Trainings-Insights – Auf dem Mauerweg mit dem Gravelbike

Wir waren am Wochenende auf großer Tour mit unseren neuen Gravelbikes. Über 161km ging es entlang des historischen Mauerwegs rund um Berlin. Wie erzählen wie es uns dabei ergangen ist.

Außerdem sprechen wir über den mehrtägigen Garmin-Ausfall, der auch uns betroffen hat. Und wir diskutieren, wie man wieder Veranstaltungen trotz Corona-Krise etablieren kann. Mit dem Leipzig Triathlon hat erfreulicherweise nämlich aktuell wieder ein Triathlonwettkampf in Deutschland stattgefunden.

Wir haben mit unserer Expertin für Sportmentalcoaching, Eva Helms, darüber gesprochen, wie man Sport und Beziehung am besten in Einklang bringt.

Trainieren mit dem Partner oder der Partnerin, so dass beide auf ihre Kosten kommen – geht das überhaupt? Oder sind Konflikte dabei vorprogrammiert?

Wir können aus eigener Erfahrung sagen: Das funktioniert wunderbar. Wenige Ausnahmen wollen wir aber nicht unerwähnt lassen.

Wie ist das bei dir? Trainierst du zusammen mit deinem Partner oder deiner Partnerin? Wie stellt Ihr sicher, dass das gemeinsame Training harmonisch verläuft?

Shownotes

• https://www.ausdauer-coaches.de/f36-corona-krise-als-chance-mental-staerker-zu-werden-8217/

Es sollten zwei fantastische, nervenaufreibende, hochemotionale Wochen für uns sein. Die zwei wichtigsten Wochen 2020. Carsten wäre am vergangenen Sonntag beim Ironman Frankfurt gestartet. Hannah eine Woche danach bei der Challenge Roth.

Das macht uns gerade unglaublich wehmütig. Wir realisieren, wie sehr uns diese Saison-Highlights fehlen. Wann wird es wieder Sport-Großveranstaltungen im Ausdauersport  geben?

Eine emotionale Episode.

Shownotes

• FOLGE 36 – DIE CORONA-KRISE ALS CHANCE, MENTAL STÄRKER ZU WERDEN!

Du hast Schwierigkeiten bei hohen Temperaturen zu trainieren? Im Hochsommer verlegst du dein Training immer auf den frühen Morgen oder späten Abend?

Das muss nicht sein. Wir geben dir Tipps, wie du die Hitze für dich nutzt, um noch besser für deinen Wettkampf vorbereitet zu sein!

Auch wir sind sehr berührt von der aktuellen Black Lives Matter Bewegung. Und wollen darüber reden.

Warum gibt es so wenige People of Color in der Triathlon-Community? Was können wir, als Weiße, tun, damit sich etwas zum Besseren ändert?

Wir hätten gerne einen Triathleten oder eine Triathletin aus der POC-Community dazu befragt. Falls du dazu gehörst oder jemanden aus der Community kennst, melde dich doch gerne bei uns!

Wie gestaltet man ein erfolgreiches Trainingslager? Was sollte man bei der Planung eines Trainingslagers beachten?

Wir sprechen darüber, dass ein gutes Trainingslager so viel mehr ist, als eine Aneinanderreihung von Trainingseinheiten. Und dass man für ein Trainingslager nicht unbedingt wegfahren oder wegfliegen muss.

Wie haben uns angeschaut, wie große und kleine Veranstalter von Lauf- und Triathlonveranstaltungen in der Krise agieren. Was sollten wir als TeilnehmerInnen berücksichtigen , wenn es um die Frag von Geld-Rückerstattungen, Gutscheinlösung oder Event-Umbuchung geht?

Shownotes

• Interview Runners World mit Geschäftsführer Jürgen Lock (https://www.runnersworld.de/news-fotos/interview-juergen-lock-zur-absage-des-berlin-marathon-2020/)
• Interview Runners World mit Veranstalter Frank Thaleiser (https://www.runnersworld.de/news-fotos/hamburg-marathon-chef-frank-thaleiser-im-interview/)

Das Radtraining auf der Rolle boomt nicht erst seit dem Beginn einer globalen Pandemie. Virtuelles Fahren ist schwer im Trend.

