Suse Spanheimer – Wie wuppst du Lauftraining, Mamasein und Unternehmertum?

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Du brennst dafür, den nächsten Schritt zu wagen, weißt aber nicht genau wie. In diesem Podcast dreht sich alles darum, was es braucht, um deinen ersten Ultramarathon gut ins Ziel zu laufen und dein volles Potenzial auszuschöpfen.

Du bekommst Tipps und Ressourcen an die Hand, die dir auch helfen, deine Laufziele spielend zu erreichen und dabei jede Menge Mut, Selbstvertrauen und Leichtigkeit für dein Leben zu gewinnen.

Dabei schöpfe ich aus den Ressourcen, den langjährigen Erfahrungen und dem tiefen Wissen als Ultramarathon-Läuferin und Weiterentwicklungs-Enthusiastin.

Bei dieser Podcast-Serie handelt es sich um einen externen Inhalt. Diese Podcast-Serie ist kein offizielles Produkt von meinsportpodcast.de. Äußerungen der Gesprächspartner und Moderatoren geben deren eigene Auffassungen wieder. meinsportpodcast.de macht sich Äußerungen von Gesprächspartnern in Interviews und Diskussionen nicht zu eigen.

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  • Laufen und Leben | Mixed-Sport |

    Suse Spanheimer – Wie wuppst du Lauftraining, Mamasein und Unternehmertum?

    26 Jun 2022
    00:57:20

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    Thema der Episode

    Dieses Gespräch war längst überfällig. Suse und ich haben zahlreiche Versuche unternommen, uns persönlich zu treffen, letztlich wurde es immerhin ein Austausch per Zoom. Das soll jedoch die wertvollen Inhalte nicht schmälern, denn Suse´s Geschichte von der leistungsorientierten Athletin zur leidenschaftlichen ist beeindruckend.


    Bereits in ihren Teenagerjahren überzeugte sie auf der Mittelstrecke mit ihren flinken Beinen, was ihr beim Übergang auf die Trails vor erst wenigen Jahren zugutekam. Sie stürmte förmlich die Szene und erntete unter anderem 2019 beim Transalpine Run den ersten Platz im Damen-Team.


    Suse ist eine vielseitige Läuferin, wenn auch ihr Herz definitiv für die Trails schlägt. Hier tankt sie als Mama eines 9-monate alten Sohnes Kraft und Energie für den oft herausfordernden Alltag zwischen Windeln wechseln, Babybrei und ihrer Tätigkeit als Agentur-Inhaberin und Hochschul-Dozentin.


    Wie hat sie gelernt, ihre neue Rolle als laufende Mutter anzunehmen, mit den Veränderungen ihres Körpers umzugehen und eine neue Richtung im Trailrunning zu finden. Auch zum Umgang mit den sozialen Medien hat Suse interessante Blickwinkel und ist eine der wenigen Läuferinnen, die die Dinge beim Namen nennen.


    Ein Gespräch, das neuen und werdenden Müttern Mut machen soll, sich mit Hingabe der neuen Aufgabe zu zuwenden und weitsichtig in die auch läuferische Zukunft zu blicken.


    Viel Spaß beim Anhören!


    SHOW NOTES


    Sound engineering & Music by: Daniel Gjorgjevksi 


    Alles Wissenswerte zu Suse gibt´s hier: 


    www.agenturhagelauer.de


    https://www.salomon.com/de-de/stories-guides/trail-running/advice-trail-running-and-running-a-no-go-during-pregnancy


    https://www.youtube.com/watch?v=7RfyvuOOtlg


    Instagram: https://www.instagram.com/runtheworldsuse/


    Lust auf eine Lauf-, Yoga- und Erlebniswoche in Tunesien: https://annachughes.com/tunesien/


    Support und persönliches (online) Coaching, dann schau´ dir die Möglichkeiten hier an: http://annachughes.com/ 


    Feedback, Meinungen und Themenideen per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49


    Möchtest du den Podcast unterstützen? Ich würde mich sehr freuen, dich in meiner Community aus treuen Hörern zu begrüßen:  https://steadyhq.com/de/laufenundleben


    Auch über eine kurze und ehrliche Bewertung auf iTunes  und NEU auf Spotify freue ich mich sehr. NEU auch auf Spotify ist die Bewertungsfunktion. Schön, wenn ihr euch da verewigt. 


    Run happy. Be happy.


