Anna Hughes – 3 Wege, um deinen Erfolg anzukurbeln

Die meisten von uns kennen das: Aus einem kurzen Durchklicken
diverser Profile auf verschiedenen Social Media Kanälen werden plötzlich
Stunden.

Was macht er oder sie besser?

Warum kann ich das nicht auch?

Warum sieht das beim ihm oder ihr immer so leicht aus?

Du denkst: Warum ist mir Erfolg nicht wirklich gegönnt?

Anstatt dass dich andere Menschen mit ihren Beiträgen positiv
beeinflussen, fühlst du dich einfach nur gelähmt und wie ein Loser, der es
einfach nicht besser kann.

Und Schritt für Schritt sackt deine Motivation in den Keller. Du
überprüfst die Statistiken und Zeiten anderer und lenkst dich so perfekt von
dir selbst ab.

Du fragst dich: Was machen die anderen eigentlich anders? Ich muss
das doch aus können.

Ich stand auch mal an dem Punkt. Gefangen in dieser Spirale aus
ständigem Vergleichen. Schauen, was andere machen.

Es machte mich fertig und ich konnte nicht mal mehr kleine
Verbesserungen im Laufen anerkennen. Denn andere waren immer besser.

Es ist nicht einfach, sich nicht zu vergleichen. 

Wir alle tun das automatisch. Und reden dann oft nicht nur uns,
sondern auch unsere Ziele schlecht.

Der Einzige, der dabei leidet bist DU! Du bezahlst mit dem Preis,
nie das Gefühl zu haben, auch was zu können. Die Wahrheit ist: Andere kümmert
es meist einen Dreck, wie es dir wirklich geht.

Du bist du, und es ist dein Leben mit deinen Stärken und
Fähigkeiten. 

Die Wahrheit ist: Es wird immer andere geben, die gewisse Dinge
besser können und machen. Und das ist ok so.

Du bist nicht hier, um als Meister in den Himmel aufzusteigen,
sondern dein Leben als Weg, auf dem du lernen darfst, zu verstehen. Und diese
Erkenntnis kann deine persönliche Wende sein zu einem besseren, erfolgreicheren
Leben – und Laufen.

In dieser Folge zeige ich dir unter anderem 3 Wege, wie du aus der
Vergleicheritis aussteigen kannst:

•  
       um
  endlich lockerer und einfacher deine Ziele zu erreichen


•  
       um
  zufrieden mit dir zu sein


•  
       um
  deine eigene Motivation wiederzufinden und durchzustarten

Es sind kleine, einfache
Schritte, die du schon heute umsetzen kannst. Du brauchst dir nicht extra was
dafür anschaffen, sondern kannst direkt loslegen.

Ich wünsche dir von Herzen deinen ganz persönlichen Erfolg.

Da bricht man auf zu einem long run, denkt sich nichts dabei, ist ja schließlich Routine. Alles scheint gut. Die Sonne scheint und die Gedanken sind frei. Und plötzlich tritt ein stechender Schmerz auf, der sich kurze Zeit später fast zur Bewegungsunfähigkeit entwickelt. 

Heute gibt´s mal wieder eine unglamouröse Geschichte aus dem wahren Leben. Freud und Leid liegen manchmal eng beieinander. Als Läufer sind wir immer einem gewissen Risiko ausgesetzt und damit zu leben ist nicht immer einfach. Ihr bekommt konkret das mit an die Hand, meine Schmerzen aufzulösen. Schaut auch gern in die show notes. 

Und natürlich gibt´s auch ein Highlight in dieser Folge, das ich mit euch teile. 

Viel Spaß beim Anhören!

SHOW NOTES

Sound & Musik: Daniel Gjorgjevksi auf Instagram 

Podcast “Neues aus dem Dritten”

Pete Egoscue: “Schmerzfrei leben”  & seine Webseite 

Trailrunning Camp FIT 4 ZUT für Männer & Frauen: https://annachughes.com/fit-4-zut/

Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training, dann schau´ dir die Möglichkeiten hier an: http://annachughes.com/ 

Feedback, Meinungen und Themenideen per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49

Möchtest du den Podcast unterstützen?   https://steadyhq.com/de/laufenundleben

Coole Klamotten und Stirnbänder: https://annachughes.com/shop/

Trailrunning Onlinekurs - Alles, was du für deinen Einstieg ins Trailrunning wissen musst

Hast du Lust mir zu schreiben, wie dir die Folge gefallen hat, dann tue das gern per Email an: [email protected] 

Auch über eine kurze und ehrliche Bewertung auf iTunes  und NEU auf Spotify freue ich mich sehr. NEU auch auf Spotify ist die Bewertungsfunktion. Schön, wenn ihr euch da verewigt. 

