Jahresrückblick / Meine Tipps für Reflektion und um Gewohnheiten abzulegen

Ich wünsche dir viel Spaß mit der Episode! Wenn dir mein Podcast gefällt, würde ich mich sehr über deine Unterstützung freuen. Dazu hinterlasse mir einfach eine Bewertung bei Apple Podcasts. Danke! :)

Mit meinem Podcast möchte ich meine Gedanken, Wissen, Motivation und Inspiration mit euch teilen. Es dreht sich rund um die Themen Ernährung, Training sowie unsere körperliche und mentale Gesundheit. #ganzheitlichegesundheit #holistichealth

Für mehr kostenlosen Content, Trainingsvideos, tägliche Stories und leckere, gesunde Rezepte schau gerne auf meinem Instagram Profil vorbei und folge mir dort. @fit__laura https://www.instagram.com/fit__laura/

Mein ONLINE KURS "Back to Balance":
https://www.fitlaura.de/back-to-balance-onlinekurs/

Mein Blog:
www.fitlaura.de

MEIN BUCH "Back to Balance": http://www.fitlaura.de/shop/

MEIN KOCHBUCH "Eat in Balance":
https://amzn.to/3CG4cMI

https://www.fitlaura.de/produkt/mein-kochbuch-eat-in-balance-gesund-und-gluecklich-ohne-verzicht/

(Lieferung nach Deutschland, Österreich und in die Schweiz! )

Mein YouTube Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCvauKYEKT8sjy3dk4_nZuWQ?view_as=subscriber

KONTAKT: kontakt@fitlaura.de

Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?
Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.
Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.
Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Non-Sleep Deep Rest (NSDR) ist eine wirkungsvolle Methode, um sich schnell und tief zu entspannen. Geprägt wurde dieses Tool durch Dr. Andrew Huberman.

Entspannung ist unglaublich wichtig für unser Nervensystem, doch die meisten Menschen kommen im Alltag nicht richtig zur Ruhe. Non-Sleep Deep Rest (NSDR) ist eine wirkungsvolle Methode, um sich schnell und tief zu entspannen. Geprägt wurde dieses Tool durch Andrew Huberman, Professor für Neurowissenschaften an der Stanford University. Ich habe mich in das Thema eingelesen, mache NSDR selbst regelmäßig seit etwa einem Monat und gebe euch heute einen Überblick über diese Methode.

Viel Freude mit der Episode, ich freu mich auf dein Feedback! Schreib mir gerne auf Instagram:
Du findest mich dort unter dem Namen @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/

Mein neues Kochbuch "BOWL IT - gesund & glücklich ohne Verzicht":
https://www.fitlaura.de/produkt/kochbuch-bowl-it/

Du hast Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir!
✉️ KONTAKT: kontakt@fitlaura.de

Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?
Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.
Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.
Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Die Bedeutung der Atmung - für mehr Fokus, bessere Verdauung und mehr Leistung

In der heutigen Episode habe ich Atem-Experte, Mentaltrainer und Business Coach Timo Niessner zu Gast. Timo ist Gründer von Restorative Breathing und wir haben über die Atmung als Tool für unsere Gesundheit gesprochen.

Es war ein unglaublich interessantes Gespräch und ich wünsche dir wie immer viel Freude beim Anhören und freue mich schon auf dein Feedback!

Schreib mir gerne auf Instagram:
Du findest mich dort unter dem Namen @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/

Mein neues Kochbuch "BOWL IT - gesund & glücklich ohne Verzicht":
https://www.fitlaura.de/produkt/kochbuch-bowl-it/

Du hast Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir!
✉️ KONTAKT: kontakt@fitlaura.de

Hier findest du Timo Niessner:

Website: https://www.restorative-breathing.org

Instagram: https://www.instagram.com/restorative.breathing/?hl=de

YouTube: https://www.youtube.com/user/StineHero

Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/atempause-mit-timo-niessner/id1569325322

Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?
Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.
Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.
Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Rund um das Thema Darmgesundheit mit Dr. Thomas Bacharach

In der heutigen Podcast Folge habe ich Allgemeinmediziner Dr. Thomas Bacharach zu Gast. Er beschäftigt sich seit vielen Jahren intensiv mit den Themen Reizdarm, Dünndarmfehlbesiedelung, Nahrungsmittelallergien und -intoleranzen.

Wir sprechen über Blähungen und Blähbauch, Reizdarm und Dünndarmfehlbesiedlung. Weiterhin gehen wir auf das Thema Ernährung insbesondere Zucker- und Süßstoffkonsum in Zusammenhang mit Darmbeschwerden ein, sprechen über "Meal Spacing" und zuletzt gibt es noch hilfreiche Tipps für eine gesunde Verdauung.

