Sportförderung der Bundeswehr – Die beste Chance für Nachwuchssportler*innen?

Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Bei dieser Podcast-Serie handelt es sich um einen externen Inhalt. Diese Podcast-Serie ist kein offizielles Produkt von meinsportpodcast.de. Äußerungen der Gesprächspartner und Moderatoren geben deren eigene Auffassungen wieder. meinsportpodcast.de macht sich Äußerungen von Gesprächspartnern in Interviews und Diskussionen nicht zu eigen.
-
ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |
Sportförderung der Bundeswehr – Die beste Chance für Nachwuchssportler*innen?
11 Feb 2021Podcast abonnieren
ACHILLES RUNNING PodcastLeichtathletikThema der Episode
Habt ihr gewusst, dass die Bundeswehr einer der größten Förderer des Leistungssports in Deutschland ist?
Wir sprechen mit Andreas Hahn – Referatsleiter Spitzensport im Kommando Streitkräftebasis in Bonn – über die Sportförderung der Bundeswehr, warum sich beim Training alles um die Olympischen Spiele dreht und welche Auswirkungen die Corona-Pandemie auf die Karriere der Spitzensportler*innen der Bundeswehr hat.
Wir wünschen guten Hörgenuss!
Rabattcode? Gewinnspiel?
Alles zu unseren Werbepartnerschaften: https://www.achilles-running.de/podcast-sponsoren/
Bild: Andreas Hahn
Musik: The Artisans Beat - Man of the Century
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
Dieser Podcast wird vermarktet von der Podcastbude.
www.podcastbu.de - Full-Service-Podcast-Agentur - Konzeption, Produktion, Vermarktung, Distribution und Hosting.
Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?
Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.
Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude. -
ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |
Diese Blutwerte müssen Läufer:innen kennen - mit Thiemo Osterhaus
8 May 2025Podcast abonnieren
ACHILLES RUNNING PodcastLeichtathletikThema der Episode
Blutwerte sind mehr als nur Labordaten – sie zeigen, wie dein Körper mit Training, Regeneration und Belastung umgeht. In dieser Folge sprechen wir mit Sportmediziner Thiemo Osterhaus über die wichtigsten Marker für Läufer:innen. Du erfährst, welche Werte deine Ausdauerleistung beeinflussen (z. B. Ferritin, Hämoglobin, Vitamin D), welche Blutwerte Hinweise auf Regeneration, Übertraining oder Immunstatus geben und wie Ernährung und Mikronährstoffe dein Blutbild und deine Leistungsfähigkeit verändern. Viel Spaß beim Hören!
(00:01:27) - Intro Ende
(00:04:47) - Welche Blutwerte gibt es, welche sind „wichtig“?
(00:06:54) - 5 spezifische Werte für Läufer:innen
(00:09:55) - Testverfahren zur Bestimmung der Blutwerte
(00:12:57) - Was Läufer:innen gern vernachlässigen / REDs
(00:16:18) - Wie sich sportliche Aktivität auf das Blutbild auswirkt
(00:21:20) - Wie oft und wann sollten Läufer:innen Blutwerte messen?
(00:25:25) - 3 Marker für die Regeneration
(00:30:19) - Richtig supplementieren
(00:39:55) - Marker für das Immunsystem
(00:48:42) - Anzeichen von Übertraining
(00:51:30) - Die Bedeutung von Verlaufswerten bei Blutuntersuchungen
(00:56:05) - Blutwerte mit der Ernährung optimieren?
(01:03:09) - Werte, die wir im Blick behalten sollten!
(01:05:06) - Die richtige medizinische Anlaufstelle für Läufer:innen
Hier geht's zu Thiemos Website.
Hier findest du ihn auf Instagram.
Foto: Thiemo Osterhaus
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
Hier findet ihr alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Dieser Podcast wird vermarktet von der Podcastbude.
www.podcastbu.de - Full-Service-Podcast-Agentur - Konzeption, Produktion, Vermarktung, Distribution und Hosting.
Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?
Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.
Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude. -
ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |
Wir entlarven die 5 größten Mythen im Lauftraining - mit Dr. Christoph Zinner
1 May 2025Podcast abonnieren
ACHILLES RUNNING PodcastLeichtathletikThema der Episode
Muss wirklich immer mehr Training her, um besser zu werden? Bringt Nüchternlaufen tatsächlich den Fettstoffwechsel auf Touren? Schützt Dehnen wirklich vor Muskelkater? Mythen halten sich im Laufsport hartnäckig – höchste Zeit für einen Faktencheck! In dieser Folge nehmen wir deshalb mit Sportwissenschaftler und Trainer Dr. Christoph Zinner fünf weitverbreitete Trainingsmythen unter die Lupe. Du erfährst, welche Trainingstipps und -regeln aus wissenschaftlicher Sicht Sinn ergeben, und wovon wir uns getrost verabschieden können. Hör rein und finde heraus, wie du dein Lauftraining noch effektiver (und gesünder) gestalten kannst!
(00:01:28) - Intro Ende
(00:04:46) - Trainingsfehler von Läufer:innen: Newbies vs. Ambitionierte
(00:09:45) - Mythos 1: „Je mehr Training, desto besser.“
(00:12:43) - Individualität - was ist „viel“?
(00:15:31) - Überlastung: Folgen & Prävention
(00:21:02) - Mythos 2: „Prinzip der Superkompensation“
(00:25:28) - Wie können wir die Erholungsphase effektiv nutzen?
(00:29:47) - Mythos 3: „Wer schnell laufen will, muss schnell trainieren!“
(00:31:57) - 80/20 Verhältnis: Wie viele langsame & wie viele schnelle Einheiten?
(00:35:33) - Welche Methoden machen uns schnell?
(00:38:18) - Wie viel Krafttraining brauchen wir als Läufer:innen?
(00:40:35) - Mythos 4: „Dehnen verhindert Muskelkater.“
(00:43:05) - Sollten wir uns vor dem Laufen dehnen?
(00:45:55) - Unterstützende Maßnahmen zum Dehnen/Aufwärmen
(00:48:52) - Mythos 5: „Laufen auf nüchternen Magen verbrennt mehr Fett.“
(00:54:25) - Rolle der Glykogenreserven
(00:57:36) - Wie häufig dürfen wir nüchtern laufen?
(00:58:44) - Für wen eignen sich Nüchternläufe nicht?
Foto: Adobe Stock/Markus
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
Gönne dir 10 EUR Rabatt bei SHOKZ mit unserem Code "ACHILLES10"!
Hier findet ihr alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Dieser Podcast wird vermarktet von der Podcastbude.
www.podcastbu.de - Full-Service-Podcast-Agentur - Konzeption, Produktion, Vermarktung, Distribution und Hosting.
Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?
Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.
Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude. -
ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |
Wir entlarven die 5 größten Mythen im Lauftraining - mit Prof. Dr. Christoph Zinner
1 May 2025Podcast abonnieren
ACHILLES RUNNING PodcastLeichtathletikThema der Episode
Muss wirklich immer mehr Training her, um besser zu werden? Bringt Nüchternlaufen tatsächlich den Fettstoffwechsel auf Touren? Schützt Dehnen wirklich vor Muskelkater? Mythen halten sich im Laufsport hartnäckig – höchste Zeit für einen Faktencheck! In dieser Folge nehmen wir deshalb mit Sportwissenschaftler und Trainer Prof. Dr. Christoph Zinner fünf weitverbreitete Trainingsmythen unter die Lupe. Du erfährst, welche Trainingstipps und -regeln aus wissenschaftlicher Sicht Sinn ergeben, und wovon wir uns getrost verabschieden können. Hör rein und finde heraus, wie du dein Lauftraining noch effektiver (und gesünder) gestalten kannst!
(00:01:28) - Intro Ende
(00:04:46) - Trainingsfehler von Läufer:innen: Newbies vs. Ambitionierte
(00:09:45) - Mythos 1: „Je mehr Training, desto besser.“
(00:12:43) - Individualität - was ist „viel“?
