#89 – Unsichtbares Training: Strategien zur schnelleren Erholung

• Der Artikel zur heutigen Folge




• Buchempfehlung zur heutigen Folge I: Das große Buch vom Schlaf: Die enorme Bedeutung des Schlafs – Beste Vorbeugung gegen Alzheimer, Krebs, Herzinfarkt und vieles mehr von Matthew Walker




• Buchempfehlung zur heutigen Folge II: Regeneration: Jeden Tag erholt, ausgeschlafen und erfolgreich. Für Alltag, Sport und High Performance von Lutz Graumann, Utz Niklas Walter, Fabian Krapf und Daniel Beck




• Die Sportfamilie




• Die Fitnessrevolutionäre




• Meine Website




• Meine Bücher

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Der Artikel zur heutigen Folge

Die Inhalte der Folge in der Übersicht

• Warum Orientierung wichtig ist


• Die Rolle des Hippocampus für Gedächtnis und Orientierung


• Die gesundheitlichen Vorteile eines aktiven, räumlichen Gedächtnisse


• Die negativen Auswirkungen von GPS: Wie digitale Navigation unser Gehirn faul macht


• Orientierungsläufe und andere Aktivitäten zur Stärkung des räumlichen Denkens


• Wie körperliche Aktivität das Gehirn trainiert: Kombination von Bewegung und Orientierung für maximale Gesundheit

Sonstige Links

• Die Sportfamilie


• Die Fitnessrevolutionäre


• Die Bücher

Im Podcast Die Sportfamilie präsentieren wir – Maximilian Breboeck und Dr. Leon Brudy – jeden Mittwoch Interviews mit inspirierenden Persönlichkeiten aus der Welt des Sports sowie Wissensfolgen zur Verbesserung der körperlichen, geistigen und emotionalen Fitness. Unser Ziel ist es, dir wertvolle Einsichten und neue Perspektiven zu vermitteln, die dir und deiner Familie helfen, gemeinsam fitter und gesünder zu werden, während ihr eure sportlichen und persönlichen Ziele verfolgt.

Maximilian Breböck ist ehemaliger Leistungssportler (Tennis), Sportökonom (ebs), Diplom-Kaufmann und Experte für Persönlichkeitsentwicklung. Mit seiner Leidenschaft für Fitness und lebenslanges Lernen inspiriert er als Autor und Coach Menschen, ihre sportlichen und persönlichen Ziele zu erreichen.

Dr. Leon Brudy ist Sport- und Gesundheitsexperte mit einem Master und Doktortitel in Gesundheitswissenschaften. Als ehemaliger Leistungssportler (Fußball), Autor und Forscher interessiert er sich besonders für Prävention, mentale Stärke und digitale Gesundheit.

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• Zu allen bisherigen Folgen des Podcasts

Unser Buch

• „Der tägliche Athlet: 366 Mal Inspiration und Motivation für Fokus, Mindset und Erfolg“


• „The Daily Athlete: A Full Year of Inspiration for Motivation, Mindset and Success“

Sonstige Links

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• Die Fitnessrevolutionäre


• Die Bücher

Im Podcast Die Sportfamilie präsentieren wir – Maximilian Breboeck und Dr. Leon Brudy – jeden Mittwoch Interviews mit inspirierenden Persönlichkeiten aus der Welt des Sports sowie Wissensfolgen zur Verbesserung der körperlichen, geistigen und emotionalen Fitness, begleitet von unserer großartigen Sprecherin Stephanie Fehr. Unser Ziel ist es, dir wertvolle Einsichten und neue Perspektiven zu vermitteln, die dir und deiner Familie helfen, gemeinsam fitter und gesünder zu werden, während ihr eure sportlichen und persönlichen Ziele verfolgt.

Maximilian Breböck ist ehemaliger Leistungssportler (Tennis), Sportökonom (ebs), Diplom-Kaufmann und Experte für Persönlichkeitsentwicklung. Mit seiner Leidenschaft für Fitness und lebenslanges Lernen inspiriert er als Autor und Coach Menschen, ihre sportlichen und persönlichen Ziele zu erreichen.

