Wie du mit dem Kalorienzählen aufhören kannst!

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Ernährung, Fitness, Gesundheit, Lifestyle und Persönlichkeitsentwicklung sind Themen, die mich beschäftigen und über welche ich in meinem Podcast spreche.

Was ist „gesund“? Welche Ernährung ist die Beste? Wie findet man die Balance? Was bedeutet es für mich, „fit“ zu sein? Wie können wir es schaffen, uns selbst so anzunehmen, wie wir sind?

Ich finde das Thema Ernährung unglaublich spannend. Es ist so interessant, wie sich die Ernährung auf unsere Leistungsfähigkeit, auf die Stimmung und die gesamte Gesundheit auswirkt. Für mich sind folgende Punkte wichtig: Sich wohl fühlen, den Körper verstehen und ihm vertrauen, die Balance zu halten, glücklich sein – durch Achtsamkeit, Selbstliebe und intuitives Essen.

Sowohl bei der Ernährung als auch beim Training habe ich ein Extrem hinter mir. Heute kann ich sagen, dass ich meine Balance gefunden habe. Ich bin Laura und freue mich auf euch.

Für mehr kostenlosen Content, Informationen rund um die Themen Ernährung, Gesundheit und Fitness, Trainingsvideos sowie kostenlose gesunde Rezepte folgt mir gerne auf Instagram. @fit__laura. https://www.instagram.com/fit__laura/

Mein Buch: http://www.fitlaura.de/shop/

Bei dieser Podcast-Serie handelt es sich um einen externen Inhalt. Diese Podcast-Serie ist kein offizielles Produkt von meinsportpodcast.de. Äußerungen der Gesprächspartner und Moderatoren geben deren eigene Auffassungen wieder. meinsportpodcast.de macht sich Äußerungen von Gesprächspartnern in Interviews und Diskussionen nicht zu eigen.

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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Wie du mit dem Kalorienzählen aufhören kannst!

    19 Jan 2020
    0:11:09

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    Thema der Episode


    Schluss mit Kalorientracking

    Anzeige | Es gibt so viele verschiedene Diskussionen und Mythen rund um das Thema Ernährung und Fitness. Da ist es oftmals wirklich schwierig noch durchzublicken. Welche Ernährungsform ist die Beste? Wie erreicht man am besten seine Ziele? Wie definiert sich eine gesunde Ernährung? Über diese Fragen und vieles mehr spreche ich in meinem Podcast mit euch.


    Für mehr kostenlosen Content, Trainingsvideos und leckere, gesunde Rezepte schau gerne auf meinem Instagram Profil vorbei und folge mir dort. @fit__laura https://www.instagram.com/fit__laura/


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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Über Hautunreinheiten, Akne und die richtige Hautpflege – mit Dr. Sarah Bechstein

    29 Nov 2021
    0:43:32

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    Thema der Episode


    Ursachen für Hautunreinheiten, Tipps für die richtige Hautpflege und der Zusammenhang unserer Ernährung mit Hautproblemen

    In der heutigen Episode habe ich Dr. Sarah Bechstein zu Gast. Sie ist Dermatologin und Gründerin von FormelSkin - einem Konzept für individuelle Hautpflege.


    Wir sprechen über die Hauptursachen für Akne und Hautunreinheiten, über verschiedene Hauttypen, die richtige Hautpflege und den Unterschied kosmetischer und medizinischer Wirkstoffe. Zudem gibt uns Sarah tolle Tipps für die Hautpflege, wie wir Falten verhindern oder reduzieren können. Sie erzählt uns warum Sonnenschutz so wichtig ist, wie Milchprodukte im Zusammenhang mit Akne stehen und was man bei Hautproblemen nach dem Absetzen der Pille machen kann.


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    Mit meinem Podcast möchte ich meine Gedanken, Wissen, Motivation und Inspiration mit euch teilen. Es dreht sich rund um die Themen Ernährung, Training sowie unsere körperliche und mentale Gesundheit. #ganzheitlichegesundheit #holistichealth


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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Fit und schlank durch die Weihnachtszeit? So geht's! / Meine Tipps

    22 Nov 2021
    0:20:47

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    Thema der Episode


    Tipps und wichtige Routinen

    Die Weihnachtszeit ist mit Gemütlichkeit und vielen Leckereien verbunden. Das ist ja auch überhaupt nicht schlimm und ihr kennt meine Einstellung: Verzicht oder Verbote können langfristig nicht die Lösung sein. Du solltest dich weder vorab stressen und Angst haben, mehrere Kilos zuzunehmen - noch sollst du den Spaß an der Ernährung verlieren und dir selbst alles verbieten. Besonders die Feiertage solltest du mit deinen Liebsten genießen können - ganz ohne Druck und Ängste.