Run happy. Be happy.

Deine Anna 

Der Lebenslauf von Christian Bruneß ist alles andere als geradlinig. Wer hier eine klassische Läufergeschichte von der Couch Potato zum Ultraläufer sucht, wird nicht fündig. Eher können die Details seiner Vita an der ein oder anderen Stelle ziemlich betroffen machen. 

Christian läuft schon sehr lang und immer wieder zieht es ihn auch ins Wettkampfgeschehen. Doch ihm bedeuten Zahlen und Ranglisten herzlich wenig, sucht er vielmehr die Auseinandersetzung mit sich selbst. 

Mit Depressionen verhält es sich wie mit Alkoholismus oder Essstörungen. Ganz heilen kann man diese nicht, wohl aber einen Umgang, eine Einstellung damit finden, besser damit zu leben.

Mittlerweile gelingt ihm das auch gut. Er erkennt die Ambivalenz des Lebens an. Wir schauen in die Psyche eines Mannes, der mittlerweile fest im Leben steht und die Dämonen im Kopf gelernt hat zu zähmen. 

Was gesellschaftlich immer noch als Tabuthema gilt, findet hier Gehör.



Ein Gespräch über Depressionen, das Wiedererlangen der Lebensfreude, die glückliche Fügung der Dinge und dem Folgen der eigenen Berufung. 

Viel Spaß beim Anhören!

SHOW NOTES

Sound engineering & Music by: Daniel Gjorgjevksi 

Christians Blog: https://christianbruness.de/

Läufertalk auf YouTube

Laufzeit - DIE etwas andere Laufzeitschrift

Instagram: https://www.instagram.com/laufzeitmag/

Im Juni und Juli finden weitere Camps in Garmisch statt:

Mixed Camp FIT 4 ZUT: https://annachughes.com/fit-4-zut/

Women Only: https://annachughes.com/der-bergsommer-ruft/

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Der Lebenslauf von Christian Bruneß ist alles andere als geradlinig. Wer hier eine klassische Läufergeschichte von der Couch Potato zum Ultraläufer sucht, wird nicht fündig. Eher können die Details seiner Vita an der ein oder anderen Stelle ziemlich betroffen machen. 

Christian läuft schon sehr lang und immer wieder zieht es ihn auch ins Wettkampfgeschehen. Doch ihm bedeuten Zahlen und Ranglisten herzlich wenig, sucht er vielmehr die Auseinandersetzung mit sich selbst. 

Mit Depressionen verhält es sich wie mit Alkoholismus oder Essstörungen. Ganz heilen kann man diese nicht, wohl aber einen Umgang, eine Einstellung damit finden, besser damit zu leben.

Mittlerweile gelingt ihm das auch gut. Er erkennt die Ambivalenz des Lebens an. Wir schauen in die Psyche eines Mannes, der mittlerweile fest im Leben steht und die Dämonen im Kopf gelernt hat zu zähmen. 

Was gesellschaftlich immer noch als Tabuthema gilt, findet hier Gehör.



Ein Gespräch über Depressionen, das Wiedererlangen der Lebensfreude, die glückliche Fügung der Dinge und dem Folgen der eigenen Berufung. 

Viel Spaß beim Anhören!

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Deine Anna 

Bevor es wieder weiter geht mit der Interview-Serie, werfe ich zwischendurch immer wieder mal das ein, was mich gerade beim Laufen und im Leben bewegt. 

Heute geht es um teils kuriose Beobachtungen in Sachen Gadgets. Was braucht man denn wirklich zum Laufen? Was ist total überflüssig und einfach nur versucht geniales Marketing? 

Außerdem gibt es noch Aufklärung in Sachen long run. Es schwirren immer noch alte Meinungen umher, was einen long run definiert. Doch für eine Marathonvorbereitung gibt es eine viel bessere Alternative zum herkömmlichen Kilometergeschrubbe. Welche das ist, gibt´s jetzt auf die Ohren. 

Viel Spaß beim Anhören!

SHOW NOTES

Sound engineering & Music by: Daniel Gjorgjevksi 

Fit in den Frühling Trailrunning Camp APRIL 2022 - Wer will last minute dabei sein?

https://annachughes.com/fit-in-den-fruehling/

Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training, Gehör für deine Anliegen und Hilfe dabei, fokussiert zu bleiben und deinem Training mehr Sinn und Struktur zu geben, dann schau´ dir die Möglichkeiten hier an: http://annachughes.com/ 

Feedback, Meinungen und Themenideen per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49

Möchtest du den Podcast unterstützen? Ich würde mich sehr freuen, dich in meiner Community aus treuen Hörern zu begrüßen:  https://steadyhq.com/de/laufenundleben

Coole Klamotten und Stirnbänder: https://annachughes.com/shop/

Trailrunning Onlinekurs - Alles, was du für deinen Einstieg ins Trailrunning wissen musst

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Per Email an: [email protected] 

Wenn dir diese Folge gefallen und dich ein Stück auf deinem Weg weitergebracht hat, teile sie gern mit anderen Menschen und besuche meine Webseite www.annachughes.com, wenn du dir andere Podcast-Folgen anhören oder Blogbeiträge lesen möchtest. 

