Ep.258 – Hinter den Kulissen mit Jean-Paul Bredau: Sport, Strategie und Selbstreflexion

Willst du wissen, wie es sich anfühlt, völlig unerwartet einen persönlichen Rekord zu brechen? In dieser Episode nimmst du Platz neben dem herausragenden Athleten Jean-Paul Bredau, der der erste Deutsche nach 22 Jahren ist, der wieder eine Zeit von unter 45 Sekunden über die 400m erreichte. Vom Adrenalinschub auf der Tartanbahn bis zu den ruhigen Momenten beim Angeln – Jean-Paul teilt alles.

Entdecke seine Geheimnisse zur Renntaktik, lerne, wie du mit dem Druck als Athlet umgehen kannst, und hol dir wertvolle Tipps direkt von einem Profi. Wenn Leichtathletik deine Leidenschaft ist, ist diese Episode ein Muss!

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In dieser Folge von Laufstart – Dein Weg zum Runner’s High dreht sich alles um das Thema Verletzungsprävention. Erfahre, wie du durch die richtige Vorbereitung, Technik und Regeneration langfristig gesund und verletzungsfrei bleibst.

Themen dieser Folge:
Die Bedeutung von Aufwärmen und Cooldown: Dynamisches Dehnen und Atemübungen für optimalen Start und Abschluss deiner Läufe.
Einfache Kraftübungen für Zuhause: Kniebeugen, Planks und mehr.
Häufige Laufverletzungen wie Läuferknie, Schienbeinkantensyndrom oder Plantarfasziitis – und wie du sie vermeiden kannst.
Tipps zur richtigen Lauftechnik und passender Ausrüstung.
Wie du mit Pausentagen, Regeneration und einem effektiven Trainingsmanagement gesund bleibst.
Begleitmaterial:
In den Shownotes findest du eine Liste mit hilfreichen Übungen und Techniken zur Verletzungsprävention. Lade sie dir hier herunter: [Download PDF].

Teile diese Folge mit Freund:innen, die ebenfalls verletzungsfrei und nachhaltig laufen möchten! 🏃‍♀️🏃‍♂️

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Hast du Freund:innen, die auch mit dem Laufen beginnen möchten – vielleicht als Neujahrsvorsatz? Dann teilt die Motivation und startet gemeinsam! Schicke ihnen den Link zu Laufstart – Dein Weg zum Runner’s High und helft euch gegenseitig, den ersten Schritt zu machen.
Gemeinsam macht das Laufen nicht nur mehr Spaß, sondern ihr könnt euch auch gegenseitig motivieren, dran zu bleiben und eure Ziele zu erreichen. Also: Teile den Podcast mit deinen Freund:innen und lasst uns zusammen die Laufschuhe schnüren! 🏃‍♀️🏃‍♂️🎧

Laufstart – Dein Weg zum Runner’s High ist eine Sonderserie des Mainathlet Podcasts. In dieser Serie begleiten wir dich Schritt für Schritt auf deinem Weg ins Lauftraining.
Freu dich auf neue Folgen jeden Mittwoch und Samstag, in denen wir dir kompakte Tipps, Motivation und Inspiration rund ums Laufen liefern. Egal, ob du Anfänger:in bist oder neue Impulse für dein Training suchst – diese Serie bietet dir alles, was du brauchst, um deine Laufreise erfolgreich zu gestalten.
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Du fragst Dich, warum die Masters-Leichtathletik für viele Sportlerinnen und Sportler über 35 ein echtes Highlight sein kann? In dieser Podcastfolge spreche ich mit Jan-Boyke Seemann, einem erfahrenen Masters-Athleten, der seine sportliche Karriere als Jugendlicher begann, Jahre später den Wiedereinstieg wagte und heute im Bereich des Wurf-Mehrkampfs, Kugelstoßens und Diskuswerfens zu den erfolgreichsten deutschen Athleten seiner Altersklasse zählt. Im Gespräch teilt Boyke seine ganz persönliche Reise zurück in die Leichtathletik, berichtet von seinen sportlichen Zielen und erzählt, wie er seinen fordernden Job bei SAP, seine Familie und das intensive Training unter einen Hut bekommt.

