Mythen Check – sind Kohlenhydrate schlecht? Ist Soja ungesund? Sollten wir abends wie ein Bettler essen?

Muss man doppelt so viel pflanzliches Eiweiß essen wie tierisches, um den Proteinbedarf decken zu können?
Sind pflanzliche Proteinquellen "schlechter"?

Ist Soja ungesund? Verweiblicht es die Männer?

Esse morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettler - stimmt es? Sind Kohlenhydrate schlecht? Hindern sie uns beim Abnehmen?

In der heutigen Episode spreche ich über all diese Mythen und kläre euch darüber auf, ob an ihnen etwas Wahres dran ist.

Ich wünsche dir viel Spaß mit der Episode! Wenn dir mein Podcast gefällt, würde ich mich sehr über deine Unterstützung freuen. Dazu hinterlasse mir einfach eine Bewertung bei Apple Podcasts. Danke! :)

Mit meinem Podcast möchte ich meine Gedanken, Wissen, Motivation und Inspiration mit euch teilen. Es dreht sich rund um die Themen Ernährung, Training sowie unsere körperliche und mentale Gesundheit. #ganzheitlichegesundheit #holistichealth

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Podcast-Episode ZUCKER IST UNGESUND:
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Der letzte MYTHEN CHECK:
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In dieser Folge spreche ich darüber, was für mich ein ganzheitlicher Lebensstil bedeutet und wie ich selbst den Weg aus Extremen hin zu echter Balance gefunden habe. Lange habe ich geglaubt: Gesundheit bedeutet Kontrolle, Perfektion und Disziplin. Heute weiß ich: Es geht um Leichtigkeit, Vertrauen und Balance.

Ich freue mich auf dein Feedback zur Episode! Hast du Fragen? Schreib mir gern!
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In dieser Episode sprechen wir über ein sehr kleines, aber extrem wichtiges Organ: die Schilddrüse.
Sie beeinflusst deinen Stoffwechsel, dein Energielevel, deine Stimmung, dein Gewicht und sogar deinen Zyklus.

Gemeinsam mit Dr. Carolin Baumgartner klären wir:

• Welche Aufgaben die Schilddrüse genau hat.


• Welche Nährstoffe sie braucht, um zu funktionieren.


• Typische Symptome bei Schilddrüsenproblemen.


• Was Hashimoto ist.


• Welche Rolle Stress, Ernährung und Energieverfügbarkeit spielen.


• Was du tun kannst, um deine Schilddrüse und Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

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Hier findest du Caro:
Instagram: doc.caro.fitmed
Ihre Praxis: Bodygraph München

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Sport in der Schwangerschaft – ja oder nein?
Eine Frage die sich viele Frauen stellen! In dieser Folge spreche ich mit Paulina Ioannidou, Physiotherapeutin, Sportwissenschaftlerin und Doktorandin an der Deutschen Sporthochschule Köln, über genau dieses Thema. Denn es ist immer noch von vielen Mythen begleitet wird: Training während und nach der Schwangerschaft.

Wir klären:

• Darf man in der Schwangerschaft Sport machen - und wenn ja, wie viel?


• Welche Übungen sind sicher, welche sollte man vermeiden?


• Warum Bewegung nicht nur der werdenden Mama, sondern auch dem Baby guttut.


• Wie du nach der Geburt wieder ins Training einsteigen kannst, ohne deinen Körper zu überlasten.


• Wie man mental den Druck rausnimmt und Geduld mit sich selbst entwickelt.

Diese Folge ist für alle, die gerade schwanger sind, eine Schwangerschaft planen oder einfach mehr über Frauengesundheit erfahren wollen. Du bekommst wissenschaftlich fundiertes Wissen, praktische Tipps und ganz viel Motivation für einen gesunden, starken Weg durch diese besondere Zeit

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Weitere Informationen zu Paulina:
Instagram: Paulina.balboa
Website: Pi-physio.de

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In dieser Folge ist Dr. med. Cornelia Ott zu Gast – Fachärztin für Innere Medizin, Ernährungsmedizinerin und Fachärztin für Arbeitsmedizin.
Ihr Schwerpunkt liegt auf Prävention und Frauengesundheit, und genau darüber haben wir ausführlich gesprochen!
Wir haben uns angesehen, worin sich klassische Hormonersatztherapie und bioidentische Hormone unterscheiden, welche Rolle pflanzliche Mittel wie Mönchspfeffer und Ähnliches spielen können und warum Ernährung, Bewegung und insbesondere Krafttraining so wichtig für körperliche und mentale Gesundheit sind!
Außerdem ging es um weitverbreitete Mythen und Fehlinformationen rund um Hormone – und darum, wie wertvoll es ist, verlässliches Wissen über den eigenen Körper zu haben.

Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns, wenn du sie weiterleitest oder in deiner Story teilst. Viel Spaß beim Hören!

