Be the best version of yourself lautet das Motto dieser Coffee & Chainrings Podcast Reihe und mit einer unerwarteten neuen CP5 Jahresbestleistung hätte der Start in die zweite Woche nicht besser sein können. Trainer Benjamin nordet Daniel aber schnell wieder ein nicht zu übertreiben, sondern im Training fokussiert an den Inhalten zu arbeiten.

Zwei Nachtbereitschaftsdienste und diverse Termine erschweren die Trainingsbedingungen in dieser Woche, die Trainingszeiten verschwinden in die Randzeiten und der Stress steigt nicht nur aufgrund der TSS-Punkte im Training. Hier hilft nur Selbstreflexion und die Aussicht auf einem Ruhetage zum Stressabbau.

Themen
Schwächen akzeptieren und dann daran arbeiten
Trainingsrückblick KW41
Trotz Arbeitsstress neue CP5 Bestleistung 2018
Der Körper bleibt leistungsfähig
Man muss wollen müssen
Krafttraining im Radsport
Coffee & Chainrings 2019
Cape Pioneer Trek

Shownotes
Akzeptanz: https://de.wikipedia.org/wiki/Akzeptanz#Akzeptanz_in_der_Psychotherapie
Cape Pioneer Trek: https://www.coffeeandchainrings.de/2018/10/momentum-health-cape-pioneer-trek-presented-by-biogen/

Warum die Trainingsrückblick Serie?
Daniels WM-Tagebuch 17 im Coffee & Chainrings Blog war sehr beliebt. Gleichzeitig war das WM-Tagebuch auch für Daniel ein wichtiger Grundstein seines Erfolgs. Damals noch unwissentlich hat das Format auf Daniel einen sehr positiven Einfluss gehabt und sehr gestärkt, ein Beispiel für den sog. Publikumseffekt. Andererseits war das damalige Format von täglichen Blogposts und Videocasts sehr viel Arbeit und manchmal auch ein nicht notwendiger Stressfaktor. Deswegen nehmen wir die positven Sachen von damals und greifen sie im neuen Podcast Format wieder auf. Quasi zurück zum Erfolg.

Das extrovertierte Projekt von Tim und Daniel wird ein Versuch das Beste (Sport)-Ich herauszuholen. Mit dem Publikumseffekt wollen wir auf der einen Seite unsere Ausdauerleistung verbessern und auf der anderen Seite dir wertvolle Tipps zum Training geben oder dir Motivation für dein tägliches Training gegen den inneren Schweinehund zu spenden.

"Der Weg zwischen einem selbst und dem besten Selbst, das man sein kann, ist unerforschtes Gebiet. (...) seinen Sport als ständiges Gehen über glühende Kohlen anzusehen, danach zu streben, der unerreichbaren Wand, die das eigene ultimative körperliche Limit darstellt, immer näher zu kommen, bedeutet, sich auf eine Reise der Veränderung zu begeben, während der man zu dem Sportler - und der Person - wird, die man sein möchte, während man die Hindernisse überwindet, die diesen Prozess im Weg stehen. (...) Diese Reise ist das größte Geschenk, das der Ausdauersport zu bieten hat, und alles, was Sie tun müssen, um es zu bekommen, ist, die Herausforderung auszutesten, wie weit Sie gehen können, mit ganzen Herzen anzunehmen." (Matt Fitzgerald: Siegen ist Kopfsache)

Wer fragen oder Anregungen hat, der möge sich bei Daniel per E-Mail an [email protected] melden. Bitte verzeiht, wenn wir mal nicht auf eine Erwähnung oder direkte Nachricht im Social Media eingehen. Wir freuen uns da auch sehr über Kommunikation aber im hektischen Alltag geht das leider manchmal unter. Sollten wir nicht reagieren, erinnert uns. Wir sind nicht müde zu antworten, höchstens vergesslich. Oder im Training.

