HOW TO GET FIT

"Ich hasse Sport!" - Julia Heile ist Zweifachmama, Führungskraft und macht auch die ein- oder andere Runde Sport

Elif Canbulat — Wed, 10 Nov 2021 07:10:00 +0100

"Ich hasse Sport!" - Julia Heile ist Zweifachmama, Führungskraft und macht auch die ein- oder andere Runde Sport

Na, kennst du das auch? "Ich hasse Sport" :-)

Mein Interviewgast Julia Heile erzählt in dieser Folge, wie sie neben Kinder, Vollzeitjob auch den Sport doch für sich entdeckt hat. Darüber hinaus gibt sie Tipps, wie sie alles unter einen Hut bekommt und ihre Botschaft lautet "Leichtigkeit".

Außerdem erzählt uns Julia über ihr zweites Standbein. Work Wife Balance - Nach dem Baby back to Business. Zitat "Mit Mut, Schwung und Strategie zur WorkingMom"

Hör unbedingt rein und erfahre mehr über "Ich hasse Sport", Leichtigkeit und wie du alles unter einen Hut bekommst ;-)

Schau gerne bei Julia vorbei :-)

Instagram: workwifebalance.de

Website: workwifebalance.de

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Ernährungsprotokoll light - Warum es Sinn macht

Elif Canbulat — Wed, 27 Oct 2021 07:10:00 +0200

Ernährungsprotokoll light - Warum es Sinn macht

Mit Sicherheit hast du schon mal was von einem Ernährungsprotokoll oder Ernährungstagebuch gehört. Es gibt Aufschluss über deine Essgewohnheiten und über den Ist-Zustand.

In Gänze ist ein Ernährungsprotokoll sehr umfangreich, keine Sorge :-) ich möchte nur - dass du dir eine Ganze Woche dafür Zeit nimmst…du erfährst in der Folge, warum und was es dir bringt?

Notire dir folgendes - 7 Tage lang

alle Lebensmittel, Getränke, Snacks..
Uhrzeit
Ort
Warum hast du es gegessen oder getrunken?
Wie hast du dich danach gefühlt?

Alles weitere in der kurzen Folge, unbedingt reinhören.

Ich bin gespannt und freue mich auf dein Feedback.

Workout Videos: Ganz entspannt Zuhause trainieren? Du findest jede Menge Workout-Videos auf meinem Insta-Account elifcanbulat_

Ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst und natürlich freue ich mich auch über deine Bewertung :-)

Vegane Ernährung: Gesund oder ungesund? Interviewgast Marcallina Brandt - Ernährungsberaterin

Elif Canbulat — Wed, 29 Sep 2021 07:20:00 +0200

Vegane Ernährung: Gesund oder ungesund? Interviewgast Marcallina Brandt - Ernährungsberaterin

Vegena Ernährung - Interviewgast Marcallina Brandt, sie ist seit ihrem 9. Lebensjahr Vegenarin und die Leidenschaft im Bereich Gesundheit & Ernährung enwickelte sich schon sehr früh zur Leidenschaft, weshalb sie e sauch zu ihrem Beruf(ung) gemacht hat.

Was erwartet dich in dieser Folge?

Wie kam es dazu? Warum ist Marcallina seit ihrem 9. Lebensjahr Veganerin?
Proteine bei einer veganen Ernährung?
Wieso braucht man als Veganer oft Sachen, die aussehen wie Fleisch?
Wei geht Marcallina mit ihrer Tochter um? Veganerin? -Welche Tipps hat sie für Menschen, die komplett auf Vegan umsteigen möchten?

Uns noch weitere spannende Tipps und Aufklärungen :-)

Schau gerne bei Marcallina vorbei Instagram: marcallina_brandt

Website: http://pflanzenesser-ernaehrung.de/

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Deine Elif

Thema: Warum ist ein gut funktionierender Darm so wichtig? Interviewgast Dr. Sandra Weber - Expertin für Darmgesundheit

Elif Canbulat — Wed, 21 Apr 2021 07:00:00 +0200

Thema: Warum ist ein gut funktionierender Darm so wichtig? Interviewgast Dr. Sandra Weber - Expertin für Darmgesundheit

Schau gerne bei Sandra vorbei :-) @dr.sandra.weber

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Mentale Gesundheit - Wie bleibe ich fit? Interviewgast Just George - Coach und Buchautor

