Schilddrüse verstehen: Energie, Hormone & Stoffwechsel im Gleichgewicht – mit Dr. Carolin Baumgartner

In dieser Episode sprechen wir über ein sehr kleines, aber extrem wichtiges Organ: die Schilddrüse.
Sie beeinflusst deinen Stoffwechsel, dein Energielevel, deine Stimmung, dein Gewicht und sogar deinen Zyklus.

Gemeinsam mit Dr. Carolin Baumgartner klären wir:

• Welche Aufgaben die Schilddrüse genau hat.


• Welche Nährstoffe sie braucht, um zu funktionieren.


• Typische Symptome bei Schilddrüsenproblemen.


• Was Hashimoto ist.


• Welche Rolle Stress, Ernährung und Energieverfügbarkeit spielen.


• Was du tun kannst, um deine Schilddrüse und Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

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In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Dr. Annika Schauer über Kinderwunsch und Schwangerschaft. Wir schauen uns an, wie der weibliche Zyklus funktioniert und was er wirklich über deine Fruchtbarkeit aussagen kann. Annika erklärt, wie du deine fruchtbaren Tage erkennst und wie zuverlässig Methoden wie Ovulationstests oder Zyklus-Apps tatsächlich sind. Außerdem geht es um die häufigsten Ursachen, wenn es mit dem Kinderwunsch nicht sofort klappt - von hormonellen Störungen über Zyklusstörungen bis hin zu Endometriose. Wir sprechen darüber, was medizinisch „normal“ ist, wann man genauer hinschauen sollte und warum der emotionale Druck oft größer ist als die eigentliche körperliche Situation.

Zum Schluss geht es um die Vorbereitung auf eine Schwangerschaft, sinnvolle Checks und den Einfluss von Lebensstil sowie um das, was in den ersten Wochen der Schwangerschaft im Körper passiert. Wenn du dir mehr Klarheit und Orientierung rund um deinen Körper wünschst, ist diese Folge für dich.

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Sport in der Schwangerschaft - geht das überhaupt? Und wenn ja: wie viel, wie intensiv und worauf sollte man achten? Fragen, die sich viele werdende Mütter stellen und auf die es oft widersprüchliche Antworten gibt.

In dieser Episode spreche ich mit Miri Krug, Sportwissenschaftlerin, Ernährungsberaterin und selbst frische Mama. Sie kennt das Thema also nicht nur aus wissenschaftlicher Sicht, sondern auch ganz persönlich. Wir sprechen darüber, welche Mythen sich rund um Training in der Schwangerschaft hartnäckig halten, was aktuelle Empfehlungen und Leitlinien tatsächlich sagen und wie sich Bewegung anfühlen kann, wenn der eigene Körper sich gerade stark verändert.

Außerdem geht es um die Zeit nach der Geburt: Wie findet man wieder zurück in Bewegung, ohne Druck, Vergleiche oder unrealistische Erwartungen? Eine Folge für alle, die informiert, selbstbestimmt und mit einem guten Gefühl aktiv durch die Schwangerschaft gehen möchten.

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In dieser Episode spreche ich mit Prof. Martin Smollich über eines der wichtigsten, aber oft unterschätzten Themen rund um Schwangerschaft und die erste Lebenszeit: Den Einfluss der Ernährung und Nährstoffversorgung.
Wir sprechen darüber, warum die ersten 1.000 Tage so entscheidend sind, welche Nährstoffe wirklich zählen, welche Supplements sinnvoll sein können und welche du getrost weglassen kannst.
Außerdem: Was brauchen Babys nach der Geburt, brauchen Kinder überhaupt Nahrungsergänzungsmittel und ist „Food first" im Alltag wirklich realistisch?
Eine Folge für alle, die sich vor und in der Schwangerschaft gut informiert fühlen möchten - ohne sich im Dschungel aus Empfehlungen und Informationen zu verlieren.

