Insights über Doping und Training im Ausdauersport

In dieser Folge geht es um ein etwas heikleres Thema, über
das leider nur wenig gesprochen wird – Doping. Dazu habe ich mir Thomas
Leuchten an die Seite geholt, der schockierende Studien aufdeckt und seine
eigenen Recherchen angestellt hat, um herauszufinden, wie schockierend einfach es
ist, an verbotene Substanzen zu kommen.

Thomas bringt im wahrsten Sinn des Wortes etwas Licht ins
Dunkel. Seit über 30 Jahren ist er in Ausdauersportarten unterwegs und vereint
viel Wissen mit Weisheit durch viel Erfahrung.

Zuletzt sorgte eine erst 20-jährige Chinesin beim Hong Kong
100 km Ultramarathon mit einer ausserirdischen Zeit für Aufruhr, versenkte sie
eine der weltbesten Läuferinnen, Nuria Picas, doch glatt um 40 Minuten im
Boden.

Bei den Profis wird mittlerweile mehr Geld für Dopingtests
aufgewendet, dennoch bleibt die Dunkelziffer derer, die nicht clean sind,
unklar.

Die Substanzen haben oft eine Halbwertzeit von 24 Stunden, was heisst, dass bis
ein Test nach einem langen Rennen durchgeführt würde, nichts mehr nachweisbar
wäre.

Doch abseits der Wege, auf denen die Profis laufen, sind es
vor allem auch Altersklassenathleten, die es für den kurzen Ruhm drauf anlegen
und unter Umständen teuer mit ihrer Gesundheit bezahlen.

Im Grunde also ein Leichtes, nicht nur sich selbst zu
manipulieren, sondern auch andere in Mitleidenschaft zu ziehen, wenn es nicht mehr
um Fairness geht, sondern darum, sein Ding durchzudrücken.

Doch wo fängt Doping an? Ist schon der doppelte Espresso vor
einer Trainingseinheit nicht mehr ganz korrekt oder sich ab und zu mal eine Ibu
einzuwerfen?

Und worin gründet dieses Verhalten, dass besonders
Altersklassen-Athleten, ob nun im Triathlon oder im Ausdauerlaufen, sich den
grossen Ruhm versprechen und aus dem Nichts sogar manchmal erfahrene Profis
eintüten?

Thomas spricht ausführlich auch über den psychlogischen
Druck, über unsere Leistungsgesellschaft und die Wirkung auf den Einzelnen.
Zwar halten viele Menschen Lobeshymnen auf die tollen Communties, doch auch im
Trailrunning macht sich immer mehr die Ellbogentaktik breit.

Nicht nur mir scheint, dass es bei vielen um Leben oder Tod
geht, wo alles daran gesetzt wird, zumindest nur für einen Moment oben zu sein.
Bevor der natürliche Fall folgt und die Überflieger nach kurzer Zeit wieder
unsichtbar werden. Auch Thomas beobachtet immer mehr, auch in seiner Arbeit als
Coach, wie sich die Leute regelrecht kaputtmachen.

Wir wollen hier eine Lanze brechen und das Laufen als etwas
Ganzheitliches sehen, fernab der Mikroanalysen und „Geballere“, wie es zum
Trendwort geworden ist.

Thomas gibt wertvolle Tipps:

•        Wie jeder Athlet in kleinen Schritten seine
  Trainingsgestaltung so verändern kann, dass die Erfolge sogar grösser werden
  können
• 
  
•        Wie prozessorientiertes Trainings glücklicher,
  ausgeglichener und zufrieden macht
• 
  
•        Wie und welches Alternativtraining für Läufer
  wirklich taugt

Hat dir diese Folge gefallen? Dann teile sie gern mit
Freunden und Bekannten. 

Was hältst du vom Thema Doping? Was nimmst du
vielleicht sogar in deiner Umgebung wahr und auch auf social media?

