100 Folgen ACHILLES RUNNING Podcast – Das große Wiedersehen

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Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von Namri, Elliot oder unserer Gast-Moderatorin Lena, stehen Motivation, Spaß und Wissen an erster Stelle. Wir sprechen ĂŒber den (Lauf-)Sport, Fitness, ErnĂ€hrung und Gesundheit. Und dazu laden wir Menschen ein, die etwas zu sagen haben. Das können berĂŒhmte Sportler:innen aus dem Marathon, Trail, Triathlon bis hin zum Extremsport sein. Oder Social Media-Persönlichkeiten, Expert:innen und Menschen wie du und ich, die ihre besondere Geschichte mit uns teilen möchten. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de fĂŒr informative BeitrĂ€ge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Bei dieser Podcast-Serie handelt es sich um einen externen Inhalt. Diese Podcast-Serie ist kein offizielles Produkt von meinsportpodcast.de. Äußerungen der GesprĂ€chspartner und Moderatoren geben deren eigene Auffassungen wieder. meinsportpodcast.de macht sich Äußerungen von GesprĂ€chspartnern in Interviews und Diskussionen nicht zu eigen.

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  • ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |

    100 Folgen ACHILLES RUNNING Podcast - Das große Wiedersehen

    2 Apr 2021
    00:46:45

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    Thema der Episode

    In dieser Folge feiern wir uns ein wenig selberđŸ„ł Denn sie ist unsere 100. Folge des ACHILLES RUNNING Podcasts. Um dieses angemessen zu zelebrieren haben wir nicht nur einen Gast in unserem Podcast, sondern gleich 21. Freut euch auf ein großes Wiedersehen.


    -----


    Rabattcode? Gewinnspiel?

    Alles zu unseren Werbepartnern: https://www.achilles-running.de/podcast-sponsoren/


    -----

     

    Musik: The Artisans Beat – Man of the Century

    Bild: shutterstock.com / j.chizhe

     

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  • ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |

    Fußpflege fĂŒr LĂ€ufer:innen: HĂŒhneraugen, Hornhaut & Co. (Part 1/2) - mit Podologe Eskild Sörensen

    24 Mar 2023
    52:01

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    Thema der Episode

    DafĂŒr, dass sie uns den ganzen Tag herumtragen, schenken wir unseren FĂŒĂŸen ziemlich wenig Beachtung. Dabei haben vor allem LĂ€ufer:innen-FĂŒĂŸe besondere Pflege nötig! Wie diese aussehen kann, verrĂ€t uns Podologe Eskild Sörensen in dieser Podcastfolge. Wir gehen gemeinsam die typischsten LĂ€ufer:innen-Problemchen am Fuß durch: Hornhaut, HĂŒhneraugen, Fußpilz und blaue ZehennĂ€gel sind nur einige davon. Eskild klĂ€rt auf, wie man mit den richtigen Schuhen sowie korrekt geschnittenen NĂ€geln schon vielen Beschwerden vorbeugen kann - und warum es sich lohnt, die eigenen FĂŒĂŸe ruhig öfter zu inspizieren. Viel Spaß mit dem ersten Teil dieser Doppelfolge!


    (00:01:35) - Intro Ende

    (00:02:31) - Warum sprechen wir so wenig ĂŒber unsere FĂŒĂŸe?

    (00:08:55) - Deshalb brauchen LĂ€ufer:innen-FĂŒĂŸe besondere Pflege

    (00:15:48) - Welche Rolle spielen die Laufschuhe?

    (00:21:40) - Was sind die hÀufigsten Beschwerden bei LÀufer:innen?

    (00:27:09) - Hornhaut & HĂŒhneraugen: Wie werden wir sie los?

    (00:34:04) - Warum HĂŒhneraugenpflaster nicht die Lösung sind

    (00:35:47) - Aufgepasst beim Schuhkauf

    (00:38:04) - Darum gibt es keine „normalen“ FĂŒĂŸe

    (00:43:34) - Wie viel Hornhaut sollten wir entfernen?

    (00:46:47) - So schneiden wir unsere ZehennÀgel richtig


    Foto: Eskild Sörensen

    Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


    Hier findet ihr Eskilds Website und hier seinen Instagram-Account!


