Warum Darmgesundheit? Wie du Verdauungsproblemen und Blähungen loswerden kannst / Mit Hannah Willemsen

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Herzlich Willkommen ! ♡
Ich bin Laura, ganzheitliche Ernährungsberaterin, Yoga- und Pilates Trainerin, dreifache Buch Autorin und Content Creatorin.

In meinem Podcast spreche ich rund um die Themen Ernährung, Fitness, körperliche und mentale Gesundheit sowie weitere spannende Themen rund um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. In meinen Episoden erwarten dich Tipps, persönliche Erfahrungen, jede Menge Wissen und spannende Interviews mit tollen Experten/Expertinnen.

Was aus meiner Sicht wichtig ist: Sich wohl fühlen, den eigenen Körper verstehen, eine gesunde Balance finden, glücklich sein – durch Achtsamkeit, Selbstliebe sowie ein intuitives und zugleich bewusstes Essverhalten.

Für mehr kostenlosen Content, Informationen rund um die Themen Ernährung, Gesundheit, Mindset und Fitness, Trainingsvideos sowie kostenlose gesunde Rezepte folge mir gerne auf meinem Instagram-Account @fit__laura:
https://www.instagram.com/fit__laura/

Meine Bücher

Back to Balance
Bowl it
Eat in Balance

findest du hier:
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Bei dieser Podcast-Serie handelt es sich um einen externen Inhalt. Diese Podcast-Serie ist kein offizielles Produkt von meinsportpodcast.de. Äußerungen der Gesprächspartner und Moderatoren geben deren eigene Auffassungen wieder. meinsportpodcast.de macht sich Äußerungen von Gesprächspartnern in Interviews und Diskussionen nicht zu eigen.

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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Warum Darmgesundheit? Wie du Verdauungsproblemen und Blähungen loswerden kannst / Mit Hannah Willemsen

    25 Oct 2021
    0:54:49

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    Thema der Episode


    Über Darmgesundheit, Mahlzeitentiming, Ernährungstagebuch, Blähungen & Stress

    In der heutigen Episode habe ich die Ernährungscoach, Autorin und Podcasterin Hannah Willemsen (IG: @ernaehrungscoach.hannah) zu Gast. Sie hat sich u.a. auf das Thema Darmgesundheit spezialisiert und genau darüber sprechen wir in der heutigen Episode.


    Welche Symptome können auf einen kranken Darm hindeuten?
    Wie sollte man mit den Signalen umgehen, zu welchem Arzt sollte man gehen, welche Blutwerte uns sonstigen Tests können uns weiterhelfen?
    Was kann man bzgl. dem Timing und der Zusammenstellung von Mahlzeiten beachten?
    Was hilft bei einem Blähbauch?


    Außerdem sprechen wir über den Zusammenhang von Stress und unserem Darm sowie über viele weitere spannende Themen.


    Ich wünsche dir viel Spaß mit der Episode! Wenn dir mein Podcast gefällt, würde ich mich sehr über deine Unterstützung freuen. Dazu hinterlasse mir einfach eine Bewertung bei Apple Podcasts. Danke! :)


    Mit meinem Podcast möchte ich meine Gedanken, Wissen, Motivation und Inspiration mit euch teilen. Es dreht sich rund um die Themen Ernährung, Training sowie unsere körperliche und mentale Gesundheit. #ganzheitlichegesundheit #holistichealth


    Für mehr kostenlosen Content, Trainingsvideos, tägliche Stories und leckere, gesunde Rezepte schau gerne auf meinem Instagram Profil vorbei und folge mir dort. @fit__laura https://www.instagram.com/fit__laura/


    Mein Blog:
    www.fitlaura.de


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    Mein YouTube Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCvauKYEKT8sjy3dk4_nZuWQ?view_as=subscriber


    KONTAKT: kontakt@fitlaura.de


    …….


    Hier findest du Hannah:


    Website: https://hannah-willemsen.com/about/


    Instagram: https://www.instagram.com/ernaehrungscoach.hannah/?hl=de


    Ihr Podcast: https://hannah-willemsen.com/podcast/


    Coaching, Online Kurs und Bauchgeflüster Journal: https://hannah-willemsen.com/angebot/




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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    NSDR - Non Sleep Deep Rest / Tiefe Entspannung ohne Schlaf - was steckt dahinter?

    27 Mar 2023
    0:06:20

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    Thema der Episode


    Non-Sleep Deep Rest (NSDR) ist eine wirkungsvolle Methode, um sich schnell und tief zu entspannen. Geprägt wurde dieses Tool durch Dr. Andrew Huberman.

