TRP054 On trail! Was ist dran am Mythos Laufschuhe einlaufen?

Beiträge zum Thema “wie laufe ich Laufschuhe richtig ein?” findet man zuhauf im Netz, zugegeben. Ich erkläre dir, warum die gängige Bloggermeinung in meinen Augen auf einem Missverständnis beruht, wann eine gewisse Einlaufphase Sinn ergibt und wann du dir die Zeit (und Schmerzen) besser sparen solltest. Hier findest du aber keine nachgeplapperten Phrasen, sondern meine Erfahrungen aus nicht wenigen Kilometern in Laufschuhen.

Laufschuhe einlaufen?

Teilweise liest man von wahnwitzigen Distanzen über die man ein neues Paar Schuhe einlaufen soll. Irgendwo habe ich da sogar etwas von 100 Kilometern gelesen. Für manche Läufer ist das ein ganzer Monat oder mehr. Was man aber in nahezu jedem Ratgeber liest ist, dass man seine neuen Laufschuhe vor dem ersten langen Lauf einlaufen soll und Wettkämpfe damit tunlichst vermeiden sollte.

Warum ist das so und stimmt das überhaupt? Woher kommt die Angst vor neuem Material? Was mache ich, wenn ich Schmerzen habe beim Einlaufen? Sind Blasen normal und gehören dazu? Hilft es in die Schuhe zu pinkeln?

Eines vorweg…pinkel NICHT in deine neuen Laufschuhe. Das war schon zu Klausis Zeiten Quatsch.

Woher stammt der Mythos “Schuhe einlaufen”?

Früher™ waren Schuhe meistens aus Leder. Leder ist wie wir alle wissen ein organischer Rohstoff (wenn man tote Tierhaut so nennen will) und wird durch den Gebrauch und Pflege geschmeidig gehalten. Anfangs waren Lederschuhe oder Stiefel oft noch steif und ziemlich starr. Jeder der seinen ersten Tag in den guten alten Bundeswehrstiefel verbracht hat, weiß wie hart und unbequem solche Stiefel sein können. Mit der Zeit ändert sich das allerdings und das Material wird geschmeidig. Man läuft die Lederschuhe also sprichwörtlich ein.

Sportschuhe oder speziell Laufschuhe sind in aller Regel nicht aus Leder, sondern aus diversen Kunststoffen. Dieses Material muss man nicht einlaufen, da sich die Materialeigenschaften nicht mehr wirklich ändern.

Ja, natürlich weiten sich Laufschuhe mit der Zeit, die Spannung im Gewebe lässt etwas nach und die Schnürsenkel längen sich. Auch wird das Material mit der Zeit spröde, reißt und wird einfach alt. Geschenkt. Laufschuhe altern nun mal auch.

Laufschuhe brauchen eine Zeit bis sie bequem sitzen

Quatsch. Ein Laufschuh der einmal reibt und Schmerzen verursacht wird es immer tun. Warum immer und immer wieder erzählt wird, dass man einen modernen Sportschuh einlaufen muss ist mir ein Rätsel. Hier schreibt in meinen Augen ein Blogger vom Anderen ab ohne nachzudenken. Der Einzelhandel gibt dann auch noch so tolle Tipps und vermeidet so wohl, dass der Käufer beim ersten Zwicken in den Laden gerannt kommt und den Schuh auf den Tresen feuert.

Es gibt nur einen Grund warum man neue Schuhe nicht direkt auf langen Läufen oder Wettkämpfen anziehen sollte. Die Warnungen der anderen Experten sind also nicht ganz falsch. Die Begründung warum das so ist in meinen Augen aber dafür schon.

Warum du deinen neuen Schuh nicht im Wettkampf tragen sollst

Erstmal kurz; was ist ein neuer Schuh? Ist ein Schuh “neu” wenn er 1/10 seiner Lebenszeit hinter sich hat oder doch länger? Neu bedeutet in meinen Augen frisch aus dem Karton und noch nicht nennenswert getragen. Wenn der neue Schuh seinen ersten regulären Lauf hinter sich hat, dann ist er nicht mehr neu. Dann ist er getragen und fertig.

