Fit mit Laura - Body Mind Food

Mythen Monday: Kohlenhydrate, Cortisol & Fettverlust - was wirklich stimmt

Laura Schulte — Mon, 13 Apr 2026 01:00:00 +0200

In dieser Mythen Monday Episode geht es um zwei der aktuell meist diskutierten Themen in der Ernährungswelt: Kohlenhydrate und Cortisol. Immer wieder liest oder hört man Aussagen wie „schnelle Kohlenhydrate machen dick“ oder „Cortisol verhindert Fettverlust“ - doch was davon ist wirklich wissenschaftlich haltbar?

Entscheidend für Körpergewicht und Fettverlust bleiben am Ende nicht einzelne Hormone oder Nährstoffe, sondern die Gesamtheit aus Energiezufuhr, Lebensstil und Alltag.

Genannte Studie: Perspective: Does Glycemic Index Matter for Weight Loss and Obesity Prevention? Examination of the Evidence on "Fast" Compared with "Slow" Carbs https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34352885/

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Social Media vs. Studienlage – Gesundheitsmythen im Faktencheck | über Kollagen, Gluten, Zucker mit Dr. Katharina Kessel

Laura Schulte — Mon, 30 Mar 2026 01:00:00 +0200

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Katharina Kessel, promovierte Biologin und Expertin für evidenzbasierte Gesundheit, über die Diskrepanz zwischen Social-Media-Trends und wissenschaftlicher Studienlage.

Gemeinsam nehmen wir typische Aussagen aus der Gesundheits- und Ernährungswelt unter die Lupe und klären: Was ist wissenschaftlich fundiert – und wo beginnt der Mythos? Ist Zucker wirklich „Gift“? Sind Kohlenhydrate notwendig oder eher problematisch? Was steckt hinter Low Carb, glutenfreier Ernährung oder der Aussage, tierische Produkte seien grundsätzlich entzündungsfördernd?

Außerdem sprechen wir über Kollagen als vermeintliches Wundermittel, raffinierte Öle, das Thema Cortisol und Stress sowie Detox-Konzepte – und ordnen ein, was davon wissenschaftlich haltbar ist und wo eher Missverständnisse entstehen. Dr. Kessel erklärt dabei auch, wie man gute Wissenschaft erkennt und warum nicht jede Studie die gleiche Aussagekraft hat.

Eine Episode für alle, die Gesundheitsthemen differenziert betrachten möchten und lernen wollen, wissenschaftliche Aussagen besser einzuordnen.

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Mehr zu Dr. Katharia Kessel:

Homepage: drkatharinakessel.com

Instagram: drkatharinakessel

Müdigkeit, Stress & Mikronährstoffe: Warum Frauen oft funktionieren, aber trotzdem erschöpft sind | mit Dr. Constanze Lo

Laura Schulte — Mon, 16 Mar 2026 01:00:00 +0100

Vielleicht kennen einige von euch das Gefühl: ständig müde, du fühlst dich erschöpft und hast wenig Energie - obwohl die Blutwerte laut Arzt „völlig normal“ sind? Doch nur weil etwas häufig vorkommt oder im Referenzbereich liegt, bedeutet das nicht automatisch, dass der Körper optimal versorgt ist. In dieser Episode spreche ich mit Dr. Constanze Lohse, ganzheitliche Ärztin mit Schwerpunkt Ernährungsmedizin, darüber, warum viele Frauen im Alltag zwar funktionieren, aber sich trotzdem dauerhaft energielos fühlen. Wir sprechen über die Rolle von Stress, Schlaf und hormonellen Veränderungen, darüber, wie sich diese Faktoren auf den Energiehaushalt und den Bedarf an Mikronährstoffen auswirken können und warum gerade in Lebensphasen wie Kinderwunsch, Schwangerschaft oder Stillzeit der Bedarf an bestimmten Nährstoffen steigen kann.

Außerdem schauen wir uns an, warum „normale“ Laborwerte nicht immer optimale Versorgung bedeuten, welche Mikronährstoffe bei Frauen besonders relevant sein können und worauf man bei der Interpretation von Blutwerten achten sollte. Eine Folge für alle Frauen, die sich oft erschöpft fühlen und verstehen möchten, welche Faktoren hinter fehlender Energie stecken können.

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Müdigkeit, Stress & Mikronährstoffe: Warum Frauen oft funktionieren, aber trotzdem erschöpft sind | Dr. Constanze Lohse

Laura Schulte — Mon, 16 Mar 2026 01:00:00 +0100

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Über Sporternährung und Adaptogene | mit Dr. Georg Abel

Laura Schulte — Mon, 02 Mar 2026 02:00:00 +0100

In dieser Episode ist Prof. Dr. Georg Abel zu Gast, Ernährungswissenschaftler, Ironman Triathlet und Coach. Wir sprechen darüber, was Sporternährung wirklich von einer „normalen“ ausgewogenen Ernährung unterscheidet und wo der größte Denkfehler bei ambitionierten Freizeitsportler:innen liegt. Dabei geht es auch um das Thema Zucker: Im Alltag oft verteufelt, im Sport jedoch teilweise strategisch eingesetzt – und um die Rolle von Kohlenhydraten für Performance und Regeneration. Wir schauen uns an, was physiologisch passiert, wenn wir mit leeren Glykogenspeichern trainieren, wann nüchternes Training sinnvoll sein kann und wann es auch im Hinblick auf Unterschiede zwischen Frauen und Männern eher kontraproduktiv ist. Außerdem widmen wir uns dem Thema Adaptogene wie Ashwagandha, Rhodiola und Ginseng: Was sagt die aktuelle Studienlage wirklich zu Stress, Cortisol, Leistungsfähigkeit, Schlaf und Hormonbalance? Für wen können solche Supplemente sinnvoll sein – und wo sollte man realistisch oder auch vorsichtig bleiben? Eine Folge für alle, die Sporternährung differenziert betrachten und zwischen Hype und Evidenz unterscheiden möchten.

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Mehr zu Dr. Georg Abel: Instagram: docgabel Website: Georg-abel.com

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Mythen Monday: Detox-Tees, Leberkuren, Kokosblütenzucker als „gesunder“ Zucker: Was stimmt wirklich?

Laura Schulte — Mon, 16 Feb 2026 01:00:00 +0100

Detox-Tees, Leberkuren, Black Detox, Zeolith – überall wird mit „Entgiftung“ geworben. Aber braucht unser Körper das überhaupt? In dieser Mythen-Monday-Episode schauen wir uns an, was Detox-Produkte wirklich können - und was nicht. Du erfährst: -warum Leber, Nieren und Darm selbstständig entgiften -ob Aktivkohle, Zeolith & Bentonit keine Wundermittel sind -welche Risiken Detox-Produkte mitbringen können -und was wirklich sinnvoll für deine Gesundheit ist Außerdem klären wir die Frage: Ist Kokosblütenzucker oder Agavendicksaft wirklich gesünder als Haushaltszucker?

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Episode zum Thema Blutzucker: https://open.spotify.com/episode/3HLneIJfAIOhEWfE0UR7Rg?si=066b153deb9344b2

Antientzündliche Ernährung mit Dr. Constanze Lohse: https://open.spotify.com/episode/4Il6qQFuAmRdlo9MuQxb7G?si=FSWOJa9OTMehafVUN_7F6Q

Über Zucker und Fruchtzucker: https://open.spotify.com/episode/4FmOGCjdgE9hBlqgvDGEJa?si=1rnDNQzURKidM1HkVlCq8A

Darmgesundheit und Sport: Wie Bewegung unser Mikrobiom beeinflusst - mit Dr. Christina Steinbach

Laura Schulte — Mon, 02 Feb 2026 01:30:00 +0100

In dieser Folge ist Dr. Christina Steinbach zu Gast und wir sprechen über Darmgesundheit und Sport – und darüber, warum diese beiden Themen untrennbar miteinander verbunden sind.

Wir sprechen darüber, wie Bewegung unsere Darmgesundheit beeinflusst, welche Rolle das Mikrobiom spielt und warum der Darm gerade für Sportler:innen so relevant ist. Außerdem geht es um typische Beschwerden unter Belastung, den Einfluss von Stress, Intensität, Atmung, Ernährung und Flüssigkeit – und worauf man im Trainingsalltag achten kann.

Ein weiterer Fokus liegt auf Zucker und Süßstoffen, fermentierten Lebensmitteln, sinnvollen Supplements und gängigen Mythen rund um Sport und Darmgesundheit. Zum Abschluss teilt Christina ihre drei wichtigsten Tipps, um den Darm langfristig gesund zu halten. Eine praxisnahe Folge für alle, die Training und Darmgesundheit ganzheitlich betrachten möchten.

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Hier findest du Christina: Instagram: Docsteinbach Buch: Darmgesundheit im Sport

Von Kontrolle zu Vertrauen – mit Sonja Taucher

Laura Schulte — Mon, 19 Jan 2026 02:30:00 +0100

In dieser Folge ist Sonja Taucher zu Gast. Sie ist Influencerin und Coach und bringt ihre eigene, sehr persönliche Geschichte zum Thema Training, Essen und Körperbild mit. Wir sprechen darüber, warum es dabei so selten nur um Disziplin oder den Körper geht, sondern oft um Themen wie Kontrolle, Selbstwert und den Wunsch, sich gut genug zu fühlen. Es geht um verzerrte Körperbilder, den Einfluss von Social Media und darum, woran man erkennt, ob Training und Ernährung aus Selbstfürsorge entstehen - oder aus Druck und Angst. Eine ehrliche Folge über den Umgang mit dem eigenen Körper und darüber, was ein gesundes Verhältnis wirklich ausmacht.

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Hier findest du Sonja: Instagram: sonja.taucher Website: Sonjataucher.de

Mehr als Ästhetik: Die gesundheitliche Bedeutung von Muskulatur – mit Stephan Geißler

Laura Schulte — Mon, 05 Jan 2026 03:00:00 +0100

In dieser Folge ist Fitnessprofessor Dr. Stephan Geißler zu Gast – Dozent an der IST-Hochschule und leidenschaftlicher Forscher rund um das Thema Fitness und Gesundheit. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum Krafttraining weit mehr ist als ein ästhetisches Thema und welche zentrale Rolle Muskulatur für unsere Gesundheit spielt. Es geht um den Stoffwechsel, Blutzuckerkontrolle und darum, was im Alter passiert, wenn Muskeln abnehmen. Stephan erklärt, wie Krafttraining helfen kann, Mobilität zu erhalten und Stürze zu vermeiden – und warum Muskelaufbau ein echter Gesundheitsfaktor ist. Mich hat dabei besonders interessiert, wie sich all das ganz konkret in den Alltag übersetzen lässt: Reicht Spazierengehen oder brauchen wir gezieltes Krafttraining? Wie viel ist überhaupt nötig, wenn Zeit und Energie begrenzt sind – und wie kann Training so aussehen, dass es wirklich ins Leben passt? Zum Schluss räumen wir mit ein paar Mythen auf und sprechen darüber, was wirklich zählt, um langfristig dranzubleiben. Eine Folge für alle, die verstehen wollen, warum Muskeln so wichtig für Gesundheit und Lebensqualität sind.

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Hier findest du mehr zu Stephan: Website: derfitnessprofessor.com Youtube: Fitnessprofessor

Meine liebsten Podcast-Momente 2025 – Mit euch & dem Circle of Balance

Laura Schulte — Mon, 22 Dec 2025 02:00:00 +0100

In dieser besonderen Folge möchte ich vor allem eines sagen: Danke. Danke an euch alle fürs Zuhören, fürs Teilen, für eure Nachrichten und für euren Support in diesem Podcastjahr. Ohne euch wäre dieser Podcast nicht das, was er ist.

Diese Episode ist ein Rückblick auf das Podcastjahr 2025 – ein Mix aus vielen Gesprächen, Momenten und Stimmen, die dieses Jahr geprägt haben. Du hörst Ausschnitte aus unterschiedlichen Episoden sowie Stimmen aus meiner App - dem Circle of Balance, die ihre persönlichen Erfahrungen rund um Gesundheit, Routinen und Balance teilen.

Thematisch geht es um all das, was uns hier immer wieder begleitet: Bewegung und Training, Ernährung, Stressmanagement, Achtsamkeit, Frauengesundheit, Mindset und die Frage, wie ein gesunder Lebensstil aussehen kann, der sich an dein Leben anpasst – ohne Perfektion, ohne Druck.

Diese Folge ist eine Einladung zum Innehalten, zum Zurückblicken und vielleicht auch dazu, den einen oder anderen Gedanken mit ins neue Jahr zu nehmen.

Schön, dass du hier bist. Und danke, dass du diesen Podcast möglich machst.

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Mit euch durch 2025 – Ein Rückblick & meine liebsten Podcast-Momente

Laura Schulte — Mon, 22 Dec 2025 02:00:00 +0100

Diese Folge ist eine Einladung zum Innehalten, zum Zurückblicken und vielleicht auch dazu, den einen oder anderen Gedanken mit ins neue Jahr zu nehmen.

Schön, dass du hier bist. Und danke, dass du diesen Podcast möglich machst.

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Raus aus dem Alles-oder-Nichts: So klappt deine Ernährungsumstellung wirklich

Laura Schulte — Mon, 08 Dec 2025 02:30:00 +0100

In dieser Episode spreche ich darüber, warum eine Ernährungsumstellung gerade jetzt – zwischen Urlaub, Weihnachtsstress und kalten Wintertagen – vielen so schwer fällt. Wir schauen gemeinsam darauf, wie du aus dem typischen Alles-oder-Nichts-Denken rauskommst, warum der Anfang sich oft so anstrengend anfühlt und wie du es schaffst, wirklich langfristig dranzubleiben.

Du erfährst, wie du nach dem Urlaub entspannt zurück in deinen Alltag findest, ohne Druck, ohne „ausgleichen zu müssen“ und ohne Crash-Diäten. Außerdem gebe ich dir meine besten Strategien für mehr Balance im Urlaub – und natürlich Tipps für die Weihnachtszeit: vor den Feiertagen, währenddessen und in den Tagen danach.

Zum Schluss zeige ich dir Schritt für Schritt, wie eine Ernährungsumstellung wirklich nachhaltig funktioniert: mit kleinen Änderungen, realistischen Erwartungen, klaren Routinen und einem Mindset, das dich unterstützt – statt dich auszubremsen. Wenn du dir weniger Stress rund ums Essen, mehr Leichtigkeit im Alltag und eine gesunde Ernährung wünschst, die auch in echte Lebenssituationen passt, dann ist diese Episode genau für dich.

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Raus aus dem Alles-oder-Nichts: So klappt deine Ernährungsumstellung wirklich

Laura Schulte — Mon, 08 Dec 2025 02:30:00 +0100

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Alles was du über Kreatin wissen musst & warum es auch für uns Frauen Sinn macht!

Laura Schulte — Mon, 24 Nov 2025 02:30:00 +0100

Kreatin – viele kennen es nur im Zusammenhang mit Bodybuilding und stempeln es als „Männersupplement“ ab. Dabei gehört es zu den am besten erforschten und effektivsten Supplements überhaupt – und gerade für Frauen kann es ein echter Gamechanger sein.

In dieser Episode spreche ich darüber,

wie Kreatin nicht nur den Muskelaufbau und die Trainingsleistung unterstützt, sondern auch die Knochengesundheit stärkt und altersbedingtem Muskelabbau (Sarkopenie) vorbeugen kann,
warum es auch im Gehirn wirkt – für mehr mentale Energie, Fokus und Stressresilienz,
welche Rolle Hormone und Lebensphasen (z. B. Zyklus, Menopause) dabei spielen,
und wie du es richtig einnimmst – Dosierung, Timing, Qualität und worauf du achten solltest.

Kreatin kann Frauen helfen, stärker, widerstandsfähiger und energiegeladener zu werden – körperlich wie mental. Gerade wenn du regelmäßig trainierst, viel leistest oder einfach gesünder älter werden möchtest, solltest du dir diese Episode unbedingt anhören!

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Vom inneren Kritiker zur inneren Stärke – Eva-Maria Sperger über Sport, Selbstwert & mentale Gesundheit

Laura Schulte — Sun, 09 Nov 2025 23:30:00 +0100

In dieser Folge spreche ich mit Eva-Maria Sperger – deutsche Ultramarathon- und Bergläuferin, sowie Psychotherapeutin. Wir tauchen tief ein in das Thema, das viele kennen, aber nur wenige aussprechen: Sport als Ausdruck von Selbstfürsorge – statt Selbstkritik.

Eva erzählt, wie sie zum Ultramarathon kam und warum ihr Antrieb heute ein ganz anderer ist als früher. Wir sprechen darüber, • wie leicht Sport zu etwas wird, das von „ich muss besser werden“ geprägt ist, • warum der innere Kritiker so laut sein kann • und wie man stattdessen lernt, aus Liebe zum eigenen Körper zu handeln.

Eva zeigt, wie Selbstmitgefühl im Sport (und im Leben) zur echten Stärke wird – wissenschaftlich fundiert und gleichzeitig unglaublich nahbar.

Außerdem gibt sie praktische Einblicke, wie mentale Techniken und kleine Gedankenanker im Alltag helfen können, liebevoll mit sich zu sprechen, besonders in Phasen, in denen man glaubt, „nicht genug zu sein“. Eine inspirierende Folge für alle, die lernen möchten, ihr Bestes zu geben, ohne sich selbst dabei zu verlieren.

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Hier findest du mehr zu Eva: Evas Gruppe: Freundschaft mit sich selbst schließen

Instagram: eva.maria.sperger

Das Übungsbuch: Selbstmitgefühl

Kurse finden: Achtsames Selbstmitgefühl

Zum Buch: Selbstmitgefühl im Sport

Der Körper nach der Schwangerschaft – Eileen Pesarini über Selbstliebe & Veränderung

Laura Schulte — Sun, 26 Oct 2025 23:00:00 +0100

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Eileen Pesarini – Mama von zwei Kindern & Gründerin von Linisbites und Getvuel – über Körperwahrnehmung, Selbstliebe und die Veränderungen, die eine Schwangerschaft mit sich bringt. Eileen teilt offen, wie sich ihr Verhältnis zu ihrem Körper vor, während und nach der Schwangerschaft verändert hat, welche Erwartungen und Ängste sie hatte und wie sie gelernt hat, mit mehr Mitgefühl und Geduld auf sich selbst zu schauen.

Wir sprechen darüber, wie Gewichtszunahme, gesellschaftlicher Druck und Vergleiche mit anderen Müttern die eigene Sicht beeinflussen können – und wie wichtig Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge für das körperliche und mentale Wohlbefinden sind. Eileen erzählt, wann sie sich wieder „wie sie selbst“ gefühlt hat, welche Routinen ihr helfen, liebevoll mit sich umzugehen, und was sie anderen Frauen raten würde, die mit ihrem neuen Körper hadern.

Hast du Lust im November bei meiner Challenge, dem "GROWEMBER" dabei zu sein? Deine 30 Tage Muskelaufbau Challenge - dich erwartet:

30 Tage Ernährungsplan
30 Tage Trainingsplan
Wissen, Tipps & Arbeitsblätter
Eine motivierende Community-WhatsApp-Gruppe für Austausch und Support

Hier kommst du zu mehr Informationen zum Growember.

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Hier findest du Eileen: https://www.instagram.com/eileen_pesarini?igsh=NTk0bHBlcnM4d2Uy

https://www.instagram.com/linisbites?igsh=NXBlZDdocmg5cTNp

Mein Weg zur Balance: Weniger Kontrolle, mehr Vertrauen

Laura Schulte — Mon, 13 Oct 2025 01:30:00 +0200

In dieser Folge spreche ich darüber, was für mich ein ganzheitlicher Lebensstil bedeutet und wie ich selbst den Weg aus Extremen hin zu echter Balance gefunden habe. Lange habe ich geglaubt: Gesundheit bedeutet Kontrolle, Perfektion und Disziplin. Heute weiß ich: Es geht um Leichtigkeit, Vertrauen und Balance.

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Schilddrüse verstehen: Energie, Hormone & Stoffwechsel im Gleichgewicht - mit Dr. Carolin Baumgärtner

Laura Schulte — Mon, 29 Sep 2025 01:30:00 +0200

In dieser Episode sprechen wir über ein sehr kleines, aber extrem wichtiges Organ: die Schilddrüse. Sie beeinflusst deinen Stoffwechsel, dein Energielevel, deine Stimmung, dein Gewicht und sogar deinen Zyklus.

Gemeinsam mit Dr. Carolin Baumgartner klären wir:

Welche Aufgaben die Schilddrüse genau hat.
Welche Nährstoffe sie braucht, um zu funktionieren.
Typische Symptome bei Schilddrüsenproblemen.
Was Hashimoto ist.
Welche Rolle Stress, Ernährung und Energieverfügbarkeit spielen.
Was du tun kannst, um deine Schilddrüse und Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

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Schilddrüse verstehen: Energie, Hormone & Stoffwechsel im Gleichgewicht - mit Dr. Carolin Baumgartner

Laura Schulte — Mon, 29 Sep 2025 01:30:00 +0200

Gemeinsam mit Dr. Carolin Baumgartner klären wir:

Welche Aufgaben die Schilddrüse genau hat.
Welche Nährstoffe sie braucht, um zu funktionieren.
Typische Symptome bei Schilddrüsenproblemen.
Was Hashimoto ist.
Welche Rolle Stress, Ernährung und Energieverfügbarkeit spielen.
Was du tun kannst, um deine Schilddrüse und Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

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Sport in der Schwangerschaft: Über Mythen, Fakten & Tipps mit Expertin Paulina Ioannidou

Laura Schulte — Mon, 15 Sep 2025 01:30:00 +0200

Sport in der Schwangerschaft – ja oder nein? Eine Frage die sich viele Frauen stellen! In dieser Folge spreche ich mit Paulina Ioannidou, Physiotherapeutin, Sportwissenschaftlerin und Doktorandin an der Deutschen Sporthochschule Köln, über genau dieses Thema. Denn es ist immer noch von vielen Mythen begleitet wird: Training während und nach der Schwangerschaft.

Wir klären:

Darf man in der Schwangerschaft Sport machen - und wenn ja, wie viel?
Welche Übungen sind sicher, welche sollte man vermeiden?
Warum Bewegung nicht nur der werdenden Mama, sondern auch dem Baby guttut.
Wie du nach der Geburt wieder ins Training einsteigen kannst, ohne deinen Körper zu überlasten.
Wie man mental den Druck rausnimmt und Geduld mit sich selbst entwickelt.

