Ep.121 – Mit Carolina Krafzik – 400 Meter Hürdensprinterin

Mit Carolina Krafzik - 400 Meter Hürden Sprinterin

Die heutige Folge wird von BLACKROLL® präsentiert.

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Mein heutiger Gast ist die 400 Meter Hürden Sprinterin Carolina Krazfik. Mit drei Titeln bei deutschen Meisterschaften und einer Bestzeit von 54,89 Sekunden zählt sie zu den erfolgreichsten und schnellsten 400 mH Sprinterinnen Deutschlands der vergangenen Jahre. Carolina war dabei zunächst über kürzere Strecken am Start und ich habe sie gefragt was sie dazu bewogen hat auf die Viertelmeile zu wechseln.

Außerdem sprechen wir über harte Tempoläufe im Winter und über das Rennen, was ihre komplette Karriere veränderte.

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🚀 Schneller als je zuvor: Heiko Gussmann über Sprint-Training, Regeneration & seine rasante Entwicklung 🏃‍♂️🔥

In dieser Episode haben wir einen der aufstrebendsten Sprinter Deutschlands zu Gast:** Heiko Gussmann. **In der aktuellen Hallensaison sorgte er mit seiner beeindruckenden *Leistungssteigerung* über die 60 Meter für Aufsehen – von 6,83 Sekunden auf 6,57 Sekunden! Doch bei den Deutschen Hallenmeisterschaften in Dortmund musste er aufgrund von Adduktorenproblemen auf das Finale verzichten. Wie hat er diese Entscheidung getroffen? Und wie geht es für ihn weiter?

In unserem Gespräch gibt Heiko exklusive Einblicke in:

✅ Seine Entscheidung, aus der Sportfördergruppe der Polizei auszutreten & sich voll auf die Leichtathletik zu konzentrieren

✅ Die wichtigsten Änderungen in seinem Sprint-Training nach dem Wechsel ins Sprintteam Wetzlar unter Coach David Corell

✅ Seine größten Learnings aus der aktuellen Saison & sein Weg zu neuen Bestzeiten

✅ Welche Kraftübungen (z. B. Umsetzen, Hüftstrecker) und Sprintdrills ihn schneller gemacht haben

✅ Wie er seine Beschleunigungsphase optimiert & welche Rolle moderne Spikes wie der Adidas Prime SP3 spielen

✅ Warum Regeneration für ihn essenziell ist & welche Methoden er zur Verletzungsprävention nutzt

✅ Seine Pläne für die Freiluftsaison – und ob er sich das Unterbieten der 10-Sekunden-Marke als Ziel gesetzt hat

🏆 Für wen ist diese Folge?

Diese Episode ist ein Muss für Sprinter:innen, Trainer:innen und Leichtathletik-Fans, die wissen wollen, wie man seine Explosivität, Sprinttechnik und Kraftwerte auf das nächste Level bringt. Aber auch alle Sportbegeisterten, die sich für Regeneration, Mindset und das Training von Spitzensportlern interessieren, werden hier fündig!

🎧 Jetzt reinhören und mehr über das Training & die Erfolgsstrategie eines der schnellsten deutschen Sprinter erfahren!

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Till Steinforth ist einer der aufstrebenden deutschen Zehnkämpfer und hat mit seinen Leistungen in den USA und bei Olympia 2024 für Aufsehen gesorgt. In dieser Episode spricht Till über seinen Weg in die USA, sein Studium und Training an der University of Nebraska-Lincoln sowie die enormen Unterschiede zwischen dem deutschen und dem amerikanischen Trainingssystem. Er gibt exklusive Einblicke in seine Trainingsmethoden, Sprinttechniken und die mentale Vorbereitung auf große Wettkämpfe.

Darüber hinaus schildert er seine Erfahrungen bei den Olympischen Spielen 2024 – von der überraschenden Nachnominierung bis hin zur beeindruckenden Performance auf der größten Sportbühne der Welt. Wie trainiert ein moderner Zehnkämpfer? Welche Rolle spielen Ernährung, Regeneration und Mindset? Und warum hat sich sein Wechsel in die USA als Gamechanger erwiesen?

Höre rein, wenn du mehr über die Herausforderungen und Chancen eines deutschen Leichtathleten im internationalen Spitzensport erfahren möchtest!

