FMM 331 : Das Eiweiß-Geheimnis – mit Dr. med. Elke Mantwill

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Fitness mit M.A.R.K. - Nackt Gut Aussehen

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    Fitness mit M.A.R.K. – Nackt Gut Aussehen

    Willst Du nackt gut auszusehen? Mark Maslow hilft Dir. Hol Dir das kostenlose Starter-Kit: https://marfit.de/start

    Lies den #1 Bestseller „Looking Good Naked“ (auch als Hörbuch): https://marfit.de/buch

    Fitness mit M.A.R.K. ist kein Bodybuilding-Podcast. Es geht um eine athletische, gesunde Figur fürs Leben. Dich erwarten Tipps und Experteninterviews über Mentaltraining, ausgewogene Ernährung, richtiges Kraft- und Kardiotraining, die Dir helfen, nackt gut auszusehen – und Dich gut zu fühlen, während Du Dich veränderst.

    Bei dieser Podcast-Serie handelt es sich um einen externen Inhalt. Diese Podcast-Serie ist kein offizielles Produkt von meinsportpodcast.de. Äußerungen der Gesprächspartner und Moderatoren geben deren eigene Auffassungen wieder. meinsportpodcast.de macht sich Äußerungen von Gesprächspartnern in Interviews und Diskussionen nicht zu eigen.

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      FMM 331 : Das Eiweiß-Geheimnis – mit Dr. med. Elke Mantwill

      19 Apr 2021
      01:28:04

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      Thema der Episode

      Eiweiß brauchst Du nicht nur im Muskelaufbau. Es ist an praktisch allen Körperzellen als Baustoff beteiligt: Immunzellen, Haut und Haare, ja selbst der Farbstoff Deiner Haare ist ein Eiweiß. Fehlt Eiweiß, können Haare grau werden.

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      Sponsor dieser Folge ist FOUR SIGMATIC: www.pilzkaffee.de, 10% mit dem Code "FMM"

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      “Eiweiß ist der Grundbaustein Deines Körpers.” – Dr. med. Elke Mantwill

      In dieser Folge steht Dr. med. Elke Mantwill uns mit Ihrem Rat und 20 Jahren Erfahrung als Ärztin zur Seite. Sie ist Fachärztin für Allgemein-, Sport- und Ernährungsmedizin, Diplom-Sportwissenschaftlerin (Deutsche Sporthochschule Köln), zweifache Mutter, dreifacher Ironman und Marathonläuferin.

      Wir reden unter anderem darüber:

      • Was die richtige Eiweißzufuhr in Deinem Körper bewirken kann,
      • wie Du Eiweiß nutzt, damit Du optimal versorgt bist,
      • wie Du Unverträglichkeiten erkennst und mit ihnen umgehst,
      • welche Supplemente das Immunsystem stärken – gerade bei Sportlern,
      • welche Folgen ein Eiweißmangel hat
      • und vieles mehr…

      Viel Spaß beim Hören!

      SHOWNOTES: www.marfit.de/protein

       

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      FMM 330 : 25 Fettabbau-Booster, die funktionieren (2/2)

      12 Apr 2021
      24:40

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      Thema der Episode

      Hier kommt Teil 2 Deines persönlichen Abnehm-Kickdowns.

      Es ist doch so: Ein Plateau ist beim Abnehmen – auch, wenn es Dir anders vorkommt – nicht die Ausnahme, sondern die Regel. Früher oder später darfst Du damit rechnen.

      Es ist alles gut. Das Problem ist nicht das Plateau, sondern wie Du damit umgehst. Hier sind 25 Ideen.

      SHOWNOTES: www.marfit.de/25abnehmtipps

      SPONSOR: www.fmmbuch.de (Audible-Abo zum halben Preis für 6 Monate)

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      FMM 329 : 25 Fettabbau-Booster, die funktionieren (1/2)

      5 Apr 2021
      25:43

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      Thema der Episode

      "Ich kann nicht abnehmen, egal was ich mache. Echt, ich habe schon alles probiert. Nichts hilft!"