Diese Folge ist für alle, die gerade schwanger sind, eine Schwangerschaft planen oder einfach mehr über Frauengesundheit erfahren wollen. Du bekommst wissenschaftlich fundiertes Wissen, praktische Tipps und ganz viel Motivation für einen gesunden, starken Weg durch diese besondere Zeit

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Weitere Informationen zu Paulina: Instagram: Paulina.balboa Website: Pi-physio.de

Über Perimenopause und Prävention: Was jede Frau wissen sollte mit Dr. Cornelia Ott

Laura Schulte — Mon, 01 Sep 2025 01:30:00 +0200

In dieser Folge ist Dr. med. Cornelia Ott zu Gast – Fachärztin für Innere Medizin, Ernährungsmedizinerin und Fachärztin für Arbeitsmedizin. Ihr Schwerpunkt liegt auf Prävention und Frauengesundheit, und genau darüber haben wir ausführlich gesprochen! Wir haben uns angesehen, worin sich klassische Hormonersatztherapie und bioidentische Hormone unterscheiden, welche Rolle pflanzliche Mittel wie Mönchspfeffer und Ähnliches spielen können und warum Ernährung, Bewegung und insbesondere Krafttraining so wichtig für körperliche und mentale Gesundheit sind! Außerdem ging es um weitverbreitete Mythen und Fehlinformationen rund um Hormone – und darum, wie wertvoll es ist, verlässliches Wissen über den eigenen Körper zu haben.

Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns, wenn du sie weiterleitest oder in deiner Story teilst. Viel Spaß beim Hören!

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Mehr zu Cornelia findest du hier: Website: www.drcorneliaott.de Instagram: drcorneliaott

Ihre Bücher: Mit Long Covid zurück ins Leben Die Superkraft der Mikronährstoffe

Urlaub & Ernährung: Wie du deine Ziele behältst – ohne Verzicht & ohne schlechtes Gewissen

Laura Schulte — Mon, 18 Aug 2025 01:30:00 +0200

Der Urlaub bringt uns raus aus unserem Alltag – und genau das ist oft die größte Herausforderung, wenn es um Ernährung, Körperbild und persönliche Ziele geht. Egal ob du gerade abnehmen, zunehmen oder dein Gewicht halten möchtest: In dieser Folge erfährst du, wie du vor, während und nach dem Urlaub bewusst mit deinem Essverhalten umgehst, ohne in Extreme zu verfallen.

Ich spreche darüber:

-Warum strenge Restriktion vor dem Urlaub oft nach hinten losgeht -Wie du im Urlaub genießen kannst, ohne dich danach schuldig zu fühlen -Strategien für unterschiedliche Ziele: Abnehmen, Zunehmen oder Gewicht halten -Praktische Tipps für Buffet und All-Inclusive -Wie du nach dem Urlaub stressfrei zurück in deine Routinen findest

Am Ende teile ich auch meine persönliche Erfahrung – wie ich es geschafft habe, von Kontrolle & schlechtem Gewissen zu einer entspannten und genussvollen Urlaubszeit zu kommen.

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Zucker, Zitronenwasser, Butter & Co – Wie viel Wahrheit steckt in Ernährungsmythen?

Laura Schulte — Mon, 04 Aug 2025 01:30:00 +0200

In dieser Folge ist Jessi von @vollundwertig zu Gast – bekannt für ihren fundierten, aber alltagstauglichen Blick auf Ernährung. Gemeinsam räumen wir mit typischen Ernährungsmythen auf, die dir sicher auch auf Social Media begegnet sind. Von Zitronenwasser am Morgen über Süßstoffe bis hin zu Butter und Margarine – was steckt wirklich dahinter? Wie immer geht es uns darum, dir verlässliche, evidenzbasierte Informationen mitzugeben – ohne Panikmache oder Schwarz-Weiß-Denken.

Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns, wenn du sie weiterleitest oder in deiner Story teilst. Viel Spaß beim Hören!

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Hier erfährst du mehr über Jessy: Instagram: vollundwertig Podcast: Voll und wertig

"Sei dir selbst eine gute Mama" I Mit 47 in der besten Version ihrer selbst - mit Alexa von Heyden

Laura Schulte — Mon, 21 Jul 2025 01:30:00 +0200

In dieser Folge spreche ich mit Autorin, Unternehmerin und Soulsports-Gründerin Alexa von Heyden. Sie sagt selbst: „Heute bin ich 47 – und fitter, klarer, mental stabiler als je zuvor.“ Wir sprechen über Wendepunkte in ihrem Leben, persönliche Routinen, Mindset-Shifts und den Umgang mit dem eigenen Körper über die Jahre hinweg. Alexa teilt offen, wie sie Bewegung, Selbstfürsorge und Achtsamkeit miteinander verbindet – und warum das Älterwerden für sie kein Rückschritt, sondern ein Gewinn ist. Eine inspirierende Folge für alle Frauen, die spüren: Da geht noch mehr – egal in welchem Alter.

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Hier erfährst du mehr über Alexa: Instagram @alexavonheyden

Mein erster Halbmarathon: Ehrlicher Rückblick & meine Learnings

Laura Schulte — Mon, 07 Jul 2025 01:30:00 +0200

Diese Folge ist ein Mix aus persönlichen Erfahrungen, ehrlichen Gedanken und ganz konkreten Tipps rund ums Lauftraining. Ich erzähle dir, was mir beim Halbmarathon wirklich geholfen hat, was ich in den letzten Monaten über Training, Ernährung, Verletzungsprophylaxe und mentale Stärke gelernt habe – und warum du dir die Frage stellen solltest: Für wen läufst du eigentlich?

Das erwartet dich:

-Warum ein Trainingsplan mentale Sicherheit gibt -Zone 2 Training – und warum es so unterschätzt wird -Wie du schneller wirst, ohne dich kaputt zu trainieren -Gesunder Umgang mit Kohlenhydraten -Race-Day-Tipps, die du kennen solltest

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Von Zone 2 Training bis VO₂max: Die Wissenschaft der Langlebigkeit mit Dr. med. Golo Röhrken

Laura Schulte — Mon, 23 Jun 2025 01:30:00 +0200

In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Dr. med. Golo Röhrken über das Thema Longevity – also ein langes, gesundes Leben – und wie ein ausgewogenes Mindset dabei helfen kann, Leistung und Selbstfürsorge in Balance zu halten. Golo ist Arzt, Sportwissenschaftler, Coach und Athlet. Seit über 15 Jahren beschäftigt er sich mit Training, Ernährung, Prävention und der Frage, wie Menschen ihre Leistungsfähigkeit im Einklang mit ihrer Gesundheit langfristig steigern können.

Wir tauchen tief in Trainingsprinzipien wie Herzfrequenzzonen, Zone 2 Training und VO₂max ein und klären, warum diese Faktoren wichtige Hebel für Gesundheit und Fitness sind. Ein spannendes Gespräch für alle, die mehr aus ihrem Leben und Training herausholen möchten!

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Mehr als nur Laufen: Warum Krafttraining für Läufer:innen unverzichtbar ist | mit Personaltrainer Ole Förster

Laura Schulte — Mon, 09 Jun 2025 02:30:00 +0200

In dieser Folge spreche ich mit Personaltrainer und Coach Ole Förster über sinnvolles Training für LäuferInnen – vor allem für EinsteigerIinnen. Wir schauen uns an, wie ein guter Trainingsplan aussehen kann, warum Regeneration und Abwechslung so wichtig sind und wie man andere Sportarten sinnvoll integriert.

Ein großer Fokus liegt auf dem Thema Krafttraining für LäuferInnen: Was bringt gezieltes Training – auch für den Oberkörper? Wo liegt der Unterschied zwischen klassischem Kraft- und Athletiktraining? Und wie beugt man typischen Überlastungen vor?

Ole teilt außerdem Tipps zu Stabilitäts- und Rumpftraining, erklärt, wie man die Fuß- und Sprunggelenke stärkt, und was eine gute Oberkörperhaltung fürs Laufen ausmacht. Zum Schluss geht’s um smarte Trainingsplanung: Wie kombiniert man Kraft- und Lauftraining – auch bei wenig Zeit oder in der Marathonvorbereitung?

Eine Folge für alle, die ihr Training ganzheitlich, effektiv und verletzungsfrei gestalten wollen.

Die heutige Episode wird unterstützt von Snuggs Sichert euch jetzt 20% Rabatt auf das gesamte SNOCKS Sortiment mit dem Code "FIT"

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Hier erfährst du mehr zu Ole. Instagram: Olefoerster

Weißer Kittel, große Reichweite - wie Medfluencer unsere Gesundheit beeinflussen mit @jonesrulez

Laura Schulte — Mon, 26 May 2025 01:30:00 +0200

In dieser Folge habe ich mit Jonas Köller (@jonesrulez) zu Gast – Medizinstudent, Content Creator und Medfluencer.

Gemeinsam schauen wir hinter die Kulissen der Gesundheitskommunikation auf Social Media: Warum wirken Menschen im weißen Kittel automatisch vertrauenswürdig? Welche Verantwortung tragen Medfluencer mit großer Reichweite – und wo verläuft die Grenze zwischen Aufklärung und Werbung?

Wir sprechen außerdem über Laborwerte, Blutbilder und worauf man achten sollte, wenn man Symptome wie Müdigkeit, Haarausfall oder Erschöpfung hat. Jonas erklärt, was man bei veganer Ernährung unbedingt im Blick behalten sollte – und welche Werte wirklich aussagekräftig sind.

Ein ehrliches Gespräch über Medizin, Medien und warum fundierte Aufklärung so wichtig ist wie nie!

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Hier erfährst du mehr über Jonas: Instagram: jonesrulez

Darm, Stress & Haut – Über ganzheitliche Hautgesundheit mit Präventiv- & Ernährungsmedizinerin Dr. Constanze Lohse

Laura Schulte — Mon, 12 May 2025 01:30:00 +0200

In der heutigen Episode haben wir erneut Dr. Constanze Lohse zu Gast. Sie ist Fachärztin für Allgemeinmedizin mit dem Schwerpunkt Präventivmedizin und ist auf Ernährung, Mikronährstoffe, Sportmedizin und Naturheilkunde spezialisiert.

Unsere Haut zeigt oft, wie es uns innerlich geht. Hauterkrankungen wie Akne, Rosazea oder Neurodermitis haben selten nur eine Ursache – sondern sind oft das Ergebnis eines komplexen Zusammenspiels aus Ernährung, Darm, Hormonen, Pflege und Stress.

In dieser Folge spreche ich mit der ganzheitlich arbeitenden Ärztin Dr. Constanze Lohse über:

-den Einfluss von Darmgesundheit und Mikronährstoffen auf unsere Haut -entzündungsfördernde vs. entzündungshemmende Ernährung -die Rolle von Hormonen, Stress und Schlaf -häufige Fehler in der Hautpflege und Ernährung -und ganz konkrete Tipps für eine gesunde Haut von innen

Eine spannende Folge für alle, die ihre Haut verstehen – und heilen – wollen.

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Hier findest du Dr. Constanze Lohse auf Instagram

Das Buch "Die 10 Minuten Naturmedizin: die tägliche kleine Hilfe gegen Krankheiten, die uns das Leben schwer machen" von Dr. Constanze Lohse

Bonus Folge: Wir haben was zu feiern!

Laura Schulte — Mon, 28 Apr 2025 02:00:00 +0200

Diese Folge ist etwas ganz Besonderes: Meine App feiert ihren zweiten Geburtstag – und um das zu feiern erwarten euch heute berührende Geschichten aus meiner App-Community.

Drei wundervolle Frauen erzählen, wie sie ihren Weg zu Gesundheit, Balance und mehr Selbstliebe finden – und welche Rolle Verbindung, Unterstützung und echte Gemeinschaft dabei spielen. Wir sprechen offen über Selbstfürsorge, Therapie und warum Hilfe annehmen ein Akt der Stärke ist. Lass dich inspirieren, feiern und vielleicht auch ein bisschen bestärken!

Teste meine App 14 Tage gratis – nur von 28. April bis 4. Mai! ► Hier geht’s zur gratis Testphase.

Hast du Fragen oder Feedback? Schreib mir gern! ✉️ Instagram: @fit__laura ✉️ Mail: kontakt@fitlaura.de

Hypothalamische Amenorrhoe, RED-S und Periodenverlust bei Läuferinnen

Laura Schulte — Mon, 28 Apr 2025 01:30:00 +0200

In dieser Episode spreche ich über ein Thema, das mir persönlich sehr am Herzen liegt: den Zusammenhang zwischen Sport, Energieverfügbarkeit und Zyklusgesundheit bei Frauen. Ich teile meine eigene Geschichte – von meiner hypothalamischen Amenorrhoe über den Weg zurück zu einem regelmäßigen Zyklus bis hin zu meinem heutigen, gesunden Sportverhältnis. Außerdem schauen wir uns an, warum gerade Läuferinnen besonders gefährdet sind und wie wir durch gezielte Ernährung und Regeneration unsere Hormonbalance schützen können. Ein ehrlicher und informativer Deep Dive für alle, die sportlich aktiv sind und ihren Körper wirklich verstehen wollen.

Freu dich auf eine spannende Folge voller wertvoller Erkenntnisse – für alle, die ihren Körper und ihren Zyklus besser verstehen möchten! Viel Freude beim Zuhören!

Hat dir die Episode gefallen oder hörst du meinen Podcast regelmäßig? Hinterlasse mir doch gerne eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify, damit würdest du mir eine riesige Freude bereiten und meinen Podcast und mich sehr unterstützen.

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Mein Webinar "Intuitive Ernährung": https://www.fitlaura.de/webinar-intuitive-ernaehrung/

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Über die richtige Zahnpflege, Zahngesundheit bei Sportlern, Bleaching & Mundgeruch | mit Dr. Kirstin Arp

Laura Schulte — Mon, 14 Apr 2025 01:30:00 +0200

Zahngesundheit - ein Thema, welches uns alle betrifft, aber oft viel zu wenig Beachtung findet. Es kursieren viele Mythen, Unsicherheiten und Halbwahrheiten rund um Zahnpflege, Zahnpasta, Zähneputzen und co.

Und genau deswegen habe ich Expertin Dr. Kristin Arp in der heutigen Episode zu Gast – sie ist Zahnärztin mit einem ganzheitlichen Blick auf Mundgesundheit. Gemeinsam sprechen wir darüber, was unsere Zähne langfristig gesund hält, welche Rolle das Mundmikrobiom, die Ernährung und unser Lebensstil dabei spielen – und welche Pflegeprodukte wirklich sinnvoll sind.

Wir sprechen außerdem über die häufigsten Zahnpflege-Mythen – und was wirklich dahintersteckt. Darunter beispielsweise über:

den Einfluss von Zucker, Softdrinks, Kaffee, Alkohol und Rauchen
Ursachen von Mundgeruch und wie man ihn effektiv behandeln kann
ästhetische Themen wie Bleaching, Zähneknirschen und Whitening-Zahnpasten

Freu dich auf eine fundierte und gleichzeitig praxisnahe Folge, die nicht nur mit Mythen aufräumt, sondern dir auch zeigt, wie du deine Zahnpflege nachhaltig verbessern kannst.

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Hier findest du Dr. Kristin Arp: Website: zahnarzt-arp.de Instagram: doktorarp

Hormone verstehen: Zyklus, PCOS, Progesteron und Eisprung - mit Expertin Dr. Elena Leineweber

Laura Schulte — Mon, 31 Mar 2025 01:30:00 +0200

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Elena Leineweber, gynäkologische Endokrinologin und Expertin für Hormone und Kinderwunsch. Gemeinsam beleuchten wir, wie hormonelle Ungleichgewichte erkannt werden können, welchen Einfluss ein Progesteronmangel auf PMS und Schlafprobleme hat und wie PCOS den Zyklus beeinflusst. Außerdem sprechen wir über zyklusbasiertes Training und warum der Eisprung nicht nur für eine mögliche Schwangerschaft, sondern auch für die allgemeine Gesundheit essenziell ist.

Freu dich auf eine spannende Folge voller wertvoller Erkenntnisse – für alle, die ihren Körper und ihren Zyklus besser verstehen möchten! Viel Freude beim Zuhören!

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Meine andere Episode mit Dr. Elena Leineweber: Fruchtbarkeit und Social Freezing: Die Lösung für späten Kinderwunsch mit Dr. Elena Leineweber

Hier erfährst du mehr über Dr. Elena Leineweber:

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Longevity: Nur ein Trend oder Hoffnung? Über Ernährung, Supplements und die Wissenschaft dahinter mit Prof. Anika Wagner

Laura Schulte — Mon, 17 Mar 2025 02:30:00 +0100

Ein Thema, welches uns alle betrifft: Das Altern. Jeder von uns wird älter, aber die Frage ist, wie gesund altern wir. Das Thema Longevity ist in den letzten Jahren immer populärer geworden. Viele setzen auf Supplements, um den Alterungsprozess zu verlangsamen. Welche Wirkstoffe haben tatsächlich Potenzial und wo sollten wir skeptisch bleiben?

In dieser Episode habe ich Prof. Dr. Anika Wagner zu Gast. Sie ist Professorin am Zentrum für Ernährung und Gesundheitswissenschaften an der Universität Gießen. Ihre Forschung fokussiert sich auf die Zusammenhänge zwischen Ernährung, metabolischer Gesundheit und Alterungsprozessen. Sie untersucht, wie Ernährungsfaktoren und Supplements das biologische Altern beeinflussen können und trägt damit wesentlich zum Verständnis von Longevity bei.

Wir schauen uns an, welche Rolle die Ernährung für Zellschutz und Langlebigkeit spielt, wie sinnvoll Kalorienrestriktion, intermittierendes Fasten und bestimmte Nährstoffe sind und was wir von den Blue Zones lernen können. Außerdem werfen wir einen Blick auf den Trend der Longevity-Supplements – was ist wirklich sinnvoll?

Freu dich auf eine spannende Podcast-Episode, in der wir tief in die Welt der Longevity eintauchen und herausfinden, wie Ernährung, Supplements und Wissenschaft das Altern beeinflussen können!

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Herausforderungen in der Landwirtschaft: Biosiegel, Massentierhaltung & Nachhaltigkeit – mit Landwirt Jonathan

Laura Schulte — Mon, 03 Mar 2025 02:30:00 +0100

In der heutigen Episode ist Jonathan zu Gast, ein Landwirt mit dem ich über die vielfältigen Veränderungen in der Landwirtschaft im Laufe der Jahre spreche. Jonathan teilt seinen persönlichen Werdegang und erklärt, wie er zu seinem Beruf und seiner Berufung kam. Wir gehen der Frage nach, wie sich traditionelle und moderne Landwirtschaft unterscheiden und welche wirtschaftlichen Herausforderungen dabei eine Rolle spielen. Zudem werfen wir einen Blick auf Themen wie Biosiegel, die Qualität von Lebensmitteln, Massentierhaltung und artgerechte Tierhaltung. Jonathan gibt uns außerdem Einblicke in die Zukunft der Landwirtschaft und beleuchtet die gesellschaftlichen Aspekte, die diese Entwicklung beeinflussen. Ein spannender Podcast für alle, die mehr darüber erfahren möchten was eigentlich hinter unserer Lebensmittelproduktion steckt!

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Der Einfluss sozialer Medien auf Ernährung & Gesundheit – mit Emily

Laura Schulte — Mon, 17 Feb 2025 02:30:00 +0100

Soziale Medien prägen unseren Alltag – doch welchen Einfluss haben sie auf unser Ernährungs- und Gesundheitsverhalten? In dieser Episode spreche ich mit meiner Kollegin Emily, die ihre Bachelor-Thesis zu genau diesem Thema verfasst hat. Gemeinsam beleuchten wir wissenschaftliche Studien – sowohl zu negativen als auch positiven Effekten –, hinterfragen Studiendesigns und testen in dieser Episode sogar selbst einen gängigen Fragebogen. Außerdem diskutieren wir gesellschaftliche Normen rund um Ernährung und teilen Ansätze, die helfen, Inhalte kritisch zu hinterfragen, und überlegen, wie sich die positiven Aspekte der digitalen Welt gezielt nutzen lassen – für mehr Orientierung und Inspiration.

Die heutige Episode ist unterstützt von Snuggs, meiner Lieblings- Periodenunterwäsche, wo gerade einige tolle Rabatte auf dich warten!

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Kollagen Produkte – Wunderwaffe oder Hype? Was können sie wirklich?

Laura Schulte — Mon, 03 Feb 2025 02:30:00 +0100

Schöne Haut, starke Gelenke - ist es wirklich das Beauty-Must-Have?

In dieser Episode schauen wir uns das Thema "Kollagen" genauer an. Ist es die Wunderwaffe für Haut, Haare und Gelenke ist, oder handelt es sich eher um einen Marketing-Hype. Wir beleuchten die wissenschaftlichen Erkenntnisse zu Kollagenpräparaten, werfen einen Blick auf die Unterschiede zwischen tierischem und veganem Kollagen und klären, welche Wirkung Kollagen tatsächlich haben kann.

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Kennst du schon meine App? Das All in One Paket für DEINE Gesundheit! Teste sie gerne für 1 Monat, jederzeit kündbar & dich erwarten wöchentlich neue Inhalte zu den Bereichen BODY MIND FOOD. Weiterhin findest du dort mein 'BIBLIOTHEKT' mit wissenschaftlich fundierten Artikeln rund um das Thema Gesundheit. Und auch mit Workouts, Trainingsplänen und Übungsanleitungen wirst du versorgt! Schau also gerne mal vorbei :)

Über Ballaststoffe , Blutzucker & Food-Koma mit Ernährungswissenschaftlerin Laura Merten

Laura Schulte — Mon, 27 Jan 2025 03:00:00 +0100

In dieser Episode ist Laura Merten, bekannt als Sattesache, zu Gast. Wir sprechen über die Bedeutung von Ballaststoffen für unsere Gesundheit, insbesondere in Bezug auf die Blutzuckerregulation und die Verdauung. Laura gibt praktische Tipps, wie man die Ballaststoffzufuhr schrittweise erhöhen kann, um Verdauungsprobleme zu vermeiden. Zudem gehen wir der Frage nach, wie Stress und Schlaf die Blutzuckerregulation beeinflussen und wie regelmäßige Mahlzeiten sowie achtsames Essen helfen können, Blutzuckerschwankungen zu reduzieren. Laura erklärt auch, ob Blutzuckersensoren wirklich nützlich sind oder unnötige Panik schüren, und warum gesundes Essen manchmal trotzdem zu Blutzuckerspitzen führen kann. Zuletzt beantworten wir Fragen zu den optimalen Ballaststoffmengen, möglichen Nebenwirkungen und der Bedeutung von Schlaf und Stressbewältigung für unser Wohlbefinden.

