#99 – Mit Wolfgang Unsöld – Wiedereinstieg ins Krafttraining

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Im Mainathlet Leichtathletik Podcast geht es rund um den Sport und die Athleten aus allen Disziplinen. Ich werde regelmäßig aktive und ehemalige deutsche Leichtathleten und Leichtathletinnen interviewen. Außerdem lasse ich Trainer und Unterstützer zu Wort kommen.

Darüber hinaus gibt es immer wieder Folgen rund um die Themen Ernährung, Regeneration, Mentaltraining und Krafttraining.

Bei dieser Podcast-Serie handelt es sich um einen externen Inhalt. Diese Podcast-Serie ist kein offizielles Produkt von meinsportpodcast.de. Äußerungen der Gesprächspartner und Moderatoren geben deren eigene Auffassungen wieder. meinsportpodcast.de macht sich Äußerungen von Gesprächspartnern in Interviews und Diskussionen nicht zu eigen.

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  • Mainathlet | Leichtathletik |

    #99 – Mit Wolfgang Unsöld – Wiedereinstieg ins Krafttraining

    15 Mrz 2021
    00:00:00

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    Thema der Episode

    Mit Wolfgang Unsöld - Wiedereinstieg ins Krafttraining

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    Nachdem in der vergangenen Woche die ersten Fitnessstudios wieder öffnen durften und es so langsam mit dem Krafttraining wieder losgehen kann und man auch auf den Muskel memory effekt hofft, habe ich mich mit dem Personaltrainer und Buchautor Wolfgang Unsöld darüber unterhalten, wie man nach so einer langen Pause wieder ins Krafttraining einsteigt, ohne sich sofort zu verletzen. Außerdem sprechen wir darüber welche Ernährung beim Muskelaufbau entscheidend ist und ob man bei Muskelkater weiter trainieren kann.


    Wolfgang war bereits in einer Doppelfolge im Mainathlet-Podcast zu Gast. Diese solltest du dir unbedingt anhören.


    **Folge 1 mit Wolfgang Unsöld** - https://pnc.st/s/mainathlet/39b7598eb83f46d3/mit-wolfgang-uns-ld-krafttrainer-und-autor-teil-1



    • Dein Weg zum Personal Trainer und in die Selbstständigkeit

    • Es gibt Sprinter bzw. Sprinttrainer die sagen, dass Krafttraining in Schnelligkeitssportarten unnötig ist. Was würdest du so jemandem entgegnen?

    • Wie sah die Zusammenarbeit zwischen dir und Sven Knipphals für dessen Buch -Mach dich schneller- aus?

    • Wenn ich jetzt als Sprinter zu dir kommen würde und ich hätte im Training bisher ausschließlich Läufe, Koordination, Sprünge und Stabi gemacht. Wo würdest du ansetzten um mich im Kraftbreich zu verbessern?

    • Gibt es drei Kraftübungen die du jedem Sprinter empfehlen würdest?


    **Folge 2 mit Wolfgang Unsöld** - https://pnc.st/s/mainathlet/13bd023b3dbc43e3/mit-wolfgang-uns-ld-krafttrainer-und-autor-teil-2



    • Was sind die größten Fehler, die du im Zusammenhang mit Krafttraining, immer wieder zu hören bekommst?

    • Wie trainiert man am besten Maximalkraft und wie Explosivkraft

    • Wie sieht dein langfristiger Trainingsaufbau aus

    • Du gehst in deinen Trainingsplänen insbesondere auf das Tempo der Übungen und versiehst jede Übung mit einem Zahlencode. Kannst du dieses System erklären und welche Vorteile siehst du darin?

    • Wie überwindet man Plateaus?

    • Wie wichtig sind die Ruhephasen (In der Pause wächst der Muskel)

    • Der Kniebeugen Urlaub ?


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    Weitere Infos zum Mainathlet Leichtathletik Podcast findest Du ebenfalls auf Instagram und natürlich auch auf der Website.


