Folge 19 – OnTour – 24h Radmarathon Grieskirchen

Heute sprechen wir über unser Wochenende in Grieskirchen. Denn während in Roth und Klagenfurt auf der Langdistanz gekämpft wurde, oder in Hamburg der Schlachtruf “Poststraße” beim ITU World Triathlon über den Rathausplatz hallte, sind wir in der Nähe von Linz im Kreis gefahren.

Da für uns der 24h Radmarathon kein A-Wettkampf war, haben wir uns auch nicht speziell auf dieses Event vorbereitet oder speziell darauf hintrainiert. Einzige Vorbereitungsaktivität war der Streckencheck. Den haben wir direkt am Anreisetag zum Beineausschütteln absolviert.

Am Samstag 12 Uhr ging es dann endlich los: 21 km pro Runde auf Anschlag. Und das mit 2-4 h Pause 24h lang. Für Hannah war besonders die Nachtpassage dabei eine komplett neue Erfahrung.

Leider mussten wir auch wieder feststellen wie wenig Frauen bei solchen Events am Start sind. Bei den 4er Teams gab es 37 Männer bzw. Mixed-Teams und nur 2 Frauen-Teams.

Im Anschluss an den Wettkampf haben wir keine spezielle Regenerationsphase geplant, da wie oben bereits geschrieben, es für uns kein A-Wettkampf war. Die nächsten Wochen müssen wir jedoch die doch sehr hohe Gesamtbelastung des Radmarathons in unseren Trainingsplänen berücksichtigen.

Insgesamt fanden wir die Veranstaltung sehr gelungen, toll organisiert und es hat uns jede Menge Spass gemacht in Österreich auf Zeitenjagd zu gehen. Wir kommen gerne wieder.

• Webseite der Veranstaltung (http://rmg.rc-grieskirchen.at/wp/)

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Heute freuen wir uns mal wieder einen Interview-Gast bei uns im Podcast begrüßen zu können.

Stefan hat mit einigen anderen engagierten Mitstreiterinnen 2015 in Freiberg einen Lauftreff für Geflüchtete gegründet. Über die Jahre wurde daraus ein Treffpunkt für viele Läuferinnen aus 35 Nationen.

Inspiriert vom Film "Skid Row Marathon" hatte der Lauftreff dieses Jahr einen ganz besonderen Tripp geplant. Mehr dazu erzählt euch Stefan in unserem Podcast.

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Die Ausdauer-Coaches helfen dir, deine Leistungsfähigkeit zu optimieren. Mit dem Ausdauer-Coaches Trainingskonzept (ACTive) stellen sie sicher, dass du bei deiner Zielstellung ambitioniert, aber trotzdem realistisch bleibst. Dabei ist es den Ausdauer-Coaches wichtig, dass du deinen Sport langfristig und möglichst verletzungsfrei betreiben kannst.

Vom 5km-Lauf oder Volkstriathlon bis hin zum Ultramarathon oder Ironman – die Ausdauer-Coaches helfen dir dabei, dich ideal auf deinen Wettkampf vorzubereiten. Dabei strukturieren sie dein Training so, dass es optimal in deinen Alltag passt.

https://ausdauer-coaches.de/triathloncoaching-lauftraining-berlin/

Shownotes
Mitlaufgelegenheit Freiberg (Facebook-Gruppe)
Mitlaufgelegenheit Freiberg (Instagram)

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In dieser Folge gibt es eine Premiere. Wir haben quasi eine Doppelfolge für dich.

Im ersten Teil gehen wir in der CoachingZone auf die Besonderheiten ein, wenn du einen Triathlon unter kalten Bedingungen absolvieren müssen. Wer besprechen, was zu beachten ist, wenn die Temperaturen plötzlich weit unter normal liegen.

Im zweiten Teil greifen wir im Realtalk die Vorbereitungen der Profis bei der Ironman 70.3 WM in Utah ein und besprechen auch sonst das Rennen.