Wenn du also deinen Schuh aus dem Karton nimmst, einen halben Tag damit durchs Büro läufst oder die Straße auf und ab läufst, dann solltest du damit keinen Wettkampf oder direkt deinen langen Lauf damit machen. Wenn er dann nämlich reibt oder nichts taugt, dann versaust du dir diesen Lauf oder Wettkampf und schadest dir unter Umständen. Läufst du dir eine Blase weil der Schuh reibt, dann läufst du dir die Blase sehr wahrscheinlich auch beim nächsten und übernächsten Mal. Verträgst du die Stütze nicht, dann ändert sich daran auch nichts. Was der Körper aber eben ganz toll kann, ist sich an die Gegebenheiten anpassen, sprich wenn er durch eine übertriebene Stütze oder sonst was behindert und eingeschränkt wird, dann gleicht er diese Fehlbelastung aus…Die Folge sind Schonhaltungen und Verspannungen. Viele interpretieren dieses Verschwinden von Schmerzen und und Unbequemlichkeit dann wohl aus “jetzt ist der Schuh eingelaufen”. Dabei hat der Körper sich nur an den Schuh angepasst und gleicht Fehlbelastungen aus und vermeidet sie so. Das wollen wir aber doch eigentlich nicht, oder?

Mythos – “Blasen an den Füßen gehören zum Einlaufen dazu”

Es kommt immer mal vor, dass man sich eine Blase am Fuß läuft. Selbst in deinem Lieblingsschuh den du “perfekt eingelaufen” hast, kann dir das passieren. Warum? Weil Blasen immer dort entstehen wo Reibung zwischen dem Material (des Schuhs, der Socke) und deiner Haut entsteht.

Läufst du dir also immer und immer wieder eine Blase, dann solltest du mal nach deinen Socken schauen und überprüfen ob es im Schuh nicht eine Stelle gibt an der es zur Reibung kommt. Hast du in deinem neuen Laufschuh eine ungünstige Naht die reibt, dann wird diese Naht mit Sicherheit nicht verschwinden nur weil du den Schuh jetzt mal 200 Kilometer eingelaufen hast. Sitzt deine Socken scheiße, dann solltest du sie richten und nicht darauf hoffen dass es mit der Zeit besser wird.

Mythos – “Am Anfang tun alle Schuhe weh”

Ich weiß gar nicht wo ich anfangen soll. Schmerzen sind IMMER ein Zeichen des Körpers, dass ihm irgendwas nicht passt. Kein Sportler sollte diese Zeichen überhören.

Ja ein Schuh kann ungewohnt sein wenn man ihn das erste Mal trägt, er kann ein anderes Abrollverhalten haben, die Zunge oder Schnürsenkel können sich seltsam anfühlen, aber ein Schuh darf dir niemals Schmerzen verursachen wenn du deine ersten Meter damit machst. Tut er das doch, dann wird es wohl der falsche Schuh für dich sein. Das merkt man aber eben in der Regel beim Anziehen oder auf den ersten Metern seines Laufes.

Laufen nicht mit Schmerzen weiter, denn wie oben schon geschrieben, schadest du dir damit akut, oder dein Körper gleicht die Schmerzen durch eine anderen Haltung aus und es kommt zu Fehlbelastungen.

Fazit: Ein Schuh der drückt und Schmerzen bereitet ist nicht der passende Schuh für dich.

Läufst du deine Laufschuhe ein? Schreib mir doch einen Kommentar unter diesen Beitrag oder schicke mir eine Audionachricht für den nächsten Podcast an [email protected].

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In dieser Folge berichten Franzi und Sascha von ihren aktuellen Erlebnissen auf und abseits der Trails. Franzi erzählt ausführlich von ihrem Bergmarathon beim Mountainman Nesselwang, den sie gemeinsam mit Hündin Muggi absolvierte – inklusive fordernden Höhenmetern, einem unfreiwilligen Umweg durch eine Klamm und dem stolzen Finish nach über neun Stunden. Sascha gibt ein Update zu seinem Streakrunning, spricht über Trainingsumfänge, Regeneration und seine Pläne für den anstehenden 50 km Westerwaldlauf.

Außerdem geht es um Franzis neuen Hund Nicki, der sich überraschend schnell ins Rudel und ins Lauftraining eingefügt hat. Gemeinsam blicken sie auf sinnvolle Auslastung für aktive Hunde – neben dem Laufen auch durch Beschäftigungsideen wie Trüffelsuche und (geplantes) Agility.