In rund einer Stunde erfährst Du, wie ambitioniertes Zeitmanagement im Alltag eines Masters-Athleten aussehen kann, welche Trainingstechniken besonders erfolgversprechend sind und warum mentale Stärke so entscheidend ist, um auch noch im Alter von 40+ oder sogar 50+ sportliche Höchstleistungen zu erbringen. Boyke erklärt, wie er mit orthopädischen Herausforderungen umgeht und warum das Thema Regeneration eine noch größere Rolle spielt als früher. Gerade bei hochbelastenden Disziplinen wie Kugelstoßen oder Diskuswerfen ist das Gleichgewicht zwischen intensiven Einheiten und ausreichender Pause unverzichtbar.

Neben seinen persönlichen Erfahrungen gewährt Boyke Einblicke in die internationale Masters-Leichtathletik-Szene. Als Teammanager der deutschen Masters-Nationalmannschaft reist er zu Welt- und Europameisterschaften, unterstützt Athletinnen und Athleten vor Ort und verrät, wie er sich über die Jahre ein globales Netzwerk aufbauen konnte. Du bekommst spannende Hintergrundinfos zur kommenden Hallen-Weltmeisterschaft in Florida und zur Europameisterschaft auf Madeira. Dabei wird klar, wie groß die Masters-Leichtathletik tatsächlich ist und welch einzigartige Atmosphäre bei diesen Wettkämpfen herrscht.

Ein echtes Highlight sind Boykes Erzählungen über seine Arbeit für die World Masters Athletics (WMA). Denn als einziger deutscher Repräsentant im Bereich Marketing und Kommunikation versucht er, die Faszination der Masters-Leichtathletik noch weiter zu verbreiten. Außerdem erzählt er von einem neuen globalen Podcast-Projekt, das in Zukunft spannende Geschichten und Insights von Athletinnen und Athleten aus unterschiedlichen Teilen der Welt miteinander verbindet.

Wer sich für Leichtathletik interessiert, egal ob Sprint, Sprung oder Wurf, sollte diese Folge nicht verpassen. Denn sie zeigt, dass sportliche Leidenschaft keine Altersgrenze kennt – und dass sich Einsatz, Durchhaltevermögen und das richtige Mindset immer lohnen. Gleichzeitig bekommst Du wertvolle Tipps, wie Du trotz Beruf und Familie deine Trainingsziele erreichen und Dich ständig weiterentwickeln kannst.

Ob Du gerade als „Master-Neuling“ überlegst, wieder in den Sport einzusteigen, oder Dich einfach für spannende Persönlichkeiten im Sport begeisterst – in dieser Episode bekommst Du zahlreiche Impulse. Es geht um Technik, Zeitmanagement, Mentalkraft und die unbändige Freude daran, sich selber immer wieder herauszufordern. Wenn Du mehr über den Reiz des Sporttreibens in jeder Altersklasse erfahren willst, dann ist diese Podcastfolge genau das Richtige für Dich.

Bis 23. Januar 2025 sind hier auf der Veranstaltungs-Webseite noch Anmeldungen für die Masters-Hallen-WM 2025 in Gainesville (USA) möglich.

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In dieser Folge von Laufstart – Dein Weg zum Runner’s High geht es um deinen Einstieg ins Lauftraining. Ob du Anfänger:in bist oder nach einer Pause wieder einsteigst – wir begleiten dich mit einem klaren, motivierenden Plan. Erfahre, wie du Schritt für Schritt von Null auf Joggen kommst und die ersten 5 Kilometer schaffst.

Themen dieser Folge:

• Ein 8-Wochen-Trainingsplan für Laufanfänger:innen: Langsam steigern, um Verletzungen zu vermeiden.


• Die richtige Lauftechnik: Körperhaltung, Fußaufsatz, Atmung und mehr.


• Häufige Anfängerfehler und wie du sie vermeidest.


• Psychologische Aspekte: Wie du Routinen etablierst und den inneren Schweinehund überwindest.

Begleitmaterial:
In den Shownotes findest du den detaillierten 8-Wochen-Trainingsplan als PDF-Download. Perfekt, um Schritt für Schritt ins Lauftraining einzusteigen: [Download PDF].

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In dieser Folge dreht sich alles um die richtige Ausrüstung für dein Lauftraining. Wir erklären, worauf es beim Kauf von Laufschuhen ankommt, welche Fehler du vermeiden solltest und wie du auch mit kleinem Budget starten kannst. Außerdem sprechen wir über praktische Gadgets wie Kopfhörer, Laufuhren und Apps, die dein Training unterstützen.

