Freundinnen-Talk – Mit diesen Strategien mentale und körperliche Tiefs in Training und Wettkampf überwinden

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Du brennst dafür, den nächsten Schritt zu wagen, weißt aber nicht genau wie. In diesem Podcast dreht sich alles darum, was es braucht, um deine nächsten Laufziele zu erreichen und auch mutige Entscheidungen für dein Leben zu treffen. Du bekommst neben Trainingtipps auch Erlebnis- und Erfahrungsberichte an die Hand, die dir helfen können, dein Leben leichter zu gestalten, zu mehr Zufriedenheit zu finden und dabei Mut, Selbstvertrauen und Leichtigkeit zu gewinnen.
Bei dieser Podcast-Serie handelt es sich um einen externen Inhalt. Diese Podcast-Serie ist kein offizielles Produkt von meinsportpodcast.de. Äußerungen der Gesprächspartner und Moderatoren geben deren eigene Auffassungen wieder. meinsportpodcast.de macht sich Äußerungen von Gesprächspartnern in Interviews und Diskussionen nicht zu eigen.

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  • Laufen und Leben | Mixed-Sport |

    Freundinnen-Talk - Mit diesen Strategien mentale und körperliche Tiefs in Training und Wettkampf überwinden

    2 Feb 2024
    00:47:44

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    Thema der Episode

    Es ist Zeit für eine weitere Folge mit Simone. Nachdem die erste Episode etwas ausgeufert ist, haben wir entschieden, uns auf ein Thema zu fokussieren. Wir erzählen heute von den herausfordernden Momenten in einem Wettkampf und wie es gelingen kann, mentale und körperliche Tiefs zu überwinden. 


    Mentaltraining muss nicht kompliziert sein und bedeuten, sich in ein Schweigekloster abzusetzen und täglich stundenlang zu meditieren. Wir öffnen den Werkzeugkasten für dich mit der Absicht, die Werkzeuge mit an die Hand zu geben, die du sofort nutzen kannst.


    Viel Spaß beim Anhören!



    SHOW NOTES


    Toni Innauer auf der Blauen Couch: https://podcasts.apple.com/de/podcast/blaue-couch/id296237491?i=1000640940897


    Innauer´s Buch: “Ein neues Leben” 


    Trailrunning Camp in Garmisch: https://annachughes.com/trailrunning-camp-in-garmisch


    Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training:  https://annachughes.com/leichter-laufen


    Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49


    Substack: https://annahughes.substack.com/




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  • Laufen und Leben | Mixed-Sport |

    Rückzieher, Gewichtsregulierung und das Glas halb voll halten

    13 Jun 2024
    00:18:43

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    Thema der Episode

    In dieser Folge erzähle ich euch brühwarm, warum ich eine Entscheidung treffen musste, die schon länger in der Luft hing und was du tun kannst, um dich in deiner eigenen, kleinen Welt besser zu fühlen. 




    Viel Spaß beim Anhören dieser Zwischenfolge und dran denken, auch in den show notes vorbeizuschauen. 



    SHOW NOTES


    Blogbeitrag zum Thema


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  • Laufen und Leben | Mixed-Sport |

    Anthony Horyna, 50, macht laufend auf Depression und Suizidprävention aufmerksam

    7 Jun 2024
    1:32:00

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    Thema der Episode

    2019 war ein großes Jahr für Anthony. Der passionierte Läufer plante innerhalb von nur drei Monaten das Projekt “1919”. Er lief in 45 Etappen über 1900 Kilometer und 41 000 Höhenmeter durch Deutschland und machte dabei auf Depressionen und Suizidprävention aufmerksam. Zwar werden diese Themen mittlerweile auf vielen Kanälen oft inflationär aufbereitet, doch Anthony erlebte eine einzigartige Gemeinschaft und Zusammenhalt. 


    Doch nach dem Projekt wurde erst richtig klar, was dieser Lauf bedeutet, weit über den sportlichen Erfolg hinaus. Es folgte ein Buch, zahlreiche Lesungen mit immer wieder persönlichen Begegnungen, die bis heute das auslösen, was Anthony erfüllt. 


