Das war das Innsbruck Alpine Trailrun Festival 2019

Mario ist zurück aus Innsbruck und berichtet von seinem K65 beim
Innsbruck Alpine Trailrun Festival. Nach nur 8:41:xx war Mario im Ziel und konnte so noch der After-Run-Party und der Siegerehrung beiwohnen.
Marios Fazit fällt absolut positiv aus, sieht man mal vom Schupfnudelgate ab.

Disclaimer: der Startplatz beim Innsbruck Alpine Trailrun Festival powered by inov-8 wurde Mario von Laufwerkstatt.at gestellt.

Als nächstes wartet dann der Rennsteig Supermarathon auf Mario, der startet am 18.05. in Eisennach und endet am schönsten Ziel der Welt, in Schmiedefeld.

Rennsteig Supermarathon Berichte im Blog

• Mario beim 46. Gutsmuths Rennsteiglauf 2018
• Sascha beim 44. Gutsmuths Rennsteiglauf 2016

Links zum Podcast



Mario nach dem Zieleinlauf beim Innsbruck Alpine Trailrun Festival

• GutsMuths-Rennsteiglauf am 18. Mai 2019 – Europas größter Crosslauf mit Halbmarathon, Marathon, Supermarathon, Nordic Walking, Wanderung (rennsteiglauf.de)


• Strecke – Innsbruck Alpine – Ein Event der Laufwerkstatt (Innsbruck Alpine)


• Was läuft? Podcast mit Volker und Martin


• SINGLETRACK 55: ‘SOMEWHAT OUT OF SYNC’


• Innsbruck Alpine Trailrun Festival – IATF 2019 (uptothetop.de)


• Innsbruck Alpine Trailrun Festival (Vienna Running)

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Ähnliche Episoden

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  Mario goes Innsbruck Alpine Trailrun Festival
  


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  On trail! Was ist dran am Mythos Laufschuhe einlaufen?
  


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  Marios Jahresrückblick
  


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  Vorbesprechung Salomon Pitz Alpine Glacier Trail 2020 mit Mario
  

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Für Franzi und Muggi steht der erste Ultra dieses Jahres vor der Tür, beide werden am 29.04.2023 bei der 42. Austragung der Harzquerung starten und dort die 51 Kilometer unter die Pfoten bzw. Schuhe nehmen.

Junghund Muggi hat mittlerweile schon eine gewisse Routine beim Laufen an der Leine entwickelt und kennt ihre „Aufgabe“, wie hat sich das Training dahin gehend verändert?

Franzi erzählt davon, dass es bei einigen Veranstaltungen inzwischen eigenen Wertungen für Hund-Mensch Teams gibt und dass Veranstalter wie die der Mountainman Serie gerade die Austragungen in den Sommermonaten für Hunde komplett schließen. Warum das so ist und ob das sinnvoll ist, diskutieren Franzi und ich in dieser Episode.

Diese Episode wurde seit ihrer Veröffentlichung bereits 454 Mal heruntergeladen.

• 
  Startseite
  — harz-querung.de
  


• 
  Canicross Rennen und Hindernislauf mit Hund » StrongDog Events
  — Strongdog
  


• 
  Home - Woidläufer e.V.
  — Woidläufer e.V.
  


• 
  Men's GEL-Trabuco 11 | Black/Sandstorm | Trailrunning | ASICS
  — asics.com
  


• 
  361-YUSHAN 3
  — 361 Europe
  

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"Wofür bist du dem Laufen dankbar?" erscheint am 30. März 2023 um 06:00 Uhr und hat 5 Kapitelmarken, unter anderem "Sollte man mehr als 10 Paar Schuhe haben?", "Wofür bist du dem Laufen dankbar?" . Episodenlänge: 0:56:24 Aufnahmedatum: 09.03.2023 Gastgeber: Sascha , Michael Du möchtest diese Episode schon früher hören? Dann werde doch Unterstützer bei Steady!

Der Beitrag Saisonstart mit Franzi und Muggi - TRP185 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.