    Deswegen möchte ich dir in der heutigen Episode ein paar Tipps geben, wie du die Winter- und Vorweihnachtszeit genießen und dennoch fit und in Form bleiben kannst. #fitmitlaura


    Viele Ich wünsche dir viel Spaß mit der Episode! Wenn dir mein Podcast gefällt, würde ich mich sehr über deine Unterstützung freuen. Dazu hinterlasse mir einfach eine Bewertung bei Apple Podcasts. Danke! :)


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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    ERNÄHRUNGSBERATUNG / über die Ausbildung und Möglichkeiten – mit Gesundheits- und Ernährungsberaterin Tina Bergmann

    15 Nov 2021
    0:49:27

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    Thema der Episode


    Über die Ausbildung zur Ernährungsberaterin und Möglichkeiten damit zu arbeiten

    In der heutigen Episode habe ich Tina Bergmann (Instagram: @tinzabell) zu Gast. Tina ist Ernährungs- und Gesundheitsberaterin und wir haben über die Ausbildung und Arbeit einer Ernährungsberaterin gesprochen. Außerdem haben wir auch über Verdauungsprobleme, Vor- und Nachteile von Social Media, Reichweite auf Social Media und darüber, wie man die eigenen Eltern dazu bewegen kann, sich gesünder zu ernähren, gesprochen.


    Ich wünsche dir viel Spaß mit der Episode! Wenn dir mein Podcast gefällt, würde ich mich sehr über deine Unterstützung freuen. Dazu hinterlasse mir einfach eine Bewertung bei Apple Podcasts. Danke! :)


    Hier findest du Tina:
    https://www.instagram.com/tinzabell/?hl=de


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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    OVERRATED oder UNDERRATED? 10.000 Schritte, Proteinriegel, Zuckerarme Ernährung

    8 Nov 2021
    0:28:27

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    Thema der Episode



    In der heutigen Episode gibt's von mir mal ein Overrated/Underrated. Ich erzähle euch von meiner persönlichen Meinung zu bestimmten Themen oder Produkten und sage, ob diese meiner Meinung nach overrated, underrated oder fair rated sind!


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    Erwähnte Podcast Episoden:
    "Zucker ist UNGESUND! größten Mythen über Zucker" - https://open.spotify.com/episode/05JNyChv9FP804coHwxM2J?si=ca08d86a8c844ef4


    "Lebensmittel ABC Zucker - was du wissen solltest" - https://open.spotify.com/episode/3si78sCmRvmuXWRLRjzNLj?si=35eb742961784804


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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    RED-S / Wie gefährlich ist ein dauerhaftes Energiedefizit?

    1 Nov 2021
    0:18:49

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    Thema der Episode


    RED-S: Relative Energy Deficiency in Sport / Relativer Energiemangel im Sport

    Relative Energy Deficiency in Sport - zu deutsch: Relativer Energiemangel im Sport (RED-S) ist ein klinisches Syndrom; eine geringe Energieverfügbarkeit (LEA) resultiert als Folge von Übertraining und einer negativen Kalorienbilanz. Dieses Syndrom hat eine Vielzahl biologischer, physiologischer und psychologischer Auswirkungen auf die betroffenen Sportler.


    In der heutigen Episode spreche ich darüber wie man RED-S erkennen kann, welche Risiken es gibt und wie man es behandeln kann. Aus meiner Sicht ein unglaublich interessantes und spannendes Thema, worüber es aber leider noch nicht viel Bewusstsein und Kenntnis unter Sportlern und Trainern gibt.


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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Warum Darmgesundheit? Wie du Verdauungsproblemen und Blähungen loswerden kannst / Mit Hannah Willemsen

    25 Okt 2021
    0:54:49

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    Thema der Episode


    Über Darmgesundheit, Mahlzeitentiming, Ernährungstagebuch, Blähungen & Stress

    In der heutigen Episode habe ich die Ernährungscoach, Autorin und Podcasterin Hannah Willemsen (IG: @ernaehrungscoach.hannah) zu Gast. Sie hat sich u.a. auf das Thema Darmgesundheit spezialisiert und genau darüber sprechen wir in der heutigen Episode.


    Welche Symptome können auf einen kranken Darm hindeuten?
    Wie sollte man mit den Signalen umgehen, zu welchem Arzt sollte man gehen, welche Blutwerte uns sonstigen Tests können uns weiterhelfen?
    Was kann man bzgl. dem Timing und der Zusammenstellung von Mahlzeiten beachten?
    Was hilft bei einem Blähbauch?


