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Das Rezept für schnellere Erholung

Du brennst dafür, den nächsten Schritt zu wagen, weißt aber nicht genau wie. In diesem Podcast dreht sich alles darum, was es braucht, um deine nächsten Laufziele zu erreichen. Egal ob Halbmarathon, Marathon, Ultra, ob Strasse oder Trails. Du bekommst Tipps und Ressourcen an die Hand, die dir auch helfen, dein Leben leichter zu gestalten, zu mehr Zufriedenheit zu finden und dabei jede Menge Mut, Selbstvertrauen und Leichtigkeit zu gewinnen.
Bei dieser Podcast-Serie handelt es sich um einen externen Inhalt. Diese Podcast-Serie ist kein offizielles Produkt von meinsportpodcast.de. Äußerungen der Gesprächspartner und Moderatoren geben deren eigene Auffassungen wieder. meinsportpodcast.de macht sich Äußerungen von Gesprächspartnern in Interviews und Diskussionen nicht zu eigen.
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Laufen und Leben | Mixed-Sport |
Das Rezept für schnellere Erholung
1 Aug 2018Podcast abonnieren
Laufen und LebenMixed-SportThema der Episode
Ja, es gibt es wirklich. Das Rezept. Wobei ich sonst nicht der Fan von solchen Rezepten bin, wenn da steht: Das beste Rezept, um glücklich zu sein oder reich oder gesund oder geliebt.
Wir alle wollen uns im Laufen verbessern, nehmen dafür viele Stunden Training auf uns. Feilen an neuen Programmen, Techniken und Methoden bei der Ernährung und in der Trainingssteuerung.
Und oft läuft es auch im restlichen Leben rund, wenn wir beim Laufen gut dabei sind.
Dass Erholung ganz wichtig ist, ist eine Information, die weder neu noch super aufregend ist.
Doch wie viel Aufmerksamkeit schenkst du deiner Erholung wirklich?
Welche Massnahmen triffst du regelmässig, um dich von einem Wettkampf und/oder einer Trainingseinheit zu erholen?
Mir ging es bis vor ein paar Wochen so, dass ich zwar meinte, mich genug zu erholen und vor allem ausreichend zu schlafen, doch wurde ich durch meinen Coach eines Besseren belehrt.
So habe ich in den letzten Wochen nicht nur mein Training geändert, bin unverletzt geblieben, sondern habe mich mit meinen Schlafgewohnheiten auseinandergesetzt.
Denn da gab es noch viel anzupassen.
Und darüber schreiben oder sprechen die wenigsten Läufer. Deswegen ist dies genau das Thema der heutigen Folge. Dem Thema Schlaf liegt mehr zugrunde, als du glaubst.
Ich gebe dir einen Einblick in mein Training und was ich konkret geändert habe, um mich nicht nur fitter und besser zu fühlen, sondern auch zufrieden und (meist) ausgeglichen.
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Laufen und Leben | Mixed-Sport |
Gemischtes Allerlei - Ultramarathon Training, Neues aus Nordafrika, Konsum vs. Kreativität
26 Jan 2023Podcast abonnieren
Laufen und LebenMixed-SportThema der Episode
In dieser Episode geht´s zur Abwechslung mal wieder um Plauderei aus dem Nähkästchen. Was macht das Leben hier in Tunesien eigentlich aus? Wie gestaltet sich hier die Lebenshaltung und vor allem die Vorbereitung auf den anstehenden Wüsten-Ultramarathon?
Es wartet wieder eine bunte Themenvielfalt auf euch. Viel Spaß beim Anhören und schaut gern noch in die show notes.
SHOW NOTES
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Mehr zur ERLEBNISWOCHE: https://annachughes.com/tunesien/
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Stelle mir deine Fragen per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49
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Eure Anna
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Laufen und Leben | Mixed-Sport |
Angelika "Geli" Debes - Weitwanderin, Autorin, Life Coach über große Ziele und wahre Berufung
13 Jan 2023Podcast abonnieren
Laufen und LebenMixed-SportThema der Episode
Wie entsteht die Idee, monatelang wandernd über einen 4000 km langen Trail zu streifen? Und wie setzt man so ein Unterfangen, ein Abenteuer der ganz anderen Art auch wirklich um?