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Willkommen zurück zum Trail Running Podcast! In dieser Episode haben wir einen ganz besonderen Gast: Maja Horstkötter, eine aufstrebende Trailrunnerin, die sich erst in ihrer zweiten Ultrasaison befindet und trotzdem schon beachtliche Erfolge erzielt hat. Vielleicht erinnert ihr euch an sie als Gewinnerin des Kleiner KoBoLT Auge um Auge über 73 Kilometer, dort lief sie gleich bei ihrem ersten Anlauf nach nur 8:17 ins Ziel.

In Gespräch mit Maja erfahren wir, wie sie zum Laufen gekommen ist, und warum Maja als Trailrunnerin ausgerechnet in Amsterdam und nicht in den Alpen in Innsbruck gelandet ist. Wir sprechen außerdem über ihr großes, läuferisches Ziel, was die Trail Community so besonders macht, wilde Kühe in den Dünen, weibliche Vorbilder im Laufsport und ihre Teilnahme beim Transgrancanaria Ende Februar.

Wenn ihr mehr über Majas Geschichte hören möchtet, dann hört doch gleich mal rein.

Diese Episode wurde seit ihrer Veröffentlichung bereits 443 Mal heruntergeladen.

• 
  Strava Runner Profile | Maja Horstkötter
  — Strava
  


• 
  Itra Profil Maja Horstkötter
  — itra.run
  


• 
  DUV Ultra Marathon Statistics
  — DUV Stats
  


• 
  Courtney Dauwalter
  — en.wikipedia.org
  


• 
  Eiskalte Premiere des X-MAS -TRAILS | hartfüssler Trail e.V.
  — hartfuessler.de
  


• 
  Lake Zurich 100
  — lz100.ch
  


• 
  Transgrancanaria. Web oficial
  — transgrancanaria.net
  


• 
  Home - kleiner-KoBoLT
  — kleiner-kobolt.de
  

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"Saisonstart mit Franzi und Muggi" erscheint am 23. März 2023 um 06:00 Uhr und hat 7 Kapitelmarken, unter anderem "Franzi und die Vorbereitung zur Harzquerung", "Distanzlimit für Hunde?" . Episodenlänge: 1:06:57 Aufnahmedatum: 12.03.2023 Gastgeber: Sascha , Franzi Du möchtest diese Episode schon früher hören? Dann werde doch Unterstützer bei Steady!

Der Beitrag #TrailTypen - Maja Horstkötter Trailrunning in Amsterdam? - TRP184 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.

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Michael aka Mr. Moseltrail kam schon in seiner Jugend durch den Fußball zum Laufen. Wie bei wohl den meisten Fußballer war das vorerst nicht seine Lieblingsdisziplin, sondern eher Mittel zum Zweck. Als er dann mit der Freiwilligen Feuerwehr mehr und mehr an Läufen teilnahm, packte ihn der Ehrgeiz. Anfangs immer der langsamste der Truppe erzielte Michael deutlich Fortschritte und leckte schlussendlich Blut.

Mittlerweile hat Michael die Kickschuhe an den Nagel gehängt und ist mit Herz und Seele Läufer und seit 2019 auch Gastautor hier im Blog. Seine Laufberichte zum FKT auf dem Mosel-Our-Weg von Vianden (Luxemburg) bis Alf an der Mosel oder seinen ersten Ultra am Rursee findet ihr natürlich in den Shownotes.

Michael, der übrigens auch unser Streckenscout und Gastgeber beim 1. Trailrunnersdog Community Run war, erzählt in dieser Episode, wie er zum Laufen gekommen ist, was ihn mit Wildschweinen verbindet und warum der 100 Kilometerlauf beim ZUT bisher ein unerfüllter Traum für ihn ist.

Diese Episode wurde seit ihrer Veröffentlichung bereits 426 Mal heruntergeladen.

• 
  Strava-Profil für Läufer | Michael Comes
  — Strava
  


• 
  Michael, Autor:in bei TrailRunnersDog
  — TrailRunnersDog
  


• 
  Michael Comes - Mosel-Our-Weg (Germany) - 2020-06-12
  — fastestknowntime.com
  


• 
  Ultramarathonlauf: 100-Kilometer-Lauf als Spiel
  — Volksfreund
  


• 
  Info - Zugspitz Ultratrail
  — Zugspitz Ultratrail
  


• 
  hochwaldtrailer.de
  — hochwaldtrailer.de
  


• 
  Ausschreibung - Schinder-Trail® - Backyard Ultra - Schinder-Trail
  — Schinder-Trail
  


• 
  TRAILGAME - DAS NEUE LAUFEVENT 2022
  — TRAILGAME
  


• 
  Calmont Region - Willkommen in der Calmont-Region
  — calmont-region.de
  


• 
  Mosel-Our-Weg | Fernwanderweg | 6 Etappen - wildganz.com
  — wildganz.com
  


• 
  
  

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Der Beitrag Vom Fußballer zum Läufer, Michael aka Mr. Moseltrail - TRP183 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.

