Muskelverletzungen – welche gibt es und wie kannst du sie vermeiden

ACHILLES RUNNING Shorts – das ist der schnelle Start in deine Sport-Woche mit Tipps, Tricks und Wissenswertem für deinen aktiven Alltag. Egal ob (Lauf-)Training, Ernährung oder Gesundheit, in unseren wöchentlichen Kurzfolgen präsentieren wir dir alle wichtigen Infos und neuen Trends – kurz und kompakt zusammengefasst, ohne Schnicknack. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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ACHILLES RUNNING Shorts | Leichtathletik |
Muskelverletzungen - welche gibt es und wie kannst du sie vermeiden
12 Jul 2021Podcast abonnieren
ACHILLES RUNNING ShortsLeichtathletikThema der Episode
Die häufigsten Verletzungen beim Sport entstehen in den Muskeln. In diesem Podcast beantworten wir die neun häufigsten Fragen zu Muskelverletzungen, klären wie du erkennst und behandeln kannst und was du präventiv machen kannst.
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Bild: ACHILLES RUNNING
Musik: No Excuses
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ACHILLES RUNNING Shorts | Leichtathletik |
Zucker im Laufsport: Freund oder Feind?
6 Jul 2025Podcast abonnieren
ACHILLES RUNNING ShortsLeichtathletikThema der Episode
Zucker hat einen schlechten Ruf – dabei ist er für Läufer:innen oft ein echter Leistungstreiber! In dieser Folge beleuchten wir die Rolle von Zucker im Ausdauersport und klärt, warum er während und nach dem Training so wichtig ist. Gleichzeitig geht es um die Schattenseiten eines übermäßigen Zuckerkonsums im Alltag. Wie viel Zucker ist gesund, wann macht er wirklich Sinn – und wie finden wir die richtige Balance? Viel Spaß beim Hören!
Musik: No Excuses
Foto: Canva/Oleksandr Pokopenko
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ACHILLES RUNNING Shorts | Leichtathletik |
Die größten Mythen über Schweiß
29 Jun 2025Podcast abonnieren
ACHILLES RUNNING ShortsLeichtathletikThema der Episode
In dieser kompakten Sommerfolge räumen wir mit den größten Irrtümern rund ums Thema Schweiß auf. Warum starkes Schwitzen ein Zeichen für Fitness sein kann, wieso Schweiß eigentlich geruchlos ist, ob kalte Getränke wirklich gegen Hitzestress helfen – und an welchen Körperstellen wir tatsächlich am meisten schwitzen. Außerdem klären wir, warum Schwitzen so wichtig für Läufer:innen ist, was Angstschweiß mit Kommunikation zu tun hat und wie du dich an heißen Tagen clever schützt.
Musik: No Excuses
Foto: Canva/adrian825/Getty Images Pro
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ACHILLES RUNNING Shorts | Leichtathletik |
Kochen wie ein:e Athlet:in
22 Jun 2025Podcast abonnieren
ACHILLES RUNNING ShortsLeichtathletikThema der Episode
Roh, gedünstet, gebraten oder doch gegrillt? In dieser Folge nehmen wir die gängigsten Zubereitungsarten unter die Lupe – mit Fokus auf das, was für uns Läufer:innen wirklich zählt: Geschmack, Nährstofferhalt und Regeneration. Du erfährst, warum bissfest oft besser ist, wann Dampfgaren mehr kann als sein Ruf und worauf du beim Braten oder Grillen unbedingt achten solltest. Außerdem: praktische Tipps für Gemüse, Fleisch, Fisch und clevere Küchenhacks für mehr Vielfalt auf dem Teller.
Musik: No Excuses
Foto: Canva/RazoomGames/Getty Images Pro
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ACHILLES RUNNING Shorts | Leichtathletik |
5 Strategien fürs Training bei Hitze
15 Jun 2025Podcast abonnieren
ACHILLES RUNNING ShortsLeichtathletikThema der Episode
Laufen bei 30 Grad? Gar kein Problem – wenn du weißt, worauf du achten musst! In dieser Folge verraten wir dir die 5 größten Fehler, die viele beim Sommertraining machen – und geben dir einfache, aber wissenschaftlich fundierte Strategien an die Hand, wie du auch bei Hitze gesund und effektiv läufst. Von cleverer Trainingsplanung über die richtige Kleidung bis zu Hydration & Cooling: So kommst du sicher durch den Sommer. Viel Spaß beim Hören!