Demgegenüber steht das Radfahren an der frischen Luft. Wir sind fast geneigt zu sagen: Old Style.

Welche Art des Radtrainings ist effektiver? Worauf sollte man sich konzentrieren, wenn man seine Radperformance optimal verbessern möchte? Sowohl das Radtraining im Freien, als auch das Fahren auf der Rolle haben ihre Vor- und Nachteile. Und vorweg gesagt – wir schätzen beide Möglichkeiten. In dieser Podcast-Folge sprechen wir über Pros und Cons der beiden Trainingsarten.

• Was ist beim Indoortraining zu beachten!
• Was ist bei Outdoortraining zu beachten?
• Was ist beim Radtraining zu beachten?

Shownotes

• Folge 32 – Outdoortraining vs. Training auf dem Laufband https://www.ausdauer-coaches.de/folge-32-outdoortraining-vs-training-auf-dem-laufband-8180/

Für unsere heutige Folge haben wir uns einen besonderen Gast eingeladen: Den Ultra-Triathleten Norbert Lüftenegger. 

Norbert erzählt uns eindrucksvoll über seinen Weg vom Partygänger zum mehrfachen Weltrekordhalter im Ultra-Triathlon. Wie er es schafft mit einem Trainingspensum von 15-20 Stunden pro Woche extreme Leistungen auf Weltklasse-Niveau abzurufen. Und das neben einem Vollzeit-Job. 

Dabei sind nicht nur seine sportlichen Leistungen absolut beeindruckend und herausragend, sondern auch seine gesunde und durchweg sympathische Lebenseinstellung. 

Aber hör selbst und lass dich wie wir von diesem außergewöhnlichen Sportler und Menschen inspirieren! 

In unserem Interview ließ Norbert bereits anklingen, dass er seinen Sport mit all seinen Facetten zu großen Teilen selbst finanzieren muss. Was nicht immer leicht ist, bei dem, was Norbert macht. Wenn also potentielle Sponsoren dieses Interview hören – meldet Euch bei Norbert! 

• Extremsport und Fulltimejob – Geht!
• Viele schaffen ist nicht mal mit dem Auto durchs Death Valley. Unser heutiger Gast ist durchgerannt.
• Im April 2020 durften wir Norbert bei uns im Podcast zum Interview begrüßen.

Show Notes 

Norberts Facebook-Seite https://www.facebook.com/Ultratriathlon/ 

Website https://www.norbert-lueftenegger.at/ 

Instagram https://www.instagram.com/norbert_lu/ 

Internationaler Ultratriathlon-Verband: https://www.iutasport.com/ 

Norberts Corona „Heim-Marathon“ https://www.facebook.com/Ultratriathlon/videos/3154444587920253/ 

Norberts Corona-Großglockner-Heim-Treppenlauf https://www.facebook.com/Ultratriathlon/videos/3487695504634631/ 

Wir sind im Corona-Alltag angekommen. Und leider auch in der Corona-Realität. Wettkämpfe werden in diesem Jahr wohl kaum bis gar nicht stattfinden.

Das heißt, Ihr habt die Chance, die kommenden Wochen und Monaten an Euren Schwächen zu arbeiten! Nie wieder werdet Ihr so viel Spielraum in Eurer Trainingsplanung haben, wie jetzt. Ihr müsst keine Rücksicht auf Wettkämpfe nehmen.

Wir sprechen darüber, wie Ihr die aktuelle Situation nutzen könnt, um dann 2021 die Früchte Eurer Trainingsinvestitionen zu ernten.

• Wie solltest du jetzt trainieren? – Training im Zeichen von Corona.
• Wie kannst du jetzt noch richtig trainieren? – Unsere Trainingstipps für den Krisenmodus.