Glücklichsein im Job, Körperwahn und Sebstliebe, Angst vor dem Zunehmen und Intuitiv essen | mit Lizzi

"Wir haben nur dieses eine Leben und sollten das Beste daraus machen"

Mit meinem Podcast möchte ich meine Gedanken, Wissen, Motivation und Inspiration mit euch teilen. Es dreht sich rund um die Themen Ernährung, Training, körperliche und mentale Gesundheit & Persönlichkeitsentwicklung.

Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Es wäre toll, wenn du bei Apple Podcast eine Bewertung schreibst – so hilfst du mir und meinem Podcast noch mehr Menschen zu erreichen! :)

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Was bedeutet eigentlich "zuckerfrei" oder "zuckerreduziert"? Sind Zuckeralternativen wirklich besser als der Haushaltszucker?

Auch in der heutigen Episode dreht es sich wieder um das Thema Zucker. Zunächst mal kläre ich die Begrifft "zuckerarm", "zuckerfrei", "ohne Zuckerzusatz" und "zuckerreduziert". Anschließend geht es um das Thema Zuckeralternativen und ob diese wirklich besser sind als der uns bekannte Haushaltszucker. Und dabei habe ich besonders den Kokosblütenzucker mal genauer unter die Lupe genommen.

Viel Freude mit der Episode! Ich freue mich auf dein Feedback. Auch bei Fragen oder Themenwünschen darfst du mir gerne jederzeit schreiben!

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In dieser Episode erfährst du, was Zucker überhaupt ist, warum überhaupt so viel Zucker in zahlreichen Lebensmitteln steckt, wie viel Zucker "okay" ist, ob Fruchtzucker gesünder ist, ob Zucker wirklich süchtig macht, ob Zucker dick macht und zuletzt bekommst du noch ein paar Tipps um den Zuckerkonsum zu reduzieren.

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Im Interview mit Diplom-Ernährungswissenschaftler Prof. Köhler

In der heutigen Episode habe ich Herrn Prof. Dr. Karsten Köhler zu Gast. Er ist Diplom-Ernährungswissenschaftler und leitet seit 2019 die Professur für Bewegung, Ernährung und Gesundheit an der Technischen Universität München. In seiner Forschung beschäftigt er sich mit dem Zusammenspiel von Ernährung und körperlicher Aktivität zur Optimierung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Gesundheit.

Wir haben über den Energiebedarf in verschiedenen Sportarten, das Erkennen und Behandeln eines Energiemangels und das Thema RED-S gesprochen. Was genau ist RED-S? Wie entscheidend ist es, was und wann wir essen? Stichwort Nüchtern Training und Low Carb.

Welche Auswirkungen auf unsere Leistung hat ein Energiemangel, wie können wir diesen frühzeitig erkennen und behandeln? Welche Sportarten sind besonders betroffen? Diese Themen und weitere habe ich mit Herrn Prof. Dr. Köhler besprochen.

Viel Spaß mit der Episode! :)

Kontakt und Informationen zu Prof. Dr. Köhler:

https://www.sg.tum.de/exercisenutrition/mitarbeiterinnen/leitung/

https://www.sg.tum.de/exercisenutrition/startseite/

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Jeder kann achtsam sein und Achtsamkeit in den Alltag einbauen. Was es dafür braucht? Die bewusst Entscheidung, mehr Achtsamkeit im Leben zu integrieren. In der heutigen Episode geht es darum, was "Achtsamkeit" und "Präsenz" eigentlich bedeutet und welche Auswirkungen es auf uns, unser Handeln und Wohlbefinden hat. Weiterhin gibt es Tipps von mir, damit DU mehr Achtsamkeit in deinem Alltag integrieren kannst!

Viel Freude mit der Episode!

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Circle of Balance

Balance ist mehr als nur eine körperliche Fähigkeit, denn es ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebens im Allgemeinen. Was genau bedeutet es eigentlich die "Balance" zu finden, warum ist es so wichtig und wie können wir unsere Balance finden und beibehalten?

Viel Freude mit der Episode!

