7 Tipps fürs Training auf einen Ultramarathon und Schwänke aus dem Leben

Wir starten mit ein paar Updates aus dem normalen Chaos des Lebens, inklusive eines kleinen life hacks. Was mir am Herzen liegt, ist das Thema Vorbereitung auf einen Ultramarathon und worauf es im Training ankommt. Das Ganze gibt es zusammengefasst als 7 Tipps, die ihr gleich umsetzen könnt. 

Danke für die Unterstützung dieser Episode durch Sporthunger.de

Viel Spaß beim Anhören!

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Florian und Jonas hier im Gespräch 

Run-times, das digitale Läufermagazin mit interessanten Beiträgen und dem gleichnamigen Podcast

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In der Trailrunning-Szene ist Chris Zehetleitner längst kein unbeschriebenes Blatt mehr. Auch für den Straßenlauf hat der passionierte Läufer jede Menge übrig. Seit fast zehn Jahren betreibt er das Label Willpower Running und kann auf eine mittlerweile bekannte und große Community - in spezieller Mission unterwegs - blicken.

Über Willpower wollte ich gern viel mehr erfahren, doch dann fing Chris an, in den Erinnerungen an den prägendsten Lauf seines Lebens vor zwei Jahren zu sprechen und warum daraus sein Werk “Runhundred - Heart vs. Heat at Western States 100” entstanden ist. 

Ein tiefgründiges, bewegendes Gespräch über Identifikation im Laufsport, den Umgang mit seiner voraussichtlich langwierigen Verletzung, einen geheimen Marathon und das Glück eines Lotteriegewinners.

Viel Spaß beim Anhören!

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MEHR zu Chris:

Das Z Letter (Wöchentlicher Laufblog / -Newsletter) - https://dasz.substack.com/

Das Z Sprachnachricht (Nicht-Podcast) - https://dasz.substack.com/podcast 

Runhundred Buch (Englisch) - https://www.runhundred.run/

Hundert-Meilen-Herz Buch (Deutsch - VÖ 24.9.) - https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1071532935 (oder überall sonst im Buchhandel vorbestellbar) 

Willpower Running - https://www.willpower-running.com/

Instagram - https://www.instagram.com/chrisxwillpower/

SONSTIGES:

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In dieser Folge erzähle ich euch brühwarm, warum ich eine Entscheidung treffen musste, die schon länger in der Luft hing und was du tun kannst, um dich in deiner eigenen, kleinen Welt besser zu fühlen. 

Viel Spaß beim Anhören dieser Zwischenfolge und dran denken, auch in den show notes vorbeizuschauen. 

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Blogbeitrag zum Thema

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2019 war ein großes Jahr für Anthony. Der passionierte Läufer plante innerhalb von nur drei Monaten das Projekt “1919”. Er lief in 45 Etappen über 1900 Kilometer und 41 000 Höhenmeter durch Deutschland und machte dabei auf Depressionen und Suizidprävention aufmerksam. Zwar werden diese Themen mittlerweile auf vielen Kanälen oft inflationär aufbereitet, doch Anthony erlebte eine einzigartige Gemeinschaft und Zusammenhalt. 

Doch nach dem Projekt wurde erst richtig klar, was dieser Lauf bedeutet, weit über den sportlichen Erfolg hinaus. Es folgte ein Buch, zahlreiche Lesungen mit immer wieder persönlichen Begegnungen, die bis heute das auslösen, was Anthony erfüllt. 

So ist es auch nicht verwunderlich, dass er sich zum MML-Lauftrainer ausbilden ließ und noch zwei weitere Ausbildungen obendrauf packte. 

Dieses Gespräch verläuft ungewöhnlicher als sonst. Es war gleich die berühmte Wellenlänge da, die beinahe dazu führte, dass wir kein Ende fanden. In dieser Episode rückt das Laufen etwas in den Hintergrund und dient als Vehikel dafür, was möglich ist, wenn über dem eigenen Tun ein höherer Zweck steht. 

Viel Spaß beim Anhören und besten Dank an Sporthunger für die freundliche Unterstützung dieser Episode!