Elif Canbulat — Wed, 07 Apr 2021 07:05:00 +0200

Mentale Gesundheit - Wie bleibe ich fit? Interviewgast Just George - Coach und Buchautor

Schau gerne bei Just George vorbei :-) Istagram: Justgeorge.official

Website: justgeorge.com

Kurse: justgeorge.com/kurse

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To go und gesund - Tipps für gesundes Essen richtig bestellen

Elif Canbulat — Sun, 14 Mar 2021 14:10:00 +0100

To go und gesund - Tipps für gesundes Essen richtig bestellen

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Mit Hula Hoop abnehmen? Interviewgast Sarah Fitnessmama - Sportwissenschaftlerin und Trainerin für Hula Hoop

Elif Canbulat — Wed, 24 Feb 2021 07:20:00 +0100

Mit Hula Hoop Reifen abnehmen? Interviewgast Sarah Fitnessmama - Sportwissenschaftlerin und Trainerin für Hula Hoop

Schau gerne bei Sarah vorbei :-) Instagram: sarah_fitnessmama

Website: www.sarahfitnessmama.de Homemade gesunde Leckerein : auf meinem Insta-Account unter Reels elifcanbulat_

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Pilates Online Gruppenkurse:

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Infos auf meiner Website

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Warum ist Eiweiß so wichtig? - Die Top 8 Eiweißlieferanten – pflanzlich und tierisch

Elif Canbulat — Wed, 10 Feb 2021 07:25:00 +0100

Warum ist Eiweiß so wichtig? - Die Top 8 Eiweißlieferanten – pflanzlich und tierisch

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Infos auf meiner Website

Inspirierende Frauen - Powerfrauen teilen Ihre Geschichte bei --> naber? Was geht! Ich als Gast bei naber? Hier ist das Video "Das fragen wir inspirierende Frauen & teilen ihre Stories mit Euch. Aus der Community, für die Community" 🎬vom SWR

Emotionales und intuitives Essen - Interview mit Jackie Freitag

Elif Canbulat — Wed, 27 Jan 2021 07:10:00 +0100

Emotionales und intuitives Essen - Interview mit Jackie Freitag

Jackie Freitag, hier findest du alles Infos

Kurs: Soul Food - Emotionales Essen überwinden

Pilates Online Gruppenkurse: In eigener Sache. Die Pilates Online-Kurse starten ab 09.02.21, es sind max. 20 Personen pro Kurs möglich, sichere dir jetzt deinen Platz :-) Ich freue mich auf dich.

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Online Pilates-Gruppenkurse - Live via Zoom

Elif Canbulat — Mon, 25 Jan 2021 18:20:00 +0100

Online Pilates-Gruppenkurse - Live via Zoom

Pilates Online Gruppenkurse:

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Ich freue mich auf dich!

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Warum sollte man den Stoffwechsel anregen? - Food für einen gesunden Stoffwechsel

Elif Canbulat — Wed, 13 Jan 2021 07:00:00 +0100

Warum sollte man den Stoffwechsel anregen? - Food für einen gesunden Stoffwechsel

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Tipps in der Weihnachtszeit - Ernährung ohne Reue und gesund schlemmen

Elif Canbulat — Wed, 09 Dec 2020 07:00:00 +0100

Tipps in der Weihnachtszeit - Ernährung ohne Reue und gesund schlemmen

Weihnachtsgebäck/Rezepte: Du findest die Rezepte auf meinem Insta-Account im Bereich Reels unter elifcanbulat_

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Pilates vs. Yoga – was ist der Unterschied?

Elif Canbulat — Wed, 25 Nov 2020 07:25:00 +0100

Pilates vs. Yoga – was ist der Unterschied?

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Zwei Essgewohnheiten in einer Beziehung - kann es funktionieren?

Elif Canbulat — Wed, 11 Nov 2020 07:30:00 +0100

Zwei Essgewohnheiten in einer Beziehung - kann es funktionieren?