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Mehr zu Cornelia findest du hier:
Website: www.drcorneliaott.de
Instagram: drcorneliaott

Ihre Bücher:
Mit Long Covid zurück ins Leben
Die Superkraft der Mikronährstoffe

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Der Urlaub bringt uns raus aus unserem Alltag – und genau das ist oft die größte Herausforderung, wenn es um Ernährung, Körperbild und persönliche Ziele geht.
Egal ob du gerade abnehmen, zunehmen oder dein Gewicht halten möchtest: In dieser Folge erfährst du, wie du vor, während und nach dem Urlaub bewusst mit deinem Essverhalten umgehst, ohne in Extreme zu verfallen.

Ich spreche darüber:

-Warum strenge Restriktion vor dem Urlaub oft nach hinten losgeht
-Wie du im Urlaub genießen kannst, ohne dich danach schuldig zu fühlen
-Strategien für unterschiedliche Ziele: Abnehmen, Zunehmen oder Gewicht halten
-Praktische Tipps für Buffet und All-Inclusive
-Wie du nach dem Urlaub stressfrei zurück in deine Routinen findest

Am Ende teile ich auch meine persönliche Erfahrung – wie ich es geschafft habe, von Kontrolle & schlechtem Gewissen zu einer entspannten und genussvollen Urlaubszeit zu kommen.

Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns, wenn du sie weiterleitest oder in deiner Story teilst. Viel Spaß beim Hören!

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In dieser Folge ist Jessi von @vollundwertig zu Gast – bekannt für ihren fundierten, aber alltagstauglichen Blick auf Ernährung. Gemeinsam räumen wir mit typischen Ernährungsmythen auf, die dir sicher auch auf Social Media begegnet sind.
Von Zitronenwasser am Morgen über Süßstoffe bis hin zu Butter und Margarine – was steckt wirklich dahinter?
Wie immer geht es uns darum, dir verlässliche, evidenzbasierte Informationen mitzugeben – ohne Panikmache oder Schwarz-Weiß-Denken.

Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns, wenn du sie weiterleitest oder in deiner Story teilst. Viel Spaß beim Hören!

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Hier erfährst du mehr über Jessy:
Instagram: vollundwertig
Podcast: Voll und wertig

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In dieser Folge spreche ich mit Autorin, Unternehmerin und Soulsports-Gründerin Alexa von Heyden. Sie sagt selbst: „Heute bin ich 47 – und fitter, klarer, mental stabiler als je zuvor.“ Wir sprechen über Wendepunkte in ihrem Leben, persönliche Routinen, Mindset-Shifts und den Umgang mit dem eigenen Körper über die Jahre hinweg. Alexa teilt offen, wie sie Bewegung, Selbstfürsorge und Achtsamkeit miteinander verbindet – und warum das Älterwerden für sie kein Rückschritt, sondern ein Gewinn ist. Eine inspirierende Folge für alle Frauen, die spüren: Da geht noch mehr – egal in welchem Alter.

Die heutige Episode wird unterstützt von SNUGGS - spare 25% mit meinem Code „FITLAURA25“ auf die Periodenunterwäsche von Snuggs:
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Hier erfährst du mehr über Alexa:
Instagram @alexavonheyden

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Diese Folge ist ein Mix aus persönlichen Erfahrungen, ehrlichen Gedanken und ganz konkreten Tipps rund ums Lauftraining.
Ich erzähle dir, was mir beim Halbmarathon wirklich geholfen hat, was ich in den letzten Monaten über Training, Ernährung, Verletzungsprophylaxe und mentale Stärke gelernt habe – und warum du dir die Frage stellen solltest: Für wen läufst du eigentlich?

Das erwartet dich:

-Warum ein Trainingsplan mentale Sicherheit gibt
-Zone 2 Training – und warum es so unterschätzt wird
-Wie du schneller wirst, ohne dich kaputt zu trainieren
-Gesunder Umgang mit Kohlenhydraten
-Race-Day-Tipps, die du kennen solltest

Die heutige Episode wird unterstützt von SNOCKS.
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In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Dr. med. Golo Röhrken über das Thema Longevity – also ein langes, gesundes Leben – und wie ein ausgewogenes Mindset dabei helfen kann, Leistung und Selbstfürsorge in Balance zu halten. Golo ist Arzt, Sportwissenschaftler, Coach und Athlet.
Seit über 15 Jahren beschäftigt er sich mit Training, Ernährung, Prävention und der Frage, wie Menschen ihre Leistungsfähigkeit im Einklang mit ihrer Gesundheit langfristig steigern können.

Wir tauchen tief in Trainingsprinzipien wie Herzfrequenzzonen, Zone 2 Training und VO₂max ein und klären, warum diese Faktoren wichtige Hebel für Gesundheit und Fitness sind. Ein spannendes Gespräch für alle, die mehr aus ihrem Leben und Training herausholen möchten!

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Weiterführende Informationen zu Dr. Golo Röhrken:
Instagramm:
https://www.instagram.com/doc_golo/

Podcast:
https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR

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