Laufschuhfreaks Special: Wie Mizuno aus seinen Fehlern lernen will

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Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von Namri, Elliot oder unserer Gast-Moderatorin Lena, stehen Motivation, Spaß und Wissen an erster Stelle. Wir sprechen über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit. Und dazu laden wir Menschen ein, die etwas zu sagen haben. Das können berühmte Sportler:innen aus dem Marathon, Trail, Triathlon bis hin zum Extremsport sein. Oder Social Media-Persönlichkeiten, Expert:innen und Menschen wie du und ich, die ihre besondere Geschichte mit uns teilen möchten. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Bei dieser Podcast-Serie handelt es sich um einen externen Inhalt. Diese Podcast-Serie ist kein offizielles Produkt von meinsportpodcast.de. Äußerungen der Gesprächspartner und Moderatoren geben deren eigene Auffassungen wieder. meinsportpodcast.de macht sich Äußerungen von Gesprächspartnern in Interviews und Diskussionen nicht zu eigen.

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  • ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |

    Laufschuhfreaks Special: Wie Mizuno aus seinen Fehlern lernen will

    9 Oct 2020
    00:56:09

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    Thema der Episode

    Heute haben wir eine Special-Folge für euch. Namri aus dem Team ACHILLES RUNNING ist selbsternannter König der Laufschuhfreaks und spricht diese Folge mit einem anderen Laufschuhnerd über Laufschuhe. Namri hat Timo Kantereit zu Gast. Timo arbeitet beim Schuhhersteller Mizuno. Er kennt aber als passionierter Läufer viele Marken und hat schon einige durchgetestet.


    Die beiden sprechen über ihre Liebe zum Laufen und zu Laufschuhen, über ihre Lieblingslieder zum Laufen und auch darüber welche Fehler Mizuno in der Vergangenheit gemacht hat.


    ----


    Rabattcode? Gewinnspiel?

    Alles zu unseren Werbepartnern: https://www.achilles-running.de/podcast-sponsoren/


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    Bild: Mizuno - Phil Pham

    Musik: The Artisans Beat - Man of The Century

     

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  • ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |

    Blutzucker tracken statt Kalorien zählen?

    27 Jan 2023
    1:04:40

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    Thema der Episode

    Kalorien sind out, Blutzucker ist in? In dieser Podcastfolge ergründen wir, wie unsere Ernährung sowie das Laufen unseren Blutzuckerspiegel beeinflussen - und zwar mit dem Diabetologen Dr. Dr. Torsten Schröder. Er forscht schon lange zum Thema Blutzucker und kann uns daher ganz genau erklären, wie der Blutzuckerspiegel funktioniert. Wir lernen unter anderem, warum der Blutzucker beim Zunehmen und Abnehmen essentiell ist und welchen Effekt Faktoren wie Stress auf den Blutzucker haben. Warum wir nach einer großen, gesunden Mahlzeit manchmal total schnell wieder Hunger haben und warum dasselbe Lebensmittel bei einer anderen Person zu einer gegenteiligen Reaktion führen kann, erfahren wir ebenfalls. Uns interessiert auch, wie der Laufsport den Blutzuckerspiegel beeinflusst: Wie wirkt sich ein Longrun aus, wie Intervalle? Und inwiefern sollten wir vor und während einem Wettkampf auf unseren Blutzucker achten? Die Antworten gibt's in der Folge - viel Spaß!


    (00:01:46) - Intro Ende

    (00:02:41) - Low Carb und keto: Gesund oder alltagsfremd?

    (00:06:42) - Was ist Blutzucker und wie funktioniert er im Körper?

    (00:11:28) - Stress lässt unseren Blutzuckerspiegel steigen

    (00:13:26) - Blutzucker vs. Kalorien: Was zählt denn nun?

    (00:17:18) - Warum wir bei Stress zunehmen

    (00:27:57) - Hunger nach Haferflocken: Anzeichen für zu hohen Blutzucker

    (00:30:10) - Die Folgen von zu hohem oder niedrigem Blutzucker

    (00:37:58) - Faktoren, die unseren Blutzucker beeinflussen

    (00:40:02) - Intervalle vs. Longrun: So beeinflusst Laufen unseren Blutzucker

    (00:44:37) - Gele, Bananen und Co.: unser Blutzuckerspiegel im Wettkampf

    (00:51:49) - Nudeln, Koffein, Essig: Welche Nahrungsmittel lassen den Blutzucker steigen oder sinken?