Mit dabei: Daniel und Tim

Themen:
Buchempfehlung Siegen ist Kopfsache
Todays Plan
Training mit dem Garmin Egde
Neue Strava Mobile Version
Mourgenroutine
UCI im eSport
UCI ProTour mit Gravel Wertung?
BIKE Transalp Solowertung
Die Kniebeuge
Be the best version of yourself
Coffee & Chainrings 2019

Shownotes:
Siegen ist Kopfsache: https://amzn.to/2ObqO2p (Amazon PartnerLink)
Todays Plan: https://www.todaysplan.com.au
Strava: https://www.strava.com
UCI im E-Sport: http://www.cyclingnews.com/news/uci-to-create-esports-rules-and-world-championships/
Gravel Wertung: https://twitter.com/Coffeechains/status/1049611783273701376
BIKE Transalp: https://www.bike-transalp.de
Coffee & Chainrings 2019: https://www.coffeeandchainrings.de/2018/10/wir-suchen-dich-2/
Be the best version of yourself: https://www.coffeeandchainrings.de/podcast/episode73/

Zum Start der neuen Trainingsrückblick Serie erklärt dir Daniel, warum diese Serie sowohl einen hohen Nutzen für dich als Hörer als auch für die Coffee & Chainrings Athleten hat. In der neuen Coffee & Chainrings Serie bedienen wir uns dem sogenannten Publikumseffekt, eine Bewältigungsstrategie aus dem mentalen Training. Dieser Effekt soll auf der einen Seite die Leistung unserer Athleten durch den öffentlichen, positiven Druck stärken, gleichzeitig aber auch dir als Hörer Mut machen deine eigenen Ziele zu verfolgen.

Matt Fitzgerald schreibt hierzu in seinem Buch Siegen ist Kopfsache: "Die Ermutigung durch andere hebt den Laufenden leicht an, sodass sich seine Füße nicht so tief in die Kohlen graben und er weniger Schmerz empfindet."

Themen:
Vorstellung der Serie
Trainingsauftakt im Regen
Warum Trainingsplanung und berufliche Verpflichtungen Probleme mit sich bringen
Die ersten Intervallen tun sehr weh
Flow-Gefühl bei der Kraftausdauer
Goldener Oktober

Shownotes
Daniel auf Instagram: https://www.instagram.com/dnlmb_/
M. Fitzgerald: Siegen ist Kopfsache: https://amzn.to/2ObqO2p (Amazon Partnerlink)
STAPS: https://www.staps-online.de

Warum die Trainingsrückblick Serie?
Daniels WM-Tagebuch 17 im Coffee & Chainrings Blog war sehr beliebt. Gleichzeitig war das WM-Tagebuch auch für Daniel ein wichtiger Grundstein seines Erfolgs. Damals noch unwissentlich hat das Format auf Daniel einen sehr positiven Einfluss gehabt und sehr gestärkt, ein Beispiel für den sog. Publikumseffekt. Andererseits war das damalige Format von täglichen Blogposts und Videocasts sehr viel Arbeit und manchmal auch ein nicht notwendiger Stressfaktor. Deswegen nehmen wir die positven Sachen von damals und greifen sie im neuen Podcast Format wieder auf. Quasi zurück zum Erfolg.

Das extrovertierte Projekt von Tim und Daniel wird ein Versuch das Beste (Sport)-Ich herauszuholen. Mit dem Publikumseffekt wollen wir auf der einen Seite unsere Ausdauerleistung verbessern und auf der anderen Seite dir wertvolle Tipps zum Training geben oder dir Motivation für dein tägliches Training gegen den inneren Schweinehund zu spenden.