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In dieser neuen Folge des MainAthlet Leichtathletik Podcasts spricht Speerwurf-Star Julian Weber mit Benjamin über die Highlights und Herausforderungen seiner Saison 2024 – und über das, was 2025 bringt. Julian gewährt tiefe Einblicke in seinen Trainingsalltag, die Entwicklung seiner Kraftwerte und seine Vorbereitung auf die 90-Meter-Marke – ein Ziel, das er schon lange verfolgt und jetzt greifbarer denn je scheint.

Als Vize-Europameister und mehrfacher Olympiateilnehmer ist Julian einer der prägendsten Athleten im Speerwurf. Doch nicht nur seine sportlichen Erfolge stehen im Fokus – es geht auch um mentale Stärke, Regeneration und die wachsende Internationalisierung im Speerwurf. Länder wie Pakistan und Indien drängen mit enormem Talent nach vorn, während sich Julian bewusst ist, dass er als deutscher Athlet in einem globalen Feld besteht.

Wir sprechen über:

✦ Julian Webers dritte Olympiateilnahme – und warum Paris 2024 für ihn die schönsten Spiele waren

✦ Mentale Strategien für den Umgang mit Druck bei Großereignissen

✦ Der schmale Grat zwischen „zu motiviert sein“ und Lockerheit

✦ Das internationale Speerwurf-Umfeld: Von Pakistan bis Trinidad – wie sich der Sport globalisiert

✦ Krafttraining in der Vorbereitung: Neue PBs in Kniebeugen, Reißen & Co.

✦ Die legendäre Sperrwurfmaschine: Was es mit dem Gerät auf sich hat, das Quarterbacks und Pitcher ebenfalls interessieren dürfte

✦ Techniktrends im Speerwurf und Julian Webers Einschätzung zu Trash Talk unter Speerwerfern

✦ Das anstehende Trainingslager in Marbella und was dort im Fokus steht

✦ Ziele für 2025: 90 Meter, Diamond League, Weltmeisterschaft

Diese Folge ist ein Muss für alle Leichtathletik-Fans, Wurf-Enthusiasten, Trainer:innen, aber auch Fitness-Interessierte, die mehr über das Training, Mindset und die Tools eines Weltklasse-Athleten erfahren wollen.
Ob du selbst im Leistungssport aktiv bist oder einfach spannende Geschichten aus der Welt der Leichtathletik liebst – Julian liefert Motivation, Fachwissen und persönliche Einblicke.

Jetzt reinhören und erfahren, warum Julian 2025 mit Vollgas auf die magischen 90 Meter zusteuert – und welche Rolle dabei das Training in Marbella, gezieltes Krafttraining und ein Jahrzehnt Erfahrung auf der Weltbühne spielen.

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In dieser neuen Folge des MainAthlet Leichtathletik Podcasts nehmen Benjamin Brömme und Linn Kleine die Hallen-Weltmeisterschaften 2025 in Nanjing unter die Lupe – ein Event, das nur zwei Wochen nach der Hallen-EM in Apeldoorn stattfand und trotzdem mit starken Leistungen, spannenden Entscheidungen und überraschenden Wendungen beeindruckte.

Gemeinsam analysieren wir nicht nur die deutschen Auftritte von Max Hess, Vanessa Grimm, Till Steinforth, Tim Nowak, Imke Onnen und anderen DLV-Stars, sondern sprechen auch über internationale Highlights wie den Doppelsieg der Australierinnen im Hochsprung und das goldene Finish von Jakob Ingebrigtsen über 3000 Meter.

Was dich erwartet:

• Einordnung der Leistungen der deutschen Athlet:innen bei der Hallen-WM


• Hintergrundinfos zur besonderen Zeitzonen-Herausforderung in Nanjing


• Technische Details und Taktikanalysen, z. B. beim Dreisprung und im Mehrkampf


• Spannende Storys aus dem Innenleben der Wettkämpfe – von Schuh-Disqualifikationen bis zur fehlenden Stimmung in der Halle


• Ein starkes Comeback von Vanessa Grimm im Fünfkampf, nur 13 Punkte an der PB vorbei


• Trainings-Insights, Reisebelastungen und mentale Strategien der Athlet:innen

Besonders spannend ist der Blick auf die Trainings- und Regenerationsstrategien der Siebenkämpfer Till Steinforth und Tim Nowak, die innerhalb weniger Wochen gleich zweimal auf Topniveau performen mussten. Wie schafft man es, so konstant zu bleiben? Welche Rolle spielt das mentale Mindset? Welche taktischen Entscheidungen mussten zwischen EM und WM getroffen werden?

