Expertentalk mit Sportmentaltrainerin Eva Helms

In unserem Experten-Talk mit der Sport-Mentaltrainerin Eva
Helms sprechen wir darüber, wie du als SportlerIn mit der momentanen
„Corona-Situation“ umgehen kannst.

Wettkämpfe werden abgesagt, Ziele, die du verfolgt hast, fallen von heute auf morgen weg. Eva erklärt, wie du nicht nur mit deiner Enttäuschung darüber umgehen kannst, sondern sogar von der jetzigen Situation für die Zukunft profitieren kannst. Am Ende bietet dir diese Krise eine große Chance, an mentaler Stärke zu gewinnen und dich damit als AthletIn und Mensch weiterzuentwickeln.

• Wie motiviere ich mich in Zeiten von Corona?!?
• Was wenn das Ziel wegbricht. Wie kannst du dich in Zeiten von Corona für den Sport motiviern.
• Mentale Herausforderungen an SportlerInnen in Zeichen von Corona

Shownotes

• Webseite von Eva Helms ( http://www.sportmentalcoaching-rueckenwind.de/ )

Corona wirbelt unser Leben gerade ganz schön durcheinander. Vieles,
das wir geplant haben, kann so nicht stattfinden. Wettkämpfe werden abgesagt,
Schwimmbäder, Fitnessstudios und andere Sportstätten schließen und wir wissen
nicht, ob wir uns in nächster Zeit überhaupt noch frei draußen bewegen dürfen.

Das sind massive Einschränkungen. Wir könnten also den Kopf
in den Sand stecken und Trübsal blasen. Das Training Training sein lassen.
Schwimmen geht nicht mehr, draußen Radfahren und Laufen könnte auch bald
eingeschränkt werden.

Wir könnten aber auch die Situation nutzen und sportlich ein bisschen kreativ werden. Wir haben gute Nachrichten: Auch bei so massiven Einschränkungen, hast du noch genug Möglichkeiten, an deiner Fitness und deiner Entwicklung als AusdauersportlerIn zu arbeiten! Mehr dazu erfährst du in dieser Podcast-Folge!

• Was tun, wenn das Fitnessstudio geschlossen ist?
• Wenn dein Hauptwettkampf abgesagt wird? Was dann?
• Was bedeutet Corona für Triathleten, Triathletinnen und Läufer und Lauferinnen

Wenn du
AusdauersportlerIn bist, hast du sicher schon davon gehört, dass du nicht nur
deine Ausdauer trainieren solltest, sondern auch deine Kraft, Beweglichkeit und
Stabilität. Wie trainiert man das aber als AusdauersportlerIn richtig? Und wie
schafft man es, dieses Training noch zusätzlich in das ohnehin schon
umfangreiche Trainingsprogramm zu integrieren?

Wir erklären, welche Arten von Kraft-, Beweglichkeits- und Stabilitätstraining für AusdauersportlerInnen wichtig sind. Dabei gehen wir auch darauf ein, wie du dieses Training sinnvoll in deinen Trainingsplan integrieren kannst, ohne dass du dein Ausdauertraining vernachlässigen musst.

Mehr Infos zu Movement- / Beweglichkeitstraining und FMS

• Functional Movement Screening (FMS) – Beweglichkeitsbewertung als Basis für das Krafttraining
• Von der Kunst des Dehnens
• Wieviel Beweglichkeit brauchen Ausdauersportler*innen?
• Wie du beim Laufen durch mehr Beweglichkeit schneller wirst (Gastbeitrag von Carsten auf dem Ausdauerblog.de)

Kennst du den Spruch
“TriathletInnen werden im Winter gemacht“? Wir finden, da steckt sehr viel
Wahrheit drin.

Deshalb sprechen wir
darüber, warum das Wintertraining so ein wichtiger Teil des Erfolges in der
Wettkampfsaison ist. Dabei kann man im Winter sehr viel richtig machen, aber
leider auch mindestens genauso viel falsch.

Was du daher beim Wintertraining beachten solltest
erfährst du in dieser Podcast-Folge.