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Als Hundehalter (der ich mal war), spielte das Thema Hundeerziehung und Nettiquette zwischen Hundehalter und Spziergänger immer wieder eine große Rolle für mich. Oft genug war ich entsetzt darüber, wie unverschämt sich viele Hundehalter gegenüber Passanten oder mit und Bonni verhalten.

Ein neuer Bericht beim SWR zeigt auf, dass die Zahl der Hundebisse durch frei laufende Hund in Rheinland-Pfalz zugenommen hat, natürlich „müssen“ in einem TV Beitrag auch die Themen Kampfhund und Hundeführerschein erwähnt werden. Wie gut Führerscheine vor Fehlverhalten schützen, sieht man ja jeden Tag im Straßenverkehr. Für mich der Anlass, diese Episode aus dem Archiv zu kramen.

Es wird mal wieder emotional. Das leidige Thema Hund / Hundehalter vs. Läufer oder Radfahrer. Muss ich gegenüber dem anderen immer auf Teufel komm raus auf mein vermeintliches Recht bestehen?

Heute rante ich hier mal wieder herum, aber keine Sorge ich werde auch konstruktiv. Ich erzähle euch, wie ich die verschiedenen Hundesituationen zu lösen pflege, worauf ihr in meinen Augen als Hundehalter oder Läufer achten solltet und gebe praktische Tipps für den Umgang mit vermeintlich bösen und angriffslustigen Hunden. Kleiner Teaser, meist sind sie gar nicht so böse und angriffslustig wie sie auf den ersten Moment erscheinen.

Diese Episode wurde seit ihrer Veröffentlichung bereits 487 Mal heruntergeladen.

• 
  Verhaltenstipps für Hundebesitzer für ein friedliches Miteinander
  — trailrunnersdog.de
  


• 
  Tipps für Läufer für ein friedliches Miteinander mit frei laufenden Hunden
  — trailrunnersdog.de
  


• 
  Leinenpflicht für Hunde – Überblick aller Bundesländer (2022) |
  — trailrunnersdog.de
  


• 
  nMehr Beißattacken in RLP durch freilaufende Hunden- SWR Aktuellnn
  — swr.de
  

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Der Beitrag Hund vs. Läufer Rant – reloaded - TRP182 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.

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Malte ist kein Trailrunner, aber uns verbindet mindestens eine Sache. Wir beiden lieben es draußen zu sein und ärgern uns jedes Ml, wenn wir feststellen, dass andere Menschen Müll in die Natur werfen. Während ich dann oft schimpfend durch den Wald laufe, hat Malte mittlerweile den Verein Dreck Weg, Koblenz gegründet und veranstaltet regelmäßige CleanUps in den Stadtteilen von Koblenz.

Ich habe mich Anfang 2020 mit dem etwas anderen #TrailTypen in einem Koblenzer Cafe getroffen und mich mit ihm über die Ziele des Vereins und was man als einzelner gegen die Verschmutzung machen kann unterhalten.

Eine etwas andere Episode über ein wichtiges Thema, viel Spaß damit.

Diese Episode wurde seit ihrer Veröffentlichung bereits 521 Mal heruntergeladen.

• 
  DRECK WEG, KOBLENZ! auf Instagram
  


• 
  DRECK WEG, KOBLENZ! (@DreckWegKoblenz) | Twitter
  — twitter.com
  


• 
  DRECK WEG, KOBLENZ!
  — dreck-weg-koblenz.de
  


• 
  DRECK WEG, KOBLENZ!
  — facebook.com
  


• 
  Diehls Hotel Koblenz
  — diehls-hotel.de
  


• 
  World Cleanup Day
  


• 
  MÜLLweg! DE: Wilder Müll, Müllablagerungen, wilde Müllkippen melden
  — muell-weg.de
  

Die andere Episode mit Malte:

• #TrailTypen - Malte von DRECK WEG, KOBLENZ!