    Entspannung ist unglaublich wichtig für unser Nervensystem, doch die meisten Menschen kommen im Alltag nicht richtig zur Ruhe. Non-Sleep Deep Rest (NSDR) ist eine wirkungsvolle Methode, um sich schnell und tief zu entspannen. Geprägt wurde dieses Tool durch Andrew Huberman, Professor für Neurowissenschaften an der Stanford University. Ich habe mich in das Thema eingelesen, mache NSDR selbst regelmäßig seit etwa einem Monat und gebe euch heute einen Überblick über diese Methode.


    Viel Freude mit der Episode, ich freu mich auf dein Feedback! Schreib mir gerne auf Instagram:
    Du findest mich dort unter dem Namen @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/


    Mein neues Kochbuch "BOWL IT - gesund & glücklich ohne Verzicht":
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    Du hast Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir!
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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Atmung richtig nutzen - über Atemtechniken & die Bedeutung für sportliche Leistung, Verdauung und Stress Management / Ex

    20 Mar 2023
    0:55:33

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    Thema der Episode


    Die Bedeutung der Atmung - für mehr Fokus, bessere Verdauung und mehr Leistung

    In der heutigen Episode habe ich Atem-Experte, Mentaltrainer und Business Coach Timo Niessner zu Gast. Timo ist Gründer von Restorative Breathing und wir haben über die Atmung als Tool für unsere Gesundheit gesprochen.

    Es war ein unglaublich interessantes Gespräch und ich wünsche dir wie immer viel Freude beim Anhören und freue mich schon auf dein Feedback!


    Schreib mir gerne auf Instagram:
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    Hier findest du Timo Niessner:


    Website: https://www.restorative-breathing.org


    Instagram: https://www.instagram.com/restorative.breathing/?hl=de


    YouTube: https://www.youtube.com/user/StineHero


    Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/atempause-mit-timo-niessner/id1569325322




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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Häufige Darmbeschwerden / Über Blähungen, Reizdarm und SIBO (Dünndarmfehlbesiedlung) mit Arzt Dr. Thomas Bacharach

    13 Mar 2023
    0:54:58

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    Thema der Episode


    Rund um das Thema Darmgesundheit mit Dr. Thomas Bacharach

    In der heutigen Podcast Folge habe ich Allgemeinmediziner Dr. Thomas Bacharach zu Gast. Er beschäftigt sich seit vielen Jahren intensiv mit den Themen Reizdarm, Dünndarmfehlbesiedelung, Nahrungsmittelallergien und -intoleranzen.


    Wir sprechen über Blähungen und Blähbauch, Reizdarm und Dünndarmfehlbesiedlung. Weiterhin gehen wir auf das Thema Ernährung insbesondere Zucker- und Süßstoffkonsum in Zusammenhang mit Darmbeschwerden ein, sprechen über "Meal Spacing" und zuletzt gibt es noch hilfreiche Tipps für eine gesunde Verdauung.


    Hier findest du Thomas:
    Instagram: https://www.instagram.com/thomasbacharach/?hl=de
    Website: https://www.dr-bacharach.de/


    Viel Spaß beim Anhören!
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    Mein Planer für 2023: https://www.fitlaura.de/produkt/jahresplaner-2023/


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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Häufige Darmbeschwerden / Über Blähungen, Reizdarm und SIBO - Experteninterview mit Arzt Dr. Thomas Bacharach

    13 Mar 2023
    0:54:58

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    Thema der Episode


    Rund um das Thema Darmgesundheit mit Dr. Thomas Bacharach

    In der heutigen Podcast Folge habe ich Allgemeinmediziner Dr. Thomas Bacharach zu Gast. Er beschäftigt sich seit vielen Jahren intensiv mit den Themen Reizdarm, Dünndarmfehlbesiedelung, Nahrungsmittelallergien und -intoleranzen.


    Wir sprechen über Blähungen und Blähbauch, Reizdarm und Dünndarmfehlbesiedlung. Weiterhin gehen wir auf das Thema Ernährung insbesondere Zucker- und Süßstoffkonsum in Zusammenhang mit Darmbeschwerden ein, sprechen über "Meal Spacing" und zuletzt gibt es noch hilfreiche Tipps für eine gesunde Verdauung.


    Hier findest du Thomas:
    Instagram: https://www.instagram.com/thomasbacharach/?hl=de
    Website: https://www.dr-bacharach.de/


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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Über das Medizinstudium, Lerntipps, Social Media und Vergleichen / Mit @docxalina

    6 Mar 2023
    0:38:34

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    Thema der Episode



    In der heutigen Episode habe ich die liebe Alina zu Gast. Alina ist Medizinstudentin und angehende Ärztin, neben ihrem Studium ist sie Medizin-Influencerin. Wir haben über das Medizinstudium, über ihre Lerntipps sowie über Social Media und das Thema Vergleichen gesprochen.