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Hier erfährst du mehr zu Laura Merten: Linkbeschreibung

Mythen Monday: Eier erhöhen den Cholesterinspiegel? Soja ist ungesund?

Laura Schulte — Mon, 20 Jan 2025 02:30:00 +0100

In meinem Format „Mythen Monday“ kläre ich regelmäßig über Ernährungs-, Fitness- und Gesundheitsmythen auf, die viele beschäftigen. In der heutigen Episode schauen wir uns folgende Themen genauer an: Stimmt es, dass Eier den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen? Beeinflusst Soja den Hormonhaushalt negativ? Verweiblicht Soja Männer und inwiefern zerstört der Anbau von Soja die Regenwälder?

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Gefühle wahrnehmen und verstehen: Dein Zugang zu emotionaler Gesundheit mit Lukas Klaschinski

Laura Schulte — Mon, 13 Jan 2025 02:30:00 +0100

In der heutigen Episode spreche ich mit Lukas Klaschinski – Psychologe, Bestseller-Autor und Podcaster – über das Thema Gefühle. Gefühle – ein Thema, das uns alle betrifft, aber oft auch schwer greifbar ist. Warum ist es so wichtig, dass wir uns intensiv mit unseren Gefühlen beschäftigen? Lukas erklärt aus psychologischer Sicht, was Gefühle eigentlich sind und warum sie eine so zentrale Rolle in unserem Leben spielen. Dabei erklärt er uns auch den Unterschied zwischen Gefühlen und Emotionen, spricht über das Bauchgefühl und zeigt, wie Achtsamkeit uns helfen kann, unsere Emotionen besser wahrzunehmen und zu verstehen. Wir beleuchten auch, wie Gefühle sich im Körper zeigen, warum wir unangenehme Emotionen oft verdrängen und welche Folgen das haben kann. Am Ende teilt Lukas konkrete Tipps, wie du deine Beziehung zu deinen Gefühlen stärken und dein inneres Erleben besser verstehen kannst – ein inspirierendes Gespräch für mehr Selbstbewusstsein und emotionale Gesundheit!

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Hier erfährst du mehr über Lukas Klaschinski:

Instagram: https://www.instagram.com/lukas.klaschinski?igsh=MWdqYTExZWw5ZzlheA== Zum Buch: https://amzn.to/40uDfcY Zu seiner Website: https://lukasklaschinski.de/ueber-mich/ Podcasts: So bin ich eben: https://open.spotify.com/show/6FR54VBmUrzGyG18VD1ikv Jakobs Weg: https://open.spotify.com/show/1d3TvAlpihG2hTEsfEd9FR Beste Freundinnen: https://open.spotify.com/show/1fTqiUeqAXZ938ziG0fLfo

Optimale Nährstoffversorgung: Mit Prof. Dr. Martin Smollich über Supplements und Ernährung

Laura Schulte — Mon, 06 Jan 2025 03:30:00 +0100

In der heutigen Episode habe ich erneut Prof. Dr. Martin Smollich zu Gast, Experte für klinische Pharmakologie und Ernährungsmedizin. Martin hat in der Brustkrebstherapie promoviert und bringt sein umfangreiches Wissen aus der Wissenschaft und Klinikpraxis mit, um uns die Bedeutung von Ernährung und Mikronährstoffen näherzubringen. Wir beleuchten zentrale Fragen rund um Mikronährstoffe und Supplements. Sind Nahrungsergänzungsmittel überhaupt sinnvoll? Wie wirken sich unsere Böden und Anbaubedingungen auf die Nährstoffdichte unserer Lebensmittel aus? Hat der lange Transportweg unserer Lebensmittel einen Einfluss auf ihre Nährstoffe? Weiterhin sprechen wir über die Mikronährstoffversorgung in Deutschland, über potentiell kritische Nährstoffe, sinnvolle Dosierungen und welchen Stellenwert Einnahmezeiten von Nahrungsergänzungsmitteln haben. Über den Unterschied zwischen Referenzwerten und Optimalwerten und Prof. Smollich gibt wertvolle Tipps dazu, welche Werte regelmäßig getestet werden sollten und wie man auf diese achten kann. Wenn du also mehr über die optimale Nährstoffversorgung erfahren und praktische Tipps für deine Gesundheit im neuen Jahr erhalten möchtest, dann solltest du diese Episode unbedingt anhören. Viel Spaß damit!

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Hier findest du Prof. Dr. Martin Smollich auf Instagram : https://www.instagram.com/ernmedblog?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

Die Entscheidung liegt bei dir: Kleine Schritte, große Veränderungen

Laura Schulte — Mon, 30 Dec 2024 03:30:00 +0100

"What you are not changing, you are choosing." In dieser Episode geht es um die Verantwortung, die wir für unser Leben tragen – und wie oft wir unbewusst Entscheidungen treffen, indem wir Dinge nicht verändern. Wir tauchen tief in das Konzept der Manifestation und der selbsterfüllenden Prophezeiung ein, um zu verstehen, wie unsere Gedanken und Handlungen unsere Realität beeinflussen können. Oft sind es kleine, bewusste Veränderungen im Alltag, sowohl in der körperlichen, seelischen als auch sozialen Gesundheit, mit denen wir eine nachhaltige Transformation herbeiführen können.

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Mythen Monday: Detox Kuren, Schwitzen und Kalorienverbrennung, Verdauungsschnaps

Laura Schulte — Mon, 23 Dec 2024 03:30:00 +0100

In meinem Format „Mythen Monday“ kläre ich regelmäßig über Ernährungs-, Fitness- und Gesundheitsmythen auf, die viele beschäftigen.

In der heutigen Episode geht es um gleich drei spannende Themen:

Hilft der Verdauungsschnaps wirklich bei der Verdauung?
Kann man durch Detox-Tees oder -Kuren den Körper „entgiften“?
Verbrennen wir mehr Kalorien, wenn wir mehr schwitzen?

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Quellen zum Detox Thema: https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/diaeten-und-fasten/entgiftungsdiaeten/?utm_source

https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/detox-gesuender-durch-entgiftung-25381?utm_source

Weihnachten genießen ohne Stress: Meine Tipps als Ernährungsberaterin

Laura Schulte — Mon, 16 Dec 2024 03:30:00 +0100

In dieser Episode teile ich meine besten Tipps, wie du die Weihnachtszeit entspannt genießen kannst, ohne dich von Stress oder Schuldgefühlen beim Essen leiten zu lassen. Erfahre, wie du bewusst isst, Achtsamkeit in den Alltag integrierst und dich auch bei all den festlichen Leckereien wohlfühlst.

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Q&A | Sportpause bei Periodenverlust – ist das wirklich notwendig?

Laura Schulte — Mon, 09 Dec 2024 03:30:00 +0100

Dass ich damals meine persönliche Geschichte zum Thema Periodenverlust geteilt habe, war ein entscheidender Schritt, der nicht nur mir, sondern auch vielen von euch geholfen hat. Ich spreche in der heutigen Episode über häufige Fragen zu diesem Thema, über die Ursachen von Amenorrhoe, die Rolle von Ernährung, Stress und Training sowie darüber, ob eine Sportpause in der Recovery wirklich notwendig ist.

Außerdem beantworte ich Fragen wie:

Sollte man in der Perioden-Recovery Kalorien zählen?
Wie geht man mental und praktisch damit um, mehr zu essen?
Warum ist es so wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und Frieden mit sich selbst zu schließen?

Mein Ziel ist es, euch zu motivieren, den Fokus weniger auf Perfektion und mehr auf Gesundheit und Wohlbefinden zu legen. Egal ob es um Sport, Ernährung oder Selbstbewusstsein geht – dein Körper verdient Fürsorge und Balance.

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Mein Buch zum Thema Periodenverlust: https://www.fitlaura.de/produkt/mein-buch-hardcover-back-to-balance-mein-weg-zu-einem-gesunden-gleichgewicht-2/

Mein Online Kurs "Back to Balance": https://www.fitlaura.de/produkt/back-to-balance-online-kurs/

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Über Kinderwunsch, Fruchtbarkeit und Schwangerschaft mit Ernährungsmedizinerin Dr. Constanze Lohse

Laura Schulte — Mon, 02 Dec 2024 05:30:00 +0100

In der heutigen Episode habe ich mal wieder die liebe Dr. Constanze Lohse zu Gast, und wir widmen uns einem Thema, das viele Menschen bewegt: Kinderwunsch, Schwangerschaft und alles, was dazu gehört.

Dr. Constanze Lohse ist Ärztin mit Spezialisierung auf Ernährungs-, Mikronährstoff- und Sportmedizin sowie Naturheilkunde. Mit ihrem ganzheitlichen Ansatz verbindet sie moderne Medizin mit alternativen Heilmethoden. Als zweifache Mama ist dieses Thema für sie eine echte Herzensangelegenheit und sie liefert einige wertvolle Informationen!

Wir sprechen darüber, welche Faktoren wir bei Unfruchtbarkeit beeinflussen können – und wo unsere Grenzen liegen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Bedeutung der Nährstoffversorgung: Was passiert bei einer unzureichenden Versorgung? Welchen Einfluss haben Transfette, Zucker und Co. auf die Fruchtbarkeit, die Schwangerschaft sowie die Gesundheit und Entwicklung des Kindes?

Constanze erklärt, welche Nährstoffe in Phasen des Kinderwunschs und während der Schwangerschaft besonders wichtig sind, und gibt wertvolle Tipps, an welche Expert/innen man sich bei Fragen zu Unfruchtbarkeit oder in der Schwangerschaft wenden kann.

Auch der Lebensstil steht im Fokus: Wie können sowohl Mama als auch Papa diese sensiblen Phasen positiv beeinflussen? Wir klären, welche Rolle Über- oder Untergewicht spielen, wie wichtig eine gute Vorbereitung ist und ab wann man diese beginnen sollte. Dr. Lohse beantwortet außerdem Fragen wie:

-Was ist eine gesunde Gewichtszunahme in der Schwangerschaft? -Wie viel Energie benötigt eine Schwangere wirklich? -Welche Mythen rund um Sport und Ernährung in der Schwangerschaft sind wissenschaftlich haltbar – und welche nicht?

Diese Folge hat mir wieder einmal gezeigt, wie wichtig ein gesunder Lebensstil nicht nur für uns selbst, sondern auch für unsere Kinder ist. Egal, ob du Mann oder Frau bist, Mama oder nicht: Diese Episode ist vollgepackt mit spannenden Fakten und praktischen Tipps.

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Die Wahrheit über Dehnen: Wann ist es wirklich sinnvoll?

Laura Schulte — Mon, 25 Nov 2024 03:30:00 +0100

In dieser Episode beantworte ich die häufig gestellte Frage: Sollten wir uns nach dem Krafttraining dehnen? Wir sprechen über die verschiedenen Arten von Dehnen und ihre Auswirkungen auf unsere Beweglichkeit und Regeneration. Ich erkläre, warum statisches Dehnen vor dem Training eher kontraproduktiv sein kann und wann es sinnvoll ist, dynamische Dehnübungen einzubauen. Außerdem gehen wir darauf ein, wie Dehnen bei einem sitzenden Lebensstil helfen kann und ob es tatsächlich bei Muskelkater nützlich ist. Wenn du also wissen möchtest, wie du Dehnen optimal in deine Trainingsroutine integrierst, dann hör unbedingt rein!

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Über das Absetzen der Pille, Periodenverlust und Selbstfürsorge mit Caro

Laura Schulte — Mon, 18 Nov 2024 03:30:00 +0100

In der heutigen Episode ist die liebe Caro bei mir zu Gast – sSie begeistert nicht nur als Content Creatorin ihre Community, sondern arbeitet gleichzeitig als Angestellte in ihrem Job als Wirtschaftsprüferin. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie sie diese beiden anspruchsvollen Welten miteinander verbindet und was alles mit der Arbeit als Content Creator, oder "Influencer", verbunden ist.

Ein weiterer Schwerpunkt der Folge ist Caros persönliche Reise nach dem Absetzen der Pille: Warum hat sie sich zu diesem Schritt entschieden, und wie hat sich ihr Leben – körperlich, mental und emotional – dadurch verändert? Sie teilt ihre Erfahrungen mit den Herausforderungen, die sie besonders dann erlebte, als ihre Periode ausblieb, und erzählt, welche Methoden und Veränderungen ihr geholfen haben, ihre Hormonbalance wiederzufinden.

Caro verrät ihre persönlichen Strategien, Routinen und Rituale, die ihr dabei helfen, Stress zu managen und eine Balance zwischen Alltag und Selbstfürsorge zu schaffen.

Eine inspirierende Episode, die spannende Einblicke in Herausforderungen beim Job, Gesundheit und die Suche nach innerem Gleichgewicht bietet – hört unbedingt rein! Viel Spaß beim Zuhören. :)

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Hier findest du Caro: Instagram: https://www.instagram.com/oatmealmeanslove?igsh=MWg0ZmRuNTN6ZHBrbw==

Kälte, Eisbaden und Mindset: Über die Wim Hof Methode mit Michael Nuss

Laura Schulte — Mon, 11 Nov 2024 03:30:00 +0100

In der heutigen Episode ist Michael Nuss zu Gast. Michael zählt zu den führenden Wim Hof Instruktoren Europas, wurde noch direkt von Wim Hof persönlich ausgebildet und leitet jährlich rund 20 Wim Hof Kurse im Allgäu. Sein Fokus liegt darauf, die Wim Hof Methode – bestehend aus Atemtechniken, Eisbaden und Mindset – mit Achtsamkeit und Persönlichkeitsentwicklung zu verbinden.

Michael hat mit der Wim Hof Methode seinen Weg aus Depressionen und Suchterkrankungen gefunden und lebt heute einen gesunden Lifestyle in den Bergen des Allgäus. In dieser Episode erzählt er, wie er zur Methode gekommen ist und wie sie sein Mindset und sein ganzes Leben verändert hat.

Wir sprechen über die drei Säulen der Wim Hof Methode: Atemtechniken, Eisbaden und Mindset. Dabei hatte ich die Gelegenheit, mit Michael darüber zu sprechen warum Eisbaden eigentlich so gesund ist, wie man als Beginner damit am besten anfangen kann und für welche Menschen die Kälteexposition vielleicht weniger geeignet ist.

Zusätzlich thematisieren wir die Auswirkungen von Kälte auf Schwangerschaft und den weiblichen Zyklus, sowie die Aktivierung von braunen Fettzellen: Was genau ist das braune Fett und warum ist es so wichtig für uns? Michael räumt außerdem mit Mythen rund um das Thema Kälte auf, wie etwa „Kälte macht krank.“

Wenn dich das Thema interessiert und auch du das Gefühl hast, dass mehr in dir steckt, dann wird dich diese Episode bereichern! Viel Spaß beim Zuhören. :)

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Hier erfährst du mehr über Michael:

Buch "Eisbaden - Dein Weg zu Gesundheit, Kraft und Lebensfreude": www.michaelnuss.com/buch

Kontakt: www.michaelnuss.com www.instagram.com/michaelnuss_iceretreats https://www.linkedin.com/in/michaelnusscoach

Nährstoff-Masterclass: Cholin, Carninutrients & Co. - neue Erkenntnisse zur veganen Ernährung mit Niko Rittenau

Laura Schulte — Mon, 04 Nov 2024 02:30:00 +0100

In dieser Episode habe ich Niko Rittenau bei mir im Podcast zu Gast. Niko ist Ernährungswissenschaftler mit einem Fokus auf pflanzliche Ernährung. Seine Position zur veganen Ernährung hat sich geändert, worüber wir auch im heutigen Interview sprechen.

Wir sprechen über die Grundlagen einer gesunden, nährstoffdeckenden Ernährung und klären, welche essenziellen und semi-essenziellen Nährstoffe besonders wichtig sind – unabhängig davon, ob man sich vegan oder mischköstlich ernährt. Dabei beleuchten wir potenziell kritische Nährstoffe, die in veganer Ernährung oft schwieriger zu decken sind, wie etwa Vitamin B12, Omega-3-Fettsäuren und bestimmte Aminosäuren. Niko gibt wertvolle Empfehlungen, wie diese über die Ernährung abgedeckt werden können, und erklärt, wann eine Supplementierung sinnvoll sein kann.

Ein weiteres Thema im Gespräch waren die sog. Carninutrients. Wir diskutieren, ob und wann der gelegentliche Konsum tierischer Produkte sinnvoll sein könnte – gerade in kritischeren Lebensphasen wie Schwangerschaft und Stillzeit. Weiterhin spielt der Nährstoff Cholin in dieser Episode eine zentrale Rolle: Wir gehen darauf ein, welche Funktionen Cholin im Körper hat, in welchen Lebensmitteln Cholin enthalten ist und warum es für viele Menschen schwer ist, genug davon aus rein pflanzlichen Quellen zu bekommen.

Abschließend sprechen wir über das Thema Eier, deren Nährstoffgehalt und Niko spricht über die Herausforderungen einer flexiblen und nährstoffreichen Ernährung, ohne die ethischen Überzeugungen aus den Augen zu verlieren. Außerdem erfahren wir seine aktuellen Gedanken zu seinem Buch „Vegan-Klischee ade!“ und mehr darüber, wie es bei Niko weitergeht.

Wenn du tiefere Einblicke in das Thema Nährstoffe gewinnen möchtest und erfahren willst, wie sich Nikos Perspektive verändert hat, dann solltest du diese Episode nicht verpassen.

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Links zu Niko Rittenau:

Instagram: https://www.instagram.com/niko_rittenau?igsh=MTVwanFqNXM2NG1sbA==

YouTube Video zu Cholin: https://youtu.be/MISPFKN80Sg

YouTube Video "Darum hat sich meine Position zu veganer Ernährung geändert": https://youtu.be/cLNTgeqt9FY

Gesundheitliche Vorteile von Krafttraining

Laura Schulte — Mon, 28 Oct 2024 04:30:00 +0100

Macht Krafttraining Frauen "bulky"?

In dieser Episode spreche ich über die gesundheitlichen Vorteile von Krafttraining sowie über den Mythos, dass Frauen durch Krafttraining "bulkig" werden. Zudem spreche ich auch über die Rolle eines Kalorienüberschusses beim Muskelaufbau und warum dieser für viele Sportler entscheidend und sinnvoll ist, um Fortschritte zu erzielen.

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Selbstzweifel, Perfektionismus und das innere Kind | mit Stefanie Stahl

Laura Schulte — Mon, 21 Oct 2024 05:30:00 +0200

In der heutigen Episode habe ich Stefanie Stahl zu Gast. Stefanie ist Psychologin und Bestsellerautorin, bekannt für ihre Ansätze zur Selbstentwicklung und psychischen Gesundheit. Gemeinsam tauchen wir ein in das spannende Thema des inneren Kindes!

Wir sprechen darüber, wie das innere Kind unsere Emotionen und Verhaltensweisen beeinflusst und warum es wichtig ist, sich mit den Prägungen aus unserer Kindheit zu beschäftigen. Stefanie erklärt uns den Unterschied zwischen dem „Schattenkind“ und dem „Sonnenkind“ und warum dieses Verständnis entscheidend für unsere persönliche Entwicklung sein kann.

Ein zentrales Thema in unserem Gespräch ist der Mut, sich den eigenen tief verwurzelten Prägungen zu stellen, anstatt sie weiter zu verdrängen. Viele Menschen haben Schwierigkeiten, ihre Verletzungen anzunehmen und alte Glaubenssätze loszulassen, die wie Schatten über ihrem Selbstwertgefühl hängen. Wir beleuchten, wie solche Überzeugungen, wie „Ich genüge nicht“, entstehen und in welchen Lebensphasen sie besonders stark ausgeprägt sind.

Ein weitere großes Thema in unserem Gespräch waren die Schutzstrategien, die viele von uns entwickeln, um unangenehme Gefühle zu vermeiden.

Für viele Frauen, einschließlich mir selbst, kann der Drang nach Perfektionismus und Kontrolle im Alltag und beim Sport eine enorme Herausforderung darstellen. Wir sprechen darüber, wie wir lernen können, liebevoller und entspannter mit uns selbst umzugehen.

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Stefanies Podcasts: So bin ich eben Stahl aber Herzlich

Zum erwähnten Persönlichkeitstest: https://www.stefaniestahl.de/persoenlichkeitstest-info/

Zu den Büchern von Stefanie Stahl: https://www.stefaniestahl.de/buecher/

Nachhaltiger Muskelaufbau | Über RED-S und die Angst vor einer Zunahme mit Miriam Krug

Laura Schulte — Mon, 14 Oct 2024 05:30:00 +0200

In der heutigen Episode habe ich die liebe Miriam Krug zu Gast. Miriam ist selbstständig als Ernährungsberaterin und macht gerade ihren Master in Sporternährung und Trainingswissenschaften. Gemeinsam sprechen wir über einige der häufigsten Fehler, die Sportlerinnen in Bezug auf ihre Ernährung machen, wie z.B. zu wenig Kohlenhydrate oder Kalorien zu essen, sowie das oft problematische Nüchterntraining.

Ein zentrales Thema in unserem Gespräch ist RED-S, der relative Energiemangel im Sport. RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport) ist ein Zustand, der auftritt, wenn Sportlerinnen oder Sportler nicht genug Energie (Kalorien) über die Ernährung aufnehmen, um den Energieverbrauch durch Training und alltägliche Aktivitäten zu decken. Dadurch entsteht ein Energieungleichgewicht, das verschiedene Körperfunktionen beeinträchtigt.

Podcast Episoden zu RED-S:

RED-S: Wie gefährlich ist ein dauerhaftes Energiedefizit?

Einen Energiemangel erkennen und vorbeugen | über RED-S mit Diplom-Ernährungswissenschaftler Prof. Köhler

Viele Frauen, auch Sportlerinnen, sind sich der Risiken nicht bewusst, die eine zu geringe Kalorienzufuhr mit sich bringen kann. Miri erzählt von ihren eigenen Erfahrungen mit Periodenverlust aufgrund von zu geringer Kalorienaufnahme und betont, wie wichtig es ist, ein Bewusstsein für dieses Thema zu schaffen. Wir beleuchten die typischen Anzeichen von RED-S, wie Müdigkeit, hormonelle Störungen und ein erhöhtes Verletzungsrisiko, Darmprobleme sowie weitere und besprechen, wie dieser Zustand die sportliche Leistung und die allgemeine Lebensqualität beeinflusst.