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MEHR zu Anthony

www.anthonyhoryna.de

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Meine Trips nach Deutschland sind immer spannend und abwechslungsreich. Nebst viel Familienbesuch haben wir Familienzuwachs erhalten. Ich erzähle euch, wie das Training für den Ultra Mirage 100 km läuft, woran man merkt, dass man in Deutschland ist, wovon ich nicht genug bekommen konnte und was man tun kann, wenn man im Training gegen eine Wand läuft und kurz vorm Burnout steht. 

Viel Spaß beim Anhören!

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In dieser Episode plaudere ich aus dem Nähkästchen und erzähle von meiner Mission, die ich in Deutschland habe. Es geht auch um allerhand Unsinn in Sachen Trainingssteuerung und warum so viele Läufer regelrecht ausbrennen, bevor das Rennen überhaupt angefangen hat. 

Auch das Leben in Tunesien hat mich in den letzten eineinhalb Jahren Einiges gelehrt. Verzicht zum Beispiel und was es bedeutet, mit Engpässen zu leben. Ich gehe auch darauf ein, mit welcher Einstellung ich die kommenden Monate ins Training für den 100 km Wüsten-Ultramarathon gehen bzw. laufen werde. 

Viel Spaß beim Anhören und hinterlässt gern eine tolle Bewertung und/oder einen netten Kommentar. 

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Quarks Science Cops zum Thema AG 1 und Wim Hof´s Eisbadmethode

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In alter Frische gibt es wieder ein Freundinnen-Gespräch auf die Ohren. Wir machen zur Abwechslung mal unserem Reiseärger etwas Raum, wann Optimismus nicht mehr weiterhilft und wir brauchen am Ende konkret eure Hilfe. Zudem lüften wir unsere großen Jahresziele, die unterschiedlicher nicht sein könnten. 

Viel Spaß beim Anhören!

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Heute darf ich euch eine liebe Freundin von mir, Yvonne Lehnert, vorstellen, die eine wahrlich spannende Veränderung in den letzten Jahren durchlebt hat.

Fast 10 Jahre ist sie schon als aktive Ultraläuferin dabei und nimmt die ganz langen Kanten unter die Füße. Hauptsache wild, schroff und bergig. Doch dabei sind ihr Platzierungen und Zeiten völlig egal, auch im Training. 

“Ywi” schwamm lange im Strom des angepassten Lebens mit, bis sie im ersten Coronajahr den starken Impuls spürte, den sicheren Job als Polizistin auf Eis zu legen und sich ganz Naturerlebnissen und Begegnungen hinzugeben.

Die Rechnung ging auf. Mittlerweile führt sie als ausgebildete Wildnispädagogin und Wildnistourenführerin Menschen an besondere Orte zum Auftanken und Entdecken der eigenen Kraft.

Touren auf Korsika sind nur ein Beispiel dafür, was Ywi im Repertoire hat. Auch wer eine Auszeit im deutschen Mittelgebirge sucht, kann von ihr nicht nur Kräuterkunde lernen, sondern auch von ihren handfesten Lebenserfahrungen gewinnen. 

Viel Spaß beim Anhören!

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Seit dem Urlaub ist so Einiges los. Es gibt in dieser Episode einen Einblick in mein derzeitiges Training, was es mit dem Comeback auf sich hat und ich starte außerdem einen konkreten Aufruf. 

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Kurz nach meinem Sieg bei der Endurance Challenge in Nordtunesien ging es ganz weit weg. Eine Reise, die wir wenige Wochen vorher dingfest gemacht hatten, stand an.

Elf Tage Abenteuer mitten im Indischen Ozean, das Entdecken von neuen Menschen, neuer Umgebung und einem völlig anderen Klima sorgten trotz viel Bewegung für einen überraschenden Effekt. 

Als hätte das Jahr nicht ohnehin schon mit einem Verlust begonnen, kam leider kurz vor der Rückreise eine schlechte Nachricht. 

Diese Episode erzählt auch davon, wie nah sich das Schöne und Unschöne sein können, wie man dennoch Lichtblicke erkennen kann und was negative Kritik verursacht. 

Viel Spaß beim Anhören. 

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