Mythen Monday: Intuitive Ernährung funktioniert eh nicht | Soja zerstört den Regenwald | Soja verweiblicht Männer

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Fit mit Laura - Body Mind Food

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Fit mit Laura – Body Mind Food

Herzlich Willkommen ! ♡
Ich bin Laura, ganzheitliche Ernährungsberaterin, Yoga- und Pilates Trainerin, dreifache Buch Autorin und Content Creatorin.

In meinem Podcast spreche ich rund um die Themen Ernährung, Fitness, körperliche und mentale Gesundheit sowie weitere spannende Themen rund um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. In meinen Episoden erwarten dich Tipps, persönliche Erfahrungen, jede Menge Wissen und spannende Interviews mit tollen Experten/Expertinnen.

Was aus meiner Sicht wichtig ist: Sich wohl fühlen, den eigenen Körper verstehen, eine gesunde Balance finden, glücklich sein – durch Achtsamkeit, Selbstliebe sowie ein intuitives und zugleich bewusstes Essverhalten.

Für mehr kostenlosen Content, Informationen rund um die Themen Ernährung, Gesundheit, Mindset und Fitness, Trainingsvideos sowie kostenlose gesunde Rezepte folge mir gerne auf meinem Instagram-Account @fit__laura:
https://www.instagram.com/fit__laura/

Meine App: https://www.fitlaura.de/membership/
Meine Bücher: https://www.fitlaura.de/shop/
Bei dieser Podcast-Serie handelt es sich um einen externen Inhalt. Diese Podcast-Serie ist kein offizielles Produkt von meinsportpodcast.de. Äußerungen der Gesprächspartner und Moderatoren geben deren eigene Auffassungen wieder. meinsportpodcast.de macht sich Äußerungen von Gesprächspartnern in Interviews und Diskussionen nicht zu eigen.

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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Emotionaler Hunger / Über Ursachen, Strategien sowie Hunger- und Sättigungsgefühl

    5 Jun 2023
    0:42:07

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    Thema der Episode



    Der Tag war anstrengend und du brauchst dringend Schokolade? Damit bist du nicht allein: Viele Menschen essen nicht nur dann, wenn sie hungrig sind, sondern aus Einsamkeit, Frust, Langeweile oder Stress. Das sogenannte emotionale Essen wird zur Ersatzbefriedigung, um sich psychisch besser zu fühlen. In der heutigen Episode spreche ich darüber was eigentlich Hunger ist, was der emotionale Hunger ist, welche Ursachen es gibt, wie unser Sättigungsgefühl entsteht und was mögliche Lösungsstrategien sind, um sich vom emotionalen Essen zu lösen.


    Was sind deine Gedanken zu diesem Thema? Schreibe mir gerne:
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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Mythen Monday: Intuitive Ernährung funktioniert eh nicht | Soja zerstört den Regenwald | Soja verweiblicht Männer

    18 Mar 2024
    0:17:08

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    Thema der Episode



    In meinem neuen Format „Mythen Monday“ werde ich regelmäßig hartnäckige Ernährungs- und Fitness- oder Gesundheitsmythen aufgreifen, die oft zahlreiche Fragen aufwerfen.


    In der heutigen Episode geht es um das Thema intuitive Ernährung und Soja.


    Hat dir die Episode gefallen und hörst du meinen Podcast regelmäßig? Hinterlasse mir doch gerne eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify, damit würdest du mir eine riesige Freude bereiten und meinen Podcast und mich sehr unterstützen. Leite die Episode auch gerne an Freunde und Bekannte weiter, wenn sie das Thema interessieren könnte!


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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Über Darmgesundheit, Probiotika und Ernährungstipps mit Ernährungsmedizinerin Dr. Constanze Lohse

    11 Mar 2024
    1:11:15

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    Thema der Episode



    Im heutigen Interview begrüße ich erneut Dr. Constanze Lohse.
    Wir widmen uns dem Thema Darmgesundheit und beleuchten Begriffe wie Mikrobiom, Mikrobiota und Metabolom und die Aufgaben der Mikrobiota.
    Außerdem stehen Exkurse zur Darm-Hirn-Achse, Darm-Haut-Achse und Darm-Leber-Achse ebenfalls im Fokus.
    Weiterhin klären wir häufige Fragen zu Mikrobiomanalysen und Nahrungsergänzungsmitteln wie Pro- und Präbiotika und was es hiermit auf sich hat. Dr. Lohse gibt zudem praxisnahe Ernährungstipps für einen gesunden Darm.