Links zur Episode:

• Streckendetails Nesselwang – MOUNTAINMAN





• X-Sport Kastellaun





• lowa Madrix | X-Sport Kastellaun





• Der Cloudrunner 2: Bequeme Laufschuhe mit Halt





• Der Cloudrunner 2: Bequeme Laufschuhe mit Halt





• LOWA MADRIX | Offizieller LOWA-Webshop





• LOWA MADRIX Ws | Offizieller LOWA-Webshop





• Elastische Y-Leine für zwei Hunde | Bungee leash double





• Leinen-Kopplungsstück | Touring double





• Westerwaldlauf – TV Rengsdorf

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• 
  Streckendetails Nesselwang - MOUNTAINMAN
  — MOUNTAINMAN
  


• 
  X-Sport Kastellaun
  — x-sport-kastellaun.de
  


• 
  Elastische Y-Leine für zwei Hunde | Bungee leash double
  — nonstopdogwear.com
  


• 
  Leinen-Kopplungsstück | Touring double
  — nonstopdogwear.com
  


• 
  Westerwaldlauf – TV Rengsdorf
  — tv-rengsdorf.de
  


• 
  Schuhe
  


• 
  LOWA MADRIX | Offizieller LOWA-Webshop
  — lowa.com
  


• 
  LOWA MADRIX Ws | Offizieller LOWA-Webshop
  — lowa.com
  


• 
  Der Cloudrunner 2: Bequeme Laufschuhe mit Halt
  — On Shop
  


• 
  Der Cloudrunner 2: Bequeme Laufschuhe mit Halt
  — On Shop
  

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Der Beitrag Mountainman Nesselwang, Streakrunning und Familienzuwachs - TRP202 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.

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In dieser Folge wird’s wieder persönlich: Franzi kämpft mit ihrer Achillessehne – nicht ganz optimal, wenn man eigentlich Laufpläne schmiedet. Wir überlegen gemeinsam, was helfen könnte und wie sie trotzdem dranbleiben kann.

Sascha hingegen läuft weiter und weiter. Tag 81 seines Streaks ist geschafft und die große Frage steht im Raum: Wie lange noch? Wie fühlt sich das an – täglich zu laufen, ganz ohne Druck, aber mit viel Routine?

Außerdem sprechen wir über Läufe, die wir spannend finden – vom Fuchsburg-Lauf in Vohburg über den kultigen Rennsteiglauf bis zum bunten Marathon du Beaujolais. Auch der Kleine KoBoLT im November 2025 darf natürlich nicht fehlen.

Beim Schuhtest von X-Sport Kastellaun oder dem NuffNa im September könnten spannende Events auf dem Plan stehen – vielleicht sogar zum Mitlaufen.

Zum Schluss werfen wir noch einen kurzen Blick auf den Komoot-Verkauf – mit ein paar ganz persönlichen Gedanken dazu.

Eine Folge mit vielen Themen – wie immer mitten aus dem Läuferleben.

(Eigen) Werbung:

Du ballerst Kilometer – dein Hund ballert… Trockenfutter mit 4 % Fleischanteil?!
Come on. Gönn dem Viech mal was Vernünftiges!
Bei hundefutter-westerwald.de gibt’s echtes Futter mit bis zu 94 % Fleisch. Ohne Müll. Ohne Gedöns.

Mit TRAIL10 gibt’s 10 % Rabatt – weil dein Hund nicht nur Mitläufer, sondern Teammitglied ist.

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• 
  
  — tv-vohburg.de
  


• 
  "Geschockte" Mitarbeiter: Komoot wird verkauft
  — heise online
  


• 
  GutsMuths-Rennsteiglauf Mai 2025 - Europas größter Crosslauf
  — 52. GutsMuths-Rennsteiglauf am 17. Mai 2025 | Europas größter Crosslauf - most popular cross in Europe
  


• 
  X-Sport Kastellaun
  — x-sport-kastellaun.de
  


• 
  Nuff Na | Ultracycling, Bikepacking & Trailrunning
  — nuffna.de
  


• 
  Home
  — kleiner-KoBoLT
  


• 
  BMW BERLIN-MARATHON 2025
  — bmw-berlin-marathon.com
  


• 
  International Marathon of Beaujolais, So Fun, So Run, So Beaujolais
  — Marathon International du Beaujolais
  


• 
  MOUNTAINMAN Nesselwang
  — MOUNTAINMAN
  

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Der Beitrag Franzi vs. Achillessehne, Saschas Streak & Laufmöglichkeiten ohne Ende - TRP201 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.

