Die Themen dieser Folge: ✔ Warum Ehepaare oft gesünder und länger leben – was sagt die Forschung? ✔ Wie eine glückliche Beziehung Stress reduziert und das Wohlbefinden steigert ✔ Warum die Qualität der Ehe wichtiger ist als der Trauschein ✔ Ehe vs. Zusammenleben: Gibt es einen echten Unterschied? ✔ Die Schattenseiten: Wann eine Ehe mehr schadet als nützt

Empfohlene Ressourcen und weiterführende Links zur Folge 🌐 [Romantic relationships and mental health](https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2352250X16300252 🌐 How’s Life at Home? New Evidence on Marriage and the Set Point for Happiness 🌐 Marriage and long-term survival after coronary artery bypass grafting. 🌐 The Implications of Being “In it Together”: Relationship Satisfaction and Joint Health Behaviors Predict Better Health and Stronger Concordance Between Partners 🌐 Marital Quality and Health: Implications for Marriage in the 21st Century 🌐 Marital status as a predictor of diurnal salivary cortisol levels and slopes in a community sample of healthy adults 🌐 Social relationships and health related behaviors among older US adults 🌐 Life expectancy and active life expectancy by marital status among older U.S. adults: Results from the U.S. Medicare Health Outcome Survey (HOS) 🌐 Marital Status and Mortality: The National Longitudinal Mortality Study 🌐 Marriage and Health: Selection, Protection, and Assortative Mating 🌐 Bachelors, Divorcees, and Widowers: Does Marriage Protect Men from Type 2 Diabetes? 🌐 Marriage and long-term survival after coronary artery bypass grafting. 🌐 Marriage could improve heart attack survival and reduce hospital stay 🌐 Cleaning up their act: The effects of marriage and cohabitation on licit and illicit drug use 🌐 Marriage and mental health among young adults 🌐 Social relationships and health related behaviors among older US adults 🌐 The Socio Political Demography of Happiness 🌐 Marriage and Happiness: Evidence from Taiwan 🌐 How’s Life at Home? New Evidence on Marriage and the Set Point for Happiness

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Im Podcast Die Sportfamilie präsentieren wir – Maximilian Breboeck und Dr. Leon Brudy – jeden Mittwoch Interviews mit inspirierenden Persönlichkeiten aus der Welt des Sports sowie Wissensfolgen zur Verbesserung der körperlichen, geistigen und emotionalen Fitness. Unser Ziel ist es, dir wertvolle Einsichten und neue Perspektiven zu vermitteln, die dir und deiner Familie helfen, gemeinsam fitter und gesünder zu werden, während ihr eure sportlichen und persönlichen Ziele verfolgt.

Maximilian Breböck ist ehemaliger Leistungssportler (Tennis), Sportökonom (ebs), Diplom-Kaufmann und Experte für Persönlichkeitsentwicklung. Mit seiner Leidenschaft für Fitness und lebenslanges Lernen inspiriert er als Autor und Coach Menschen, ihre sportlichen und persönlichen Ziele zu erreichen.

Dr. Leon Brudy ist Sport- und Gesundheitsexperte mit einem Master und Doktortitel in Gesundheitswissenschaften. Als ehemaliger Leistungssportler (Fußball), Autor und Forscher interessiert er sich besonders für Prävention, mentale Stärke und digitale Gesundheit.

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Die Themen dieser Episode: ✔ Warum du nicht auf jeden Reiz reagieren musst ✔ Wie du deinen inneren Fokus bewahrst ✔ Der Unterschied zwischen Kontrolle und Einfluss ✔ Was emotionale Balance wirklich stärkt ✔ Wie du dir selbst wieder Orientierung gibst

Empfohlene Ressourcen und weiterführende Links zur Folge 🌐 Buchempfehlung: Invicto – Mental stark mit der Philosophie der Stoiker 🌐 Weitere Impulse

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Die Themen dieser Folge: ✔ Was sind tragbare Technologien und wie können sie Sport und Training verbessern? ✔ Die größten Chancen und Risiken der digitalen Trainingssteuerung ✔ Warum Daten allein keine besseren Athleten machen – und was wirklich zählt ✔ Digital Literacy im Sport: Brauchen wir einen Technologieführerschein? ✔ Welche Rolle spielt Sportwissenschaft noch, wenn Algorithmen das Training steuern? ✔ Bewegungsförderung mit Technologie: Was funktioniert wirklich? ✔ Zukunftsausblick: Welche technologischen Entwicklungen könnten den Sport nachhaltig verändern?

