Runhundred Buch (Englisch) - https://www.runhundred.run/

Photo Credit: Chris Düke

SONSTIGES:

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In dieser Episode geht es um ein ganz anderes Thema, das es so noch nie in diesem Format gab. Denise Steiner erhielt vor zehn Jahren eine niederschmetternde Diagnose, nachdem zunächst nicht klar war, was es mit bestimmten körperlichen Symptomen auf sich hat. 

Parkinson ist sicher einigen ein Begriff, doch dass dieses Symptom auch junge Menschen treffen kann, ist eher ungewöhnlich.

Wie hat Denise gelernt, mit unkontrollierbarem Zittern und Krämpfen zu leben, dabei noch drei Kinder großzuziehen und einem verantwortungsvollen Job nachzugehen? Das wollte ich erfahren und natürlich, wie die Krankheit ihr Läuferleben verändert hat und welches Laufziel sie unbedingt erreichen möchte. 

Freut euch auf eine spannende Frau mit einer Geschichte, die so manchem helfen kann, den Kopf nicht in den Sand zu stecken.

Danke an Florian und Jonas von Sporthunger.de für die wertvolle Unterstützung dieser Episode. Schaut auch in den show notes nach, um den Rabattcode bei eurer nächsten Bestellung einzulösen.

Viel Spaß beim Anhören!

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Trete in Kontakt mit Denise:

E-Mail: [email protected]

Facebook: https://www.facebook.com/denise.koch.180?locale=de_DE

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Parkinson ist sicher einigen ein Begriff, doch dass dieses Symptom auch junge Menschen treffen kann, ist eher ungewöhnlich.

Wie hat Denise gelernt, mit unkontrollierbarem Zittern und Krämpfen zu leben, dabei noch drei Kinder großzuziehen und einem verantwortungsvollen Job nachzugehen? Das wollte ich erfahren und natürlich, wie die Krankheit ihr Läuferleben verändert hat und welches Laufziel sie unbedingt erreichen möchte. 

Freut euch auf eine spannende Frau mit einer Geschichte, die so manchem helfen kann, den Kopf nicht in den Sand zu stecken.

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Vielleicht ist dir Tina in guter Erinnerung, denn sie war schon zweimal im Podcast zu Gast. Nun hat sie noch eine Schippe draufgelegt und finishte vor zwei Wochen den Zugspitz Ultra Trail über 100 Kilometer und 5000 Höhenmeter. Sie erzählt, wie es ihr auf der Strecke ging, was sie vor dem Start lieber vermieden hätte, welche Highlights sie erlebte und was nach dem Zieleinlauf geschah. 

Tina teilt sehr offen und mitreißend ihre Erlebnisse, vor allem welche mentalen Tools sie wieder aus der Werkzeugkiste gekramt hat. 

Freut euch auf Inspiration und möge euch diese Folge Mut machen, ein größeres Ziel zu realisieren. 

Viel Spaß beim Anhören!

SHOW NOTES

Tina auf Facebook: https://www.facebook.com/tina.haucke.7

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In der Trailrunning-Szene ist Chris Zehetleitner längst kein unbeschriebenes Blatt mehr. Auch für den Straßenlauf hat der passionierte Läufer jede Menge übrig. Seit fast zehn Jahren betreibt er das Label Willpower Running und kann auf eine mittlerweile bekannte und große Community - in spezieller Mission unterwegs - blicken.

Über Willpower wollte ich gern viel mehr erfahren, doch dann fing Chris an, in den Erinnerungen an den prägendsten Lauf seines Lebens vor zwei Jahren zu sprechen und warum daraus sein Werk “Runhundred - Heart vs. Heat at Western States 100” entstanden ist. 

Ein tiefgründiges, bewegendes Gespräch über Identifikation im Laufsport, den Umgang mit seiner voraussichtlich langwierigen Verletzung, einen geheimen Marathon und das Glück eines Lotteriegewinners.

Viel Spaß beim Anhören!

SHOW NOTES

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Florian und Jonas hier im Gespräch 

MEHR zu Chris:

Das Z Letter (Wöchentlicher Laufblog / -Newsletter) - https://dasz.substack.com/

Das Z Sprachnachricht (Nicht-Podcast) - https://dasz.substack.com/podcast 

Runhundred Buch (Englisch) - https://www.runhundred.run/

Hundert-Meilen-Herz Buch (Deutsch - VÖ 24.9.) - https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1071532935 (oder überall sonst im Buchhandel vorbestellbar) 

Willpower Running - https://www.willpower-running.com/

Instagram - https://www.instagram.com/chrisxwillpower/

SONSTIGES:

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