Ein weiterer Schwerpunkt unseres Gesprächs ist, wie Sportlerinnen ihre Angst vor einer vermeintlich „falschen“ Gewichtszunahme überwinden und warum es sich lohnt, mehr zu essen, um die sportliche Leistung zu steigern. Egal, ob du bereits sportlich aktiv bist oder gerade erst beginnst, diese Episode bietet hilfreiche Ansätze, um deine Ernährung und dein Training besser aufeinander abzustimmen.

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Mehr über Miriam Krug: Instagram: https://www.instagram.com/miri.krug?igsh=dDR5d212NzM1c3E1 Website: https://nubymi.com

Die Wahrheit über Salz: Gesund oder schädlich?

Laura Schulte — Mon, 07 Oct 2024 05:30:00 +0200

In dieser Podcast-Episode schauen wir uns das Thema Salz umfassend an. Salz, hauptsächlich bestehend aus Natriumchlorid, ist eine essentielle Komponente der Ernährung, da Natrium für die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts, die Nervenfunktion und die Muskelfunktion unerlässlich ist.

Es gibt verschiedene Salzarten, welche davon ist die Beste? Was sind die gesundheitlichen Risiken von zu viel oder auch zu wenig Salz? Wie viel Salz wird empfohlen? Und was sollten Sportler beim Thema Salzaufnahme beachten? All das erfährst du in der Episode.

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Intervallfasten, Supplements, Ernährungstrends - mit Prof. Dr. Martin Smollich

Laura Schulte — Mon, 30 Sep 2024 05:30:00 +0200

Wissenschaftliche Einblicke | Ein Experteninterview mit Prof. Dr. Martin Smollich über Ernährungsmedizin und Nahrungsergänzungsmittel

In der heutigen Episode habe ich Prof. Dr. Martin Smollich zu Gast. Martin ist Experte für klinische Pharmakologie und Ernährungsmedizin. Er promovierte im Bereich der Brustkrebstherapie. Durch seine Erfahrung als Wissenschaftler und Kliniker im Krankenhausalltag erkannte er die essenzielle Bedeutung von Ernährung und Mikronährstoffen für die Gesundheit der Patient/innen.

Seine Forschung konzentriert sich auf die medizinische Wirkung von Lebensmittelinhaltsstoffen und Nahrungsergänzungsmitteln, was auch ein Thema in unserem Gespräch war. Martin beschäftigt sich in seinem Arbeitsalltag intensiv mit den neuesten ernährungsmedizinischen Trends und Studien. Daher habe ich ihm Fragen zu Themen wie Fasten, DNA-basierter Ernährung und Saftkuren gestellt.

Wir besprechen die Vorteile sowie Nachteile verschiedener Fastenmethoden und Diätformen, die Bedeutung von Nahrungsergänzungsmitteln sowie Fragen wie: Braucht jeder Nahrungsergänzungen? Ist eine gesunde Ernährung ausreichend und wie haben sich Böden im Laufe der Zeit verändert? Auch die Rolle regionaler Ernährung wird thematisiert.

Diese Episode ist ideal für alle, die sich für diese Themen interessieren und darüber nachdenken, wie sie ihre individuell passende Ernährung finden können. Martin teilt wertvolle Tipps basierend auf seinem eigenen Wissen als Ernährungsmediziner und gibt Einblicke in seine persönliche Ernährung.

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Übermäßiger Hunger und Heißhunger - Ursachen und Lösungen

Laura Schulte — Mon, 23 Sep 2024 05:30:00 +0200

Kennst du das Gefühl, trotz einer vollständigen Mahlzeit einfach nicht satt zu werden? Besonders abends tritt dieser übermäßige Hunger oft auf, und viele von uns neigen dazu, sich dann zu überessen. Was steckt dahinter? In dieser Podcast-Episode spreche ich über Heißhunger und Überessen. Du erfährst, wie unregelmäßige Mahlzeiten, zu geringe Kalorienzufuhr und Diäten den natürlichen Hunger-Sättigungs-Rhythmus stören. Zudem erkläre ich hormonelle Einflüsse wie Ghrelin und Leptin, die deinen Appetit steuern, und wie Stress, Schlafmangel und Nährstoffmangel dein Essverhalten beeinflussen.

Erwähnte Podcast Episoden: Warum Diäten scheitern und die Wahrheit über Intuitive Ernährung: https://open.spotify.com/episode/5bXfWtEWuMMO0cAIngm8GR?si=0dbc264ccefd4fad

Stress neu denken: https://open.spotify.com/episode/5gHea8Fmz5amVst9OKkSta?si=2e8b9d17025f445e

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Effizientes Ausdauertraining: Mit Dr. Golo Röhrken über Zone-2, HIIT, Laktat und individuelle Trainingspläne

Laura Schulte — Mon, 16 Sep 2024 05:30:00 +0200

Mit Sportwissenschaftler, Arzt und Coach Dr. Golo Röhrken

In der heutigen Episode habe ich Dr. Golo Röhrken zu Gast. Er ist Arzt, Sportwissenschaftler, Athlet und Coach. Neben seinem Medizinstudium hat er vor über 10 Jahren mit dem Coaching von Ausdauersportlern begonnen und Athleten geholfen, Amateur-Bestzeiten, Weltrekorde und unzählige persönliche Träume zu verwirklichen.

In unserem Gespräch tauchen wir ein in die Themen Ausdauertraining im Allgemeinen, VO2max, die Bedeutung von Herzfrequenzzonen und das optimale Zone-2-Training, das sich besonders für die Grundlagenausdauer eignet. Wir gehen zudem auch auf High Intensity Training ein und darauf in welcher Situation welches Training ideal ist.

Egal, ob du ein Freizeitläufer oder Profi bist – die heutige Episode gibt dir wertvolle Tipps und Wissen zur Optimierung deines Trainings. Viel Spaß beim Anhören!

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Weiterführende Informationen zu Dr. Golo Röhrken: Instagramm: https://www.instagram.com/doc_golo/

Podcast: https://open.spotify.com/show/3OgXXaQ1HtvBSav5lvaWAR

Verklebte Faszien? Mit Dr. Gunda Slomka über Wissenschaft und Praxis für ein bewegliches Leben

Laura Schulte — Mon, 09 Sep 2024 05:30:00 +0200

Faszientraining für mehr Beweglichkeit: Dr. Gunda Slomka über die besten Methoden und Therapien

In der heutigen Episode habe ich einen besonders spannenden Gast für dich: Dr. Gunda Slomka. Sie ist nicht nur Sportwissenschaftlerin und Biologin, sondern auch Sporttherapeutin mit den Schwerpunkten Orthopädie und Rheumatologie. Als Inhaberin der Akademie GS Education und Leiterin der Trainingspraxis GS Sporttherapie & Personaltraining bringt sie eine Fülle an Wissen und Erfahrung mit. Gunda forscht und lehrt an der Stiftungsuniversität Hildesheim, ist Rückenschullehrerin, NLP-Practitioner und Reiss-Profile-Master.

In unserem Gespräch tauchen wir tiefer in das Thema Faszien ein – das Bindegewebe, das deinen Körper zusammenhält und beeinflusst. Gunda erklärt, warum Faszien in den letzten Jahren so sehr in den Fokus von Forschung und Therapie gerückt sind, und gibt wertvolle Tipps, wie du dein fasziales System gesund und geschmeidig hältst. Wir sprechen über verklebte Faszien, ihre Ursachen und wie du mit gezielten Übungen und der richtigen Anwendung der Faszienrolle dein Wohlbefinden verbessern kannst.

Freu dich auf ein informatives Gespräch voller praktischer Tipps für ein bewegliches, gesundes Leben!

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Weiterführende Informationen zu Dr. Gunda Slomka: https://gunda-slomka.de (Fragen und Nachrichten über das Kontaktformular)

Fallberichte – unerwünschte Ereignisse durch Foam Rolling: fallberichte@fasciaresearch.net

Neuerscheinung – Februar 2024: „Das große Faszienbuch“

Warum Diäten scheitern & die Wahrheit über intuitive Ernährung

Laura Schulte — Mon, 02 Sep 2024 05:30:00 +0200

In dieser Podcast-Episode geht es darum, warum Diäten langfristig oft scheitern und wie intuitive Ernährung eine nachhaltige Alternative bieten kann. Anstatt sich an strikte Regeln zu halten, lernt man, auf die eigenen Körperbedürfnisse zu hören und ein entspanntes Verhältnis zum Essen aufzubauen. In dieser Episode spreche ich über Vorteile dieses Ansatzes, häufige Missverständnisse und wie man den Weg zurück zu einem natürlichen Essverhalten findet.

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Über Traumata, Selbstreflexion und Elternschaft mit Psychologin Sophie Lauenroth

Laura Schulte — Mon, 26 Aug 2024 05:30:00 +0200

In der heutigen Episode haben wir die Sophie Lauenroth zu Gast, sie ist Psychologin und erfolgreiche Content Creatorin. Sophie kombiniert ihr Wissen in der Psychologie mit ihrer Leidenschaft für Aufklärung und teilt wertvolle Einblicke mit uns. Wir sprechen über ihre Arbeit mit KlientInnen, den Alltag als Psychologin, und warum sie sich in ihrem Buch „Du darfst heilen“ intensiv mit dem Thema Kindheitstraumata beschäftigt.

Wir tauchen tief in die Bedeutung von scheinbar „kleinen“ Kindheitserlebnissen ein, die unser Erwachsenenleben stark prägen können, und wie Eltern ihre Kinder bestmöglich unterstützen können, ohne selbst unter Druck zu geraten. Zudem thematisieren wir den Prozess der Selbstheilung, die Wichtigkeit von Selbstreflexion und die Momente, in denen professionelle Hilfe notwendig wird. Als Mutter gibt Sophie auch persönliche Einblicke, wie ihr Wissen als Psychologin ihre Erziehung beeinflusst und wie man als Eltern den richtigen Umgang mit eigenen Fehlern findet. Ein spannendes Gespräch voller Inspiration und wertvoller Ratschläge für alle, die mehr über Heilung, Selbstentwicklung und gesunde Beziehungen in der Familie erfahren möchten.

Hier findest du Sophie:

https://www.psychologinsophie.com https://www.instagram.com/psychologin_sophie/?hl=de

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Mein Webinar „Intuitive Ernährung“, Start am 1. September: https://www.fitlaura.de/webinar-intuitive-ernaehrung/

Q&A | Ist Apfelessig ein Schlankmacher? Wie sinnvoll ist der Nutri-Score?

Laura Schulte — Mon, 19 Aug 2024 05:30:00 +0200

In dieser Episode nehmen wir uns zwei spannende Themen vor: Essig und der Nutri-Score. Du erfährst, was Essig – besonders Apfelessig – wirklich kann und ob die Behauptungen rund um seine Gesundheitsvorteile gerechtfertigt sind. Ist Apfelessig wirklich ein Schlankmacher? Außerdem werfen wir einen Blick auf den Nutri-Score, das Lebensmittelkennzeichnungssystem, das dir helfen soll, gesündere Entscheidungen zu treffen. Aber wie nützlich ist er wirklich? Und welche Kritik gibt es?

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Osteoporose: Risikofaktoren, Prävention und Behandlung

Laura Schulte — Mon, 12 Aug 2024 05:30:00 +0200

In dieser Episode spreche ich über das Thema Osteoporose. Unsere Knochen sind lebendige Gewebe, die nicht nur das Skelett stabilisieren und die inneren Organe schützen, sondern auch als Mineralspeicher dienen und die meisten Blutzellen produzieren. Ich erkläre die Bedeutung der Knochendichte und wie Osteoporose entsteht, also was überhaupt zu porösen und brüchigen Knochen führt. Du erfährst was die wichtigsten Risikofaktoren sind, warum gerade wir Frauen gefährdet sind und welche Maßnahmen der Prävention und Behandlung es gibt.

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Optimale Regeneration: Über Kältetherapie, Dehnen, Supplements und Schlaf mit Prof. Thimo Wiewelhove

Laura Schulte — Mon, 05 Aug 2024 05:30:00 +0200

In dieser Episode habe ich Prof. Dr. Thimo Wiewelhove zu Gast. Er hat an der IST-Hochschule seit November 2020 die Professur für Trainingswissenschaft inne und leitet den Master-Studiengang Trainingswissenschaft und Sporternährung.

Wir sprechen über das Thema Regeneration. Was versteht man eigentlich genau darunter? Wie wichtig ist ausreichende Erholung für Muskelaufbau, Leistungssteigerung und Verletzungsprävention?

Wir gehen auf verschiedene Strategien zur Regeneration ein, auf Methoden zur Überwachung der Regeneration, wie Herzfrequenzvariabilität und Schlaftracker, sowie die Bedeutung von Schlaf, Ernährung, Supplements und Kältetherapie und anderen Tools.

Außerdem sprechen wir über den weiblichen Zyklus und dessen Einfluss auf die Regeneration.

Hier kannst du mehr über Prof. Dr. Thimo Wiewelhove erfahren: Instagram

Website: https://www.ist-hochschule.de/dozent/13332/wiewelhove Mail: twiewelhove@ist-hochschule.de

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Stress neu denken: Das richtige Mindset macht den Unterschied!

Laura Schulte — Mon, 29 Jul 2024 05:30:00 +0200

Heute geht es um ein Thema, das uns alle betrifft: Stress. Wir schauen uns genauer an, wie Stress unsere Gesundheit und Leistung beeinflusst. Statt Stress als rein negativ anzusehen, werfen wir einen neuen Blickwinkel auf das "Stress is enhancing" Mindset von Dr. Alia Crum. Dieses Mindset betont, dass der Umgang mit Stress entscheidend ist und wie wir ihn als Chance für persönliches Wachstum und Leistungssteigerung nutzen können.

Stress ist ein natürlicher Bestandteil des Lebens und kann sowohl positive als auch negative Auswirkungen haben. Unsere individuelle Einstellung zum Stress und wie wir darauf reagieren, beeinflusst maßgeblich, ob er förderlich oder belastend für uns wird.

Ich teile in dieser Episode meine persönlichen Erfahrungen mit Stress und was mich diese Erfahrungen gelehrt haben. Und wir schauen uns das positive Stress-Mindset genauer an, das uns dabei unterstützen kann, Stress als Antrieb für persönliche Entwicklung und verbesserte Leistungsfähigkeit zu nutzen.

Zum Paper: "Rethinking Stress: The Role of Mindsets in Determining the Stress Response"

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Cellulite bekämpfen: Tipps und Tricks für eine straffere Haut!

Laura Schulte — Mon, 22 Jul 2024 05:30:00 +0200

Heute spreche ich mit euch über Cellulite – ein Thema, das viele betrifft. Was ist Cellulite, warum entsteht sie und welche Rolle spielen verschiedene Faktoren wie Genetik, Hormone und Lebensstil.

Du erfährst, welche Behandlungsoptionen es gibt, von medizinischen Verfahren bis hin zu einfachen Hausmitteln. Außerdem spreche ich darüber, wie Bewegung, Ernährung und Self-Care das Erscheinungsbild von Cellulite verbessern können.

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Prävention und Sportmedizin: Mit Prof. Martin Halle über Lebensstiländerungen und das Vorbeugen von Krankheiten

Laura Schulte — Mon, 15 Jul 2024 05:30:00 +0200

In der heutigen Episode habe ich einen tollen Experten im Bereich der Präventivmedizin und Sportkardiologie zu Gast: Prof. Dr. Martin Halle. Er ist Ärztlicher Direktor der Präventiven Sportmedizin und Sportkardiologie an der Technischen Universität München. Prof. Halle ist Facharzt für Sportmedizin, Kardiologie und Innere Medizin und zählt zu den bekanntesten Präventivmedizinern Deutschlands. International gehört er zu den führenden Wissenschaftlern auf dem Gebiet der Prävention und Rehabilitation von Herz-Kreislauf- und Krebserkrankungen durch Lebensstiländerungen, insbesondere durch körperliches Training.

In unserem Interview werden wir die Bedeutung der präventiven Sportmedizin für die allgemeine Gesundheit besprechen und Antworten auf viele wichtige Fragen erhalten, wie zum Beispiel:

Welche Trainingsformen und wie viele Einheiten sind ideal für Einsteiger und Freizeitsportler, um von den positiven Effekten auf die Gesundheit zu profitieren?
Wie motiviert man Patienten, langfristig am Ball zu bleiben und einen gesunden Lebensstil beizubehalten?
Wie können Patienten von einer sportkardiologischen Untersuchung profitieren und welche häufigen Fehler in Bezug auf die Herzgesundheit sollten vermieden werden?
Was sind die häufigsten Ursachen, Anzeichen und Symptome einer Herzmuskelentzündung, und welche Rolle spielt körperliche Aktivität bei der Prävention und Behandlung?

Darüber hinaus werden wir darüber sprechen, welche Sportarten für Menschen mit bestimmten Herz-Kreislauf-Erkrankungen besonders geeignet oder weniger geeignet sind, und wie man ein präventives Trainingsprogramm für Patienten mit erhöhtem kardiovaskulärem Risiko gestaltet.

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Prof. Martin Halle: https://professor-halle.de/profil.html Präventive Sportmedizin und Sportkardiologie: https://www.sport.mri.tum.de/de/

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Der Einfluss der Ernährung auf unseren Schlaf

Laura Schulte — Mon, 08 Jul 2024 05:30:00 +0200

In dieser Episode geht es um den Zusammenhang zwischen Ernährung und Schlaf. Schlaf ist essentiell für unsere Erholung, Heilung, Gedächtnisfunktion oder das Immunsystem. Der zirkadiane Rhythmus, unsere biologische Uhr, reguliert den Schlaf-Wach-Zyklus und wird durch Faktoren wie Licht, Dunkelheit, Temperatur oder auch die Ernährung beeinflusst.

Die Qualität unseres Schlafs kann durch Essenszeiten und Ernährungsgewohnheiten beeinflusst werden. Erfahre in dieser Episode welche Gewohnheiten förderlich sind, welche Lebensmittel den Schlaf positiv beeinflussen können und was die Schlafqualität beeinträchtigen kann und somit besser vermieden werden sollte.

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Von Zwang zu Selbstvertrauen: Über Periodenverlust, Sportzwang und Essstörung mit Katharina

Laura Schulte — Mon, 01 Jul 2024 05:30:00 +0200

In der heutigen Episode begrüße ich die liebe Katharina. Katharina kenne ich schon seit einigen Jahren. Sie war eine meiner ersten Teilnehmerinnen in meinem Online-Kurs “Back to Balance”, der sich ganz um das Verstehen des weiblichen Zyklus und des eigenen Körpers dreht. Der Kurs besteht aus 8 Modulen und enthält zusätzlich Rezepte, Meditationen und einige Aufgabenblätter und begleitet dich auf deinem Weg zurück zur Periode und zurück zum Vertrauen in dich selbst.

Katharina hatte ebenfalls lange mit Periodenverlust und Sportzwang zu kämpfen. In dieser Episode sprechen wir darüber, dass wir einen ähnlichen Weg gegangen sind, der dennoch für jeden so anders sein kann! Wir sprechen über verschiedene Möglichkeiten damit umzugehen und Katharina schildert ihre persönlichen Erfahrungen. Sie erzählt, was ihr geholfen hat, und teilt ihre inspirierende Sichtweise, die sie inzwischen auf sich selbst hat. Außerdem verkündet sie eine weitere große Neuigkeit, die uns zeigt, dass es nie unmöglich ist, seine Ziele zu erreichen. Ich hoffe die heutige Episode kann nicht nur mich, sondern auch dich inspirieren!

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Alle Infos zu meinem Online Kurs "Back to Balance" findest du hier: https://www.fitlaura.de/back-to-balance-onlinekurs/

Im Kurs inklusive: 180 Tage GRATIS Zugang zu meiner App!

Über Periodenverlust, Stress und Entspannung mit Rahel

Laura Schulte — Mon, 24 Jun 2024 05:30:00 +0200

In der heutigen Episode habe ich die liebe Rahel zu Gast. Rahel und ich haben ähnliche Erfahrungen mit Amenorrhoe (der Verlust der Periode) gemacht und sie teilt ihre persönliche Geschichte und ihre Einsichten zu diesem Thema.

Wir sprechen über die gesundheitlichen Folgen eines Periodenverlusts, die oft erst im Alter auftreten, wie beispielsweise Osteoporose. Ein dauerhaft niedriger Östrogenspiegel und das damit verbundene Ausbleiben der Menstruation können die Knochendichte verringern und somit das Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche erhöhen. Denn Östrogen, ein während des Menstruationszyklus produziertes Hormon, spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Knochendichte.

In unserem Gespräch gehen wir darauf ein, welche persönlichen Strategien wir entwickelt haben, um mit diesem Thema umzugehen, und was unsere Periode für uns bedeutet. Außerdem sprechen wir über den Einfluss von Stress, insbesondere im Kontext von Arbeit und Selbstständigkeit, und wie wichtig ein bewusstes Stressmanagement für unsere Hormongesundheit ist. Auch hier teilen wir unsere Strategien, wie wir mit diesen Herausforderungen umgehen und dabei unsere Gesundheit unterstützen.

Wir hoffen du kannst aus dem Gespräch etwas für dich mitnehmen und sind schon gespannt auf dein Feedback! Wenn dir mein Podcast gefällt hinterlasse mir doch gerne eine Bewertung, darüber würde ich mich riesig freuen!

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Über Herausforderungen, Selfcare, intuitive Ernährung und Bewegung mit Gründerin und Mama Eileen Pesarini

Laura Schulte — Mon, 17 Jun 2024 05:30:00 +0200

In der heutigen Episode habe ich die liebe Eileen Pesarini zu Gast. Eileen ist nicht nur die Gründerin von Lini’s Bites und GetVuel, sondern auch stolze Mama einer Tochter.

Wir tauchen ein in ihr Leben als Unternehmerin und besprechen die Herausforderungen, die sich oftmals hinter den Kulissen abspielen. Außerdem geht es um den Alltag als Mama und Unternehmerin. Ein weiterer Schwerpunkt unseres Gesprächs ist der Aufbau einer Selbstständigkeit, die damit verbundenen Schwierigkeiten und unsere Erkenntnis, dass wir Frauen uns oft unterschätzen!

Eileen hatte ebenfalls vor einigen Jahren mit restriktiver Ernährung und einem übermäßigen Sportverhalten zu kämpfen, weswegen sie hier ihre Erfahrungen teilt und erzählt, wie sie den Weg zu einem intuitiven Umgang mit Ernährung und Sport gefunden hat.