Auch über eine kurze und ehrliche Bewertung auf iTunes  und NEU auf Spotify freue ich mich sehr. NEU auch auf Spotify ist die Bewertungsfunktion. Schön, wenn ihr euch da verewigt. 

Run happy. Be happy.

Deine Anna 

Auf den ersten Blick scheint die Welt in Ordnung zu sein, schaut man von außen auf Magdalena´s Leben. Mühelos tanzt sie über die heimischen Berge, immer mit einem großen Lächeln im Gesicht, setzt sich für eine saubere Umwelt ein und läuft Ultramarathons in ferneren Ländern.

In mehr als 60 Ländern war sie bisher unterwegs und die Liste der Reiseziele ist noch längst nicht abgehakt. 

Eher zufällig begegnete sie vor einigen Jahren Anja Kaiser und gründete mit ihr den Reiseblog “youareanadventurestory”. Unermüdlich inspirieren die beiden ihre Community, kleine und große Abenteuer in den Bergen zu erleben und Spaß dabei zu haben. 

Doch welchen Preis hat der Aufstieg in die Riege der Bergsport-Influencer? Wie bleibt man sich selbst treu in einer Welt von ständigen Selbstoptimierungsversuchen und Leistungsdruck?

Und was bedeutet es, mit 15 von zu Hause auszuziehen und sich ohne finanzielle Hilfe die Vision von einem vollen, erlebnisreichen Leben zu erschaffen? 

Das Gespräch war alles andere als oberflächlich. Ich durfte eine Frau treffen, die selbstbestimmt ihr Leben gestaltet und es meistert, ganz im Hier und Jetzt zu leben. 

Viel Spaß beim Anhören!

SHOW NOTES

Magdalena Kalus auf: 

Instagram

Abenteuergeschichten

Facebook

Artikel in Bergwelten

Adidas Terrex Mountain Project auf YouTube

Artikel Naturschutz beginnt mit dir

Linked In

Müllsammel-Aktion auf Pro Sieben

Fit in den Frühling Trailrunning Camp APRIL 2022 - Women only und noch 2 Plätze(!) frei

https://annachughes.com/fit-in-den-fruehling/

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Auf den ersten Blick scheint die Welt in Ordnung zu sein, schaut man von außen auf Magdalena´s Leben. Mühelos tanzt sie über die heimischen Berge, immer mit einem großen Lächeln im Gesicht, setzt sich für eine saubere Umwelt ein und läuft Ultramarathons in ferneren Ländern.

In mehr als 60 Ländern war sie bisher unterwegs und die Liste der Reiseziele ist noch längst nicht abgehakt. 

Eher zufällig begegnete sie vor einigen Jahren Anja Kaiser und gründete mit ihr den Reiseblog “youareanadventurestory”. Unermüdlich inspirieren die beiden ihre Community, kleine und große Abenteuer in den Bergen zu erleben und Spaß dabei zu haben. 

Doch welchen Preis hat der Aufstieg in die Riege der Bergsport-Influencer? Wie bleibt man sich selbst treu in einer Welt von ständigen Selbstoptimierungsversuchen und Leistungsdruck?

Und was bedeutet es, mit 15 von zu Hause auszuziehen und sich ohne finanzielle Hilfe die Vision von einem vollen, erlebnisreichen Leben zu erschaffen? 

Das Gespräch war alles andere als oberflächlich. Ich durfte eine Frau treffen, die selbstbestimmt ihr Leben gestaltet und es meistert, ganz im Hier und Jetzt zu leben. 

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Strava polarisiert schon seit geraumer Zeit. Selbst fühle ich mich eher wie eine Spätzünderin und habe das Tool erst vor ein paar Monaten für mich entdeckt. Und bin auf Kronenjagd gegangen, bis ich erkannte, dass dieses Tool nicht nur positive Aspekte hat, sondern den Kopf ganz schön verdrehen kann. 

Mich hat vor allem interessiert, wie ihr Zuhörer dieses Podcasts mit dem Thema umgeht und welche Erfahrungen ihr konkret damit macht oder gehabt habt. 

