Folge 47 – Expertentalk – Training als Paar Wie Sport zu zweit funktioniert

Wir haben mit unserer Expertin für Sportmentalcoaching, Eva Helms, darüber gesprochen, wie man Sport und Beziehung am besten in Einklang bringt.

Trainieren mit dem Partner oder der Partnerin, so dass beide auf ihre Kosten kommen – geht das überhaupt? Oder sind Konflikte dabei vorprogrammiert?

Wir können aus eigener Erfahrung sagen: Das funktioniert wunderbar. Wenige Ausnahmen wollen wir aber nicht unerwähnt lassen.

Wie ist das bei dir? Trainierst du zusammen mit deinem Partner oder deiner Partnerin? Wie stellt Ihr sicher, dass das gemeinsame Training harmonisch verläuft?

Shownotes

• https://www.ausdauer-coaches.de/f36-corona-krise-als-chance-mental-staerker-zu-werden-8217/

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Optimale Kühlung für deinen Körper beim Sport

Diese Woche geht es darum, wie du deinen Körper optimal kühlen kannst, wenn es draussen heiß wird.

Außerdem beleuchten wir noch den Einfluss von Kälte auf die Regeneration und die Leistungsfähigkeit im allgemeinen. Also genau das richtige, für diese heißen Temperaturen.

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Die heutige Podcast-Folge wird dir präsentiert von Hello Fresh.

Hello Fresh hilft dir auch im stressigen Arbeitsalltag frisch zu kochen. Dabei ist der zeitliche Aufwand minimiert. Denn du bekommst die Hello Fresh Box direkt zu dir nach Hause geliefert.

Deine Hello Fresh Box enthält nicht nur deine ausgewählten Rezepte mit einer Schritt-für-Schritt-Kochanleitung, sondern auch die dafür benötigten Zutaten. So kannst du einfach loslegen und den Zeitaufwand für täglich frisches Essen minimieren.

Jede Woche kannst du aus über 30 Rezepten wählen, die deinen Vorlieben entsprechen. Denn du kannst deine ganz persönliche Präferenz für dein Hello Fresh Essen vorgeben. Kategorien sind hier z.B. vegetarisch, klimaheld, Familiengericht, schnelle Gerichte, vegan und einiges mehr.

Damit du dich von den Vorzügen von Hello Fresh überzeugen kannst, kannst du mit dem Gutscheincode HFTRI42 einen Rabatt von bis zu 90€ auf deine ersten 4 Hello Fresh Boxen bekommen. Das bedeutet z.B. bei 3 Gerichten für 4 Personen bezahlst du gerade einmal 2,33€ pro Portion. Für die Schweiz sind das bis zu 140 CHF Ersparnis auf deine ersten 4 Boxen.

https://www.hellofresh.de/

Viel Spaß beim Ausprobieren!

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Wie erleben die Coaches die Arbeit an der Seitenlinie?

Wie erlebt man eigentlich einen Wettkampf vom Rande aus?
Wenn der letzte Trainingsplan geschrieben ist und die letzte Trainingseinheit absolviert wurde, dann ist es an der Zeit die Früchte des Erfolgs zu ernten. Für uns ist der Moment immer etwas besonders, wenn wir sehen wie alles sich zusammenfügt und unsere Athlet*innen abliefern.

Diesmal haben wir Mike beim Berlin Triathlon über die Olympische Distanz begleitet und berichten im aktuellen Podcast über unsere Erlebnisse neben der Strecke.

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Wir resümieren das Sub7/Sub8 Projekt, bei dem Kristian Blummenfeldt, Joe Skipper, Katrina Matthews und Nicola Spirig die 7 bzw. 8 Stunden-Barrieren durchbrochen haben.

Aber wie wertig sind die gezeigten Leistungen im Vergleich zu dem, was andere Athlet:innen bei „normalen“ Wettkämpfen gezeigt haben? Wir versuchen das ganze einzuordnen und wagen auch den Vergleich zu bisherigen Weltbestzeiten.

Laura Philipp hat am selben Tag des Sub7/Sub8 Projekts eine neue Ironman-Weltbestzeit aufgestellt (und die Weltrekordzeit von Chrissie Wellington aus Roth um nur 7 Sekunden verpasst). Trotzdem war Laura Philipp deutlich langsamer als Katrina Matthews und Nicola Spirig. Wie hoch war der Effekt der Pacer:innen bei Sub7/Sub8?