Ich hoffe, dass dich unser Gespräch inspiriert und du einige wertvolle Erkenntnisse daraus mitnehmen kannst. Viel Freude beim Zuhören dieser Episode!

Hier findest du Eileen: https://www.instagram.com/eileen_pesarini?igsh=NTk0bHBlcnM4d2Uy

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Mythen Monday: Nüchtern Cardio für effektiveren Gewichtsverlust?

Laura Schulte — Mon, 10 Jun 2024 05:30:00 +0200

Thema des heutigen Mythen Montag ist: „Verbrenne ich mehr Fett, wenn ich nüchtern trainiere?“ Ich teile mein Wissen, meine Erfahrungen und die Forschungslage mit dir, einschließlich der Vorteile und potentiellen Risiken. Zuletzt erwarten dich außerdem noch ein paar Reflexionsfragen mit denen du herausfinden kannst, welcher Ansatz zu dir passt und dich bei deinen Zielen bestmöglich unterstützen kann!

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Wachstum durch Veränderung | Der richtige Umgang mit Herausforderungen

Laura Schulte — Mon, 03 Jun 2024 05:30:00 +0200

Etwas, was uns alle betrifft: Veränderungen und Herausforderungen im Leben. Und dabei kann die Art und Weise, wie wir darauf reagieren, einen entscheidenden Einfluss auf unser Wohlbefinden und unseren Erfolg haben. In der heutigen Episode spreche ich darüber, welche Schritte im Umgang mit Herausforderungen hilfreich sein können, um diese für sich zu nutzen und daran zu wachsen, statt sie als Bedrohung anzusehen.

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Dein Wegweiser für einen gesunden Lebensstil | mit Ärztin Dr. Luisa Werner

Laura Schulte — Mon, 27 May 2024 05:30:00 +0200

Heute habe ich die liebe Luisa zu Gast. Luisa ist Ärztin und macht die Weiterbildung zur Ernährungsmedizinerin. In dieser Episode möchten wir euch einen Leitfaden für einen gesunden Lebensstil präsentieren, insbesondere im Hinblick auf die Ernährung. Oftmals stellt sich die Frage: Wo oder wie soll ich überhaupt anfangen? Deshalb erwartet euch heute ein Guide, der ganz nach dem Motto "Back to Basics" gestaltet ist. Wir werden unter anderem auf verschiedene Berufe und deren individuellen Alltag eingehen und somit zahlreiche wertvolle Tipps für die Entwicklung gesunder Routinen bieten.

Hier findest du Luisa bei Instagram: https://www.instagram.com/dr.med.lotte/reels/?hl=de

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Mythen Monday: Ist Dinkel gesünder als Weizen?

Laura Schulte — Mon, 20 May 2024 05:30:00 +0200

In meinem Format „Mythen Monday“ greife ich regelmäßig hartnäckige Ernährungs- und Fitness- oder Gesundheitsmythen auf, da diese oft zahlreiche Fragen aufwerfen.

In der heutigen Episode geht es um Weizen, Gluten und Dinkel. Ist Weizen wirklich so ungesund, wie häufig behauptet wird? Enthält Dinkel mehr Nährstoffe? Sollten wir Gluten meiden? Was hat es mit den sog. Antinährstoffen auf sich?

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Leite die Episode auch gerne an Freunde und Bekannte weiter, wenn sie das Thema interessieren könnte!

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Über Filter, Bildbearbeitung, Vergleichen und Pille absetzen mit Sophie Breuer

Laura Schulte — Mon, 13 May 2024 09:50:23 +0200

In der heutigen Episode habe ich die liebe Sophie (@sophiebreuer99) zu Gast. Sophie ist Vize Miss Germany und ein absoluter Wohlfühl Account. Wir sprechen über Sophies Erfahrungen beim bekannten Schönheitswettbewerb Miss Germany, über Filter, Bearbeitungs-Apps und das Vergleichen auf Social Media.

Außerdem teilt Sophie ihre Erfahrungen mit dem Absetzen der Pille und wie es dazu kam, dass sie Unsicherheiten und Tabu Themen so offen und ehrlich auf ihrem Account teilt.

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Sophie bei Instagram: https://www.instagram.com/sophiebreuer99/

Bisherige Podcast Episoden Zum Thema Pille absetzen:

Über das Absetzen der Pille, Schilddrüsenunterfunktion und Periodenverlust: https://podcasts.apple.com/de/podcast/fit-mit-laura-body-mind-food/id1468139783?i=1000554684239

Meine Erfahrungen und Tipps wie du deinen Körper beim Absetzen der Pille unterstützen kannst: https://podcasts.apple.com/de/podcast/fit-mit-laura-body-mind-food/id1468139783?i=1000480088622

Die Wirkung und das Absetzen der Pille, den Körper unterstützen und Hautunreinheiten bekämpfen: https://podcasts.apple.com/de/podcast/fit-mit-laura-body-mind-food/id1468139783?i=1000521037984

Über Prävention und Bluthochdruck mit Ärztin Caro Baumgartner

Laura Schulte — Mon, 06 May 2024 05:30:00 +0200

Heute habe ich die liebe Caro Baumgartner zu Gast, Caro ist Ärztin und hat sich auf Präventiv- und Ernährungsmedizin spezialisiert.

Wir haben gemeinsam über das aktuelle Trend Thema „Longevity“ gesprochen was für Caro „Prävention“ bedeutet. Weiterhin haben wir vor allem darüber gesprochen, warum die kardiovaskuläre Gesundheit so wichtig ist warum Bluthochdruck eine wichtige Gesundheitsmessgröße ist. Wie misst man den Blutdruck richtig? Welche gesundheitlichen Folgen gibt es, wenn Bluthochdruck unbehandelt bleibt, welche Symptome können auf Bluthochdruck hinweisen, wie kann er behandelt werden und wie wirken sich Ernährung, Sport und Bewegung aus?

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Hier findest du Caro: https://www.instagram.com/doc.caro.fitmed/ Ihre Praxis: BOdygraph München

Meine Podcast Episode zum Thema Blutzuckerspiegel: https://podcasts.apple.com/de/podcast/blutzucker-wie-der-blutzuckerspiegel-unsere-gesundheit/id1468139783?i=1000632228296

Genannte Studien und Links:

Blutdruckmessgeräte: https://www.hochdruckliga.de/betroffene/blutdruckmessgeraete

Edwards JJ, Deenmamode AHP, Griffiths M, et al Exercise training and resting blood pressure: a large-scale pairwise and network meta-analysis of randomised controlled trials British Journal of Sports Medicine 2023;57:1317-1326.

Vinci, P., Di Girolamo, F. G., Panizon, E., Tosoni, L. M., Cerrato, C., Pellicori, F., Altamura, N., Pirulli, A., Zaccari, M., Biasinutto, C., Roni, C., Fiotti, N., Schincariol, P., Mangogna, A., & Biolo, G. (2023). Lipoprotein(a) as a Risk Factor for Cardiovascular Diseases: Pathophysiology and Treatment Perspectives. International journal of environmental research and public health, 20(18), 6721. https://doi.org/10.3390/ijerph20186721

Yang et al, 2023, Systolic Blood Pressure Control Targets to Prevent Major Cardiovascular Events and Death in Patients With Type 2 Diabetes: A Systematic Review and Network Meta-Analysis, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37254768/

Mythen Monday: "Haferdrink ist ungesund" | "Wer frühstückt bleibt schlanker"

Laura Schulte — Mon, 29 Apr 2024 05:30:00 +0200

In meinem Format „Mythen Monday“ greife ich regelmäßig hartnäckige Ernährungs- und Fitness- oder Gesundheitsmythen auf, da diese oft zahlreiche Fragen aufwerfen.

In der heutigen Episode geht es darum, ob Haferdrink nun wirklich so ungesund ist, wie aktuell behauptet wird und ob Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist und dabei helfen kann, besser abzunehmen.

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„Dick bin ich nicht liebenswert genug“ - über Glaubenssätze & unseren inneren Kritiker mit Psychologin Cornelia Fiechtl

Laura Schulte — Mon, 22 Apr 2024 05:30:00 +0200

In der heutigen Episode habe ich Cornelia Fiechtl zu Gast. Cornelia ist klinische Psychologin und Gesundheitspsychologin mit dem Schwerpunkt Essverhalten und Körpergefühl.

Passend zu meinem neuen Webinar zum Thema der intuitiven Ernährung, haben wir über Glaubenssätze gesprochen und wie sie unser Essverhalten oft unterbewusst beeinflussen - was die „Intuition“ in der Ernährung oftmals verändert. Wir gingen auf einige Glaubenssätze meiner Community ein, die mir zugesendet wurden und reden über mögliche Lösungsansätze.

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Q&A | Skinny Fat - erst Muskelaufbau oder erst Diät? Zyklusbasiertes Training - sinnvoll?

Laura Schulte — Mon, 15 Apr 2024 05:30:00 +0200

Die heutige Episode ist mal wieder im Q&A Format - ich beantworte eure Fragen. Heute geht es darum, was ich von zyklusbasiertem Training und zyklusbasierter Ernährung halte. Ein weiteres Thema, zu dem ich häufig Fragen erhalte ist "Skinny Fat" - ich spreche darüber, was genau man eigentlich darunter versteht und was man tun kann.

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Über die „toxische“ Fitness Bubble, Vergleiche, Selbstständigkeit, Work Life Balance | mit Lena Schreiber

Laura Schulte — Mon, 08 Apr 2024 07:55:09 +0200

In der heutigen Episode habe ich die liebe Lena Schreiber zu Gast. Lena ist ebenfalls Content Creatorin im Bereich Ernährung und Fitness. Wir haben uns über verschiedene Themen ausgetauscht, darunter Selbstständigkeit, die Behauptung Influencer zu sein sei "keine Arbeit§, den inneren Druck, Vergleiche sowie die Work-Life-Balance. Ich bin sicher, dass ihr aus unserem Gespräch wertvolle Erkenntnisse mitnehmen könnt. Viel Freude beim Zuhören dieser Episode!

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Mein neues Webinar „Intuitive Ernährung“: https://www.fitlaura.de/webinar-intuitive-ernaehrung/

Hier erfährst du mehr über Lena: Lena bei Instagram: https://www.instagram.com/lenaschreiber/?hl=de Lena's Podcast: https://open.spotify.com/show/16mDOOG85LIPcWWgasZ9XA?si=58187ec87bef4ec5&utm_medium=share&utm_source=linktree&nd=1&dlsi=223ba1892d97422f

Über emotionales Essverhalten, Glaubenssätze und unser "inneres Kind" mit Life Coach Julia Sahm

Laura Schulte — Mon, 01 Apr 2024 05:30:00 +0200

In der heutigen Episode habe ich die liebe Julia Sahm zu Gast. Julia ist Life Coach, Podcasterin, Autorin und Heilpraktikerin für Psychotherapie. Ihre Mission ist es anderen Menschen dabei zu helfen ein entspannteres und liebevolleres Verhältnis zu ihrem Körper, ihrem Essverhalten und vor allem zu sich selbst aufzubauen.

Wir sprechen heute über das sog. „innere Kind“ - wer oder was ist das innere Kind überhaupt? Und wie und warum beeinflusst es uns unterbewusst? Außerdem diskutieren wir den Zusammenhang zwischen deinem inneren Kind und deinem Essverhalten im Kontext von tief verwurzelten Glaubenssätzen bezüglich Ernährung und wie sie unbemerkt dein Verhalten lenken können. Julia teilt ihre Erfahrungen aus ihrer Praxis und außerdem sprechen wir über verschiedene Lösungsansätze, wie wir diese Glaubenssätze erkennen und mit ihnen umgehen können.

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Hier kannst du mehr über Julia erfahren: LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank/ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ Podcast: https://shinecoaching.de/lifestyle-schlank-podcast/ Buch "Dein Inneres Kind will satt werden": shinecoaching.de/buecher/dein-inneres-kind-will-satt-werden/

Über restriktive Ernährung, Bodybuilding und den Weg zur intuitiven Ernährung und Balance mit Emily

Laura Schulte — Mon, 25 Mar 2024 05:30:00 +0100

In der heutigen Episode habe ich meine Mitarbeiterin Emily zu Gast. Emily ist seit letztem Sommer in meinem Team und wir vertreten genau die gleichen Ansichten in Bezug auf die Themen BODY, MIND und FOOD. Daher haben wir gemeinsam eine Episode für euch aufgenommen.

Emily erzählt von ihrer Vergangenheit als Bühnen-Athletin und von ihrer Vorbereitung darauf. Wie kam es dazu, welche Erfahrungen konnte sie sammeln und wie denkt sie rückblickend über dieses Erlebnis?

Wir haben außerdem über die intuitive Ernährung gesprochen. Was die Intuitive Ernährung für uns bedeutet und wie eine ausgewogene, intuitive Ernährung aussehen kann.

Dich interessiert das Thema "intuitive Ernährung" und du möchtest ein besseres Verhältnis zu Ernährung und deinem eigenen Körper entwickeln?

-WEBINAR- Am Sonntag, den 31. März launcht das Webinar "Intuitive Ernährung". Mein Ziel ist es dir damit meine Erfahrungen, mein Wissen und wertvolle Tools mit auf den Weg zu geben, um dich bei der Entwicklung einer gesunden nachhaltigen Beziehung zum Essen und zu deinem eigenen Körper zu unterstützen.

Weitere Details findest du ab Sonntag unter www.fitlaura.de

Hier findest du Emily auf Instagram: https://www.instagram.com/emily.stenwald/

Dort kannst du dir Bilder der Prep sowie der Reise und des Weges zu mehr Balance ansehen.

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Fit mit Laura - Trailer

Laura Schulte — Wed, 20 Mar 2024 14:18:43 +0100

Herzlich Willkommen! Ich bin Laura, Ernährungsberaterin, Trainerin und Content Creatorin. Hier erwarten dich jeden Montag spannende Themen rund um Ernährung, Sport, Medizin sowie körperliche und mentale Gesundheit. Gemeinsam mit inspirierenden Gästen und Experten möchte ich dir ein umfassendes Verständnis für deine Gesundheit vermitteln.

Mythen Monday: Intuitive Ernährung funktioniert eh nicht | Soja zerstört den Regenwald | Soja verweiblicht Männer

Laura Schulte — Mon, 18 Mar 2024 05:30:00 +0100

In meinem neuen Format „Mythen Monday“ werde ich regelmäßig hartnäckige Ernährungs- und Fitness- oder Gesundheitsmythen aufgreifen, die oft zahlreiche Fragen aufwerfen.

In der heutigen Episode geht es um das Thema intuitive Ernährung und Soja.

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Über Darmgesundheit, Probiotika und Ernährungstipps mit Ernährungsmedizinerin Dr. Constanze Lohse

Laura Schulte — Mon, 11 Mar 2024 05:30:00 +0100

Im heutigen Interview begrüße ich erneut Dr. Constanze Lohse. Wir widmen uns dem Thema Darmgesundheit und beleuchten Begriffe wie Mikrobiom, Mikrobiota und Metabolom und die Aufgaben der Mikrobiota. Außerdem stehen Exkurse zur Darm-Hirn-Achse, Darm-Haut-Achse und Darm-Leber-Achse ebenfalls im Fokus. Weiterhin klären wir häufige Fragen zu Mikrobiomanalysen und Nahrungsergänzungsmitteln wie Pro- und Präbiotika und was es hiermit auf sich hat. Dr. Lohse gibt zudem praxisnahe Ernährungstipps für einen gesunden Darm.

Außerdem sprechen wir über Störfaktoren für das Mikrobiom, darunter Ernährung, Medikamente, Umwelt und Stress. Abschließend diskutieren wir Ursachen, Empfehlungen und potenziell schädliche Lebensmittel im Zusammenhang mit einem Reizdarm, wobei ich auch meine eigene Geschichte mit einbringe.

Hier findest du Dr. Constanze Lohse auf Instagram: https://www.instagram.com/doc.lohse?igsh=dzgyc2Z2ZmJkeDNp

Das Buch "Die 10 Minuten Naturmedizin: die tägliche kleine Hilfe gegen Krankheiten, die uns das Leben schwer machen" von Dr. Constanze Lohse: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1062329240

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Heilung durch Vertrauen: Schritt für Schritt zu Gesundheit und Balance

Laura Schulte — Mon, 04 Mar 2024 05:30:00 +0100

Die Heilung eines gestörten Essverhaltens erfordert Zeit und Geduld, und kleine Schritte können dabei große Wirkung haben. Von der Reflexion über deine Gründe für die Heilung bis hin zur praktischen Umsetzung wie dem regelmäßigen Essen und der Reduzierung von belastenden Gewohnheiten wie dem Abwiegen von Lebensmitteln – in der heutigen Episode spreche ich über meine Journey, über die Angst die Kontrolle loszulassen, darüber das Heilung nie ohne Angst passiert und gebe dir ein paar wertvolle Tipps und mögliche Schritte mit auf den Weg, um dich auf deinem Weg zu unterstützen.

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Wie viel Einfluss hat Ernährung auf unsere Gesundheit? | mit Ernährungswissenschaflterin Laura Merten

Laura Schulte — Mon, 26 Feb 2024 05:30:00 +0100

Über die Zusammenhänge von Ernährung, Immunsystem und Haut

Im heutigen Interview habe ich Laura Merten zu Gast. Laura ist studierte Ernährungswissenschaftlerin und gemeinsam haben wir die Zusammenhänge zwischen Ernährung, dem Immunsystem und der Haut diskutiert.

Zunächst haben wir die Aufgaben des Immunsystems besprochen und darüber gesprochen, dass Entzündungen eigentlich eine positive Reaktion des Körpers auf potenziell schädliche Einflüsse sind. Der Unterschied zwischen akuten und chronischen Entzündungen wurde erläutert, ebenso wie die Entstehung von chronischen Entzündungen und ihre Auswirkungen auf den Körper. Wir haben außerdem darüber gesprochen welche Lebensmittel und Lebensstilfaktoren das Immunsystem beeinflussen können.

Weiterhin werdet ihr in der Episode mehr über die Zusammenhänge zwischen Ernährung und verschiedenen Hauterkrankungen wie Neurodermitis, Psoriasis und Akne erfahren. Ist glutenfrei, milchfrei, zuckerfrei für jeden sinnvoll? Was ist wirklich gut für die Haut und was sollte man eher meiden? Zuletzt haben wir noch über die Bedeutung der Hydration für die Haut gesprochen und haben einen Blick auf die aktuelle Datenlage zu Kollagen geworfen.

Website und Bücher von Laura Merten: https://sattesache.de/buecher/ Laura bei Instagram (@sattesache): https://www.instagram.com/sattesache/?hl=de

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Über Schlaf | mit Experte Prof. Jan Rémi

Laura Schulte — Mon, 19 Feb 2024 05:30:00 +0100

In der heutigen Episode habe ich Schlafexperten Prof. Jan Rémi zu Gast. Prof. Rémi ist Oberarzt der Neurologischen Klinik und Poliklinik des Klinikums der Universität München. Zudem ist er unter anderem Leiter des Neurologischen Teils des Interdisziplinären Schlaflabors Großhadern.

Ich hatte ihn als Experten zu Gast in meinem Podcast und wir haben über folgende Fragen Zum Thema Schlaf gesprochen:

Wie beeinflusst Schlaf unsere Gesundheit? Thema Schlafhygiene – was ist wichtig für einen gesunden Schlaf? Wie viel Schlaf brauchen wir? Wie funktioniert der „Power Nap“ und was müssen wir beachten? Wie entscheidend ist die Uhrzeit, zu welcher wir ins Bett gehen? Über verschiedene Schlaf-Typen Über die Phasen des Schlafs – wann träumen wir? Was passiert in einem Schlaflabor? Welche Schlafstörungen gibt es? Was sind häufige Ursachen? Freiverkäufliches Melatonin – für wen ist es geeignet?

Professor Jan Remi: http://www.klinikum.uni-muenchen.de/Klinik-und-Poliklinik-fuer-Neurologie/de/Mitarbeiter/Oberaerzte/PD_Dr_med_Jan_Remi/index.html

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Neue Erkenntnisse - Muskelproteinbiosynthese: (k)eine Obergrenze bei der Proteinzufuhr?

Laura Schulte — Mon, 12 Feb 2024 05:30:00 +0100

Die bisherige Studienlage sagt aus, dass die Aufnahme von etwa 20–30 g Protein ausreicht, um die Muskelproteinsyntheseraten nach dem Training bei gesunden, jungen Erwachsenen zu maximieren, ohne dass es zu weiteren Steigerungen der Muskelproteinsyntheseraten kommt, wenn größere Mengen Protein konsumiert werden. Eine höhere Proteinaufnahme hat die anabole Signalgebung nicht weiter erhöht und im Gegensatz zu Fetten und Kohlenhydraten werden überschüssige Aminosäuren nicht vom Körper für später gespeichert, sondern oxidativ als Energiequelle genutzt. In einer aktuellen Studie von Trommelen et al., im Cell Reports Medicine veröffentlicht, wurde nun untersucht, wie der Körper nach dem Training auf die Aufnahme von unterschiedlich großen Proteinmengen reagiert.

Zur Studie: https://lmy.de/svyt

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Zyklustalk – Verdauungsprobleme, Periodenunterwäsche, Heißhunger, Pille und Periodenverlust

Laura Schulte — Mon, 05 Feb 2024 05:30:00 +0100

In der heutigen Episode dreht es sich rund um unsere Periode! Ich spreche über Verdauungsprobleme vor und während der Periode, über Heißhunger, seine Ursachen und welche Tipps dir helfen können. Weiterhin darüber wie die hormonelle Verhütung unseren Zyklus und die Blutung beeinflusst, meine Erfahrungen mit diesem Thema und zuletzt noch die Bedeutung der Menstruation für unsere Gesundheit. Insbesondere über eine ausbleibende Periode und was hier potentielle Ursachen sowie Risiken sein können.

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Depression - mit Prof. Dr. Ulrich Hegerl

Laura Schulte — Mon, 29 Jan 2024 05:30:00 +0100

Depression zählt zu den Erkrankungen im Bereich der mentalen Gesundheit. Depression ist eine psychische Störung, die sowohl das emotionale als auch das kognitive Wohlbefinden einer Person beeinträchtigen kann. Im heutigen Interview habe ich Vorstandsvorsitzenden der Stiftung Deutsche Depressionshilfe und Suizidprävention Herr Prof. Dr. Ulrich Hegerl zu Gast.

