Laufen im Herbst & Winter – So klappt das Training draußen

Nass, kalt, ungemütlich – sowohl im Herbst als auch im Winter lockt das Wetter meist einen nicht unbedingt nach draußen. Dabei hat es Vorteile draußen zu trainieren. Das Immunsystem wird gestärkt, die Laune wird besser, wir kommen regelmäßig raus.

Wir haben hier für dich zwölf Tipps gesammelt mit denen dein Training draußen klappen kann.

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INCYLENCE ist ein Start-up aus Hamburg, das hochwertige Laufsocken mit coolen Designs und kräftigen Farben produziert. Alle Socken werden in Italien hergestellt und weisen viele spannende Features wie ein doppelt gelegter Bund, flache Nähte und großflächige Mesheinsätze auf, die herausragende Atmungsaktivität und hohen Tragekomfort gewährleisten. Die Auswahl hochwertiger Materialien und über ein Jahr Entwicklungsarbeit haben dazu geführt, dass schmerzhafte Blasen oder Scheuerstellen der Vergangenheit angehören. Dazu sind die Socken ein echter Hingucker und bringen Freude und Dynamik in jedes Lauftraining. Alle Designs und Farben sind auf incylence.com zu finden. INCYLENCE schreibt sich I-N-C-Y-L-E-N-C-E. Mit dem Rabatt-Code Achilles kannst du außerdem in den nächsten zwei Wochen 15% bei deiner nächsten Bestellung im Online-Shop von INCYLENCE sparen. Alle Details zum Gutschein findest du hier.

Musik: Audiohub - No Excuses

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Laufen ist nicht nur körperlich anstrengend, sondern auch mental. Deshalb erfährst du in dieser Shorts Folge, wie entscheidend das richtige Mindset für deinen sportlichen Erfolg ist! Wir haben ein paar praktische Strategien für dich, um dein Denken auf Erfolg auszurichten und selbst in schwierigen Momenten weiterzumachen. Auf zu neuen Bestzeiten! Viel Spaß beim Hören.

Foto: Adobe Stock/Dirima

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In dieser Shorts Folge zücken wir unsere Lupe und entlarven 7 tierische Produkte, die du wahrscheinlich für vegan gehalten hast. Du erfährst, warum zum Beispiel Kaffee, Sekt und selbst Brot manchmal nicht vegan sind und was sich hinter bestimmten E-Nummern verbirgt. Außerdem im Gepäck: Einkaufstipps für stressfreies, veganes Einkaufen. Viel Spaß beim Hören!

Foto: Adobe Stock/Asier

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Laufen ist mehr als nur ein Fuß vor den anderen zu setzen. Doch wie trainiert man effizient und abwechslungsreich? In dieser Shorts Podcastfolge erfährst du alles über die verschiedenen Laufformen – von Dauerläufen bis zu Tempoeinheiten. Wir verraten dir, wofür du die einzelnen Laufformen brauchst und wie du sie gezielt in dein Training integrierst, um schneller und ausdauernder zu werden. Viel Spaß beim Hören!

Foto: Adobe Stock/mpix-foto

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Nahrungsergänzungsmittel für Sportler:innen werden an jeder Ecke angepriesen, aber ist der aktuelle Trend berechtigt oder nur Marketing? In dieser Shorts Folge gehen wir dem Ganzen auf den Grund und überprüfen, bei welchen Präparate wir eher vorsichtig sein sollten und welche Risiken bei Überdosierung bestehen. Welche Nährstoffmangel du auch durch Obst und Gemüse ausgleichen kannst, erfährst du ebenfalls. Viel Spaß beim Hören!

Foto: Adobe Stock/Katarzyna Krociel

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Der Wettkampftag ist da! Doch vom Pre-Race bis zum Ziel können sich viele Fehler einschleichen. Welche das sind und wie du sie vermeiden kannst, erfährst du in dieser Shorts Folge: Ob Einordnung im Startblock, Kopfhörer-Etikette oder die perfekte Ziellinien-Überquerung – mit unserer Nettikette kommst du stolperfrei durch dein Rennen. Viel Spaß beim Hören!

Foto: Adobe Stock/matimix

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"Ohne Mampf kein Dampf" - aber was mampfen Läufer:innen am besten vor dem Wettkampf? Ob nun zu viel Essen, zu wenig oder nicht das Richtige: In dieser Shorts Podcastfolge klären wir, was die 5 häufigsten Ernährungsfehler bei Läufer:innen sind und ob die legendäre Pasta-Party wirklich den Unterschied macht. Viel Spaß beim Hören!

Foto: Adobe Stock/v.poth

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Laufen auf leeren Magen ist verbreitet, die Meinungen dazu sind aber zwiegespalten. Deshalb entlarven wir in dieser Shorts Folge die 3 häufigsten Irrtümer rund ums nüchterne Laufen! Wir sprechen unter anderem über den Glykogenspeicher und darüber, wie unser Körper Energie schöpft - und du erfährst, ob wir durch Laufen auf leeren Magen wirklich leichter abnehmen oder leistungsstärker werden.

Foto: Adobe Stock/Jelena Stanojkovic

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In dieser Shorts Folge geht's um unsere treuesten Laufbuddies - unsere Laufschuhe! Vom perfekten Sitz bis zur richtigen Dämpfung und der Bedeutung der Sprengung, wir haben die Insider-Tipps, die du brauchst. Egal, ob dein erstes Paar oder dein zehntes - in der Folge erfährst du, wie du den perfekten Laufschuh findest. Viel Spaß beim Hören!

Foto: Adobe Stock/mtrlin

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Du hast auch mit müffelnden Sportklamotten zu kämpfen? Keine Sorge, es ist nicht deine Schuld, es sind die Bakterien! In dieser Podcastfolge geben wir dir Tipps, wie du deine Sportkleidung richtig und vor allem nachhaltig wäschst. Erfahre, wie du mit einfachen Hausmitteln und der richtigen Pflege deinen Sportklamotten neues Leben einhauchst - und dabei obendrein noch die Umwelt schonst.

Foto: Adobe Stock/Goffkein

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Alles läuft prima beim Longrun - und dann geht mitten drin plötzlich geht die Power aus. Wer schon mal beim Laufen abgeschmiert ist, weil die Glykogenspeicher leer waren, kennt den "Mann mit dem Hammer" nur zu gut. Das Phänomen ist ebenfalls als "Hitting the Wall" bekannt und welche körperlichen Prozesse dahinterstecken, erfährst du in dieser Shorts Folge. Du bekommst Tipps, wie du dir den Mann mit dem Hammer am besten vom Leib hältst - und was du tun solltest, wenn es bereits zu spät ist.

Foto: Adobe Stock/Prostock Studio

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