Empfohlene Ressourcen und weiterführende Links zur Folge

• Prof. Dr. Peter Düking an der TU Braunschweig
• Science About Sports Tech
• Effect of wearable activity trackers on physical activity in children and adolescents: a systematic review and meta-analysis
• Influence of Pokémon GO on Physical Activity and Psychosocial Well-Being in Children and Adolescents: Systematic Review
• Classification system for Ai-enabled consumer-grade wearable technologies aiming to automatize decision-making about individualization of exercise procedures

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Die Themen dieser Folge ✔ Wie beeinflussen Eltern das Bewegungsverhalten ihrer Kinder – bewusst und unbewusst? ✔ Warum die Umgebung wichtiger ist als bloße Appelle zur Bewegung ✔ Die größten Herausforderungen bei der Gesundheitsförderung in Schule und Familie ✔ Wieso Sportvereine ein wertvolles, aber nicht für alle zugängliches System sind ✔ Digitale Lösungen in der Bewegungsförderung: Chance oder zusätzliche Hürde? ✔ Welche strukturellen Veränderungen helfen würden, Kinder aktiver zu machen

Empfohlene Ressourcen und weiterführende Links zur Folge

• Dr. Christina Niermann an der Medical School Hamburg

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Die Themen dieser Folge ✔ Mentale Stärke: Wie du unter Druck deine beste Leistung abrufst ✔ Fokus auf die nächste Aktion: Warum dieser Trick in jedem Sport funktioniert ✔ Negative Gedanken stoppen: Strategien für ein starkes Mindset ✔ Rituale & Routinen: Wie du dich mental optimal auf Wettkämpfe vorbereitest ✔ Visualisierung: Warum dein Kopf den Unterschied macht ✔ Emotionale Kontrolle: So bleibst du ruhig, wenn es darauf ankommt ✔ Selbstvertrauen aufbauen: Was Top-Athleten über mentale Stärke wissen ✔ Warum Sportpsychologie für jeden Sportler ein Gamechanger sein kann

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Die Themen dieser Folge ✅ Einführung in die Genetik und sportliche Leistung: Wir beginnen mit einer Übersicht darüber, wie Gene unsere körperlichen Fähigkeiten beeinflussen und welche Rolle sie im Sport spielen. ✅ Das ACTN3-Gen – Das „Schnelligkeitsgen“: Wir beleuchten die Bedeutung des ACTN3-Gens, das die Produktion eines Proteins in schnell zuckenden Muskelfasern steuert und somit Einfluss auf Kraft und Schnelligkeit hat. ✅ Muskelfasertypen und Training: Erfahre mehr über die unterschiedlichen Muskelfasertypen (Typ I und Typ II) und wie Training diese beeinflussen kann. ✅ Genetische Faktoren und Verletzungsrisiko: Wir diskutieren, wie bestimmte Gene das Risiko für Verletzungen beeinflussen können, insbesondere solche, die an der Produktion von Kollagen beteiligt sind. ✅ Personalisierte Nahrungsergänzung basierend auf Genetik: Entdecke, wie genetische Variationen die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln wie Kreatin und Koffein beeinflussen können. ✅ Nutzen von Gentests im Sport: Wir hinterfragen, ob Gentests tatsächlich dabei helfen können, das Training zu personalisieren, und ob sie die Investition wert sind.

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Maximilian Breböck ist ehemaliger Leistungssportler (Tennis), Sportökonom (ebs), Diplom-Kaufmann und Experte für Persönlichkeitsentwicklung. Mit seiner Leidenschaft für Fitness und lebenslanges Lernen inspiriert er als Autor und Coach Menschen, ihre sportlichen und persönlichen Ziele zu erreichen.