    Rabattcodes:

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  • ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |

    Intervallfasten & Sport: Seltener essen, mehr Leistung? - mit Dr. Simone Koch

    17 Mar 2023
    1:09:22

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    Thema der Episode

    Intervallfasten wird nicht nur als SchlĂŒssel zum Abnehmen gehyped, sondern hat auch lĂ€ngst Einzug in die Sportwelt gehalten. Aber macht intermittierendes Fasten fĂŒr Ausdauersportler:innen ĂŒberhaupt Sinn? Und wenn ja, kann es unsere sportliche Leistung wirklich steigern? Diese Fragen beantwortet uns ErnĂ€hrungsmedizinerin und Sportskanone Dr. Simone Koch, denn sie hat nicht nur beruflich, sondern auch privat jahrelange Erfahrung mit dem Thema. Was beim Intervallfasten konkret im Körper passiert (und was nicht) und welche Vorteile bzw. Risiken die unterschiedlichen Formen des Intervallfastens mit sich bringen, hört ihr in dieser Podcastfolge. Wir erfahren, warum sich beim Fasten alles um metabolische FlexibilitĂ€t dreht - und warum diese fĂŒr unsere Ausdauer als LĂ€ufer:innen entscheidend ist.


    (00:01:33) - Intro Ende

    (00:03:02) - Simones persönliche Erfahrungen mit Intervallfasten

    (00:07:44) - Was ist Intervallfasten?

    (00:11:58) - Metabolische Ruhe und ihre positiven Effekte

    (00:14:54) - Verschiedene Formen von Intervallfasten und ihre Effekte

    (00:22:23) - Was ist Autophagie?

    (00:25:54) - Metabolische FlexibilitĂ€t: Darum „wirkt“ Intervallfasten nicht bei jedem Menschen

    (00:27:10) - Bin ich metabolisch flexibel? Und wie kann ich es werden?

    (00:39:06) - Ketose: Definition und Benefits

    (00:46:05) - Fastend trainieren - ja oder nein?

    (00:47:18) - Die Risiken von Intervallfasten: Hormonhaushalt & Co.

    (00:55:00) - Alternativen zum Intervallfasten

    (01:00:08) - Intermittierendes Fasten und MangelernÀhrung

    (01:03:09) - Fasten-Tipps fĂŒr LĂ€ufer:innen


    Hier findet ihr Simones Website, ihr Instagram und ihre Praxis-Website.

    Hier geht's zu Simones Publikationen (Thalia).


    Bild: Alicia Minkwitz

    Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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  • ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |

    Wearables: Wie zuverlÀssig sind Laufuhren & Co.?

    10 Mar 2023
    1:13:22

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    Thema der Episode

    Das wohl bekannteste Wearable ist die Laufuhr, und die ist aus dem Training vieler von uns nicht wegzudenken. Aber wie prĂ€zise sind die gemessenen Werte eigentlich - und können wir ihnen auch wirklich vertrauen? Diese Frage stellen wir uns in dieser Podcastfolge mit Dr. Billy Sperlich, der zu dem Thema schon lange forscht, sowohl beruflich als auch privat (als Ex-Triathlet). Er gibt uns seine EinschĂ€tzung zu der Genauigkeit von Werten wie Herzfrequenz, GPS, Kalorienverbrauch, SchlafqualitĂ€t und vielem mehr. Spoiler: Wir dĂŒrfen nicht alles glauben, was die Smartwatch sagt. Außerdem gucken wir uns konkret die Laufuhr an - welche Werte sind fĂŒr die Leistungssteigerung wichtig, worauf sollten wir beim Kauf achten?


    (00:01:29) - Intro Ende

    (00:02:39) - Billys Forschungserkenntnisse rund um's Training

    (00:06:27) - Von Laufuhr bis Pulssocken: Was sind Wearables?

    (00:09:36) - Wearables, die Billy auch privat nutzt

    (00:13:52) - Wie gut messen Wearables unsere Herzfrequenz & Co.?

    (00:18:34) - SchlafqualitÀt und Erholung: Können wir der Laufuhr trauen?

    (00:23:25) - Herzfrequenzmessung: Laufuhr oder Brustgurt?

    (00:27:19) - GPS: Darum kommt es zu Ungenauigkeiten

    (00:38:42) - Kalorien & Energieverbrauch: Die Laufuhr versagt

    (00:41:40) - Was sollte ein Laufuhr messen können?

    (00:50:10) - Brauchen wir Wearables, um schneller zu werden?