    (00:56:27) - Erst Gemüse, dann Kartoffeln: Die Reihenfolge macht's!

    (00:58:30) - Wie wirken Zero-/Light-Getränke auf den Blutzucker?


    Foto: Perfood

    Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


    Hier findet ihr mehr Infos zu Millionfriends.



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  • ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |

    Yoga und Laufen: Die perfekte Kombination - mit Sporttherapeuth Sören Lucan

    20 Jan 2023
    1:04:05

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    Thema der Episode

    Viele von uns haben es schon erkannt: Laufen und Yoga passen perfekt zusammen. Warum das so ist, verrät uns in dieser Podcastfolge Sporttherapeut Sören Lucan, denn er ist Experte im "yogischen" Laufen. Von einer besseren Lauftechnik und mehr Durchhaltevermögen im Wettkampf bis hin zu einem geringeren Verletzungsrisiko - gemeinsam gucken wir uns an, wie Yoga-Übungen uns vor, während und nach dem Lauf unterstützen können. Warum Yoga nicht nur eine Bewegungsabfolge ist, sondern auch unser Mindset positiv beeinflusst, erklärt uns Sören ebenfalls. Und last but not least gibt's die besten Übungen aus dem Faszienyoga für euch, mit denen wir unsere Regeneration beschleunigen können. Viel Spaß beim Hören!


    (00:01:18) - Intro Ende

    (00:03:08) - Von aggro zu happy: Wie Sören als Läufer das Yoga entdeckte

    (00:09:17) - Zu welchen Läufer-/Körpertypen passt Yoga?

    (00:10:13) - Yoga vor dem Laufen: Sonnengruß & "der Baum" zum Aufwärmen

    (00:18:00) - Yoga während des Laufs: Bessere Technik durch Achtsamkeit

    (00:23:54) - Lächeln: Warum Laufen durch Yoga leichter werden kann

    (00:28:31) - Atemtechniken aus dem Yoga anwenden

    (00:33:36) - Musik beim Laufen - ja oder nein?

    (00:39:54) - Warum wir nicht nur mit anderen laufen sollten

    (00:42:05) - (Halb-)Marathon: Wie uns Yoga im Wettkampf helfen kann

    (00:46:05) - Mental länger durchhalten: Wie Yoga unsere Einstellung beim Laufen ändert

    (00:51:56) - Nach dem Lauf: Yin-Yoga/Faszien-Yoga

    (00:55:22) - Schnellere Regeneration durch Schulterstand

    (01:00:22) - Yoga als Ausgleichsportart


    Hier findet ihr Sörens Website.

    Hier gibt's unsere erste Folge mit Sören Lucan.


    Every-foods.com/AchillesRunning - Dauerhaft besser Essen, ohne Aufwand.

    Spare dauerhaft 10% auf das gesamte Sortiment mit dem Rabattcode Running10 auf Every-foods.com/AchillesRunning.

    Every ist ein Startup aus Berlin und produziert schockgefrorene, vegane Gerichte, die in unter 10 Minuten zubereitbar, frei von Zusatzstoffen und Co2-neutral sind.


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.



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  • ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |

    Yoga und Laufen: Die perfekte Kombination? - mit Sporttherapeut Sören Lucan

    20 Jan 2023
    1:04:05

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    Thema der Episode

    Viele von uns haben es schon erkannt: Laufen und Yoga passen perfekt zusammen. Warum das so ist, verrät uns in dieser Podcastfolge Sporttherapeut Sören Lucan, denn er ist Experte im "yogischen" Laufen. Von einer besseren Lauftechnik und mehr Durchhaltevermögen im Wettkampf bis hin zu einem geringeren Verletzungsrisiko - gemeinsam gucken wir uns an, wie Yoga-Übungen uns vor, während und nach dem Lauf unterstützen können. Warum Yoga nicht nur eine Bewegungsabfolge ist, sondern auch unser Mindset positiv beeinflusst, erklärt uns Sören ebenfalls. Und last but not least gibt's die besten Übungen aus dem Faszienyoga für euch, mit denen wir unsere Regeneration beschleunigen können. Viel Spaß beim Hören!