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Die Themen dieser Folge Themen dieser Folge: ✅ Wie Bewegung das Gehirn von Kindern positiv beeinflusst ✅ Warum das Belohnungssystem eine entscheidende Rolle spielt ✅ Der Einfluss sozialer Interaktion auf die Sportmotivation ✅ Flow-Zustand: Warum Kinder durch Bewegung völlig aufgehen können ✅ Die Bedeutung von Natur und kreativen Bewegungsformen

Die erwähnten Studien & Bücher

• Donnelly, J. E., et al. (2016). Physical activity and academic achievement across the curriculum (A+ PA). Journal of School Health, 86(3), 207-215. Diese Studie zeigt den Zusammenhang zwischen regelmäßiger körperlicher Aktivität und akademischer Leistung bei Kindern. Sie unterstreicht, dass Bewegung nicht nur die körperliche Gesundheit fördert, sondern auch die kognitive Leistung steigern kann.

• Schmidt-Kassow, M., et al. (2013). Physical exercise as a modulator of cognitive performance and brain plasticity in children. Frontiers in Psychology, 4, 383. Diese Studie untersucht, wie körperliche Aktivität das Gehirn von Kindern beeinflusst und die kognitive Leistungsfähigkeit fördert.

• Kogler, A., & Baltes, B. (2018). The Social Context of Physical Activity in Children and Adolescents. Journal of Sport and Social Issues, 42(1), 56-72. Diese Arbeit beleuchtet die Rolle von sozialen Aspekten beim Sport und wie Gruppensportarten die emotionale und soziale Entwicklung von Kindern fördern.

• Voss, M., et al. (2013). Physical Activity and Brain Development in Children. Neurobiology of Learning and Memory, 103(2), 209-217. Diese Studie untersucht, wie körperliche Aktivität die Neuroplastizität im Gehirn von Kindern anregt, was zu einer besseren kognitiven Entwicklung führt.

• Hillman, C. H., et al. (2008). Physical Activity and Academic Achievement Across the Curriculum: A Review of the Literature. American Journal of Lifestyle Medicine, 2(5), 411-418. Diese Literaturübersicht zeigt, dass körperliche Bewegung die schulischen Leistungen von Kindern verbessern kann, besonders in Bezug auf Konzentration und Gedächtnis.

• Jackson, S. A., & Csikszentmihalyi, M. (2002). Flow in Sports: The Keys to Optimal Experiences and Performances. Das Buch bietet einen tiefen Einblick in den Flow-Zustand und wie dieser durch sportliche Aktivitäten erreicht werden kann, um eine nachhaltige Motivation zu fördern.

• Barton, J., & Pretty, J. (2010). What is the Best Dose of Nature and Green Exercise for Improving Mental Health?. Environmental Science & Technology, 44(10), 3947-3955. Diese Studie untersucht, wie der Aufenthalt in der Natur und grünen Umgebungen die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden von Kindern steigern kann.

• Hill, A. P., et al. (2014). Intrinsically Motivated Physical Activity in Children: Theory, Measurement, and Implications for Intervention. Developmental Review, 34(1), 22-35. In dieser Arbeit wird untersucht, wie intrinsische Motivation bei Kindern und Jugendlichen für Bewegung aufgebaut werden kann und welche Einflussfaktoren dabei eine Rolle spielen.

• Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The Psychology of Optimal Experience. Ein grundlegendes Werk, das den Flow-Zustand beschreibt und wie er in verschiedenen Kontexten, einschließlich Sport und Bewegung, erreicht werden kann.

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• Die Sportfamilie
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Die Inhalte der Folge in der Übersicht

• Selbstregulation im Sport erklärt: Was sie bedeutet und warum sie entscheidend für dein Training ist.
• Die RPE-Skala verstehen: Wie du deine wahrgenommene Anstrengung nutzen kannst, um smarter zu trainieren.
• Praktische Vorteile: Flexibilität, Überlastungsvermeidung und nachhaltiger Fortschritt durch Selbstregulation.
• Tipps zur Umsetzung: Konkrete Strategien, um die Prinzipien der Selbstregulation im Training anzuwenden.
• Langfristiger Nutzen: Wie du mit Selbstregulation mehr Autonomie und Spaß in deinem Sport erreichst.