    Deine Anna 




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  • Laufen und Leben | Mixed-Sport |

    Ida-Sophie Hegemann, Profi-Trailläuferin über Lieblings-Intervalle, Carbon-Laufschuhe, Nüchternläufe und große Ziele

    3 Aug 2022
    01:22:17

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    Thema der Episode

    Bereits 2018 habe ich Ida-Sophie, gebürtig aus Niedersachsen, in Garmisch kennengelernt. Damals war sie gerade Anfang und noch ein unbeschriebenes Blatt in der Trailrunning-Szene. Das sollte sich schnell ändern und fast raketenartig lief sie beim Zugspitz Ultra und dem Transalpine Run. Dieses Jahr übertraf sie sich mit einem sensationellen Sieg und Fabelrekord beim Innsbruck Trail Festival über 110 Kilometer. Es war nicht nur Ida´s erster Ultratrail, sondern auch der Beginn einer neuen Leidenschaft.


    Wer ist diese junge, strahlende Frau, die erst letztes Jahr ins Athleten-Team von The North Face einberufen wurde und sich dem Sport Vollzeit verschrieben hat. Doch wer denkt, Ida´s Leben bestünde nur aus Sport, wird überrascht, was noch so alles in ihr steckt. Gleich zwei Studien hat sie in der Tasche und hat sich auch auf dem Fachgebiet der Architektur ein großes Ziel gesteckt. 


    Ich war neugierig, wie viel Arbeit und Hingabe hinter allem, was nach außen sichtbar ist, steckt. Ida plaudert in diesem Gespräch aus dem Nähkästchen, nimmt uns mit in ihre von Sport geprägte Kindheit und erzählt, wie diese Erfolge möglich sind und wie es ihr gelingt, sich vom Rummel auf den sozialen Medien zu distanzieren. 


    Ein Gespräch über mentale Stärke, Disziplin und die Kunst, sich nicht zu viel aufzuladen.


    Viel Spaß beim Anhören!


    SHOW NOTES


    Sound engineering & Music by: Daniel Gjorgjevksi 


    Alles zu Joybräu sowie einen exklusiven Rabattcode gibt´s hier:


    https://www.joybraeu.de/collections/probierpakete


    Bestellcode: LAUFEN20 - du erhältst 20% auf eine einmalige Bestellung


    Mehr zu Ida:


    The North Face: https://www.thenorthface.de/exploration/athletes/ida-sophie-hegemann.html


    Instagram: https://www.instagram.com/running_ida/


    Facebook: https://www.facebook.com/idasophie.he


    Webseite: https://runningspida.com/


    Basefive Innsbruck: https://www.basefive.at/ - hier finden auch Community Runs mit Ida statt


    YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=pKKZ2A_5Qxg


    NOCH WAS


    Lust auf eine Lauf-, Yoga- und Erlebniswoche in Tunesien: https://annachughes.com/tunesien/


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  • Laufen und Leben | Mixed-Sport |

    Silvretta Trailrun, Szene-Beobachtungen und ein Neuanfang

    27 Jul 2022
    00:35:20

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    Thema der Episode

    Zeit für einen Plausch aus dem ganz normalen Sinn und Wahnsinn des normalen Lebens. Und natürlich auch vom Laufen. Da gab´s ein spannendes Ereignis, was mir so richtig die Augen geöffnet hat. Während ich so vor mich hinredete, fiel mir noch ein weiteres, aktuelles Thema ein: Wie hat sich Trailrunning eigentlich verändert in den letzten Jahren? Wie ist das hier so als Läuferin in Garmisch? 


    Und privat, ja, da bricht gerade eine ganz neue Ära an, die ich noch gar nicht so ganz zu fassen bekomme. Also, hört direkt in diese Folge, stramm geht es in Richtung Nummer 200. 


    Wer eine Idee für einen Gast zu diesem Jubiläum hat oder Themen anregen möchte, nur zu. Schreibt oder sprecht mir eine Nachricht an die unten eingeblendete Nummer. 


    Viel Spaß beim Anhören dieser Folge. 