    (00:01:18) - Intro Ende

    (00:03:08) - Von aggro zu happy: Wie Sören als Läufer das Yoga entdeckte

    (00:09:17) - Zu welchen Läufer-/Körpertypen passt Yoga?

    (00:10:13) - Yoga vor dem Laufen: Sonnengruß & "der Baum" zum Aufwärmen

    (00:18:00) - Yoga während des Laufs: Bessere Technik durch Achtsamkeit

    (00:23:54) - Lächeln: Warum Laufen durch Yoga leichter werden kann

    (00:28:31) - Atemtechniken aus dem Yoga anwenden

    (00:33:36) - Musik beim Laufen - ja oder nein?

    (00:39:54) - Warum wir nicht nur mit anderen laufen sollten

    (00:42:05) - (Halb-)Marathon: Wie uns Yoga im Wettkampf helfen kann

    (00:46:05) - Mental länger durchhalten: Wie Yoga unsere Einstellung beim Laufen ändert

    (00:51:56) - Nach dem Lauf: Yin-Yoga/Faszien-Yoga

    (00:55:22) - Schnellere Regeneration durch Schulterstand

    (01:00:22) - Yoga als Ausgleichsportart


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  • ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |

    Vegane Ernährung für Läufer:innen leicht gemacht - mit Philipp Steuer

    13 Jan 2023
    1:08:01

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    Thema der Episode

    Immer mehr Menschen haben Bock vegan zu leben, darunter auch viele Läufer:innen. Wir haben mit einem gesprochen, der das Ganze schon seit vielen Jahren durchzieht: YouTuber und Koch Philipp Steuer! Er gibt uns Einblicke in seine vegane Ernährungsumstellung und seine Marathon-Zeit - denn eigentlich wurde er wegen bekannten veganen Ultramarathonläufer:innen wie Scott Jurek selbst zum Veganer. Damit niemand von uns dieselben Anfängerfehler machen muss wie er, spricht Philipp auch über die Dinge, die er am Anfang seines Trainings noch nicht so auf dem Schirm hatte - Stichwort Proteinhaushalt. Er gibt seine Hacks und Tipps zum Besten, wie wir Mangelernährungen vorbeugen können, und hat sogar ein paar leckere, Carb-geladene Rezepte für uns. VIel Spaß beim Hören!


    (00:01:32) - Intro Ende

    (00:05:00) - Sekt-oder-Selters-Runde: Ultradistanzen & Hausschweine kraulen

    (00:15:19) - Wie Philipp vegan wurde: Scott Jurek & Rich Roll als Vorbilder

    (00:18:28) - Drei Marathons hintereinander - aber vegan und barfuß

    (00:22:01) - "Ist Cola denn vegan?" - Die größten Herausforderungen der Ernährungsumstellung

    (00:28:13) - Von Fleisch zu Pflanze: Was hat sich körperlich bei Philipp verändert?

    (00:33:22) - Blähungen durch Hülsenfrüchte? Tipps für den Proteinhaushalt

    (00:41:15) - Vegane Ernährung im Training: Datteln, adé!

    (00:47:24) - Tipps gegen Mangelernährung: B12, Calcium und Co.

    (00:55:33) - Vegan = teurer?

    (00:57:10) - Philipps veganes Rezepte-Best-Of für Läufer:innen

    (01:02:14) - Wettkampf-Träume: Rennsteiglauf & Western States Endurance Run


    Hier findet ihr Philipp auf Youtube und Instagram.

    Hier geht's zu Philipps neuem Buch!


    Foto: Jana Stening

    Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


    Hier findet ihr unsere aktuellen Podcast-Sponsor:innen.


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  • ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |

    Fersenschmerzen: Plantarfasziitis, Achillessehne & Fersensporn - mit Dr. Matthias Marquardt

    6 Jan 2023
    1:21:57

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    Thema der Episode

    Plantarfasziitis/Fersensporn und die klassische "Achillessehnenentzündung" gehören zu den häufigsten Laufleiden überhaupt. Viele Läufer:innen kämpfen monatelang damit, manche sogar jahrelang. Wie gut, dass wir in dieser Podcastfolge mit Lauffreak und Facharzt Dr. Matthias Marquardt einen absoluten Experten auf diesem Gebiet zu Gast haben! Denn Matthias hat nicht nur in seiner Praxis schon unzählige Läufer:innen mit Fersenschmerzen erfolgreich behandelt, sondern auch selbst schon eine Odyssee an Laufverletzungen hinter sich. Er erklärt uns, welche Fersenbeschwerden wie und warum entstehen - und welche Form der Behandlung seiner Erfahrung nach am schnellsten Früchte trägt. Und für alle, die bisher von Fersenprobleme verschont geblieben sind: Damit's so bleibt, bekommt ihr in der Folge Tipps zur Vorbeugung. Viel Spaß beim Hören!


