Befreit essen und Kontrollzwänge ablegen können

Es gibt so viele verschiedene Diskussionen und Mythen rund um das Thema Ernährung und Fitness. Da ist es oftmals wirklich schwierig noch durchzublicken. Welche Ernährungsform ist die Beste? Wie erreicht man am besten seine Ziele? Wie definiert sich eine gesunde Ernährung? Über diese Fragen und vieles mehr spreche ich in meinem Podcast mit euch.

Für mehr kostenlosen Content, Trainingsvideos und leckere, gesunde Rezepte schau gerne auf meinem Instagram Profil vorbei und folge mir dort. @fit__laura https://www.instagram.com/fit__laura/

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Unser Körper unterliegt im Laufe des Monats unterschiedlichen Veränderungen, welche mit unserem Zyklus verbunden sind. Vielleicht ist dir auch schon aufgefallen, dass du je nachdem in welcher Zyklusphase du dich befindest mehr oder weniger Hunger oder auch unterschiedliche Essensvorlieben hast. Vielleicht hast du mal mehr Energie, mal weniger Energie. Hormonschwankungen wirken sich auf unser emotionales Befinden, unseren Appetit, unsere Denkprozesse, unsere Leistungsfähigkeit und vieles mehr aus.

Es gibt zahlreiche Beiträge, Videos und Bücher zum Thema zyklusbasiertes Training und zyklusbasierte Ernährung. Doch was sagt die Datenlage wirklich? Welche Empfehlungen machen Sinn, welche weniger?

Wie beeinflusst die Ernährung deinen Zyklus?
Wie kannst du Zyklusbeschwerden mit deiner Ernährung beeinflussen?
Wie sieht zyklusbasiertes Training aus?
Was sagt die Forschung?

Ich wünsche dir viel Freude mit dem Interview! Hast du Fragen, Themenwünsche oder Feedback? Schreib mir!

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In der heutigen Episode habe ich Julia Tulipan zu Gast, sie ist Biologin und Master of Science in klinischer Ernährungsmedizin. Sie ist eine Expertin im Bereich der ketogenen Ernährung und wird dir im Interview einen wertvollen und interessanten Einblick geben.

Was ist die ketogene Ernährung? Was sind Ketone? Wie kommt man in Ketose? Was sind die gesundheitlichen Vorteile? Für welche Personengruppen ist diese Form der Ernährung geeignet und für welche vielleicht eher weniger? Über diese Themen und mehr haben wir im Interview gesprochen.

Ich wünsche dir viel Freude mit dem Interview! Hast du Fragen, Themenwünsche oder Feedback? Schreib mir! ✉️ Mail: kontakt@fitlaura.de oder gerne auch bei Instagram @fit__laura

Hier findest du alle Infos zu Julia:

Instagram: https://www.instagram.com/paleolc/
Website: https://juliatulipan.com
Podcast: https://juliatulipan.com/podcast/

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Wie oft zweifest du im Alltag an deinem Körper, deiner Haut oder deinen Haaren und strebst danach, dein Aussehen ständig zu optimieren? Viele von uns konzentrieren sich im Alltag sehr stark auf das äußere Erscheinungsbild.

In der heutigen Episode habe ich Selbst- und Körperliebe-Expertin Sandra Wurster zu Gast, Gründerin der Body-Positivity-Community Bauchfrauen! Sandra sagt „deine größte Problemzone sind deine Gedanken“!

Seit Jahren setzt sie sich dafür ein, dass vor allem Frauen sich mit ihren einschränkenden Überzeugungen über ihr äußeres Erscheinungsbild auseinandersetzen, um endlich wieder Freude am Leben und ihrem Körper zu finden!

Im Gespräch mit Sandra Wurster erfährst du, …

…was Sandra unter „Selbstliebe“ versteht
…warum der Fokus insbesondere bei Frauen häufig so stark auf dem Äußeren liegt
…welche Rolle der Social Media Konsum spielt
…wie Eltern ein positiv es Körperbild und Selbstliebe fördern können

…und noch vieles mehr! Viel Freude mit dem Gespräch, ich hoffe, dass du ganz viel für dich daraus mitnehmen kannst!