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Wie Licht unsere Gesundheit beeinflusst

Licht hat eine enorme Wirkung auf unseren Organismus und unsere Gesundheit. Ich erkläre dir heute, was Licht eigentlich ist und wie du es optimal für deine Gesundheit nutzen kannst.

Viel Freude mit der Episode!

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Mein Kochbuch "BOWL IT - gesund & glücklich ohne Verzicht":
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In der heutigen Episode habe ich die liebe Gerid (IG: @gerid_rux) zu Gast. Gerid ist Influencerin und inspiriert ihre Community täglich mit den Themen Ernährung und Training. Wir haben uns ausgetauscht über Social Media, Essstörung, Zunehmen und Selbstwahrnehmung. Ich wünsche euch viel Freude beim Zuhören und wir sind schon sehr gespannt auf euer Feedback! Schreibt uns gerne auf Instagram. :)

Hier findest du Gerid Rux:
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Du findest mich dort unter dem Namen @fit__laura
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Unsere Zähne - ein Abbild der gesamten Gesundheit? Über ganzheitliche Zahnmedizin, Mundhygiene, den Zusammenhang mit Stress, unserem Darm und mehr

In der heutigen Episode habe ich Dr. Anne Karl zu Gast. Anne ist Zahnärztin und hat sich auf den Bereich der integrativen, biologischen Zahnmedizin und des funktionellen Körperbewusstseins spezialisiert.
Ihre Arbeit unterstützt die Erkenntnis, dass die Zähne ein Abbild der Gesundheit des ganzen Menschen sind und der Zusammenhang von Körper, Geist und Seele unsere Gesundheit maßgeblich bestimmt.

-Was genau bedeutet „Zahngesundheit“ oder „Mundgesundheit“?
-Wie können wir uns die Wechselwirkung zwischen Zähnen und Körper vorstellen?
-Wie ist unser Darm mit der Mundhöhle verbunden und welche wechselseitigen Konsequenzen können sich hier ergeben?
-„Richtige“ Mundhygiene: Was sollte man beachten? Was hat es mit dem Thema „Ölziehen“ auf sich? Was sind häufige „Fehler“ bei der Zahnpflege oder Mundhygiene?

Diese Fragen und noch weitere interessante Themen besprechen Anne und ich. Viel Freude mit der Episode - wir sind gespannt auf dein Feedback!

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Hier findest du Dr. Anne Karl:
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Website:
https://www.dr-anne-karl.de

Podcast „Smile of your Soul“:
https://podcasts.apple.com/de/podcast/smile-of-your-soul/id1552543890

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Non-Sleep Deep Rest (NSDR) ist eine wirkungsvolle Methode, um sich schnell und tief zu entspannen. Geprägt wurde dieses Tool durch Dr. Andrew Huberman.

Entspannung ist unglaublich wichtig für unser Nervensystem, doch die meisten Menschen kommen im Alltag nicht richtig zur Ruhe. Non-Sleep Deep Rest (NSDR) ist eine wirkungsvolle Methode, um sich schnell und tief zu entspannen. Geprägt wurde dieses Tool durch Andrew Huberman, Professor für Neurowissenschaften an der Stanford University. Ich habe mich in das Thema eingelesen, mache NSDR selbst regelmäßig seit etwa einem Monat und gebe euch heute einen Überblick über diese Methode.

Viel Freude mit der Episode, ich freu mich auf dein Feedback! Schreib mir gerne auf Instagram:
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Die Bedeutung der Atmung - für mehr Fokus, bessere Verdauung und mehr Leistung

In der heutigen Episode habe ich Atem-Experte, Mentaltrainer und Business Coach Timo Niessner zu Gast. Timo ist Gründer von Restorative Breathing und wir haben über die Atmung als Tool für unsere Gesundheit gesprochen.

Es war ein unglaublich interessantes Gespräch und ich wünsche dir wie immer viel Freude beim Anhören und freue mich schon auf dein Feedback!

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Hier findest du Timo Niessner:

Website: https://www.restorative-breathing.org

Instagram: https://www.instagram.com/restorative.breathing/?hl=de

YouTube: https://www.youtube.com/user/StineHero

Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/atempause-mit-timo-niessner/id1569325322

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