Gerade im Winter ist das Laufband ein beliebtes Mittel, um Kälte und schlechtem Wetter beim Training zu entgehen. Einige Profis trainieren über das gesamte Jahr regelmäßig auf dem Laufband aus Gründen der Effizienz. Andere LäuferInnen könnten es sich niemals vorstellen eine Trainingseinheit auf dem Laufband zu absolvieren.

Wir führen ein Streitgespräch zur Frage Outdoor laufen vs. Laufband, indem wir extreme Positionen einnehmen und mit Argumenten pro und contra jonglieren.

Höher, schneller, weiter. Im Ausdauersport schauen wir oft auf Bestzeiten oder bestimmte Wettkampfdistanzen, die wir absolvieren. Damit messen wir, ob wir erfolgreich in unserem Sport sind. Aber ist das eigentlich die einzige Art und Weise Erfolg zu messen?

Wir sprechen darüber, was für uns Erfolg im Ausdauersport bedeutet.

Spoiler: Es gibt natürlich noch viel mehr Arten von Erfolg im Ausdauersport, als die oben genannten. Wie du deinen Erfolg als AusdauersportlerIn messen kannst, ohne dich immer an Zeiten und Wettkampferfolgen zu orientieren, erfährst du in dieser Podcast-Episode!

Shownotes

• 8 wertvolle TIpps für die Durchführung von Leistungstests (https://www.ausdauer-coaches.de/8-wertvolle-tipps-durchfuehrung-leistungstests-7647/)
• Folge 28 – Ziele und Saisonplanung 2020 (https://www.ausdauer-coaches.de/ziele-und-saisonplanung-2020-8118/)

Wir haben Elvira Ernst zu Gast. Elvira ist leidenschaftliche Läuferin. In diesem Jahr ist Elvira das Kunststück gelungen, sehr spontan 2 Marathons innerhalb von 2 Wochen zu laufen. Wie es dazu kam, erfahrt Ihr in unserem Interview mit Elvira.

Elvira erzählt uns, wie sie die 3 Major Marathons in New York, Berlin und Chicago erlebt hat. Außerdem berichtet sie, wie es ist, im hinteren Feld eines Marathons zu laufen und warum sie immer noch Zweifel hat, ob sie sich selbst wirklich als Läuferin sehen kann. Hier empfehlen wir auch noch den bei uns bereits veröffentlichten Gastbeitrag von Elvira.

Viel Spaß beim Zuhören!

Shownotes

• Gastbeitrag von Elvira Ernst: If you have a body, you are an athlete” (Bill Bowerman) – Von der Mär körperlicher Ideale im Sport
• The Coolest Marathon on Earth (https://polar-circle-marathon.com/race-information)

Wir sprechen mit Jürgen Stöcker. Jürgen ist seit vielen Jahren Laufschuhberater und Filialleiter beim Laufladen Lunge Berlin. In unserem Interview sprechen wir über alles, was du schon immer über Laufschuhe wissen wolltest.

Und falls für dich eine Frage offen geblieben ist – schick uns einfach eine Nachricht und wir fragen noch mal bei Jürgen nach.

Wir sprechen darüber, wie du deine Ziele für die neue Saison planen kannst. Was möchtest du dir für das Neue Jahr vornehmen? An welchen Wettkämpfen möchtest du teilnehmen? Worauf liegt dein Saisonfokus?

Du erfährst wie wir sowohl bei uns, als auch bei unseren Athlet*innen die Zielplanung angehen und was wir dabei alles berücksichtigen. Auch warum es manchmal besser ist, Ziele zurückzustellen oder anzupassen.

Das zweite Wochenende im Oktober steht für uns immer ganz im Zeichen des Ironman Hawaii. Im vergangenen Jahr haben wir zum ersten Mal live vom Frauen-Rennen auf unseren Social Media Kanälen berichtet. Auch in diesem Jahr konntet Ihr das Rennen auf unserer Insta- und Facebookstory verfolgen.

Wir hatten unglaublich viel Spaß und haben natürlich nicht nur das Rennen, sondern auch alles rund um das Rennen verfolgt. Es gibt wohl kaum ein Interview, das wir im Vorfeld und Nachhinein zum Ironman Hawaii nicht gesehen haben.

Wir wollen unsere Gedanken zum Frauen-Rennen mit Euch teilen und berichten in diesem Podcast, wie wir das Frauenrennen erlebt haben.