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Top 7 Wachmacher - Fit in den Tag starten

Elif Canbulat — Wed, 14 Oct 2020 07:00:00 +0200

Top 7 Wachmacher - Fit in den Tag starten

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Wieso Perfektionismus deine Fitness-Erfolge verhindert

Elif Canbulat — Wed, 30 Sep 2020 07:30:00 +0200

Wieso Perfektionismus deine Fitness-Erfolge verhindert

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Hara Hachi bu: Japanische Weisheit - Achtsames Essen

Elif Canbulat — Wed, 16 Sep 2020 07:30:00 +0200

Hara Hachi bu: Japanische Weisheit - Achtsames Essen

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Gesunde Snacks für unterwegs - So bleibst du auch unterwegs fit

Elif Canbulat — Wed, 02 Sep 2020 07:30:00 +0200

Gesunde Snacks für unterwegs - So bleibst du auch unterwegs fit

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Bodyshaming: Zu dünn, zu dick, zu fett - Botschaft an alle HATER

Elif Canbulat — Wed, 26 Aug 2020 07:30:00 +0200

Bodyshaming: Zu dünn, zu dick, zu fett - Botschaft an alle HATER Bodyshaming: Jemanden zu beleidigen, bzw. zu HATEN - aufgrund seiner körperlichen Erscheinung. Insbesondere betrifft das vor allem weibliche Körper, die Kommentare sind abfällig und herablassend. Du wirst heute in dieser Folge erfahren, dass Bodyshaming nicht nur dicke Körper betrifft (Fat Shaming) sondern auch dünne (Skinny Shaming). Ich erzähle dir meine Erfahrungen und rufe alle Mädels und Frauen dazu auf - SCHLUSS DAMIT! Wir müssen zusammenhalten und uns nicht gegenseitig HATEN!

Zitronen-Knoblauch-Kur gegen Verkalkung

Elif Canbulat — Wed, 19 Aug 2020 07:30:00 +0200

Eine Zitronen Knoblauch Kur gegen Verkalkung, ok, hört sich erstmal gruselig an

Zutaten:

5 unbehandelte Zitronen/am besten Bio Zitronen
30 Knoblauchzehen/auch bio
1 Liter Wasser

Zubereitung:

Zitronen waschen, nicht schälen und vierteln
Knoblauchzehen schälen, das Ganze in den Mixer und ein bisschen Wasser dazu
Danach mit einem Liter Wasser in einem Topf umrühren, erhitzen und kurz aufkochen
Den Topf vom Herd nehmen und den Saft durch ein Sieb in eine Schüssel geben
Den Saft in eine Flasche füllen, abkühlen lassen und im Kühlschrank lagern

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Fit, duch positives Denken? - Interview mit Psychologin Linda Leinweber

Elif Canbulat — Wed, 12 Aug 2020 07:30:00 +0200

Psyche und Körper - Gesünder und glücklicher mit einer optimistischen Lebenseinstellung

In dieser Folge erfährst du heute, warum positives Denken für deinen Erfolg, wenn du deine Ernährung umzustellen möchtest, mehr Sport treiben möchtest und evtl. auch ein paar Kilos loswerden möchtest, unerlässlich ist.

Ich habe in dieser Folge Verstärkung mitgebracht. Psychologin Linda Leinweber gibt einen Einblick und Antworten aus der Welt des positiven Denkens.

Darüber hinaus spricht sie über Hindernisse und Lösungen, die die meisten Menschen in ihrem normalen Alltag erleben oder bewältigen müssen. Freue dich auf diese Pocast-Folge mit Linda Leinweber im Interview. Du wirst garantiert sehr viele Erkenntnisse und wertvolle Tipps mitnehmen, wie du durch positives Denken deine Fitness Ziele besser und entspannter erreichst.

Für weitere wertvolle Tipps von Linda Leinweber

Instagram: psychologin_lindaleinweber

TikTok: @psychologin_linda

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Diese 6 Fehler solltest du bei deiner Ernährungsumstellung vermeiden

Elif Canbulat — Wed, 05 Aug 2020 07:30:00 +0200

Ernährungsumstellung: Ein Thema was viele beschäftigt.Vielleicht auch dich?

Ernährungsumstellung: Ein Thema was viele beschäftigt. Vielleicht auch dich?

Du hast deine Ernährung umgestellt? Oder hast es vor? Vielleicht hast du es umgestellt aber nicht durchgezogen? Leider ist es auch so, dass viele es nicht dauerhaft durchziehen.

