Episode 75: Trainingsrückblick KW 41

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    Episode 75: Trainingsrückblick KW 41

    15 Okt 2018
    22:36

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    Thema der Episode

    Be the best version of yourself lautet das Motto dieser Coffee & Chainrings Podcast Reihe und mit einer unerwarteten neuen CP5 Jahresbestleistung hätte der Start in die zweite Woche nicht besser sein können. Trainer Benjamin nordet Daniel aber schnell wieder ein nicht zu übertreiben, sondern im Training fokussiert an den Inhalten zu arbeiten.

    Zwei Nachtbereitschaftsdienste und diverse Termine erschweren die Trainingsbedingungen in dieser Woche, die Trainingszeiten verschwinden in die Randzeiten und der Stress steigt nicht nur aufgrund der TSS-Punkte im Training. Hier hilft nur Selbstreflexion und die Aussicht auf einem Ruhetage zum Stressabbau.

    Themen
    Schwächen akzeptieren und dann daran arbeiten
    Trainingsrückblick KW41
    Trotz Arbeitsstress neue CP5 Bestleistung 2018
    Der Körper bleibt leistungsfähig
    Man muss wollen müssen
    Krafttraining im Radsport
    Coffee & Chainrings 2019
    Cape Pioneer Trek

    Shownotes
    Akzeptanz: https://de.wikipedia.org/wiki/Akzeptanz#Akzeptanz_in_der_Psychotherapie
    Cape Pioneer Trek: https://www.coffeeandchainrings.de/2018/10/momentum-health-cape-pioneer-trek-presented-by-biogen/

    Warum die Trainingsrückblick Serie?
    Daniels WM-Tagebuch 17 im Coffee & Chainrings Blog war sehr beliebt. Gleichzeitig war das WM-Tagebuch auch für Daniel ein wichtiger Grundstein seines Erfolgs. Damals noch unwissentlich hat das Format auf Daniel einen sehr positiven Einfluss gehabt und sehr gestärkt, ein Beispiel für den sog. Publikumseffekt. Andererseits war das damalige Format von täglichen Blogposts und Videocasts sehr viel Arbeit und manchmal auch ein nicht notwendiger Stressfaktor. Deswegen nehmen wir die positven Sachen von damals und greifen sie im neuen Podcast Format wieder auf. Quasi zurück zum Erfolg.

    Das extrovertierte Projekt von Tim und Daniel wird ein Versuch das Beste (Sport)-Ich herauszuholen. Mit dem Publikumseffekt wollen wir auf der einen Seite unsere Ausdauerleistung verbessern und auf der anderen Seite dir wertvolle Tipps zum Training geben oder dir Motivation für dein tägliches Training gegen den inneren Schweinehund zu spenden.

    "Der Weg zwischen einem selbst und dem besten Selbst, das man sein kann, ist unerforschtes Gebiet. (...) seinen Sport als ständiges Gehen über glühende Kohlen anzusehen, danach zu streben, der unerreichbaren Wand, die das eigene ultimative körperliche Limit darstellt, immer näher zu kommen, bedeutet, sich auf eine Reise der Veränderung zu begeben, während der man zu dem Sportler - und der Person - wird, die man sein möchte, während man die Hindernisse überwindet, die diesen Prozess im Weg stehen. (...) Diese Reise ist das größte Geschenk, das der Ausdauersport zu bieten hat, und alles, was Sie tun müssen, um es zu bekommen, ist, die Herausforderung auszutesten, wie weit Sie gehen können, mit ganzen Herzen anzunehmen." (Matt Fitzgerald: Siegen ist Kopfsache)

    Wer fragen oder Anregungen hat, der möge sich bei Daniel per E-Mail an [email protected] melden. Bitte verzeiht, wenn wir mal nicht auf eine Erwähnung oder direkte Nachricht im Social Media eingehen. Wir freuen uns da auch sehr über Kommunikation aber im hektischen Alltag geht das leider manchmal unter. Sollten wir nicht reagieren, erinnert uns. Wir sind nicht müde zu antworten, höchstens vergesslich. Oder im Training.
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    Episode 74: Kaffeekränzchen vom 8.10.2018

    11 Okt 2018
    57:32

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    Thema der Episode

    Mit dabei: Daniel und Tim

    Themen:
    Buchempfehlung Siegen ist Kopfsache
    Todays Plan
    Training mit dem Garmin Egde
    Neue Strava Mobile Version
    Mourgenroutine
    UCI im eSport
    UCI ProTour mit Gravel Wertung?
    BIKE Transalp Solowertung
    Die Kniebeuge
    Be the best version of yourself
    Coffee & Chainrings 2019

