Kleine Übung mit großer Wirkung

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Du brennst dafür, den nächsten Schritt zu wagen, weißt aber nicht genau wie. In diesem Podcast dreht sich alles darum, was es braucht, um deinen ersten Ultramarathon gut ins Ziel zu laufen und dein volles Potenzial auszuschöpfen.

Du bekommst Tipps und Ressourcen an die Hand, die dir auch helfen, deine Laufziele spielend zu erreichen und dabei jede Menge Mut, Selbstvertrauen und Leichtigkeit für dein Leben zu gewinnen.

Dabei schöpfe ich aus den Ressourcen, den langjährigen Erfahrungen und dem tiefen Wissen als Ultramarathon-Läuferin und Weiterentwicklungs-Enthusiastin.

Bei dieser Podcast-Serie handelt es sich um einen externen Inhalt. Diese Podcast-Serie ist kein offizielles Produkt von meinsportpodcast.de. Äußerungen der Gesprächspartner und Moderatoren geben deren eigene Auffassungen wieder. meinsportpodcast.de macht sich Äußerungen von Gesprächspartnern in Interviews und Diskussionen nicht zu eigen.

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  • Laufen und Leben | Mixed-Sport |

    Kleine Übung mit großer Wirkung

    29 Jul 2020
    00:33:24

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    Thema der Episode

    In dieser Folge geht um einen kleinen Rückblick auf die vergangenen Wochen, ungeliebte Gewohnheiten und welche klitzkleine Übung dir helfen kann, sofort mehr Zufriedenheit im Leben zu spüren - und vielleicht sogar so etwas wie Glückseligkeit.




    Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training, Gehör für deine Anliegen und Hilfe dabei, fokussiert zu bleiben und deinem Training mehr Sinn und Struktur zu geben, dann schau´ dir die Möglichkeiten hier an: http://annachughes.com/ 




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    Solltest du gerade beim Laufen festhängen, nicht wirklich vorwärts kommen oder dir der Mut oder auch das Wissen fehlen, wie du das nächste Level erreichen kannst, dann schau´ in der Rubrik "Coaching" auf meiner Webseite vorbei. Ich bin mir sicher, eine passende Lösung für dich zu haben. 




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  • Laufen und Leben | Mixed-Sport |

    Wie intuitive Ernährung für dein Training funktionieren kann

    25 Jan 2021
    00:32:14

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    Thema der Episode

    Kalorien zählen, regelmäßig auf die Waage steigen, jeden zurückgelegten Schritt tracken, Mikros und Makros auseinander dividieren? Kommt dir das bekannt vor? Wenn ja, dann tauche ein in diese neue Folge, in der ich dir erzähle, warum ich all diese Dinge nicht tun und wie du zu mehr Lockerheit beim Essen kommen kannst. 




    Denn Laufen soll ja vor einem eins für dich tun, also im besten Fall: Dich mit Freude erfüllen und manchmal auch dazu nutzen, den oft stressigen Alltag hinter dir zu lassen. 




    Du erfährst in dieser Folge, wie du dein Essen vor den Läufen timen kannst und wo die größten Missverständnisse zwischen Ernährung und Training liegen.  




    Viel Spass beim Anhören und Umsetzen dieser Folge!




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    Deine Anna

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  • Laufen und Leben | Mixed-Sport |

    Marathontraining – Welche Umfänge dafür notwendig sind

    18 Jan 2021
    00:25:07

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    Thema der Episode

    Viele Läufer laufen viel zu hohe Umfänge, um einen Marathon oder Ultra zu finishen. Dabei ist es ist überraschend, mit wie wenig Aufwand du einen Marathon und 50 km-Lauf finishen kannst. Klar, wenn du der nächste Weltmeister werden willst, kommst du um viele lange Läufe und spezielle Intervalltraining nicht herum. Aber der Grat zwischen Finishen und Performance kann sehr schmal sein. 




    In dieser Folge erfährst du, wie dein Training aussehen kann, um gut anzukommen und gesund dabei zu bleiben.





    Viel Spaß beim Anhören!





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  • Laufen und Leben | Mixed-Sport |

    Die 3 wichtigsten Learnings aus 2020

    13 Jan 2021
    00:25:22

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    Thema der Episode

    In der heutigen Folge reflektiere ich über die 3 wesentlichen Dinge, die ich verändert habe, um ein verletzungsfreies Jahr zu geniessen und kontinuierlich trainieren zu können. Es sind im Grunde einfache Dinge und Gewohnheiten mit großer Wirkung. 