    (00:01:42) - Intro Ende

    (00:07:25) - Wie verbreitet sind Fersenbeschwerden unter Läufer:innen?

    (00:11:04) - Der "Hacken": So funktioniert unsere Ferse

    (00:14:56) - Das Nonplusultra der Dehnung: "Herabschauender Hund"

    (00:19:52) - Die drei möglichen Arten von Achillessehnen-Problemen

    (00:24:30) - Ursachen für Achillessehnen-Beschwerden

    (00:26:30) - Plantarfasziitis: Diagnose & Ursachen

    (00:30:13) - Selbst-Diagnose: Können Google, YouTube & Co. helfen?

    (00:35:01) - Was ist Fersensporn?

    (00:38:39) - Die häufigsten Ursachen für Fersenschmerzen bei Läufer:innen

    (00:44:41) - Fersensprengung: Der Faktor Schuhwerk

    (00:48:57) - Therapiemöglichkeiten: Exzentrisches Training, Cortison & Stoßwellen-Therapie

    (01:01:39) - Botox-Injektionen gegen Plantarfaszitiis

    (01:09:55) - Salben: Bringen sie was?

    (01:14:18) - Achillessehne vs. Plantarfaszitiis: Was werden wir leichter los?

    (01:17:38) - Prophylaxe: Aufgepasst bei Carbonplatten!


    Foto: Inger Diederich

    Musik: The Artisian Beat: Man of the Century


    Hier findet ihr Matthias' Website.

    Hier findet ihr Matthias auf Instagram und YouTube.


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  • ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |

    Team-Jahresrückblick 2022: Bestes Essen nach dem Lauf, neue Lauf-Gadgets & Lauf-Ziele 2023

    30 Dec 2022
    1:09:10

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    Thema der Episode

    2022 neigt sich dem Ende zu und zum krönenden Abschluss dieses wilden Jahres gibt es eine ACHILLES RUNNING-Teamfolge! Namri, Susi und Elliot tauschen sich über ihre persönlichen Lauf-Highlights aus - angefangen von ihren liebsten Post-Run-Naschereien 2022 und den spannendsten Lauf-Events bis hin Neuheiten aus der Sportwelt, die sie 2022 für sich entdeckt haben. Selbstverständlich wird auch heiß über die individuellen Laufziele für das kommende Jahr diskutiert - alles mit einer großen Portion Humor. Viel Spaß mit unserem Jahresrückblick im ACHILLES RUNNING-Style!


    (00:01:30) - Intro Ende

    (00:03:22) - Krass gepimpte Fitness-Joghurts & pervers gute Sandwiches

    (00:12:33) - Schokolade & McMuffin: Jede Menge Guilty Pleasures

    (00:16:37) - Namris meistgesehenes YouTube-Video 2022 (hier ansehen!)

    (00:23:57) - Halb-Marathon de Sables: Susi in der Wüste

    (00:27:45) - 50 Shades of Sand

    (00:32:52) - Neues aus der Welt der Faszien & Rote Beete-Saft

    (00:43:01) - Quetschie 2.0: Tricks für den Ultralauf

    (00:49:17) - Das erste Mal steht bevor

    (00:53:34) - Die Warheit über Namris heiß ersehntes Comeback

    (00:55:29) - Die geheime (Halb)-Marathon-Zeit, die jede:r von uns vor Augen hat

    (01:03:14) - Unkonkrete Pläne zur Trainingsvorbereitung


    Hier findet ihr Susis Instagram-Account runskills!