    So ist es auch nicht verwunderlich, dass er sich zum MML-Lauftrainer ausbilden ließ und noch zwei weitere Ausbildungen obendrauf packte. 


    Dieses Gespräch verläuft ungewöhnlicher als sonst. Es war gleich die berühmte Wellenlänge da, die beinahe dazu führte, dass wir kein Ende fanden. In dieser Episode rückt das Laufen etwas in den Hintergrund und dient als Vehikel dafür, was möglich ist, wenn über dem eigenen Tun ein höherer Zweck steht. 


    Viel Spaß beim Anhören und besten Dank an Sporthunger für die freundliche Unterstützung dieser Episode!


    SHOW NOTES


    Mit dem Rabattcode laufenundleben10 gibt´s 10% auf eure nächste Bestellung bei www.sporthunger.de


    Florian und Jonas hier im Gespräch 


    MEHR zu Anthony


    www.anthonyhoryna.de


    www.projekt1919.de


    und Instagram:


    https://www.instagram.com/anthony.horyna/


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  • Laufen und Leben | Mixed-Sport |

    7 Tipps fürs Training auf einen Ultramarathon und Schwänke aus dem Leben

    18 May 2024
    00:36:27

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    Thema der Episode

    Wir starten mit ein paar Updates aus dem normalen Chaos des Lebens, inklusive eines kleinen life hacks. Was mir am Herzen liegt, ist das Thema Vorbereitung auf einen Ultramarathon und worauf es im Training ankommt. Das Ganze gibt es zusammengefasst als 7 Tipps, die ihr gleich umsetzen könnt. 


    Danke für die Unterstützung dieser Episode durch Sporthunger.de




    Viel Spaß beim Anhören!



    SHOW NOTES


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    Florian und Jonas hier im Gespräch 


    Run-times, das digitale Läufermagazin mit interessanten Beiträgen und dem gleichnamigen Podcast


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  • Laufen und Leben | Mixed-Sport |

    Laufen bis nix mehr geht, Familienzuwachs, Radler olé

    7 May 2024
    00:28:21

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    Thema der Episode

    Meine Trips nach Deutschland sind immer spannend und abwechslungsreich. Nebst viel Familienbesuch haben wir Familienzuwachs erhalten. Ich erzähle euch, wie das Training für den Ultra Mirage 100 km läuft, woran man merkt, dass man in Deutschland ist, wovon ich nicht genug bekommen konnte und was man tun kann, wenn man im Training gegen eine Wand läuft und kurz vorm Burnout steht. 




    Viel Spaß beim Anhören!




    SHOW NOTES


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  • Laufen und Leben | Mixed-Sport |

    Auf nach Deutschland, Trainings no-gos und was zur Erholung helfen kann

    22 Apr 2024
    00:24:00

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    Thema der Episode

    In dieser Episode plaudere ich aus dem Nähkästchen und erzähle von meiner Mission, die ich in Deutschland habe. Es geht auch um allerhand Unsinn in Sachen Trainingssteuerung und warum so viele Läufer regelrecht ausbrennen, bevor das Rennen überhaupt angefangen hat. 




    Auch das Leben in Tunesien hat mich in den letzten eineinhalb Jahren Einiges gelehrt. Verzicht zum Beispiel und was es bedeutet, mit Engpässen zu leben. Ich gehe auch darauf ein, mit welcher Einstellung ich die kommenden Monate ins Training für den 100 km Wüsten-Ultramarathon gehen bzw. laufen werde. 




    Viel Spaß beim Anhören und hinterlässt gern eine tolle Bewertung und/oder einen netten Kommentar. 





    SHOW NOTES


    Quarks Science Cops zum Thema AG 1 und Wim Hof´s Eisbadmethode


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  • Laufen und Leben | Mixed-Sport |

    Freundinnen-Talk - Wenn Optimismus nicht mehr weiterhilft, Eure Tipps an uns & Jahresziele

    13 Apr 2024
    00:34:27

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    Thema der Episode

    In alter Frische gibt es wieder ein Freundinnen-Gespräch auf die Ohren. Wir machen zur Abwechslung mal unserem Reiseärger etwas Raum, wann Optimismus nicht mehr weiterhilft und wir brauchen am Ende konkret eure Hilfe. Zudem lüften wir unsere großen Jahresziele, die unterschiedlicher nicht sein könnten. 