Er wird uns tiefere Einblicke in das Thema Depression geben. Zunächst sprechen wir über die Definition einer Depression. Welche Kriterien sind entscheidend, um von einer Depression zu sprechen? Welche Symptome sind häufig, wo finde ich Anlaufstellen und wie erfolgt die Diagnose. Weiterhin haben wir natürlich auch über Behandlungsmöglichkeiten sowie präventive Maßnahmen gesprochen und die Bedeutung der Früherkennung für eine erfolgreiche Behandlung thematisiert.

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Mythen Monday: Schadet Protein den Nieren?

Laura Schulte — Mon, 22 Jan 2024 05:30:00 +0100

In meinem neuen Format „Mythen Monday“ werde ich regelmäßig hartnäckige Ernährungs- und Fitness- oder Gesundheitsmythen aufgreifen, die oft zahlreiche Fragen aufwerfen.

In der heutigen Episode geht es darum, ob Protein den Nieren schadet.

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Der Zusammenhang von Darmmikrobiom und mentaler Gesundheit | mit Dr. Sandra Weber

Laura Schulte — Mon, 15 Jan 2024 05:30:00 +0100

Darmgesundheit ganzheitlich verstehen

In dieser Episode habe ich erneut Dr. Sandra Weber zu Gast, Expertin für ganzheitliche Gesundheit mit Schwerpunkt auf Darmgesundheit und Ernährung. Wir sprechen darüber, welche kleinen Veränderungen im Lebensstil bereits einen positiven Einfluss auf die Darmgesundheit ausüben können. Welche Ernährungsgewohnheiten sich positiv auswirken und wie lange die Darmflora braucht, um sich umzustellen - also wann "wirken" eine Ernährungsumstellung oder Probiotika?

Weiterhin haben wir über den Zusammenhang der mentalen Gesundheit und dem Darmmikrobiom gesprochen. Wie kommunizieren Darm und Gehirn eigentlich?

Um mehr über Sandra zu erfahren, findest du im Folgenden ihre Website, sowie ihr Instagram- Profil. Website/ Blog: https://dr-sandraweber.de/ Instagram: https://instagram.com/dr.sandra.weber/?hl=de (@dr.sandra.weber) Kostenloses Mail Magazin: http://bit.ly/Exklusiv-Magazin

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Mythen Monday: Machen Kohlenhdyrate am Abend dick?

Laura Schulte — Mon, 08 Jan 2024 05:30:00 +0100

In meinem neuen Format „Mythen Monday“ werde ich regelmäßig hartnäckige Ernährungs- und Fitness- oder Gesundheitsmythen aufgreifen, die oft zahlreiche Fragen aufwerfen.

In der heutigen Episode geht es darum, ob auf Kohlenhydrate am Abend besser verzichtet werden sollte. Machen Kohlenhydrate am Abend dick? Kann zu spätes Essen Auswirkungen auf das Gewicht haben? Oder können Kohlenhydrate am Abend vielleicht sogar vorteilhaft sein? Viel Freude mit der Episode!

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Community Q&A | Umgang mit Veränderungen, Recovery, Zunehmen, Training für einen „leaneren“ Look

Laura Schulte — Mon, 01 Jan 2024 05:30:00 +0100

Happy New Year! Die heutige Episode ist ein Community Q&A.

Es geht um die Herausforderungen einer beruflichen Veränderung, die den Alltag, die Routinen und Sportmöglichkeiten beeinflussen - mit dem Hintergrund einer Essstörung, Sportzwang und einer beruflichen Beschäftigung in der Vergangenheit bei der Betroffenen.

Weiterhin geht es um das Thema Recovery, die richtige Menge an Kalorien für eine Zunahme und ob Light-Produkte oder kalorienarme Süßungsmittel sinnvoll sind, wenn das Ziel in einer Gewichtszunahme besteht.

Zuletzt geht es noch um eine Frage im Bereich Training. Ob ein Wechsel vom Hypertrophietraining zum Kraftausdauertraining für einen "leaneren" Look notwendig oder sinnvoll ist.

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Rückblick: Eine Meditation für deine Jahresreflektion

Laura Schulte — Mon, 25 Dec 2023 05:30:00 +0100

Jahresreflektion 2023 -Ich möchte mit euch heute in dieser letzten Episode einen Blick auf das vergangenen Jahr werfen, euch einen kleinen persönlichen Rückblick von meiner Seite aus geben und anschließend habe ich eine Meditation für euch. Eine Meditation, die euch dazu einlädt mit ein paar Fragen und Anregungen das vergangene Jahr zu reflektieren.

So ein bewusster Rückblick kann dabei helfen, wertvolle Erkenntnisse zu gewinnen, Ziele zu setzen oder anzupassen, bzw. sich Ziele und Wünsche überhaupt bewusst zu machen. Und es hilft dir einfach dabei dich darauf auszurichten, was dir wichtig ist und darauf den Fokus zu legen.

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Abnehmen mit resistenter Stärke? | Definition, Entstehung und Lebensmittel

Laura Schulte — Mon, 18 Dec 2023 05:30:00 +0100

Über resistente Stärke

Resistente Stärke entgeht der Verdauung und gelangt in den Dickdarm, wo sie von Bakterien fermentiert wird. Resistente Stärke hat gesundheitliche Vorteile, welche das sind und wie oder ob resistente Stärke beim Gewichtsmanagement unterstützen kann, erfährst du in der heutigen Episode.

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Der Darm im Fokus: Gesundheit ganzheitlich verstehen – von Immunsystem bis Schlaf | mit Dr. Sandra Weber

Laura Schulte — Mon, 11 Dec 2023 05:30:00 +0100

Ganzheitliche Darmgesundheit und der Einfluss der Darmflora auf unsere Gesundheit

Im heutigen Interview habe ich Dr. Sandra Weber zu Gast. Sie ist Expertin für ganzheitliche Gesundheit mit Schwerpunkt Darmgesundheit und Ernährung.

Unsere Darmflora spielt eine entscheidende Rolle bei verschiedenen Aspekten unserer Gesundheit. Von der Beeinflussung von Allergien und Entzündungen bis hin zur Stärkung des Immunsystems und der möglichen Verbindung zum Thema Übergewicht.

Die aktuelle Jahreszeit wirft oft Fragen zur Stärkung unseres Immunsystems auf, und daher werden wir auch darüber sprechen, wie eine gesunde Darmflora dazu beitragen kann. Weiterhin haben wir über die 4 Säulen der Darmgesundheit gesprochen- Ernährung, Stressmanagement, Bewegung und Schlaf.

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Orthorexie – wenn gesunde Ernährung zum Zwang wird

Laura Schulte — Mon, 04 Dec 2023 05:30:00 +0100

In der heutigen Episode spreche ich über Orthorexie. Orthorexia Nervosa ist pathologisches Ernährungsverhalten, bei dem die ständige Fokussierung auf gesunde Ernährung zwanghaft wird. Orthorektiker neigen dazu, ihre Ernährung extrem zu kontrollieren, bestimmte Lebensmittelgruppen auszuschließen und sich stark auf Qualität und Reinheit zu konzentrieren. Die Fixierung auf gesunde Lebensmittel, das Aufstellen strenger Ernährungsregeln und die Angst vor Krankheit stehen im Mittelpunkt. Orthorexie kann zu Mangel- oder Fehlernährung, sozialer Ausgrenzung und psychischen sowie physischen Gesundheitsproblemen führen. Es gibt kein einheitliches Diagnoseverfahren, aber professionelle Hilfe, insbesondere von Ernährungsexperten oder Psychologen, ist entscheidend für die Bewältigung.

Es ist wichtig, bewusst nach einer ausgewogenen Ernährung zu streben, ohne dass dies das tägliche Leben beeinträchtigt.

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Fit und gesund durch die Weihnachtszeit

Laura Schulte — Mon, 27 Nov 2023 05:30:00 +0100

Sich gesund zu ernähren, fit zu bleiben und die Routinen beizubehalten ist für viele in der Weihnachtszeit schwierig, aber das heißt nicht, dass es unmöglich ist. Ich gebe euch in dieser Episode wertvolle Tipps, wie ihr euch sowohl körperlich als auch mental fit und gesund halten könnt.

Mein Fazit: Der Schlüssel liegt oft darin, bewusste Entscheidungen zu treffen und die Balance zu finden.

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Q&A: Vom Kalorienzählen lösen | Hüftspeck loswerden

Laura Schulte — Mon, 20 Nov 2023 05:30:00 +0100

"Wie kann ich mich vom Kalorienzählen lösen, wenn es zwanghaft geworden ist" und "Wie werde ich den nervigen Hüftspeck los" sind die zwei Fragen, welche ich euch in der heutigen Podcast Episode ausführlich beantworte.

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Über meine Selbstständigkeit | Herausforderungen und Tipps

Laura Schulte — Mon, 13 Nov 2023 05:30:00 +0100

In der heutigen Episode spreche ich über das Thema "Selbstständigkeit". Ich erzähle euch wann und wie ich angefangen habe, warum ich mich für die Selbstständigkeit entschieden habe, was zu meinen Aufgaben zählt, welche Herausforderungen die Selbstständigkeit mitbringt und was aus meiner Sicht Voraussetzungen und Fähigkeiten sind, die man mitbringen oder sich aneignen sollte. Zuletzt gebe ich euch noch ein paar Tipps für mehr Produktivität!

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Starkes Immunsystem und der richtige Umgang mit Erkältungen: Praktische Tipps

Laura Schulte — Mon, 06 Nov 2023 05:30:00 +0100

In der heutigen Episode spreche ich über Erkältungen, ihre Ursachen, Symptome und häufige Fehler im Umgang mit Erkältungen. Außerdem gebe ich euch Tipps zur Stärkung des Immunsystems auf Basis der aktuellen wissenschaftlichen Datenlage.

Viel Freude mit der Episode, ich hoffe du kannst einiges daraus für dich mitnehmen!

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Über Disziplin, Mindset, Training und Regeneration mit Hybrid Athlet Alex Kukla

Laura Schulte — Mon, 30 Oct 2023 05:30:00 +0100

In der heutigen Episode habe ich Alex Kukla zu Gast – Alex ist Unternehmer, Fitness-Influencer und Hybrid Athlet. Er macht seit mehreren Jahren Krafttraining und kombiniert dieses seit knapp 3 Jahren mit Ausdauersport und somit ist Alex u.a. zuletzt einen 100km Ultramarathon gelaufen. Ein Hybrid-Athlet ist eine Person, die mehrere unterschiedliche Sportarten oder Disziplinen kombiniert.

Ich habe mit Alex darüber gesprochen seit wann er Hybrid Athlet ist und wie es dazu kam. wie man Kraft- und Ausdauertraining kombinieren kann, wie er sein Training gestaltet und welche Rolle Ernährung und Regeneration spielen. Und natürlich sind wir auch speziell auf die Wettkampf Phasen eingegangen – wie sieht die Ernährung bei einem 100km Ultramarathon aus? Wie bleibt Alex motiviert? Was war das für ihn bisher Herausfordernste?

Viel Freude mit der Episode, ich hoffe du kannst einiges daraus für dich mitnehmen!

Hier findest du Alex Kukla: Instagram: https://www.instagram.com/alex_kukla/?hl=de YouTube: https://www.youtube.com/@alex_kukla/videos

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Blutzucker - Wie der Blutzuckerspiegel unsere Gesundheit beeinflusst

Laura Schulte — Mon, 23 Oct 2023 05:30:00 +0200

Ich bin Laura, Ernährungsberaterin, Trainerin, Unternehmerin und Content Creatorin. In der heutigen Episode dreht es sich um das Thema Blutzucker.

Ich erzähle dir, wie der Blutzuckerspiegel unsere Gesundheit und unseren Körper beeinflusst. Ich spreche darüber, wie die "optimale" Blutzuckerkurve aussieht, wie der Blutzuckerspiegel reguliert wird und welche Tipps bzw. Hacks es gibt, um den Blutzucker möglichst stabil zu halten.

Viel Freude mit der Episode, ich hoffe du kannst einiges daraus für dich mitnehmen!

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Antientzündliche Ernährung mit Ernährungsmedizinerin Dr. Constanze Lohse | Über Zucker, Weizen, Milch und Fettsäuren

Laura Schulte — Mon, 16 Oct 2023 05:30:00 +0200

In der heutigen Episode habe ich Dr. Constanze Lohse zu Gast, sie ist Fachärztin für Allgemeinmedizin mit dem Schwerpunkt Präventivmedizin. Spezialisiert hat sie sich vor allem auf die Themen Ernährung, Mikronährstoffe, Sportmedizin und Naturheilkunde.

Wir haben über das Thema Entzündungen und antientzündliche Ernährung gesprochen. Dazu haben wir zunächst geklärt, welche Rolle Entzündungen in unserem Körper eigentlich spielen. Welche Faktoren beeinflussen diese Entzündungen und wie können wir sie messen, bevor sie zu Erkrankungen führen?

Wie sieht eine antientzündliche Ernährung aus und für welche Personen ist sie besonders wichtig? Tiefer eingestiegen sind wir dann vor allem auf -Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren -Unverarbeitete vs. verarbeitete Ernährung -Zucker -Weizen und Gluten -Milch und Milchprodukte

Sind diese Lebensmittel(-gruppen) entzündungsfördernd? Sollten wir darauf verzichten? Worauf sollten wir beim Verzehr achten?

Viel Freude mit der Episode, ich hoffe du kannst einiges daraus für dich mitnehmen!

Um mehr über die Arbeit von Dr. Lohse zu erfahren, kannst du gerne auf ihrer Website vorbeischauen: https://www.doc-lohse.de/blog Instagram: https://www.instagram.com/doc.lohse/ Ihr Buch "Die 10 Minuten-Naturmedizin": https://amzn.to/3s0fDhy

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Die “Fitness Bubble” | Toxische Fitness Welt und falsche Realitäten

Laura Schulte — Mon, 09 Oct 2023 05:30:00 +0200

Eine der bedeutendsten Auswirkungen der Fitness Szene auf Social Media ist die Fähigkeit, Menschen zu motivieren und zu inspirieren. Fitness-InfluencerInnen teilen ihre persönlichen Geschichten, ihre Transformationen. Trainer teilen ihre Tipps und Trainingsmethoden und Ernährungstipps. Man findet also zahlreiche Anregungen und Inspiration, um ein gesünderes Leben zu führen.

In der heutigen Episode spreche ich über mögliche Chancen, aber auch über Gefahren und Risiken der Fitness Szene und dieser "Bubble". Ich spreche über unrealistische und ungesunde Körperideale, den Optimierungswahn, Kalorienzählen, Essstörungen, Periodenverlust sowie weitere Themen und erzähle euch auch von meinen Erfahrungen.

Ich wünsche dir viel Freude mit dem Interview! Hast du Fragen, Themenwünsche oder Feedback? Schreib mir!

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Mein Online Kurs „Back to Balance“: Mit meinem Kurs möchte ich dich durch all meine Erfahrungen, mein Wissen und meine Tipps auf deinem Weg begleiten. Ich möchte dich dabei unterstützen, ein gesundes Selbstwertgefühl unabhängig von deinem Gewicht oder deiner Form zu entwickeln. ► https://www.fitlaura.de/back-to-balance-onlinekurs/

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Zyklusbasiertes Training und Ernährung | Das sagt die Datenlage

Laura Schulte — Mon, 02 Oct 2023 05:30:00 +0200

Unser Körper unterliegt im Laufe des Monats unterschiedlichen Veränderungen, welche mit unserem Zyklus verbunden sind. Vielleicht ist dir auch schon aufgefallen, dass du je nachdem in welcher Zyklusphase du dich befindest mehr oder weniger Hunger oder auch unterschiedliche Essensvorlieben hast. Vielleicht hast du mal mehr Energie, mal weniger Energie. Hormonschwankungen wirken sich auf unser emotionales Befinden, unseren Appetit, unsere Denkprozesse, unsere Leistungsfähigkeit und vieles mehr aus.

Es gibt zahlreiche Beiträge, Videos und Bücher zum Thema zyklusbasiertes Training und zyklusbasierte Ernährung. Doch was sagt die Datenlage wirklich? Welche Empfehlungen machen Sinn, welche weniger?

Wie beeinflusst die Ernährung deinen Zyklus? Wie kannst du Zyklusbeschwerden mit deiner Ernährung beeinflussen? Wie sieht zyklusbasiertes Training aus? Was sagt die Forschung?

Ich wünsche dir viel Freude mit dem Interview! Hast du Fragen, Themenwünsche oder Feedback? Schreib mir!

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Coming soon: Mein Jahresplaner für 2024! Diesen wirst du ebenfalls in meinem Shop www.fitlaura.de finden.

Über Ketogene Ernährung | mit Julia Tulipan

Laura Schulte — Mon, 25 Sep 2023 05:30:00 +0200

In der heutigen Episode habe ich Julia Tulipan zu Gast, sie ist Biologin und Master of Science in klinischer Ernährungsmedizin. Sie ist eine Expertin im Bereich der ketogenen Ernährung und wird dir im Interview einen wertvollen und interessanten Einblick geben.

Was ist die ketogene Ernährung? Was sind Ketone? Wie kommt man in Ketose? Was sind die gesundheitlichen Vorteile? Für welche Personengruppen ist diese Form der Ernährung geeignet und für welche vielleicht eher weniger? Über diese Themen und mehr haben wir im Interview gesprochen.

Ich wünsche dir viel Freude mit dem Interview! Hast du Fragen, Themenwünsche oder Feedback? Schreib mir! ✉️ Mail: kontakt@fitlaura.de oder gerne auch bei Instagram @fit__laura

Hier findest du alle Infos zu Julia:

Instagram: https://www.instagram.com/paleolc/ Website: https://juliatulipan.com Podcast: https://juliatulipan.com/podcast/

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Das Leben ist zu kurz, um den Bauch einzuziehen! Den eigenen Körper liebevoll annehmen - Mit Sandra Wurster

Laura Schulte — Mon, 18 Sep 2023 05:30:00 +0200

Im Interview mit Selbst- und Körperliebe Expertin Sandra Wurster

Wie oft zweifest du im Alltag an deinem Körper, deiner Haut oder deinen Haaren und strebst danach, dein Aussehen ständig zu optimieren? Viele von uns konzentrieren sich im Alltag sehr stark auf das äußere Erscheinungsbild.

In der heutigen Episode habe ich Selbst- und Körperliebe-Expertin Sandra Wurster zu Gast, Gründerin der Body-Positivity-Community Bauchfrauen! Sandra sagt „deine größte Problemzone sind deine Gedanken“!

Seit Jahren setzt sie sich dafür ein, dass vor allem Frauen sich mit ihren einschränkenden Überzeugungen über ihr äußeres Erscheinungsbild auseinandersetzen, um endlich wieder Freude am Leben und ihrem Körper zu finden!

Im Gespräch mit Sandra Wurster erfährst du, …

…was Sandra unter „Selbstliebe“ versteht …warum der Fokus insbesondere bei Frauen häufig so stark auf dem Äußeren liegt …welche Rolle der Social Media Konsum spielt …wie Eltern ein positiv es Körperbild und Selbstliebe fördern können

…und noch vieles mehr! Viel Freude mit dem Gespräch, ich hoffe, dass du ganz viel für dich daraus mitnehmen kannst!

Hier findest du alle Infos zu Sandra:

Instagram Bauchfrauen: https://bit.ly/42d0N5a Instagram Sandra Wurster: https://bit.ly/3YK9vF2 Podcast Bauchgeflüster: http://bit.ly/3ZNEwsO Bauchfrauen Shop & Happy-Belly-Blog: https://shop.bauchfrauen.com

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Über Essstörung, Kontrolle, Sportzwang, Angst vor der Zunahme und Periodenverlust mit Katharina

Laura Schulte — Mon, 11 Sep 2023 05:30:00 +0200

Mit Back to Balance Teilnehmerin Katharina / Endlich loslassen

In der heutigen Episode habe die liebe Katharina zu Gast. Katharina ist Teilnehmerin meines Online Kurses Back to Balance und hat in den letzten Monaten einige Fortschritte gemacht, auf die sie wirklich stolz sein kann!

Katharina berichtet uns davon, wie sich ihre Einstellung zur Ernährung und ihr Verhältnis zum Essen im Laufe der Zeit verändert haben. Sie teilt mit, welche Rolle das Thema "Kontrolle" und "Sicherheit" in ihrem persönlichen Leben spielt. Katharina erzählt uns von den Veränderungen, die sie in ihrer physischen und emotionalen Gesundheit wahrgenommen hat, seitdem sie begonnen hat, mehr zu essen und ihre Kalorienzufuhr zu erhöhen. Schließlich teilt sie ihre Ratschläge für alle Frauen in ähnlichen Situationen.

Mein Online Kurs: https://www.fitlaura.de/back-to-balance-onlinekurs/

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Mein Online Kurs "BACK TO BALANCE":

In meinem Kurs erwarten dich 8 umfangreiche Module, welche Audio Spuren und Videos, Aufgabenblätter, Challenges, Ernährungstipps und Rezepte, einen Sportplan und eine Supplement Liste enthalten. Zudem gibt es regelmäßige Live Coaching Gespräche mit mir und ein exklusives Forum sowie eine WhatsApp Gruppe für alle Mitglieder, in dem ihr euch jederzeit gegenseitig austauschen und unterstützen könnt.

Die Module: 1: Finde dein Warum 2: Alles über Amenorrhoe 3: Stress, Schlaf und Zyklus 4: Ernährung und Essverhalten 5: Gewicht und Zunahme 6: Sport und Bewegung 7: Supplements 8: Ganzheitliche Heilung

Jetzt neu: 180 Tage Circle Of Balance geschenkt! Mit deiner Anmeldung zum Kurs erhältst du 6 Monate GRATIS Zugang zu meiner App mit dazu!

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Q&A Teil 2 / Über Proteinfasten, Kalorientracken, Süßigkeiten und kalorienarme Produkte

Laura Schulte — Mon, 04 Sep 2023 05:30:00 +0200

In der heutigen Q&A Episode geht um folgende Fragen:

-Was sage ich zum sog. "Proteinfasten"? In diesem Zusammenhang spreche ich auch etwas ausführlicher über das Thema Intervallfasten und Protein. -Wie schaffe ich es mich so gesund zu ernähren und nicht immer Süßigkeiten zu essen? -Tracke ich Kalorien? -Was sage ich zu kalorienarmen Produkten?

Somit hast du auch direkt die Chance bei meinem Gewinnspiel zu gewinnen. Dieses läuft ab heute, den 4. September bis zum 11. September.

Gewinn: -3 Monate Mitgliedschaft im Circle of Balance & mein Kochbuch Insgesamt wird es 3 GewinnerInnen geben!