    Shownotes:
    Siegen ist Kopfsache: https://amzn.to/2ObqO2p (Amazon PartnerLink)
    Todays Plan: https://www.todaysplan.com.au
    Strava: https://www.strava.com
    UCI im E-Sport: http://www.cyclingnews.com/news/uci-to-create-esports-rules-and-world-championships/
    Gravel Wertung: https://twitter.com/Coffeechains/status/1049611783273701376
    BIKE Transalp: https://www.bike-transalp.de
    Coffee & Chainrings 2019: https://www.coffeeandchainrings.de/2018/10/wir-suchen-dich-2/
    Be the best version of yourself: https://www.coffeeandchainrings.de/podcast/episode73/
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    Episode 73: Trainingsrückblick KW 40

    7 Okt 2018
    32:17

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    Thema der Episode

    Zum Start der neuen Trainingsrückblick Serie erklärt dir Daniel, warum diese Serie sowohl einen hohen Nutzen für dich als Hörer als auch für die Coffee & Chainrings Athleten hat. In der neuen Coffee & Chainrings Serie bedienen wir uns dem sogenannten Publikumseffekt, eine Bewältigungsstrategie aus dem mentalen Training. Dieser Effekt soll auf der einen Seite die Leistung unserer Athleten durch den öffentlichen, positiven Druck stärken, gleichzeitig aber auch dir als Hörer Mut machen deine eigenen Ziele zu verfolgen.

    Matt Fitzgerald schreibt hierzu in seinem Buch Siegen ist Kopfsache: "Die Ermutigung durch andere hebt den Laufenden leicht an, sodass sich seine Füße nicht so tief in die Kohlen graben und er weniger Schmerz empfindet."

    Themen:
    Vorstellung der Serie
    Trainingsauftakt im Regen
    Warum Trainingsplanung und berufliche Verpflichtungen Probleme mit sich bringen
    Die ersten Intervallen tun sehr weh
    Flow-Gefühl bei der Kraftausdauer
    Goldener Oktober

    Shownotes
    Daniel auf Instagram: https://www.instagram.com/dnlmb_/
    M. Fitzgerald: Siegen ist Kopfsache: https://amzn.to/2ObqO2p (Amazon Partnerlink)
    STAPS: https://www.staps-online.de

    Warum die Trainingsrückblick Serie?
    Daniels WM-Tagebuch 17 im Coffee & Chainrings Blog war sehr beliebt. Gleichzeitig war das WM-Tagebuch auch für Daniel ein wichtiger Grundstein seines Erfolgs. Damals noch unwissentlich hat das Format auf Daniel einen sehr positiven Einfluss gehabt und sehr gestärkt, ein Beispiel für den sog. Publikumseffekt. Andererseits war das damalige Format von täglichen Blogposts und Videocasts sehr viel Arbeit und manchmal auch ein nicht notwendiger Stressfaktor. Deswegen nehmen wir die positven Sachen von damals und greifen sie im neuen Podcast Format wieder auf. Quasi zurück zum Erfolg.

    Das extrovertierte Projekt von Tim und Daniel wird ein Versuch das Beste (Sport)-Ich herauszuholen. Mit dem Publikumseffekt wollen wir auf der einen Seite unsere Ausdauerleistung verbessern und auf der anderen Seite dir wertvolle Tipps zum Training geben oder dir Motivation für dein tägliches Training gegen den inneren Schweinehund zu spenden.

    "Der Weg zwischen einem selbst und dem besten Selbst, das man sein kann, ist unerforschtes Gebiet. (...) seinen Sport als ständiges Gehen über glühende Kohlen anzusehen, danach zu streben, der unerreichbaren Wand, die das eigene ultimative körperliche Limit darstellt, immer näher zu kommen, bedeutet, sich auf eine Reise der Veränderung zu begeben, während der man zu dem Sportler - und der Person - wird, die man sein möchte, während man die Hindernisse überwindet, die diesen Prozess im Weg stehen. (...) Diese Reise ist das größte Geschenk, das der Ausdauersport zu bieten hat, und alles, was Sie tun müssen, um es zu bekommen, ist, die Herausforderung auszutesten, wie weit Sie gehen können, mit ganzen Herzen anzunehmen." (Matt Fitzgerald: Siegen ist Kopfsache)