Es erreichten mich zahlreiche Text- und Sprachnachrichten. In diese Folge habe ich eure persönlichen Meinungen sowie auch mein Fazit gepackt. Wann kann Strava ein richtig cooles, hilfreiches Tool sein und wann kann es unter Umständen das Gegenteil bewirken?

Wie immer wünsche ich euch viel Spaß beim Anhören und schaut unbedingt noch in die show notes rein. 

SHOW NOTES

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Deine Anna

Trauer hat viele Facetten. Nicht immer muss einen erst ein Todesfall an persönliche Grenzen bringen. Das Gespräch mit Jennifer Lang, Mitgründerin der Trosthelden.de geht tief und öffnet mitunter neue Horizonte im Umgang mit Trauer. 

Gerade in diesen Zeiten, wo sich die meisten von uns hilflos und überfordert angesichts der Kriegsgeschehen fühlen, kann es helfen, sich mit anderen auszutauschen und sich über gemeinsame kleine und große Schicksalsschläge zu verbinden, um wieder Kraft zu tanken und Selbst-Verständnis zu gewinnen. 

Da uns allen Trauer irgendwann im Leben an unterschiedlichen Stellen und Phasen begegnet und Läufer nicht ausschließt, bewegen wir uns mit dieser Folge in ein weiteres Spektrum der Themen, die eher tabuisiert werden. 

Wie nun also Laufen und Trauer zusammenhängen, welche Situation Jennifer zur Gründung der Trosthelden gebracht hat und wie sie selbst immer wieder traurige Momente verarbeitet und in etwas Schönes wandelt, gibt es jetzt auf die Ohren. 

Viel Spass beim Anhören udn nicht vergessen: Schaut in die show notes für inspirierende Links und hinterlasst eine 5-Sterne Bewertung bei iTunes & Spotify. Merci.

SHOW NOTES

www.trosthelden.de

Instagram: https://www.instagram.com/trosthelden_official/

Facebook: https://www.facebook.com/trosthelden

Vorbestellung des Buches: “TrostHelden helfen – Trauernde erzählen” von Jen & Hendrik Lind - voraussichtliche Veröffentlichung ist der 15.03.

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Deine Anna

Einige Monate sind seit dem letzten Gespräch mit Eva vergangen. Und irgendwie ist das auch gut so, denn viel ist passiert seitdem. Nicht nur ein Trainerwechsel stand an, sondern auch eine neue, andere Herangehensweise ans Training. Doch weit gefehlt: In dieser Folge sprechen wir weniger übers Laufen, als man ahnen könnte. 

Es geht vor allem um ein Thema, das uns Läufer viel mehr interessieren sollte, denn die Basis für ein glückliches Läuferleben bildet nicht nur ein Plan, Disziplin und Struktur.

Wir widmen uns ausführlich dem Thema Selbst-Mitgefühl und Achtsamkeit. Eva´s rationale Herangehensweise setzt das Ganze in ein anderes, weniger esoterisch angehauchtes Licht. 

Und was steht eigentlich auf dem Speiseplan einer so erfolgreichen Ultra-Trailläuferin? Wie steht sie als Frau zu ihrem Körper? Gibt es Selbstzweifel und den Drang, sich selbst mehr optimieren zu wollen?

Antworten auf diese Fragen sowie ein überraschender Kurzbesuchs ihres langjährigen Partners Johannes, der wichtige Einblicke in die Herausforderungen ihrer Partnerschaft gibt und nicht zuletzt auch darüber spricht, wie beide Partner in einer solchen Konstellation voneinander gewinnen können. 

Also, es ist viel Stoff dabei für euch. Viel Spaß beim Zuhören und schaut auch in die Show Notes für weiterführende Links. 

SHOW NOTES

Eva auf Instagram: https://www.instagram.com/eva.maria.sperger/

Eva´s Seminar: https://www.psychotherapie-im-lehel.de/selbstmitgefuehl

Artikel aus der Laufzeit auf Linked In: https://www.linkedin.com/pulse/guter-schmerz-schlechter-eva-maria-sperger/?trackingId=LBbWfHXRTUyIfjqg%2FdBasA%3D%3D

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An einem Freitagabend nehme ich euch mit ins vergangene Wochenende, denn das Wintercamp war rundum schön und Schönes zu teilen macht einfach Freude. 

Neues gibt´s natürlich auch vom Futterdieb, der sich allerhand einfallen lässt und das mit viel Geschick. 

Wie er ganz entscheidend zur Erholung nach Trainingsläufen beiträgt, das erfahrt ihr auch in dieser Folge. 

Viel Spaß beim Anhören. 

SHOW NOTES

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Wie und warum nutzt du Strava? 

Erzähle mir per Sprachnachricht oder in Textform von deinen Erfahrungen: 0160 - 95 40 52 49

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