(00:15:31) - Überlastung: Folgen & Prävention
(00:21:02) - Mythos 2: „Prinzip der Superkompensation“
(00:25:28) - Wie können wir die Erholungsphase effektiv nutzen?
(00:29:47) - Mythos 3: „Wer schnell laufen will, muss schnell trainieren!“
(00:31:57) - 80/20 Verhältnis: Wie viele langsame & wie viele schnelle Einheiten?
(00:35:33) - Welche Methoden machen uns schnell?
(00:38:18) - Wie viel Krafttraining brauchen wir als Läufer:innen?
(00:40:35) - Mythos 4: „Dehnen verhindert Muskelkater.“
(00:43:05) - Sollten wir uns vor dem Laufen dehnen?
(00:45:55) - Unterstützende Maßnahmen zum Dehnen/Aufwärmen
(00:48:52) - Mythos 5: „Laufen auf nüchternen Magen verbrennt mehr Fett.“
(00:54:25) - Rolle der Glykogenreserven
(00:57:36) - Wie häufig dürfen wir nüchtern laufen?
(00:58:44) - Für wen eignen sich Nüchternläufe nicht?
Foto: Christoph Zinner
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
Gönne dir 10 EUR Rabatt bei SHOKZ mit unserem Code "ACHILLES10"!
Hier findet ihr alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Dieser Podcast wird vermarktet von der Podcastbude.
www.podcastbu.de - Full-Service-Podcast-Agentur - Konzeption, Produktion, Vermarktung, Distribution und Hosting.
Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?
Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.
Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude. -
ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |
Die wahre Rolle von Proteinen im Ausdauersport - mit Prof. Dr. Karsten Köhler
24 Apr 2025Podcast abonnieren
ACHILLES RUNNING PodcastLeichtathletikThema der Episode
In der Fitnesswelt sind sie das A & O - im Ausdauersport werden sie schnell mal vergessen: Proteine. Dabei ist der Proteinbedarf von Läufer:innen tendenziell sogar höher als von Kraftsportler:innen. Warum das so ist und wie viel Eiweiß es im Laufsport nun wirklich braucht, verrät uns Sportwissenschaftler Prof. Dr. Karsten Köhler in dieser Podcastfolge. Wir sprechen über die Funktion von Aminosäuren bei der Energiegewinnung, vergleichen die Qualität verschiedener Proteinquellen - und decken nebenbei die größten Mythen rund um diesen Makronährstoff auf.
(00:01:18) - Intro Ende
(00:03:39) - Mehr Fokus auf Proteine in der Läufer:innen-Bubble?
(00:05:57) - Aufbau und Funktion von Proteinen
(00:10:08) - Essenzielle und nicht-essenzielle Aminosäuren
(00:12:50) - Proteinbedarf: Wie gut ist unsere Proteinversorgung?
(00:15:20) - Nutzen einer höheren Proteinzufuhr
(00:16:42) - Wie zeigt sich ein Protein-Mangel?
(00:20:31) - Proteinbedarf im Vergleich: Ausdauersport vs. Kraftsport
(00:26:27) - Wie kann ich meinen Proteinbedarf selbst bestimmen?
(00:30:09) - Gibt es Phase, in denen wir mehr auf Proteine achten sollten?
(00:35:20) - Wie wichtig ist das Timing der Proteineinnahme?
(00:38:09) - Was sind gute Proteinquellen?
(00:40:10) - Können wir tierische Proteine besser aufnehmen?
(00:43:45) - Gibt es sinnvolle Protein-Supplements?
(00:48:55) - Kuhmilch oder pflanzliche Alternativen?
Foto: TUM | Heddergott
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
Frühlings-Aktion bei SHOKZ: Jetzt bis zu 22 % sparen!
--> 10 EUR Rabatt mit unserem Code "ACHILLES10"
Du suchst nach deinem Traumurlaub in den Bergen? Dann schau hier vorbei und überzeug dich von Tirol!
