Rückblick: Eine Meditation für deine Jahresreflektion

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Ich bin Laura, ganzheitliche Ernährungsberaterin, Yoga- und Pilates Trainerin, dreifache Buch Autorin und Content Creatorin.

In meinem Podcast spreche ich rund um die Themen Ernährung, Fitness, körperliche und mentale Gesundheit sowie weitere spannende Themen rund um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. In meinen Episoden erwarten dich Tipps, persönliche Erfahrungen, jede Menge Wissen und spannende Interviews mit tollen Experten/Expertinnen.

Was aus meiner Sicht wichtig ist: Sich wohl fühlen, den eigenen Körper verstehen, eine gesunde Balance finden, glücklich sein – durch Achtsamkeit, Selbstliebe sowie ein intuitives und zugleich bewusstes Essverhalten.

Für mehr kostenlosen Content, Informationen rund um die Themen Ernährung, Gesundheit, Mindset und Fitness, Trainingsvideos sowie kostenlose gesunde Rezepte folge mir gerne auf meinem Instagram-Account @fit__laura:
https://www.instagram.com/fit__laura/

Meine App: https://www.fitlaura.de/membership/
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Bei dieser Podcast-Serie handelt es sich um einen externen Inhalt. Diese Podcast-Serie ist kein offizielles Produkt von meinsportpodcast.de. Äußerungen der Gesprächspartner und Moderatoren geben deren eigene Auffassungen wieder. meinsportpodcast.de macht sich Äußerungen von Gesprächspartnern in Interviews und Diskussionen nicht zu eigen.

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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Rückblick: Eine Meditation für deine Jahresreflektion

    25 Dec 2023
    0:22:24

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    Thema der Episode



    Jahresreflektion 2023 -Ich möchte mit euch heute in dieser letzten Episode einen Blick auf das vergangenen Jahr werfen, euch einen kleinen persönlichen Rückblick von meiner Seite aus geben und anschließend habe ich eine Meditation für euch. Eine Meditation, die euch dazu einlädt mit ein paar Fragen und Anregungen das vergangene Jahr zu reflektieren.


    So ein bewusster Rückblick kann dabei helfen, wertvolle Erkenntnisse zu gewinnen, Ziele zu setzen oder anzupassen, bzw. sich Ziele und Wünsche überhaupt bewusst zu machen. Und es hilft dir einfach dabei dich darauf auszurichten, was dir wichtig ist und darauf den Fokus zu legen.


    Hat dir die Episode gefallen und hörst du meinen Podcast regelmäßig? Hinterlasse mir doch gerne eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify, damit würdest du mir eine riesige Freude bereiten und meinen Podcast und mich sehr unterstützen. Leite die Episode auch gerne an Freunde und Bekannte weiter, wenn sie das Thema interessieren könnte!


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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Über Herausforderungen, Selfcare, intuitive Ernährung und Bewegung mit Gründerin und Mama Eileen Pesarini

    17 Jun 2024
    0:45:31

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    Thema der Episode



    In der heutigen Episode habe ich die liebe Eileen Pesarini zu Gast. Eileen ist nicht nur die Gründerin von Lini’s Bites und GetVuel, sondern auch stolze Mama einer Tochter.


    Wir tauchen ein in ihr Leben als Unternehmerin und besprechen die Herausforderungen, die sich oftmals hinter den Kulissen abspielen. Außerdem geht es um den Alltag als Mama und Unternehmerin. Ein weiterer Schwerpunkt unseres Gesprächs ist der Aufbau einer Selbstständigkeit, die damit verbundenen Schwierigkeiten und unsere Erkenntnis, dass wir Frauen uns oft unterschätzen!


    Eileen hatte ebenfalls vor einigen Jahren mit restriktiver Ernährung und einem übermäßigen Sportverhalten zu kämpfen, weswegen sie hier ihre Erfahrungen teilt und erzählt, wie sie den Weg zu einem intuitiven Umgang mit Ernährung und Sport gefunden hat.


    Ich hoffe, dass dich unser Gespräch inspiriert und du einige wertvolle Erkenntnisse daraus mitnehmen kannst. Viel Freude beim Zuhören dieser Episode!


    Hier findest du Eileen:
    https://www.instagram.com/eileen_pesarini?igsh=NTk0bHBlcnM4d2Uy


    https://www.instagram.com/linisbites?igsh=NXBlZDdocmg5cTNp


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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Mythen Monday: Nüchtern Cardio für effektiveren Gewichtsverlust?