Hier findest du Thomas:
Instagram: https://www.instagram.com/thomasbacharach/?hl=de
Website: https://www.dr-bacharach.de/

Viel Spaß beim Anhören!
Wenn du Fragen oder Feedback hast, schreib mir gerne auf Instagram:
Du findest mich dort unter dem Namen @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/

Mein neues Kochbuch "BOWL IT - gesund & glücklich ohne Verzicht":
https://www.fitlaura.de/produkt/kochbuch-bowl-it/

Mein Planer für 2023: https://www.fitlaura.de/produkt/jahresplaner-2023/

Du hast Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir!
✉️ KONTAKT: kontakt@fitlaura.de

Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?
Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.
Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.
Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Rund um das Thema Darmgesundheit mit Dr. Thomas Bacharach

In der heutigen Podcast Folge habe ich Allgemeinmediziner Dr. Thomas Bacharach zu Gast. Er beschäftigt sich seit vielen Jahren intensiv mit den Themen Reizdarm, Dünndarmfehlbesiedelung, Nahrungsmittelallergien und -intoleranzen.

Wir sprechen über Blähungen und Blähbauch, Reizdarm und Dünndarmfehlbesiedlung. Weiterhin gehen wir auf das Thema Ernährung insbesondere Zucker- und Süßstoffkonsum in Zusammenhang mit Darmbeschwerden ein, sprechen über "Meal Spacing" und zuletzt gibt es noch hilfreiche Tipps für eine gesunde Verdauung.

Hier findest du Thomas:
Instagram: https://www.instagram.com/thomasbacharach/?hl=de
Website: https://www.dr-bacharach.de/

Viel Spaß beim Anhören!
Wenn du Fragen oder Feedback hast, schreib mir gerne auf Instagram:
Du findest mich dort unter dem Namen @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/

Mein neues Kochbuch "BOWL IT - gesund & glücklich ohne Verzicht":
https://www.fitlaura.de/produkt/kochbuch-bowl-it/

Mein Planer für 2023: https://www.fitlaura.de/produkt/jahresplaner-2023/

Du hast Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir!
✉️ KONTAKT: kontakt@fitlaura.de

Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?
Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.
Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.
Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

In der heutigen Episode habe ich die liebe Alina zu Gast. Alina ist Medizinstudentin und angehende Ärztin, neben ihrem Studium ist sie Medizin-Influencerin. Wir haben über das Medizinstudium, über ihre Lerntipps sowie über Social Media und das Thema Vergleichen gesprochen.

Wir wünschen dir viel Freude mit der Episode! Wenn du Fragen oder Feedback hast, schreib mir gerne auf Instagram:
Du findest mich dort unter dem Namen @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/

Hier findest du die liebe Alina:

Instagram: https://www.instagram.com/docxalina/
TikTok: https://www.tiktok.com/@docxalina?lang=de-DE

*Werbung

Mein neues Kochbuch "BOWL IT - gesund & glücklich ohne Verzicht":
https://www.fitlaura.de/produkt/kochbuch-bowl-it/

Mein Planer für 2023: https://www.fitlaura.de/produkt/jahresplaner-2023/

Du hast Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir!
✉️ KONTAKT: kontakt@fitlaura.de

Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?
Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.
Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.
Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Zunehmen gilt in der Gesellschaft häufig als “Versagen” und wird schnell mit etwas Negativem in Verbindung gebracht. Lange Zeit war die Angst vor dem Zunehmen und vor der körperlichen Veränderung mein Hindernis. Doch mir wurde klar, dass ich diese Angst überwinden und die Veränderung akzeptieren und zulassen muss. Nur so konnte ich meine Periode zurückerlangen.

Auch was das Thema Muskelaufbau betrifft, stellt die körperliche Veränderung häufig ein Hindernis dar. In dieser Episode spreche ich über das Thema Kalorienüberschuss - ist dieser notwendig? Wie hoch sollte man den Überschuss wählen? Und vor allem spreche ich über meine Erfahrungen und Tipps, um diese körperlichen Veränderungen zuzulassen und seinen Zielen näher zu kommen.

Mein Blogartikel zum Thema "Gesund zunehmen" mit Tipps und Rezepten:
https://www.fitlaura.de/gesund-zunehmen-so-funktioniert-es-meine-tipps-und-erfahrungen/

Viel Freude mit der Episode! Wenn du Fragen oder Feedback für mich hast, schreib mir gerne auf Instagram!
Du findest mich dort unter dem Namen @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/

*Werbung

Mein neues Kochbuch "BOWL IT - gesund & glücklich ohne Verzicht":
https://www.fitlaura.de/produkt/kochbuch-bowl-it/

Mein Planer für 2023: https://www.fitlaura.de/produkt/jahresplaner-2023/

Du hast Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir!
✉️ KONTAKT: kontakt@fitlaura.de

Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?
Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.
Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.
Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Im Interview mit Personal Trainer Ole Förster

In der heutigen Episode habe ich Personal Trainer Ole Förster zu Gast.
„Vieles von dem, was euch über Haltung erzählt wurde, ist wahrscheinlich falsch“ - was genau Ole damit meint, erklärt er uns im Gespräch. Neben dem Thema Haltung und Holzkreuz haben wir zudem über Rückenschmerzen und Bandscheibenvorfall gesprochen. Weiterhin auch darüber, was einen guten Trainingsplan ausmacht und wie man einen guten Trainer erkennt. Und zuletzt habe ich Ole gefragt was an dem Thema Foamrolling und Verklebungen sowie verkürzte Muskeln und Dehnen dran ist.