    Es geht auch um einen wichtigen Mindset-Aspekt, der dir hilft, den Fokus zu verändern und deine Ziele zu erreichen. 




    Viel Spaß beim Anhören & jede Menge Inspiration für dein (Läufer)leben. 




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  • Laufen und Leben | Mixed-Sport |

    Der Jahresrückblick 2020

    2 Jan 2021
    00:41:57

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    Thema der Episode

    Es war ganz schön was los letztes Jahr. Aber das Neue ist ja noch ganz frisch, ganz jungfräulich. Daher eine gute Möglichkeit, etwas über die Höhen und Tiefen aus 2020 zu reflektieren. 




    Nach der Aufnahme stellte ich fest, dass ich ganz schön viel vergessen hatte. Die wenigen, guten und tiefen Freundschaften, die so viel Halt gegeben haben und besser ein Leben lang halten sollen. 




    Im Trubel von Patchwork-Familie und beruflicher Findung immer wieder die Kraft gefunden zu haben, nicht aufzugeben und weiter zu gehen. Das Laufen war wie so oft Anker, Rückzugsort und manchmal eben auch Ansporn, etwas Leistung aus mir zu kitzeln. 




    Kurzum: Wer lange genug im Dunkeln stochert, der findet irgendwann das Licht. 




    Alles Gute für 2021 wünsche ich dir. 




    Viel Spass beim Anhören und wie immer: Run happy. Be happy. 




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  • Laufen und Leben | Mixed-Sport |

    Weihnachtsfolge Special: Nina interviewt Anna rund im Motivation

    23 Dez 2020
    39:55

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    Thema der Episode

    Heute darf ich auf der anderen Seite des Mikrofons sitzen. Als Gast meiner eigenen Podcast-Sendung werde ich von einer lieben, mir sehr vertrauten Freundin - Nina - interviewt. 




    Ich war sogar etwas aufgeregt, aber bei Nina und ihrer besonderen Art zu fragen, fühlte ich mich vom ersten Moment an sehr wohl. Daraus entstanden ist ein sehr persönliches Gespräch, in dem ich zurück zu meinen Wurzeln als Läuferin gehe. Dorthin, wo die Saat gesetzt wurde und Wurzeln schlagen durfte. 




    27 Jahre später brennt das Feuer fürs Laufen immer noch. Wie es möglich ist, die eigene Motivation aufrecht zu erhalten und warum Laufen so viel mehr ist als nur Wettkampfrummel, erfahrt ihr jetzt. 




    Viel Spass beim Anhören!




    SHOW NOTES




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  • Laufen und Leben | Mixed-Sport |

    Mehr Spaß im Training

    17 Dez 2020
    00:25:17

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    Thema der Episode

    So wie ihr es kennt, ist auch diese Folge eine bunte Mischung aus dem Leben, so wie es ist. Unverstellt und gerade heraus. Es ist eine Bereicherung, eure Feedbacks mit in die Folgen einzubeziehen, da sie ein weiteres Spektrum zu verschiedenen Themen bieten können.




    Nach den vielen Tiefs der letzten Wochen macht sich eine neue Kraft breit. Und das ist auch Thema dieser Folge. Eine Ermunterung für euch, Täler zu überwinden, um danach wieder aufblicken zu können. Hin zu besseren, leichteren Zeiten, die kommen, wie der Wandel der Natur.





    Wie du dein Training ab und zu pfeffern kannst, um mehr Abwechslung und Spass zu haben gibt es auch auf die Ohren. 




    Viel Spass beim Anhören. 




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    Brandheisse News

    9 Dez 2020
    00:16:08

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    Thema der Episode

    Nach jeder noch so schwierigen Talfahrt geht der Lauf der Dinge wieder aufwärts. 




    Heute geht es etwas philosophisch zu. Wie kannst du in herausfordernden Situationen wieder Vertrauen schöpfen und dir selbst treu bleiben?




    Und ich mache heute etwas offiziell: Ein eigenes Label ist geboren. Um was es genau geht und was es damit genau auf sich hat, gibt es in dieser Folge zu hören. 




    Viel Spass beim Anhören. 




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    Wie bleibst DU motiviert in der dunklen Jahreszeit?

    30 Nov 2020
    00:30:41

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    Thema der Episode

    In dieser Folge geht es vor allem um EUCH und auch ein wenig um den normalen Wahnsinn des normalen Alltags.




    Wie motiviert ihr euch im Winter, wenn es draußen stockdunkel und kalt ist? 


    Welche Einstellung hilft euch weiter, euer Training aufrecht zu erhalten?




    Danke an alle, die einfach zum Hörer gegriffen haben und ihren Beitrag geteilt haben. 