Themen dieser Folge:
So findest du die perfekten Laufschuhe für deinen Fußtyp und Laufstil.
Welche Laufbekleidung ist wirklich wichtig?
Zusätzliche Ausrüstung: Kopfhörer, Laufuhren und Apps – was lohnt sich?
Wie starte ich auch mit begrenztem Budget?

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In this episode of the MainAthlet Track & Field Podcast, we’re joined by one of the greatest sprinters of all time, Justin Gatlin. With a career spanning over two decades, Justin has achieved Olympic gold, multiple World Championship titles, and a reputation as one of the most mentally and physically resilient athletes in the history of track and field.

Tune in as Justin takes us behind the scenes of his legendary victory in the 2017 World Championship final. He shares how he trained his explosive starts, improved his top-end speed, and adapted his technique to compete with the fastest men in history.

Beyond the track, Justin reveals his secrets to mental toughness, his approach to building good habits, and how he continues to stay active through new challenges like Spartan Races. We also dive into his latest projects, including his podcast "Ready, Set, Go" and his new book "Ready, Set, Go!: From Grind To Glory" which offers a deeply personal look at his journey.

Whether you’re an athlete, a coach, or simply a fan of inspiring stories, this episode is packed with insights and practical advice to help you perform at your best. Don’t miss it!

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In der zweiten Folge von Laufstart – Dein Weg zum Runner’s High begleiten wir dich bei deiner ersten Trainingseinheit. Gemeinsam starten wir entspannt mit einem Spaziergang, um den Kreislauf in Gang zu bringen, und tasten uns dann locker ans Joggen heran. Egal, ob du Anfänger:in bist oder wieder einsteigen möchtest – diese Folge gibt dir die nötige Motivation, die ersten Schritte zu machen.

Themen dieser Folge:

• Warum das Wetter keine Ausrede sein sollte – Bewegung tut immer gut!


• Die ersten Schritte: Warm-up und lockeres Joggen.


• Warum es wichtig ist, langsam zu starten und den Puls im Blick zu behalten.


• Tipps zur Lauftechnik: Fußaufsatz, Atmung und Haltung.


• Die richtige Schuhwahl für dein Terrain – Stadt, Park oder Trail.


• Vitamin-D-Booster im Winter – die positiven Effekte von Sonnenlicht.

Schnapp dir deine Schuhe, starte deine Tracking-App und komm mit! Teile diese Folge mit deinen Freund:innen, die mit dir ins Laufen starten möchten. Gemeinsam macht es doppelt so viel Spaß! 🏃‍♀️🏃‍♂️

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In der ersten Folge von "Laufstart – Dein Weg zum Runner’s High" dreht sich alles um den allerersten Schritt ins Lauftraining. Wir sprechen über die Grundlagen für Laufanfänger:innen, warum Laufen ein großartiges Hobby ist, und wie du die persönliche Motivation findest, um dir realistische Ziele zu setzen.

Themen dieser Folge:
Warum ist Laufen ein so großartiges Hobby?
Wie setzt man sich realistische und erreichbare Ziele?
Tipps, um die ersten Hürden zu überwinden und langfristig dran zu bleiben.
Die häufigsten Ängste von Anfängern und wie du sie überwindest.
Begleitmaterial:

In den Shownotes findest du eine praktische Checkliste für deinen ersten Schritt ins Lauftraining. Lade sie dir hier herunter und starte noch heute: [Download PDF].

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In der Auftaktfolge von Laufstart – Dein Weg zum Runner’s High erklären wir dir das Konzept hinter dieser Sonderserie des MainAthlet Podcasts und was dich in den kommenden Folgen erwartet. Erfahre, wie wir dich Schritt für Schritt ins Lauftraining begleiten, und warum diese Serie der perfekte Start für Laufanfänger:innen und ambitionierte Läufer:innen ist.

• Worum geht es bei Laufstart – Dein Weg zum Runner’s High?


• Wie sind die kurzen, prägnanten Folgen aufgebaut?


• Was macht den Mainathlet Podcast aus und wie ergänzen sich beide Formate?


• Warum Laufen die ideale Möglichkeit ist, fitter, gesünder und glücklicher zu werden.