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Der Beitrag Malte von DRECK WEG, KOBLENZ! - reloaded - TRP181 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.

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Weiter geht es mit den besonderen Momenten aus 6 Jahren Trail Running Podcast, heute bekommt ihr die erste Live-Show in den Podcatcher. Aus dieser Live-Call in Show mit einem gewissen Laufwaschtl ist, wie ihr sicherlich wisst, der Endurance Talk Podcast entstanden. Damals, zu Beginn der Coronapandemie, hatte ich das Bedürfnis nach mehr Kontakt zu euch Hörern und wollte auch euch ermöglichen, mit Gleichgesinnten über alles Mögliche zu quatschen. So lud ich mir den Waschtl ein und ging das erste Mal mit dem Podcast live.

Hört gerne mal rein, in die erste Live-Show, schaut mit mir zurück auf die Anfänge des Endurance Talk Podcast.

Diese Episode wurde seit ihrer Veröffentlichung bereits 491 Mal heruntergeladen.

• 
  
  

Weitere Episoden mit Thomas:

• Laufeinsteiger willkommen: Trailrunning, das etwas andere Laufen


• Crossover - Über das Laufen - Gebabbel


• Endurance Talk - Wo geht's denn hier zum Laufpodcast?


• Endurance Talk mit Thomas vom Running Podcast


• Geartalk: Nachhaltige Sportartikelhersteller


• Live Call-in Show #9 - Folterwerkzeuge, Backyard Ultra und Gewinnspielauflösung


• Live Call-in Show #8 - CleanYourTrails


• Live Call-in Show #7 - 532 Radkilometer und Geartalk


• Live Call-in Show, die Sechste


• Live Call-in Show, die Fünfte


• Live Call-in Show, die Dritte.


• Live Call-in Show, die Zweite.


• Live Call-in Show und Talk mit dem Lauf-Waschtl

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Der Beitrag Das erste Mal Live-Show mit dem Lauf-Waschtl - Reloaded - TRP245 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.

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Noch bin ich in meiner Winterpause, aber euer Podcatcher soll natürlich auch weiterhin nicht leer bleiben. Heute bekommt ihr eine besondere Episode aufs Ohr. Meine erste Episode mit einem TrailTypen.

Die TrailTypen sind mittlerweile ein großer und wichtiger Bestandteil dieses Podcasts. Ich durfte in den vergangenen Jahren viele tolle Menschen kennenlernen und ebenso tolle Gespräche mit ihnen führen. Doch wie hat das alles angefangen mit den TrailTypen? Wer war TrailTyp Nummer 1?

Mein erster Gast damals war mein guter Lauffreund Martin Joist. Den hatte ich mir anlässlich seines Spendenengagements für den Verein Papillon Trier e. V. eingeladen. Der Verein betreut und berät Familien, in denen ein oder beide Elternteile an Krebs erkrankt sind und setzt den Fokus dabei auf die Kinder. Da das noch immer ein wichtiges Thema ist, würde ich mich freuen, wenn ihr dort mal vorbeischauen würdet.

https://annas-verein.de/papillon/

Nunja… seit der ersten TrailTypen Episode hat sich einiges getan, ich sitze zum Beispiel in den wenigstens Fällen noch im selben Raum (geschweige denn Ort) wie meine Gäste. Mit Martin saß ich damals an meinem Esszimmertisch.

Wie auch immer, viel Spaß bei dieser ersten Episode der TrailTypen.

Diese Episode wurde seit ihrer Veröffentlichung bereits 458 Mal heruntergeladen.





Die andere Episode mit Martin:

• #Trailtypen Martin Joist Papillon Trier e.V. für Kinder krebskranker Eltern

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"Das erste Mal Live-Show mit dem Lauf-Waschtl - Reloaded" erscheint am 19. Januar 2023 um 06:00 Uhr und hat 9 Kapitelmarken, unter anderem "Begrüßung Lauf-Waschtl", "Home Office vs. geregelter Tagesablauf" . Episodenlänge: 2:22:52 Aufnahmedatum: 26.03.2020 Gastgeber: Sascha , Lauf-Waschtl Gast: Thomas Du möchtest diese Episode schon früher hören? Dann werde doch Unterstützer bei Steady!