Wenn du mehr über Thomas wissen möchtest, dann setze dich einfach direkt mit ihm in Verbindung. Er beantwortet gern deine Fragen oder wenn du an einem Coaching interessiert bist, dann tue das am besten
direkt per Email: [email protected]  oder telefonisch unter: : 0173-3612828. Infos zu Thomas´ Coaching gibt´s hier: https://www.trainingpeaks.com/coach/cpttense

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In dieser Episode plaudere ich aus dem Nähkästchen und erzähle von meiner Mission, die ich in Deutschland habe. Es geht auch um allerhand Unsinn in Sachen Trainingssteuerung und warum so viele Läufer regelrecht ausbrennen, bevor das Rennen überhaupt angefangen hat. 

Auch das Leben in Tunesien hat mich in den letzten eineinhalb Jahren Einiges gelehrt. Verzicht zum Beispiel und was es bedeutet, mit Engpässen zu leben. Ich gehe auch darauf ein, mit welcher Einstellung ich die kommenden Monate ins Training für den 100 km Wüsten-Ultramarathon gehen bzw. laufen werde. 

Viel Spaß beim Anhören und hinterlässt gern eine tolle Bewertung und/oder einen netten Kommentar. 

SHOW NOTES

Quarks Science Cops zum Thema AG 1 und Wim Hof´s Eisbadmethode

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In alter Frische gibt es wieder ein Freundinnen-Gespräch auf die Ohren. Wir machen zur Abwechslung mal unserem Reiseärger etwas Raum, wann Optimismus nicht mehr weiterhilft und wir brauchen am Ende konkret eure Hilfe. Zudem lüften wir unsere großen Jahresziele, die unterschiedlicher nicht sein könnten. 

Viel Spaß beim Anhören!

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Heute darf ich euch eine liebe Freundin von mir, Yvonne Lehnert, vorstellen, die eine wahrlich spannende Veränderung in den letzten Jahren durchlebt hat.

Fast 10 Jahre ist sie schon als aktive Ultraläuferin dabei und nimmt die ganz langen Kanten unter die Füße. Hauptsache wild, schroff und bergig. Doch dabei sind ihr Platzierungen und Zeiten völlig egal, auch im Training. 

“Ywi” schwamm lange im Strom des angepassten Lebens mit, bis sie im ersten Coronajahr den starken Impuls spürte, den sicheren Job als Polizistin auf Eis zu legen und sich ganz Naturerlebnissen und Begegnungen hinzugeben.

Die Rechnung ging auf. Mittlerweile führt sie als ausgebildete Wildnispädagogin und Wildnistourenführerin Menschen an besondere Orte zum Auftanken und Entdecken der eigenen Kraft.

Touren auf Korsika sind nur ein Beispiel dafür, was Ywi im Repertoire hat. Auch wer eine Auszeit im deutschen Mittelgebirge sucht, kann von ihr nicht nur Kräuterkunde lernen, sondern auch von ihren handfesten Lebenserfahrungen gewinnen. 

Viel Spaß beim Anhören!

SHOW NOTES

Mehr zu Yvonne

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Seit dem Urlaub ist so Einiges los. Es gibt in dieser Episode einen Einblick in mein derzeitiges Training, was es mit dem Comeback auf sich hat und ich starte außerdem einen konkreten Aufruf. 

Viel Spaß beim Anhören!

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Kurz nach meinem Sieg bei der Endurance Challenge in Nordtunesien ging es ganz weit weg. Eine Reise, die wir wenige Wochen vorher dingfest gemacht hatten, stand an.

Elf Tage Abenteuer mitten im Indischen Ozean, das Entdecken von neuen Menschen, neuer Umgebung und einem völlig anderen Klima sorgten trotz viel Bewegung für einen überraschenden Effekt. 

Als hätte das Jahr nicht ohnehin schon mit einem Verlust begonnen, kam leider kurz vor der Rückreise eine schlechte Nachricht. 

Diese Episode erzählt auch davon, wie nah sich das Schöne und Unschöne sein können, wie man dennoch Lichtblicke erkennen kann und was negative Kritik verursacht. 

Viel Spaß beim Anhören. 

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In der heutigen Episode sprechen Simone und ich über ganz unterschiedliche Ultramarathons und wie wir diese gemeistert haben.

Endlich kommt das Thema power napping auf den Tisch, denn gerade das, was so offensichtlich ist, fällt uns meistens am schwersten.