Hier findet ihr alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Dieser Podcast wird vermarktet von der Podcastbude.
www.podcastbu.de - Full-Service-Podcast-Agentur - Konzeption, Produktion, Vermarktung, Distribution und Hosting.
Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?
Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.
Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude. -
ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |
Mitochondrien optimieren = Ausdauer steigern? - mit Prof. Dr. Sebastian Gehlert
17 Apr 2025Podcast abonnieren
ACHILLES RUNNING PodcastLeichtathletikThema der Episode
Sie gelten als die Kraftwerke deiner Zellen – aber was bringen Mitochondrien wirklich für deine Laufperformance? In dieser Folge erfährst du, wie du durch gezieltes Training, Ernährung und Regeneration deine Mitochondrien pushst und damit mehr Ausdauer, Energie und Leistungsfähigkeit gewinnst. Sportwissenschaftlicher Prof. Dr. Sebastian Gelehrt verrät, welche Trainingsreize Mitochondrien wachsen lassen, inwieweit Nüchternläufe, Kälte & Fasten effektiv sein können - und welche Rolle Mikronährstoffe & Schlaf spielen. Viel Spaß beim Hören!
(00:01:28) - Intro Ende
(00:03:52) - Was sind Mitochondrien?
(00:06:54) - Welchen Einfluss haben sie auf unsere Gesundheit?
(00:10:14) - Welchen Effekt haben sie auf die Leistungsfähigkeit?
(00:17:05) - Aufbau & Anpassung der Mitochondrien
(00:19:55) - Effizienz der Mitochondrien verbessern
(00:23:15) - Mitochondrien-Wachstum ankurbeln: Die besten Trainingsstrategien!
(00:28:06) - Macht intensives Training die Mitochondrien kaputt?
(00:36:34) - Unterstützende Maßnahmen im Training
(00:38:51) - Krafttraining: Vorteile & Empfehlungen
(00:40:57) - Mitophagie & die Vorteile des Nüchternlaufens
(00:43:54) - Intermittierendes Fasten & weitere Ernährungsstrategien
(00:52:41) - Mikronährstoffe: Ist Supplementierung sinnvoll?
(00:54:57) - Negative Auswirkungen von Supplements auf die Mitochondrien
(00:56:52) - Coenzym Q10?
(00:59:11) - Bedeutung von Schlaf für die Mitochondrien
(01:01:42) - Effekt von Kälteanwendung
(01:04:44) - Top 3-Maßnahmen für Mitochondriengesundheit
Foto: Sebastian Gehlert
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
Frühlings-Aktion bei SHOKZ: Jetzt bis zu 22 % sparen!
--> 10 EUR Rabatt mit unserem Code "ACHILLES10"
Du suchst nach deinem Traumurlaub in den Bergen? Dann schau hier vorbei und überzeug dich von Tirol!
Hier findet ihr alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren Werbepartner:innen!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Dieser Podcast wird vermarktet von der Podcastbude.
www.podcastbu.de - Full-Service-Podcast-Agentur - Konzeption, Produktion, Vermarktung, Distribution und Hosting.
Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?
Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.
Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude. -
ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |
Trainieren nach Chronotyp - mit Dr. Jan-Frieder Harmsen
10 Apr 2025Podcast abonnieren
ACHILLES RUNNING PodcastLeichtathletikThema der Episode
Der Schlüssel zur Bestzeit könnte in deinem Chronotyp liegen! Gemeinsam mit Chronobiologe und Sportwissenschaftler Dr. Jan-Frieder Harmsen machen wir in dieser Folge einen Deepdive in den zirkadianen Rhythmus: Du erfährst, wie du dir zum Beispiel Licht, Körpertemperatur & Co. zunutze machen kannst, um z.B. deinen Körper schneller aufs Training vorzubereiten oder auch deine Schlafqualität (und somit Regeneration) zu verbessern. Frieder verrät, wie wir im Einklang mit unserem Biorhythmus laufen statt gegen ihn - und ob und wie uns Tools wie Blaulichtbrillen oder Melatonin-Supplements dabei behilflich sein können. Viel Spaß beim Hören!