Wir steigen für einen Moment aus der Trailrunningblase aus und lauschen Angelika “Geli” Debes´ Weg auf den PCT, kurz für Pacific Crest Trail. Mit dabei, ihr damals Verlobter und späterer Ehemann, den sie für das Mammutprojekt erst überreden musste.
Gemeinsam machten sie sich 2018 auf den Weg ins Unbekannte, stets mit Unsicherheit im Nacken, ob sie es auch wirklich schaffen würden.
Geli hat auf dem Weg mit ihrem Mann nicht nur physische Hürden zu überwinden, sondern auch die Vergangenheit holt sie überraschend ein. Ein Gespräch über die Kraft des Willens, Zusammenhalt, die ureigene Motivation und wie es gelingen kann, nicht nur über verrückte Wünsche zu reden, sondern auch in die Tat umzusetzen.
Viel Spaß beim Anhören!
SHOW NOTES
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Daniel´s Podcast “Neues aus dem Dritten”
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Webseite: https://www.gelidebes.com/
Instagram: https://instagram.com/geli.debes.lifecoaching?igshid=YmMyMTA2M2Y=
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Laufen und Leben | Mixed-Sport |
Angelika "Geli" Debes - Weitwanderin, Autorin & Life Coach über große Ziele und wahre Berufung
13 Jan 2023Podcast abonnieren
Laufen und LebenMixed-SportThema der Episode
Wie entsteht die Idee, monatelang wandernd über einen 4000 km langen Trail zu streifen? Und wie setzt man so ein Unterfangen, ein Abenteuer der ganz anderen Art auch wirklich um?
Wir steigen für einen Moment aus der Trailrunningblase aus und lauschen Angelika “Geli” Debes´ Weg auf den PCT, kurz für Pacific Crest Trail. Mit dabei, ihr damals Verlobter und späterer Ehemann, den sie für das Mammutprojekt erst überreden musste.
Gemeinsam machten sie sich 2018 auf den Weg ins Unbekannte, stets mit Unsicherheit im Nacken, ob sie es auch wirklich schaffen würden.
Geli hat auf dem Weg mit ihrem Mann nicht nur physische Hürden zu überwinden, sondern auch die Vergangenheit holt sie überraschend ein. Ein Gespräch über die Kraft des Willens, Zusammenhalt, die ureigene Motivation und wie es gelingen kann, nicht nur über verrückte Wünsche zu reden, sondern auch in die Tat umzusetzen.
Viel Spaß beim Anhören!
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Laufen und Leben | Mixed-Sport |
Die beste Entscheidung 2022 und was ihr hier 2023 erwarten könnt
6 Jan 2023Podcast abonnieren
Laufen und LebenMixed-SportThema der Episode
Ich wollte nicht mit dem üblichen, abgedroschenen Jahresrückblick daherkommen und die Welt schlechter reden, als sie ist. Dennoch greife ich in dieser Episode ein paar unschöne Dinge aus meinem Leben auf, nicht zuletzt auch, um euch klar zu machen, dass längst nicht immer alles so glänzt, wie es scheint und dass oft im nicht allzu stillen Kämmerlein ganz schön die Post abging.
Zum Glück gab es auch genug Schönes. Erfolge, einschneidende Veränderungen, Entscheidungen, die getroffen werden mussten. Und jede Menge aus dem Läuferleben.
Hört jetzt rein und lehnt euch fein zurück.
Viel Spaß beim Anhören und alles Gute für 2023. Hier bleibt fast(!) alles beim Alten.