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• Die Fitnessrevolutionäre
• Die Bücher

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Die Inhalte der Folge in der Übersicht

• Warum Orientierung wichtig ist
• Die Rolle des Hippocampus für Gedächtnis und Orientierung
• Die gesundheitlichen Vorteile eines aktiven, räumlichen Gedächtnisse
• Die negativen Auswirkungen von GPS: Wie digitale Navigation unser Gehirn faul macht
• Orientierungsläufe und andere Aktivitäten zur Stärkung des räumlichen Denkens
• Wie körperliche Aktivität das Gehirn trainiert: Kombination von Bewegung und Orientierung für maximale Gesundheit

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Themen diese Episode Die Dichotomie der Kontrolle:

• Fokus auf das, was du kontrollieren kannst
• Akzeptanz für das, was außerhalb deiner Kontrolle liegt
• Anwendung im Sport und Alltag

Amor Fati – Liebe zum Schicksal:

• Schwierigkeiten und Rückschläge als Teil des Lebens annehmen
• Resilienz durch die Akzeptanz des Unveränderlichen
• Stärke gewinnen, indem man das Unvermeidbare liebt

Das Buch von Marcos Vázquez

• „Invicto – Unbezwingbar: Mit dem Mindset der Stoiker und der modernen Psychologie zu mehr Klarheit, Erfolg und einem erfüllteren Leben“

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Themen der Episode

• Die entscheidende Rolle von Kommunikation zwischen Trainer*innen und Eltern
• Susanne Amar's Unterstützung für Familien und Vereine bei der Elternarbeit
• Tipps für eine positive und nachhaltige Sporterfahrung für Kinder
• Strategien zur Vermeidung von Konflikten und zur Förderung einer konstruktiven Zusammenarbeit
• Die Bedeutung der Elternrolle im Leistungs- und Breitensport und wie Eltern ihre Kinder optimal begleiten können

Links

• Website von Susanne Amar
• Ihr Buch „Ins Netz gegangen: Mein Leben mit einem Nachwuchskicker zwischen Schulbank und Torjubel“
• Susanne Amar auf LinkedIn
• Kontakt per E-Mail: info@susanne-amar.de
• Foto des Episodencovers ©Martin Rottenkolber

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• Die entscheidende Rolle von Kommunikation zwischen Trainer*innen und Eltern
• Susanne Amar's Unterstützung für Familien und Vereine bei der Elternarbeit
• Tipps für eine positive und nachhaltige Sporterfahrung für Kinder
• Strategien zur Vermeidung von Konflikten und zur Förderung einer konstruktiven Zusammenarbeit
• Die Bedeutung der Elternrolle im Leistungs- und Breitensport und wie Eltern ihre Kinder optimal begleiten können

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• Website von Susanne Amar
• Ihr Buch „Ins Netz gegangen: Mein Leben mit einem Nachwuchskicker zwischen Schulbank und Torjubel“
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• Foto des Episodencovers ©Martin Rottenkolber

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Maximilian Breböck ist ehemaliger Leistungssportler (Tennis), Sportökonom (ebs), Diplom-Kaufmann und Experte für Persönlichkeitsentwicklung. Mit seiner Leidenschaft für Fitness und lebenslanges Lernen inspiriert er als Autor und Coach Menschen, ihre sportlichen und persönlichen Ziele zu erreichen.

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Themen der Episode

• Die Rolle des Schulsports: Warum Sportunterricht weit mehr ist als Bewegungsausgleich und wie er Kinder körperlich, kognitiv und sozial stärkt.
• Interdisziplinäre Ansätze: Verknüpfung von Sport mit MINT-Fächern (Mathematik, Informatik, Naturwissenschaften, Technik) für einen ganzheitlichen Bildungsansatz.
• Herausforderungen im Schulsport: Lehrkräftemangel, heterogene Klassen und Digitalisierung als zentrale Themen.
• Innovationen und Digitalisierung: Wie digitale Medien (zum Beispiel Videoanalyse, Fitness-Tracker) den Sportunterricht bereichern können.
• Gesundheit und Werte: Der Schulsport als Mittel zur Förderung von Fairness, Teamarbeit und einem gesundheitsbewussten Lebensstil.