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  • Mainathlet | Leichtathletik |

    Ep.172 – Mit Sabrina Mockenhaupt-Gregor – Langstreckenläuferin

    16 Mai 2022
    00:38:47

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    Thema der Episode

    Mit Sabrina Mockenhaupt-Gregor - Langstreckenläuferin

    Mein heutiger Gast ist die 45-fache deutsche Meisterin Sabrina Mockenhaupt-Gregor.


    Nachdem sich Mocki vor einigen Jahren vom Leistungssport verabschiedet hatte, stand sie vor zwei Wochen in den deutschen Langstreckenmeisterschaften für die 10.000 Meter wieder an der Startlinie.
    Ich wollte von ihr natürlich wissen, wie das Rennen in aus ihrer Sicht war und natürlich auch erfahren, wie sie alle ihre Projekte unter einen Hut bekommt.


    Mein heutiger Partner ist Top4Running! Dem Onlineshop für jede Läuferin und jeden Läufer. Egal ob Laufanfänger oder Olympionike.


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  • Mainathlet | Leichtathletik |

    Ep.171 – Mit Linn Kleine über Pliezhausen und Ratingen

    9 Mai 2022
    00:29:35

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    Thema der Episode

    Mit Linn Kleine über Pliezhausen und Ratingen

    An diesem Wochenende richteten sich in der Leichtathletik alle Augen auf Pliezhausen und Ratingen. Denn in Pliezhausen fanden am Samstag die deutschen Langstreckenmeisterschaften statt und am Sonntag das traditionelle Läufermeeting mit jeder Menge krummer Strecken. Zeitgleich fand in Ratingen der erste große Mehrkampf der 2022er Freiluftsaison statt.


    Linn Kleine war am Samstag in Pliezhausen über die 10000 m in der U23 Klasse am Start und am Sonntag als Zuschauerin in Ratingen. Und deshalb freut es mich, dass sie in dieser Folge mit dabei ist. Wir sprechen über unsere Highlights des Wochenendes und dazu wird es auch noch Sprachnachrichten von Alica Schmidt, Joshua Abuaku und Djamila Böhm geben.


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  • Mainathlet | Leichtathletik |

    Ep.170 – Mit Jessie Maduka – Dreispringerin

    2 Mai 2022
    00:39:21

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    Thema der Episode

    Mit Jessie Maduka - Dreispringerin

    Mein heutiger Gast ist die Dreispringerin Jessie Maduka.
    Zum einen holte Jessie bei den diesjährigen deutschen Hallenmeisterschaften ihren ersten nationalen Titel in der Halle und zum anderen knackte sie dabei auch gleichzeitig die 14-Meter-Marke. Deshalb sprechen wir natürlich über die Hallen-DM und auch über die darauffolgende Vorbereitung für die Sommersaison.


    Außerdem studierte sie mittels eines Sportstipendiums an der UCLA in Kalifornien. Und daher wollte ich wissen, was es für so ein Stipendium für Voraussetzungen gibt, wie der Alltag in den USA aussah und was sie rückblickend über ihre Zeit an der UCLA denkt.


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  • Mainathlet | Leichtathletik |

    Ep.169 – Mit Jan Herzog – Schlafexperte

    25 Apr 2022
    01:10:10

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    Thema der Episode

    Mit Jan Herzog - Schlaf Performance Coach

    Für die meisten meiner Gäste ist Schlaf die mit Abstand wichtigste Form der Regeneration. Und da ich mehr über dieses Thema wissen wollte, freue ich, dass der Schlafexperte Jan Herzog in dieser Folge zu Gast ist. Wir unterhalten uns deshalb darüber, wie wichtig Schlaf tatsächlich für die Erholung ist, welche Rolle die Schlafqualität dabei spielt und wie man eine möglichst gute Schlafqualität erzielt. Wir sprechen auch über die verschiedenen Chronotypen. Und dabei gibt es mehr als nur Frühaufsteher und Langschläfer.