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In dieser Solo-Episode erzähle ich euch, warum es in letzter Zeit so still im Podcast war und was sich seitdem bei mir getan hat. Ich bin zum Streakrunning übergegangen und laufe seit dem 1. Januar jeden Tag – mittlerweile bin ich bei Tag 21 angekommen! In der Episode teile ich meine ersten Erfahrungen, die Herausforderungen und was mir an dieser neuen Routine gefällt (oder auch nicht). Außerdem plaudere ich ein wenig darüber, wie sich der Winter auf meine Laufkleidung und die Waschmaschine auswirkt.

Am Ende erzähle ich noch von einer kuriosen Marketingidee, die ich bei Salomon entdeckt habe – „Gravel-Laufschuhe“ für unbefestigte Wege. Hört rein und lasst euch von meiner Laufmotivation anstecken!

Obendrein gibt es einen Podcast-Tipp von mir. Hört da gerne mal rein.

Diese Episode wurde seit ihrer Veröffentlichung bereits 59 Mal heruntergeladen.

• 
  LaeufersLieblingsPodcast
  — Apple Podcasts
  


• 
  Drx Defy Grvl - Gravel-Laufschuhe Herren | Salomon
  — salomon.com
  


• 
  Streak-Running
  — de.wikipedia.org
  

Ähnliche Episoden

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  Everesting mit ALPIN8: Grenzen überwinden, Gemeinschaft erleben - TRP195
  


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  Jennifer Eidel beim Everesting von Alpin8 - TRP199
  

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Der Beitrag Ausversehen Streakrunner? - TRP200 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.

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In dieser Episode des Trail Running Podcasts spreche ich mit Jennifer, Physiotherapeutin, Trailrunnerin und Bergsportlerin aus dem Allgäu. Gemeinsam werfen wir einen Blick auf ihr beeindruckendes Erlebnis beim „Everesting“-Event. Dieses außergewöhnliche Event verlangt den Teilnehmenden ab, die Höhe des Mount Everest – 8.848 Meter – an einem Berg zu erklimmen. Jennifer übertraf dieses Ziel mit 9.300 Höhenmetern in nur 17 Stunden.

Jennifer erzählt, wie sie durch meinen Podcast auf das Event aufmerksam wurde und warum sie sich so spontan entschied, daran teilzunehmen. Wir sprechen über ihre gezielte Vorbereitung in den Allgäuer Bergen, die auch ihre Achilles-Sehnenproblematik berücksichtigen musste. Sie beschreibt, wie sie ihr Krafttraining angepasst hat, welche Rolle ihre Schuhwahl spielte und warum saure Gummibärchen für sie der ultimative Energiebooster sind.

Während des Events kämpfte sie nicht nur mit der Strecke, sondern auch mit wechselhaften Wetterbedingungen – von Regen und Hagel bis Sonnenschein. Jennifer gibt Einblicke in die mentale Herausforderung, die Monotonie des ständigen Bergaufgehens zu meistern, und wie die gute Organisation des Events sowie die Gemeinschaft unter den Teilnehmenden zu einem unvergesslichen Erlebnis beitrugen.

Abgerundet wird das Gespräch mit spannenden Geschichten von der Strecke, ihren Gedanken zur Verpflegung, ihrer Meinung über das Konzept mit der Gondel und ihrem ganz persönlichen Abschlussmoment, als sie nachts um 3 Uhr ins Ziel kam.

Jennifer gibt außerdem Tipps zur Vorbereitung auf ein solches Abenteuer und teilt ihre Begeisterung für neue sportliche Projekte wie ihren jährlichen sportlichen Adventskalender.

Wenn du wissen möchtest, wie es ist, 17 Mal den gleichen Berg hochzulaufen, warum Vielfalt im Training wichtig ist und wie Jennifer trotz ihrer Verletzungsgeschichte ein solches Event bewältigt hat, dann ist diese Episode genau das Richtige für dich!

Diese Episode wurde seit ihrer Veröffentlichung bereits 163 Mal heruntergeladen.