    10 Jun 2024
    0:32:21

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    Thema der Episode



    Thema des heutigen Mythen Montag ist: „Verbrenne ich mehr Fett, wenn ich nüchtern trainiere?“ Ich teile mein Wissen, meine Erfahrungen und die Forschungslage mit dir, einschließlich der Vorteile und potentiellen Risiken. Zuletzt erwarten dich außerdem noch ein paar Reflexionsfragen mit denen du herausfinden kannst, welcher Ansatz zu dir passt und dich bei deinen Zielen bestmöglich unterstützen kann!


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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Wachstum durch Veränderung | Der richtige Umgang mit Herausforderungen

    3 Jun 2024
    0:25:24

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    Thema der Episode



    Etwas, was uns alle betrifft: Veränderungen und Herausforderungen im Leben. Und dabei kann die Art und Weise, wie wir darauf reagieren, einen entscheidenden Einfluss auf unser Wohlbefinden und unseren Erfolg haben. In der heutigen Episode spreche ich darüber, welche Schritte im Umgang mit Herausforderungen hilfreich sein können, um diese für sich zu nutzen und daran zu wachsen, statt sie als Bedrohung anzusehen.


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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Dein Wegweiser für einen gesunden Lebensstil | mit Ärztin Dr. Luisa Werner

    27 May 2024
    0:48:31

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    Thema der Episode



    Heute habe ich die liebe Luisa zu Gast. Luisa ist Ärztin und macht die Weiterbildung zur Ernährungsmedizinerin. In dieser Episode möchten wir euch einen Leitfaden für einen gesunden Lebensstil präsentieren, insbesondere im Hinblick auf die Ernährung. Oftmals stellt sich die Frage: Wo oder wie soll ich überhaupt anfangen? Deshalb erwartet euch heute ein Guide, der ganz nach dem Motto "Back to Basics" gestaltet ist. Wir werden unter anderem auf verschiedene Berufe und deren individuellen Alltag eingehen und somit zahlreiche wertvolle Tipps für die Entwicklung gesunder Routinen bieten.


    Hier findest du Luisa bei Instagram: https://www.instagram.com/dr.med.lotte/reels/?hl=de


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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Mythen Monday: Ist Dinkel gesünder als Weizen?

    20 May 2024
    0:29:13

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    Thema der Episode



    In meinem Format „Mythen Monday“ greife ich regelmäßig hartnäckige Ernährungs- und Fitness- oder Gesundheitsmythen auf, da diese oft zahlreiche Fragen aufwerfen.


    In der heutigen Episode geht es um Weizen, Gluten und Dinkel. Ist Weizen wirklich so ungesund, wie häufig behauptet wird? Enthält Dinkel mehr Nährstoffe? Sollten wir Gluten meiden? Was hat es mit den sog. Antinährstoffen auf sich?


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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Über Filter, Bildbearbeitung, Vergleichen und Pille absetzen mit Sophie Breuer

    13 May 2024
    0:47:52

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    Thema der Episode



    In der heutigen Episode habe ich die liebe Sophie (@sophiebreuer99) zu Gast. Sophie ist Vize Miss Germany und ein absoluter Wohlfühl Account. Wir sprechen über Sophies Erfahrungen beim bekannten Schönheitswettbewerb Miss Germany, über Filter, Bearbeitungs-Apps und das Vergleichen auf Social Media.


    Außerdem teilt Sophie ihre Erfahrungen mit dem Absetzen der Pille und wie es dazu kam, dass sie Unsicherheiten und Tabu Themen so offen und ehrlich auf ihrem Account teilt.


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    Sophie bei Instagram: https://www.instagram.com/sophiebreuer99/


    Bisherige Podcast Episoden Zum Thema Pille absetzen:


    Über das Absetzen der Pille, Schilddrüsenunterfunktion und Periodenverlust:
    https://podcasts.apple.com/de/podcast/fit-mit-laura-body-mind-food/id1468139783?i=1000554684239


    Meine Erfahrungen und Tipps wie du deinen Körper beim Absetzen der Pille unterstützen kannst: https://podcasts.apple.com/de/podcast/fit-mit-laura-body-mind-food/id1468139783?i=1000480088622


    Die Wirkung und das Absetzen der Pille, den Körper unterstützen und Hautunreinheiten bekämpfen: https://podcasts.apple.com/de/podcast/fit-mit-laura-body-mind-food/id1468139783?i=1000521037984




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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Über Prävention und Bluthochdruck mit Ärztin Caro Baumgartner

    6 May 2024
    0:55:31

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    Thema der Episode



    Heute habe ich die liebe Caro Baumgartner zu Gast, Caro ist Ärztin und hat sich auf Präventiv- und Ernährungsmedizin spezialisiert.


