Ist eine SPORTPAUSE zwingend notwendig bei PERIODENVERLUST?

Hormonungleichgewicht, Zyklusstörungen, Periodenverlust | Muss jeder eine Sportpause machen?

Mit meinem Podcast möchte ich meine Gedanken, Wissen, Motivation und Inspiration mit euch teilen. Es dreht sich rund um die Themen Ernährung, Training, körperliche und mentale Gesundheit & Persönlichkeitsentwicklung.

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Ernährung & Training im Urlaub. In dieser Episode erfährst du meine Tipps und Tricks, damit du den Urlaub ohne Angst und Stress genießen kannst.

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ERNÄHRUNGSUMSTELLUNG:
Passend zu meinem Kochbuch habe ich auch einen 21 Tage Ernährungsplan entwickelt, welcher dich auf deinem Weg begleiten und unterstützen kann.

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Über Periodenverlust, Sportzwang, restriktives Essverhalten, Stress, Angst vor der Zunahme

In der heutigen Episode habe ich “Back to Balance”-Teilnehmerin Katharina zu Gast.

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Bis zum 30.07.2022 kannst du dich noch anmelden für die 3. Runde.

Mit meinem Kurs möchte ich dich durch all meine Erfahrungen, mein Wissen und meine Tipps auf deinem Weg begleiten. Ich möchte dich dabei unterstützen, ein gesundes Selbstwertgefühl unabhängig von deinem Gewicht oder deiner Form zu entwickeln.

In meinem Kurs erwarten dich 8 umfangreiche Module, welche Audio Spuren und Videos, Aufgabenblätter, Challenges, Ernährungstipps und Rezepte, einen Sportplan und eine Supplement Liste enthalten. Zudem gibt es 4 Live Coaching Gespräche mit mir und ein exklusives Forum für alle Mitglieder, in dem ihr euch jederzeit gegenseitig austauschen und unterstützen könnt.

1: Finde dein Warum
2: Alles über Amenorrhoe
3: Stress, Schlaf und Zyklus
4: Ernährung und Essverhalten
5: Gewicht und Zunahme
6: Sport und Bewegung
7: Supplements
8: Ganzheitliche Heilung

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Bewegungsdrang, Angst vor der Zunahme, restriktives Essverhalten und Kalorienzählen, Periodenverlust, hypothalamische Amenorrhoe

In der heutigen Episode habe ich “Back to Balance”-Teilnehmerin Danica zu Gast.

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Über Periodenverlust, Essstörung, Angst vor der Zunahme, Sportzwang ...

In der heutigen Episode habe ich “Back to Balance”-Teilnehmerin Angi zu Gast.

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Wann spricht man von einem regelmäßigen Zyklus? Woran erkenne ich, dass ich einen Eisprung hatte? Warum ist ein Eisprung eigentlich so wichtig, auch unabhängig vom Kinderwunsch? Wann im Zyklus können wir schwanger werden? Über all diese Fragen und weiterhin auch darüber, wie man sich auf eine Schwangerschaft vorbereiten sollte, welche Gründe es haben kann, wenn es nicht klappt & was in einer Kinderwunschklinik passiert …

… darüber spreche ich in der heutigen Episode mit Dr. Nadine Al Kaisi. Nadine ist Frauenärztin und hat sich auf das Thema Kinderwunsch spezialisiert.

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Tipps für mehr Selbstdisziplin

Disziplin heißt Durchhalten, auch wenn es schwierig wird. Selbstdisziplin ist wie eine Art Motor, der uns - auch in zähen Phasen - antreibt, unsere vorhaben umzusetzen und Ziele zu erreichen.

Manche Menschen sind sehr diszipliniert, andere eher weniger. Doch wisst ihr was das Gute ist? Disziplin lässt sich lernen und trainieren. In dieser Episode erzähle ich euch, wieso ich beim Sport, der gesunden Ernährung und auch meiner Selbstständigkeit so diszipliniert bin. Zudem gebe ich euch Tipps, wie man Disziplin erlernen bzw. verbessern kann.

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Besonders in einer Diät kann "Volumenfood" sinnvoll und hilfreich sein, jedoch kann es auch gefährlich werden, wenn man zum "Volumenesser" wird. Denn man fühlt sich nur noch durch extrem viel Volumen und riesige Portionen gesättigt.

Ich spreche in dieser Episode über Vorteile, Nachteile, meine persönlichen Erfahrungen und gebe Tipps, wie du - falls notwendig - Schritt für Schritt davon loskommen kannst.

►RED FOX AWARD:
https://www.erfolgskongress.de/red-fox-award/sport/

Ich würde mich riesig freuen, wenn du für mich abstimmen möchtest. Danke vorab für deinen Support! ♡

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Ausgewogen, bunt und "gesund" / Worauf achte ich bei der Zusammenstellung meiner Mahlzeiten?

In der heutigen Episode dreht es sich rund um Makronährstoffe, Mikronährstoffe und ich erkläre dir worauf ich bei der Zusammenstellung einer Bowl achte. Wie sieht eine „ausgewogene und gesunde“ Mahlzeit aus?

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Tipps für eine erfolgreiche Diät & warum "weniger Essen" keine Erfolge bringt

Du ernährst dich gesund, treibst Sport und trotz Defizit stagniert dein Gewicht? In dieser Episode spreche ich über mögliche Gründe, warum dein Gewicht stagniert und über Fehler, welche du in deiner Diät vermeiden solltest.

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Im Interview mit @milenasrezept über GESUNDE ERNÄHRUNG

In der heutigen Episode habe ich die liebe Milena zu Gast. Auf Instagram ist sie bekannt als @milenasrezept und teilt dort gesunde & einfache Rezepte.

Wir haben über Milenas Weg zur gesunden Ernährung gesprochen und uns ausgetauscht über die Themen „gesunde Ernährung“, Social Media und Selbstständigkeit im Bereich Ernährung.

Milena bei Instagram: https://www.instagram.com/milenasrezept/?hl=de

Milenas Podcast „Iss klüger, nicht weniger“ und unsere gemeinsame Episode: https://podcasts.apple.com/de/podcast/warum-balance-beim-essverhalten-so-wichtig-ist-interview/id1546996072?i=1000559662219

Milenas Bücher: https://milenasrezept.com

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