"Der Weg zwischen einem selbst und dem besten Selbst, das man sein kann, ist unerforschtes Gebiet. (...) seinen Sport als ständiges Gehen über glühende Kohlen anzusehen, danach zu streben, der unerreichbaren Wand, die das eigene ultimative körperliche Limit darstellt, immer näher zu kommen, bedeutet, sich auf eine Reise der Veränderung zu begeben, während der man zu dem Sportler - und der Person - wird, die man sein möchte, während man die Hindernisse überwindet, die diesen Prozess im Weg stehen. (...) Diese Reise ist das größte Geschenk, das der Ausdauersport zu bieten hat, und alles, was Sie tun müssen, um es zu bekommen, ist, die Herausforderung auszutesten, wie weit Sie gehen können, mit ganzen Herzen anzunehmen." (Matt Fitzgerald: Siegen ist Kopfsache)

Wer fragen oder Anregungen hat, der möge sich bei Daniel per E-Mail an [email protected] melden. Bitte verzeiht, wenn wir mal nicht auf eine Erwähnung oder direkte Nachricht im Social Media eingehen. Wir freuen uns da auch sehr über Kommunikation aber im hektischen Alltag geht das leider manchmal unter. Sollten wir nicht reagieren, erinnert uns. Wir sind nicht müde zu antworten, höchstens vergesslich. Oder im Training.

Mit dabei: Daniel (Moderator), Markus und Tim

Themen:
UCI Straßenradsport WM Innsbruck 2018
UCI Telnet Weltcup
Off-Season
Warum ein Cyclocross das bessere Rennrad ist
UCI plant E-MTB WM 2019
Tims Schambein bedeutet aus für die Cross Saison
UCI im eSport?

Shownotes:
Innsbruck 2018: https://www.innsbruck-tirol2018.com/
Velohome Podcast: https://velohome.de/velohome-235-uci-wm-in-innsbruck-spezial-velorace-132/
Canyon Inflite AL: https://www.canyon.com/road/inflite/2019/inflite-al-slx-6-0-race.html
UCI beschließt E-MTB WM: https://www.mtb-news.de/news/2018/09/28/uci-e-bike-wm/
3. Dorstener CyclocrossCup: https://www.rscdorsten.de/index.php/news/radrennen/418-ankuendigung-3-dorstener-cyclocrosscup-2018
MTB Rennen Blau Gelb Oberhausen: http://www.blau-gelb-oberhausen.de/?q=mtb-rennen
UCI mit eSport Regelwerk: http://www.cyclingnews.com/news/uci-to-create-esports-rules-and-world-championships/

Mit dabei: Daniel (Moderator, Interviewgast, der Junge für alles.

Themen:
Off-Season
Mentales Training
Über den Flow
Daniels Stoffwechsel
DRAN BLEIBEN Journal
Mini Ausblick in die Saisonplanung 2019
Tonstudio
Coffee & Chainrings sucht Verstärkung

Shownotes:
DRAN BLEIBEN: https://amzn.to/2OXq0KE
Torsten Weber: http://torstenweber-cyclist.de
Sportlab AB: https://www.ab-sportlab.de

Mit dabei: Daniel (Moderator), Tim

Themen:
Vulkanbike Eifel Marathon
UCI Mountainbike Weltmeisterschaft Lenzerheide 2018
Off Season
Saison/Trainingsplanung von Daniel und Tim
Kristina Vogel

Shownotes:
Kristina Vogel Pressekonferenz: https://www.youtube.com/watch?v=MRnJjbgXy6Q
Vulkanbike Eifel Marathon: https://www.coffeeandchainrings.de/2018/09/vulkanbike-eifel-marathon-2018/
UCI MTB WM Lenzerheide 2018: https://lenzerheide2018.ch/de
UCI MTB WM Rennen Frauen: https://www.redbull.com/int-en/tv/video/AP-1WNSXB77N1W11/womens-xco-finals-en-lenzerheide
UCI MTB WM Rennen Männer: https://www.redbull.com/int-en/tv/video/AP-1WNSXB6YH1W11/mens-xco-finals-en-lenzerheide
UCI MTB WM Rennen u23 Frauen: https://www.youtube.com/watch?v=DRrPtPPecXI

In dieser Episode: Daniel (Moderator), Arne Bentin (Gast)

Themen:
Darm als Leistungsbegrenzer für Sportler
Wie war das Testsetting?
Welche Werte wurden gemessen?
Besprechung der Ergebnisse

WICHTIG: Bitte beachtet das Schaubild https://www.instagram.com/p/BnBFe-BHIHo, um dem Interview bestmöglich zu folgen.