    Foto: Privat

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    Schmerzfrei trainieren: Selbsthilfe für Schmerzen beim Laufen

    23 Dec 2022
    1:08:36

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    Thema der Episode

    Lauf-Wehwechen...Wer kennt sie nicht? Sie wieder loszuwerden, kann ganz schön zäh sein - besonders, weil manche Ärzt:innen leider auch keine große Hilfe sind. Deshalb bekommst du in dieser Folge Hilfestellungen, die dir helfen, die Gründe für deine Schmerzen beim/nach dem Laufen eigenständig zu identifizieren. Sporttherapeut und Läufer Sören Lucan geht mit uns die verbreitetsten Laufleiden durch und gibt uns Tipps, die wir vor, während oder nach dem Lauf umsetzen können, um den Schmerz vorzubeugen bzw. schnellstmöglich wieder loszuwerden. Denn egal, ob Schienbein- oder Wadenschmerzen - viele der leichteren Beschwerden können wir auch selbst wieder in den Griff kriegen. Wie uns Zehengymnastik, Hopserlauf und Barfußlaufen dabei helfen können, erfährst du in der Podcastfolge. Viel Spaß!


    (00:01:42) - Intro Ende

    (00:03:17) - Sörens eigene Erfahrungen mit Laufverletzungen

    (00:08:02) - Akut, chronisch, subakut: Was ist Schmerz?

    (00:10:32) - Welche Schmerzen können wir selbst managen?

    (00:17:29) - Gibt es Schmerzen, die keine Ursache haben?

    (00:19:02) - Schmerzen beim Laufen: Ursachen ergründen

    (00:27:32) - Überlastungsschmerzen erkennen

    (00:29:26) - Tipps gegen Schienbeinschmerzen/Schienbeinkantensyndrom

    (00:34:13) - Tipps gegen Knieschmerzen

    (00:39:10) - Tipps bei Schmerzen in der Fußsohle: Zehengymnastik!

    (00:44:17) - Wadenschmerzen & Achillessehne: Erschöpfungsschmerzen

    (00:47:06) - Krafttraining gegen Rücken- & Schulterschmerzen

    (00:49:09) - Warum Variation im Training so wichtig ist: Hopserlauf & Co.

    (00:51:51) - Prophylaxe: Vorbereitung vor dem Lauf

    (00:55:33) - Nach dem Lauf: Tipps für's Cool-Down/Abwärmen

    (00:58:15) - Was sollten wir während des Laufs beachten?

    (01:01:20) - Regerationszeit: Wie lange Pause bei Schmerzen?

    (01:04:50) - Schmerzen vorbeugen im Alltag


    Hier findest du Sörens Website.

    Hör auch in unsere Podcastfolge über Knieschmerzen und unsere Folge zu Rückenschmerzen rein!


    Foto: Sören Lucan

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    Trinken und Laufen: Alkoholfreies Bier, Koffein & Pinkeln im Wettkampf

    16 Dec 2022
    28:16

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    Thema der Episode

    Hier kommt der zweite Teil unserer Podcastfolge rund um die Flüssigkeitszufuhr im Wettkampf und Training! Ernährungsberaterin Franziska Hirsch redet mit uns unter anderem über alkoholfreies Bier, Proteinshakes sowie koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Energy-Drinks. Was davon kann uns Läufer:innen unterstützen, was davon sollten wir vermeiden? Die Antwort hört ihr im Gespräch. Außerdem gibt uns Franziska konkrete Richtwerte, wie viel wir vor und nach dem Wettkampf trinken sollten und vor allem wann - damit wir zum Beispiel nicht mittendrin zur Toilette müssen. Letzteres hängt natürlich auch von der Stärke unserer Blase ab. Wie wir die trainieren können, verrät uns Franziska ebenfalls, Stichwort Beckenboden-Training!


    (00:01:19) - Intro Ende

    (00:01:40) - Ab wann brauchen wir isotonische Getränke?

    (00:05:01) - Zuckerhaltige Getränke im Training

    (00:06:37) - Alkoholfreies Bier: Nicht alle isotonisch

    (00:07:46) - Alkohol nach dem Training/Wettkampf?

    (00:10:05) - Koffein beim Sport - ja oder nein?

    (00:14:14) - Proteinshakes: Sind sie sinnvoll für Ausdauersportler:innen?

    (00:16:42) - So viel sollten wir vor dem Wettkampf trinken

    (00:20:11) - Pinkeln im Wettkampf: Trainingssache

    (00:24:18) - Wie viel sollten wir nach dem Marathon trinken?