    (00:53:59) - Darauf sollten wir beim Kauf einer Laufuhr achten

    (00:57:51) - Unsere Psyche & Wearables: Vorteile und Risiken

    (01:02:55) - Blick in die Zukunft: Diese Technologie kommt auf uns zu


    Hier findet ihr Billys Website und hier auf Instagram!


    Bild: Billy Sperlich

    Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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  • ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |

    Wearables: Wie zuverlÀssig ist deine Laufuhr?

    10 Mar 2023
    1:13:22

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    Thema der Episode

    Das wohl bekannteste Wearable ist die Laufuhr, und die ist aus dem Training vieler von uns nicht wegzudenken. Aber wie prĂ€zise sind die gemessenen Werte eigentlich - und können wir ihnen auch wirklich vertrauen? Diese Frage stellen wir uns in dieser Podcastfolge mit Dr. Billy Sperlich, der zu dem Thema schon lange forscht, sowohl beruflich als auch privat (als Ex-Triathlet). Er gibt uns seine EinschĂ€tzung zu der Genauigkeit von Werten wie Herzfrequenz, GPS, Kalorienverbrauch, SchlafqualitĂ€t und vielem mehr. Spoiler: Wir dĂŒrfen nicht alles glauben, was die Smartwatch sagt. Außerdem gucken wir uns konkret die Laufuhr an - welche Werte sind fĂŒr die Leistungssteigerung wichtig, worauf sollten wir beim Kauf achten?


    (00:01:29) - Intro Ende

    (00:02:39) - Billys Forschungserkenntnisse rund um's Training

    (00:06:27) - Von Laufuhr bis Pulssocken: Was sind Wearables?

    (00:09:36) - Wearables, die Billy auch privat nutzt

    (00:13:52) - Wie gut messen Wearables unsere Herzfrequenz & Co.?

    (00:18:34) - SchlafqualitÀt und Erholung: Können wir der Laufuhr trauen?

    (00:23:25) - Herzfrequenzmessung: Laufuhr oder Brustgurt?

    (00:27:19) - GPS: Darum kommt es zu Ungenauigkeiten

    (00:38:42) - Kalorien & Energieverbrauch: Die Laufuhr versagt

    (00:41:40) - Was sollte ein Laufuhr messen können?

    (00:50:10) - Brauchen wir Wearables, um schneller zu werden?

    (00:53:59) - Darauf sollten wir beim Kauf einer Laufuhr achten

    (00:57:51) - Unsere Psyche & Wearables: Vorteile und Risiken

    (01:02:55) - Blick in die Zukunft: Diese Technologie kommt auf uns zu


    Hier findet ihr Billys Website und hier auf Instagram!


    Bild: Billy Sperlich

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  • ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |

    Der erste Trailrunning-Trainingsplan - mit Ultratrailrunner Till Schneemann

    3 Mar 2023
    59:04

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    Thema der Episode

    Es zieht euch runter von der Straße und rauf auf den Trail? Dann haben wir was fĂŒr euch - denn gemeinsam mit unserem Gast und Coach Till Schneemann gehen wir in dieser Podcastfolge alles durch, was es rund um den Einstieg ins Trailrunning zu wissen gibt. Till hat nicht nur jahrelange Erfahrung als UltratraillĂ€ufer, sondern ist auch als Trail-Tourguide unterwegs und kennt daher die grĂ¶ĂŸten AnfĂ€nger:innenfehler. Er gibt uns Tipps rund um die ersten Routen mit oder ohne Höhenmetern und hilft uns, einen sinnvollen Trainingsplan aufzustellen. RatschlĂ€ge fĂŒr die richtige Lauftechnik, Armarbeit und Verpflegung bekommt ihr ebenfalls - viel Spaß beim Hören!


    (00:03:36) - Sekt oder Selters-Runde

    (00:06:51) - Tills Werdegang zum Trailrunning-Guide

    (00:14:24) - Was zÀhlt alles zu Trailrunning?

    (00:15:39) - Welche AusrĂŒstung brauche ich?

    (00:18:12) - Wo finde ich Trailrunning-Routen?

    (00:22:59) - Höhenmeter: Wie gehe ich sie erfolgreich an?

    (00:26:20) - Wie viel Krafttraining muss sein?