    Viel Spaß beim Anhören!




    SHOW NOTES


    Simone auf Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100006828525180


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  • Laufen und Leben | Mixed-Sport |

    Trailläuferin Yvonne Lehnert folgt dem Ruf der Wildnis - vom Grossstadtleben zum Wildnistourenguide

    7 Apr 2024
    00:53:40

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    Thema der Episode

    Heute darf ich euch eine liebe Freundin von mir, Yvonne Lehnert, vorstellen, die eine wahrlich spannende Veränderung in den letzten Jahren durchlebt hat.


    Fast 10 Jahre ist sie schon als aktive Ultraläuferin dabei und nimmt die ganz langen Kanten unter die Füße. Hauptsache wild, schroff und bergig. Doch dabei sind ihr Platzierungen und Zeiten völlig egal, auch im Training. 




    “Ywi” schwamm lange im Strom des angepassten Lebens mit, bis sie im ersten Coronajahr den starken Impuls spürte, den sicheren Job als Polizistin auf Eis zu legen und sich ganz Naturerlebnissen und Begegnungen hinzugeben.


    Die Rechnung ging auf. Mittlerweile führt sie als ausgebildete Wildnispädagogin und Wildnistourenführerin Menschen an besondere Orte zum Auftanken und Entdecken der eigenen Kraft.


    Touren auf Korsika sind nur ein Beispiel dafür, was Ywi im Repertoire hat. Auch wer eine Auszeit im deutschen Mittelgebirge sucht, kann von ihr nicht nur Kräuterkunde lernen, sondern auch von ihren handfesten Lebenserfahrungen gewinnen. 




    Viel Spaß beim Anhören!




    SHOW NOTES


    Mehr zu Yvonne


    Website : www.roamingforroots.com


    Facebook: https://www.facebook.com/iwi.li.7 und https://www.facebook.com/profile.php?id=100091094135716


    Instagram: https://www.instagram.com/yvi_roamingforroots/?hl=el und https://www.instagram.com/roamingforroots/


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    Trainingsgestaltung, Aufruf und ein Comeback

    31 Mar 2024
    00:20:44

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    Thema der Episode

    Seit dem Urlaub ist so Einiges los. Es gibt in dieser Episode einen Einblick in mein derzeitiges Training, was es mit dem Comeback auf sich hat und ich starte außerdem einen konkreten Aufruf. 


    Viel Spaß beim Anhören!


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    Wie der Abenteuerurlaub im Paradies endete

    18 Mar 2024
    00:26:44

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    Thema der Episode

    Kurz nach meinem Sieg bei der Endurance Challenge in Nordtunesien ging es ganz weit weg. Eine Reise, die wir wenige Wochen vorher dingfest gemacht hatten, stand an.


    Elf Tage Abenteuer mitten im Indischen Ozean, das Entdecken von neuen Menschen, neuer Umgebung und einem völlig anderen Klima sorgten trotz viel Bewegung für einen überraschenden Effekt. 


    Als hätte das Jahr nicht ohnehin schon mit einem Verlust begonnen, kam leider kurz vor der Rückreise eine schlechte Nachricht. 


    Diese Episode erzählt auch davon, wie nah sich das Schöne und Unschöne sein können, wie man dennoch Lichtblicke erkennen kann und was negative Kritik verursacht. 


    Viel Spaß beim Anhören. 




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    Freundinnen-Talk - Tipps für Kurzurlaube im oft stressigen Alltag und zwei unterschiedliche Ultramarathons

    29 Feb 2024
    00:50:41

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    Thema der Episode

    In der heutigen Episode sprechen Simone und ich über ganz unterschiedliche Ultramarathons und wie wir diese gemeistert haben.


    Endlich kommt das Thema power napping auf den Tisch, denn gerade das, was so offensichtlich ist, fällt uns meistens am schwersten.


    Was tun, wenn man mal eine längere Pause machen musste und wieder ins Training einsteigen will? Auch darum geht es diesmal und warum der bevorstehende Urlaub mal nichts mit Training zu tun hat.


    Viel Spaß beim Anhören. 




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