    Außerdem sprechen wir über den Zusammenhang von Stress und unserem Darm sowie über viele weitere spannende Themen.


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    Hier findest du Hannah:


    Website: https://hannah-willemsen.com/about/


    Instagram: https://www.instagram.com/ernaehrungscoach.hannah/?hl=de


    Ihr Podcast: https://hannah-willemsen.com/podcast/


    Coaching, Online Kurs und Bauchgeflüster Journal: https://hannah-willemsen.com/angebot/


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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    GANZHEITLICHE FRAUENGESUNDHEIT – mit Dr. Massimo Lombardo, Facharzt für Gynäkologie und Frauenheilkunde

    18 Okt 2021
    1:28:32

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    Thema der Episode


    Über den weiblichen Zyklus, Periodenverlust, Zyklusstörungen, die Pille und alternative Verhütungsmittel

    In dieser Episode geht es rund um das Thema Frauengesundheit. Ich hatte Dr. S. Massimo Lombardo, Facharzt für Gynäkologie und Frauenheilkunde, zu Gast.


    Wir haben unter anderem über folgende Themen/Fragen gesprochen:



    • Wie lässt sich ein gesunder Zyklus definieren?
      -Gibt es einen Zusammenhang zwischen Zyklusstörungen und der Corona-Impfung?

    • Was ist der erste Schritt, wenn eine Patientin mit Zyklusstörungen oder Periodenverlust in die Praxis kommt?

    • Der Umgang mit Patientinnen die von einer Essstörung betroffen sind

    • Ursachen vs. Symptombekämpfung

    • Thema Pille: Ist sie "gut" oder "schlecht? Welche Arten von Pillen gibt es?
      -Was sollte man beim Absetzen der Pille beachten?

    • Das Zeit-Problem der Ärzte

    • Alternative Verhütungsmittel neben der Pille - wie findet man die richtige Methode für sich?

    • Die Meinung eines Frauenarztes zu "NFP"
      -Endometriose


    Hier findest du Dr. Lombardo:
    Website: https://www.centrogyn.de/centrogyn/unsere-praxis/team.php


    Facebook: https://www.facebook.com/Frauenarztpraxiscentrogyn/


    Instagram: https://www.instagram.com/praxis_centrogyn/?hl=de


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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Koffein – gesund oder ungesund? Warum auch für dich eine Koffeinpause sinnvoll sein kann!

    11 Okt 2021
    0:24:59

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    Thema der Episode


    Wie wirkt Koffein? Wie viel Koffein ist unbedenklich? Hilft Koffein beim Abnehmen?

    Willkommen zu einer neuen Episode! In der heutigen Episode geht es rund um das Thema KOFFEIN. Ist Kaffee bzw. Koffein "gesund" oder "ungesund"?
    Was bewirkt Koffein überhaupt in unserem Körper und wie können wir verhindern, dass der Gewöhnungseffekt eintritt? Wie viel Koffein ist unbedenklich? Hilft Koffein beim Abnehmen?


    Diese Fragen und weitere Themen rund um Koffein bespreche ich in meiner heutigen Episode.


    Viel Spaß beim Zuhören! Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Bewertung schreibst – so hilfst du mir und meinem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen! :)
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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Wie wichtig ist REGENERATION wirklich? Über Overreaching, Übertraining, Deload und optimale Regeneration

    4 Okt 2021
    0:20:26

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    Thema der Episode



    In der heutigen Episode spreche ich über die Themen Regeneration, Overreaching, Superkompensation, Übertraining und Deload.


    Ich erkläre dir was die einzelnen Begriffe bedeuten und wie du deine Regeneration optimieren kannst.


    Viel Spaß mit der Episode! Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Bewertung schreibst – so hilfst du mir und meinem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen! :)


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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Die Angst vor dem Zunehmen – wie habe ich diese Angst überwunden? / Meine besten Tipps

    27 Sep 2021
    0:19:17

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    Thema der Episode


    Veränderung zulassen & eine gesunde Balance finden

    Take the risk. Don't let the unkown stop you from progressing.


    Lange Zeit war die Angst vor einer Zunahme, die Angst vor einer Veränderung meines Körpers, ein Hindernis für meine Heilung.


    Ich litt zwei Jahre lang an Periodenverlust. Unser Körpergewicht sowie der Körperfettanteil haben einen starken Einfluss auf unser hormonelles Gleichgewicht. In der heutigen Episode spreche ich mit euch darüber, wie ich es geschafft habe schließlich etwas zu ändern, um meine Periode zurückzubekommen und meine Balance zu finden.


    Viel Spaß mit der Episode! Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Bewertung schreibst – so hilfst du mir und meinem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen! :)


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