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Der Herbst ist für Ausdauersportler:innen häufig eine Übergangszeit. Spätestens nach dem Herbst-Marathon geht es für die meisten in die Off-Season. „Off-Season“, das ist ein Wort, was viele von uns gar nicht mögen. Das klingt irgendwie wie den Stecker ziehen. Den Körper auf „off“ setzen.

Wenn es dir auch so geht, dann ist der Podcast genau das richtige für dich. Wir geben dir Tipps wie du die Off-Season genießen kannst und warum das auch unbedingt tun solltest.

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Training im Herbst - Tipps für die Off-Season

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Der Ironman Hawaii 2022 ist Geschichte. Endlich wieder Triathlon-Langdistanz Weltmeisterschaft auf Big Island. Zum ersten Mal über zwei Tage ausgetragen und wir haben uns beide Rennen angeschaut.

Und natürlich haben wir uns alle After-Race-Interviews und Social Media-Statements angeschaut und versuchen sie für dich einzuordnen.

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Nach zwei Jahren Pause kehren die Triathlet:innen nach Hawaii zurück. Auch bei uns steigt die Vorfreude auf das neue Zweitages-Event.

Hannah hat sich im Vorfeld wieder durch die Video-Kanäle aller Profimänner und Profifrauen gewühlt und Carsten schafft es nicht seine schwarz-rot-goldene Brille abzusetzen und heraus kommt ein spannender Talk über die Favoriten bei den Frauen und Männern.

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Während es mittlerweile viele gute Coaches und Trainingspläne für das Marathon-Training gibt, sind gute Anleitungen für die richtige Ernährung beim Marathon immer noch rar gesät. Dabei ist die richtige Ernährung beim Marathon sehr wichtig, damit der große Traum vom Marathon am Tag X nicht zum Albtraum wird.

Ähnlich dem Marathon-Lauftraining, muss auch die richtige Ernährung beim Marathon im Vorfeld trainiert werden. Grundsätzlich gilt, dass man bei der Ernährung rund um einen Marathon viel richtig, aber auch sehr viel falsch machen kann.

ERNÄHRUNG BEIM MARATHON – Die 3 größten Fehler

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Berlin, Berlin wir fahren nach Berlin… Ach ne, wir sind ja schon da.

Wir sprechen über den Berlin Marathon. Einer der Top 5 Marathons auf der Welt, mit 45.000 Starter*innen. Wir selbst waren ebenfalls zusammen schon 7 Mal am Start und berichten über unsere Erlebnisse. Dazu gibt es wichtige Tipps und uns ganz persönlicher Streckencheck.

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Wir sprechen über den Berlin Marathon. Einer der Top 5 Marathons auf der Welt, mit 45.000 Starter*innen. Wir selbst waren ebenfalls zusammen schon 7 Mal am Start und berichten über unsere Erlebnisse. Dazu gibt es wichtige Tipps und uns ganz persönlicher Streckencheck.

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Es ist mal wieder Realtalk-Zeit. Diesmal sprechen wir darüber, warum Hannah auf ihrem Weg mit einer Mentaltrainerin zusammenarbeiten wird.

Wir blicken darauf, wie es zu der Entscheidung kam. Welche Gedanken bei der Planung eine Rolle gespielt haben.

Wir wagen natürlich auch einen Blick in die Glaskugel Zukunft und fragen uns was Hannah den so erwartet, bei ihrer Zusammenarbeit mit Eve Helms.

Shownotes
Eva Helms - Rückenwind Sportmentalcoaching

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Mit dem Rad von Berlin nach Paris in 8 Tagen – das haben 23 Radfahrer:innen vom Team Rynkeby Berlin geschafft. Unter ihnen auch unsere Athletin Annika.

In unserem Interview erzählt Annika, was eigentlich hinter dem Team Rynkeby steckt und wie sie ins Team gekommen ist. Außerdem berichtet Annika von den größten Hürden, Herausforderungen und Highlights auf dem Weg nach Paris.

• Teamseite Team Rynkeby Berlin


• Instagram - Team Rynkeby Berlin


• Podcastfolge mit Annika (2018)

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