CoachingZone: Tapering – So stehst du fit an der Startlinie

Wenn ein wichtiger Wettkampf ansteht, dann gibt es eine Sache, die essentiell ist: Das sogenannte Tapering. Aber was ist dieses Tapering eigentlich genau? Und wie macht man Tapering richtig?

Wir geben dir wichtige Tipps für das richtige Tapering und erklären, warum die Taperingphase unmittelbar vor dem Wettkampf dafür sorgt, dass du topfit an der Startlinie stehst.

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Triathlon ist für uns der beste Sport der Welt!

Um dich davon zu überzeugen, dass du dich schnellstmöglich für einen Triathlon anmeldest, haben wir die 10 wichtigsten Gründe für den Triathlonsport zusammengetragen.

Und dabei haben wir gemerkt, dass es noch viel mehr als nur 10 Gründe für dich gibt, um jetzt mit Triathlon anzufangen.

Wie sieht eigentlich die richtige Ernährung rund ums Laufen aus? Was sollte ich vor dem Laufen essen? Und wann? Und wieviel?

Wie ernähre ich mich während des Laufens? Und was sollte ich nach dem Laufen zu mir nehmen?

Fragen über Fragen, die wir versuchen zu beantworten. Spoiler: Die perfekte Ernährung für dich kennst nur du.

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Coaching für Laufen, Radfahren und Triathlon

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Die Corona-Zahlen in Deutschland sind stabil niedrig. Die Lockerungen nehmen zu. Wir sind uns einig: Es ist endlich wieder Zeit für (Triathlon-)Wettkämpfe!

Darum sprechen wir über die aktuelle Wettkampfsituation in Deutschland. Welche Wettkämpfe finden bald statt? Wo wird noch abgesagt?

Und wie sehen die speziellen Corona-Massnahmen bei den geplanten Wettkämpfen aus? Wir schauen auf die aktuelle Amateur-Wettkampflage im deutschsprachigen Raum und philosophieren darüber, was, wann, wie möglich sein könnte.

Wattmessung, Herzfrequenz, Schrittfrequenz, Armzuglänge, Trittfrequenz uvm. Wer sich heutzutage mit Analyse-Tools im Ausdauersport beschäftigt, kann viele Werte messen.

Dafür bedarf es natürlich der entsprechenden Gadgets. Wir haben ehrlich gesagt das Gefühl, dass ohne Gadgets für viele im Triathlonsport gar nichts mehr geht.

Aber wie sinnvoll sind Gadgets in den einzelnen Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen eigentlich?

Wir diskutieren in einem Streitgespräch Pro und Contra von Gadgets im Triathlon.

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Folge 86 – OnTour – Unsere kleine Pfingstausfahrt: Mit dem Rennrad von Berlin bis fast nach Dresden

Zyklusbasiertes Training ist seit einiger Zeit nicht nur einfach ein Begriff, sondern eine wichtige Trainingsmethode von Frauen im Ausdauersport.

Dennoch ist das Training nach dem (weiblichen) Zyklus für viele noch Neuland.

Wir trainieren mittlerweile einige unserer Athletinnen zyklusbasiert und wollen dir in dieser Podcast-Folge eine Einführung in das Training nach dem Zyklus geben.

• Zyklusgesteuertes Training: Die Pille muss weg! (https://ausdauer-coaches.de/zyklusgesteuertes-training-die-pille-muss-weg-8840/)
• 50 Tage Pille absetzen – mein erstes Fazit (https://ausdauer-coaches.de/50-tage-pille-absetzen-mein-erstes-fazit-8893/

Die Formel für dein ideales Wettkampfgewicht … haben auch wir nicht.

Was wir aber haben, ist jede Menge Wissen rund um das Wettkampfgewicht und das teilen wir mit dir in dieser Folge.

Wir diskutieren über verschiedene Ansätze, um dein ideales Wettkampfgewicht zu bestimmen. Wir sagen dir, was du beachten musst, wenn du dein ideales Wettkampfgewicht ermitteln willst.

Wir sprechen außerdem über die häufigsten Fehler, die Ausdauersportler*innen machen, wenn sie versuchen ihr ideales Wettkampfgewicht zu erreichen.

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Pfingsten haben wir viel Zeit sitzend verbracht. Aber nicht so, wie du jetzt vielleicht denkst. Wir haben ein kleines Radprojekt realisiert und sind von Berlin nach Meißen über die Ironman-Raddistanz mit unseren Rennrädern gefahren.

Und weil wir möglichst Corona-sicher unterwegs sein wollten, sind wir das Ganze auch wieder zurück geradelt.

Wie es uns ergangen ist und welche Tipps wir dir für solch lange Radtouren auf den Weg geben können, erfährst du in dieser Folge.

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• FOLGE 048 – TRAININGS-INSIGHTS – AUF DEM MAUERWEG MIT DEM GRAVELBIKE
• Radelmaus: Auf geht’s: eine Spritztour von Berlin nach Dresden

Was ist eigentlich dieses Koppeltraining? Wofür ist das gut? Und was gibt es beim Koppeltraining für mich zu beachten?

Wir erklären dir, worum es beim Koppeltraining geht und wie du das ganze sinnvoll angehen solltest. Du erfährst, wie Carsten vor seiner Langdistanz gekoppelt hat und wie wir unsere Athlet*innen auf Koppeltraining einstellen. Und ob du überhaupt Koppeltraining brauchst, um Triathlon machen zu können.

In den vergangenen Wochen hat das Profi-Renngeschehen im Triathlon Fahrt aufgenommen. Erst in den USA und jetzt auch in Europa haben hochklassige Triathlon-Wettkämpfe stattgefunden.

Das macht Lust auf mehr! Deshalb wagen wir heute eine Vorhersage zu den Resultaten im Olympischen Triathlon und bei der Ironman Weltmeisterschaft auf Hawaii. Wir philosophieren über die aktuelle Triathlon-Szene und wagen Prognosen basierend auf möglicherweise belanglosen Dingen wie Social Media Posts. Wir leisten uns also einen großen Interpretationsspielraum. Denn Rennergebnisse gibt es aus den vergangenen 1,5 Jahren nur wenige, auf die wir uns beziehen können.

Es ist also wie ein sehr unsicherer Blick in die Kristallkugel. Denn gerade im ITU-Triathlonbereich haben in diesem Jahr zu diesem Zeitpunkt noch keine Rennen stattgefunden. Und auch auf der Langdistanz war noch kaum etwas los. Umso spannender wird es in einigen Monaten zu schauen, ob unsere Tipps noch heiß sind.