Links

• Über Professor Wagner
• Die Initiative MINT in Bewegung
• Buch MINT und Sport interdisziplinär unterrichten (kostenloser PDF-Download)
• Reihe MINT interdisziplinär unterrichten (Cornelsen)
• Ein einminütiges Video über interdisziplinären Lernstationen

Sonstige Links

• Die Sportfamilie
• Die Fitnessrevolutionäre
• Die Bücher

Im Podcast Die Sportfamilie präsentieren wir – Maximilian Breboeck und Dr. Leon Brudy – jeden Mittwoch Interviews mit inspirierenden Persönlichkeiten aus der Welt des Sports sowie Wissensfolgen zur Verbesserung der körperlichen, geistigen und emotionalen Fitness, begleitet von unserer großartigen Sprecherin Stephanie Fehr. Unser Ziel ist es, dir wertvolle Einsichten und neue Perspektiven zu vermitteln, die dir und deiner Familie helfen, gemeinsam fitter und gesünder zu werden, während ihr eure sportlichen und persönlichen Ziele verfolgt.

Maximilian Breböck ist ehemaliger Leistungssportler (Tennis), Sportökonom (ebs), Diplom-Kaufmann und Experte für Persönlichkeitsentwicklung. Mit seiner Leidenschaft für Fitness und lebenslanges Lernen inspiriert er als Autor und Coach Menschen, ihre sportlichen und persönlichen Ziele zu erreichen.

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Themen der Episode

• Ursprung und Grundprinzipien des Stoizismus: Fokus, Tugend und Gelassenheit.
• Praktische Übungen für mehr Ruhe und Resilienz im Alltag.
• Stoizismus als mentale Stärke im Sport und im Leben.
• Moderne Relevanz: Warum stoisches Denken heute so wertvoll ist.
• Konkrete Tipps, um stoische Weisheiten direkt anzuwenden.

Buchtipps zur Folge

• Invicto – Unbezwingbar: Mit dem Mindset der Stoiker und der modernen Psychologie zu mehr Klarheit, Erfolg und einem erfüllteren Leben von Marcos Vázquez
• Dein Hindernis ist Dein Weg: Mit der Weisheit der alten Stoiker Schwierigkeiten in Chancen verwandeln von Ryan Holiday
• Eine Anleitung zum guten Leben: Wie Sie die alte Kunst des Stoizismus für Ihr Leben nutzen von William B. Irvine
• Die Weisheit der Stoiker: Ein philosophischer Leitfaden für stürmische Zeiten von Massimo Pigliucci

Sonstige Links

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• Die Fitnessrevolutionäre
• Die Bücher

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Maximilian Breböck ist ehemaliger Leistungssportler (Tennis), Sportökonom (ebs), Diplom-Kaufmann und Experte für Persönlichkeitsentwicklung. Mit seiner Leidenschaft für Fitness und lebenslanges Lernen inspiriert er als Autor und Coach Menschen, ihre sportlichen und persönlichen Ziele zu erreichen.

Dr. Leon Brudy ist Sport- und Gesundheitsexperte mit einem Master und Doktortitel in Gesundheitswissenschaften. Als ehemaliger Leistungssportler (Fußball), Autor und Forscher interessiert er sich besonders für Prävention, mentale Stärke und digitale Gesundheit.

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• Warum Frühstück historisch kein Muss war und was das über uns sagt.
• Wie der Körper im Fastenzustand für Energie sorgt – und warum das Gehirn davon profitieren kann.
• Welche überraschenden Erkenntnisse Studien zu Frühstück und Leistung zeigen.
• Warum der Spruch „Hunger macht wachsam“ mehr als ein Mythos ist.
• Praktische Tipps, wie du deinen und den Rhythmus deiner Familie optimal unterstützt.

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Die Themen dieser Episode:

• Hintergrund und Expertise von Silvester Neidhardt.
• Problematik der „Sitzgesellschaft“ und deren Auswirkungen auf Kinder und Erwachsene.
• Tipps zur Integration von Bewegung in den Alltag (z. B. stehende Arbeitsplätze, regelmäßige Pausen).
• Praxisorientierte Ideen für Schulen: Bewegung während des Unterrichts und Pausen.
• Diskussion über das Buch „Steh jetzt auf“: Inspiration, Kapitelübersicht und praktische Übungen.
• Die Bedeutung von Authentizität und Vorbildfunktion in Familien und Schulen.