Teilnahme: -Bewerte meinen Podcast "Fit mit Laura" auf Apple Podcasts oder Spotify -Sende mir einen Screenshot deiner Bewertung per Instagram (@fit__laura) oder per Mail (info@fitlaura.de) -Doppelte Chance: Teile die neue Episode in deiner Instagram Story und markiere mich, damit ich es auch sehe.

Viel Erfolg 🍀🍀🍀

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Get to know the Circle: Über den Einfluss von Eltern, Umfeld und Social Media auf das Essverhalten und Gewicht mit Nici

Laura Schulte — Mon, 28 Aug 2023 05:30:00 +0200

Mit dieser Episode erwartet euch der dritte Teil des neuen Formates „Get to know the Circle“. Heute ist die liebe Nici, Mitglied des „Circle of Balance“, zu Gast und teilt ihre Geschichte und Erfahrungen mit uns!

Wir sprechen darüber, wie die elterliche Erziehung das Essverhalten und das Körpergewicht prägen können. Wie man erkennt, was einem schadet und wie man sich hier letztendlich lösen kann. Außerdem sprechen wir über den Einfluss von Social Media und Gesellschaftsnormen auf die Wahrnehmung des eigenen Körpers, darüber wie wichtig Unterstützung von anderen Menschen oder Fachleuten ist. Nici gibt uns ganz offen einen Einblick über ihre Erkenntnisse und Erfahrungen innerhalb der letzten Jahre - es ist ein unglaublich tolles Interview, Nici hat schon jede Menge erreicht und kann wirklich stolz auf sich sein.

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Über Leistungsdruck, Herausforderungen und Perfektionismus mit Dagmar Kersten, ehemaliger Olympia Turnerin der DDR

Laura Schulte — Mon, 21 Aug 2023 05:30:00 +0200

Im heutigen Interview habe ich Dagmar Kersten zu Gast. Dagmar ist ehemalige Olympia Turnerin und warst Spitzensportlerin der DDR. Sie erzählt uns wie diese Zeit für sie war, wie sich im Laufe der Zeit ihre Beziehung zum Sport verändert hat, welchem Druck man von außen v.a. durch Trainer ausgesetzt wurde, wie der Druck war ein gewisses Gewicht zu halten und welche Ängste vorgeherrscht haben. Weiterhin haben wir auch über das Thema Staatsdoping gesprochen, über den Faktor Spaß im Leistungssport, Periodenverlust, und das Thema Perfektionismus sowie weitere Auswirkungen dieser Zeit die Dagmar seitdem begleitet haben oder noch bis heute begleiten.

Um mehr über die Arbeit von Dagmar Kersten zu erfahren, kannst du gerne auf ihrer Website vorbeischauen: www-kersten.live Kontakt: www.info@lohan-dojo.de

Podcast "Ausgeturnt - noch lange nicht!": https://podcasts.apple.com/de/podcast/ausgeturnt-noch-lange-nicht/id1611907542

Instagram: https://www.instagram.com/dagmar_kersten/?hl=de

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Ganzheitliche Gesundheit I Über Diabetes, Zucker und Demenz mit Dr. Constanze Lohse, Expertin für Präventivmedizin

Laura Schulte — Mon, 14 Aug 2023 05:30:00 +0200

Im heutigen Interview habe ich Frau Dr. Constanze Lohse zu Gast. Sie ist Fachärztin für Allgemeinmedizin mit dem Schwerpunkt Präventivmedizin und hat sich auf Ernährung, Mikronährstoffe, Sportmedizin und Naturheilkunde spezialisiert.

Wir haben über den Einfluss moderner Lifestyle Faktoren auf unsere Gesundheit gesprochen, welchen Einfluss unsere Ernährung hat und in welchen Zusammenhang sie mit den bekannten Volkskrankheiten steht. Insbesondere sind wir näher auf Diabetes eingegangen. Welche Typen es gibt und welche Rolle dabei unser Blutzuckerspiegel spielt. Ein weiteres sehr spannendes Thema über welches wir gesprochen haben, war der Zusammenhang zwischen unserem Blutzuckerspiegel und der Entstehung von Demenz. Viel Freude mit der Episode, ich hoffe du kannst etwas daraus für dich mitnehmen!

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Q&A ‎| Vergleiche ich meinen Körper mit anderen? Wie kann man intuitiv essen erlernen?

Laura Schulte — Tue, 08 Aug 2023 09:36:13 +0200

Die heutige Episode ist ein Q&A und es geht um folgende Themen / Fragen: -Vergleiche ich meinen Körper mit anderen? -Wie gehe ich mit dem Thema "Neid" um? -Wie grenze ich mich von Personen ab, die weniger essen als ich? -Wie kann man intuitiv essen erlernen und sich vom emotionalen Essen lösen?

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Get to know the Circle: 75kg Abnahme - über Motivation, Hindernisse und das eigene Körperbild mit Rahel

Laura Schulte — Mon, 31 Jul 2023 05:30:00 +0200

Mit dieser Episode erwartet euch der zweite Teil des neuen Formates „Get to know the Circle“. Heute ist die liebe Rahel, Mitglied des „Circle of Balance“, zu Gast und teilt ihre Erfahrungen mit uns!

Rahel berichtet über ihre "Abnehmreise" und wie sie 75kg abgenommen hat. Wir sprechen darüber, was sie am meisten motiviert hat, welche Tipps und Erfahrungen sie teilen kann, über ihren Umgang mit Rückschlägen, die größten Hürden und was sich seitdem in ihrem Leben verändert hat.

Rahel gibt uns ganz offen einen Einblick über ihre Erkenntnisse und Erfahrungen innerhalb der letzten Jahre - es ist ein unglaublich tolles Interview, Rahel hat schon sehr viel erreicht und kann wirklich stolz auf sich sein!

Du hast Fragen an Rahel oder möchtest dich mit ihr austauschen? Gerne darfst du per Mai Kontakt mit ihr aufnehmen: trickrahel@gmail.com

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Darmgesundheit | Über Darmsanierung, Konservierungsstoffe, Süßstoffe, Zucker und mehr mit Expertin Dr. Sandra Weber

Laura Schulte — Mon, 24 Jul 2023 05:30:00 +0200

Im heutigen Interview habe ich Dr. Sandra Weber zu Gast. Sie ist Expertin Expertin für ganzheitliche Gesundheit mit Schwerpunkt Darmgesundheit und Ernährung, weswegen wir heute über viele Themen rund um den Darm gesprochen haben. Wir haben geklärt, was an dem Satz:„Der Darm - die Wurzel der Gesundheit“ dran ist, was eine gesunde Darmflora ist und vor allem was eine gesunde Darmflora für unsere Gesundheit und unser allgemeines Wohlbefinden bedeutet.

Welche Rolle spielen die Ernährung, unser Lebensstil oder unsere Essgewohnheiten dabei? Außerdem haben wir über den Einfluss von Konservierungsstoffen, Zucker und Süßstoffen gesprochen. Was hat es mit Darmreinigungen auf sich und wie wirkt sich Stress auf unseren Darm aus? Des Weiteren haben wir über den Zusammenhang von Mund- und Darmschleimhaut gesprochen, dem Zusammenhang zwischen Darmflora und Körpergewicht und dem Zusammenhang zwischen Darm und Psyche. Außerdem haben wir die Frage behandelt, was es mit der Darm-Hirn-Achse auf sich hat.

Dr. Sandra Weber hat außerdem einige Tips mitgegeben, was man selbst dafür tun kann, eine gesunde Darmflora aufrecht zu halten oder welche Möglichkeiten es gibt, den Darm untersuchen zu lassen. Welche Untersuchungen machen Sinn und worauf sollte man achten?

Um mehr über Sandra zu erfahren, findest du im Folgenden ihre Website, sowie ihr Instagram- Profil.

Website/ Blog: https://dr-sandraweber.de/ Instagram: https://instagram.com/dr.sandra.weber/?hl=de

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Get to know the Circle: Über restriktives Essverhalten, Untergewicht und Periodenverlust mit Sabrina

Laura Schulte — Mon, 17 Jul 2023 05:30:00 +0200

Mit dieser Episode startet das neue Format „Get to know the Circle“. Heute ist die liebe Sabrina, Mitglied des „Circle of Balance“, zu Gast und teilt ihre Erfahrungen mit uns!

Sie erzählt, wie sie zu einem gesundheitsorientierten Lebensstil gefunden hat und was sie tagtäglich dafür tut. In ihrer Vergangenheit hatte Sabrina mit Untergewicht, einem restriktiven Essverhalten und Periodenverlust zu kämpfen. Wir sprechen über den Einfluss sozialer Medien, „High Volume Food“ und anderen Essgewohnheiten.

Außerdem teilt sie alltagstaugliche Tips und erzählt wie sie Schritt für Schritt in ihre persönliche Balance zurückgefunden hat.

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Emotionales Essen, Übergewicht und Selbstwertgefühl mit Gesundheitspsychologin Cornelia Fiechtl

Laura Schulte — Mon, 10 Jul 2023 05:30:00 +0200

In der heutigen Episode habe ich Cornelia Fiechtl zu Gast - sie ist klinische Psychologin und Gesundheitspsychologin mit dem Schwerpunkt Essverhalten und Körpergefühl.

Wir haben darüber gesprochen, was überhaupt ein "gesundes Essverhalten ist". Was ist das Problem der Diätmentalität? Welche Rolle spielt unser Essverhalten im Hinblick auf die Problematik, dass sehr viele Menschen übergewichtig sind?

Inwiefern stellt das "gewichtszentrierte System" ein Problem dar? Sind wir alle emotionale Esser? Was können erste Schritte sein, um Emotionen zuzulassen und zu bewältigen, statt sie zu verdrängen?

Disziplin, Selbstzweifel, negative Selbstgespräche, Essanfälle … über diese Themen und noch mehr habe ich gemeinsam mit Cornelia gesprochen. Ein unglaublich wichtiges, interessantes und wertvolles Interview - wir wünschen euch Viel Freude beim Zuhören!

Hast du Fragen oder Feedback? Schreib uns gern!

Hier findest du Cornelia: Instagram: https://www.instagram.com/cornelia_fiechtl/?hl=de Website: https://achtsam-essen.at Ihr Buch "Food Feelings": https://amzn.to/3XH6nKW Hier kannst du mir gerne jederzeit schreiben: ✉️ Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ ✉️ Mail: kontakt@fitlaura.de

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Fruchtbarkeit und Social Freezing: Die Lösung für späten Kinderwunsch - mit Dr. Elena Leineweber

Laura Schulte — Mon, 03 Jul 2023 05:30:00 +0200

Im heutigen Interview habe ich Dr. Elena Leinweber zu Gast. Sie ist Fachärztin für Frauenheilkunde und Expertin für Hormone und Kinderwunschmedizin. Auf ihrem Instagram Kanal (@doktor_ela) teilt sie zudem ärztliches Wissen.

Wir haben über Einflussfaktoren auf die Fruchtbarkeit, Risiken einer späten Schwangerschaft und vor allem über das Thema Social Freezing gesprochen. Was ist Social Freezing, was sind die Voraussetzungen, welche Risiken gibt es und wie hoch sind die Kosten? Diese Fragen und noch mehr haben wir im Interview besprochen.

Mehr über Dr. Elena Leinweber: https://www.instagram.com/doktor_ela/?hl=de https://doktor-ela.com/ueber-mich/

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PMS Beschwerden - über Ursachen, Therapien und Selbsthilfe mit Gynäkologin und Zykluscoachin Dr. Mirjam Wagner

Laura Schulte — Mon, 26 Jun 2023 05:30:00 +0200

Prämenstruelles Syndrom - welche Beschwerden sind "normal"? Was können wir tun?

In der heutigen Episode habe ich Dr. Mirjam Wagner zu Gast – sie ist Gynälologin und Gesundheitscoachin. Sie selbst hatte jahrelang mit PMS Beschwerden zu kämpfen und ist damit auch zu diesem Thema gekommen. Ich spreche mit ihr über den weiblichen Zyklus, über häufige PMS Beschwerden, mögliche Ursachen und Therapien und auch über mögliche Wirkstoffe die unterstützend sein können. Wie sinnvoll sind Mönchspfeffer, Magnesium, Johanniskraut oder andere wirklich?

Ein unglaublich interessantes und zugleich für uns alle sehr wichtiges Gespräch, aus dem ihr hoffentlich einiges für euch mitnehmen könnt.

Dr. Mirjam Wagner bei Instagram: https://www.instagram.com/doktorin_vagina/reels/

Erwähnte Bücher: „MEIN PMS und ich - Vor den Tagen endlich wohlfühlen“ https://amzn.to/3NoQzbd "PMDS als Herausforderung": https://amzn.to/3CIzc04

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Hormonelle Veränderungen in einer kalorienreduzierten Diät & Gründe für eine Gewichtsstagnation

Laura Schulte — Mon, 19 Jun 2023 05:30:00 +0200

In der heutigen Episode spreche ich über mögliche Anpassungen des Körpers in einer Diät mit verringerter Kalorienzufuhr. Wie reagiert unser Körper auf ein Kaloriendefizit? Welche hormonellen Veränderungen sollten wir berücksichtigen?

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Die wichtigsten Blutwerte und Supplements - mit Dr. Thomas Peter

Laura Schulte — Mon, 12 Jun 2023 05:30:00 +0200

Im heutigen Interview habe ich Dr. Thomas Peter zu Gast. Thomas ist Facharzt für Allgemeinmedizin und beschäftigt sich zudem auch sehr viel mit Ansätzen wie der Traditionellen Chinesischen Medizin, Infusionstherapien, Orthomolekularer Medizin und Weiteren.

Mängel an bestimmten Mineralstoffen oder Vitaminen können sowohl kurz- als auch langfristig gesundheitliche Folgen haben. Unsere Blutwerte können uns damit wesentliche Informationen über den Zustand unserer Gesundheit liefern.

Im Interview haben wir über Blutanalyse und Supplements gesprochen. Wie oft sollten wir unsere Werte checken lassen? Welche Werte sind dabei besonders relevant? Was übernimmt die Kasse, was müssen wir selbst zahlen? Welche Supplements sind sinnvoll? Woran erkenne ich gute Qualität?

Ich nutzte einen Großteil meiner Supplements von Nextvital. Mit „FITLAURA“ kannst du 10% bei deiner Bestellung sparen. https://nextvital.shop?sca_ref=1447736.D2LhqrOSaG

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Emotionaler Hunger / Über Ursachen, Strategien sowie Hunger- und Sättigungsgefühl

Laura Schulte — Mon, 05 Jun 2023 05:30:00 +0200

Der Tag war anstrengend und du brauchst dringend Schokolade? Damit bist du nicht allein: Viele Menschen essen nicht nur dann, wenn sie hungrig sind, sondern aus Einsamkeit, Frust, Langeweile oder Stress. Das sogenannte emotionale Essen wird zur Ersatzbefriedigung, um sich psychisch besser zu fühlen. In der heutigen Episode spreche ich darüber was eigentlich Hunger ist, was der emotionale Hunger ist, welche Ursachen es gibt, wie unser Sättigungsgefühl entsteht und was mögliche Lösungsstrategien sind, um sich vom emotionalen Essen zu lösen.

Was sind deine Gedanken zu diesem Thema? Schreibe mir gerne: ✉️ Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ ✉️ Mail: kontakt@fitlaura.de

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Dysmorphophobie: Ursachen, Symptome und Behandlung

Laura Schulte — Mon, 29 May 2023 05:30:00 +0200

Verzerrtes Selbstbild - "Wer unter Dysmorphophobie leidet, nimmt das eigene Aussehen anders wahr als das Umfeld."

Megan Fox, die zur sexiest Woman Alive gewählt wurde und vielen als Idealbild einer Frau gilt – spricht im Interview mit Sports Illustrated offen darüber, dass sie an Dysmorphophobie leidet.

Sie sagt „ich sehe mich selbst nie so, wie andere Menschen mich sehen." „Es gab nie einen Punkt in meinem Leben, an dem ich meinen Körper geliebt habe.“

Was steckt hinter der Dysmorphophobie bzw. der körperdysmorphen Störung? In der heutigen Episode spreche ich über die Symptome, soziale Folgen, Ursachen und die Behandlungsoptionen.

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Zuckeralternativen: Ist Kokosblütenzucker wirklich gesünder? Das sagt die aktuelle Datenlage!

Laura Schulte — Mon, 22 May 2023 05:30:00 +0200

Was bedeutet eigentlich "zuckerfrei" oder "zuckerreduziert"? Sind Zuckeralternativen wirklich besser als der Haushaltszucker?

Auch in der heutigen Episode dreht es sich wieder um das Thema Zucker. Zunächst mal kläre ich die Begrifft "zuckerarm", "zuckerfrei", "ohne Zuckerzusatz" und "zuckerreduziert". Anschließend geht es um das Thema Zuckeralternativen und ob diese wirklich besser sind als der uns bekannte Haushaltszucker. Und dabei habe ich besonders den Kokosblütenzucker mal genauer unter die Lupe genommen.

Viel Freude mit der Episode! Ich freue mich auf dein Feedback. Auch bei Fragen oder Themenwünschen darfst du mir gerne jederzeit schreiben!

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Über Zucker und Fruchtzucker | Das solltest du wissen!

Laura Schulte — Mon, 15 May 2023 05:30:00 +0200

In dieser Episode erfährst du, was Zucker überhaupt ist, warum überhaupt so viel Zucker in zahlreichen Lebensmitteln steckt, wie viel Zucker "okay" ist, ob Fruchtzucker gesünder ist, ob Zucker wirklich süchtig macht, ob Zucker dick macht und zuletzt bekommst du noch ein paar Tipps um den Zuckerkonsum zu reduzieren.

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Einen Energiemangel erkennen und vermeiden / Über RED-S mit Prof. Dr. Karsten Köhler

Laura Schulte — Mon, 08 May 2023 05:30:00 +0200

Im Interview mit Diplom-Ernährungswissenschaftler Prof. Köhler

In der heutigen Episode habe ich Herrn Prof. Dr. Karsten Köhler zu Gast. Er ist Diplom-Ernährungswissenschaftler und leitet seit 2019 die Professur für Bewegung, Ernährung und Gesundheit an der Technischen Universität München. In seiner Forschung beschäftigt er sich mit dem Zusammenspiel von Ernährung und körperlicher Aktivität zur Optimierung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Gesundheit.

Wir haben über den Energiebedarf in verschiedenen Sportarten, das Erkennen und Behandeln eines Energiemangels und das Thema RED-S gesprochen. Was genau ist RED-S? Wie entscheidend ist es, was und wann wir essen? Stichwort Nüchtern Training und Low Carb.

Welche Auswirkungen auf unsere Leistung hat ein Energiemangel, wie können wir diesen frühzeitig erkennen und behandeln? Welche Sportarten sind besonders betroffen? Diese Themen und weitere habe ich mit Herrn Prof. Dr. Köhler besprochen.

Viel Spaß mit der Episode! :)

Kontakt und Informationen zu Prof. Dr. Köhler:

https://www.sg.tum.de/exercisenutrition/mitarbeiterinnen/leitung/

https://www.sg.tum.de/exercisenutrition/startseite/

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Achtsamkeit und Präsenz

Laura Schulte — Mon, 01 May 2023 05:30:00 +0200

Jeder kann achtsam sein und Achtsamkeit in den Alltag einbauen. Was es dafür braucht? Die bewusst Entscheidung, mehr Achtsamkeit im Leben zu integrieren. In der heutigen Episode geht es darum, was "Achtsamkeit" und "Präsenz" eigentlich bedeutet und welche Auswirkungen es auf uns, unser Handeln und Wohlbefinden hat. Weiterhin gibt es Tipps von mir, damit DU mehr Achtsamkeit in deinem Alltag integrieren kannst!

Viel Freude mit der Episode!

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Warum die BALANCE so wichtig ist!

Laura Schulte — Mon, 24 Apr 2023 05:30:00 +0200

Circle of Balance

Balance ist mehr als nur eine körperliche Fähigkeit, denn es ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebens im Allgemeinen. Was genau bedeutet es eigentlich die "Balance" zu finden, warum ist es so wichtig und wie können wir unsere Balance finden und beibehalten?

Viel Freude mit der Episode!

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Licht als wichtiger Einflussfaktor auf zirkadiane Rhythmen, Schlaf und Stimmung

Laura Schulte — Mon, 17 Apr 2023 05:30:00 +0200

Wie Licht unsere Gesundheit beeinflusst

Licht hat eine enorme Wirkung auf unseren Organismus und unsere Gesundheit. Ich erkläre dir heute, was Licht eigentlich ist und wie du es optimal für deine Gesundheit nutzen kannst.

Viel Freude mit der Episode!

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Über Essstörung, Zunehmen und Selbstwahrnehmung mit Influencerin Gerid Rux

Laura Schulte — Mon, 10 Apr 2023 05:30:00 +0200

In der heutigen Episode habe ich die liebe Gerid (IG: @gerid_rux) zu Gast. Gerid ist Influencerin und inspiriert ihre Community täglich mit den Themen Ernährung und Training. Wir haben uns ausgetauscht über Social Media, Essstörung, Zunehmen und Selbstwahrnehmung. Ich wünsche euch viel Freude beim Zuhören und wir sind schon sehr gespannt auf euer Feedback! Schreibt uns gerne auf Instagram. :)

Hier findest du Gerid Rux: https://www.instagram.com/gerid_rux/

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Über Zahngesundheit und Mundhygiene mit Dr. Anne Karl / Was haben unsere Zähne mit unserem Gesundheitszustand zu tun?

Laura Schulte — Mon, 03 Apr 2023 05:30:00 +0200

Unsere Zähne - ein Abbild der gesamten Gesundheit? Über ganzheitliche Zahnmedizin, Mundhygiene, den Zusammenhang mit Stress, unserem Darm und mehr

In der heutigen Episode habe ich Dr. Anne Karl zu Gast. Anne ist Zahnärztin und hat sich auf den Bereich der integrativen, biologischen Zahnmedizin und des funktionellen Körperbewusstseins spezialisiert. Ihre Arbeit unterstützt die Erkenntnis, dass die Zähne ein Abbild der Gesundheit des ganzen Menschen sind und der Zusammenhang von Körper, Geist und Seele unsere Gesundheit maßgeblich bestimmt.