      Kommt Dir das bekannt vor? Manchmal erscheint es wirklich wie verhext. Du trainierst, achtest auf die Ernährung – aber auf der Waage tut sich nichts.

      Bevor Du das Handtuch schmeißt, hör' diese Folge: Hier sind 25 bewährte Fettabbau-Beschleuniger, mit denen Du wieder Fahrt aufnimmst.

      Es ist der erste Part einer Möglichkeiten-Checkliste, aus der Du Dir Deine(n) Favoriten herauspicken kannst.

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      Sponsor dieser Folge ist FOUR SIGMATIC: www.pilzkaffee.de, 10% mit dem Code "FMM".

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      FMM 328 : Die „Null-Kalorien-Nudeln“

      29 Mrz 2021
      28:28

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      Thema der Episode

      Schon mal was von japanischen Shirataki Nudeln gehört? Die wenig bekannten "Wundernudeln" sind praktisch frei von Kalorien und können beim Abnehmen helfen, zumal sie schön satt machen.

      Das Geheimnis dieser Pasta ist ein spezielles Kohlenhydrat, das wegen seiner vielversprechenden Eigenschaften schon länger im Fokus der Forschung steht...

      SHOWNOTES: www.marfit.de/shirataki

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      FMM 327 : Warum Olympiasieger anders denken – mit Eishockeyprofi Moritz Müller

      23 Mrz 2021
      01:34:31

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      Thema der Episode

      Mit der Eishockey-Nationalmannschaft bezwang Moritz Müller 2018 die Eishockey-Nation Kanada und gewann Olympia-Silber für Deutschland. Klar, die Jungs sind stark. Aber die entscheidende Veränderung, die ihnen den Sieg bescherte, passierte im Denken.

      Moritz wurde ARD Sportler des Jahres und spielt aktuell als Kapitän für den Bundesligisten “Kölner Haie”. Er liebt CrossFit und betreibt außerdem eine CrossFit Box in Pulheim bei Köln, das “Powerhouse”.

      Der Weg zu solch glänzenden Erfolgen ist oft mit herben Rückschlägen gepflastert. In dieser Folge erfährst Du, wie Du Dich motivierst – und dranbleibst – wenn alles verloren und nichts zu funktionieren scheint.

      SHOWNOTES: www.marfit.de/moritz

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      FMM 327 : Siegerdenken – mit Eishockeyprofi Moritz Müller

      23 Mrz 2021
      01:34:24

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      Thema der Episode

      Mit der Eishockey-Nationalmannschaft bezwang Moritz Müller 2018 die Eishockey-Nation Kanada und gewann Olympia-Silber für Deutschland. Klar, die Jungs sind stark. Aber die entscheidende Veränderung, die ihnen den Sieg bescherte, passierte im Denken.

      Moritz wurde ARD Sportler des Jahres und spielt aktuell als Kapitän für den Bundesligisten “Kölner Haie”. Er liebt CrossFit und betreibt außerdem eine CrossFit Box in Pulheim bei Köln, das “Powerhouse”.

      Der Weg zu solch glänzenden Erfolgen ist oft mit herben Rückschlägen gepflastert. In dieser Folge erfährst Du, wie Du Dich motivierst – und dranbleibst – wenn alles verloren und nichts zu funktionieren scheint.

      SHOWNOTES: www.marfit.de/moritz

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      FMM 326 : 7 Gründe, warum ich Laufen bei Mistwetter liebe – und Du es mir nachmachen solltest

      16 Mrz 2021
      27:07

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      Thema der Episode

      Achtung, höre diese Folge mit äußerster Vorsicht! Sie wird Deinem Schweinehund den Prozess machen.

      Lass uns über Outdoor-Training reden. Scheint die Sonne, ist das Aufraffen vergleichsweise easy. Aber was, wenn's stürmt, schneit, aus Kübeln gießt oder Stockfinster ist?

      Viele lassen das Training dann einfach ausfallen, machen ihren Erfolg vom Wetterbericht abhängig – und ärgern sich später, weil sie auf der Stelle treten.