Hier findest du alle Infos zu Sandra:

Instagram Bauchfrauen: https://bit.ly/42d0N5a
Instagram Sandra Wurster: https://bit.ly/3YK9vF2
Podcast Bauchgeflüster: http://bit.ly/3ZNEwsO
Bauchfrauen Shop & Happy-Belly-Blog: https://shop.bauchfrauen.com

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In der heutigen Episode habe die liebe Katharina zu Gast. Katharina ist Teilnehmerin meines Online Kurses Back to Balance und hat in den letzten Monaten einige Fortschritte gemacht, auf die sie wirklich stolz sein kann!

Katharina berichtet uns davon, wie sich ihre Einstellung zur Ernährung und ihr Verhältnis zum Essen im Laufe der Zeit verändert haben. Sie teilt mit, welche Rolle das Thema "Kontrolle" und "Sicherheit" in ihrem persönlichen Leben spielt. Katharina erzählt uns von den Veränderungen, die sie in ihrer physischen und emotionalen Gesundheit wahrgenommen hat, seitdem sie begonnen hat, mehr zu essen und ihre Kalorienzufuhr zu erhöhen. Schließlich teilt sie ihre Ratschläge für alle Frauen in ähnlichen Situationen.

Mein Online Kurs: https://www.fitlaura.de/back-to-balance-onlinekurs/

Hat dir die Episode gefallen und hörst du meinen Podcast regelmäßig? Hinterlasse mir doch gerne eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify, damit würdest du mir eine riesige Freude bereiten und meinen Podcast und mich sehr unterstützen.

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Mein Online Kurs "BACK TO BALANCE":

Mein Online Kurs „Back to Balance“: Mit meinem Kurs möchte ich dich durch all meine Erfahrungen, mein Wissen und meine Tipps auf deinem Weg begleiten. Ich möchte dich dabei unterstützen, ein gesundes Selbstwertgefühl unabhängig von deinem Gewicht oder deiner Form zu entwickeln.

In meinem Kurs erwarten dich 8 umfangreiche Module, welche Audio Spuren und Videos, Aufgabenblätter, Challenges, Ernährungstipps und Rezepte, einen Sportplan und eine Supplement Liste enthalten. Zudem gibt es regelmäßige Live Coaching Gespräche mit mir und ein exklusives Forum sowie eine WhatsApp Gruppe für alle Mitglieder, in dem ihr euch jederzeit gegenseitig austauschen und unterstützen könnt.

Die Module:
1: Finde dein Warum
2: Alles über Amenorrhoe
3: Stress, Schlaf und Zyklus
4: Ernährung und Essverhalten
5: Gewicht und Zunahme
6: Sport und Bewegung
7: Supplements
8: Ganzheitliche Heilung

Jetzt neu: 180 Tage Circle Of Balance geschenkt!
Mit deiner Anmeldung zum Kurs erhältst du 6 Monate GRATIS Zugang zu meiner App mit dazu!

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In der heutigen Q&A Episode geht um folgende Fragen:

-Was sage ich zum sog. "Proteinfasten"? In diesem Zusammenhang spreche ich auch etwas ausführlicher über das Thema Intervallfasten und Protein.
-Wie schaffe ich es mich so gesund zu ernähren und nicht immer Süßigkeiten zu essen?
-Tracke ich Kalorien?
-Was sage ich zu kalorienarmen Produkten?

Hat dir die Episode gefallen und hörst du meinen Podcast regelmäßig? Hinterlasse mir doch gerne eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify, damit würdest du mir eine riesige Freude bereiten und meinen Podcast und mich sehr unterstützen.

Somit hast du auch direkt die Chance bei meinem Gewinnspiel zu gewinnen. Dieses läuft ab heute, den 4. September bis zum 11. September.

Gewinn:
-3 Monate Mitgliedschaft im Circle of Balance & mein Kochbuch
Insgesamt wird es 3 GewinnerInnen geben!

Teilnahme:
-Bewerte meinen Podcast "Fit mit Laura" auf Apple Podcasts oder Spotify
-Sende mir einen Screenshot deiner Bewertung per Instagram (@fit__laura) oder per Mail ([email protected])
-Doppelte Chance: Teile die neue Episode in deiner Instagram Story und markiere mich, damit ich es auch sehe.

Viel Erfolg 🍀🍀🍀

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Mit dieser Episode erwartet euch der dritte Teil des neuen Formates „Get to know the Circle“. Heute ist die liebe Nici, Mitglied des „Circle of Balance“, zu Gast und teilt ihre Geschichte und Erfahrungen mit uns!