    Wenn du wissen möchtest, was für ein Schlaftyp du bist, kannst du auf der Internetseite von Jan einen kostenlosen Test dazu machen.


    https://www.jan-herzog.com/download/test-chronotyp/


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  • Mainathlet | Leichtathletik |

    Ep.169 – Mit Jan Herzog – Schlafexperte

    25 Apr 2022
    01:10:10

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    Mit Jan Herzog - Schlaf Performance Coach

    Für die meisten meiner Gäste ist Schlaf die mit Abstand wichtigste Form der Regeneration. Und da ich mehr über dieses Thema wissen wollte, freue ich, dass der Schlafexperte Jan Herzog in dieser Folge zu Gast ist. Wir unterhalten uns deshalb darüber, wie wichtig Schlaf tatsächlich für die Erholung ist, welche Rolle die Schlafqualität dabei spielt und wie man eine möglichst gute Schlafqualität erzielt. Wir sprechen auch über die verschiedenen Chronotypen. Und dabei gibt es mehr als nur Frühaufsteher und Langschläfer.


    Wenn du wissen möchtest, was für ein Schlaftyp du bist, kannst du auf der Internetseite von Jan einen kostenlosen Test dazu machen.


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  • Mainathlet | Leichtathletik |

    Ep.161 – Mit Lara Noelle Steinbrecher – Sprinterin

    18 Apr 2022
    00:25:58

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  • Mainathlet | Leichtathletik |

    Ep.168 – Mit Lara Noelle Steinbrecher – Sprinterin

    18 Apr 2022
    00:25:58

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    Ep.168 – Mit Lara Noelle Steinbrecher – Sprinterin

    18 Apr 2022
    00:25:58

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  • Mainathlet | Leichtathletik |

    Ep.167 – Mit Dieter Baumann – Langstreckenläufer

    11 Apr 2022
    00:41:54

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    Mit Dieter Baumann - Langstreckenläufer

    Ich habe vor einigen Monaten eine Nachricht von Theresa über Instagram bekommen.


    Dabei hatte sie den Vorschlag, dass ich anlässlich der EM in München in diesem Jahr Athletinnen und Athleten aus München 2002 in den Podcast einlade.


    Deshalb freut es mich sehr, dass ich in dieser ersten Folge den Olympiasieger von 1992 und den EM-Zweiten aus München 2002, Dieter Baumann im Podcast zu Gast habe.


    Ich habe mich mit dem Langstreckenläufer natürlich über seine aktive Zeit als Leistungssportler unterhalten und im Podcast sprechen wir auch über sein heutiges Leben als Künstler und sein aktuelles Bühnenprogramm.


    Theresa deshalb noch mal vielen Dank an dich für den Vorschlag. Und wenn ihr auch Ideen rund um den Podcast habt, schreibt mir doch einfach. Ich freue mich immer über eure Vorschläge und versuche sie immer mit einzubinden.


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    Ep.167 – Mit Dieter Baumann – Langstreckenläufer

    11 Apr 2022
    00:41:54

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    Mit Dieter Baumann - Langstreckenläufer

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    Dabei hatte sie den Vorschlag, dass ich anlässlich der EM in München in diesem Jahr Athletinnen und Athleten aus München 2002 in den Podcast einlade.


    Deshalb freut es mich sehr, dass ich in dieser ersten Folge den Olympiasieger von 1992 und den EM-Zweiten aus München 2002, Dieter Baumann im Podcast zu Gast habe.


    Ich habe mich mit dem Langstreckenläufer natürlich über seine aktive Zeit als Leistungssportler unterhalten und im Podcast sprechen wir auch über sein heutiges Leben als Künstler und sein aktuelles Bühnenprogramm.


    Theresa deshalb noch mal vielen Dank an dich für den Vorschlag. Und wenn ihr auch Ideen rund um den Podcast habt, schreibt mir doch einfach. Ich freue mich immer über eure Vorschläge und versuche sie immer mit einzubinden.


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