    Hier findet ihr Franziskas Website.

    Hier gibt's Franziska auf Instagram.


    Bild: Franziska Hirsch

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    Trinken und Laufen: Alkoholfreies Bier, Koffein & Pinkeln im Wettkampf (2/2)

    16 Dec 2022
    28:16

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    Thema der Episode

    Hier kommt der zweite Teil unserer Podcastfolge rund um die Flüssigkeitszufuhr im Wettkampf und Training! Ernährungsberaterin Franziska Hirsch redet mit uns unter anderem über alkoholfreies Bier, Proteinshakes sowie koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Energy-Drinks. Was davon kann uns Läufer:innen unterstützen, was davon sollten wir vermeiden? Die Antwort hört ihr im Gespräch. Außerdem gibt uns Franziska konkrete Richtwerte, wie viel wir vor und nach dem Wettkampf trinken sollten und vor allem wann - damit wir zum Beispiel nicht mittendrin zur Toilette müssen. Letzteres hängt natürlich auch von der Stärke unserer Blase ab. Wie wir die trainieren können, verrät uns Franziska ebenfalls, Stichwort Beckenboden-Training!


    (00:01:19) - Intro Ende

    (00:01:40) - Ab wann brauchen wir isotonische Getränke?

    (00:05:01) - Zuckerhaltige Getränke im Training

    (00:06:37) - Alkoholfreies Bier: Nicht alle isotonisch

    (00:07:46) - Alkohol nach dem Training/Wettkampf?

    (00:10:05) - Koffein beim Sport - ja oder nein?

    (00:14:14) - Proteinshakes: Sind sie sinnvoll für Ausdauersportler:innen?

    (00:16:42) - So viel sollten wir vor dem Wettkampf trinken

    (00:20:11) - Pinkeln im Wettkampf: Trainingssache

    (00:24:18) - Wie viel sollten wir nach dem Marathon trinken?


    Hier findet ihr Franziskas Website.

    Hier gibt's Franziska auf Instagram.


    Bild: Franziska Hirsch

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  • ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |

    Trinken und Laufen: Isotonische Getränke, Schorlen & Shakes (Teil 1/2)

    9 Dec 2022
    31:47

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    Thema der Episode

    Mineralwasser, isotonische Getränke, Schorlen, Shakes...Die Liste der Sport-Getränke ist lang. Aber was eignet sich für uns Läufer:innen am besten - und vor allem wann und wie viel davon? Um diese Frage zu klären, haben wir Ernährungsberaterin und Personal Trainerin Franziska Hirsch eingeladen. Im ersten Teil dieser Doppelfolge erklärt sie uns zum Beispiel, worauf wir bei der Auswahl unserer Trinkwassers achten sollten und was hinter Iso-Getränken steckt. Unter anderem erfahren wir, welche Inhaltsstoffe und Mineralien beim Laufen eine Rolle spielen und warum wir es auch damit übertreiben können. Ob wir überhaupt auf isotonische Getränke zurückgreifen sollten, verrät uns Franziska auch - denn hier sind Trainingspensum und unsere -ziele entscheidend. Viel Spaß mit Teil 1 unserer Folge rund ums Trinken!


    (00:02:09) - Intro Ende

    (00:03:45) - Sekt-oder-Selters-Runde: Warme oder kalte Getränke?

    (00:07:02) - Franziskas Arbeit als Ernährungsberaterin

    (00:10:07) - Das trinkt Franziska selbst beim Sport und im Alltag

    (00:11:17) - Was ist das gesündeste Getränk für Läufer:innen?

    (00:14:47) - Mineralien: Was ist das beste Wasser?

    (00:17:20) - Diese Nährstoffe schwitzen wir aus

    (00:19:07) - Was sind isotonische Getränke?

    (00:21:31) - Die Rolle von Natrium

    (00:23:00) - Isotonische Getränke selbst machen

    (00:24:07) - Vorsicht bei gekauften Iso-Getränken: Durchfall-Gefahr

    (00:28:00) - Wann sind Iso-Getränke beim Laufen sinnvoll?


    Hier findet ihr Franziskas Website.

    Hier gibt's Franziska auf Instagram.


    Bild: Franziska Hirsch

    Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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