    Wir haben gemeinsam über das aktuelle Trend Thema „Longevity“ gesprochen was für Caro „Prävention“ bedeutet.
    Weiterhin haben wir vor allem darüber gesprochen, warum die kardiovaskuläre Gesundheit so wichtig ist warum Bluthochdruck eine wichtige Gesundheitsmessgröße ist. Wie misst man den Blutdruck richtig? Welche gesundheitlichen Folgen gibt es, wenn Bluthochdruck unbehandelt bleibt, welche Symptome können auf Bluthochdruck hinweisen, wie kann er behandelt werden und wie wirken sich Ernährung, Sport und Bewegung aus?


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    Hier findest du Caro: https://www.instagram.com/doc.caro.fitmed/
    Ihre Praxis: BOdygraph München


    Meine Podcast Episode zum Thema Blutzuckerspiegel: https://podcasts.apple.com/de/podcast/blutzucker-wie-der-blutzuckerspiegel-unsere-gesundheit/id1468139783?i=1000632228296


    Genannte Studien und Links:


    Blutdruckmessgeräte:
    https://www.hochdruckliga.de/betroffene/blutdruckmessgeraete


    Edwards JJ, Deenmamode AHP, Griffiths M, et al Exercise training and resting blood pressure: a large-scale pairwise and network meta-analysis of randomised controlled trials British Journal of Sports Medicine 2023;57:1317-1326.


    Vinci, P., Di Girolamo, F. G., Panizon, E., Tosoni, L. M., Cerrato, C., Pellicori, F., Altamura, N., Pirulli, A., Zaccari, M., Biasinutto, C., Roni, C., Fiotti, N., Schincariol, P., Mangogna, A., & Biolo, G. (2023). Lipoprotein(a) as a Risk Factor for Cardiovascular Diseases: Pathophysiology and Treatment Perspectives. International journal of environmental research and public health, 20(18), 6721. https://doi.org/10.3390/ijerph20186721


    Yang et al, 2023, Systolic Blood Pressure Control Targets to Prevent Major Cardiovascular Events and Death in Patients With Type 2 Diabetes: A Systematic Review and Network Meta-Analysis, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37254768/




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    Mythen Monday: "Haferdrink ist ungesund" | "Wer frühstückt bleibt schlanker"

    29 Apr 2024
    0:26:41

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    In der heutigen Episode geht es darum, ob Haferdrink nun wirklich so ungesund ist, wie aktuell behauptet wird und ob Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist und dabei helfen kann, besser abzunehmen.


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    „Dick bin ich nicht liebenswert genug“ - über Glaubenssätze & unseren inneren Kritiker mit Psychologin Cornelia Fiechtl

    22 Apr 2024
    0:53:19

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    Thema der Episode



    In der heutigen Episode habe ich Cornelia Fiechtl zu Gast. Cornelia ist klinische Psychologin und Gesundheitspsychologin mit dem Schwerpunkt Essverhalten und Körpergefühl.


    Passend zu meinem neuen Webinar zum Thema der intuitiven Ernährung, haben wir über Glaubenssätze gesprochen und wie sie unser Essverhalten oft unterbewusst beeinflussen - was die „Intuition“ in der Ernährung oftmals verändert.
    Wir gingen auf einige Glaubenssätze meiner Community ein, die mir zugesendet wurden und reden über mögliche Lösungsansätze.


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    Hier findest du Cornelia: Instagram: https://www.instagram.com/cornelia_fiechtl/?hl=de
    Website: https://achtsam-essen.at
    Ihr Buch "Food Feelings": https://amzn.to/3XH6nKW




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    Q&A | Skinny Fat - erst Muskelaufbau oder erst Diät? Zyklusbasiertes Training - sinnvoll?

    15 Apr 2024
    0:19:35

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    Die heutige Episode ist mal wieder im Q&A Format - ich beantworte eure Fragen. Heute geht es darum, was ich von zyklusbasiertem Training und zyklusbasierter Ernährung halte. Ein weiteres Thema, zu dem ich häufig Fragen erhalte ist "Skinny Fat" - ich spreche darüber, was genau man eigentlich darunter versteht und was man tun kann.


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