Blutzucker tracken statt Kalorien zählen?

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Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Bei dieser Podcast-Serie handelt es sich um einen externen Inhalt. Diese Podcast-Serie ist kein offizielles Produkt von meinsportpodcast.de. Äußerungen der Gesprächspartner und Moderatoren geben deren eigene Auffassungen wieder. meinsportpodcast.de macht sich Äußerungen von Gesprächspartnern in Interviews und Diskussionen nicht zu eigen.

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  • ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |

    Blutzucker tracken statt Kalorien zählen?

    27 Jan 2023
    1:04:40

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    Thema der Episode

    Kalorien sind out, Blutzucker ist in? In dieser Podcastfolge ergründen wir, wie unsere Ernährung sowie das Laufen unseren Blutzuckerspiegel beeinflussen - und zwar mit dem Diabetologen Dr. Dr. Torsten Schröder. Er forscht schon lange zum Thema Blutzucker und kann uns daher ganz genau erklären, wie der Blutzuckerspiegel funktioniert. Wir lernen unter anderem, warum der Blutzucker beim Zunehmen und Abnehmen essentiell ist und welchen Effekt Faktoren wie Stress auf den Blutzucker haben. Warum wir nach einer großen, gesunden Mahlzeit manchmal total schnell wieder Hunger haben und warum dasselbe Lebensmittel bei einer anderen Person zu einer gegenteiligen Reaktion führen kann, erfahren wir ebenfalls. Uns interessiert auch, wie der Laufsport den Blutzuckerspiegel beeinflusst: Wie wirkt sich ein Longrun aus, wie Intervalle? Und inwiefern sollten wir vor und während einem Wettkampf auf unseren Blutzucker achten? Die Antworten gibt's in der Folge - viel Spaß!


    (00:01:46) - Intro Ende

    (00:02:41) - Low Carb und keto: Gesund oder alltagsfremd?

    (00:06:42) - Was ist Blutzucker und wie funktioniert er im Körper?

    (00:11:28) - Stress lässt unseren Blutzuckerspiegel steigen

    (00:13:26) - Blutzucker vs. Kalorien: Was zählt denn nun?

    (00:17:18) - Warum wir bei Stress zunehmen

    (00:27:57) - Hunger nach Haferflocken: Anzeichen für zu hohen Blutzucker

    (00:30:10) - Die Folgen von zu hohem oder niedrigem Blutzucker

    (00:37:58) - Faktoren, die unseren Blutzucker beeinflussen

    (00:40:02) - Intervalle vs. Longrun: So beeinflusst Laufen unseren Blutzucker

    (00:44:37) - Gele, Bananen und Co.: unser Blutzuckerspiegel im Wettkampf

    (00:51:49) - Nudeln, Koffein, Essig: Welche Nahrungsmittel lassen den Blutzucker steigen oder sinken?

    (00:56:27) - Erst Gemüse, dann Kartoffeln: Die Reihenfolge macht's!

    (00:58:30) - Wie wirken Zero-/Light-Getränke auf den Blutzucker?


    Foto: Perfood

    Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


    Hier findet ihr mehr Infos zu Millionfriends.



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  • ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |

    CBD-Präparate im Sport: Abzocke oder Regenerations-Booster?

    12 Jul 2024
    59:34

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    Thema der Episode

    Immer mehr Sportler:innen greifen zu CBD-Produkten - sei es als Öle, Sprays oder in anderen Formen. Diese versprechen vor allem eine bessere Regeneration und Schmerzlinderung. In dieser Podcastfolge werfen wir einen Blick auf die aktuellen Studienlagen zum Einsatz von CBD im (Ausdauer-)Sport. Gemeinsam mit Sportwissenschaftler Dr. Edauard Isenmann, Experte für Kreislaufforschung und Sportmedizin, diskutieren wir, ob CBD tatsächlich die Regeneration unterstützen und die Leistung verbessern kann. Außerdem klären wir, wie man CBD am besten einnimmt, wie es im Körper wirkt und worauf man dabei besonders achten sollte. Egal, ob du schon darüber nachgedacht hast, CBD auszuprobieren, oder einfach nur neugierig bist - hier erfährst du alles zu aktuellen Datenlage. Viel Spaß beim Zuhören!