    (00:29:11) - Trailrunning-Trainingsplan: Laufeinheiten

    (00:33:48) - Steigerung der Höhenmeter

    (00:37:15) - Tipps fĂŒr die Lauftechnik beim Trailrunning

    (00:43:13) - Tipps fĂŒr die Armarbeit

    (00:47:51) - Traillaufen bei Wind und Wetter - ja oder nein?

    (00:51:18) - Wie viele Schuh-Paare brauche ich?

    (00:53:33) - Tipps fĂŒr Training und WettkĂ€mpfe


    Foto: Till Schneemann

    Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


    Hier findet ihr Tills Website, Instagram und YouTube.

    Checkt hier das Video zur Downhill-Technik aus!


    Hier findet ihr unsere Podcastfolge zum Thema Laufen in den Bergen - hört gern rein.


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  • ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |

    Tipps fĂŒr die Halbmarathon-Saison - mit Philipp Pflieger

    24 Feb 2023
    1:04:57

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    Thema der Episode

    Goodbye Off-Season, hallo Wettkampf-Saison! SpĂ€testens mit dem Berlin Halbmarathon steht die Halbmarathon-Saison steht vor der TĂŒr und wir wollen natĂŒrlich einen geschmeidigen Start hinlegen. DafĂŒr haben wir Marathon-Profi Philipp Pflieger zu Gast, der jede Menge Tipps rund um den Saison-Einstieg fĂŒr uns parat hat. Philipp verrĂ€t uns unter anderem, wie er die Off-Season ideal fĂŒr sich nutzt und wie auch wir das Beste aus der Wettkampf-Pause herausholen können. Außerdem geht's konkret um das Halbmarathon-Training: Sollten Halbmarathon-TrainingsplĂ€ne immer 12 Wochen lang sein? Woher wissen wir, ob wir fĂŒr den Wettkampf bereit sind? Und wie lang sollte die Tapering-Phase sein? Die Antworten auf diese und viele andere Fragen hört ihr in der Folge!


    (00:01:27) - Intro Ende

    (00:05:23) - Philipps Training in der Off-Season - Laufband oder Outdoor?

    (00:11:58) - Off-Season: Warum Pausen essentiell sind

    (00:15:37) - Wie lange sollten wir nach der Wettkampf-Saison Pause machen?

    (00:21:39) - Fahrtenspiele & Co.: Tipps fĂŒr den Einstieg in die Trainings-Saison

    (00:31:53) - Wie lange dauert es, bis wir wieder in Form sind?

    (00:36:35) - Halbmarathon: 12 Wochen-PlÀne, ja oder nein?

    (00:42:26) - 10km-Wettkampf vor dem Halbmarathon?

    (00:48:51) - Tipps fĂŒr’s Tapering

    (00:53:27) - ErnÀhrung: Off-Season vs. Wettkampf-Saison

    (00:59:19) - Philipps Wettkampf-PlÀne 2023


    Hier findet ihr Philipps Website und hier sein Instagram!


    Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

    Foto: Simon Gehr/Incylence


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  • ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |

    Mehr Motivation im Sport: So halten wir unsere VorsÀtze ein! - mit Erik JÀger aka der Hauptstadttrainer

    17 Feb 2023
    54:04

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    Thema der Episode

    Mehr Stabi- oder Intervall-Training, regelmĂ€ĂŸig dehnen, weniger snacken....viele von uns haben Neujahrs-VorsĂ€tze in punkto Training. SpĂ€testens im FrĂŒhling sind die dann aber wieder vergessen. Warum das so ist und wie wir unsere VorsĂ€tze einhalten können - darĂŒber sprechen wir mit Trainer Erik JĂ€ger, der auf Social Media auch als der Hauptstadttrainer unterwegs ist. Er ist Experte in Sachen Motivation und liefert uns die Antworten auf folgende Fragen: Wie schaffen wir es, uns langfristig im Training zu motivieren und unsere Ziele zu erreichen? Wann helfen uns Pausen dabei, unsere Trainingsroutine einzuhalten? Und wie sollten wir mit Faulheit umgehen? Warum Erik außerdem kein Fan vom Belohnungssystem ist, erfahrt ihr ebenfalls. Viel Spaß beim Hören!


    (00:01:44) - Intro Ende

    (00:04:50) - Sekt oder Selters-Runde

    (00:10:49) - Eriks Meinung zu NeujahrsvorsÀtzen: Oft nicht smart

    (00:13:33) - Warum weniger Motivation manchmal mehr ist

    (00:15:49) - Routinen: Der SchlĂŒssel zu mehr Erfolg?