    Wer fragen oder Anregungen hat, der möge sich bei Daniel per E-Mail an [email protected] melden. Bitte verzeiht, wenn wir mal nicht auf eine Erwähnung oder direkte Nachricht im Social Media eingehen. Wir freuen uns da auch sehr über Kommunikation aber im hektischen Alltag geht das leider manchmal unter. Sollten wir nicht reagieren, erinnert uns. Wir sind nicht müde zu antworten, höchstens vergesslich. Oder im Training.
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    Episode 72: Kaffeekränzchen vom 1.10.2018

    6 Okt 2018
    1:11:00

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    Thema der Episode

    Mit dabei: Daniel (Moderator), Markus und Tim

    Themen:
    UCI Straßenradsport WM Innsbruck 2018
    UCI Telnet Weltcup
    Off-Season
    Warum ein Cyclocross das bessere Rennrad ist
    UCI plant E-MTB WM 2019
    Tims Schambein bedeutet aus für die Cross Saison
    UCI im eSport?

    Shownotes:
    Innsbruck 2018: https://www.innsbruck-tirol2018.com/
    Velohome Podcast: https://velohome.de/velohome-235-uci-wm-in-innsbruck-spezial-velorace-132/
    Canyon Inflite AL: https://www.canyon.com/road/inflite/2019/inflite-al-slx-6-0-race.html
    UCI beschließt E-MTB WM: https://www.mtb-news.de/news/2018/09/28/uci-e-bike-wm/
    3. Dorstener CyclocrossCup: https://www.rscdorsten.de/index.php/news/radrennen/418-ankuendigung-3-dorstener-cyclocrosscup-2018
    MTB Rennen Blau Gelb Oberhausen: http://www.blau-gelb-oberhausen.de/?q=mtb-rennen
    UCI mit eSport Regelwerk: http://www.cyclingnews.com/news/uci-to-create-esports-rules-and-world-championships/
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    Episode 71: Kaffeekränzchen vom 30.09.2018

    1 Okt 2018
    1:37:39

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    Thema der Episode

    Mit dabei: Daniel (Moderator, Interviewgast, der Junge für alles.

    Themen:
    Off-Season
    Mentales Training
    Über den Flow
    Daniels Stoffwechsel
    DRAN BLEIBEN Journal
    Mini Ausblick in die Saisonplanung 2019
    Tonstudio
    Coffee & Chainrings sucht Verstärkung

    Shownotes:
    DRAN BLEIBEN: https://amzn.to/2OXq0KE
    Torsten Weber: http://torstenweber-cyclist.de
    Sportlab AB: https://www.ab-sportlab.de
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    Episode 70: Kaffeekränzchen vom 17.09.2018

    17 Sep 2018
    2:45:35

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    Thema der Episode

    Mit dabei: Daniel (Moderator), Tim

    Themen:
    Vulkanbike Eifel Marathon
    UCI Mountainbike Weltmeisterschaft Lenzerheide 2018
    Off Season
    Saison/Trainingsplanung von Daniel und Tim
    Kristina Vogel

    Shownotes:
    Kristina Vogel Pressekonferenz: https://www.youtube.com/watch?v=MRnJjbgXy6Q
    Vulkanbike Eifel Marathon: https://www.coffeeandchainrings.de/2018/09/vulkanbike-eifel-marathon-2018/
    UCI MTB WM Lenzerheide 2018: https://lenzerheide2018.ch/de
    UCI MTB WM Rennen Frauen: https://www.redbull.com/int-en/tv/video/AP-1WNSXB77N1W11/womens-xco-finals-en-lenzerheide
    UCI MTB WM Rennen Männer: https://www.redbull.com/int-en/tv/video/AP-1WNSXB6YH1W11/mens-xco-finals-en-lenzerheide
    UCI MTB WM Rennen u23 Frauen: https://www.youtube.com/watch?v=DRrPtPPecXI
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    Episode 69: 24h MTB Rennen und die Belastung im Darm

    6 Sep 2018
    22:57

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    Thema der Episode

    In dieser Episode: Daniel (Moderator), Arne Bentin (Gast)

    Themen:
    Darm als Leistungsbegrenzer für Sportler
    Wie war das Testsetting?
    Welche Werte wurden gemessen?
    Besprechung der Ergebnisse

    WICHTIG: Bitte beachtet das Schaubild https://www.instagram.com/p/BnBFe-BHIHo, um dem Interview bestmöglich zu folgen.