Dr. Leon Brudy ist Sport- und Gesundheitsexperte mit einem Master und Doktortitel in Gesundheitswissenschaften. Als ehemaliger Leistungssportler (Fußball), Autor und Forscher interessiert er sich besonders für Prävention, mentale Stärke und digitale Gesundheit.

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Themen diese Episode
Die Dichotomie der Kontrolle:

• Fokus auf das, was du kontrollieren kannst


• Akzeptanz für das, was außerhalb deiner Kontrolle liegt


• Anwendung im Sport und Alltag

Amor Fati – Liebe zum Schicksal:

• Schwierigkeiten und Rückschläge als Teil des Lebens annehmen


• Resilienz durch die Akzeptanz des Unveränderlichen


• Stärke gewinnen, indem man das Unvermeidbare liebt

Das Buch von Marcos Vázquez

• „Invicto – Unbezwingbar: Mit dem Mindset der Stoiker und der modernen Psychologie zu mehr Klarheit, Erfolg und einem erfüllteren Leben“

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Maximilian Breböck ist ehemaliger Leistungssportler (Tennis), Sportökonom (ebs), Diplom-Kaufmann und Experte für Persönlichkeitsentwicklung. Mit seiner Leidenschaft für Fitness und lebenslanges Lernen inspiriert er als Autor und Coach Menschen, ihre sportlichen und persönlichen Ziele zu erreichen.

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Themen der Episode

• Die entscheidende Rolle von Kommunikation zwischen Trainer*innen und Eltern


• Susanne Amar's Unterstützung für Familien und Vereine bei der Elternarbeit


• Tipps für eine positive und nachhaltige Sporterfahrung für Kinder


• Strategien zur Vermeidung von Konflikten und zur Förderung einer konstruktiven Zusammenarbeit


• Die Bedeutung der Elternrolle im Leistungs- und Breitensport und wie Eltern ihre Kinder optimal begleiten können

Links

• Website von Susanne Amar


• Ihr Buch „Ins Netz gegangen: Mein Leben mit einem Nachwuchskicker zwischen Schulbank und Torjubel“


• Susanne Amar auf LinkedIn


• Kontakt per E-Mail: info@susanne-amar.de


• Foto des Episodencovers ©Martin Rottenkolber

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• Susanne Amar's Unterstützung für Familien und Vereine bei der Elternarbeit


• Tipps für eine positive und nachhaltige Sporterfahrung für Kinder


• Strategien zur Vermeidung von Konflikten und zur Förderung einer konstruktiven Zusammenarbeit


• Die Bedeutung der Elternrolle im Leistungs- und Breitensport und wie Eltern ihre Kinder optimal begleiten können

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• Ihr Buch „Ins Netz gegangen: Mein Leben mit einem Nachwuchskicker zwischen Schulbank und Torjubel“


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• Foto des Episodencovers ©Martin Rottenkolber

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Themen der Episode

• Die Rolle des Schulsports: Warum Sportunterricht weit mehr ist als Bewegungsausgleich und wie er Kinder körperlich, kognitiv und sozial stärkt.


• Interdisziplinäre Ansätze: Verknüpfung von Sport mit MINT-Fächern (Mathematik, Informatik, Naturwissenschaften, Technik) für einen ganzheitlichen Bildungsansatz.


• Herausforderungen im Schulsport: Lehrkräftemangel, heterogene Klassen und Digitalisierung als zentrale Themen.


• Innovationen und Digitalisierung: Wie digitale Medien (zum Beispiel Videoanalyse, Fitness-Tracker) den Sportunterricht bereichern können.


• Gesundheit und Werte: Der Schulsport als Mittel zur Förderung von Fairness, Teamarbeit und einem gesundheitsbewussten Lebensstil.

Links

• Über Professor Wagner


• Die Initiative MINT in Bewegung


• Buch MINT und Sport interdisziplinär unterrichten (kostenloser PDF-Download)


• Reihe MINT interdisziplinär unterrichten (Cornelsen)


• Ein einminütiges Video über interdisziplinären Lernstationen

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Themen der Episode

• Ursprung und Grundprinzipien des Stoizismus: Fokus, Tugend und Gelassenheit.


• Praktische Übungen für mehr Ruhe und Resilienz im Alltag.


• Stoizismus als mentale Stärke im Sport und im Leben.