Heute wirst du erfahren, welche **6 Fehler du bei der Ernährungsumstellung **vermeiden solltest, damit die Ernährungsumstellung auch nachhaltig klappt.

Du wirst außerdem erfahren, warum es wichtig ist, dabei enstpannt zu bleiben und das Ganze mit einer Leichtigkeit anzugehen.

Podcast abbonieren:** Damit du weiterhin deine Themen nicht verpasst, abboniere gerne den Podcast :-)

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Mit Krafttraining abnehmen? Ist das möglich?

Elif Canbulat — Wed, 29 Jul 2020 07:30:00 +0200

Bedeutet Kraftraining gleich ganze Muskelberge am Körper?

In der Folge wirst du erfahren, warum ich Kraftrraining unbedingt empfehle und welche Vorteile du durch das Kraftraining für dich mitnehmen kannst. Darüber hinaus wirst du auch feststellen, das Kraftraining nicht gleich ganze Muskelberge am Körper bedeutet.

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Kraftraining ganz entspannt Zuhause: auf meinem Insta-Account elifcanbulat_

Fit auf Reisen - Tipps, wie du weiterhin fit bleibst

Elif Canbulat — Wed, 22 Jul 2020 07:30:00 +0200

Warum es sich trotzdem lohnt, auch im Urlaub zu trainieren und auch ein bisschen auf seine Ernährung zu achten, anstelle nur zu chillen :-)

Auf Reisen trainieren und ein bisschen auf die Ernährung achten? Irgendwie möchte man ja meistens einfach damit nichts tun haben bzw. sich damit nicht beschäftigen ;-) Dennoch wirst du am Ende der Folge für dich mitnehmen, warum es sich trotzdem lohnt, auch im Urlaub zu trainieren und auch ein bisschen auf seine Ernährung zu achten, anstelle nur zu chillen und alles „ausarten“ lassen.

Vordergründig geht es hier natürlich auch um dein Mindset - also um deine Denkweise.

Du bekommst in der Folge ein paar wertvolle Tipps, wie du im Urlaub bzw. unterwegs ganz easy weiterhin fit bleibst.

Training auf Reisen: auf meinem Insta-Account elifcanbulat_

Folge mir gerne auf Insta :-) lass uns gemeinsam trainieren und in Bewegung bleiben.

Würde mich freuen, wenn du meinen Podcast bewertest und auch abonnierst :-)Sehr betonter Text

5 gesunde Snacks - Naschen ohne Reue

Elif Canbulat — Wed, 08 Jul 2020 08:00:00 +0200

Anstelle Chips, Gummibärchen oder Softdrinks, 5 gesunde alternativen als gesunde Snacks

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Die Pilates Methode und ihre 6 Prinzipien

Elif Canbulat — Wed, 01 Jul 2020 08:00:00 +0200

Pilates ist eine höchst effektive Trainingsmethode, auf schonende Weise werden Wirbelsäule, die Gelenke und die Tiefenmuskulatur eingehend gestärkt.

Pilates-Mix Übungen: Ganz entspannt Zuhause trainieren? Du findest jede Menge Pilates-Mix Übungen auf meinem Insta-Account elifcanbulat_

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Du hast keine Zeit zu trainieren? Wo liegen deine Prioritäten?

Elif Canbulat — Wed, 24 Jun 2020 08:00:00 +0200

"Ich würde ja so gerne trainieren" "ich möchte ja so gerne anfangen..aber ich habe einfach keine Zeit" Kennst du das? Gehörts du auch dazu?

Workout Videos: Ganz entspannt Zuhause trainieren? Geht auch mit "Keine Zeit" :-) Du findest jede Menge Workout-Videos auf meinem Insta-Account elifcanbulat_

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Diät oder Ernährungsumstellung? - Für welchen Weg entscheidest du dich?

Elif Canbulat — Tue, 16 Jun 2020 21:37:35 +0200

Was genau ist denn der Unterschied, zw. einer Diät und einer Ernährungsumstellung?

Homemade gesunde Leckerein **auf meinem Insta-Account elifcanbulat_

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Fitness Motivation - Keine Motivation? Tipps, die dich wirklich weiterbringen

Elif Canbulat — Wed, 10 Jun 2020 08:00:00 +0200

Weißt du dein Warum?

Weitere Tipps für Fitness-Motiviation auf meinem Insta-Account elifcanbulat_

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