Zurück nach der Pause mit jeder Menge Updates

Nach einer ungeplanten Pause geht es weiter und du erfährst, was so los war und wie vor allem das Salzsee-Solocrossing lief. 

Viel Spaß beim Anhören.

SHOW NOTES

Anmeldung zur exklusive Lauf-und Trekkingwoche: https://annachughes.com/exklusive-lauf-und-treckingwoche

Erlebnisbericht zur Salzsee-Durchquerung: https://annachughes.com/blog/salzsee-solocrossing

Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen

Termine für persönliche Trainings: 3./4./12.12.  in Garmisch und 6./7./8.12. in Baden-Baden

Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49

Run happy. Be happy. 

Deine Anna

Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?
Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.
Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.
Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

In dieser Episode erfahrt, wie das erste Retreat ablief und was euch 2024 geboten wird. 

Es geht zudem wieder nach Deutschland und ihr könnt nach Lust und Laune ein Personal

Training in den Bergen oder am Fuße des Schwarzwalds buchen. 

Es geht auch um mentale Gesundheit, denn der Suizid einer jungen schwedischen Ultraläuferin sorgte für Entsetzen in der Szene und darüber hinaus.

In diesem SInn, lasst es euch gutgehen und habt Freude beim Laufen. 

SHOW NOTES

Termine für persönliche Trainings: 3. & 5.12. in Garmisch und 7. & 8.12. In Baden-Baden

Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen

Artikel zum Tod der Läuferin: https://euroweeklynews.com/2023/11/22/tragic-death-top-swedish-athlete-emilia-brangefalt-age-21/  und 

https://bnn.network/sports/swedish-trail-runner-emilia-brangefalts-tragic-end-a-wake-up-call-for-mental-health-in-sports/

Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49

Run happy. Be happy. 

Deine Anna

Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?
Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.
Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.
Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Was gerade so im Training läuft, wie es beruflich weitergeht, ein Blick auf die Weltgeschehnisse und komisch anmaßende Probleme sowie Neues vom Leben in Nordafrika bekommst du in der heutigen Episode auf die Ohren. 

Viel Spaß beim Anhören!

SHOW NOTES

2 Plätze beim Retreat sind frei geworden: https://annachughes.com/exklusive-lauf-und-treckingwoche

Erlebnisbericht zur Salzsee-Durchquerung: https://annachughes.com/blog/salzsee-solocrossing

Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen

Termine für persönliche Trainings: 3./4./12.12.  in Garmisch und 6./7./8.12. in Baden-Baden

Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49

Run happy. Be happy. 

Deine Anna

Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?
Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.
Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.
Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

In der heutigen Episode erzähle ich etwas ausführlicher von meiner intensiven Reise nach Deutschland und was dort die Mission war. Es geht um Familie, einem oft schwierigen Thema für mich, zusammenrücken, einen Todesfall, der so manches in Relation rückt und was mich bei meinem Soloprojekt antreibt. 

Wer mein Laufprojekt, welches schon in einer Woche ansteht, noch unterstützen möchte, kann das hier tun, siehe show notes. 

Viel Spaß beim Anhören!

SHOW NOTES

Anmeldung zur exklusive Lauf-und Trekkingwoche: https://forms.gle/7iP4XH7FdJC4nMKe6

Mehr zum Solocrossing Projekt über Nordafrika´s größten Salzsee: https://gofund.me/d65bdffd

Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen

Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49

Run happy. Be happy. 

Deine Anna

Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?
Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.
Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.
Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Auf das Gespräch mit Judith habe ich mich sehr gefreut. Sie gehört zu der Art Menschen, mit denen man sich sofort gut versteht und in Redelaune kommt.

Ganz bewusst wollte ich im dritten Teil der Ultramarathonserie eine Läuferin porträtieren, die schon sehr lange laufend unterwegs ist und mit Mitte 40 nicht müde wird, nach neuen Herausforderungen zu suchen. 

Zu Judith´s Erfolgen zählen nicht nur zahlreiche Teilnahmen an Events, die sich nur wenige zutrauen, sondern auch einige FKT´s (Fastest Known Times), die sie sich während der Pandemie überlegt hat. 

Von eisiger Kälte in Lappland bis zu brennender Hitze in der Sahara, Hauptsache abwechslungsreich muss es für Judith sein. Doch zu laufen bedeutet noch viel mehr für sie, denn in ihrem Job als Marketing-Freelancer sitzt sie notgedrungen am Computer und heckt neben auch neue Laufabenteuer aus. 