Musik: No Excuses
Foto: Canva/Andrea Piacquadio
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ACHILLES RUNNING Shorts | Leichtathletik |
So hältst du deine Sommerläufe durch
8 Jun 2025Podcast abonnieren
ACHILLES RUNNING ShortsLeichtathletikThema der Episode
Schwitzen, Sonnenbrand, Dehydration? Muss nicht sein! In dieser Folge stellen wir dir die stillen Held:innen deines Sommerlaufs vor: Von cleveren Stirnbändern über Sport-Sonnencreme bis zu Elektrolytgetränken ist alles dabei, was heiße Runs angenehmer, sicherer – und manchmal sogar schneller macht. Kompakt und praxisnah zeigen wir dir, mit welchen kleinen Helfern du auch bei hohen Temperaturen smart unterwegs bist. Für alle, die den Sommer laufend genießen wollen!
Musik: No Excuses
Foto: Adobe Stock/Rob Wilkinson
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ACHILLES RUNNING Shorts | Leichtathletik |
Für wen lohnt sich Zone 2-Training wirklich?
1 Jun 2025Podcast abonnieren
ACHILLES RUNNING ShortsLeichtathletikThema der Episode
Zone 2 ist in aller Munde, aber was steckt wirklich hinter dem Hype? In dieser Folge klären wir, was Zone 2 Training eigentlich bedeutet, wie es sich auf Fettstoffwechsel, Mitochondrienbildung und das Herz-Kreislauf-System auswirkt – und für wen es wirklich sinnvoll ist. Außerdem erfährst du, wie du Zone 2 Läufe richtig in deinen Trainingsplan integrierst, welche Fehler du vermeiden solltest und warum Abwechslung trotz aller Vorteile unverzichtbar bleibt. Viel Spaß beim Hören!
Du willst mehr über Zone 2-Training erfahren? Hör in unsere ACHILLES RUNNING Podcastfolge rein.
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Foto: Adobe Stock/Phindulo T/peopleimages.com
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ACHILLES RUNNING Shorts | Leichtathletik |
Tiere auf der Laufstrecke: So verhältst du dich richtig!
25 May 2025Podcast abonnieren
ACHILLES RUNNING ShortsLeichtathletikThema der Episode
Hund, Wildschwein oder Reh – Tierbegegnungen beim Laufen sind keine Seltenheit. Aber bloß keine Panik! In dieser Podcastfolge geben wir dir praktische Tipps für mehr Sicherheit beim Laufen in der Natur, inklusive Erste-Hilfe-Hinweisen bei Zwischenfällen. Ideal für alle, die regelmäßig draußen unterwegs sind, egal ob Stadtpark oder Wildgebiet.
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Foto: Adobe Stock/NVB Stocker
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ACHILLES RUNNING Shorts | Leichtathletik |
Bei diesem Wetter läufst du am besten
18 May 2025Podcast abonnieren
ACHILLES RUNNING ShortsLeichtathletikThema der Episode
Laufen bei Hitze, Kälte, Wind oder Pollenflug – was sind eigentlich die besten Wetterbedingungen fürs Laufen? In dieser Shorts Folge geben wir dir einen Überblick über die wichtigsten Wetterparameter für Läufer:innen: Du erfährst, wie Temperatur, Luftfeuchtigkeit, Sonnenstrahlung, Luftdruck, Luftqualität und Wind dein Lauftraining beeinflussen, und wie du diese Faktoren clever für dich nutzen kannst. Mit ganz konkreten Tipps für jede Wetterlage!
Musik: No Excuses
Foto: Adobe Stock/OscarStock
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Welcher Wettkampftyp bist du?
11 May 2025Podcast abonnieren
ACHILLES RUNNING ShortsLeichtathletikThema der Episode
In dieser Folge findest du heraus, welcher Wettkampftyp wirklich in dir steckt! Wir stellen dir die buntesten Laufcharaktere vor: die leidenschaftlichen Sammler:innen, die snack-verliebten Foodies, die Hightech-affinen Nerds und viele mehr! Ob du zum ersten Mal startest oder schon deine Medaillen alphabetisch sortierst – in dieser Folge ist für alle was dabei. Welcher Typ bist du? Und mit wem solltest du besser nicht im Startblock stehen? Jetzt reinhören und herausfinden!
Foto: Adobe Stock/Mariia Korneeva
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ACHILLES RUNNING Shorts | Leichtathletik |
Trainierst du dich kaputt?
4 May 2025Podcast abonnieren
ACHILLES RUNNING ShortsLeichtathletikThema der Episode
Achtung, Runners: Auch zu viel Training kann euch ausbremsen! In dieser Shorts Folge geht es um ein wichtiges Thema: Übertraining erkennen, verstehen und überwinden. Wir erklären dir. welche Warnsignale dein Körper bei Übertraining aussendet und geben dir unsere besten Strategien, um aus der Überlastung wieder gesund zurückzukommen. Hör rein – und lerne, wie du Training und Regeneration ins richtige Gleichgewicht bringst!
Foto: Adobe Stock/dbunn
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