• 
  Physiotherapie | Fusskraft Allgäu | Schwangau
  — jenjoyance.com
  


• 
  ALPIN8 Everesting - Jetzt anmelden!
  — alpin8.eu
  


• 
  Barfuß Schuhe
  


• 
  Topo Athletic - MOVE BETTER. NATURALLY. | TrailRunnersDog
  — trailrunnersdog.de
  


• 
  Altra Running Shoes - Zero Limits | TrailRunnersDog
  — trailrunnersdog.de
  


• 
  Joe Nimble - Running Above Reason - Laufschuhe, Sportschuhe mit Zehenfreiheit
  — joe-nimble.com
  

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  #TrailTypen – Sebastian Bär | Joe Nimble
  


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In dieser Episode des Trail Running Podcast habe ich mit Franzi über das Laufen mit Hund gesprochen. Sie erzählt von ihren Erfahrungen mit ihrer Hündin Muggi und was sich seit dem letzten Gespräch verändert hat.

Muggi liebt das Laufen, besonders im Schnee. Franzi hat außerdem verschiedene Aktivitäten mit Muggi ausprobiert, wie Agility, Turnierhundesport (THS) und Bikejöring.

Neben dem Laufen sprechen wir über unsere Alternativsportarten. Franzi macht Body Pump, und ich habe KAHA für mich entdeckt.

Franzi teilt auch Veranstaltungstipps, die sie von Yara erhalten hat, darunter die Mountainman Serie.

Gewinnspiel Streutaltrail!

Außerdem gibt es ein besonderes Gewinnspiel für den Streutaltrail am 03.11.2024: Der Veranstalter hat mir einen Freistart gesponsert, sodass ich nach langer Zeit wieder an einem Wettkampf teilnehmen werde. Auch meine Hörer haben die Chance, einen Startplatz zu gewinnen! Um teilzunehmen, kommentiert einfach unter diesem Post, welche Distanz ihr gerne laufen würdet. Folgt dabei dem Instagram-Account vom Streutaltrail @life_streutaltrail und dem Trailrunning Podcast @trail_running_podcast.

Der Rechtsweg ist natürlich ausgeschlossen, und die Auslosung erfolgt formlos per Los. Einsendeschluss ist der 27.10.2024.

Zum Schluss sprechen wir noch über das traurige Thema des Abschieds von Hunden. Meine Hündin Bonni musste im Sommer über die Regenbogenbrücke gehen, und Franzi teilt ihre Erfahrungen mit dem Verlust ihres Labrador-Rüden Ashley, der im Januar verstarb. Das ist ein Thema, mit dem man sich als Hundehalter leider auch irgendwann mal beschäftigen muss.

Diese Episode wurde seit ihrer Veröffentlichung bereits 286 Mal heruntergeladen.

• 
  Ausrüstung
  


• 
  Hundebooties | Socken und Schuhe für Hunde
  — nonstopdogwear.com
  


• 
  Raiffeisen Montafon Arlberg Marathon | Berglauf in Vorarlberg und
  — montafon.at
  


• 
  Unleash your potential | Non-stop dogwear
  — nonstopdogwear.com
  


• 
  Ganzkörper-Schneeanzug für Hunde | Protector snow
  — nonstopdogwear.com
  


• 
  Alternativsport für Hund und Mensch
  


• 
  Agility – Wikipedia
  — de.wikipedia.org
  


• 
  Bikejöring – Radfahren mit Hund | Canicross-Info.de
  — Canicross-Info.de
  


• 
  Turnierhundesport - swhv.de
  — swhv.de
  


• 
  Was ist KAHA?
  — aroha-academy.de
  


• 
  Veranstaltungen
  


• 
  Nikolaus-Trail MOUNTAINMAN Pommelsbrunn
  — MOUNTAINMAN
  


• 
  Hundemäntel | Regenjacken, warme Jacken und Westen für Hunde
  — nonstopdogwear.com
  


• 
  Home - Woidläufer e.V.
  — Woidläufer e.V.
  


• 
  Ötzi Trailrun Naturns ⛰️Das Trailrun-Event in Südtirol entdecken
  — merano-suedtirol.it
  


• 
  Innsbruck Alpine - Ein Event der Laufwerkstatt
  — Innsbruck Alpine
  


• 
  Koasamarsch Ebbs
  — koasamarsch.at
  


• 
  Gewinnspiel Streutaltrail
  


• 
  LIFE! Streutaltrail
  — streutaltrail.de
  

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Muggi liebt das Laufen, besonders im Schnee. Franzi hat außerdem verschiedene Aktivitäten mit Muggi ausprobiert, wie Agility, Turnierhundesport (THS) und Bikejöring.