    Shownotes:
    Darm als Leistungsbegrenzer für Sportler (Gast Artikel auf Coffee & Chainrings von Arne Bentin): https://www.coffeeandchainrings.de/2018/08/der-sportler-darm-ein-leistungsbegrenzer/
    Schaubild der gewonnenen Werte: https://www.instagram.com/p/BnBFe-BHIHo
    AB Sportlab: https://www.ab-sportlab.de/
    Naturheilpraxis Bentin: https://www.naturheilpraxis-bentin.de
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    Episode 68: Kaffeekränzchen vom 04.09.18

    4 Sep 2018
    5:01:35

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    Thema der Episode

    Mit dabei: Daniel (Moderator), Markus und Tim

    Themen:
    CTF Swalmen Bericht
    Tourtochten in het Nederland
    Cross is coming
    Tims Saisonendspurt
    Daniels neue Kraftraum Ziele
    Markus hat ein neues Trek Top Fuel 9.8
    Canyon hat Daniels Lux endlich repariert
    Tims Trek Superfly erhält ein Upgrade
    Bester Einstieg in die Einfach Schaltung
    Regenhosen im Herbst
    Filmtip: Blood Road
    Mountainbike WM Lenzerheide

    Shownotes
    CTF Swalmen: http://www.atb-extreme.nl
    Tourtochten Nederland Kalender: https://www.ntfu.nl/fietsers/kalender
    NRW Cross Cup: https://radsportverband-nrw.de/wp-content/uploads/2018/08/NRW-Cross-Cup-20182019-Reglement-1.pdf
    Trek Top Fuel 8.9: https://www.trekbikes.com/us/en_US/bikes/mountain-bikes/cross-country-mountain-bikes/top-fuel/top-fuel-9-8-sl
    Daniels Canyon Lux: https://www.coffeeandchainrings.de/2018/07/warum-uns-canyon-beinahe-die-transalp-teilnahme-kostete/
    Castelli Nanoflex Bib: https://amzn.to/2wCot5C (*)
    Sportful Fiandre No Rain Hose: https://amzn.to/2NLp8It (*)
    Sportful Fiandre No Rain Jersey: https://amzn.to/2wHSIYO (*)
    Bioracer Tempest: https://www.bioracer.com/en/collection/3544/speedwear-concept-short-tempest
    Blood Road: https://www.redbull.com/at-de/blood-road-film-trailer
    UCI Mountainbike World Championship: https://lenzerheide2018.ch/de
    MTB WM auf Redbull.TV: https://www.redbull.com/int-en/tv/live/AP-1WNUU4XWN2111/lenzerheide-switzerland

    (*) Amazon Partnerlink. Wenn du über diesen Link einen Kauf bei Amazon tätigst, erhalten wir eine geringfügige Provision. Für dich hat dies keine Nachteile.
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    Episode 67: Christoph Deike über den power2max Leistungsmesser made in Germany

    31 Aug 2018
    38:39

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    Thema der Episode

    Episode 67: Christoph Deike über den power2max Leistungsmesser made in Germany
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    Episode 66: Kaffeekränzchen #23

    28 Aug 2018
    4:36:27

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    Thema der Episode

    Mit dabei: Daniel (Moderator), Markus und Tim.

    Themen:
    Sauerland, da tut sich was für Radsportler
    Tims Rennen seines Lebens: 24h Duisburg
    Daniel mit erfolgreichen Comeback bei der Night on Bike
    Mountainbike Weltcup La Bresse
    Elisabeth Brandau Highlights 2018
    MTB Worldcup Fazit
    Buchempfehlung Zugtiere in Trägerhosen

    Shownotes
    Familienhotel Ebbinghof: https://www.familotel-ebbinghof.de
    Golddorf Route: https://www.outdooractive.com/de/radtour/sauerland/golddorf-radroute/25482032/
    Tim wird 4. bei 24h Duisburg: https://www.coffeeandchainrings.de/2018/08/24hduisburg2018-tim-platz4/
    Daniels Night on Bike: https://www.coffeeandchainrings.de/2018/08/meine-night-on-bike-2018/
    Torsten Webers Rennbericht zur Night on Bike: https://www.facebook.com/groups/TorstenRAG18/permalink/300254553861128/
    acrossthecountry: https://www.acrossthecountry.net
    La Bresse Weltcup Rennen: https://www.redbull.com/int-en/tv/video/AP-1VWBTUCXH2111/finale-xco-frauen-de-la-bresse
    Zugtiere in Trägerhosen: https://www.covadonga.de/etappe1.php?n=234
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