    (00:01:31) Intro Ende 

    (00:04:00) Welche Cannabinoide gibt es?

    (00:04:53) CBD - Regularien und wie diese zustande kommen 

    (00:06:26) Wie hat die Legalisierung die Forschung beeinflusst? 

    (00:07:39) Was ist CBD? 

    (00:11:45) Wo wird CBD eingesetzt?

    (00:17:03) Konsumformen und deren Unterschiede

    (00:19:53) Ab welcher Dosis setzt eine Wirkung ein? Und weitere Einflussfaktoren

    (00:20:57) Mögliche Nebenwirkungen 

    (00:25:20) Wer sollte CBD Produkte eher meiden?

    (00:27:58) Welche positiven Auswirkungen kann CBD auf die Regeneration haben?

    (00:30:57) Worauf sollte man bei Studien achten?

    (00:35:20) Weitere positive Auswirkungen?

    (00:41:33) Effekte auf die Psyche

    (00:44:43) Ablauf der Studie

    (00:50:39) Entzündungen - nicht immer schlecht?

    (00:54:40) Peak bei der Einnahme


    Hier geht's zur ersten Studie von Eduard und seinem Team.


    Hier geht's zur zweiten Publikation.


    Foto: Eduard Isenmann

    Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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  • ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |

    Machen Marathonläufe die Zähne kaputt? - mit Sportzahnärztin Dr. Ivette Szabadi

    5 Jul 2024
    53:23

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    Thema der Episode

    Laufen ist der schönste Sport der Welt, aber - aufgepasst - er kann auch ganz schön auf die Zähne gehen. Im Spitzensport gehören regelmäßige zahnmedizinische Check-Ups deshalb absolut zum Alltag, denn Probleme in der Mundhöhle beeinflussen auch die sportliche Leistung. Was die größten Risiken für Läufer:innen sind und wie wir sie im Training minimieren können, verrät uns in dieser Podcastfolge Sportzahnmedizinerin Dr. Ivette Szabadi. In ihrer Praxis in Potsdam betreut sie unter anderem Olympia-Sportler:innen und hat daher jede Menge Tipps rund um eine bessere Zahngesundheit für uns. Zum Beispiel erfahren wir, wie wir die Verpflegung während des Longruns "zahn-freundlicher" gestalten und inwiefern wir mit sogenannten "Performance-Schienen" unsere Laufökonomie verbessern können - viel Spaß beim Hören!


    (00:01:41) - Intro Ende

    (00:03:42) - Was macht die Sportzahnmedizin besonders?

    (00:06:11) - Wieso ist Zahnmedizin so wichtig - besonders für Sport?

    (00:08:44) - So beeinflusst Sport unsere Zähne

    (00:11:17) - Typische Läufer:innenbeschwerden

    (00:12:03) - Einfluss unserer Zahngesundheit auf andere Beschwerden

    (00:14:25) - Sind Läufer:innen „gefährdeter“ als andere Sportler:innen?

    (00:16:14) - Läufer:innen beim Pre-Season-Checkup

    (00:17:45) - Vorsicht bei Säuren!

    (00:19:24) - Atmung und Zahngesundheit

    (00:22:10) - Worauf sollten wir bei Iso-Getränken und Gels achten? 

    (00:26:01) - Zähneknirschen - woher kommt das und wie schadet es den Zähnen?

    (00:28:36) - Auswirkungen von Stress auf die Zähne

    (00:29:43) - Wann müssen wir zum/zur Zahnärzt:in?

    (00:31:32) - Parodontitis: Symptome, Vorbeugung, Gefahr 

    (00:35:55) - Wie können Zähne unsere Leistung beeinflussen?

    (00:37:56) - Besser laufen durch Performance-Schienen?

