Hör´ auf Dinge zu bereuen und fang´ an zu leben

Vor ungefähr zwei Wochen sass ich allein mit meiner älteren Tochter beim Abendessen. Plötzlich fragte sie mich: „Mami, gibt es etwas, was du in deinem Leben bereust?“

Ich musste erst mal schlucken und nachdenken, was ich am besten antworten solle. 
Oder eben einfach die Wahrheit zu sagen. Kurz und bündig. Doch die Frage fand ich erst mal schwierig zu beantworten.

Kurzum spielten sich kleine Filme in meinem Kopf ab, so als würde ich in einem Auto im Rückspiegel mein Leben revue passieren lassen.

Kennst du das auch, dass du manchmal an Situationen in deinem Leben zurückdenkst und du dir wünschst, dass du dich anders entschieden hättest? Dann wäre die Situation anders herausgekommen. Vielleicht. Wirklich wissen können wir nicht, wie etwas gelaufen wäre, wenn wir anders entschieden hätten. Wir wissen nur, dass wir ein anderes Ergebnis hätten.

Doch du kannst nie die Zeit zurückdrehen. Lebst du mit dem Gedanken, etwas zu bereuen, kannst du nicht gleichzeitig im Jetzt sein, und dort deine Entscheidungen treffen.

Heute möchte ich dir eine neue Perspektive öffnen und dir damit die Möglichkeit geben, anders auf die Vergangenheit zu blicken. Und die Reue einfach abzuwerfen, denn die damit verbundenen Gefühle, wenn du mit Reue lebst, machen dir das Leben unnötig schwer.

Ich erzähle dir, wie du mit einer einfachen Visualiserung Entscheidungen aus der Vergangenheit zustimmen kannst und sagen kannst: Ich bereue nichts.

Was ich übrigens auch meiner Tochter zur Antwort gab und ihr nebenher lachend ein paar Anekdoten aus meinem Leben erzählte.

Ich wünsche dir viel Freude und Spass mit dieser Folge. 
Hinterlasse gern eine Bewertung oder Kommentar, wenn dir diese Folge gefallen hat und teile sie gern, wenn du jemanden kennst, dem dieses Thema helfen könnte.

Lebe und laufe besser – 
Deine Anna

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In der heutigen Episode erzähle ich etwas ausführlicher von meiner intensiven Reise nach Deutschland und was dort die Mission war. Es geht um Familie, einem oft schwierigen Thema für mich, zusammenrücken, einen Todesfall, der so manches in Relation rückt und was mich bei meinem Soloprojekt antreibt. 

Wer mein Laufprojekt, welches schon in einer Woche ansteht, noch unterstützen möchte, kann das hier tun, siehe show notes. 

Viel Spaß beim Anhören!

SHOW NOTES

Anmeldung zur exklusive Lauf-und Trekkingwoche: https://forms.gle/7iP4XH7FdJC4nMKe6

Mehr zum Solocrossing Projekt über Nordafrika´s größten Salzsee: https://gofund.me/d65bdffd

Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen

Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49

Run happy. Be happy. 

Deine Anna

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Auf das Gespräch mit Judith habe ich mich sehr gefreut. Sie gehört zu der Art Menschen, mit denen man sich sofort gut versteht und in Redelaune kommt.

Ganz bewusst wollte ich im dritten Teil der Ultramarathonserie eine Läuferin porträtieren, die schon sehr lange laufend unterwegs ist und mit Mitte 40 nicht müde wird, nach neuen Herausforderungen zu suchen. 

Zu Judith´s Erfolgen zählen nicht nur zahlreiche Teilnahmen an Events, die sich nur wenige zutrauen, sondern auch einige FKT´s (Fastest Known Times), die sie sich während der Pandemie überlegt hat. 

Von eisiger Kälte in Lappland bis zu brennender Hitze in der Sahara, Hauptsache abwechslungsreich muss es für Judith sein. Doch zu laufen bedeutet noch viel mehr für sie, denn in ihrem Job als Marketing-Freelancer sitzt sie notgedrungen am Computer und heckt neben auch neue Laufabenteuer aus. 

Freut euch auf Judith´s Erfahrungs- und Erlebnisschatz!

Viel Spaß beim Anhören!

SHOW NOTES

Mehr zu Judith: 

Webseite: https://helgaandheiniontour.com/

Instagram: https://www.instagram.com/judi.jumper/ 

Anmeldung zur exklusiven Lauf-und Trekkingwoche: https://forms.gle/7iP4XH7FdJC4nMKe6

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Im Shop stöbern: https://annachughes.com/shop

Mein Buch: Trailrunning für Frauen (https://annachughes.com/buch)

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Bevor es wieder nach Deutschland geht, möchte ich euch ein paar Updates geben. Es geht um eine spannende Lauf- und Kamel Trekkingwoche exklusiv für euch sowie mein erstes, verrücktes Laufprojekt, das mir schon beim Gedanken daran die Schuhe auszieht.

Außerdem habe ich beim Eiger Ultratrail zum Glück ein gutes Beispiel dafür gefunden, welche tragende Rolle die optimale Rennverpflegung spielt.