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Gesundheit ist kein statischer Zustand, sondern das Ergebnis eines komplexen Zusammenspiels aus Stoffwechselprozessen, Hormonen, Nährstoffen und Lebensstilfaktoren.
In dieser Episode spreche ich mit Dr. med. Helena Orfanos-Boeckel über genau diese Zusammenhänge und darüber, was „gesund altern" für Frauen wirklich bedeutet.
Wir gehen der Frage nach, warum Frauen unterschiedlich durch Lebensphasen wie die Wechseljahre gehen, welche Rolle Genetik, Stress und Ernährung spielen und warum der Körper in dieser Zeit besonders sensibel auf Veränderungen reagiert. Ein Schwerpunkt liegt auf dem Thema Knochengesundheit und Osteoporose-Prävention: Wie entstehen stabile Knochen, welche Nährstoffe sind entscheidend – und warum Krafttraining ein zentraler Schutzfaktor ist.
Außerdem werfen wir einen differenzierten Blick auf die Hormontherapie in den Wechseljahren: Welche Chancen sie bietet, warum sie lange kritisch betrachtet wurde und was aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen.
Eines ist klar: Prävention beginnt nicht erst im Alter - und Wissen über den eigenen Körper ist einer der stärksten Hebel für langfristige Gesundheit.

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• Ihre Privatpraxis für ganzheitliche Innere Medizin: praxis-dr-orfanos.de


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Nährstoff-Therapie: Orthomolekulare Medizin & Bioidentische Hormone: Mangel ausgleichen, Beschwerden lindern, Alterungsprozesse aufhalten

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Nährstoff- & Hormontherapie - Der Präventions-Leitfaden: Welche Laborwerte frühzeitig auf Erkrankungen hinweisen und wie Sie diese optimal einstellen

Anti-Aging und Präventionsmedizin - State of the Art 2026 Konferenz: gsaam-konferenz.de

Hörbuch: Nährstoff- & Hormontherapie - Der Präventions-Leitfaden

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Periodenverlust, RED-S, die Angst vor Gewichtszunahme - Themen, die viele Frauen kennen, über die aber erschreckend wenig offen gesprochen wird.
In dieser Podcast-Episode spreche ich mit Lena Schreiber über genau das. Wir tauchen ein in die Frage, warum ein ausbleibender Zyklus weit mehr als ein „kleines Problem" ist, warum „gesund leben" nicht automatisch bedeutet, dass der Körper das auch so empfindet und warum echte Heilung so viel mehr bedeutet als nur mehr essen.
Aber es bleibt nicht bei den körperlichen Fakten: Wir sprechen auch über die Angst vor Veränderung, über Identität durch Sport und Äußerlichkeiten, über Kontrollverlust und den mentalen Weg zurück zu einem gesunden Verhältnis mit dem eigenen Körper.
Eine Folge, die ich mir für so viele Frauen wünsche, weil sie zeigt: Du bist damit nicht allein.

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Hier erfährst du mehr über Lena:
Lena bei Instagram: https://www.instagram.com/lenaschreiber/?hl=de
Lena's Podcast: https://open.spotify.com/show/16mDOOG85LIPcWWgasZ9XA?si=58187ec87bef4ec5&utmmedium=share&utmsource=linktree&nd=1&dlsi=223ba1892d97422f

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In dieser Folge spreche ich mit Dr. Luisa Werner über ein Thema, das viele beschäftigt - aber trotzdem oft zu wenig Aufmerksamkeit bekommt: unsere Darmgesundheit. Luisa ist Ärztin und kennt das Thema nicht nur aus der Praxis, sondern auch aus eigener Erfahrung. Sie erzählt offen über ihre persönliche Geschichte mit Darmbeschwerden, welche Symptome sie damals begleitet haben und was sie sich rückblickend selbst früher gewünscht hätte zu wissen.
Gemeinsam sprechen wir über den Zusammenhang zwischen Darm, Ernährung und Psyche – auch im Kontext von Essstörungen und Untergewicht – und darüber, wie stark Stress unsere Verdauung beeinflusst. Wir klären, was hinter dem Reizdarmsyndrom steckt, wie eine Diagnose aussieht und welche Ansätze wirklich helfen. Außerdem räumen wir mit einigen hartnäckigen Mythen rund um Darmkuren und Unverträglichkeiten auf.
Eine ehrliche und alltagsnahe Folge - egal ob du selbst Beschwerden hast oder einfach verstehen möchtest, was deinem Darm wirklich guttut. Viel Freude beim Zuhören!