Auch die Leistung von Jan Frodeno beim Tri Battle Royale aus dem Jahr 2021 vergleichen wir mit der von Kristian Blummenfeldt und Joe Skipper bei Sub7/Sub8.

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Realtalk mit Carsten und Hannah

Diesmal haben wir uns ein "philosophisches" Thema vorgenommen. Wir diskutieren die Vor- und Nachteile von virtuellen Wettkämpfen und klären warum wir uns wieder auf Wettkämpfe im Reallife freuen.

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Die Ausdauer-Coaches helfen dir, deine Leistungsfähigkeit zu optimieren. Mit dem Ausdauer-Coaches Trainingskonzept (ACTive) stellen sie sicher, dass du bei deiner Zielstellung ambitioniert, aber trotzdem realistisch bleibst. Dabei ist es den Ausdauer-Coaches wichtig, dass du deinen Sport langfristig und möglichst verletzungsfrei betreiben kannst.

Vom 5km-Lauf oder Volkstriathlon bis hin zum Ultramarathon oder Ironman – die Ausdauer-Coaches helfen dir dabei, dich ideal auf deinen Wettkampf vorzubereiten. Dabei strukturieren sie dein Training so, dass es optimal in deinen Alltag passt.

https://ausdauer-coaches.de/triathloncoaching-lauftraining-berlin/

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Wie besprechen Themen wie aktive und passive Regeneration und räumen mit Mythen rund um die Regeneration auf

Regeneration ist ein wesentlicher Bestandteil von guten Trainingsplänen. Sie ist mindestens genauso wichtig, wie das Training selbst. Leider wird der Regeneration häufig viel zu wenig Beachtung geschenkt. Darum widmen ihr diese Podcastfolge.

• Regenerationsmythen


• Die Kunst des Dehnens

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Streckencheck, unsere Favoriten im Frauenfeld und Männerfeld

Dieses Jahr heißt es gleich zweimal "You are an Ironman World Champion". Wir betrachten heute die Weltmeisterschaft 2021 die erst 2022 stattfindet.

Wir machen für dich den Streckencheck und wagen einen Blick auf die Profi-Frauen und die Profi-Männer.
Natürlich tippen wir das Podium und sprechen auch über die, die nicht dabei sein können.

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Hannah und Carsten sprechen über eine tolles Wochenende beim Oberelbe-Marathon

Wir waren zum ersten Mal in diesem Jahr on Tour. Diesmal nicht im Duo, sondern mit den FEEN Berlin.

Darum berichten auch nicht nur Hannah und Carsten im Podcast vom Oberelbe Marathon, sondern einige Ladies der Frauenlaufgruppe FEEN Berlin.

Gemeinsam lassen wir ein wunderbares Wochenende Revue passieren. Es geht um gemeinsame Lauffreude, den Oberelbe Marathon und eine bunte, tolle Frauengruppe.

• Infos zu den FEEN


• FEEN - female endurance


• Offizielle Webseite Oberelbe-Marathon

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Was wenn wir keinen Sport machen? - Dann scahuen wir meist Sport!

Die erste offizielle Folge in der Kategorie Realtalk. Bisher haben wir über sportliches Zeitgeschehen einfach nur so gesprochen, jetzt gibt es dazu eine Kategorie!

Diesmal präsentiert Hannah ihr persönlichen Top 10 YoutTube-Kanäle der Triathlon-Profis. Sie erzählt warum sie die Kanäle gerne schaut und was du als Zuschauer:in alles für dich mitnehmen kannst.

Die komplette Liste aller besprochenen Kanäle gibt es diesmal exklusiv auf unserem YouTube-Kanal, wo du diese Episode ebenfalls finden kannst.

TR42 - YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UC1zNyMhpU-91suhnYsIHPcQ

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Warum gemeinsam Rennrad fahren viel Spass macht und wie du Teil einer tollen Gruppe wirst.

In der heutigen CoachingZone sprechen wir über die Vor- und Nachteile vom Rennrad fahren in der Gruppe.
Wir haben für dich einige Tipps und Tricks zusammengestellt, die dir helfen eine tolle Rennradgruppe zu finden.

Hannah berichtet außerdem über ihre Erfahrungen mit Frauen-Rennradgruppen und Carsten erzählt, warum er lieber alleine fährt.

Einige gute Radgruppen für Frauen hat Hannah in den vergangenen Jahren bei uns im Blog zusammengetragen.

Radgruppen für Frauen in Berlin

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