    (00:21:37) - Tipps, um den Trainingsplan einzuhalten

    (00:27:14) - Training mit Laufbuddy: Was, wenn ich mich immer vergleiche?

    (00:30:39) - Mit Social Media motivieren - yay or nay?

    (00:34:18) - Trainingspausen: Warum Faulheit gut sein kann

    (00:42:17) - Belohnungen: Das falsche Mittel zum Zweck

    (00:47:07) - Was, wenn ich meine Ziele trotzdem nicht erreiche?

    (00:49:35) - Seid ehrlicher zu euch selbst!


    Hier findet ihr Erik auf Instagram.


    Foto: Peloton

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  • ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |

    Der Zyklus und Training: Ohne Pille mehr Leistung?

    10 Feb 2023
    49:29

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    Thema der Episode

    In dieser Podcastfolge dreht sich alles um das Thema Zyklus und Training - und dafĂŒr haben wir Sportcoach und ehemalige Leistungssportlerin Lea Feder eingeladen. Sie beschĂ€ftigt sich mittlerweile nicht nur privat, sondern auch beruflich mit dem Zyklus und hilft anderen Frauen, durch zyklusgesteuertes Training noch mehr aus sich selbst herauszuholen. Sie verrĂ€t uns unter anderem, in welcher ZyklushĂ€lfte Sportler:innen besonders leistungsstark sind, warum die meisten Frauen lieber nicht auf nĂŒchternen Magen laufen sollten und warum viele durch die Einnahme der Pille eher im Übertraining landen. Außerdem sprechen wir ĂŒber das PhĂ€nomen der ausbleibenden Periode, unter dem viele im Leistungssport leiden - und wie es durch die richtige Verpflegung verhindert werden kann, auch ganz ohne Gewichtszunahme und verringertes Trainingspensum. Wie man auch ganz leicht von zuhause aus zyklusbasiert trainieren kann, erfahrt ihr ebenfalls - viel Spaß beim Hören!


    (00:01:36) - Intro Ende

    (00:03:44) - Warum Lea gezwungen war, sich mit ihrem Zyklus zu beschÀftigen

    (00:07:46) - So beeinflusst der Zyklus Leistung, Stimmung und Energielevel

    (00:12:37) - Das macht hormonelle VerhĂŒtung mit dem Körper

    (00:15:48) - RED-S: Wenn die Periode bei Sportler:innen ausbleibt

    (00:19:49) - Zyklusgesteuertes Training: Was ist das und was sind die Vorteile?

    (00:26:03) - Die richtige Verpflegung: Wie Lea ihren Zyklus wiederbekam

    (00:28:51) - So kann zyklus-basiertes Training aussehen

    (00:31:46) - Mit dem Zyklus trainieren leicht gemacht

    (00:34:47) - SchlĂŒssel zu mehr Leistung: Die richtige ErnĂ€hrung zum richtigen Zeitpunkt

    (00:40:42) - Ist zyklusgesteuertes Training nur Placebo?

    (00:44:56) - Training mit dem "mÀnnlichen" Zyklus?

    (00:46:47) - Leas Top-Traingstipps fĂŒr Menschen mit Zyklus


    Bild: @fdr_images

    Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


    Hier findet ihr Lea auf Instagram und hier ihre Website.


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  • ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |

    Die gesĂŒndesten Lebensmittel fĂŒr Sportler:innen - mit Aleksandra Kelemann

    3 Feb 2023
    1:10:57

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    Thema der Episode

    In dieser Podcastfolge knĂŒpfen wir uns die 10 ErnĂ€hrungs-Empfehlungen der DGE (Deutsche Gesellschaft fĂŒr ErnĂ€hrung) vor - und zwar mit ErnĂ€hrungsberaterin Aleksandra Keleman, die seit vielen Jahren mit den verschiedensten Profi-Sportler:innen zusammenarbeitet. Aleks gibt uns ihre EinschĂ€tzung zu den Empfehlungen und jede Menge eigene Tipps rund um die perfekte ErnĂ€hrung fĂŒr LĂ€ufer:innen - von Superfoods wie Leinsamen und WildkrĂ€utern bis hin zu den besten Kohlenhydratquellen fĂŒr uns. Nebenbei rĂ€umen wir auch mit den gĂ€ngigsten Lebensmittel-Mythen auf. Viel Spaß beim Hören!