Viel Freude mit der Episode! Wenn du Fragen oder Feedback für mich hast, schreib mir gerne auf Instagram!
Du findest mich dort unter dem Namen @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/

Hier findest du Ole Förster:
https://www.instagram.com/olefoerster/?hl=de

*Werbung

Mein neues Kochbuch "BOWL IT - gesund & glücklich ohne Verzicht":
https://www.fitlaura.de/produkt/kochbuch-bowl-it/

Mein Planer für 2023: https://www.fitlaura.de/produkt/jahresplaner-2023/

Du hast Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir!
✉️ KONTAKT: kontakt@fitlaura.de

Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?
Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.
Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.
Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Reicht es, wenn du zuhause trainierst oder MUSS man ins Fitnessstudio gehen, um Erfolge zu haben und um Muskeln aufzubauen?

In dieser Episode gehe ich auf die Vor- und Nachteile von Hanteltraining im Fitnessstudio und dem Training zuhause ein. Ich gebe dir Tipps, erzähle euch von meinen Erfahrungen und sage auch ganz offen und ehrlich, was ich von den Workouts auf YouTube halte.

Viel Freude mit der Episode! Wenn du Fragen oder Feedback für mich hast, schreib mir gerne auf Instagram!
Du findest mich dort unter dem Namen @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/

*Werbung

Mein neues Kochbuch "BOWL IT - gesund & glücklich ohne Verzicht":
https://www.fitlaura.de/produkt/kochbuch-bowl-it/

Mein Planer für 2023: https://www.fitlaura.de/produkt/jahresplaner-2023/

Du hast Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir!
✉️ KONTAKT: kontakt@fitlaura.de

Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?
Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.
Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.
Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

In der heutigen Episode spreche ich zunächst mal grundsätzlich über Ausdauertraining, die gesundheitlichen Vorteile und gebe Tipps für Anfänger. Ich kläre die Frage, ob man Cardio machen sollte, wenn man abnehmen möchte und gehe darauf ein, wie man Kraft- und Ausdauertraining kombinieren sollte.

Viel Freude mit der Episode! Wenn du Fragen oder Feedback für mich hast, schreib mir gerne auf Instagram!
Du findest mich dort unter dem Namen @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/

Ich versorge dich auf meinem Instagram Kanal täglich mit jede Menge Motivationen Rezepten, Ernährungs- und Trainingswissen und noch viel mehr!

*Werbung

Mein neues Kochbuch "BOWL IT - gesund & glücklich ohne Verzicht":
https://www.fitlaura.de/produkt/kochbuch-bowl-it/

Mein Planer für 2023: https://www.fitlaura.de/produkt/jahresplaner-2023/

Du hast Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir!
✉️ KONTAKT: kontakt@fitlaura.de

Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?
Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.
Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.
Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Teil 2 meiner Themenreihe zu Training und Muskelaufbau

Willkommen zu Teil 2 der Themenreihe zu Training und Muskelaufbau!

Du bist motiviert, aber weißt nicht wo du anfangen sollst?

Welcher Trainingsplan ist der Richtige?
Welche Übungen solltest du integrieren?
Welche Reihenfolge der Übungen ist am sinnvollsten?
Wie häufig solltest du trainieren, um wirklich Erfolge zu erzielen?
Wie musst du dich ernähren?
Welche Nahrungsergänzungsmittel sind entscheidend?

Ich möchte dir mit der heutigen Episode helfen und gebe dir einige wertvolle Tipps mit auf den Weg.

Viel Freude mit der Episode! Wenn du Fragen oder Feedback für mich hast, schreib mir gerne auf Instagram!
Du findest mich dort unter dem Namen @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/

*Werbung

Mein neues Kochbuch "BOWL IT - gesund & glücklich ohne Verzicht":
https://www.fitlaura.de/produkt/kochbuch-bowl-it/

Mein Planer für 2023: https://www.fitlaura.de/produkt/jahresplaner-2023/

Du hast Fragen oder Themenwünsche? Schreib mir!
✉️ KONTAKT: kontakt@fitlaura.de

Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?
Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.
Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.
Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.