Shownotes:
Darm als Leistungsbegrenzer für Sportler (Gast Artikel auf Coffee & Chainrings von Arne Bentin): https://www.coffeeandchainrings.de/2018/08/der-sportler-darm-ein-leistungsbegrenzer/
Schaubild der gewonnenen Werte: https://www.instagram.com/p/BnBFe-BHIHo
AB Sportlab: https://www.ab-sportlab.de/
Naturheilpraxis Bentin: https://www.naturheilpraxis-bentin.de

Mit dabei: Daniel (Moderator), Markus und Tim

Themen:
CTF Swalmen Bericht
Tourtochten in het Nederland
Cross is coming
Tims Saisonendspurt
Daniels neue Kraftraum Ziele
Markus hat ein neues Trek Top Fuel 9.8
Canyon hat Daniels Lux endlich repariert
Tims Trek Superfly erhält ein Upgrade
Bester Einstieg in die Einfach Schaltung
Regenhosen im Herbst
Filmtip: Blood Road
Mountainbike WM Lenzerheide

Shownotes
CTF Swalmen: http://www.atb-extreme.nl
Tourtochten Nederland Kalender: https://www.ntfu.nl/fietsers/kalender
NRW Cross Cup: https://radsportverband-nrw.de/wp-content/uploads/2018/08/NRW-Cross-Cup-20182019-Reglement-1.pdf
Trek Top Fuel 8.9: https://www.trekbikes.com/us/en_US/bikes/mountain-bikes/cross-country-mountain-bikes/top-fuel/top-fuel-9-8-sl
Daniels Canyon Lux: https://www.coffeeandchainrings.de/2018/07/warum-uns-canyon-beinahe-die-transalp-teilnahme-kostete/
Castelli Nanoflex Bib: https://amzn.to/2wCot5C (*)
Sportful Fiandre No Rain Hose: https://amzn.to/2NLp8It (*)
Sportful Fiandre No Rain Jersey: https://amzn.to/2wHSIYO (*)
Bioracer Tempest: https://www.bioracer.com/en/collection/3544/speedwear-concept-short-tempest
Blood Road: https://www.redbull.com/at-de/blood-road-film-trailer
UCI Mountainbike World Championship: https://lenzerheide2018.ch/de
MTB WM auf Redbull.TV: https://www.redbull.com/int-en/tv/live/AP-1WNUU4XWN2111/lenzerheide-switzerland

(*) Amazon Partnerlink. Wenn du über diesen Link einen Kauf bei Amazon tätigst, erhalten wir eine geringfügige Provision. Für dich hat dies keine Nachteile.

Episode 67: Christoph Deike über den power2max Leistungsmesser made in Germany

Mit dabei: Daniel (Moderator), Markus und Tim.

Themen:
Sauerland, da tut sich was für Radsportler
Tims Rennen seines Lebens: 24h Duisburg
Daniel mit erfolgreichen Comeback bei der Night on Bike
Mountainbike Weltcup La Bresse
Elisabeth Brandau Highlights 2018
MTB Worldcup Fazit
Buchempfehlung Zugtiere in Trägerhosen

Shownotes
Familienhotel Ebbinghof: https://www.familotel-ebbinghof.de
Golddorf Route: https://www.outdooractive.com/de/radtour/sauerland/golddorf-radroute/25482032/
Tim wird 4. bei 24h Duisburg: https://www.coffeeandchainrings.de/2018/08/24hduisburg2018-tim-platz4/
Daniels Night on Bike: https://www.coffeeandchainrings.de/2018/08/meine-night-on-bike-2018/
Torsten Webers Rennbericht zur Night on Bike: https://www.facebook.com/groups/TorstenRAG18/permalink/300254553861128/
acrossthecountry: https://www.acrossthecountry.net
La Bresse Weltcup Rennen: https://www.redbull.com/int-en/tv/video/AP-1VWBTUCXH2111/finale-xco-frauen-de-la-bresse
Zugtiere in Trägerhosen: https://www.covadonga.de/etappe1.php?n=234