Der Beitrag Der erste TrailTyp Martin Joist – Reloaded - TRP179 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.

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In dieser Episode des Trail Running Podcasts sprechen Sascha und Dennis, der Medical Dude, über den neuen Comeback Workshop „Fit for Season“ mit Katharina Steinruck. Der Workshop ist ein evidenzbasiertes Trainingsprogramm für Läufer, die nach einer Verletzung oder längerer Pause wieder in den Sport einsteigen möchten und bietet eine individuell gestaltete Kombination aus Physiotherapie, Sportmedizin und Training.

Comeback WORKSHOP Fit for Season

Starte gemeinsam mit anderen Läufer:innen am 16.01.2023 und tausche dich über die Workshopdauer von insgesamt 12 Wochen über deine Fortschritte aus. Die Community wird durch Sportwissenschaftler und Physiotherapeuten betreut, die dir mit Rat und Tat zur Seite stehen.

Mit den speziellen Kräftigungsübungen vermeidest du Überlastungen und tust etwas zur Verletzungsprävention und weil wir Läufer oftmals etwas nachlässiger sind, was Alternativsport angeht, gibt es den zusätzlichen Motivationsschub aus der Community.

Olympionikin und Profi-Marathonläuferin Katharina Steinruck demonstriert alle Übungen in hochwertigen Übungsvideos auf einer intuitiven Kursplattform, die auf dank Web-App Technologie auf allen gängigen Webbrowsern und Betriebssystemen genutzt werden kann. Wer den Comeback-Workshop – Fit for Season für 99,90 € bucht, bekommt für die Dauer des Workshops auch den Comeback-Workshop – Laufverletzungen, als Bonus-Material dazu!

Der Workshop richtet sich an jede Läufer:in, die nach einer Verletzung wieder ins Training einsteigen möchte und kann ab dem 09.01.2023 auf medical-dude.de gebucht werden. Dort findet ihr auch noch mehr Informationen zum Programm.

Comeback WORKSHOP LAUFVERLETZUNGEN

Beim Comeback-Workshop – Läuferverletzungen bekommst du für 79,90 € spezielle Trainingspläne für die Top 5 der typischen Läuferverletzungen (Achillessehne, Plantarfasziitis, Läuferknie, Shinsplints und Patellafemorales Bandsyndrom) an die Hand. Diese Trainingspläne berücksichtigen die speziellen Anforderungen, die diese Verletzungen mit sich bringen und helfen dir, dein Comeback erfolgreich zu gestalten.

Diese Episode wurde seit ihrer Veröffentlichung bereits 502 Mal heruntergeladen.

• 
  Comeback Workshop - Fit For Season - Laufen | Medical Dude
  — medical-dude.de
  


• 
  Comeback Workshop - Laufverletzungen | Medical Dude
  — medical-dude.de
  

Weitere Episoden mit Dennis:

• #PhysioTalk - Laufmaus, Wadendehner, Fussretter und Venenengel


• #Physiotalk - Mythos Dehnen


• #Physiotalk - Läuferverletzungen

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"Der erste TrailTyp Martin Joist – Reloaded" erscheint am 12. Januar 2023 um 06:00 Uhr . Episodenlänge: 0:34:40 Aufnahmedatum: 05.03.2018 Gastgeber: Sascha Gast: Martin Du möchtest diese Episode schon früher hören? Dann werde doch Unterstützer bei Steady!

Der Beitrag #PhysioTalk - Comeback WORKSHOP FIT FOR SEASON - TRP178 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.

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Wie ihr wisst, befinde ich mich aktuell in meiner Winterpause und bin Anfang Februar wieder mit meinen regulären Episoden am Start. Damit euer Podcatcher nicht einstaubt, gibt es heute eine sehr frühe Episode des Podcasts als Reloaded Version. Nächste Woche gibt es dann eine kleine Sonderepisode mit dem Medical Dude als Einschub … soll ja nicht allzu still werden hier.

Am 21.01.17 um 09:00 startete ich als einer von 19 Teilnehmern auf der 70 km Strecke im Taunus beim Taunus Ultra, wie er offiziell heißt. Damals nahm ich meine Audioschnipsel häufig noch direkt auf dem Trail auf, so auch in dieser Episode.