Freut euch auf Judith´s Erfahrungs- und Erlebnisschatz!

Viel Spaß beim Anhören!

SHOW NOTES

Mehr zu Judith: 

Webseite: https://helgaandheiniontour.com/

Instagram: https://www.instagram.com/judi.jumper/ 

Anmeldung zur exklusiven Lauf-und Trekkingwoche: https://forms.gle/7iP4XH7FdJC4nMKe6

Mehr zum Solocrossing Projekt über Nordafrika´s größten Salzsee: https://gofund.me/f765063b

Im Shop stöbern: https://annachughes.com/shop

Mein Buch: Trailrunning für Frauen (https://annachughes.com/buch)

Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen

Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49

Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?
Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.
Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.
Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Bevor es wieder nach Deutschland geht, möchte ich euch ein paar Updates geben. Es geht um eine spannende Lauf- und Kamel Trekkingwoche exklusiv für euch sowie mein erstes, verrücktes Laufprojekt, das mir schon beim Gedanken daran die Schuhe auszieht.

Außerdem habe ich beim Eiger Ultratrail zum Glück ein gutes Beispiel dafür gefunden, welche tragende Rolle die optimale Rennverpflegung spielt.

Viel Spaß beim Anhören!

SHOW NOTES

Anmeldung zur exklusive Lauf-und Trekkingwoche: https://forms.gle/7iP4XH7FdJC4nMKe6

Mehr zum Solocrossing Projekt über Nordafrika´s größten Salzsee: https://gofund.me/f765063b

Im Shop stöbern: https://annachughes.com/shop

Mein Buch: Trailrunning für Frauen (https://annachughes.com/buch)

Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen

Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49

Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?
Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.
Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.
Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Essstörungen sind keine Seltenheit, schon gar nicht unter Ausdauersportlern. Auch Andrea war viele Jahre von einem nicht ganz normalen Essverhalten und idealisierten Körperbild eingenommen.

Erst nach dem Studium der Diätologie und im Zuge einer Therapie kam sie 2017 mit der intuitiven Ernährungsweise in Berührung und lernte, sich von alten Denkmustern und Normen zu lösen. 

Schlagartig wurde ihr klar, dass der Weg zu mehr Zufriedenheit mit sich selbst und dem eigenen Körper über das Erkennen der eigenen Bedürfnisse und Anzapfen an die ureigene Intuition möglich ist. 

Als frischgebackene Mama einer kleinen Tochter betreut sie derzeit vor allem Online Frauen und auch Kinder dabei, sich intuitiv zu ernähren und zum Sollgewicht zu finden. 

Ein wirklich ausführliches Gespräch über das, was uns von außen und innen steuert, warum das Leben ohne Waage besser ist, warum Detox schädlich ist und alle Diäten langfristig nicht funktionieren.

Viel Spaß beim Anhören!

SHOW NOTES

Mehr zu Andrea: 

Webseite: https://www.andrea-zarfl.at/

Ernährungsberatung: https://www.andrea-zarfl.at/ernaehrungsberatung-online/

Instagram: https://www.instagram.com/andrea.zarfl/ 

Leckere Rezepte: https://www.andrea-zarfl.at/rezepte/

Andrea´s Blog: https://www.andrea-zarfl.at/blog/

Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen

Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49

Run happy. Be happy.

Deine Anna

Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?
Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.
Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.
Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Weiter geht´s mit einer Zwischenfolge, in der ich brühwarm aus dem Leben plaudere.

Es war ganz schön was los in den letzten Tagen und auch unschöne Dinge gehören nun mal dazu. Und da gibt´s da noch so eine ominöse Regel in Tunesien, die mich nun dazu zwingt, das Land mit dem Auto zu verlassen. Aber gut, in Deutschland habe ich Einiges vor und unter anderem habt ihr die Möglichkeit, mit mir über die Trails in Garmisch-Partenkirchen und Baden-Baden zu fegen. Mehr dazu in den show notes.

Was das Training bei Hitze anbelangt, erklärt sich Vieles von selbst. Ich gebe euch als gut gemeinte Erinnerung 13 Tipps mit an den Hand, wie ihr die Hitzewelle gut überstehen könnt, ohne zuviel Training einbüßen zu müssen. 

Zum Schluss wartet noch ein Blick hinter die Kulissen des Coachings auf euch. Seid gespannt auf diese neue Folge und wie immer, viel Spaß beim Anhören.