Außerdem sprechen Benjamin und Linn über die wachsende Bedeutung von Indoor-Meisterschaften im internationalen Leichtathletikkalender und die Balance zwischen Belastungssteuerung und Formaufbau für die lange Sommersaison – ein Thema, das für alle Leistungssportler:innen hochrelevant ist.

Egal, ob du ambitionierte:r Läufer:in, Trainer:in, Athlet:in oder einfach nur Leichtathletik-Fan bist – diese Episode liefert dir einen kompakten und zugleich tiefgründigen Rückblick auf die Hallen-WM 2025. Und ganz nebenbei erfährst du auch, warum sich sogar Gesa Krause manchmal lieber aufs Laufband statt auf die Straße begibt und was es mit neuen Präsentationsformen der 4x400-Meter-Staffeln auf sich hat.

💡 Du interessierst dich für mentale Strategien im Leistungssport oder willst wissen, wie Top-Athlet:innen mit Rückschlägen umgehen? Dann hör unbedingt rein!

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Welcome to the final episode of our WMA podcast series from Gainesville!
In this last round-up, we look back on an intense championship week full of world records, emotional moments – and unexpected weather drama.

🏅 Boyke Seemann shares how he won his first international medal – bronze in the shot put – after juggling roles as athlete, team manager and podcast host.
🌧️ We talk about flooded fields, canceled medal ceremonies and power outages on the final day.
🌍 We meet Evelyn Ortiz from Chile, who’s been in athletics since she was three and now inspires a new generation.
📣 And we close with an interview with Margit Jungmann, President of World Masters Athletics, who reflects on the championship and shares a look ahead at what's next for Masters athletes.

Medal Count, Records & Surprises:
🇺🇸 Team USA dominated the rankings – but smaller nations like Mongolia stole the spotlight with gold-only results.
🇬🇧🇩🇪 Strong finishes by Great Britain, Germany, and incredible multi-eventers round off the competition.

Thanks for listening to this special podcast series. Got ideas for future episodes?

📩 DM us on Instagram or email us – and don’t forget to follow Mainathlet and subscribe so you won’t miss what’s next!

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Welcome back to episode 3 of our WMA Gainesville podcast series – and this one is full of energy, emotion, and unforgettable moments.

We start by looking at the unbelievable performances on the track:

🏃‍♀️ A Canadian woman in the W80 category ran the 200 meters in under 36 seconds.

🇺🇸 In the W70 age group, an American athlete clocked 31.40 seconds – performances that leave you speechless, regardless of age or experience.

🇩🇪 And in the M40 pole vault, Germany’s Dennis Schober cleared a staggering 5.10 meters – just 12 centimeters below his lifetime best.

But that’s just the beginning.

Boyke gives us a behind-the-scenes look at how the German Masters team ended up courtside at an Orlando Magic NBA game – including a surprise signature from Franz Wagner and a host manager who turned out to be from Gelsenkirchen, Germany.

Then we dive into two very personal and powerful interviews:

🎤 Angela Herzner
Angela is not just a world-class thrower in the W50 category – she’s also been a full-time firefighter for 17 years.
In this interview, she opens up about the connection between throwing and saving lives, how she rediscovered her passion for sport, and why she believes it’s never too late to return to athletics.

🎤 Wolfgang Berrens
Just 10 months ago, Wolfgang collapsed during swim training and was clinically dead for four and a half minutes.
By pure chance, a cardiologist happened to be standing behind him and saved his life.
Now, less than a year later, Wolfgang is back on the track at the World Championships – sharing his story of survival, gratitude, and strength.
It’s emotional. It’s real. And it’s the kind of story you don’t hear every day.

We wrap up with a look at the medal table, including some surprising facts (spoiler: the U.S. is dominating), and a preview of the final day – featuring relays, hurdles, and more world-class performances.

🎧 Tune in now, and don’t forget to send us your feedback, questions, or interview ideas.
This podcast is all about the Masters community – and we’d love to include your voice in the next episodes!

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In episode two of our WMA Gainesville series, Boyke shares highlights from the first days of competition – including world records, incredible performances, and a 95-year-old sprinting champion from Mongolia.

We also meet Rachel Guest (USA), a decorated Masters athlete and WMA ambassador, and hear from Huup from Karhu – one of the event’s key sponsors – about the deeper meaning behind Masters sport and their commitment to it.

And yes – the podcast is already being recognized in Gainesville! Thanks to everyone who listens, shares and supports what we do.