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In der letzten Podcast-Folge des Jahres 2024 blicken Benni und Linn Kleine auf ein ereignisreiches Jahr in der Leichtathletik zurück. Gemeinsam sprechen sie über die größten Highlights der Saison – von den Olympischen Spielen in Paris über packende Momente bei der Cross-Europameisterschaft bis hin zu historischen Leistungen, wie Owen Ansahs beeindruckenden 9,99 Sekunden bei den Deutschen Meisterschaften.

🌟 Erkenntnisse und Inspiration aus der Leichtathletik-Welt
Welche Trainingstechniken halfen Spitzenathlet:innen, ihre Leistung auf das nächste Level zu heben?
Warum Mindset und Fokus in entscheidenden Momenten den Unterschied machen – am Beispiel von Justin Gatlins mentaler Stärke.
Ernährung als Schlüssel zum Erfolg: So optimieren Profi-Athlet:innen ihre Regeneration und Leistungsfähigkeit.

🌍 Technologie und Trends in der Leichtathletik Linn und Benni werfen einen Blick auf Innovationen im Sport, von KI-gestütztem Livestream-Kommentar bis hin zur zunehmenden Popularität von neuen Wettkampfformaten wie der Netflix-Serie Sprint oder Michael Johnsons Grand Slam Track. Wie verändern diese Trends die Wahrnehmung und Popularität der Leichtathletik?

🎙️ Linns persönliche Highlights und Entwicklung Als Moderatorin zahlreicher deutscher Meisterschaften gibt Linn Einblicke in ihre Erfahrungen vor und hinter dem Mikrofon. Wie hat sie sich in den letzten Jahren weiterentwickelt, und was bedeutet es, auf Deutschlands größten Leichtathletik-Bühnen live zu kommentieren?

✨ Ein Ausblick auf 2025 Benni und Linn sprechen über kommende Highlights, darunter die Hallen-EM und Hallen-WM im Frühjahr sowie die Weltmeisterschaft in Tokio. Welche Erwartungen und Chancen bieten diese Events für Athlet:innen und Fans?

🎧 Warum du diese Folge nicht verpassen solltest Diese Episode bietet einen tiefen Einblick in die Leichtathletik-Szene, gepaart mit spannenden Anekdoten und wertvollen Tipps aus der Welt des Sports. Egal, ob du selbst Sport treibst, Fan bist oder einfach Inspiration für dein eigenes Training suchst – hier findest du spannende Geschichten und praktische Erkenntnisse.

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👉🏽Website von Linn - https://www.linnkleine.de/

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Der Weg zum Game Speed - Corey Chapman über Schnelligkeit und Training im American Football - Folge 2

👉🏽 Melde dich jetzt kostenlos für mein Online-Seminar am 12.01.25 an! Schreib einfach eine E-Mail mit dem Betreff ‚Anmeldung Seminar‘ an info@mainathlet.de - Ich freue mich auf dich! 🤝

In der zweiten Folge der spannenden Doppelfolge mit Corey Chapman vertiefen wir uns in die Grundlagen des Schnelligkeits- und Athletiktrainings. Corey gibt Einblicke in seine Methoden für den Umgang mit Verletzungen wie Kreuzbandrissen, erklärt die Bedeutung von Gamespeed und zeigt, wie innovative Technologien das Training revolutionieren können. Wir diskutieren die Rolle von mentaler Stärke und Eigenverantwortung bei der Entwicklung von Athlet:innen und werfen einen Blick auf die Herausforderungen und Chancen moderner Rehabilitationsprozesse.

Wichtige Themen der Folge:

• Gamespeed: Warum die richtige Geschwindigkeit für Spielsituationen entscheidend ist.


• Reha-Training: Wie man nach Verletzungen effizient zurückkehrt und Rückfälle vermeidet.


• Die Bedeutung von Disziplin und mentaler Stärke im Spitzensport.


• Neue Technologien im Training: Von GPS-Trackern bis KI-gestützter Sprintanalyse.


• Insights aus Coreys Philosophie: Wie „Projection, Switching und Reactivity“ das Training verändern können.
  Diese Episode ist ein Muss für alle, die ihre sportliche Leistung optimieren möchten – egal, ob als Trainer:in, Athlet:in oder Sportfan.

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