    Ich habe mich sehr darüber gefreut. Ja, die Übergänge sind noch nicht perfekt, aber fürs Erste vielleicht akzeptabel. 




    Heute gibt es auch einen Rückblick auf die letzte Woche. In meinem Leben lag Einiges im Argen. So sehr, dass man locker alles hinter sich lassen könnte, um auf eine einsame Insel zu flüchten. Aber auch in den größten Tälern ist wieder ein Weg nach oben sichtbar. 




    Ich bin gespannt, wie euch diese Folge weiterhilft. Hinterlasst wie immer eine 5-Sterne Bewertung auf iTunes und teilt eure Meinung, euer Feedback auch gern per WhatsApp Audio an folgende Telefonnummer: 0160 - 95 40 52 49




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    Daniel Feldmann – Wie hast du es geschafft, dich um über 80 kg zu halbieren?

    19 Nov 2020
    01:04:31

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    Thema der Episode

    Quadratisch, praktisch, gut! So beschreibt sich Daniel selbst, wenn er sein altes Ich auf Fotos betrachtet. 




    Trotz der Jahre, die vergangen sind, seit er stattliche 166 kg auf die Waage brachte, fällt es ihm manchmal schwer zu verstehen, dass er einst während einer persönlichen Krise anfing, im Essen seinen engsten Verbündeten zu sehen. Ausgerechnet die Empfehlung eines Arztes, mit einer kostspieligen Trinkkur die Pfunde zum Purzeln zu bringen, war der Wendepunkt. Dankend lehnte Daniel das Angebot ab und begann mit einem radikalen Entschluss. 




    Nachdem die ersten Kilos schwanden, schnürte er die Laufschuhe und keuchte ein paar Kilometer um den Block. An Aufgeben war nicht zu denken. 




    Er sah zunächst Erfolge, die ihn beflügelten und kämpfte sich bis zur Halbmarathon-Distanz vor, die er in einer beachtlichen Zeit meisterte. Später folgte sogar der erste Marathon. 




    Doch bis er sich zu einem Läufer mauserte, der im vorderen Feld mitmischt, kam eine weitere Krise, die ihn fast sein über Jahre aufgebautes neues Selbst kostete. 




    Woher nimmt Daniel den Willen und die Disziplin, auch in schwachen Momenten stark zu bleiben? 




    Und wie schaffte er den Weg weg von Junkfood und Zucker hin zu einem qualifizierten Lauftrainer, der sich mit Herz und Seele für seine Mitmenschen einsetzt? 




    Diese Lebensgeschichte geht unter die Haut und zeigt was möglich ist, wenn jemand bereit ist, seinen Geist zu transformieren und dem Leben eine völlig neue, unerwartet schöne Richtung zu geben. 




    Viel Spass, Inspiration und Motivation beim Anhören. 




    Erzählt mir euer Feedback und eure Erfolgsgeschichten und sendet per WhatsApp eine Nachricht (Text oder Audio) an folgende Telefonnummer: 0160 - 95 40 52 49




    Die Feedbacks fliessen entsprechend mit in die kommenden Podcastfolgen ein. Eure Namen bleiben auf Wunsch anonym. 






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    Daniel Feldmann auf




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    Facebook: https://www.facebook.com/runtotransform/




    Website: https://runtotransform.de/


    Coaching, Trainings & Beratung: https://runtotransform.de/?page_id=86


    Kontakt per Email: daniel.feldmann@runtotransform.de






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    Wann ist eine Leistungsdiagnose sinnvoll?

    10 Nov 2020
    00:23:08

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    Thema der Episode

    Der letzte Leistungstest lag schon eine Weile zurück. Also war es mal wieder Zeit, eine kleine Standortbestimmung zu machen. Solch ein Test ist absolut geeignet für jeden, der effizienter trainieren möchte und Spaß daran hat, sich zu verbessern. 




    Dabei musst du nicht in die Kategorie der Hochleistungssportler gehören, sondern Lust haben, dich für ein paar Minuten etwas zu verausgaben. Danach gewinnst du interessante und hilfreiche Erkenntnisse darüber, wie du dein Tempo noch einfacher bestimmen kannst. 




    Alternativ zu einer Spiroergometrie gibt es noch eine weitere Möglichkeit, dich zu testen. Alles dazu sowie Tipps, wie du dennoch dein Gefühl fürs Laufen trainieren kannst, gibt´s in dieser Folge. 




    Alle Infos zum erwähnten Trailrunning Wochenende in Garmisch gibt es hier: 


    https://forms.gle/FbUah3VXsf78whiS7 




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