Neben dem Laufen sprechen wir über unsere Alternativsportarten. Franzi macht Body Pump, und ich habe KAHA für mich entdeckt.

Franzi teilt auch Veranstaltungstipps, die sie von Yara erhalten hat, darunter die Mountainman Serie.

Gewinnspiel Streutaltrail!

Außerdem gibt es ein besonderes Gewinnspiel für den Streutaltrail am 03.11.2024: Der Veranstalter hat mir einen Freistart gesponsert, sodass ich nach langer Zeit wieder an einem Wettkampf teilnehmen werde. Auch meine Hörer haben die Chance, einen Startplatz zu gewinnen! Um teilzunehmen, kommentiert einfach unter diesem Post, welche Distanz ihr gerne laufen würdet. Folgt dabei dem Instagram-Account vom Streutaltrail @life_streutaltrail und dem Trailrunning Podcast @trail_running_podcast.

Der Rechtsweg ist natürlich ausgeschlossen, und die Auslosung erfolgt formlos per Los. Einsendeschluss ist der 27.10.2024.

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• 
  Ausrüstung
  


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• 
  Agility – Wikipedia
  — de.wikipedia.org
  


• 
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  — Canicross-Info.de
  


• 
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  — swhv.de
  


• 
  Was ist KAHA?
  — aroha-academy.de
  


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  — MOUNTAINMAN
  


• 
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  — nonstopdogwear.com
  


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  Ötzi Trailrun Naturns ⛰️Das Trailrun-Event in Südtirol entdecken
  — merano-suedtirol.it
  


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  Innsbruck Alpine - Ein Event der Laufwerkstatt
  — Innsbruck Alpine
  


• 
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  — koasamarsch.at
  


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  Gewinnspiel Streutaltrail
  


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In dieser Episode des Trail Running Podcasts haben mich Franzi und Maik aus dem Dornröschenschlaf geweckt, und wir sprechen über ihr Finish beim Berliner Mauerweglauf 2024. Dieser Lauf erinnert seit 2011 an die Opfer der ehemaligen Grenze, die Deutschland von 1961 bis 1989 teilte. Über 100 Meilen (161 Kilometer) geht es auf dem historischen Grenzstreifen rund um das westliche Berlin.

Der Lauf, der am 17. August bei schwülem Wetter stattfand und diesmal gegen den Uhrzeigersinn gelaufen wurde, war für beide eine große Herausforderung. Franzi kämpfte mit Blasen an den Füßen, die sie gegen Ende immer langsamer machten. Sie erreichte das Ziel nach knapp 27 Stunden. Maik hatte wenig Spaß auf dem Trailabschnitt und kämpfte ebenfalls mit den schwierigen Bedingungen. Besonders hart für ihn war das Verfehlen seines großen Ziels: Er wollte die 100 Meilen in unter 24 Stunden laufen, um sich die begehrte Gürtelschnalle zu sichern. Am Ende kam er mit einer Finisherzeit von knapp 25 Stunden ins Ziel.

Ein kleiner Trost für Maik war, dass er durch sein Finish die Back-2-Back-Medaille erhielt, da er bereits im letzten Jahr erfolgreich gefinished hatte. Trotz der Schwierigkeiten können beide stolz auf ihre Leistung sein – 100 Meilen muss man schließlich erst einmal finishen! In dieser Episode teilen Franzi und Maik ihre intensiven Erlebnisse und Emotionen auf der Strecke und geben spannende Einblicke in die besonderen Herausforderungen des Berliner Mauerweglaufs.

Diese Episode wurde seit ihrer Veröffentlichung bereits 395 Mal heruntergeladen.