(00:01:33) - Intro Ende
(00:04:59) - Was ist Chronobiologie?
(00:08:29) - Der zirkadiane Rhythmus
(00:10:14) - Welche unterschiedlichen Chronotypen gibt es?
(00:13:24) - Welche Rolle spielt die Schlafqualität?
(00:14:12) - Licht als Hauptfaktor
(00:16.13) - Unsere innere Uhr: Welche Rolle spielt die Genetik?
(00:22:58) - Urmenschen: Wie haben sich die Chronotypen entwickelt?
(00:24:36) - Einfluss der Körperkerntemperatur
(00:27:51) - Die Wirkung von Melatonin
(00:30:07) - Abends kalt oder warm baden?
(00:33:13) - Die Chronotypen und Training
(00:40:20) - Sind alle Läufer:innen Early Birds?
(00:42:33) - Welche Trainingseinheiten wann machen?
(00:43:56) - Nahrungsaufnahme & Chronotypen
(00:50:08) - Wie können sich Nachteulen auf frühe Wettkämpfe vorbereiten?
(01:00:17) - Melatonin supplementieren: Chancen und Risiken
(01:09:35) - Wie hilfreich sind Blaulichtbrillen?
(01:14:22) - Welcher Chronotyp braucht mehr Regeneration?
(01:18:25) - Können wir auch überoptimieren?
Foto: Jan-Frieder Harmsen
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
Hier geht's zu Frieders Podcast CHRONO:MEDICINE.
Tipp: In dieser Podcastfolge geht's speziell um das Timing von Training.
Frühlings-Aktion bei SHOKZ: Jetzt bis zu 22 % sparen!
--> 10 EUR Rabatt mit unserem Code "ACHILLES10"
Hier findet ihr alle aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Dieser Podcast wird vermarktet von der Podcastbude.
www.podcastbu.de - Full-Service-Podcast-Agentur - Konzeption, Produktion, Vermarktung, Distribution und Hosting.
Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?
Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.
Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude. -
ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |
Norwegische Trainingsmethode: Für wen lohnt sie sich? - mit Profi-Coach Kurt König
3 Apr 2025Podcast abonnieren
ACHILLES RUNNING PodcastLeichtathletikThema der Episode
Die norwegischen Elite-Läufer:innen sind unfassbar erfolgreich. Kein Wunder also, dass die Norwegische Trainingsmethode noch immer in aller Munde ist: Zwei intensive Einheiten am Tag, klare Struktur, wissenschaftlich fundiertes Training. Aber ist das auch ein Modell für Hobbyläufer:innen? Gemeinsam mit Trainer Kurt König werfen wir in dieser Folge einen kritischen Blick auf die Prinzipien der norwegischen Trainingsphilosophie. Wir analysieren, was hinter Begriffen wie Double Threshold steckt, welche Besonderheiten es bei der Verpflegung gibt – und was davon im Alltag wirklich umsetzbar ist.
(00:01:32) - Intro Ende
(00:04:08) - Woher kommt die norwegische Methode & was ist das?
(00:12:47) - Wie ist die norwegische Trainingsmethode aufgebaut?
(00:16:23) - Was macht die Norweger:innen so erfolgreich?
(00:18:57) - Was sagt die Studienlage zur norwegischen Methode?
(00:23:07) - Wie sieht eine typische Woche mit der norwegischen Trainingsmethode aus?
(00:28:58) - Double Threshold Training: Was bringt das?
(00:32:03) - Belastungsverhältnis 4:1 statt 2:1: Wieso trainieren die Norweger:innen so?
(00:35:01) - High Volume vs. „normale“ lange Einheiten
(00:40:57) - Wie wichtig ist es, ergänzend Krafttraining zu machen?
(00:44:53) - Gibt es einen „norwegischen Ernährungsansatz“?
(00:48:34) - Der Effekt von Biacarbonaten
(00:52:20) - Wie können wir die Kohlenhydratzufuhr für den Wettkampf trainieren?