    (00:43:02) - Was sollten wir beim Training beachten?

    (00:44:20) - Tipps für die richtige Zahnpflege


    Hier geht es zu Ivettes Praxis.

    Hier findet ihr sie auf Instagram.


    Foto: Dr. Ivette Szabadi

    Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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  • ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |

    Mehr laufen: Laufumfänge richtig steigern - mit Paula von Laufvernarrt

    28 Jun 2024
    1:11:55

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    Thema der Episode

    Mehr laufen! Das wollen die meisten von uns - spätestens wenn die Wettkampf-Saison beginnt. Aber hinter der Steigerung des Laufpensums steckt eine Kunst für sich, schließlich können wir dabei ganz schnell ins Overreaching oder sogar Übertraining rutschen. Wie wir unsere Laufumfänge nachhaltig und clever erhöhen, erfahren wir deshalb in dieser Podcastfolge von Laufcoach, Physiotherapeutin und begeisterter Läuferin Paula Thomsen aka "Laufvernarrt" auf Instagram. Mit ihr nehmen wir Ansätze wie die 10%-Regel oder die 3-Wochen-Regel unter die Lupe und erfahren, wie wir unsere persönliche Belastungsgrenze ermitteln. Wie wir unsere Regeneration und Energiezufuhr an die neue Belastung anpassen sollten, hört ihr ebenfalls in der Folge - viel Spaß!


    (00:01:43) - Intro Ende

    (00:06:40) - Gute Gründe, die Laufumfänge zu steigern

    (00:07:47) - Social Media-Laufbubble: Vergleich dich nicht!

    (00:13:24) - Wie wirken sich mehr Kilometer auf Leistung und Laufökonmie aus?

    (00:15:22) - Steigerung der Laufumfänge: Die häufigsten Fehler

    (00:21:35) - Pro-Tipp: Bonus-Wochen einbauen!

    (00:29:24) - Wann anfangen mit der Steigerung?

    (00:31:35) - Distanz, Tempo, oder beides gleichzeitig steigern?

    (00:34:07) - 10%-Regel oder 3 Wochen-Regel: Was ist dran?

    (00:39:19) - Lohnt es sich den Belastungsquotienten zu berechnen?

    (00:41:17) - Wie ermittle ich meine persönliche Belastungsgrenze?

    (00:44:10) - Wie reagiere ich auf Symptome der Überlastung? 

    (00:47:05) - Ausgleichssport neben der neuen Belastung

    (00:49:34) - Tipps für vorverletzte Läufer:innen

    (00:52:47) - Wie viel Variation brauchen wir im Training?

    (00:55:19) - Mehr Belastung = längere Regeneration?

    (01:01:09) - Energiezufuhr korrekt anpassen


    Hier findet ihr Paula auf Instagram.

    Hier geht es zu Paulas Website.


    Foto: Paula Thomsen

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  • ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |

    Die Wahrheit über Superfoods - mit Angela Clausen von der Verbraucherzentrale

    21 Jun 2024
    55:53

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    Thema der Episode

    Rote Beete steigert die Leistung, Acai wirkt entzündungshemmend – das hört man oft, wenn es um sogenannte Superfoods geht. Diese Lebensmittel versprechen wahre Wunder für unseren Körper und sind besonders bei Läufer:innen sehr beliebt. Doch sind Superfoods wirklich so super? Darüber sprechen wir mit Angela Clausen von der Verbraucherzentrale NRW. Sie erklärt uns, wie Superfoods ihren Namen erhalten und welche gesundheitlichen Vorteile tatsächlich belegt sind. Außerdem erzählt sie, worauf man beim Kauf "exotischer" Superfoods unbedingt achten sollte und welche heimischen Alternativen eine ebenso gesunde, wenn nicht sogar gesündere, Option darstellen. Viel Spaß beim Hören!


    (00:01:35) - Intro Ende

    (00:03:31) - Wodurch zeichnen sich Superfoods aus?

    (00:05:23) - "ORAC-Wert": Was sagt er aus?