    Außerdem sprechen wir über Störfaktoren für das Mikrobiom, darunter Ernährung, Medikamente, Umwelt und Stress. Abschließend diskutieren wir Ursachen, Empfehlungen und potenziell schädliche Lebensmittel im Zusammenhang mit einem Reizdarm, wobei ich auch meine eigene Geschichte mit einbringe.


    Hier findest du Dr. Constanze Lohse auf Instagram:
    https://www.instagram.com/doc.lohse?igsh=dzgyc2Z2ZmJkeDNp


    Das Buch "Die 10 Minuten Naturmedizin: die tägliche kleine Hilfe gegen Krankheiten, die uns das Leben schwer machen" von Dr. Constanze Lohse: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1062329240


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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Heilung durch Vertrauen: Schritt für Schritt zu Gesundheit und Balance

    4 Mar 2024
    0:22:31

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    Thema der Episode



    Die Heilung eines gestörten Essverhaltens erfordert Zeit und Geduld, und kleine Schritte können dabei große Wirkung haben. Von der Reflexion über deine Gründe für die Heilung bis hin zur praktischen Umsetzung wie dem regelmäßigen Essen und der Reduzierung von belastenden Gewohnheiten wie dem Abwiegen von Lebensmitteln – in der heutigen Episode spreche ich über meine Journey, über die Angst die Kontrolle loszulassen, darüber das Heilung nie ohne Angst passiert und gebe dir ein paar wertvolle Tipps und mögliche Schritte mit auf den Weg, um dich auf deinem Weg zu unterstützen.


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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Wie viel Einfluss hat Ernährung auf unsere Gesundheit? | mit Ernährungswissenschaflterin Laura Merten

    26 Feb 2024
    0:58:30

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    Thema der Episode


    Über die Zusammenhänge von Ernährung, Immunsystem und Haut

    Im heutigen Interview habe ich Laura Merten zu Gast. Laura ist studierte Ernährungswissenschaftlerin und gemeinsam haben wir die Zusammenhänge zwischen Ernährung, dem Immunsystem und der Haut diskutiert.


    Zunächst haben wir die Aufgaben des Immunsystems besprochen und darüber gesprochen, dass Entzündungen eigentlich eine positive Reaktion des Körpers auf potenziell schädliche Einflüsse sind. Der Unterschied zwischen akuten und chronischen Entzündungen wurde erläutert, ebenso wie die Entstehung von chronischen Entzündungen und ihre Auswirkungen auf den Körper. Wir haben außerdem darüber gesprochen welche Lebensmittel und Lebensstilfaktoren das Immunsystem beeinflussen können.


    Weiterhin werdet ihr in der Episode mehr über die Zusammenhänge zwischen Ernährung und verschiedenen Hauterkrankungen wie Neurodermitis, Psoriasis und Akne erfahren. Ist glutenfrei, milchfrei, zuckerfrei für jeden sinnvoll? Was ist wirklich gut für die Haut und was sollte man eher meiden? Zuletzt haben wir noch über die Bedeutung der Hydration für die Haut gesprochen und haben einen Blick auf die aktuelle Datenlage zu Kollagen geworfen.


    Website und Bücher von Laura Merten: https://sattesache.de/buecher/
    Laura bei Instagram (@sattesache): https://www.instagram.com/sattesache/?hl=de


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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Über Schlaf | mit Experte Prof. Jan Rémi

    19 Feb 2024
    0:45:04

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    Thema der Episode



    In der heutigen Episode habe ich Schlafexperten Prof. Jan Rémi zu Gast.
    Prof. Rémi ist Oberarzt der Neurologischen Klinik und Poliklinik des Klinikums der Universität München. Zudem ist er unter anderem Leiter des Neurologischen Teils des Interdisziplinären Schlaflabors Großhadern.