• 
  100 Meilen Berlin Ergebnisse 20024
  — 100 Meilen Berlin
  


• 
  Rennsteig - Urlaub und Wandern mitten in Thüringen / Deutschland
  — rennsteig.de
  


• 
  Startseite Harz Querung
  — harz-querung.de
  


• 
  Ausschreibung - Schinder-Trail® - Backyard Ultra - Schinder-Trail
  — Schinder-Trail
  


• 
  50. BMW BERLIN-MARATHON 2024 - Journey of Joy
  — bmw-berlin-marathon.com
  


• 
  HydroCaps - Vegane Elektrolyte 120 Stk.
  — RabbitFuel
  


• 
  Kochsalz-Tabletten | Hochdosiert mit 1000 mg Natriumchlorid | Vorratspackung mit 100 Tabletten : Amazon.de: Drogerie & Körperpflege
  — amzn.to
  


• 
  Endurance Talk Podcast - Endurance Talk
  — endurance-talk.de
  

Die andere Episode mit Maik:

• Mauerweglauf-Spezial mit Franzi und Maik - TRP192

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Der Beitrag Franzi und Maik - 100 Meilen von Berlin 2024 - TRP197 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.

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In der neuesten Podcast-Folge habe ich mit Stefan Orben geplaudert. Ihr kennt ihn vielleicht aus Episode 145. Stefan, der in Mainz zum Masseur und medizinischer Bademeister ausgebildet wird, arbeitet bereits als Sporttherapeut im Laufladen Laufzeit in Mainz. Dort besuchte ich eine von ihm organisierte Schulung für Guides. Diese Trainings werden meist vom Guidenetzwerk Deutschland angeboten, aber in unserer Rhein-Main-Region gibt es kaum solche Kurse. Daher hat Stefan mit Unterstützung von Laufzeit das selbst organisiert.

Der Workshop war echt klasse. Alle Teilnehmer waren voller Energie und stellten neugierig Fragen. Wir deckten viele Themen ab, besonders spannend war die Diskussion über die Kommunikation zwischen Guides und Läufern. Stefan ging auf die individuellen Bedürfnisse ein. Ein Schwerpunkt war die Teamarbeit mit sehbehinderten Läufern, dabei sprachen wir über Haftung, Sicherheit, klare Kennzeichnung und spezielles Equipment.

Wir redeten auch über die Rolle eines Guides. Gute Fitness und Konzentration sind wichtig. Wir diskutierten verschiedene Hilfsmittel wie Führungsseile und deren Längen und Materialien.

Besonders wichtig war der Aufbau von Vertrauen zwischen Guides und Läufern mit Einschränkungen. Es war sehr lehrreich, mehr über Guide Running und das Guidenetzwerk Deutschland zu erfahren. Stefans Einsatz und die Kooperation mit Laufzeit zeigten, wie wertvoll solche Schulungen und das Engagement als Guide sind.

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Die andere Episode mit Stefan Orben:

• #TrailTypen - Stefan Herbst, Laufen mit Handicap #RTKbewegtsich

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Der Beitrag Stefan Orben über das Guidenetzwerk Deutschland - TRP196 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.

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In dieser Episode teile ich eine inspirierende Unterhaltung mit der faszinierenden Saskia Bauer, die das Konzept des ALPIN8 Everesting Events entwickelt hat. Dieses Event bietet eine limitierte Erfahrung für nur 250 Teilnehmer, wo jeder die Chance hat, über sich hinauszuwachsen und 8848 Höhenmeter (520 Höhenmeter pro 3,5 km Runde) zu meistern.

ALPIN8 schafft eine Atmosphäre, die sowohl Gemeinschaft als auch individuelle Herausforderung zelebriert. Es geht darum, an die eigenen Grenzen zu gehen und diese vielleicht sogar zu überwinden. Es ist eine körperliche und mentale Herausforderung, die jedem ermöglicht, Teil einer Community zu werden, die das gleiche Ziel teilt: das Erreichen eines persönlichen Everests.

Fotos by Marius Holler

Das Event findet in der beeindruckenden Alpenkulisse des Brandnertals in Österreich statt, wo Natur und anspruchsvolle Wege den perfekten Hintergrund für diese einzigartige Erfahrung bieten. Der Weg führt die Teilnehmer:innen über den Wanderweg, der insgesamt 17 Mal erklommen werden muss. Bis zu 35 % steile Anstiege, eine insgesamt anspruchsvolle Route, die Entschlossenheit und Ausdauer erfordert, erwarten euch im Sommer 2024.

Zur Unterstützung gibt es eine Gondelbahn, die die Teilnehmer nach jedem Aufstieg sicher ins Tal zurückbringt, eine Summit-Camp-Zone mit Erholungsmöglichkeiten und Verpflegungsstationen mit Snacks und Getränken, um Energie zu tanken. Alles ist darauf ausgerichtet, den Läufern zu helfen, ihr Ziel zu erreichen.