    SHOW NOTES


    Sound & Musik: Daniel Gjorgjevksi auf Instagram 


    Podcast “Neues aus dem Dritten”


    Lauf-, Yoga- und Erlebniswoche in Tunesien: https://forms.gle/k1yV2ZPvTFdJsZk9A


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    Coole Klamotten und Stirnbänder: https://annachughes.com/shop/


    Trailrunning Onlinekurs - Alles, was du für deinen Einstieg ins Trailrunning wissen musst


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  • Laufen und Leben | Mixed-Sport |

    Tristan Brümmer – Von der Schnapsidee zum weltweit ersten funktionalen Sportlerbier

    11 Jul 2022
    00:40:59

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    Thema der Episode

    Wenn man sich ein wenig mit der Erfolgsgeschichte der beiden Gründer von Joybräu, Tristan Brümmer und Erik Dimter, beschäftigt, fällt sofort auf, dass sie viel Freude und Leidenschaft vermitteln. Nichts wirkt gekünstelt.


    Überpünktlich, hellwach und präsent erscheint Tristan zum Gespräch. Ich merke, dass dieser Mann keine Zeit vertrödelt und die Dinge mit Ausdauer, Disziplin und Mut vorantreibt. Zu seiner Morgenroutine zählt eine 15-minütige Meditation und anschliessende intensive Sporteinheit. Diese Power und Energie nimmt er mit in den Tag, um weiter an neuen Sorten des besonderen Gebräus zu tüfteln. 


    Der einstige Hobbybrauer tat sich 2015 mit seinem guten Freund zusammen, um pappig-klebrigen Shakes nach einem Workout zu trotzen. Aus der Schnapsidee wurde tatsächlich mehr. Nach jahrelanger Überzeugungs- und Forschungsarbeit genießen mittlerweile unzählige Sportler in über 12 Ländern ihren besonderen Joy-Moment. 


    Wir blicken in dieser Episode hinter die Kulissen dieser Visionäre, was sie aus anfänglichen Fehlern gelernt haben, was wirklich in der “Höhle der Löwen” geschah, wie sie sich als Führungskräfte sehen und warum Joybräu gerade auch für Läufer richtig gut taugt. 


    Tristan erzählt außerdem von den vier erschöpfendsten Tagen seines Lebens, und warum diese ein Wendepunkt mit Joybräu waren sowie zwei Maximen, nach denen er lebt. 


    Das Team sucht übrigens talentierte und kreative Köpfe, Quereinsteiger und Denker. Schaut vorbei in den Show Notes. Dort findet ihr unter anderem auch einen Rabattcode, mit dem ihr euch durch die fünf Sorten testen könnt. 


    SHOW NOTES


    Sound engineering & Music by: Daniel Gjorgjevksi 


    Alles zu Joybräu sowie einen exklusiven Rabattcode gibt´s hier:


    https://www.joybraeu.de/collections/probierpakete


    Bestellcode: Laufen20  - du erhältst 20% auf eine einmalige Bestellung


    Tristan Brümmer auf LinkedIn: https://de.linkedin.com/in/tristan-bruemmer-b0b499a6


    https://www.facebook.com/joybraeuDE


    Lust auf berufliche Veränderung: https://www.joybraeu.de/pages/team-joybrau


    Höhle der Löwen: https://www.kino.de/film/die-hoehle-der-loewen/news/hoehle-der-loewen-deal-geplatzt-darum-scheiterte-nach-der-sendung-das-investment-bei-joybraeu/


    NOCH WAS


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  • Laufen und Leben | Mixed-Sport |

    Tracking-Pause, Detox, Lebensmittel No-Go’s und eine besondere Erlebnisreise

    4 Jun 2022
    00:29:19

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    Thema der Episode

    Es gibt heute mal wieder eine Zusammenfassung der letzten Wochen, die einerseits recht monoton verlaufen sind. Und genau daraus entstehen dann interessante Erkenntnisse, die ich für euch aufbereitet habe. Immer in der stillen Hoffnung, dass sie euch hier und da ein Stück weiterhelfen. 


    Von einer spannenden Erlebnisreise, die euch im Herbst erwartet, einer Neuerung im Laufen, Lebensmittel, die ich nie anrühre und warum social media immer wieder eine große Herausforderung ist. 


    Viel Spaß beim Anhören!


    SHOW NOTES


    Sound & Musik: Daniel Gjorgjevksi auf Instagram 


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    Tom the Baker – Wie passt dein Bäckerhandwerk zum Extremsport?

    19 Mai 2022
    01:31:09

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    Thema der Episode

    Wo fängt man am besten an, wenn man versucht, einen fleißigen und begabten Bäckermeister, der gleichzeitig noch ziemlich extrem laufend unterwegs ist, zu portraitieren? 