    Ich hatte ihn als Experten zu Gast in meinem Podcast und wir haben über folgende Fragen Zum Thema Schlaf gesprochen:


    Wie beeinflusst Schlaf unsere Gesundheit?
    Thema Schlafhygiene – was ist wichtig für einen gesunden Schlaf?
    Wie viel Schlaf brauchen wir?
    Wie funktioniert der „Power Nap“ und was müssen wir beachten?
    Wie entscheidend ist die Uhrzeit, zu welcher wir ins Bett gehen?
    Über verschiedene Schlaf-Typen
    Über die Phasen des Schlafs – wann träumen wir?
    Was passiert in einem Schlaflabor?
    Welche Schlafstörungen gibt es?
    Was sind häufige Ursachen?
    Freiverkäufliches Melatonin – für wen ist es geeignet?


    Professor Jan Remi:
    http://www.klinikum.uni-muenchen.de/Klinik-und-Poliklinik-fuer-Neurologie/de/Mitarbeiter/Oberaerzte/PD_Dr_med_Jan_Remi/index.html


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  • Fit mit Laura | Mixed-Sport |

    Neue Erkenntnisse - Muskelproteinbiosynthese: (k)eine Obergrenze bei der Proteinzufuhr?

    12 Feb 2024
    0:19:34

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    Thema der Episode



    Die bisherige Studienlage sagt aus, dass die Aufnahme von etwa 20–30 g Protein ausreicht, um die Muskelproteinsyntheseraten nach dem Training bei gesunden, jungen Erwachsenen zu maximieren, ohne dass es zu weiteren Steigerungen der Muskelproteinsyntheseraten kommt, wenn größere Mengen Protein konsumiert werden.
    Eine höhere Proteinaufnahme hat die anabole Signalgebung nicht weiter erhöht und im Gegensatz zu Fetten und Kohlenhydraten werden überschüssige Aminosäuren nicht vom Körper für später gespeichert, sondern oxidativ als Energiequelle genutzt. In einer aktuellen Studie von Trommelen et al., im Cell Reports Medicine veröffentlicht, wurde nun untersucht, wie der Körper nach dem Training auf die Aufnahme von unterschiedlich großen Proteinmengen reagiert.


    Zur Studie: https://lmy.de/svyt


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    Zyklustalk – Verdauungsprobleme, Periodenunterwäsche, Heißhunger, Pille und Periodenverlust

    5 Feb 2024
    0:26:39

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    Thema der Episode



    In der heutigen Episode dreht es sich rund um unsere Periode! Ich spreche über Verdauungsprobleme vor und während der Periode, über Heißhunger, seine Ursachen und welche Tipps dir helfen können. Weiterhin darüber wie die hormonelle Verhütung unseren Zyklus und die Blutung beeinflusst, meine Erfahrungen mit diesem Thema und zuletzt noch die Bedeutung der Menstruation für unsere Gesundheit. Insbesondere über eine ausbleibende Periode und was hier potentielle Ursachen sowie Risiken sein können.


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    Depression - mit Prof. Dr. Ulrich Hegerl

    29 Jan 2024
    0:48:17

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    Thema der Episode



    Depression zählt zu den Erkrankungen im Bereich der mentalen Gesundheit. Depression ist eine psychische Störung, die sowohl das emotionale als auch das kognitive Wohlbefinden einer Person beeinträchtigen kann. Im heutigen Interview habe ich Vorstandsvorsitzenden der Stiftung Deutsche Depressionshilfe und Suizidprävention Herr Prof. Dr. Ulrich Hegerl zu Gast.


    Er wird uns tiefere Einblicke in das Thema Depression geben. Zunächst sprechen wir über die Definition einer Depression. Welche Kriterien sind entscheidend, um von einer Depression zu sprechen? Welche Symptome sind häufig, wo finde ich Anlaufstellen und wie erfolgt die Diagnose.
    Weiterhin haben wir natürlich auch über Behandlungsmöglichkeiten sowie präventive Maßnahmen gesprochen und die Bedeutung der Früherkennung für eine erfolgreiche Behandlung thematisiert.


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    Mythen Monday: Schadet Protein den Nieren?

    22 Jan 2024
    0:17:28

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    In meinem neuen Format „Mythen Monday“ werde ich regelmäßig hartnäckige Ernährungs- und Fitness- oder Gesundheitsmythen aufgreifen, die oft zahlreiche Fragen aufwerfen.


    In der heutigen Episode geht es darum, ob Protein den Nieren schadet.


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