Überraschende Einblicke ins Trainingstagebuch

Weiter geht´s mit einer Zusammenfassung der vergangenen Trainingswoche. 

Wann ist eine Erholungswoche sinnvoll? 

Wie viel Intervall-Training tut gut?

Was kann dir helfen, morgens gestärkt in den Tag zu gehen? 

Brauchst du Support und persönliche (online) Begleitung, Gehör für deine Anliegen und Hilfe dabei, fokussiert zu bleiben und deinem Training mehr Sinn und Struktur zu geben, dann schau´ dir die Möglichkeiten hier an: http://annachughes.com/ 

Hast du Lust mir zu schreiben, wie dir die Folge gefallen hat, dann tue das gern über folgende Kanäle: 

Per Email an: [email protected] 

Instagram: https://www.instagram.com/berg_gazelle/

SHOW NOTES 

Werde HIER Mitglied und genieße exklusive Vorteile: https://steadyhq.com/de/laufenundleben

Wenn dir diese Folge gefallen und dich ein Stück auf deinem Weg weitergebracht hat, teile sie gern mit anderen Menschen und besuche meine Webseite www.annachughes.com, wenn du dir andere Podcast-Folgen anhören oder Blogbeiträge lesen möchtest. 

Solltest du gerade beim Laufen festhängen, nicht wirklich vorwärts kommen oder dir der Mut oder auch das Wissen fehlen, wie du das nächste Level erreichen kannst, dann schau´ in der Rubrik “Coaching” auf meiner Webseite vorbei. Ich bin mir sicher, eine passende Lösung für dich zu haben. 

Auch über eine kurze und ehrliche Bewertung auf iTunes freue ich mich sehr.

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Es wird schnell klar, dass sich Gabi die Frage nach dem Warum nie gestellt hat, als sie entschieden hat, über 5000 Kilometer solo über den Atlantik zu rudern. 

Was treibt eine Trail- und Ultramarathonläuferin, die als Osteopathin mit eigener Praxis bei Zürich lebt und arbeitet, an, sich freiwillig auf ein solches Unterfangen einzulassen?

Durch einen glücklichen Zufall lernte ich Gabi 2015 beim Trailrunning in Chamonix kennen. Sie war gerade auf dem Weg ins Tal von Planpraz und ich auf dem Weg zum Gipfel. Kurzum tauschten wir uns kurz aus. Es war sofort Sympathie da. Wir einigten uns auf einen gemeinsamen Lauf am nächsten Tag, woraus am Ende doch nichts wurde. 

Über diverse Social Media Kanäle blieben wir in Kontakt und verfolgten so unsere Wege. 

Als ich 2018 von Gabi´s Atlantic Challenge hörte, konnte ich kaum glauben, was sie vorhatte. 

Was zunächst als Team-Event stattfinden sollte, wandelte sich in ein Solo-Abenteuer. 

Gabi konnte weder rudern noch wusste sie, wie man sich auf monatelanges Unterwegssein auf dem offenen Meer vorbereitet. Nicht nur physisch und mental sondern auch finanziell setzte sie alles auf eine Karte, verbrachte unzählige Stunden auf dem Zürichsee, in Holland und der Rudermaschine im Wohnzimmer. 

Im Dezember 2020 trat sie ihre Reise an. Mehr als einmal stand alles auf der Kippe, als sie mit den Unwägbarkeiten der gewaltigen Natur zu kämpfen hatte.  

Es sind Dinge passiert, auf die man sich nicht vorbereiten kann, und die eine besondere Fähigkeit abverlangten: In jedem Moment ganz präsent zu sein und niemals seine Ziele aufzugeben. 

In dieser Folge spricht Gabi über das, was sie antreibt und wie sie die ganzen Erlebnisse verarbeitet hat, war sie doch direkt nach ihrer Rückkehr in die Schweiz mitten in der Corona-Krise mit ganz anderen Ängsten konfrontiert. 

Ich wünsche dir inspirierte Stunden und den Mut, dir einen Ruck in die Richtung deiner eigenen Ziele zu geben. Wenn nicht jetzt, wann dann?!