      Diese Folge ist da, damit Dir das nicht passiert.

      SHOWNOTES: www.marfit.de/regen

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      FMM 325 : Eine neue Sichtweise auf die „richtige“ Ernährung

      9 Mrz 2021
      32:56

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      Thema der Episode

      Auch in der Wissenschaft streiten Experten darüber, welche Ernährung die beste ist – für Deine Gesundheit, aber auch für Deine Leistung im Sport.

      Die Diskussionen über die "beste" Ernährung sind in Gesundheits- und Fitnesscommunities hochemotional. Dabei stehen meist die UNTERSCHIEDE der verschiedenen Konzepte im Vordergrund.

      Was dabei unter den Tisch fällt, sind die vielen GEMEINSAMKEITEN dieser Modelle: Oft liegen die Ansichten nämlich gar nicht so weit auseinander, wie es zunächst den Anschein hat ...

      SHOWNOTES: www.marfit.de/essen

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      FMM 324 : So gelingt die Symbiose aus Muskelaufbau und Marathonlauf — mit Dr. Frank Acker

      2 Mrz 2021
      02:23:35

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      Thema der Episode

      "Langstreckenlauf frisst Muskeln", sagt man, "und Muskeln sind Bremsklötze beim Laufen." Die Kombination von Muskelaufbau und Marathon ähnelt der Quadratur des Kreises.

      Dr. Frank-Holger Acker ist Hybridathlet: Er hat 24 Marathons und viele Powerlifting- und Bodybuilding-Wettkämpfe absolviert.

      In dieser Episode erfährst Du alles über die Kombination aus leistungsorientiertem Kraft- und Ausdauertraining.

      SHOWNOTES: www.marfit.de/frank

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      Sponsor dieser Folge ist Athletic Greens. Als Fitness mit M.A.R.K. Hörer bekommst Du zu Deiner ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus das Willkommenspaket mit Shaker und schicker Keramikdose.

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      FMM 324 : So gelingt die Symbiose aus Muskelaufbau und Marathonlauf — mit Dr. Frank-Holger Acker

      2 Mrz 2021
      02:23:35

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      Thema der Episode

      "Langstreckenlauf frisst Muskeln", sagt man, "und Muskeln sind Bremsklötze beim Laufen." Die Kombination von Muskelaufbau und Marathon ähnelt der Quadratur des Kreises.

      Dr. Frank-Holger Acker ist Hybridathlet: Er hat 24 Marathons und viele Powerlifting- und Bodybuilding-Wettkämpfe absolviert.

      In dieser Episode erfährst Du alles über die Kombination aus leistungsorientiertem Kraft- und Ausdauertraining.

      Sponsor dieser Folge ist Athletic Greens. Als Fitness mit M.A.R.K. Hörer bekommst Du zu Deiner ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus das Willkommenspaket mit Shaker und schicker Keramikdose.

      Dr. Frank-Holger Acker ist Sozialwissenschaftler, Polizist und betreibt seit über zwei Jahrzehnten Leistungssport: erst als Kraftsportler im Powerlifting und Bodybuilding, inzwischen auch als Ausdauersportler mit über 24 Marathon-Wettkampfteilnahmen. Er ist außerdem Autor diverser Fitnessbücher und Chefredakteur des Bodybuilding-Portals “Team Andro”.

      Dies sind die Themen dieser Folge, unter anderem:

      • Worin der Reiz der Kombination aus Kraft- und Lauftraining liegt,
      • Wie Du Marathonlaufen und Muskelaufbau kombinierst, ohne auszubrennen,
      • Warum “weniger” in dieser Disziplin oft “mehr” ist,
      • Wie Du Training und Regeneration ausbalancierst,
      • Worauf Du bei der Ernährung achten solltest,
      • Mit welchem Mindset Du (nicht nur) dieser Art von Training begegnen solltest,
      • und vieles mehr…

      Viel Spaß beim Hören!

      SHOWNOTES: www.marfit.de/frank

       

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