Dr. Luisa war übrigens schon einmal bei mir zu Gast – in der Folge „Dein Wegweiser für einen gesunden Lebensstil". Wenn du die noch nicht gehört hast, lohnt sich auch das sehr!
Zur Folge

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Luisas Buch: Darm gut, alles gut

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In dieser Mythen Monday Episode geht es um zwei der aktuell meist diskutierten Themen in der Ernährungswelt: Kohlenhydrate und Cortisol. Immer wieder liest oder hört man Aussagen wie „schnelle Kohlenhydrate machen dick“ oder „Cortisol verhindert Fettverlust“ - doch was davon ist wirklich wissenschaftlich haltbar?

Entscheidend für Körpergewicht und Fettverlust bleiben am Ende nicht einzelne Hormone oder Nährstoffe, sondern die Gesamtheit aus Energiezufuhr, Lebensstil und Alltag.

Genannte Studie: Perspective: Does Glycemic Index Matter for Weight Loss and Obesity Prevention? Examination of the Evidence on "Fast" Compared with "Slow" Carbs
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34352885/

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Mein neues Ebook "Gesund Essen im Alltag": https://www.fitlaura.de/produkt/gesundessenimalltagebook/

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In dieser Episode spreche ich mit Dr. Katharina Kessel, promovierte Biologin und Expertin für evidenzbasierte Gesundheit, über die Diskrepanz zwischen Social-Media-Trends und wissenschaftlicher Studienlage.

Gemeinsam nehmen wir typische Aussagen aus der Gesundheits- und Ernährungswelt unter die Lupe und klären: Was ist wissenschaftlich fundiert – und wo beginnt der Mythos? Ist Zucker wirklich „Gift“? Sind Kohlenhydrate notwendig oder eher problematisch? Was steckt hinter Low Carb, glutenfreier Ernährung oder der Aussage, tierische Produkte seien grundsätzlich entzündungsfördernd?

Außerdem sprechen wir über Kollagen als vermeintliches Wundermittel, raffinierte Öle, das Thema Cortisol und Stress sowie Detox-Konzepte – und ordnen ein, was davon wissenschaftlich haltbar ist und wo eher Missverständnisse entstehen. Dr. Kessel erklärt dabei auch, wie man gute Wissenschaft erkennt und warum nicht jede Studie die gleiche Aussagekraft hat.

Eine Episode für alle, die Gesundheitsthemen differenziert betrachten möchten und lernen wollen, wissenschaftliche Aussagen besser einzuordnen.

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Mehr zu Dr. Katharia Kessel:

Homepage: drkatharinakessel.com

Instagram: drkatharinakessel

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Vielleicht kennen einige von euch das Gefühl: ständig müde, du fühlst dich erschöpft und hast wenig Energie - obwohl die Blutwerte laut Arzt „völlig normal“ sind?
Doch nur weil etwas häufig vorkommt oder im Referenzbereich liegt, bedeutet das nicht automatisch, dass der Körper optimal versorgt ist.
In dieser Episode spreche ich mit Dr. Constanze Lohse, ganzheitliche Ärztin mit Schwerpunkt Ernährungsmedizin, darüber, warum viele Frauen im Alltag zwar funktionieren, aber sich trotzdem dauerhaft energielos fühlen. Wir sprechen über die Rolle von Stress, Schlaf und hormonellen Veränderungen, darüber, wie sich diese Faktoren auf den Energiehaushalt und den Bedarf an Mikronährstoffen auswirken können und warum gerade in Lebensphasen wie Kinderwunsch, Schwangerschaft oder Stillzeit der Bedarf an bestimmten Nährstoffen steigen kann.

Außerdem schauen wir uns an, warum „normale“ Laborwerte nicht immer optimale Versorgung bedeuten, welche Mikronährstoffe bei Frauen besonders relevant sein können und worauf man bei der Interpretation von Blutwerten achten sollte. Eine Folge für alle Frauen, die sich oft erschöpft fühlen und verstehen möchten, welche Faktoren hinter fehlender Energie stecken können.

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Hier findest du Constanze:
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