    (00:09:54) - Wer bestimmt, was Superfood ist und was nicht?

    (00:13:22) - Was sollten wir bei exotischen Superfoods beachten?

    (00:17:23) - Lebensmittelkontrollen bei Superfood: Können wir darauf vertrauen?

    (00:19:40) - Wieso wir das heimische Superfood vorziehen sollten

    (00:21:58) - Was sagt uns die Farbe der Lebensmittel?

    (00:22:56) - Saisonale Superfoods

    (00:26:25) - Wildkräuter - das sollte man beachten

    (00:29:03) - Vorsicht bei der Dosis der Superfoods

    (00:32:03) - (Kreuz-)Allergien und Wechselwirkungen beim Konsum

    (00:36:06) - Worauf achten beim Kauf von Superfood-Nahrungsergänzungsmitteln?

    (00:42:07) - Vorteile von Superfoods bei Ausdauersportler:innen

    (00:43:59) - Rote Beete und Co.: Spezielle Superfoods für Läufer:innen

    (00:48:06) - Wie viel Eiweiß benötigen Läufer:innen?

    (00:50:13) - Nicht kurz vorm Wettkampf experimentieren!

    (00:51:15) - Mandeln zur Regeneration?


    Foto: AdobeStock/netrun78

    Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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    Mehr Infos auf der Website der Verbraucherzentrale NRW.


    https://www.verbraucherzentrale.de/ernaehrungskompetenzen-im-sport


    https://www.klartext-nahrungsergaenzung.de/



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  • ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |

    Clean Eating, Paleo & Co.: Ist “natürlich” essen gesünder?

    14 Jun 2024
    1:04:45

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    Thema der Episode

    Zu den beliebtesten Ernährungstrends der letzten Jahren zählt der Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel. Der bekannteste Vertreter ist wohl das Clean Eating, aber es gibt auch noch radikalere Varianten wie beispielsweise die Rohkost- oder die Paleodiät. All diese Ernährungsweisen versprechen einen positiven Effekt auf die Gesundheit - aber sind sie den Verzicht wirklich wert oder einfach nur absurd? Sind verarbeitete Lebensmittel wirklich so ungesund? Und welche dieser Ernährungsweisen sind tatsächlich alltagstauglich, insbesondere für Ausdauersportler:innen? Ernährungswissenschaftlerin und DGE-Pressesprecherin Antje Gahl gibt uns in dieser ACHILLES RUNNING Podcastfolge ihre Einschätzungen nach aktueller Studienlage dazu. Viel Spaß beim Hören!


    (00:01:27) - Intro Ende

    (00:02:58) - Was sind (un)verarbeitete Lebensmittel?

    (00:06:14) - Studien zu Vorteilen einer unverarbeiteten Ernährung

    (00:08:51) - Welche Zusatzstoffe sind gesundheitsschädlich?

    (00:10:29) - Vegetarisch und vegan: Unverarbeitet und gesund?

    (00:11:10) - Clean Eating - neuer Trend?

    (00:13:23) - Können wir mit Clean Eating unseren Nährstoffbedarf abdecken?

    (00:14:57) - Kann Clean Eating unsere Leistungsfähigkeit verbessern?

    (00:18:13) - Hat Clean Eating Nachteile?

    (00:23:30) - Rohkost-Ernährung: Definition und Vorteile

    (00:26:04) - Warum roh nicht immer gesund ist

    (00:32:06) - Vegan & Rohkost = vereinbar?

    (00:36:35) - Basische Ernährung: Gesund oder Blödsinn?

    (00:40:57) - Einfluss der Ernährung auf den Stoffwechsel und pH-Wert

    (00:46:38) - Übersäuerung durch die falsche Ernährung

    (00:48:51) - Die Grundidee der Steinzeit-Diät

    (00:51:23) - Vor- und Nachteile der Paleo-Ernährung


    Foto: DGE

    Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


    Auf der Website der DGE findet ihr noch mehr rund um das Thema Ernährung.