Du kannst Gabi auf folgenden Kanälen erreichen: 

Webseite: https://gabi-schenkel.ch/index.html#

Gabi´s Erfolge: http://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=29644

Facebook: https://www.facebook.com/srf1/videos/gabi-schenkel-schafft-die-atlantik%C3%BCberquerung-im-ruderboot/2256721024637873/

Instagram: https://www.instagram.com/gabischenkel/

Atlantik Challenge auf Instagram: https://www.instagram.com/theswiss1s/

Gabi auf Instagram: https://www.instagram.com/gabischenkel/

MEDIEN 

YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCbJSqxNu5wgQUbEUn6yTgFQ

Crossing Atlantic Solo: https://www.youtube.com/watch?v=QorutBygyIU

Vorträge: https://www.the-swiss-1s.com/

Rudertagebuch: https://www.schweizer-illustrierte.ch/people/swiss-stars/das-letzte-rudertagebuch-von-gabi-schenkel

Tele Züri Reportage: https://www.telezueri.ch/lifestyle/gabi-schenkel-137858412

SRF: https://www.srf.ch/sport/mehr-sport/rudern/haerteste-ruderrennen-der-welt-gabi-schenkel-4723-km-quer-ueber-den-atlantik

Blick: https://www.blick.ch/sport/mehr_sport/gabi-schenkel-43-ruderte-alleine-ueber-den-atlantik-viele-dachten-ich-gebe-das-rennen-auf-id15769562.html

Viel Spass beim Anhören!

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Wie kann es sein, dass nach zwei Wochen Fasten – essen nur zwischen 21 und 3 Uhr morgens – meine Leistungsfähigkeit gestiegen ist? 

Ich hatte das Gegenteil erwartet. Tagsüber lustlos abhängen, arbeiten, vielleicht laufen gehen, vielleicht auch nicht. Ich hatte mir vor Beginn des Ramadans nicht viel vorgenommen außer neugierig zu bleiben, genau in meinen Körper hinein zu horchen und wenn nötig, Anpassungen zu machen. 

Hör´ dir die ganze Geschichte in dieser Folge an, was so lief im Leben und beim Laufen. 

Die Folge kannst du auch hier im Blog nachlesen.

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Es war während eines Laufs auf einen meiner Hausberge vor etwa drei Wochen.

Ich hörte einen Podcast an in welchem der Sprecher das Training mit einem Telefonbuch verglich. Telefonbuch? Ich musste stutzen. 

In dieser etwas anderen Folge möchte ich dir mit auf den Weg geben, wie dein Telefonbuch für langfristige Freude und Erfolg beim Laufen aussehen kann. 

Viel Spass beim Anhören. 

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In dieser Folge geht es um Antworten auf eure Fragen rund um die Themen Trainingsgestaltung, Ernährung, Mentales und Lifestyle. Anstatt viele Fragen in eine Folge zu packen greife ich eine Frage auf und starte einen Versuch, eine Antwort zu geben. 

Vielleicht ist es auch eher ein Impuls, etwas, das dich zum Nachdenken bringt. 

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Youtube Interview mit Alpinefex Tobi: https://www.youtube.com/watch?v=sBMrjvbNv24

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Weiter geht´s mit einer Zusammenfassung der vergangenen Trainingswoche. 

Spannende Erkenntnisse konnte ich nach wenigen Tagen Fasten erlangen. 

Hör´ einfach rein, was so lief im Leben und beim Laufen. 

Die Folge kannst du auch hier im Blog nachlesen.

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Leider lässt die Soundqualität etwas zu wünschen übrig. 

Es war eine überaus durchwachsene Woche. Nach drei recht intensiven Wochen, in denen ich Umfang oder Intensität steigerte, folgte eine regenerative Woche. 

Geplant waren 1-2 Ruhetage, doch überraschenderweise wurden es gleich drei. 

Wieso, weshalb, warum erfährst du in dieser Folge. 

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Weniger Kilometer als letzte Woche, aber noch einen Ticken mehr rausgeholt nach dem Motto: Kürzer & knackiger. 

Neben einem erkenntnisreichen Intervall-Training habe ich an einen Easy Run wieder etwas gehängt, was ich länger vernachlässigt hatte. Ich empfehle dir, das auszuprobieren. 

Und das Core-Training wurde um eine Übung mit dem Loop Band erweitert. Dauert nur 30 Sekunden und macht so viel Spass. 

Das sollte Laufen sowieso bringen: Grenzenlosen Spaß und Freude an deiner Weiterentwicklung auf den Trails dieser Erde. 

Möchtest du eine Analyse deines Trainings haben und Feedback dazu, was du anders machen kannst, dann sende mir eine Email. 

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Intervall-Training verbinden viele Trailläufer mit Bahntraining und Mitteldistanz-Läufern. Doch diese Art des Tempotraining ist essentiell für die Trails, denn häufig gibt es Höhenunterschiede zu überwinden, ein sich ständig änderndes Terrain, mit dem man sich auseinandersetzen muss. 

In dieser Folge erfährst du alles Relevante übers Intervall-Training. Wie oft du das ins Training einbauen kannst, welche Art der Intervalle die besten Effekte fürs Trailrunning haben und wie du dich dafür immer wieder neu motivieren kannst. 

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