Viel Spaß beim Anhören!

SHOW NOTES

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Essstörungen sind keine Seltenheit, schon gar nicht unter Ausdauersportlern. Auch Andrea war viele Jahre von einem nicht ganz normalen Essverhalten und idealisierten Körperbild eingenommen.

Erst nach dem Studium der Diätologie und im Zuge einer Therapie kam sie 2017 mit der intuitiven Ernährungsweise in Berührung und lernte, sich von alten Denkmustern und Normen zu lösen. 

Schlagartig wurde ihr klar, dass der Weg zu mehr Zufriedenheit mit sich selbst und dem eigenen Körper über das Erkennen der eigenen Bedürfnisse und Anzapfen an die ureigene Intuition möglich ist. 

Als frischgebackene Mama einer kleinen Tochter betreut sie derzeit vor allem Online Frauen und auch Kinder dabei, sich intuitiv zu ernähren und zum Sollgewicht zu finden. 

Ein wirklich ausführliches Gespräch über das, was uns von außen und innen steuert, warum das Leben ohne Waage besser ist, warum Detox schädlich ist und alle Diäten langfristig nicht funktionieren.

Viel Spaß beim Anhören!

SHOW NOTES

Mehr zu Andrea: 

Webseite: https://www.andrea-zarfl.at/

Ernährungsberatung: https://www.andrea-zarfl.at/ernaehrungsberatung-online/

Instagram: https://www.instagram.com/andrea.zarfl/ 

Leckere Rezepte: https://www.andrea-zarfl.at/rezepte/

Andrea´s Blog: https://www.andrea-zarfl.at/blog/

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Weiter geht´s mit einer Zwischenfolge, in der ich brühwarm aus dem Leben plaudere.

Es war ganz schön was los in den letzten Tagen und auch unschöne Dinge gehören nun mal dazu. Und da gibt´s da noch so eine ominöse Regel in Tunesien, die mich nun dazu zwingt, das Land mit dem Auto zu verlassen. Aber gut, in Deutschland habe ich Einiges vor und unter anderem habt ihr die Möglichkeit, mit mir über die Trails in Garmisch-Partenkirchen und Baden-Baden zu fegen. Mehr dazu in den show notes.

Was das Training bei Hitze anbelangt, erklärt sich Vieles von selbst. Ich gebe euch als gut gemeinte Erinnerung 13 Tipps mit an den Hand, wie ihr die Hitzewelle gut überstehen könnt, ohne zuviel Training einbüßen zu müssen. 

Zum Schluss wartet noch ein Blick hinter die Kulissen des Coachings auf euch. Seid gespannt auf diese neue Folge und wie immer, viel Spaß beim Anhören.

SHOW NOTES

Danke an BLACKROLL® für die Unterstützung dieser Episode.

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13 Tipps fürs Laufen in der Hitze: https://annachughes.com/blog/tipps-laufen-bei-hitze

Termine für persönliche Trainings: 9./10./11.8.  in Garmisch und 13./14./15.8. In Baden-Baden

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Gut gelaunt treffe ich Katharina per Videocall nur wenige Wochen nach ihrem sensationellen WM-Erfolg in Innsbruck. Sofort ist die zwischenmenschliche Verbindung gut und nach einem kurzen Vorgespräch steigen wir direkt in ihre Geschichte ein.

Sie erzählt von ihren sportlichen Aktivitäten, bevor sie vor 6 Jahren das Laufen für sich entdeckte und wie sie sich auf Ultramarathons vorbereitet. 

Schnell wird klar, dass Erfolg nicht über Nacht passiert, sondern einen längeren Vorlauf hat. 

Weniger bekannt war zumindest zum Zeitpunkt vor der WM, dass sie mitten in den Vorbereitungen zur Verteidigung ihrer Doktorarbeit stand und ihr nicht allzu viel Zeit blieb, die Erwartungen ganz hoch zu schrauben. 

Katharina beschreibt ihre ganz eigene Art und Motivation und auch, warum sie ohne Trainer trainiert. Sie widerlegt durch ihre Leistungen, dass es beim Training immer nur um Pulswerte und harte Intervalle gehen muss, sondern es vor allem in Wettkämpfen so wichtig ist, auf das eigene Können zu vertrauen. 

Ein Gespräch über die unbeschreibliche Leichtigkeit des Laufens fernab des Asphalts, Strategien für das Meistern eines Ultramarathons, worauf sie bei der Verpflegung achtet und fast nebenbei noch einen Ironman bestritten hat. 

Viel Spaß beim Anhören. 

SHOW NOTES

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Coverfoto ©Johannes Überbacher

Run happy. Be happy. 

Deine Anna 

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Diese Episode bildet den Auftakt zu einer kleinen Serie zum Thema Ultramarathon. Es geht speziell darum, den Weg vom Start bis ins Ziel nachzuzeichnen und vielleicht für eine Portion Inspiration zu sorgen. Oder ganz einfach aufzuzeigen, was möglich ist, selbst wenn man denkt, ein solch hohes Laufziel nicht erreichen zu können. 