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  • ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |

    High performance durch high intensity: HIT-Training für Läufer:innen

    7 Jun 2024
    56:16

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    Thema der Episode

    HIT-Training ist nur was für Kraftsportler:innen - oder? Weit gefehlt! Denn High intensity intervall Training, kurz HIT oder HIIT, gibt es in vielen verschiedenen Formen und Varianten und kann auch auf uns Läufer:innen perfekt zugeschnitten werden. Mit den richtigen Übungen tun wir damit nicht nur etwas für unsere Gesundheit, indem wir Muskeln, Bänder und Sehnen stärken, sondern boosten ebenfalls unsere Laufperformance. Wir verbessern zum Beispiel unsere Sauerstoffaufnahme, ganz nach dem Motto: HIT statt Höhentraining! Welche Vorgänge Intervalltraining in unserem Körper freisetzt und wie eine sinnvolle Trainingsgestaltung für Läufer:innen aussehen kann, verrät uns Sportmediziner Prof. Dr. Wilhelm Bloch von der Sporthochschule Köln. Viel Spaß beim Lauschen und Lernen!


    (00:01:50) - Intro Ende

    (00:02:38) - Was ist HIT/HIIT?

    (00:06:45) - Was lang sollten die Intervalle sein?

    (00:11:54) - Geschlechter- und altersspezifische Unterschiede beim HIT

    (00:13:14) - Einsatz von HIT bei Erkrankungen

    (00:17:36) - Was trainieren wir mit HIT?

    (00:18:20) - Häufige Fehler beim HIT-Training

    (00:21:15) - HIT-Intensität steigern

    (00:27:49) - Vorteile von HIT-Training für Läufer:innen

    (00:32:44) - Wettkampfvorbereitung: In welchen Trainingsphasen lohnt sich HIT?

    (00:39:44) - Welche Körperstellen sollten Läufer:innen am meisten trainieren?

    (00:41:41) - Positive Effekte von HIT auf Laufökonomie?

    (00:44:49) - Durch HIT Laufverletzungen vorbeugen?

    (00:47:30) - Intervalltraining im Wasser fürs Herzkreislaufsystem

    (00:50:53) - Regeneration


    Foto: Wilhelm Bloch

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    Low-carb laufen: Wie gesund ist die ketogene Diät? - mit Dr. Stephanie Mosler

    31 May 2024
    1:00:49

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    Thema der Episode

    Immer mehr Sportler:innen schwören auf die ketogene Ernährung. Der Verzicht auf kohlenhydratreiche Lebensmittel verspricht den Körper in einen Zustand der Ketose zu versetzen. Die Ketose soll zum einen die Ausdauer erhöhen und den Muskelaufbau sowie Fettabbau unterstützen. Doch was ist da wirklich dran? Darüber sprechen wir in dieser ACHILLES RUNNING Podcastfolge mit Ernährungswissenschaftlerin Dr. Stephanie Mosler. Sie erklärt die Prozesse, die bei der Umstellung auf eine ketogene Ernährung im Körper stattfinden. Gemeinsam mit ihr beleuchten wir die Vor- und Nachteile dieser Ernährungsweise und gehen der Frage nach, ob die Keto-Diät für Läufer:innen wirklich geeignet ist.


    (00:01:49) - Intro Ende

    (00:06:00) - Eigene Erfahrungen mit kohlenhydratarmer Ernährung

    (00:08:53) - Low-Carb und Keto - Definition und Unterschiede

    (00:12:59) - Woher kommt die Keto-Ernährung?

    (00:14:52) - Welche Lebensmittel sind bei der Keto-Diät tabu?

    (00:16:48) - Vorteile der ketogenen Ernährung

    (00:21:26) - Wie ändert sich der Stoffwechsel bei einer Keto-Ernährung?

    (00:25:36) - Wie komme ich in die Ketose?

    (00:27:42) - Wir wirkt sich Low Carb/Keto auf den (Heiß-)Hunger aus?

