Top 7 Wachmacher – Fit in den Tag starten

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Homemade gesunde Leckerein : auf meinem Insta-Account elifcanbulat_

Workout Videos: Ganz entspannt Zuhause trainieren? Du findest jede Menge Workout-Videos auf meinem Insta-Account elifcanbulat_

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Wieso Perfektionismus deine Fitness-Erfolge verhindert

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Hara Hachi bu: Japanische Weisheit - Achtsames Essen

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Pilates-Mix Übungen:Ganz entspannt Zuhause trainieren?
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Gesunde Snacks für unterwegs - So bleibst du auch unterwegs fit

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Bodyshaming: Zu dünn, zu dick, zu fett - Botschaft an alle HATER
Bodyshaming: Jemanden zu beleidigen, bzw. zu HATEN - aufgrund seiner körperlichen Erscheinung. Insbesondere betrifft das vor allem weibliche Körper, die Kommentare sind abfällig und herablassend.

Du wirst heute in dieser Folge erfahren, dass Bodyshaming nicht nur dicke Körper betrifft (Fat Shaming) sondern auch dünne (Skinny Shaming).

Ich erzähle dir meine Erfahrungen und rufe alle Mädels und Frauen dazu auf - SCHLUSS DAMIT!

Wir müssen zusammenhalten und uns nicht gegenseitig HATEN!

Eine Zitronen Knoblauch Kur gegen Verkalkung, ok, hört sich erstmal gruselig an

Zutaten:

• 5 unbehandelte Zitronen/am besten Bio Zitronen


• 30 Knoblauchzehen/auch bio


• 1 Liter Wasser

Zubereitung:

• Zitronen waschen, nicht schälen und vierteln


• Knoblauchzehen schälen, das Ganze in den Mixer und ein bisschen Wasser dazu


• Danach mit einem Liter Wasser in einem Topf umrühren, erhitzen und kurz aufkochen


• Den Topf vom Herd nehmen und den Saft durch ein Sieb in eine Schüssel geben


• Den Saft in eine Flasche füllen, abkühlen lassen und im Kühlschrank lagern

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Deine Elif

Psyche und Körper - Gesünder und glücklicher mit einer optimistischen Lebenseinstellung

In dieser Folge erfährst du heute, warum positives Denken für deinen Erfolg, wenn du deine Ernährung umzustellen möchtest, mehr Sport treiben möchtest und evtl. auch ein paar Kilos loswerden möchtest, unerlässlich ist.

Ich habe in dieser Folge Verstärkung mitgebracht. Psychologin Linda Leinweber gibt einen Einblick und Antworten aus der Welt des positiven Denkens.

Darüber hinaus spricht sie über Hindernisse und Lösungen, die die meisten Menschen in ihrem normalen Alltag erleben oder bewältigen müssen.
Freue dich auf diese Pocast-Folge mit Linda Leinweber im Interview. Du wirst garantiert sehr viele Erkenntnisse und wertvolle Tipps mitnehmen, wie du durch positives Denken deine Fitness Ziele besser und entspannter erreichst.

Für weitere wertvolle Tipps von Linda Leinweber

Instagram:
psychologin_lindaleinweber

TikTok:
@psychologin_linda

Pilates-Mix Übungen: Ganz entspannt Zuhause trainieren?
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Ernährungsumstellung: Ein Thema was viele beschäftigt.Vielleicht auch dich?

Ernährungsumstellung: Ein Thema was viele beschäftigt. Vielleicht auch dich?

Du hast deine Ernährung umgestellt? Oder hast es vor? Vielleicht hast du es umgestellt aber nicht durchgezogen? Leider ist es auch so, dass viele es nicht dauerhaft durchziehen.

Heute wirst du erfahren, welche **6 Fehler du bei der Ernährungsumstellung **vermeiden solltest, damit die Ernährungsumstellung auch nachhaltig klappt.

Du wirst außerdem erfahren, warum es wichtig ist, dabei enstpannt zu bleiben und das Ganze mit einer Leichtigkeit anzugehen.

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Deine Elif

Bedeutet Kraftraining gleich ganze Muskelberge am Körper?

In der Folge wirst du erfahren, warum ich Kraftrraining unbedingt empfehle und welche Vorteile du durch das Kraftraining für dich mitnehmen kannst. Darüber hinaus wirst du auch feststellen, das Kraftraining nicht gleich ganze Muskelberge am Körper bedeutet.

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Kraftraining ganz entspannt Zuhause: auf meinem Insta-Account elifcanbulat_

Warum es sich trotzdem lohnt, auch im Urlaub zu trainieren und auch ein bisschen auf seine Ernährung zu achten, anstelle nur zu chillen :-)

Auf Reisen trainieren und ein bisschen auf die Ernährung achten? Irgendwie möchte man ja meistens einfach damit nichts tun haben bzw. sich damit nicht beschäftigen ;-) Dennoch wirst du am Ende der Folge für dich mitnehmen, warum es sich trotzdem lohnt, auch im Urlaub zu trainieren und auch ein bisschen auf seine Ernährung zu achten, anstelle nur zu chillen und alles „ausarten“ lassen.

Vordergründig geht es hier natürlich auch um dein Mindset - also um deine Denkweise.

Du bekommst in der Folge ein paar wertvolle Tipps, wie du im Urlaub bzw. unterwegs ganz easy weiterhin fit bleibst.

Training auf Reisen: auf meinem Insta-Account elifcanbulat_

Folge mir gerne auf Insta :-) lass uns gemeinsam trainieren und in Bewegung bleiben.

Würde mich freuen, wenn du meinen Podcast bewertest und auch abonnierst :-)Sehr betonter Text