Ich nehme auch also nun mit auf die Strecke, mitten im Taunus und wünsche euch viel Spaß bei einem Klassiker der Trail Running Podcast Geschichte. Bei diesem Lauf habe ich doch glatt 2 von 3 Verpflegungspunkten auf der damals 70 Kilometer langen Strecke des durch den verschneiten Taunus verpasst. Ist das zu glauben?

Diese Episode wurde seit ihrer Veröffentlichung bereits 458 Mal heruntergeladen.

• 
  2. Taunus Ultra - mein Survival Run | TrailRunnersDog
  — trailrunnersdog.de
  


• 
  Taunus-Ultratrail - Start: Worum geht es?
  — taunus-ultratrail.de
  

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"PhysioTalk - Comeback WORKSHOP FIT FOR SEASON" erscheint am 5. Januar 2023 um 06:00 Uhr und hat 9 Kapitelmarken, unter anderem "Fit for Season mit dem Medical Dude", "Den richtigen Kurs finden" . Episodenlänge: 1:03:34 Aufnahmedatum: 27.12.2022 Gastgeber: Sascha Gast: Dennis Du möchtest diese Episode schon früher hören? Dann werde doch Unterstützer bei Steady!

Der Beitrag Taunus Ultra Survival Run – Reloaded - TRP177 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.

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Der KoBoLT fand am 26.11.2022 statt und führte wie gewohnt von Koblenz über den Rheinsteig nach Bonn. Franzi startet in diesem Jahr mit ihrer Schwester auf der 99 Kilometer Strecke und erzählt uns heute, wie es gelaufen ist. Kleiner Spoiler, nach 19 Stunden und 38 Minuten kamen die beiden in Bonn in Ziel an und wurden dort natürlich von mir empfangen. Wenn ich schon nicht mitlaufen konnte, dann gabs wenigstens etwas Unterstützung.

Die diesjährigen Sieger der 99 km Strecke heißen Jan Aßmann und Timothy Engel, die beide nach 12 Stunden und 14 Minuten zusammen ins Ziel kamen. Schnellste Frau auf dieser Strecken wurde Anja Karau mit 14 Stunden und 55 Minuten.

Auf der 140 Kilometer Strecke siege mit Markus Meinke ein früherer Gast bei den Trailtypen mit sagenhaften 14 Stunden und 58 Minuten. Markus lief damit neuen Streckenrekord und das mit einem deutlichen Vorsprung vor dem zweitplatzierten Jan Freunscht. Die Frauenwertung gewannen Saskia Löhrich und Sarah Mangler in 21 Stunden und 24 Minuten. Saskia war in Episode 44 des Endurance Talk Podcast zu Gast.

Auf der „Kurzstrecke“ über 73 Kilometer gab es ebenfalls einen neuen Streckenrekord in der Frauenwertung, Maja Horstkötter lief mit 8 Stunden und 17 Minuten die schnellste Zeit, die eine Frau bisher beim „Auge um Auge“ gelaufen ist.

Nach dieser Episode geht es für mich in eine kleine Winterpause und im Februar bin ich dann wieder mit neuen Episoden am Start.

Im Jahr 2022 durfte ich insgesamt 34 Episoden veröffentlichen, davon 6 mit Franzi, 6 mit Ida, 17 TrailTypen waren zu Gast und der Medical Dude war ebenfalls einmal zu hören. Damit habe ich mein Ziel, im Schnitt alle zwei Wochen zu veröffentlichen, wohl übertroffen.

Bedanken möchte ich mich an dieser Stelle bei allen Gästen im Podcast und selbstverständlich bei meinen Steady Supportern!

Vielen Dank Coco, Silke, Katrin, Martin, Michael, Axel, Michael und Joe!

Diese Episode wurde seit ihrer Veröffentlichung bereits 490 Mal heruntergeladen.

• 
  Wenn KoBoLTe durch den Wald ziehen – Endurance Talk
  — endurance-talk.de
  


• 
  Home - kleiner-KoBoLT
  — kleiner-kobolt.de
  

Ähnliche Episoden

• 
  #TrailTypen - Markus Meinke
  

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