Ich kenne Tina seit über zwei Jahren und darf seitdem ihren Weg in Etappen mit begleiten. Vor 4 Wochen finishte sie beim Innsbruck Trail Festival die 88 km Distanz und ist immer noch ganz beseelt von dieser Herausforderung. 

Welche Gedanken tigern einem durch den Kopf, wenn man über 18 Stunden laufend unterwegs ist?

Wie kam es überhaupt zu der Idee, ausgerechnet einen alpinen Ultratrail zu wagen?

Wie lief die Vorbereitung für Tina und welche Trainings haben ihr besonders weitergeholfen?

Freut euch auf die Antworten dieser Fragen und jede Menge kuriose Situationen, die Tina voller Begeisterung erzählt. Ihr könnt sie übrigens auch direkt über ihr Facebook-Profil kontaktieren, wenn ihr noch mehr wissen wollt. 

Viel Spaß beim Anhören!

SHOW NOTES

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Tina kontaktieren: https://www.facebook.com/tina.haucke.7

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Eure Anna

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In dieser Episode fasse ich ein paar Neuigkeiten für euch zusammen. Es geht um eine spontane Teilnahme bei einem etwas chaotisch organisierten Trailrennen, wie ihr eure nächsten Laufziele verwirklichen könnt und warum eine ungeplante Zwangspause manchmal gut tun kann.

Freut euch auf kunterbunt gemischtes Allerlei aus dem ganz normalen Wahnsinn des Alltags. 

Viel Spaß beim Anhören!

SHOW NOTES

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Anders als ihr es sonst kennt, gibt es diesmal eine persönliche Läufergeschichte. Nicola erzählt, wie sie zum Laufen gefunden hat und warum es unersetzbar in ihrem Leben geworden ist. 

Wir sprechen darüber, was sie letztlich dazu gebracht hat, sich für ein Coaching zu entscheiden und es nicht nur dadurch, sondern auch durch ihr beständiges Interesse an persönlicher Weiterentwicklung und der Vertiefung ins Mentaltraining möglich ist, innerhalb von zwei Jahren von der Halbmarathon-Distanz auf den Rennsteig Supermarathon zu laufen. Und Nicola ist noch längst nicht satt. 

Fühlt euch inspiriert von dieser Frau, die genau wie viele von uns mitten im Berufsleben steht und das Laufen kompromisslos zum Lifestyle gemacht hat. 

Viel Spaß beim Anhören!

SHOW NOTES

Nicola´s Empfehlungen:

Michele Ufer: "Mentaltraining für Läufer"

Christine Li: "Der Weg der Kaiserin"

Meditationen: Dr. Joe Dispenza

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Es scheint fast so, als sei Corona von der Bildfläche verschwunden. Gerade deswegen möchte ich mit dieser Folge die tückische Krankheit wieder in den Fokus rücken. Selbst bei milden Verläufen leidet 1 von 5 Menschen an Long Covid. Der Alltag ist kaum noch zu stemmen, auch vom Job müssen viele pausieren. 

Gerade für uns Läufer ist Laufen ja auch wie ein Lebenselixier, das uns durchs Leben trägt. So war es auch für Melanie, leidenschaftliche Läuferin und Mutter. Sie stand mitten im Leben, beruflich, privat und sportlich, als ein Tag im September 2021 ihrem Leben eine völlig neue Wende gab. Seitdem holen sie immer wieder “crashes” ein, Ziele kommen und gehen und immer sitzt die Ungewissheit im Nacken: Wann wird es endlich besser? Wann ist endlich wieder ein normales Leben möglich? 

Melanie´s Durchhaltevermögen zeugt von großer Zähigkeit und einem starken Willen. Sie erzählt von ihrem ganz persönlichen Weg und nimmt uns durch die verschiedenen Phasen mit, die sie durchlebt hat, macht Hoffnung und Mut, den Kopf nicht in den Sand zu stecken. Vielleicht ist ihre Geschichte auch eine Metapher fürs Leben und Mutmacher für andere Betroffene. 

Viel Spaß beim Anhören!

SHOW NOTES

Danke an BLACKROLL® für die Unterstützung dieser Episode.

Mit dem Blackroll Code gibt es 10% auf eure Bestellungen: ANNA2023, zum Beispiel die RUNNING BOX: https://blackroll.com/de/products/blackroll-running-box

Oder den Booster zur Massage (top Tipp): https://blackroll.com/de/products/blackroll-booster

Melanie auf Facebook: https://www.facebook.com/melanie.eysoldt

Und Instagram: https://www.instagram.com/runningmel_/?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA%3D%3D

Laufschule Düsseldorf: https://laufschule-duesseldorf.de/

https://www.runnersworld.de/verletzungen-vorbeugung/laufen-und-long-covid/

https://www.womensrunning.com/health/navigating-long-covid-as-a-woman-runner/

https://www.longcovid-info.de/allgemeine-infos/wie-kann-man-sich-vor-long-covid-schuetzen/

https://www.mdr.de/wissen/long-covid-trifft-vor-allem-frauen-100.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9893966/

Mein Buch: Trailrunning für Frauen (https://annachughes.com/buch)

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