Saskia Bauer und ich sprechen darüber, wie die Idee zu ALPIN8 und dem Everesting Event entstand, was die Teilnehmer:innen erwartet und wie solch eine Erfahrung das Leben bereichert. Wir diskutieren, wie das Everesting Event von ALPIN8 mehr als nur eine körperliche Herausforderung ist; es ist eine Reise der Selbstentdeckung, bei der man die eigenen Grenzen auslotet und die Kraft der Gemeinschaft erlebt.

Das Everesting Event, das vom 21. bis 23. Juni 2024 stattfindet, fällt mit der Sonnwende und einem Vollmond zusammen, was dem Ganzen eine zusätzliche mystische Ebene verleiht. Es beginnt mit einem Briefing und Get-together, gefolgt von 36 Stunden Laufzeit, wo jeder Teilnehmer entscheidet, wie schnell und wie weit er läuft. Das Ziel sind natürlich die legendären 8848 Höhenmeter am Stück.

Dieses Event ist nicht nur ein Rennen gegen die Zeit oder gegen andere Läufer – sondern es ist an erster Stelle ein Kampf des Willens und des Geistes. Die Botschaft ist klar: Mit vielen kleinen Schritten kann man wirklich Großes erreichen.

Hört euch diese Episode an, um zu erfahren, wie ihr euch dieser Herausforderung stellen könnt, was ihr dabei über euch selbst lernt und wie ihr ein Teil dieser außergewöhnlichen Community werden könnt. Lasst euch inspirieren und motivieren, eure eigenen Grenzen zu erkunden und vielleicht sogar euren eigenen Everest im Brandnertal zu erobern.

Diese Episode wurde seit ihrer Veröffentlichung bereits 430 Mal heruntergeladen.

• 
  RUN - EVERESTING - Rules
  — everesting.cc
  


• 
  ALPIN8 Everesting - Jetzt anmelden!
  — alpin8.eu
  


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  Anmeldung - ALPIN8
  — alpin8.eu
  


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  ALPIN8 - die Everesting Challenge, die du schaffen kannst! - YouTube
  — youtube.com
  


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  Die Streckenführung - ALPIN8
  — alpin8.eu
  


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  ALPIN8 Everesting auf Instagram
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In dieser Episode des Trail Running Podcasts lade ich euch ein, tiefer in die Welt des Ultramarathonlaufens einzutauchen. Gemeinsam mit mir plaudert Sarah Mangler über ihre beeindruckenden Erfahrungen aus 2022. Ihr erinnert euch sicher: Sarah hat sich mit Leistungen wie dem KoboLT 140 km und dem herausfordernden 100 Meilen Lauf auf dem Mauerweg einen Namen gemacht. Und dann ist da noch ihr Gesamtsieg bei der TorTour de Ruhr.

Ein besonders spannender Punkt ist der Spartathlon. Dieser historische Lauf erstreckt sich über 246 km von Athen nach Sparta. Sarahs Reise hier war geprägt von Höhen und Tiefen: Nachdem sie im Vorjahr leider frühzeitig aussteigen musste, kam sie dieses Jahr kraftvoll zurück und beendete das Rennen als sechste Frau.

Wir sprechen darüber, wie es sich anfühlt, solche extremen Distanzen zu laufen, und wie man mit Rückschlägen umgeht. Auch das Thema Motivation und was den Reiz des Ultramarathonlaufens ausmacht, wird uns beschäftigen. Macht euch bereit für einen spannenden und aufschlussreichen Austausch! Also, Kopfhörer auf und reinhören!

Diese Episode wurde seit ihrer Veröffentlichung bereits 566 Mal heruntergeladen.

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  Spartathlon
  


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  Home - Spartathlon Ultra Race
  — Spartathlon Ultra Race
  


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  Running Team Grafenberg
  — Running Team Grafenberg
  


• 
  DUV Ultra Marathon Statistics
  — DUV Stats
  


• 
  „Das Team bringt Dich durch“ – Sarah Mangler siegt beim TorTour de Ruhr Lauf über 160km - Triathlon Team Düsseldorf e.V.
  — Triathlon Team Düsseldorf e.V.
  

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