Was tun, wenn man mal eine längere Pause machen musste und wieder ins Training einsteigen will? Auch darum geht es diesmal und warum der bevorstehende Urlaub mal nichts mit Training zu tun hat.

Viel Spaß beim Anhören. 

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Tina ist bereits zum zweiten Mal zu Gast und berichtet hautnah von ihrer Herausforderung beim Mountainman XL, der Ende Januar in Kitzbühel stattfand. Es ist nicht nur ein normaler Marathon. Die Strecke führt auf Skipisten durch die Berglandschaften, wobei zudem fast 3000 Höhenmeter überwunden werden müssen. 

Gleich vom Start weg lief alles anders als geplant und vor allem mental zog es Tina schnell den Stecker. Ihr Bericht zeigt, wie es möglich sein kann, das Blatt wieder zu wenden und wie sie das geschafft hat, gibt es in dieser Folge auf die Ohren. 

Viel Spaß beim Anhören!

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Ich durfte schon einige Extremläufer begrüßen und herausfinden, was sie antreibt, immer noch weiter zu gehen. Getoppt wird das Ganze mit Savas, einem Mann deutsch-türkischer Abstammung, der vor wenigen Jahren eine Entscheidung traf, die die Richtung seines Lebens in komplett neue und andere Bahnen lenkte.

Er übersprang den klassischen Läuferweg vom Halbmarathoni bis zum Marathon, sondern lief direkt 100 Kilometer von Hamburg nach Bremen. 

Nach einer langen Radtour von Hamburg nach Sevilla war ihm klar, jetzt wird gelaufen, und zwar lange Strecken. So lang, dass er bei seinem bisher größten Soloprojekt durch Peru knapp 5200 Kilometer meisterte. Daraus entstand das Buch “Trail der Träume” und dazu der gleichnamige Kinofilm, mit dem er zuletzt auf Tour ging. 

Wir sprechen ausführlich darüber, was es bedeutet, mit Existenzängsten in Deutschland aufzuwachsen, wie ihm seine Herkunft einmal fast zum Verhängnis wurde und gleichzeitig vor Schlimmerem bewahrte, woher er seinen inneren Antrieb nimmt und nicht aufhören kann, jede noch so große Grenze zu sprengen. Von einem, der nicht nur redet, sondern macht. 

Viel Spaß beim Anhören!

SHOW NOTES

Mehr zu Savas gibt es hier: https://savascoban.com/

Buch “Trail der Träume”

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Auszug aus dem Film “Trail der Träume”

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Noch mehr:

Trailrunning Camp in Garmisch: Alle Infos hier

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Zur Abwechslung sitze ich heute mal auf der anderen Seite des Mikrofons. Patrick Thiele hat sehr interessante Fragen zum Ultrarunning gestellt und ist dabei auf den Grund gegangen, woher die Motivation dafür kommt, bewusst Herausforderungen anzunehmen, die oft mit Grenzüberschreitungen zu tun haben. 

Viel Spaß beim Anhören!

SHOW NOTES

Mehr zu Patrick gibt es hier: https://patrickthiele.online/

LinkedIn: https://de.linkedin.com/in/patrick-thiele

Instagram: https://www.instagram.com/patrickthiele_/

Pro Mind Academy: https://my.promind.academy/

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Es ist Zeit für eine weitere Folge mit Simone. Nachdem die erste Episode etwas ausgeufert ist, haben wir entschieden, uns auf ein Thema zu fokussieren. Wir erzählen heute von den herausfordernden Momenten in einem Wettkampf und wie es gelingen kann, mentale und körperliche Tiefs zu überwinden. 

Mentaltraining muss nicht kompliziert sein und bedeuten, sich in ein Schweigekloster abzusetzen und täglich stundenlang zu meditieren. Wir öffnen den Werkzeugkasten für dich mit der Absicht, die Werkzeuge mit an die Hand zu geben, die du sofort nutzen kannst.

Viel Spaß beim Anhören!

SHOW NOTES

Toni Innauer auf der Blauen Couch: https://podcasts.apple.com/de/podcast/blaue-couch/id296237491?i=1000640940897

Innauer´s Buch: “Ein neues Leben” 

Trailrunning Camp in Garmisch: https://annachughes.com/trailrunning-camp-in-garmisch

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