    Wir wünschen dir viel Freude mit der Episode! Wenn du Fragen oder Feedback hast, schreib mir gerne auf Instagram:
    Du findest mich dort unter dem Namen @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/


    Hier findest du die liebe Alina:


    Instagram: https://www.instagram.com/docxalina/
    TikTok: https://www.tiktok.com/@docxalina?lang=de-DE


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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Muskelaufbau, Kalorienüberschuss und körperliche Veränderung - die Angst vor dem Zunehmen überwinden!

    27 Feb 2023
    0:28:02

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    Thema der Episode



    Zunehmen gilt in der Gesellschaft häufig als “Versagen” und wird schnell mit etwas Negativem in Verbindung gebracht. Lange Zeit war die Angst vor dem Zunehmen und vor der körperlichen Veränderung mein Hindernis. Doch mir wurde klar, dass ich diese Angst überwinden und die Veränderung akzeptieren und zulassen muss. Nur so konnte ich meine Periode zurückerlangen.


    Auch was das Thema Muskelaufbau betrifft, stellt die körperliche Veränderung häufig ein Hindernis dar. In dieser Episode spreche ich über das Thema Kalorienüberschuss - ist dieser notwendig? Wie hoch sollte man den Überschuss wählen? Und vor allem spreche ich über meine Erfahrungen und Tipps, um diese körperlichen Veränderungen zuzulassen und seinen Zielen näher zu kommen.


    Mein Blogartikel zum Thema "Gesund zunehmen" mit Tipps und Rezepten:
    https://www.fitlaura.de/gesund-zunehmen-so-funktioniert-es-meine-tipps-und-erfahrungen/


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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Über die „richtige Haltung“, Bandscheibenvorfall, gute Fitnesstrainer & Trainingsplangestaltung mit Trainer Ole Förster

    20 Feb 2023
    1:06:12

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    Thema der Episode


    Im Interview mit Personal Trainer Ole Förster

    In der heutigen Episode habe ich Personal Trainer Ole Förster zu Gast.
    „Vieles von dem, was euch über Haltung erzählt wurde, ist wahrscheinlich falsch“ - was genau Ole damit meint, erklärt er uns im Gespräch. Neben dem Thema Haltung und Holzkreuz haben wir zudem über Rückenschmerzen und Bandscheibenvorfall gesprochen. Weiterhin auch darüber, was einen guten Trainingsplan ausmacht und wie man einen guten Trainer erkennt. Und zuletzt habe ich Ole gefragt was an dem Thema Foamrolling und Verklebungen sowie verkürzte Muskeln und Dehnen dran ist.


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    Hier findest du Ole Förster:
    https://www.instagram.com/olefoerster/?hl=de


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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Home Workouts vs. Krafttraining im Gym - kann man zuhause überhaupt sinnvoll trainieren?

    13 Feb 2023
    0:20:26

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    Thema der Episode



    Reicht es, wenn du zuhause trainierst oder MUSS man ins Fitnessstudio gehen, um Erfolge zu haben und um Muskeln aufzubauen?


    In dieser Episode gehe ich auf die Vor- und Nachteile von Hanteltraining im Fitnessstudio und dem Training zuhause ein. Ich gebe dir Tipps, erzähle euch von meinen Erfahrungen und sage auch ganz offen und ehrlich, was ich von den Workouts auf YouTube halte.


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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Kraft- und Ausdauertraining kombinieren - darauf solltest du achten!

    6 Feb 2023
    0:28:45

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    Thema der Episode



    In der heutigen Episode spreche ich zunächst mal grundsätzlich über Ausdauertraining, die gesundheitlichen Vorteile und gebe Tipps für Anfänger. Ich kläre die Frage, ob man Cardio machen sollte, wenn man abnehmen möchte und gehe darauf ein, wie man Kraft- und Ausdauertraining kombinieren sollte.


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    Ich versorge dich auf meinem Instagram Kanal täglich mit jede Menge Motivationen Rezepten, Ernährungs- und Trainingswissen und noch viel mehr!


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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Krafttraining für Anfänger - was du unbedingt wissen solltest!

    30 Jan 2023
    0:14:26

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    Thema der Episode


    Teil 2 meiner Themenreihe zu Training und Muskelaufbau

    Willkommen zu Teil 2 der Themenreihe zu Training und Muskelaufbau!


    Du bist motiviert, aber weißt nicht wo du anfangen sollst?


    Welcher Trainingsplan ist der Richtige?
    Welche Übungen solltest du integrieren?
    Welche Reihenfolge der Übungen ist am sinnvollsten?
    Wie häufig solltest du trainieren, um wirklich Erfolge zu erzielen?
    Wie musst du dich ernähren?
    Welche Nahrungsergänzungsmittel sind entscheidend?


    Ich möchte dir mit der heutigen Episode helfen und gebe dir einige wertvolle Tipps mit auf den Weg.


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