SHOW NOTES
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“Thorso” Thorsten Schröder - Ironman, Tagesschau-Sprecher, Autor, Journalist und Moderator
23 Dec 2022Podcast abonnieren
Laufen und LebenMixed-SportThema der Episode
Es ist nie zu spät, um große Ziele umzusetzen. Das trifft gut auf “Thorso” Thorsten Schröder zu. Die meisten kennen ihn als Tagesschau-Sprecher, Moderator und Journalist. Doch es steckt auch jede Menge Bewegungsdrang in ihm, den er im Langdistanz-Triathlon auslebt. Erst im Oktober erfüllte er sich zum zweiten Mal ein großes Ziel auf Hawaii.
Wie gelingt es Thorsten Schröder, bei seinem straffen Pensum Job und Sport zu vereinbaren, ohne an Lässigkeit und Lockerheit zu verlieren? Worin gründet sich sein Ehrgeiz, dem immer auch eine große Portion Spaß übersteht?
Und was bringt einen sonst so entspannten, erfolgreichen Menschen eigentlich auf die Palme?
In diesem Gespräch werfen wir einen Blick hinter die Fernseh-Kulisse und zeichnen Thorso´s Lebensweg nach. Am Ende ergibt alles ein rundes Bild und man darf gespannt sein, was sich im Leben des Thorsten Schröder noch so tun wird. Eins ist sicher: Eine Rechnung hat er noch offen.
Viel Spaß beim Anhören dieses euch sicher inspirierenden Gesprächs.
SHOW NOTES
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Mehr von Thorsten Schröder hier:
Webseite: https://thorsten-schroeder.de/
Tanzvideo: https://thorsten-schroeder.de/video-mia/
Buch: “Mit jeder Faser” https://thorsten-schroeder.de/buchautor/
YouTube: https://www.youtube.com/@thorsoschroder9228
Instagram: thorsoschroeder
Interessante Artikel zum Weiterlesen:
https://tri-mag.de/szene/vor-20-uhr-thorsten-schroeder-finisht-den-ironman-hawaii-zum-zweiten-mal/
Fotos der Episode: ©Thorsten Samesch
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Laufen und Leben | Mixed-Sport |
Mein Entzug und ernüchternde Erkenntnisse
14 Dec 2022Podcast abonnieren
Laufen und LebenMixed-SportThema der Episode
Keine Sorge, ich hänge nicht an der Flasche oder der Nadel. Um nicht zu sagen, dass meine Droge der letzten sieben Jahre, mal mehr und mal weniger dosiert, nicht weniger harmlos sein kann als die Routine eines Junkies.
Es geht in dieser Folge um die letztlich zermürbende Erfahrung mit sieben Jahren Instagram. Diese Erkenntnisse gelten unter Umständen auch für Nutzer anderer Kanäle. Unbedingt anhören und weiterflüstern. Mit diesen Erzählungen können sich sicher viele identifizieren, denn die Essenz von allem ist: Wie steht um die eigene, mentale Gesundheit?
Viel Spaß beim Anhören.
SHOW NOTES
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Alexandra Franzen Artikel “Do you want to quit social media”
Lars Amend “Auf einen Espresso” Episode zu Social Media
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Lea Feder - Gründerin und ehemalige Leistungssportlerin über das Tabuthema Periode, optimale Trainingsgestaltung und ihr “way to win”
2 Dec 2022Podcast abonnieren
Laufen und LebenMixed-SportThema der Episode
Es war eine bestimmte Reportage, die kürzlich ausgestrahlt wurde und mich auf neue Gedanken zum Thema Zyklus und Ausdauersport brachte. Warum ist es oft so schwierig, sich selbst zu verstehen und den Zyklus bewusst ins Training zu integrieren? Was kann ich tun, um PMS zu lindern und die Motivation fürs Laufen konstanter aufrechtzuerhalten?
Diesen und viele weitere Fragen gehe ich mit Lea Feder, ehemalige Leistungs-Athletin im Rennradsport, nach. Sie gründete vor 5 Jahren “Way To Win”, ein Unternehmen, das sich ganzheitlich mit Sportlern auseinandersetzt. Insbesondere zyklus gesteuertes Training hat sich die Bio-Informatikerin und angehende Ärztin zu eigen gemacht und erklärt viele Zusammenhänge logisch und weiß genau, worauf es bei der Ernährungszufuhr um Training ankommt.