(00:56:59) - Für wen eignet sich die Methode?
(00:58:33) - Welche Parameter sind relevant für die Messung?
(00:59:35) - Vor- und Nachteile der norwegischen Methode
(01:02:12) - Was können wir daraus lernen?
Hier findet ihr Kurt auf Facebook.
Hier findet ihr Kurts Instagram-Account.
Foto: Kurt König
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
Hier findet ihr alle aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!
Hier erfahrt ihr mehr über den Sponsor dieser Folge: SCARPA.
Mit dem Code "Trailrun25" sicherst du dir 20 % Rabatt auf alle Trail-Modelle.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Dieser Podcast wird vermarktet von der Podcastbude.
www.podcastbu.de - Full-Service-Podcast-Agentur - Konzeption, Produktion, Vermarktung, Distribution und Hosting.
Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?
Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.
Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude. -
ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |
Longevity-Strategien: Lange laufen, langsam altern - mit Prof. Dr. Alexander Rondeck
27 Mar 2025Podcast abonnieren
ACHILLES RUNNING PodcastLeichtathletikThema der Episode
Longevity (= Langelebigkeit) liegt absolut im Trend - wer will schließlich nicht länger jung bleiben? Um den Alterungsprozess zu verlangsamen, wird viel empfohlen, von Kollagen-Präparaten und Rotlichttherapie bis hin zu Höhentraining oder Fasten. Aber was von alldem hält unsere Zellen wirklich jung? Und welche Rolle spielt Sport dabei? Die Antwort bekommen wir von Longevity-Forscher und Sportmediziner Prof. Dr. Alexander Rondeck in dieser Folge: Er gibt uns wissenschaftlich fundierte Empfehlungen, wie wir unser Training, die Ernährung und unseren Lifestyle optimieren können, um länger jung und fit zu bleiben.
(00:01:34) - Intro Ende
(00:04:20) - Was bedeutet Longevity?
(00:06:18) - Wann sollten wir mit Longevity anfangen?
(00:08:42) - Wie sehr haben wir den Alterungsprozess in der Hand?
(00:11:48) - Sterben Deutsche im Europa-Vergleich früher?
(00:14:24) - Welche Rolle spielt Bewegung für Longevity?
(00:20:58) - Lässt uns zu viel Sport früher altern?
(00:23:49) - Die beste Ernährungsweise, um lange zu leben
(00:29:22) - Wirkung von Fasten
(00:32:10) - Auf welche Lebensmittel sollten wir verzichten?
(00:39:01) - Gute Mikronährstoffe für unsere Zellgesundheit
(00:44:15) - Welche Rolle spielt Kollagen bei der Verjüngung?
(00:47:10) - Kreatin: Positive Einflüsse
(00:49:14) - Peptide: Wie hilfreich sind sie?
(00:49:32) - NMN: Ist der Hype berechtigt?
(00:53:03) - Effekte von Hyaluron
(00:55:05) - Mikronährstoffe speziell für Läufer:innen
(00:56:46) - Schlaf tracken?
(00:59:45) - Vorteile von Hitze- und Kältetherapie
(01:02:51) - Rotlichttherapie
(01:03:59) - Länger leben durch Höhentraining?
(01:10:38) - Zukunft der Longevity-Forschung: Stammzellentherapie & Co.
(01:13:21) - 3 Tipps vom Longevity-Experten
Hier geht's zu Alexanders Praxen:
ZSMED – Sport-, Stress- und Schmerzmedizin in München
Regenerative Medizin I Anti-Aging | LongevityMed München
Hier geht's zu Alexanders Buch "Die Energieformel".
Foto: Alexander Rondeck
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Dieser Podcast wird vermarktet von der Podcastbude.
www.podcastbu.de - Full-Service-Podcast-Agentur - Konzeption, Produktion, Vermarktung, Distribution und Hosting.
Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?
Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.
Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude. -
ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |
Tipps fürs Laufen mit Heuschnupfen - mit Apothekerin Astrid Janovsky
20 Mar 2025Podcast abonnieren
ACHILLES RUNNING PodcastLeichtathletikThema der Episode
Wenn wir eines nicht beim Lauftraining gebrauchen können, dann ist es eine laufende Nase, juckende Augen und Niesreiz. Aber jeden Frühling ist es für viele Allergiker:innen wieder so weit - die Pollensaison startet wieder und macht das Laufen im Freien unnötig kompliziert. Zum Glück gibt es einige Tipps, die wir beim Laufen mit Heuschnupfen beherzigen können. Apothekerin Astrid Janovsky erklärt, wie wir uns mit der richtigen Wahl der Trainingsuhrzeit, Laufroute, Wetterlage und Ernährung (!) das Leben leichter machen können und gibt uns eine fachkundige Übersicht über die besten Anti-Allergika. Viel Spaß beim Hören!
(00:01:29) - Intro Ende
(00:03:45) - Die Heuschnupfen-Saison
(00:06:57) - Wie entstehen Allergien?
(00:10:49) - Typische Allergie-Symptome
(00:12:47) - Die häufigsten Allergien
(00:16:10) - Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit bei Läufer:innen
(00:18:16) - Wie kann ich Allergien „in den Griff kriegen“?
(00:19:27) - Allergien können sich verschlimmern!
(00:22:19) - Laufen bei Pollenflug: Die besten Uhrzeiten & Wetterverhältnisse
(00:29:48) - Stadt vs. Land: Die besten Laufrouten
(00:31:56) - Filtermasken beim Laufen?
(00:35:15) - Was sollten wir nach dem Lauf tun?
(00:37:59) - Allergiemedikamente: Welche Optionen gibt es?
(00:44:07) - Entwicklung von Allergiemedikamenten
(00:48:48) - Was sollten wir bei der Einnahme was beachten?
(00:52:28) - Gibt es Nebenwirkungen?
(00:57:05) - Was ist eine Immuntherapie und wie sinnvoll ist sie?
(00:59:14) - Können sich Allergien mit der Zeit zurückbilden?
(01:01:13) - Kreuzallergien: Was ist das?
(01:03:54) - Welche Auswirkungen hat die Ernährung auf Heuschnupfen?
Hier geht's zum Gesundheits-Podcast tara&talk auf Spotify!
Hier findet ihr den Podcast auf Apple Podcast.
Foto: Astrid Janovsky
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
Wenn ihr die ganze Folge gerne auf YouTube im Videoformat sehen möchtet, schaut doch hier vorbei.
Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Dieser Podcast wird vermarktet von der Podcastbude.
www.podcastbu.de - Full-Service-Podcast-Agentur - Konzeption, Produktion, Vermarktung, Distribution und Hosting.
Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?
Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.
Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude. -
ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |
Glukose-Hacks entlarvt: Die Wahrheit über Blutzucker - mit Dr. Cornelia Ott
13 Mar 2025Podcast abonnieren
ACHILLES RUNNING PodcastLeichtathletikThema der Episode
Blutzucker-Tracking ist in. Die einen versuchen damit ihre sportliche Performance zu verbessern, die anderen versuchern damit ein paar Pfunde verlieren. Selbsternannte Glukose-Expert:innen wie die "Healthfluencerin" Jessie Inchauspé aka die "Glucose Goddess" wollen den Blutzucker-Code entschlüsselt haben und behaupten: Wer den eigenen Blutzuckerspiegel kontrolliert, lebt länger, gesünder und leistungsstärker. Aber wie viel Wissenschaft steckt hinter diesen Blutzucker-Hacks - und wie allgemeingültig sind sie? Gemeinsam mit Ernährungsmedizinerin Dr. Cornelia Ott werfen wir einen kritischen Blick auf Blutzuckerspitzen und ihre Relevanz für den Sport. Viel Spaß beim Hören!
(00:01:30) - Intro Ende
(00:04:00) - Makronährstoffe: Wozu brauchen wir die?