SHOW NOTES

Danke an BLACKROLL® für die Unterstützung dieser Episode.

Mit dem Code ANNA2023 gibt es 10% auf das gesamte Sortiment, direkt im Blackroll-Shop: https://blackroll.com/de/shop

13 Tipps fürs Laufen in der Hitze: https://annachughes.com/blog/tipps-laufen-bei-hitze

Termine für persönliche Trainings: 9./10./11.8.  in Garmisch und 13./14./15.8. In Baden-Baden

Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen

Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49

Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?
Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.
Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.
Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Gut gelaunt treffe ich Katharina per Videocall nur wenige Wochen nach ihrem sensationellen WM-Erfolg in Innsbruck. Sofort ist die zwischenmenschliche Verbindung gut und nach einem kurzen Vorgespräch steigen wir direkt in ihre Geschichte ein.

Sie erzählt von ihren sportlichen Aktivitäten, bevor sie vor 6 Jahren das Laufen für sich entdeckte und wie sie sich auf Ultramarathons vorbereitet. 

Schnell wird klar, dass Erfolg nicht über Nacht passiert, sondern einen längeren Vorlauf hat. 

Weniger bekannt war zumindest zum Zeitpunkt vor der WM, dass sie mitten in den Vorbereitungen zur Verteidigung ihrer Doktorarbeit stand und ihr nicht allzu viel Zeit blieb, die Erwartungen ganz hoch zu schrauben. 

Katharina beschreibt ihre ganz eigene Art und Motivation und auch, warum sie ohne Trainer trainiert. Sie widerlegt durch ihre Leistungen, dass es beim Training immer nur um Pulswerte und harte Intervalle gehen muss, sondern es vor allem in Wettkämpfen so wichtig ist, auf das eigene Können zu vertrauen. 

Ein Gespräch über die unbeschreibliche Leichtigkeit des Laufens fernab des Asphalts, Strategien für das Meistern eines Ultramarathons, worauf sie bei der Verpflegung achtet und fast nebenbei noch einen Ironman bestritten hat. 

Viel Spaß beim Anhören. 

SHOW NOTES

Danke an BLACKROLL® für die Unterstützung dieser Episode.

Mit dem Code ANNA2023 gibt es 10% auf das gesamte Sortiment, direkt im Blackroll-Shop: https://blackroll.com/de/shop

MEHR zu Katharina:

Instagram, Facebook & Strava

Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen

Mein Buch: Trailrunning für Frauen (https://annachughes.com/buch)

Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49

Coverfoto ©Johannes Überbacher

Run happy. Be happy. 

Deine Anna 

Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?
Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.
Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.
Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Diese Episode bildet den Auftakt zu einer kleinen Serie zum Thema Ultramarathon. Es geht speziell darum, den Weg vom Start bis ins Ziel nachzuzeichnen und vielleicht für eine Portion Inspiration zu sorgen. Oder ganz einfach aufzuzeigen, was möglich ist, selbst wenn man denkt, ein solch hohes Laufziel nicht erreichen zu können. 

Ich kenne Tina seit über zwei Jahren und darf seitdem ihren Weg in Etappen mit begleiten. Vor 4 Wochen finishte sie beim Innsbruck Trail Festival die 88 km Distanz und ist immer noch ganz beseelt von dieser Herausforderung. 

Welche Gedanken tigern einem durch den Kopf, wenn man über 18 Stunden laufend unterwegs ist?

Wie kam es überhaupt zu der Idee, ausgerechnet einen alpinen Ultratrail zu wagen?

Wie lief die Vorbereitung für Tina und welche Trainings haben ihr besonders weitergeholfen?

Freut euch auf die Antworten dieser Fragen und jede Menge kuriose Situationen, die Tina voller Begeisterung erzählt. Ihr könnt sie übrigens auch direkt über ihr Facebook-Profil kontaktieren, wenn ihr noch mehr wissen wollt. 

Viel Spaß beim Anhören!

SHOW NOTES

Danke an BLACKROLL® für die Unterstützung dieser Episode.

Mit dem Blackroll Code ANNA2023 gibt es 10% auf das ganze Sortiment, direkt im Blackroll-Shop: https://blackroll.com/de/shop

Tina kontaktieren: https://www.facebook.com/tina.haucke.7

Im Shop stöbern: https://annachughes.com/shopc

Mein Buch: Trailrunning für Frauen (https://annachughes.com/buch)

Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen

Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49

Run happy. Be happy.

Eure Anna

Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?
Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.
Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.
Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.