Ein erhellendes Gespräch, das auch Männern hilft, ihre Partnerin besser zu verstehen und die Ernährungs-Tipps im Training umzusetzen.
Viel Spaß beim Anhören.
SHOW NOTES
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Winter-TRAILRUNNING CAMP: https://annachughes.com/winterzauber-in-garmisch/
MEHR ZU LEA
Instagram: https://www.instagram.com/leafeder/ und https://www.instagram.com/waytowin_official/
Way To Win: https://www.waytowin.eu/
LinkedIn: https://de.linkedin.com/in/lea-feder-594763156
Facebook: https://de-de.facebook.com/lea.feder.39/ und https://de-de.facebook.com/waytowinGmbH
TV-Reportage: Warum Frauen anders Sport treiben sollen als Männer
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Folge 200, Training für einen bergigen Ultratrail, Camps 2023
24 Nov 2022Podcast abonnieren
Laufen und LebenMixed-SportThema der Episode
Wir haben es tatsächlich geschafft. Folge 200 ist im Kasten und damit geht ein großes Dankeschön an alle von euch, die hier die Treue halten. Ich spreche über weitere Ziele mit diesem Format, mache euch die kommenden Folgen schmackhaft und erzähle euch, wie ich mich am Meer auf einen Ultratrail mit vielen Höhenmetern vorbereite.
Viel Spaß beim Anhören und wie immer.
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Eure Anna
SHOW NOTES
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Winter-Trailrunning Camp 2023: https://annachughes.com/winterzauber-in-garmisch/
Buchvorbestellung: https://annachughes.com/trailrunning-fuer-frauen/
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Laufen und Leben | Mixed-Sport |
Eva Sperger über Lebensträume, UTMB-Taktiken, verhexte Zyklen und Ausblicke 2023
13 Nov 2022Podcast abonnieren
Laufen und LebenMixed-SportThema der Episode
Bereits zum dritten Mal spricht Deutschlands beste Ultra-Trailläuferin übers Laufen und Leben. Was hat sich alles getan seit unserem letzten Gespräch im Winter diesen Jahres?
Hat die Erfüllung ihres Lebenstraums im Sommer endlich geklappt und welche Taktiken spielten bei der 100-Meilen Umrundung des Mont Blanc Massivs in Chamonix dieses Mal eine Rolle?
Eigentlich waren wir eine Woche zuvor bereits verabredet gewesen, doch Dinge außerhalb der eigenen Kontrolle führten dazu, dass das Gespräch verschoben werden musste.
Wie geht Eva damit um, wenn der Tag schon komisch beginnt?
Und dann reden wir noch über ein spezifisches Frauenthema, den Zyklus. Wie geht Eva mit dem Thema gerade hinsichtlich großer Wettkämpfe um? Was tun, wenn die Periode stoppt?
Alles gepackt in eine knappe Stunde, bestens geeignet also zum Anhören bei einem Lauf.
Viel Spaß dabei!
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Buchvorbestellung: https://annachughes.com/trailrunning-fuer-frauen/
Interessante Reportage: https://www.ardmediathek.de/video/gut-zu-wissen/warum-frauen-anders-sport-treiben-sollen-als-maenner/br-fernsehen/Y3JpZDovL2JyLmRlL3ZpZGVvLzdkN2ZmMmQ4LWQxMDEtNDFjNC1iZmZlLTlhMzMxYTNiNzg3NQ
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Medizinische Prüfungen, Wintercamp 2023, News zum Buch
4 Nov 2022Podcast abonnieren
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In dieser Folge geht es um eine unfreiwillige Pause, körperliche Leiden und Mindset, was euch 2023 im Bereich Trailrunning erwartet und was das Leben hier in Tunesien so alles bereithält. Wie immer erfahrt ihr all dies als Realtalk, unverblümt und ehrlich.
Viel Spaß beim Anhören.
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