Motivationstipps zum Dranbleiben

Der Januar neigt sich dem Ende zu. Und mit ihm möglicherweise auch die guten Vorsätze. Es ist grau, kalt und nass. Wer mag da schon raus in die Kälte gehen und Sport machen?

Wir geben dir ein paar Tipps, wie du auch jetzt die Motivation hältst und bei deinem Training dranbleibst.

Diese Woche haben wir mal wieder jemanden in unserem Podcast zu Gast. Martina Diekmann erzählt uns von ihrer Leidenschaft fürs Laufen und ihrer erfolgreichen Teilnahme bei einem Wüsten-Etappenlauf als damals doch sehr unerfahrene Langstreckenläuferin.

Außerdem sprechen Hannah und Martina über ihr gemeinsames Projekt: Das globale Frauen-Ausdauersport-Netzwerk FEEN – FEmale ENdurance.

• LinkedIn-Profil – Martina Diekmann (https://www.linkedin.com/in/martina-diekmann/)
• FEEN female endurance – Facebookseite (https://www.facebook.com/femaleendurance)
• FEEN female endurance – Instagram (https://www.instagram.com/femaleendurance/)

Wir sprechen darüber, warum auch in einem Corona-Jahr eine durchdachte Wettkampfplanung sinnvoll und empfehlenswert ist.

Ziele in Form von Wettkämpfen zu verfolgen, mag auf den ersten Blick momentan nicht sinnvoll erscheinend. Wir sind jedoch der Überzeugung, dass du gerade jetzt eine ausgeklügelte Wettkampfplanung haben solltest.

In unserer Kategorie “FdC – Frag die Coaches“ geht es heute um das Thema Dehnen.

VON DER KUNST DES DEHNENS (https://ausdauer-coaches.de/von-der-kunst-des-dehnens-6843/)

Ein tolles Interview mit einer sympathischen Athletin. Svenja erzählt uns von ihrem fulminanten Aufstieg von einer Nicht-Triathletin zur erfolgreichen Hawaii-Teilnehmerin und Profi-Triathletin auf der Langdistanz.

Wir sind sehr gespannt auf Svenjas weiteren Weg und drücken ihr alle Daumen.

• Webseite: https://svenja-thoes.com/
• Facebook-Seite: https://www.facebook.com/thoes.svenja/
• Instagram: https://www.instagram.com/svenja_thoes/

Wir hatten es angekündigt: In diesem Jahr gehen wir die Challenge von Rapha, den #festive500 an. Nach 4 Tagen Radeln ziehen wir ein erstes Fazit.

Wir sprechen darüber, was Ihr beachten solltet, wenn Ihr bei kalten Temperaturen radelt. Außerdem geben wir Euch Tipps, nach welchen Prinzipien Ihr entscheiden solltet, ob eine Challenge für Euch Sinn macht oder nicht.

• FESTIVE500: DIE HALBIERTE HERAUSFORDERUNG: https://www.rapha.cc/de/de/stories/F500-a-challenge-by-half

Wir wagen einen Blick auf das Ausdauersportjahr 2021. Und wissen, dass viel Spekulation dabei ist.

Welche Wettkämpfe werden stattfinden können? Werden durch das Wettkampf-arme Jahr 2020 im kommenden Jahr neue Rekordzeiten aufgestellt? Oder fehlt den SportlerInnen die Wettkampfhärte?

Wir sind selbst sehr gespannt, was 2021 zu bieten hat und hoffen natürlich sehr, dass da sehr viel sportliches mit dabei ist.

Dazu gibt es eine neue Kategorie:

• Wie hilfreich sind Kompressionssocken?

Markus Hörmann ist mit Haut und Haaren Profi-Triathlet. Doch der Triathlonsport hatte schon so einige Hindernisse für ihn parat.

Die Diagnose „nie wieder Leistungssport“, die Markus vor einigen Jahren erhalten hat, steht sinnbildlich für die Tiefpunkte, die viele ProfisportlerInnen überwinden müssen. Markus hat es geschafft entgegen der Ärztemeinungen zurück in seinen geliebten Sport zu finden.

In unserem Interview erzählt Markus von seinem Weg zum Profi-Triathleten, wie er die Tiefpunkte in seiner Karriere gemeistert hat und was seine sportlichen Ziele für die Zukunft sind.

• Facebook-Seite (https://www.facebook.com/markushoermann.triathlet)
• Instagram-Account (https://www.instagram.com/markus_hoermann/)

• Die Schnubbicrew (https://schnubbicrew.de/)

Verletzungen im Ausdauersport. (Leider) ein Thema, das durchaus viele von uns beschäftigt. Sicherlich haben einige von Euch schon die Erfahrung gemacht, dass der Sport nicht immer so funktioniert, wie man es sich vorstellt. Manchmal sagt der eigene Körper: Stopp!

Aber wie reagiert man dann? Wie geht man mit einer Verletzung oder Krankheit um? Und worauf sollte man achten, wenn man nach einer Pause wieder ins Training einsteigt?

Wir erklären dir, was besonders wichtig ist, um schnellstmöglich wieder fit, gesund und verletzungsfrei zu werden.

Den November hat Hannah genutzt, um in ihrer Ernährung etwas auszuprobieren: Sie hat sich einen Monat lang komplett vegan ernährt.

Im Gespräch mit Carsten erzählt sie, wie es ihr dabei ergangen ist. Gab es Lebensmittel, die ihr gefehlt haben? Wie hat sich die vegane Ernährung auf ihr Wohlbefinden ausgewirkt? Und wie war es für Carsten, als Fleisch-essender Partner an der Seite von jemandem, die sich vegan ernährt?

All dies und noch viele andere spannende Einblicke in Hannahs veganen November bekommt Ihr in dieser Podcast-Folge.

Den November hat Hannah genutzt, um in ihrer Ernährung etwas auszuprobieren: Sie hat sich einen Monat lang komplett vegan ernährt.

Im Gespräch mit Carsten erzählt sie, wie es ihr dabei ergangen ist. Gab es Lebensmittel, die ihr gefehlt haben? Wie hat sich die vegane Ernährung auf ihr Wohlbefinden ausgewirkt? Und wie war es für Carsten, als Fleisch-essender Partner an der Seite von jemandem, die sich vegan ernährt?

All dies und noch viele andere spannende Einblicke in Hannahs veganen November bekommt Ihr in dieser Podcast-Folge.