Wir sprechen darüber, wie die elterliche Erziehung das Essverhalten und das Körpergewicht prägen können. Wie man erkennt, was einem schadet und wie man sich hier letztendlich lösen kann. Außerdem sprechen wir über den Einfluss von Social Media und Gesellschaftsnormen auf die Wahrnehmung des eigenen Körpers, darüber wie wichtig Unterstützung von anderen Menschen oder Fachleuten ist. Nici gibt uns ganz offen einen Einblick über ihre Erkenntnisse und Erfahrungen innerhalb der letzten Jahre - es ist ein unglaublich tolles Interview, Nici hat schon jede Menge erreicht und kann wirklich stolz auf sich sein.

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Im heutigen Interview habe ich Dagmar Kersten zu Gast. Dagmar ist ehemalige Olympia Turnerin und warst Spitzensportlerin der DDR. Sie erzählt uns wie diese Zeit für sie war, wie sich im Laufe der Zeit ihre Beziehung zum Sport verändert hat, welchem Druck man von außen v.a. durch Trainer ausgesetzt wurde, wie der Druck war ein gewisses Gewicht zu halten und welche Ängste vorgeherrscht haben. Weiterhin haben wir auch über das Thema Staatsdoping gesprochen, über den Faktor Spaß im Leistungssport, Periodenverlust, und das Thema Perfektionismus sowie weitere Auswirkungen dieser Zeit die Dagmar seitdem begleitet haben oder noch bis heute begleiten.

Um mehr über die Arbeit von Dagmar Kersten zu erfahren, kannst du gerne auf ihrer Website vorbeischauen:
www-kersten.live
Kontakt: [email protected]

Podcast "Ausgeturnt - noch lange nicht!": https://podcasts.apple.com/de/podcast/ausgeturnt-noch-lange-nicht/id1611907542

Instagram: https://www.instagram.com/dagmar_kersten/?hl=de

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Im heutigen Interview habe ich Frau Dr. Constanze Lohse zu Gast. Sie ist Fachärztin für Allgemeinmedizin mit dem Schwerpunkt Präventivmedizin und hat sich auf Ernährung, Mikronährstoffe, Sportmedizin und Naturheilkunde spezialisiert.

Wir haben über den Einfluss moderner Lifestyle Faktoren auf unsere Gesundheit gesprochen, welchen Einfluss unsere Ernährung hat und in welchen Zusammenhang sie mit den bekannten Volkskrankheiten steht.
Insbesondere sind wir näher auf Diabetes eingegangen. Welche Typen es gibt und welche Rolle dabei unser Blutzuckerspiegel spielt. Ein weiteres sehr spannendes Thema über welches wir gesprochen haben, war der Zusammenhang zwischen unserem Blutzuckerspiegel und der Entstehung von Demenz. Viel Freude mit der Episode, ich hoffe du kannst etwas daraus für dich mitnehmen!

Um mehr über die Arbeit von Dr. Lohse zu erfahren, kannst du gerne auf ihrer Website vorbeischauen: https://www.doc-lohse.de/blog
Instagram: https://www.instagram.com/doc.lohse/
Ihr Buch "Die 10 Minuten-Naturmedizin": https://amzn.to/3s0fDhy

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Die heutige Episode ist ein Q&A und es geht um folgende Themen / Fragen:
-Vergleiche ich meinen Körper mit anderen?
-Wie gehe ich mit dem Thema "Neid" um?
-Wie grenze ich mich von Personen ab, die weniger essen als ich?
-Wie kann man intuitiv essen erlernen und sich vom emotionalen Essen lösen?

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Mit dieser Episode erwartet euch der zweite Teil des neuen Formates „Get to know the Circle“. Heute ist die liebe Rahel, Mitglied des „Circle of Balance“, zu Gast und teilt ihre Erfahrungen mit uns!

Rahel berichtet über ihre "Abnehmreise" und wie sie 75kg abgenommen hat. Wir sprechen darüber, was sie am meisten motiviert hat, welche Tipps und Erfahrungen sie teilen kann, über ihren Umgang mit Rückschlägen, die größten Hürden und was sich seitdem in ihrem Leben verändert hat.

Rahel gibt uns ganz offen einen Einblick über ihre Erkenntnisse und Erfahrungen innerhalb der letzten Jahre - es ist ein unglaublich tolles Interview, Rahel hat schon sehr viel erreicht und kann wirklich stolz auf sich sein!

Du hast Fragen an Rahel oder möchtest dich mit ihr austauschen? Gerne darfst du per Mai Kontakt mit ihr aufnehmen: trickrahel@gmail.com

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