(00:05:20) - Die Übergewicht-Pandemie & die "Glucose Goddess"
(00:09:30) - In der "richtigen" Reihenfolge essen: Wie wichtig ist das?
(00:13:10) - Gemüse für einen stabilen Blutzucker
(00:15:40) - Zucker = Zucker?
(00:21:10) - Maximal 3 Mahlzeiten am Tag?
(00:23:25) - Essig vor der Mahlzeit – sinnvoll?
(00:26:15) - Sollten wir uns nach dem Essen bewegen?
(00:28:00) - Wie schlimm sind Blutzuckerspitzen wirklich?
(00:34:10) - Gewicht kontrollieren mit Blutzucker-Tracking?
(00:37:05) - Dieselbe Mahlzeit, unterschiedliche Reaktion
(00:39:45) - Wie beeinflusst Sport den Insulinhaushalt?
(00:41:25) - Unterschied zwischen Ausdauer- und Kraftsport & Nachbrenneffekt
(00:44:20) - Stoffwechselkrankheiten bei Läufer:innen
(00:47:15) - Warum Blutzucker-Tracking für Läufer:innen sinnvoll sein kann
(00:50:25) - Tipps gegen Hungerast und Blutzuckerspitzen
(00:53:20) - Was können wir von der Glucose Goddess lernen?
(00:56:00) - Die Zukunft der Blutzucker-Forschung
Cornelias Buch "Die Superkraft der Mikronährstoffe" gibt's hier.
Hier findet ihr Cornelia auf Instagram und hier ihre Website.
Foto: Cornelia Ott
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Dieser Podcast wird vermarktet von der Podcastbude.
www.podcastbu.de - Full-Service-Podcast-Agentur - Konzeption, Produktion, Vermarktung, Distribution und Hosting.
Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?
Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.
Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.
Aktuelle Episoden
-
Total Clearance
WM-Viertelfinals liefern komplett unterschiedlich ab
20:17 -
TASKFORCE KLEEBLATTL
83# Habemus Sommerpause – der XXL Saisonrückblick
02:01:44 -
Spotfight Wrestling Podcast
WWE Raw 🔴 One more time: Sami Zayns Heldenreise gebrochen! – Wrestling Review 28.04.2025
1:13:50 -
BVB kompakt
Millionenpoker um Can und Süle | Bekommt der BVB ein Torwartproblem?
0:08:21 -
Eintracht Frankfurt Podcast
EP#581 – Stadion Abriss um 21:19
00:55:21 -
Fussballfrequenz
Ragazzi di Stadio
01:36:43 -
Chip & Charge
Rom als gutes Pflaster für Sandro Kopp – Didi Kindlmann im Interview
01:03:27 -
Sportverrückt
Sportverrückt 99: Halbfinal-Vorschau! Kann PSG das Große schaffen?
08:55 -
Fever Pit´ch Podcast
Der beste Mo Salah aller Zeiten (mit Uli Hebel)
00:38:49 -
FUSSBALL MML
Rüdiger Vollzorn – E33 – Saison 24/25
1:11:16
Beliebte Serien
Zeitlose Episoden
-
Chip & Charge
Zwischenruf: Dinara Safina
34:36 -
Sportplatz
Biathlon-WM 1990: Schneemangel, Einheitsfreude und Zukunftsängste
25:37 -
Sports Heroes
Sports Heroes – Jens Weißflog
25:40 -
Chip & Charge
Zwischenruf: Justine Henin
37:52 -
Sports Heroes
Sports Heroes – Michael Rösch
25:52 -
Sportplatz
Wojtek Czyz: Ein Bein, ein Atemzug, fünf Weltrekorde
19:36 -
Sportplatz
Hillsborough: Thatcherism, Lügen und zwangsläufige Katastrophe
57:29 -
Nur Golf
Kaymer & Langer über das Masters
8:40 -
Radio Tour
Gino Bartali: Engel auf dem Rennrad
7:27 -
Coffee and Chainrings Podcast
Episode 0: Wie wir ab sofort Radsport hörbar machen
00:35:52