Special thanks to Boyke for reporting straight from the venue – and good luck in your discus competition!

Episode on Youtube

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Welcome to the first episode of our exclusive podcast series covering the World Masters Athletics Indoor Championships 2025 in Florida! Hosted by Benjamin Brömme and co-hosted by track and field expert Jan-Boyke Seemann, this episode takes you right into the heart of one of the biggest Masters Athletics events in the world. 🌍🔥

From travel chaos to world-class competition, we break down everything that has happened in the opening days of the championships. Boyke shares firsthand insights on the logistical challenges athletes faced getting to Florida—including flight cancellations and unexpected 40-hour journeys—as well as the surprising smoothness of local organization once on site.

What to Expect in This Episode:

🌴 A warm welcome to sunny Florida – a stark contrast to previous cold-weather host cities like Toruń.

✈️ Behind-the-scenes travel stories from athletes all over the globe—including Kuwait, Japan, and Germany.

🧠 Insights into athlete mindset: dealing with jet lag, acclimating to new environments, and maintaining focus during competition.

🥇 Interviews with former world champions, including a long jumper with a personal best of 8.02m and a sprinter targeting 7.20s over 60m at age 50.

💬 An inspiring conversation with Colleen Barney, WMA Treasurer and retired attorney, about her role and expectations for this championship.

This episode captures the spirit of Masters Athletics: a global gathering of passionate athletes ranging from age 35 to over 90, competing at a level that continues to impress. You'll hear personal stories, favorite moments, and the kind of camaraderie that only exists in this community.

Special Highlights:

The story of Willi Klaus, an 86-year-old German athlete who started training for pole vault at 65 and is now competing in the decathlon.

A look at the incredible volunteer work behind the scenes—thanks to student involvement from the University of Florida.

How the LOC adapted athlete feedback from recent championships to improve every detail, from shot put logistics to registration times.

Why the absence of a live stream in 2025 is a major talking point—and what it says about future development needs for Masters events.

This is more than just a recap—it's a deep dive into the culture, passion, and resilience that defines the global Masters Athletics community. Whether you're a seasoned athlete, a track and field enthusiast, or simply love great stories of determination and athletic longevity, this episode sets the tone for a week full of competition, emotion, and surprises.

👉 Don’t miss it: In just two days, we’ll be back with the next episode—featuring the first big results in sprinting, multi-events, and throwing, plus more interviews with athletes from all around the globe.

🎧 Subscribe now and follow our journey through the WMA Indoor Championships in Florida!

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Vom 22. bis 30. März berichten wir direkt von den
World Masters Athletics Championships in Gainesville, Florida! Gemeinsam mit Boyke Seemann versorge ich euch alle zwei Tage mit spannenden Interviews, emotionalen Momenten und exklusiven Einblicken hinter die Kulissen – und das in englischer Sprache, um die internationale Masters-Community zu erreichen.
In dieser kurzen Folge erfährst du, was dich erwartet. Jetzt abonnieren und keine Episode verpassen!

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Corona kurz vor Olympia: Zehnkämpfer Manuel Eitel im Gespräch

In dieser Episode des MainAthlet Leichtathletik Podcasts spricht Benjamin Brömme mit Zehnkämpfer Manuel Eitel über die Herausforderungen, die die Corona-Infektion kurz vor den Olympischen Spielen mit sich brachte. Manuel gibt einen ehrlichen Einblick in seine mentale und physische Verfassung während dieser schwierigen Phase und erklärt, wie er mit dem plötzlichen Olympia-Aus umgegangen ist.

Was dich erwartet:

Training unter schwierigen Bedingungen: Wie Manuel nach der Infektion wieder zurückgefunden hat.

Mentale Herausforderungen: Warum ihn das Olympia-Aus emotional tiefer getroffen hat als jede sportliche Niederlage.

Sprinttraining und Explosivität: Welche Methoden er nutzt, um seine 100m-Zeit auf Top-Niveau zu halten.

Weitsprung und Hochsprung: Wie seine Fußverletzung seine Technik und sein Training beeinflusst hat.

Neue Trainingsgruppe & Ziel Los Angeles 2028: Welche Rolle seine neuen Trainingspartner in der Vorbereitung spielen.

Manuel spricht zudem über die Bedeutung von Motivation, Selbstvertrauen und die Balance zwischen Ehrgeiz und Regeneration. Ein inspirierendes Gespräch für alle Leichtathletik-Fans und Sportbegeisterten!

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