    (00:30:15) - Keto und Muskelaufbau

    (00:33:13) - Energiegewinnung bei körperlicher Anstrengung

    (00:36:45) - Hohe Cholesterinwerte durch Keto?

    (00:39:08) - Wer sollte keine Keto-Diät machen?

    (00:40:15) - Keto und vegan - vereinbar?

    (00:43:50) - Ketogene Sportler:innen

    (00:51:14) - Ab wann sieht man Effekte?

    (00:53:10) - Refeed Days: Kohlenhydratspeicher wieder auffüllen

    (00:54:20) - Regeneration mit Keto-Diät

    (00:57:12) - Fettstoffwechsel ankurbeln ohne Keto-Diät


    Hier findet ihr Stephanie auf Xing.


    Foto: Stephanie Mosler

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    Schneller laufen durch Springen: Plyometrisches Training - mit Laufcoach Andi G

    24 May 2024
    58:32

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    Thema der Episode

    Dass uns Krafttraining schneller machen kann, wissen die meisten Läufer:innen ja mittlerweile. Aber Squats allein reichen nicht - was unsere Schnellkraft wirklich steigert, ist plyometrisches Training. Dazu zählen vor allem: Sprungübungen! Warum Springen uns nicht nur im Lauftraining weiterbringt, sondern auch sonst gesund für unsere Knochen, Sehnen und Muskeln ist, verrät uns Laufcoach Andi Goceva in dieser Podcastfolge. Wir erfahren, welche Übungen sie Anfänger:innen und Fortgeschrittenen empfiehlt (auch ganz ohne Equipment!) und wie wir sie sinnvoll in unseren Trainingsplan integrieren können - auch in der Wettkampfsvorbereitung. Viel Spaß beim Lauschen!


    (00:01:23) - Intro Ende

    (00:05:42) - Was ist Plyometrisches Training?

    (00:07:15) - Die zwei Phasen der Plyos: Yielding & Overcoming

    (00:12:35) - Wer kann davon profitieren?

    (00:14:19) - Was passiert im Körper, während wir Plyos machen?

    (00:16:03) - Wann sollten wir keine Plyos machen?

    (00:17:36) - Positive Wirkung von Sprüngen auf unsere mentale Gesundheit

    (00:20:21) - Eignen sich Plyos für Laufanfänger:innen?

    (00:24:47) - Welche Übungen gibt es?

    (00:31:39) - Wie steigern wir die Intensität?

    (00:33:40) - Typische Fehler beim Plyometrischen Training

    (00:36:39) - Plyos mit Equipment?

    (00:44:37) - Wann sollten wir Plyos machen?

    (00:48:26) - Plyos in der Regeneration und Wettkampfvorbereitung

    (00:51:21) - Plyos zur Verletzungsvorbeugung?

    (00:53:15) - Andis Lieblings-Plyos

    (00:55:12) - Wie landet man beim Springen richtig?


    Hier findet ihr Andi auf Instagram!

    Hier geht's zu den Beiträgen von Plyo-Coach Matt McInnes Watson.


    Bild: studio_pilz

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  • ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |

    Laufen und Sucht: Macht Laufen abhängig? - mit Dr. Chloé Chermette

    17 May 2024
    57:48

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    Thema der Episode

    Laufen macht nicht nur Spaß, sondern ist auch eine der gesündesten Aktivitäten. Viele Menschen in der Lauf-Community können sich ein Leben ohne ihre Laufroutine kaum mehr vorstellen. Doch ab wann wird das Verlangen zu laufen zu einer Krankheit - und schlägt in eine Sportsucht um? Was macht eine Sucht überhaupt aus? Darüber sprechen wir mit Sportpsychologin Dr. Chloé Chermette. Sie ist Expertin im Bereich Sporttherapie und Sucht und uns erklärt uns unter anderem, wie Sucht entsteht und welche Faktoren ihre Entwicklung begünstigen. Welche positive Rolle Bewegung bei der Suchtbehandlung spielt, erfahren wir ebenfalls. Viel Spaß beim Hören!