• Moderne Relevanz: Warum stoisches Denken heute so wertvoll ist.


• Konkrete Tipps, um stoische Weisheiten direkt anzuwenden.

Buchtipps zur Folge

• Invicto – Unbezwingbar: Mit dem Mindset der Stoiker und der modernen Psychologie zu mehr Klarheit, Erfolg und einem erfüllteren Leben von Marcos Vázquez


• Dein Hindernis ist Dein Weg: Mit der Weisheit der alten Stoiker Schwierigkeiten in Chancen verwandeln von Ryan Holiday


• Eine Anleitung zum guten Leben: Wie Sie die alte Kunst des Stoizismus für Ihr Leben nutzen von William B. Irvine


• Die Weisheit der Stoiker: Ein philosophischer Leitfaden für stürmische Zeiten von Massimo Pigliucci

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Themen der Episode:

• Warum Frühstück historisch kein Muss war und was das über uns sagt.


• Wie der Körper im Fastenzustand für Energie sorgt – und warum das Gehirn davon profitieren kann.


• Welche überraschenden Erkenntnisse Studien zu Frühstück und Leistung zeigen.


• Warum der Spruch „Hunger macht wachsam“ mehr als ein Mythos ist.


• Praktische Tipps, wie du deinen und den Rhythmus deiner Familie optimal unterstützt.

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Gast der Folge:
Silvester Neidhardt, Sportlehrer, Personal- und Athletiktrainer, ehemaliger Bundestrainer und Autor von „Steh jetzt auf“.

Die Themen dieser Episode:

• Hintergrund und Expertise von Silvester Neidhardt.


• Problematik der „Sitzgesellschaft“ und deren Auswirkungen auf Kinder und Erwachsene.


• Tipps zur Integration von Bewegung in den Alltag (z. B. stehende Arbeitsplätze, regelmäßige Pausen).


• Praxisorientierte Ideen für Schulen: Bewegung während des Unterrichts und Pausen.


• Diskussion über das Buch „Steh jetzt auf“: Inspiration, Kapitelübersicht und praktische Übungen.


• Die Bedeutung von Authentizität und Vorbildfunktion in Familien und Schulen.

Empfohlene Ressourcen und weiterführende Links:

• Silvester Neidhardt auf Instagram, LinkedIn und Youtube


• Sein Buch Steh jetzt auf! Neustart zu deiner natürlichen Funktionalität


• Seine Initiative Sitzenbleiben war gestern

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Maximilian Breböck ist ehemaliger Leistungssportler (Tennis), Sportökonom (ebs), Diplom-Kaufmann und Experte für Persönlichkeitsentwicklung. Mit seiner Leidenschaft für Fitness und lebenslanges Lernen inspiriert er als Autor und Coach Menschen, ihre sportlichen und persönlichen Ziele zu erreichen.

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Themen der Episode:

• Geschmacksverlust: Warum schmecken viele natürliche Lebensmittel heute oft weniger intensiv?


• Künstliche Aromen: Wie beeinflussen künstliche Zusätze unser Geschmacksempfinden und Essverhalten?


• Kinder und Essensentscheidungen: Was passiert, wenn Kinder allein bestimmen, was sie essen – und wie wirkt sich das auf ihre Gesundheit aus?


• Ernährungsbildung: Die Rolle von Eltern in der Geschmacksbildung und wie sie Kinder für natürliche Lebensmittel begeistern können.


• Praktische Tipps: Wie du deinen Geschmackssinn schärfen und Kindern zu einem natürlichen Geschmackserlebnis verhelfen kannst.


• Auswirkungen der Lebensmittelindustrie: Einblick in Strategien der Lebensmittelhersteller und deren Einfluss auf unser Empfinden und Essverhalten.

Empfohlene Ressourcen und weiterführende Links:

• Buchempfehlung: Chemie im Essen: Lebensmittel-Zusatzstoffe. Wie sie wirken, warum sie schaden von Hans-Ulrich Grimm –> Ein Buch über die Tricks der Lebensmittelindustrie und die Auswirkungen auf unsere Gesundheit


• Ein Leitfaden der AOK zum Thema Aromen


• Mehr zum Thema Verarbeitung von Lebensmitteln von Lebensmittelverband

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