Empfohlene Ressourcen und weiterführende Links:

• Silvester Neidhardt auf Instagram, LinkedIn und Youtube
• Sein Buch Steh jetzt auf! Neustart zu deiner natürlichen Funktionalität
• Seine Initiative Sitzenbleiben war gestern

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• Geschmacksverlust: Warum schmecken viele natürliche Lebensmittel heute oft weniger intensiv?
• Künstliche Aromen: Wie beeinflussen künstliche Zusätze unser Geschmacksempfinden und Essverhalten?
• Kinder und Essensentscheidungen: Was passiert, wenn Kinder allein bestimmen, was sie essen – und wie wirkt sich das auf ihre Gesundheit aus?
• Ernährungsbildung: Die Rolle von Eltern in der Geschmacksbildung und wie sie Kinder für natürliche Lebensmittel begeistern können.
• Praktische Tipps: Wie du deinen Geschmackssinn schärfen und Kindern zu einem natürlichen Geschmackserlebnis verhelfen kannst.
• Auswirkungen der Lebensmittelindustrie: Einblick in Strategien der Lebensmittelhersteller und deren Einfluss auf unser Empfinden und Essverhalten.

Empfohlene Ressourcen und weiterführende Links:

• Buchempfehlung: Chemie im Essen: Lebensmittel-Zusatzstoffe. Wie sie wirken, warum sie schaden von Hans-Ulrich Grimm –> Ein Buch über die Tricks der Lebensmittelindustrie und die Auswirkungen auf unsere Gesundheit
• Ein Leitfaden der AOK zum Thema Aromen
• Mehr zum Thema Verarbeitung von Lebensmitteln von Lebensmittelverband

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• Persönliche Schulsport-Erfahrungen von Leon und Max
• Sportunterricht: Ist das noch zeitgemäß?
• Bewegungsmangel und seine Folgen
• Internationale Vergleiche: Schulsport in anderen Ländern
• Wie könnte der Schulsport der Zukunft aussehen?

Empfohlene Ressourcen und weiterführende Links:

• WHO-Empfehlungen zur körperlichen Aktivität
• Positionspapier des Deutschen Städtetags zum Schulsport
• Befragung zur Schwimmfähigkeit der Bevölkerung in Deutschland

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Die Themen in dieser Episode:

• Die Rolle von Bewegung, Ernährung und mentaler Gesundheit in der Kinderförderung
• Wie das Fit-for-Future-Programm Kinder nachhaltig stark und gesund macht
• Die Verantwortung von Eltern, Schulen und Kitas für eine gesunde Entwicklung
• Wie das Bündnis „Gesunde Erde. Gesunde Kinder.“ strategische Partnerschaften für eine bessere Zukunft schafft
• Warum Prävention und ganzheitliche Ansätze die Basis für langfristige Gesundheitsförderung sind
• Die Bedeutung von faktenbasierten und wissenschaftlichen Ansätzen in der Kindergesundheit
• Wie Unternehmen ihre CSR-Strategien nutzen können, um Kindergesundheit und Nachhaltigkeit zu unterstützen

Empfohlene Ressourcen und weiterführende Links:

• Erfahre mehr über Fit-for-Future, das Programm zur Gesundheitsförderung für Kinder und Jugendliche: Fit for Future
• Weitere Infos über das Projekt „Gesunde Erde. Gesunde Kinder.“ für planetare und kindliche Gesundheit
• Vernetze dich auf LinkedIn mit „Gesunde Erde. Gesunde Kinder.“
• Folge „Gesunde Erde. Gesunde Kinder.“ auf Instagram und bleibe informiert über aktuelle Entwicklungen: Instagram

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Die Themen in dieser Episode:

• Was macht die Rolle der Eltern im Leistungssport aus?
• Warum Eltern oft wie „Reisende in einem fremden Land“ sind.
• Die Zusammenarbeit von Eltern mit Vereinen und Leistungszentren.
• Wie Eltern ihre Kinder nachhaltig unterstützen können, ohne selbst unter Druck zu geraten.
• Praktische Tipps für den Umgang mit Stress und Herausforderungen im Leistungssport.