-Was genau bedeutet „Zahngesundheit“ oder „Mundgesundheit“? -Wie können wir uns die Wechselwirkung zwischen Zähnen und Körper vorstellen? -Wie ist unser Darm mit der Mundhöhle verbunden und welche wechselseitigen Konsequenzen können sich hier ergeben? -„Richtige“ Mundhygiene: Was sollte man beachten? Was hat es mit dem Thema „Ölziehen“ auf sich? Was sind häufige „Fehler“ bei der Zahnpflege oder Mundhygiene?

Diese Fragen und noch weitere interessante Themen besprechen Anne und ich. Viel Freude mit der Episode - wir sind gespannt auf dein Feedback!

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Hier findest du Dr. Anne Karl: Dr. Anne Karl bei YouTube: https://www.youtube.com/@dr.annekarl9868/videos

Dr. Anne Karl bei Instagram: https://www.instagram.com/dr.annekarl/?hl=de

Website: https://www.dr-anne-karl.de

Podcast „Smile of your Soul“: https://podcasts.apple.com/de/podcast/smile-of-your-soul/id1552543890

NSDR - Non Sleep Deep Rest / Tiefe Entspannung ohne Schlaf - was steckt dahinter?

Laura Schulte — Mon, 27 Mar 2023 05:30:00 +0200

Non-Sleep Deep Rest (NSDR) ist eine wirkungsvolle Methode, um sich schnell und tief zu entspannen. Geprägt wurde dieses Tool durch Dr. Andrew Huberman.

Entspannung ist unglaublich wichtig für unser Nervensystem, doch die meisten Menschen kommen im Alltag nicht richtig zur Ruhe. Non-Sleep Deep Rest (NSDR) ist eine wirkungsvolle Methode, um sich schnell und tief zu entspannen. Geprägt wurde dieses Tool durch Andrew Huberman, Professor für Neurowissenschaften an der Stanford University. Ich habe mich in das Thema eingelesen, mache NSDR selbst regelmäßig seit etwa einem Monat und gebe euch heute einen Überblick über diese Methode.

Viel Freude mit der Episode, ich freu mich auf dein Feedback! Schreib mir gerne auf Instagram: Du findest mich dort unter dem Namen @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/

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Atmung richtig nutzen - über Atemtechniken & die Bedeutung für sportliche Leistung, Verdauung und Stress Management / Ex

Laura Schulte — Mon, 20 Mar 2023 05:30:00 +0100

Die Bedeutung der Atmung - für mehr Fokus, bessere Verdauung und mehr Leistung

In der heutigen Episode habe ich Atem-Experte, Mentaltrainer und Business Coach Timo Niessner zu Gast. Timo ist Gründer von Restorative Breathing und wir haben über die Atmung als Tool für unsere Gesundheit gesprochen.
Es war ein unglaublich interessantes Gespräch und ich wünsche dir wie immer viel Freude beim Anhören und freue mich schon auf dein Feedback!

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Hier findest du Timo Niessner:

Website: https://www.restorative-breathing.org

Instagram: https://www.instagram.com/restorative.breathing/?hl=de

YouTube: https://www.youtube.com/user/StineHero

Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/atempause-mit-timo-niessner/id1569325322

Häufige Darmbeschwerden / Über Blähungen, Reizdarm und SIBO (Dünndarmfehlbesiedlung) mit Arzt Dr. Thomas Bacharach

Laura Schulte — Mon, 13 Mar 2023 05:30:00 +0100

Rund um das Thema Darmgesundheit mit Dr. Thomas Bacharach

In der heutigen Podcast Folge habe ich Allgemeinmediziner Dr. Thomas Bacharach zu Gast. Er beschäftigt sich seit vielen Jahren intensiv mit den Themen Reizdarm, Dünndarmfehlbesiedelung, Nahrungsmittelallergien und -intoleranzen.

Wir sprechen über Blähungen und Blähbauch, Reizdarm und Dünndarmfehlbesiedlung. Weiterhin gehen wir auf das Thema Ernährung insbesondere Zucker- und Süßstoffkonsum in Zusammenhang mit Darmbeschwerden ein, sprechen über "Meal Spacing" und zuletzt gibt es noch hilfreiche Tipps für eine gesunde Verdauung.

Hier findest du Thomas: Instagram: https://www.instagram.com/thomasbacharach/?hl=de Website: https://www.dr-bacharach.de/

Viel Spaß beim Anhören! Wenn du Fragen oder Feedback hast, schreib mir gerne auf Instagram: Du findest mich dort unter dem Namen @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/

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Häufige Darmbeschwerden / Über Blähungen, Reizdarm und SIBO - Experteninterview mit Arzt Dr. Thomas Bacharach

Laura Schulte — Mon, 13 Mar 2023 05:30:00 +0100

Rund um das Thema Darmgesundheit mit Dr. Thomas Bacharach

Hier findest du Thomas: Instagram: https://www.instagram.com/thomasbacharach/?hl=de Website: https://www.dr-bacharach.de/

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Über das Medizinstudium, Lerntipps, Social Media und Vergleichen / Mit @docxalina

Laura Schulte — Mon, 06 Mar 2023 05:30:00 +0100

In der heutigen Episode habe ich die liebe Alina zu Gast. Alina ist Medizinstudentin und angehende Ärztin, neben ihrem Studium ist sie Medizin-Influencerin. Wir haben über das Medizinstudium, über ihre Lerntipps sowie über Social Media und das Thema Vergleichen gesprochen.

Wir wünschen dir viel Freude mit der Episode! Wenn du Fragen oder Feedback hast, schreib mir gerne auf Instagram: Du findest mich dort unter dem Namen @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/

Hier findest du die liebe Alina:

Instagram: https://www.instagram.com/docxalina/ TikTok: https://www.tiktok.com/@docxalina?lang=de-DE

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Muskelaufbau, Kalorienüberschuss und körperliche Veränderung - die Angst vor dem Zunehmen überwinden!

Laura Schulte — Mon, 27 Feb 2023 05:30:00 +0100

Zunehmen gilt in der Gesellschaft häufig als “Versagen” und wird schnell mit etwas Negativem in Verbindung gebracht. Lange Zeit war die Angst vor dem Zunehmen und vor der körperlichen Veränderung mein Hindernis. Doch mir wurde klar, dass ich diese Angst überwinden und die Veränderung akzeptieren und zulassen muss. Nur so konnte ich meine Periode zurückerlangen.

Auch was das Thema Muskelaufbau betrifft, stellt die körperliche Veränderung häufig ein Hindernis dar. In dieser Episode spreche ich über das Thema Kalorienüberschuss - ist dieser notwendig? Wie hoch sollte man den Überschuss wählen? Und vor allem spreche ich über meine Erfahrungen und Tipps, um diese körperlichen Veränderungen zuzulassen und seinen Zielen näher zu kommen.

Mein Blogartikel zum Thema "Gesund zunehmen" mit Tipps und Rezepten: https://www.fitlaura.de/gesund-zunehmen-so-funktioniert-es-meine-tipps-und-erfahrungen/

Viel Freude mit der Episode! Wenn du Fragen oder Feedback für mich hast, schreib mir gerne auf Instagram! Du findest mich dort unter dem Namen @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/

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Über die „richtige Haltung“, Bandscheibenvorfall, gute Fitnesstrainer & Trainingsplangestaltung mit Trainer Ole Förster

Laura Schulte — Mon, 20 Feb 2023 05:30:00 +0100

Im Interview mit Personal Trainer Ole Förster

In der heutigen Episode habe ich Personal Trainer Ole Förster zu Gast. „Vieles von dem, was euch über Haltung erzählt wurde, ist wahrscheinlich falsch“ - was genau Ole damit meint, erklärt er uns im Gespräch. Neben dem Thema Haltung und Holzkreuz haben wir zudem über Rückenschmerzen und Bandscheibenvorfall gesprochen. Weiterhin auch darüber, was einen guten Trainingsplan ausmacht und wie man einen guten Trainer erkennt. Und zuletzt habe ich Ole gefragt was an dem Thema Foamrolling und Verklebungen sowie verkürzte Muskeln und Dehnen dran ist.

Viel Freude mit der Episode! Wenn du Fragen oder Feedback für mich hast, schreib mir gerne auf Instagram! Du findest mich dort unter dem Namen @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/

Hier findest du Ole Förster: https://www.instagram.com/olefoerster/?hl=de

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Home Workouts vs. Krafttraining im Gym - kann man zuhause überhaupt sinnvoll trainieren?

Laura Schulte — Mon, 13 Feb 2023 05:30:00 +0100

Reicht es, wenn du zuhause trainierst oder MUSS man ins Fitnessstudio gehen, um Erfolge zu haben und um Muskeln aufzubauen?

In dieser Episode gehe ich auf die Vor- und Nachteile von Hanteltraining im Fitnessstudio und dem Training zuhause ein. Ich gebe dir Tipps, erzähle euch von meinen Erfahrungen und sage auch ganz offen und ehrlich, was ich von den Workouts auf YouTube halte.

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Kraft- und Ausdauertraining kombinieren - darauf solltest du achten!

Laura Schulte — Mon, 06 Feb 2023 05:30:00 +0100

In der heutigen Episode spreche ich zunächst mal grundsätzlich über Ausdauertraining, die gesundheitlichen Vorteile und gebe Tipps für Anfänger. Ich kläre die Frage, ob man Cardio machen sollte, wenn man abnehmen möchte und gehe darauf ein, wie man Kraft- und Ausdauertraining kombinieren sollte.

Viel Freude mit der Episode! Wenn du Fragen oder Feedback für mich hast, schreib mir gerne auf Instagram! Du findest mich dort unter dem Namen @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/

Ich versorge dich auf meinem Instagram Kanal täglich mit jede Menge Motivationen Rezepten, Ernährungs- und Trainingswissen und noch viel mehr!

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Krafttraining für Anfänger - was du unbedingt wissen solltest!

Laura Schulte — Mon, 30 Jan 2023 05:30:00 +0100

Teil 2 meiner Themenreihe zu Training und Muskelaufbau

Willkommen zu Teil 2 der Themenreihe zu Training und Muskelaufbau!

Du bist motiviert, aber weißt nicht wo du anfangen sollst?

Welcher Trainingsplan ist der Richtige? Welche Übungen solltest du integrieren? Welche Reihenfolge der Übungen ist am sinnvollsten? Wie häufig solltest du trainieren, um wirklich Erfolge zu erzielen? Wie musst du dich ernähren? Welche Nahrungsergänzungsmittel sind entscheidend?

Ich möchte dir mit der heutigen Episode helfen und gebe dir einige wertvolle Tipps mit auf den Weg.

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Wie funktioniert Muskelaufbau und was sind die Vorteile von Krafttraining?

Laura Schulte — Mon, 23 Jan 2023 05:30:00 +0100

Teil 1 meiner Themenreihe zu Training & Muskelaufbau

Willkommen zu Teil 1 der Themenreihe zu Training und Muskelaufbau!

Heute soll es zunächst einmal darum gehen, wie Muskelaufbau eigentlich funktioniert und was die gesundheitlichen Vorteile von Krafttraining sind.

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Über anti-entzündliche Ernährung, Fette und Zucker mit Ernährungswissenschaftlerin Laura Merten von Satte Sache

Laura Schulte — Mon, 16 Jan 2023 05:30:00 +0100

In der heutigen Podcast Folge habe ich Ökotrophologin und Buchautorin Laura Merten zu Gast. Wir sprechen über anti-entzündliche Ernährung, darüber, welche Fette unserem Körper guttun, was der Haushaltszucker in unserem Körper macht und wieviel okay ist und reden darüber, welche Lebensmittel für ein schönes Hautbild und geringen Haarausfall von Vorteil sind.

Hier findest du Laura Merten:

Instagram:https://www.instagram.com/sattesache/

Podcast Apple:https://podcasts.apple.com/de/podcast/satte-sache-ernährung-wissenschaft/id1439311547

Youtube:

https://www.youtube.com/channel/UCz-JxAP1JuCtonjrPwjPmJw/about

Website: https://sattesache.de

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Richtig Intervallfasten - wie und für wen funktioniert es? Mit Arzt und Experte Sven Sparding

Laura Schulte — Mon, 09 Jan 2023 05:30:00 +0100

Wie gut ist intermittierendes Fasten wirklich?

Welche Arten von Intervallfasten gibt es? Warum sind so viele Menschen erfolgreich damit? Worauf muss man achten und für wen ist es überhaupt das Richtige?

Diese und viele weitere Fragen zum Intervallfasten beantwortet uns heute Sven von „iamfasting“, der sich schon seit vielen Jahren mit den Thema auseinandersetzt und Experte in dem Gebiet ist.

Hier findest du Sven:

Instagram:https://www.instagram.com/iamfasting/

Sven’s Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/iamfasting-dein-wunschgewicht-podcast-mit-sven-sparding/id1503925240

Website: https://www.iamfasting.de

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Erfolgreich ins neue Jahr / Die perfekte Morgen-Routine und neue Gewohnheiten!

Laura Schulte — Mon, 02 Jan 2023 04:30:00 +0100

Ziele, Gewohnheiten, Vorsätze, Routinen … in dieser Episode spreche ich über diese Themen und gebe euch Einblick in meine Routinen und Tipps, um neue Gewohnheiten zu etablieren.

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Jahresreflektion / Unsere Erkenntnisse und Learnings aus 2022 - mit caromareike

Laura Schulte — Mon, 26 Dec 2022 04:30:00 +0100

Bye bye 2022 - Hello 2023! Fragen und Impulse für deinen Jahresrückblick

In der letzten Podcastepisode des Jahres erwartet dich heute eine Jahresreflektion. Ich habe die liebe Caro (@caromareike) zu Gast und gemeinsam schauen wir auf das vergangene Jahr zurück und sprechen darüber, welche Learnings wir gemacht haben und was wir uns für 2023 wünschen und vornehmen. Die verschiedenen Fragen und Impulse kannst du gerne auch für dich nehmen und im Anschluss dein Jahr reflektieren.

Viel Freude mit der Episode! Wenn du Fragen oder Feedback für mich hast, schreib mir gerne auf Instagram! @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/

Hier findest du Caro:

Instagram: https://www.instagram.com/caromareike/?hl=de YouTube: https://www.youtube.com/c/caromareike

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Druck rausnehmen und Achtsamkeit annehmen / Mit Veit Lindau über Werte, Selbstliebe, positives Mindset und Milde

Laura Schulte — Mon, 19 Dec 2022 04:30:00 +0100

In der heutigen Podcast Folge habe ich Veit Lindau zu Gast. Veit ist spiritueller Speaker, Autor, Coach und Experte für die Themen Selbsterkenntnis, Berufung und Beziehungen. Wir sprechen über Selbstliebe, darüber was Selbstbestimmtheit ausmacht und dass man sich trotz positiver Einstellung auch mal „abkotzen“ darf. Außerdem spricht Veit über einen zielgerichteten und „milden“ Lebensstil und Werte, die für ihn ganz besonders zählen.

Hier findest du Veit: Instagram: https://www.instagram.com/veit.lindau/?hl=de Facebook: https://de-de.facebook.com/veitlindau/ Podcast Spotify: https://open.spotify.com/artist/4LVD6f3jtIpoylGFLnruG4 Podcast Amazon: https://music.amazon.de/podcasts/003846f2-33aa-4254-ade7-56b063632958/seelengev%C3%B6gelt-f%C3%BCr-die-rebell-innen-des-lebens Website: https://veitlindau.com/

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COMMUNITY Q&A - Teil 1 | Beruflicher Werdegang und Tipps für die Selbstständigkeit

Laura Schulte — Mon, 12 Dec 2022 10:04:23 +0100

Die heutige Episode ist eine Special Episode: Ein Community Q&A! Ich mache regelmäßig Fragerunden bei Instagram (@fit__laura) und wähle dann Fragen für den Podcast aus, welche ihr mir per Audio Datei zusenden dürft.

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Lebensmittel ABC / Dieses Gemüse sollte täglich auf deinem Speiseplan stehen!

Laura Schulte — Mon, 05 Dec 2022 04:30:00 +0100

Heute gibt's ein weiteres Lebensmittel ABC für euch - dieses Gemüse gilt als besonders gesund aufgrund seiner hohen Nährstoffdichte. Mehr verrate ich euch noch nicht - hört unbedingt in die Episode rein, es lohnt sich!

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Fehler beim Abnehmen & Gründe warum dein Gewicht stagniert!

Laura Schulte — Mon, 28 Nov 2022 05:30:00 +0100

Über hormonelle Veränderungen in einem Kaloriendefizit & Tipps für eine erfolgreiche, nachhaltige Diät

"Ich esse eh schon so wenig, mache viel Sport und trotzdem passiert nichts mehr auf der Waage".

Häufig erhalte ich die Frage, welche Tipps ich habe, wenn das Gewicht in der Diät stagniert. Ich erkläre euch heute, woran es liegen kann und warum besonders eine zu geringe Kalorienzufuhr vermutlich nicht zum Erfolg führen wird - besonders nicht auf lange Sicht. Zudem spreche ich auch über hormonelle Veränderungen während einer Diät und wie sich diese vermeiden lassen.

Viel Freude mit der Episode! Wenn du Fragen oder Feedback für mich hast, schreib mir gerne auf Instagram! @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/

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Mein neues Kochbuch "BOWL IT" wird ab dem 30.11. verfügbar sein!

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Selbstbewusst durch Selbstreflektion?

Laura Schulte — Mon, 21 Nov 2022 05:30:00 +0100

Selbstwert steigern durch Selbstreflexion

In der heutigen Episode spreche ich über das Thema Selbstreflexion, Selbstwert und Vergleichen mit anderen.

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Lebensmittel ABC: NÜSSE! Machen Nüsse dick? Sind Nüsse wirklich so gesund?

Laura Schulte — Mon, 14 Nov 2022 05:30:00 +0100

In der heutigen Episode dreht es sich rund um das Thema NÜSSE. Was zählt eigentlich zu den Nüssen? Wie gesund sind Nüsse? Wie viele Nüsse sollte man täglich essen? Machen Nüsse dick?

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Viel Freude beim Anhören der neuen Episode! Wenn du Fragen oder Feedback für mich hast, schreib mir gerne auf Instagram! @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/

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Motivationstief? So bleibst du auch im Herbst motiviert!

Laura Schulte — Mon, 07 Nov 2022 05:30:00 +0100

Tipps für mehr Motivation, Energie und Wohlbefinden im Herbst

Motivationstief im Herbst? Das Aufstehen wird schwerer, das Wetter ungemütlicher, für viele wird es schwieriger den inneren Schweinehund zu überwinden. In der heutigen Episode möchte ich dir ein paar wertvolle Tipps geben für Motivation, Energie und Wohlbefinden in der dunklen, kalten Jahreszeit!

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12 TIPPS für mehr Selbstorganisation, besseres Zeitmanagement, Konzentration & Zufriedenheit

Laura Schulte — Mon, 31 Oct 2022 05:30:00 +0100

Zeitmanagement bedeutet, dass man seine zur Verfügung stehende Zeit richtig einteilt, um sie optimal zu nutzen. Egal ob es um Themen innerhalb der Familie geht, innerhalb der Partnerschaft oder im Single Leben – es ist sehr wichtig eine Struktur im Alltag zu haben und den Tagesablauf so zu organisieren, dass alles gut und problemlos erledigt werden kann. In der heutigen Episode habe ich 12 wertvolle Tipps für euch, die für mehr Organisation, Konzentration und Fokus, zeiteffiziente Struktur und letztendlich auch mehr Zufriedenheit führen!

Ab morgen erhältlich: MEIN TERMINKALENDER für das Jahr 2023!

Mit meinem Planer möchte ich dich 365 Tage mit viel Motivation, Inspiration, Dankbarkeit, Selbstreflexion und gesunden Rezepten durch das Jahr 2023 begleiten.

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Über Periodenverlust, Sportzwang, Zunehmen und Brust-OPs – mit Marisa Hofmeister

Laura Schulte — Mon, 24 Oct 2022 08:55:10 +0200

In der heutigen Episode habe ich die liebe Marisa Hofmeister zu Gast. Wir sprechen über unser Ausbleiben der Periode, den weiblichen Zyklus allgemein, das Thema Brust-OP, über unsere Sportpausen, das Zunehmen und darüber, sich selbst nicht so sehr unter Druck zu setzen.

Hier findest du Marisa: Instagram: https://www.instagram.com/marisa.hofmeister/ Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/m-mpowerment/id1506517525

Meine aktuellen Podcast-Empfehlungen: Ella Mills: https://podcasts.apple.com/gb/podcast/wellness-unpacked-with-ella-mills/id1428704212 Huberman Lab: https://hubermanlab.com/category/podcast-episodes/ Veit Lindau: https://veitlindau.com/podcasts/ Mischa Janiec: https://podcasts.apple.com/de/podcast/chainlesslife/id1440574442

Viel Spaß beim Anhören!

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HAARAUSFALL - was hilft wirklich?

Laura Schulte — Mon, 17 Oct 2022 04:30:00 +0200

Hormone, Ernährung, Stress ... über mögliche Ursachen von Haarausfall.

Wann spricht man eigentlich von Haarausfall? Täglich 50-100 Haare zu verlieren gilt als normal, doch was, wenn man deutlich mehr Haare verliert und sich sogar lichte Stellen bilden?

In dieser Episode spreche ich über das Thema Haarausfall, mögliche Ursachen und gebe ein paar Tipps und Empfehlungen, wie man vorgehen könnte. Zudem spreche ich auch abschließend über wichtige Nährstoffe für gesundes, glänzendes Haar.

Ich wünsche dir viel Freude mit der neuen Episode!

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Wie sinnvoll ist KALORIEN ZÄHLEN ? || Teil 2 Overrated / Underrated

Laura Schulte — Mon, 10 Oct 2022 05:30:00 +0200

Ich wünsche dir viel Freude mit der neuen Episode!

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Über "gesundes" Zunehmen und darüber, es immer allen recht machen zu wollen | Mit Weight Gain Coach Wioletta

Laura Schulte — Mon, 03 Oct 2022 05:30:00 +0200

Den eigenen Weg finden, Umgang mit Druck von außen & auf das eigene Wohlbefinden hören

In der heutigen Podcast Folge habe ich Weight Gain Coach Wioletta Tuschnio zu Gast. Wir sprechen über Wiolettas Weight Gain Journey, über den Druck von außen und darüber seinen eigenen Weg zu finden, über die Arbeit als Weight Gain Coach, den Weg dorthin und über hilfreiche Tipps zu dem Thema Zunahme.

Hier findest du Wioletta: Instagram: https://www.instagram.com/wiolettatuschnio/

Podcast: https:// podcasts.apple.com/us/podcast/wholesome-weight-gain-with-wioletta/id1551209650

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