    Es ist ein recht unkonventionelles Gespräch geworden. Wer hinter Tom the Baker einen stereotypischen Enddreißiger vermutet, wird hier schnell eines Besseren belehrt. In Begleitung seiner überaus sympathischen Freundin Moni skizzieren wir, oder besser gesagt Tom, sein Leben, denn unser Gespräch gleicht eher einem Selbstläufer. 


    Aufgewachsen im tiefsten Ostdeutschland zog es Tom kurz nach Beginn seiner Lehre hinaus in andere Teile des Landes. Er begriff seine Chance und wusste schnell, dass ihm das Bäckerhandwerk liegt. Tom´s Weg war keinesfalls geradlinig. Jahrelang kämpfte er mit Adipositas und fasste einen radikalen Entschluss. 


    Beinah halbiert fand er seinen Weg ins Ausdauerlaufen. Heute zählen nicht nur Brotbacken zu seinem Leben, sondern möglichst extreme Laufprojekte. Was seine Ziele dieses Jahr sind, welche Ernährungsgewohnheiten er lebt, welche Rolle Moni in seinem Leben spielt und was das geilste Brot der Welt ausmacht, erfahrt ihr in dieser Episode. 


    Bitte entschuldigt die Hintergrundgeräusche. Die Folge beginnt bei 9:30 min. 


    SHOW NOTES


    Sound engineering & Music by: Daniel Gjorgjevksi 


    Tom´s Backkunst & Kurse: https://tomthebaker.com/


    Instagram: https://www.instagram.com/tom_the_baker_/ & https://www.instagram.com/moni.stetter/


    Facebook: https://www.facebook.com/tomthebaker.de


    Die Brotfamilie: https://www.facebook.com/groups/424969667988361


    Lust auf eine Trailrunning Auszeit in den Bergen. Im Juli findet ein weiteres Camp in Garmisch statt: https://annachughes.com/der-bergsommer-ruft/


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    Ehrliche Bewertungen auf iTunes  und NEU auf Spotify freuen mich sehr.


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  • Laufen und Leben | Mixed-Sport |

    Aus die Maus – Wenn plötzlich nichts mehr geht

    28 Apr 2022
    00:17:13

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    Thema der Episode

    Da bricht man auf zu einem long run, denkt sich nichts dabei, ist ja schließlich Routine. Alles scheint gut. Die Sonne scheint und die Gedanken sind frei. Und plötzlich tritt ein stechender Schmerz auf, der sich kurze Zeit später fast zur Bewegungsunfähigkeit entwickelt. 





    Heute gibt´s mal wieder eine unglamouröse Geschichte aus dem wahren Leben. Freud und Leid liegen manchmal eng beieinander. Als Läufer sind wir immer einem gewissen Risiko ausgesetzt und damit zu leben ist nicht immer einfach. Ihr bekommt konkret das mit an die Hand, meine Schmerzen aufzulösen. Schaut auch gern in die show notes. 





    Und natürlich gibt´s auch ein Highlight in dieser Folge, das ich mit euch teile. 





    Viel Spaß beim Anhören!





    SHOW NOTES


    Sound & Musik: Daniel Gjorgjevksi auf Instagram 


    Podcast “Neues aus dem Dritten”


    Pete Egoscue: “Schmerzfrei leben”  & seine Webseite 


    Trailrunning Camp FIT 4 ZUT für Männer & Frauen: https://annachughes.com/fit-4-zut/


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  • Laufen und Leben | Mixed-Sport |

    Christian Bruneß – Von Depressionen zum Ultraläufer und Chefredakteur der “Laufzeit”

    20 Apr 2022
    01:51:51

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    Thema der Episode

    Der Lebenslauf von Christian Bruneß ist alles andere als geradlinig. Wer hier eine klassische Läufergeschichte von der Couch Potato zum Ultraläufer sucht, wird nicht fündig. Eher können die Details seiner Vita an der ein oder anderen Stelle ziemlich betroffen machen. 


    Christian läuft schon sehr lang und immer wieder zieht es ihn auch ins Wettkampfgeschehen. Doch ihm bedeuten Zahlen und Ranglisten herzlich wenig, sucht er vielmehr die Auseinandersetzung mit sich selbst. 


    Mit Depressionen verhält es sich wie mit Alkoholismus oder Essstörungen. Ganz heilen kann man diese nicht, wohl aber einen Umgang, eine Einstellung damit finden, besser damit zu leben.


    Mittlerweile gelingt ihm das auch gut. Er erkennt die Ambivalenz des Lebens an. Wir schauen in die Psyche eines Mannes, der mittlerweile fest im Leben steht und die Dämonen im Kopf gelernt hat zu zähmen. 