Empfohlene Ressourcen und weiterführende Links:

• Handbuch für Eltern im Fußballleistungszentrum (DFB/DFL)
• Weitere Informationen zu Dr. Valeria Eckardt, ihrer Arbeit sowie Kontakt über Social Media sind unter folgendem Link verfügbar: linktr.ee/valeria.eckard
• In einem aktuellen Artikel kann außerdem nachgelesen werden, wie Eltern ihre Kinder im Nachwuchsleistungssport gelungen begleiten und unterstützen können

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In dieser Wissensfolge der Sportfamilie klären wir die häufigsten Fragen rund um das Thema Kalorien zählen: Wann ist es wirklich sinnvoll, seine Kalorien im Blick zu behalten, und welche Vorteile bietet diese Methode? Wir sprechen darüber, wie du durch das richtige Kalorienmanagement deine sportlichen Ziele schneller erreichen kannst, ob Muskelaufbau oder Fettverlust. Außerdem diskutieren wir die häufigsten Missverständnisse und geben dir praktische Tipps, wie du Kalorien zählen erfolgreich in deinen Alltag integrieren kannst – ohne dich dabei zu stressen.

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In dieser Episode sprechen wir darüber, wie deine Identität der Schlüssel zu dauerhafter körperlicher Veränderung ist. Anstatt sich nur auf Ziele wie Gewichtsverlust oder Muskelaufbau zu konzentrieren, solltest du deine Denkweise ändern. Lerne, wie du dich selbst als Sportler wahrnimmst und dadurch deine Motivation und dein Verhalten langfristig positiv beeinflusst. Wir teilen praktische Tipps, wie du deine Identität stärken und nachhaltig dein Leben verändern kannst.

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• Die Elhadj Diouf Foundation

• Die Aktion von Anton Stach für die Foundation

• Mehr zu Matthias Stach

• Mehr zu Emma Stach

• Mehr zu Anton Stach

• Mehr zu Lotta Stach

• Dokumentation: The last Dance

• Erwähnte Bücher: Michael Jordan: The Life von Roland Lazenby & 1974 von Ronald Reng

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• Die Aktion von Anton Stach für die Foundation

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• Slackline
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Weitere erwähnte Bücher

• Der tägliche Athlet: 366 Mal Inspiration und Motivation für Fokus, Mindset und Erfolg von Dr. Leon Brudy & Maximilian Breboeck
• The Daily Stoic: 366 Meditations on Wisdom, Perseverance, and the Art of Living: Featuring new translations of Seneca, Epictetus, and Marcus Aurelius von Ryan Holiday
• Atomic Habits von James Clear

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• Breath - Atem: Neues Wissen über die vergessene Kunst des Atmens von James Nestor
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Buchempfehlungen zur Folge:

• Hochintensiv trainieren: Wie Sie mit HIT, HIIT und intermittierendem Fasten in kurzer Zeit das beste Trainingsergebnis erreichen von Mario Adelt
• 50 Workouts – HIIT und Tabata: Die besten Übungsreihen für hochintensives Intervalltraining von Lutz Herdener

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Buchempfehlungen zur Folge:

• Das große Buch vom Schlaf: Die enorme Bedeutung des Schlafs – Beste Vorbeugung gegen Alzheimer, Krebs, Herzinfarkt und vieles mehr von Matthew Walker
• Regeneration: Jeden Tag erholt, ausgeschlafen und erfolgreich. Für Alltag, Sport und High Performance von Lutz Graumann, Utz Niklas Walter, Fabian Krapf und Daniel Beck

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Buchempfehlungen zur Folge:

• The Coddling of the American Mind: How Good Intentions and Bad Ideas Are Setting Up a Generation for Failure von Jonathan Haidt und Greg Lukianoff
• Antifragilität: Anleitung für eine Welt, die wir nicht verstehen von Nassim Nicholas Taleb
• Eine kurze Geschichte der Menschheit von Yuval Noah Harari

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Buchempfehlungen zur Folge:

• Hochintensiv trainieren: Wie Sie mit HIT, HIIT und intermittierendem Fasten in kurzer Zeit das beste Trainingsergebnis erreichen von Mario Adelt
• 80/20 Running: Run Stronger and Race Faster By Training Slower von Matt Fitzgerald

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• Die Folge 'Sixpack und das Leben genießen: die wichtigsten Prinzipien' aus dem Podcast THIS ONE LIFE mit Freeletics CEO Daniel Sobhani und Fitnessexperte Philipp Hagspiel
• Buch: Leaders eat last von Simon Sinek

Die Buchempfehlungen von Hermann

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• Fight Club von Chuck Palahniuk
• Die unendliche Geschichte von Michael Ende

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