    (00:01:34) - Intro Ende

    (00:02:05) - Aleks' Rating fĂŒr Elliots FrĂŒhstĂŒck

    (00:03:07) - Sekt oder Selters: Saisonal oder regional?

    (00:10:02) - Die "eine" perfekte ErnÀhrungsweise: Gibt es sie?

    (00:13:13) - Basische ErnĂ€hrung: Esst mehr BlattgemĂŒse!

    (00:15:56) - Tipps fĂŒr saisonale ErnĂ€hrung

    (00:19:19) - Warum wir Obst eher morgens essen sollten

    (00:21:40) - Das gesĂŒndeste Obst und GemĂŒse?

    (00:25:28) - Leinsamen statt Chiasamen?

    (00:31:44) - Was Weizen mit unserem Körper macht

    (00:35:37) - Kohlenhydrate: Welche sind die gesĂŒndesten?

    (00:44:22) - Können wir tierisches Protein besser aufnehmen als pflanzliches?

    (00:47:07) - Mythos: Soja und Östrogene?

    (00:50:26) - Die besten und gĂŒnstigsten Eiweißquellen

    (00:55:14) - Fette und Öle: Sind sie ungesund?

    (00:58:27) - Alternativen fĂŒr Zucker und Speisesalz

    (01:02:49) - Die beste Zubereitungsform: Braten, garen, dĂŒnsten?

    (01:05:17) - Warum langes Kauen so wichtig ist


    Foto: Aleksandra Kelemann

    Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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  • ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |

    Blutzucker tracken statt Kalorien zÀhlen?

    27 Jan 2023
    1:04:40

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    Thema der Episode

    Kalorien sind out, Blutzucker ist in? In dieser Podcastfolge ergrĂŒnden wir, wie unsere ErnĂ€hrung sowie das Laufen unseren Blutzuckerspiegel beeinflussen - und zwar mit dem Diabetologen Dr. Dr. Torsten Schröder. Er forscht schon lange zum Thema Blutzucker und kann uns daher ganz genau erklĂ€ren, wie der Blutzuckerspiegel funktioniert. Wir lernen unter anderem, warum der Blutzucker beim Zunehmen und Abnehmen essentiell ist und welchen Effekt Faktoren wie Stress auf den Blutzucker haben. Warum wir nach einer großen, gesunden Mahlzeit manchmal total schnell wieder Hunger haben und warum dasselbe Lebensmittel bei einer anderen Person zu einer gegenteiligen Reaktion fĂŒhren kann, erfahren wir ebenfalls. Uns interessiert auch, wie der Laufsport den Blutzuckerspiegel beeinflusst: Wie wirkt sich ein Longrun aus, wie Intervalle? Und inwiefern sollten wir vor und wĂ€hrend einem Wettkampf auf unseren Blutzucker achten? Die Antworten gibt's in der Folge - viel Spaß!


    (00:01:46) - Intro Ende

    (00:02:41) - Low Carb und keto: Gesund oder alltagsfremd?

    (00:06:42) - Was ist Blutzucker und wie funktioniert er im Körper?

    (00:11:28) - Stress lÀsst unseren Blutzuckerspiegel steigen

    (00:13:26) - Blutzucker vs. Kalorien: Was zÀhlt denn nun?

    (00:17:18) - Warum wir bei Stress zunehmen

    (00:27:57) - Hunger nach Haferflocken: Anzeichen fĂŒr zu hohen Blutzucker

    (00:30:10) - Die Folgen von zu hohem oder niedrigem Blutzucker

    (00:37:58) - Faktoren, die unseren Blutzucker beeinflussen

    (00:40:02) - Intervalle vs. Longrun: So beeinflusst Laufen unseren Blutzucker

    (00:44:37) - Gele, Bananen und Co.: unser Blutzuckerspiegel im Wettkampf

    (00:51:49) - Nudeln, Koffein, Essig: Welche Nahrungsmittel lassen den Blutzucker steigen oder sinken?

    (00:56:27) - Erst GemĂŒse, dann Kartoffeln: Die Reihenfolge macht's!

    (00:58:30) - Wie wirken Zero-/Light-GetrÀnke auf den Blutzucker?


    Foto: Perfood

    Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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