    Was gesellschaftlich immer noch als Tabuthema gilt, findet hier Gehör.



    Ein Gespräch über Depressionen, das Wiedererlangen der Lebensfreude, die glückliche Fügung der Dinge und dem Folgen der eigenen Berufung. 


    Viel Spaß beim Anhören!


    SHOW NOTES


    Sound engineering & Music by: Daniel Gjorgjevksi 


    Christians Blog: https://christianbruness.de/


    Läufertalk auf YouTube


    Laufzeit - DIE etwas andere Laufzeitschrift


    Instagram: https://www.instagram.com/laufzeitmag/


    Im Juni und Juli finden weitere Camps in Garmisch statt:


    Mixed Camp FIT 4 ZUT: https://annachughes.com/fit-4-zut/


    Women Only: https://annachughes.com/der-bergsommer-ruft/


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    2 Dinge, die kein Läufer braucht

    14 Apr 2022
    00:19:14

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    Thema der Episode

    Bevor es wieder weiter geht mit der Interview-Serie, werfe ich zwischendurch immer wieder mal das ein, was mich gerade beim Laufen und im Leben bewegt. 





    Heute geht es um teils kuriose Beobachtungen in Sachen Gadgets. Was braucht man denn wirklich zum Laufen? Was ist total überflüssig und einfach nur versucht geniales Marketing? 





    Außerdem gibt es noch Aufklärung in Sachen long run. Es schwirren immer noch alte Meinungen umher, was einen long run definiert. Doch für eine Marathonvorbereitung gibt es eine viel bessere Alternative zum herkömmlichen Kilometergeschrubbe. Welche das ist, gibt´s jetzt auf die Ohren. 





    Viel Spaß beim Anhören!





    SHOW NOTES


    Sound engineering & Music by: Daniel Gjorgjevksi 


    Fit in den Frühling Trailrunning Camp APRIL 2022 - Wer will last minute dabei sein?


    https://annachughes.com/fit-in-den-fruehling/


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    Per Email an: [email protected] 


    Wenn dir diese Folge gefallen und dich ein Stück auf deinem Weg weitergebracht hat, teile sie gern mit anderen Menschen und besuche meine Webseite www.annachughes.com, wenn du dir andere Podcast-Folgen anhören oder Blogbeiträge lesen möchtest. 


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    Magdalena Kalus von youareanadventurestory- Wann vergeht dir das Lächeln?

    30 Mrz 2022
    01:16:00

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    Thema der Episode

    Auf den ersten Blick scheint die Welt in Ordnung zu sein, schaut man von außen auf Magdalena´s Leben. Mühelos tanzt sie über die heimischen Berge, immer mit einem großen Lächeln im Gesicht, setzt sich für eine saubere Umwelt ein und läuft Ultramarathons in ferneren Ländern.


    In mehr als 60 Ländern war sie bisher unterwegs und die Liste der Reiseziele ist noch längst nicht abgehakt. 


    Eher zufällig begegnete sie vor einigen Jahren Anja Kaiser und gründete mit ihr den Reiseblog “youareanadventurestory”. Unermüdlich inspirieren die beiden ihre Community, kleine und große Abenteuer in den Bergen zu erleben und Spaß dabei zu haben. 


    Doch welchen Preis hat der Aufstieg in die Riege der Bergsport-Influencer? Wie bleibt man sich selbst treu in einer Welt von ständigen Selbstoptimierungsversuchen und Leistungsdruck?


    Und was bedeutet es, mit 15 von zu Hause auszuziehen und sich ohne finanzielle Hilfe die Vision von einem vollen, erlebnisreichen Leben zu erschaffen? 


    Das Gespräch war alles andere als oberflächlich. Ich durfte eine Frau treffen, die selbstbestimmt ihr Leben gestaltet und es meistert, ganz im Hier und Jetzt zu leben. 


    Viel Spaß beim Anhören!


    SHOW NOTES


    Magdalena Kalus auf: 


    Instagram


    Abenteuergeschichten


    Facebook


    Artikel in Bergwelten


    Adidas Terrex Mountain Project auf YouTube


    Artikel Naturschutz beginnt mit dir


    Linked In


    Müllsammel-Aktion auf Pro Sieben




    Fit in den Frühling Trailrunning Camp APRIL 2022 - Women only und noch 2 Plätze(!) frei


    https://annachughes.com/fit-in-den-fruehling/


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