    (00:01:52) - Intro Ende

    (00:03:26) - Wie wird Sucht definiert?

    (00:07:37) - Wie entstehen Suchterkrankungen?

    (00:12:01) - Was passiert im Gehirn bei einer Sucht?

    (00:13:47) - Sportsucht: Eine Krankheit?

    (00:16:23) - Hat körperliche Aktivität eine positive Wirkung bei Suchterkrankten?

    (00:18:06) - Wie wirkt sich Sport auf den Alkoholkonsum aus?

    (00:20:28) - Einsatz von körperlicher Aktivität bei der Suchtbehandlung

    (00:24:45) - Welcher Sport ist bei der Suchtbehandlung am besten?

    (00:30:58) - Ist Outdoor-Training besser als Indoor-Training?

    (00:33:27) - Ist eine ärztliche Absprache notwendig?

    (00:38:06) - Suchtverlagerung - von einer Sucht in die Sportsucht abrutschen?

    (00:39:40) - Verschiedene Typen der Sportsucht

    (00:47:16) - Symptome einer Sportsucht

    (00:46:47) - Wie lässt sich eine Sportsucht behandeln?

    (00:48:38) - Suchtprävention

    (00:50:06) - Wie wichtig ist Unterstützung bei der Suchtbekämpfung?

    (00:52:49) - Lässt sich eine Sportsucht leichter bekämpfen als andere Süchte?


    Foto: Chloé Chermette

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  • ACHILLES RUNNING Podcast | Leichtathletik |

    Besser laufen durch Kompressionsstrümpfe? - mit Prof. Dr. Helmut Lötzerich

    10 May 2024
    59:48

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    Thema der Episode

    Sind Kompressionsstrümpfe die neuen Carbonschuhe? Immer mehr finden sie ihren Weg an die Beine von Läufern und Läuferinnen und werden nicht mehr nur im medizinischen Bereich eingesetzt. Das Tragen von Kompressionsstrümpfen verspricht eine verbesserte Leistung und schnellere Regeneration. Doch was ist wirklich dran an diesem Versprechen? Diesem Thema widmen wir uns gemeinsam mit Trainer und Sportwissenschaftler Prof. Dr. Helmut Lötzerich. Seit langem erforscht er die Wirkung von Kompressionskleidung und wird mit uns die Fragen beantworten: Wann sollten wir die Strümpfe tragen? Wie finden wir den perfekten Kompressionsstrumpf und wie genau können wir Läufer:innen davon profitieren? Viel Spaß beim Zuhören!


    (00:01:46) - Intro Ende

    (00:04:34) - Woher der Hype um Kompressionsstrümpfe?

    (00:05:36) - Kompressionsstrümpfe, Stützstrümpfe - was ist das und wie unterscheiden sie sich?

    (00:10:51) - Kompressionsstrümpfe für „gesunde“ Menschen - wozu?

    (00:18:04) - Wer sollte keine Kompressionsstrümpfe tragen?

    (00:19:21) - Fehler beim Tragen der Kompressionsstrümpfe

    (00:20:42) - Die richtige Tragedauer

    (00:23:32) - Langfristige Wirkungen?

    (00:25:48) - Zwecke anderer Kompressionsbekleidung

    (00:29:14) - Vorteile für Läufer:innen

    (00:32:39) - Helfen Kompressionsstrümpfe bei der Regeneration?

    (00:38:36) - Für welche Strecken lohnen sie sich?

    (00:41:28) - Kompressionsstrümpfe während oder nach dem Training?

    (00:42:58) - Müssen wir unseren Körper an die Strümpfe gewöhnen?

    (00:44:08) - Vorsicht beim Ausziehen der Strümpfe

    (00:46:02) - Was sollten wir beim Kauf beachten?

    (00:51:14) - Kompressions-Sleeves statt Strümpfe?


    Hier findet ihr Helmuts Kontaktdaten.


    Foto: Helmut Lötzerich

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